Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

204 levél
Válasz 07.04.23. 13:56 #4571
Ber Zeg
No, visszaolvastam egy kicsit, mit tudtam és írtam 1 évvel ezelőtt a gyúrásról
Néhol majdnem harsány kacajra fakadtam
Hihetetlen, hogy mennyire az életem részévé vált az edzés és a normális kajázás... Két havaromat is rávettem már, az egyikük 2006 szeptembere óta edz velem, amióta én is komolyan tolom, és nagyon büszke vagyok rá. 40 kg-s fekvenyomásról felment 82,5 csúcsra. Testsúlyban is nagyon szépen jött, ez hatalmas lökés kezdőként! A másik haverom február óta edz velünk, és mivel már előtte sportolt, a súlyzós edzés és a minőségi kaja elég látványosan dolgozza le a zsírt az izmairól. Ilyen sebességű fejlődés már nekem sajna nem megy, de mégjobban inspirál, ahogy őket is, és gyötörjük egymást rendesen edzésről edzésre
Ma lábtolón 200-al ment 10 Már csak még 2x ennyi és ott vagyok, ahol a Németh Pisi
Szóval gyúrjatok sokat, kajázzatok egészségesen, és:
"Igyatok turmixot"
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.23. 09:53 #4570
MagicMoment
pontosan.
elvileg aki könnyebben zsírosodik,az délután már csak zöldséget eszik. én ugyan diétázok,de este is eszek rízst,és könnyen zsírosodok.
de 3 hét alatt 3 kg ment eddig le.
más kérdés,h a hasam az nagyon gáz
473 levél
Válasz 07.04.23. 09:24 #4569
Lacika22
Jön a következő hülye kérdés:

" 1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj"

Ez 1 napi leosztás, és összesen 250g szénhidrátot kell megenni?
Sry, abszolút nem volt még szükségem rá, hogy diétázzak, de az utóbbi időben elhanyagoltam magam nagyon
17778 levél
Válasz 07.04.23. 09:14 #4568
MagicMoment
Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik

Mintaétrend:

1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj


mivel nem vagy átlagos testömegű,ezért érdemes 250grammról kezdeni a ch-t.
A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha 0-1 kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0.5kg-nál kevesebb, sok a szénhidrát, 20g-al csökkentsük vagy növeljük.
egyébként az a 20gr,az lehet 50 is
Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni.
473 levél
Válasz 07.04.23. 08:20 #4567
Lacika22
Köszi szépen a linket!
Jah, de én spec nem "Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nő" vagyok, hanem 100kg-os, 192 cm-es fickó
17778 levél
Válasz 07.04.22. 08:32 #4566
MagicMoment
pedig már akartam kérdezni
7503 levél
Válasz 07.04.21. 22:11 #4565
Attila88
nagy tanulás közben megnéztem az edző válaszolt a builder-en.
egyik kérdést vmi ATTILA88 tette fel behalok!
MM: az NEM én vagyok, vazze.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
10106 levél
Válasz 07.04.17. 17:21 #4564
mucius
bedobok egy poént. nem érted (bár ez persze betudható annak, hogy fogalmad sem lehet, mekkora kultusszá vált ez a "kitérdekee?!!" a köreimben, lévén nem járunk egy társaságba. mondjuk jani már az alapműveltség részéve kellett volna vájon ). meg is magyarázom. továbbra sem.
sebaj. volt már ilyen.

ironman Dile "futás a legősibb mozgás, mert vadászat stb" vallásos meggyőzédéséhez nem tudok hozzászólni.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.17. 13:34 #4563
MagicMoment
ezt mindenképpen olvasd el, és ha még ezek után is van kérdésed, akkor csak bátran
(kicsit menj lejebb,az alapismeretekhez)
473 levél
Válasz 07.04.17. 12:14 #4562
Lacika22
Hmm, le tudnál/tudnátok írni valami izmos diétát? Ezek a fránya ünnepek eléggé tönkrevágják az embert, nekem most le kéne dobni 10 kilót
Edzést is abbahagytam karácsony előtt, jövő héttől fogom újra kezdeni
17778 levél
Válasz 07.04.17. 10:24 #4561
MagicMoment
megkérdezed,megmondom a választ,utána meg beraksz egy kit érdekel választ. gratulálok. szerintem Dile-al könnyen megtalálnád a közös nevezőt...
10106 levél
Válasz 07.04.17. 09:25 #4560
mucius
1. az érdekelt, hogy miért hanyagolandók a fűszerek.
2. ilyenre, hogy vízmegkötő hatás fosok magasról.
3. ha netán másegyéb probléma lenne vele, az lehet érintene, de kérdés nélkül erre ugye nehezen derülne fény.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.17. 09:12 #4559
MagicMoment
akkor meg mi a fasznak kérdezed?
10106 levél
Válasz 07.04.17. 07:06 #4558
mucius
vélemény (remélem ismered janit a keményt )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.16. 20:23 #4557
MagicMoment
vízvisszatartó hatás. diétában nem nyerő.
20579 levél
Válasz 07.04.16. 20:21 #4556
Pyrogate
még jobban megéhezel és még többet eszel
10106 levél
Válasz 07.04.16. 13:06 #4555
mucius
leborítod a serpenyőt, nem szárad ki a pulyka sem.

fűszerezéssel mi a cink?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.16. 10:52 #4554
MagicMoment
jah,egyébként nem para a csirke.
eddig mindig pulykából készült a kaja,csak éppen pulykamellet sütni úgy,h teflon,kevés olaj, nem lehet. undorító, ótvar száraz lesz..
viszont a csirkemell..naaa az nem iszonyat finomra csinálom. tudom,h nem szabad fűszerezni diétában,de azért egy keveset ráteszek. pici steak-chilli-gyros fűszert. beszarás mien finom. mellé kajánként 2 paradicsom. nyammm. megyek is enni,mindjá 11 óra van.
17778 levél
Válasz 07.04.16. 07:44 #4553
MagicMoment
utálom. a világból kilehet kergetni vele!
7503 levél
Válasz 07.04.16. 00:21 #4552
Attila88
Vitargo... na persze inkább másra költök.
Az lesz, hogy kipróbálom mind2őt, nekem inkább az íz különbség a kettő közül. nem szeretném, hogy túl édes legyen. no de ez még ma elválik! délután megyek shoppingolni.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
204 levél
Válasz 07.04.16. 00:13 #4551
Ber Zeg
Szinte totál mindegy.
Én maradok a jó öreg szőlőcukornál (dextróz, másnéven alfa D glükóz), most a fene tudja, vajon gyorsabban szívódik-e föl, mint a maltodextrin.
A maltodextrint keményítőből vonják ki, malátacukorból (maltózból), ami egységenként alfa D glükóz, csak azok speciálisan kapcsolódnak. Szerintem kizárt, hogy gyorsabban szívódjon fel, mint a jóval egyszerűbb felépítésű dextróz.
Ha nagyon pénzes vagy, mehet vitargo is
A Vitargo azért jobb, mert jóval gyorsabban szívódik fel, mint a maltodextrin, vagy a dextróz. Persze egy kicsit drágább is Ezt teszik bele elvileg a volumassba is.
/A BB szerint akkor jársz el a legjobban, ha dextróz+fruktóz+maltodextrin katyvalékot állítasz elő(van bene vmi), de szerintem meg akkor, ha kajálsz, mint állat./
MagicMoment: tolhatsz halat is, ha nem utálod! Én szerencsére szívesen kajázom
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.15. 16:03 #4550
MagicMoment
most kezdem. 2 hét volt a rákészülés, vagyis szoktam az only rízs-csirkét ez a hét már úgy telt,h csak 1 darab csaló kajám volt,tegnap este, egy pizza. de jövő7en már semmi nem lesz csak a rízs-csirke
7503 levél
Válasz 07.04.15. 00:53 #4549
Attila88
volumass helyett inkább most whey pro-ból és maltodextrinből vagy dextrózból csinálok shake-et. a kérdésem, hogy a melyik fajta szénhidrátot vegyem? a dextróz olcsóbb, de nem lesz tőle túl édes az itóka?
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
204 levél
Válasz 07.04.15. 00:41 #4548
Ber Zeg
Hogy haladsz a diétával?
Nem egy egyszerű dolog, kell hozzá rendesen kitartás... ismerősöm már évek óta nem hajlandó rá pedig 8 éve edz, ebből 5 elég jó volt, tömegben már szépen feljött, csakhát az a fránya zsíír
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.09. 09:25 #4547
MagicMoment
7503 levél
Válasz 07.04.09. 00:58 #4546
Attila88
body.builder.hu

tojás közel 2/3-a víz. kémiából majnem' buktam - pfujj -, de azért ebből arra merek következtetni, hogy nem túlságosan tömegnövelő...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
3801 levél
Válasz 07.04.09. 00:42 #4545
Rohamoszti
Nem vagyok túlművelt ebben Nincs valami hely ahol levannak írva hatásos edzés tervek?
"Tonight's forecast: A FREEZE IS COMING!" by Mr. Freeze
3801 levél
Válasz 07.04.09. 00:33 #4544
Rohamoszti
Rocky azt zúzott
"Tonight's forecast: A FREEZE IS COMING!" by Mr. Freeze
7503 levél
Válasz 07.04.09. 00:19 #4543
Attila88
há' nem tom, hogy a tojás az jó tömegnövelő-e alapból...?
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
3801 levél
Válasz 07.04.09. 00:09 #4542
Rohamoszti
Vajon a főtt tojás ér annyit mint a nyers, mármint tömegnövelőként?
"Tonight's forecast: A FREEZE IS COMING!" by Mr. Freeze
17778 levél
Válasz 07.04.08. 21:08 #4541
MagicMoment
hát azért nem.
melleslegen van egy csomó kép róla,mikor dokkban "dolgozik". ott azért látszódik,h tömegel, és messze nem romszálka
szerintem magyarhonban nincs olyan testépítő,akinek alapban romszálkás az alkata. ilyen nálunk nem létezik. vagyis,nálunk nem kapható raj roid
983 levél
Válasz 07.04.08. 20:06 #4540
Kmg42
Erre most bukkantam rá. Szép munkát végzett a pasi.


4 év
Szerintem
204 levél
Válasz 07.04.08. 13:24 #4539
Ber Zeg
Ott a pont
A mondat másik felénél jártam már gondolatban Csak arról dumál, hogy miért kell a pihenő, azt télleg nem mondja, hogy 2-3 hónap
Asszem a Tóth Danival dumálnak arról, hogy amikor a srácnak lábsérülése volt, akkor a lábedzést hanyagolta kicsit és elég komolyan regenerálódott, szerinte az a lába jobban is néz ki, hát nemtom, nekem mindegyik elég brutálnak tűnik
Bár ez eléggé egyén függő is, nekem be kell iktatni időnként, de van olyan arc, aki úgy regenerálódik, mint ahogy más levegőt vesz, őket egy kicsit irigylem
Ja még vmi, ha már a Tóth Dani; eléggé különleges annak az embernek a fizikuma. Ez az ember egész évben tiszta izom, nem úgy néz ki, mint pl. a Németh Pisti, vagy a Johnny évközben, akik kisgömbőccé zabálják magukat, aztán a diéta után 3 hétig szálkásan járkálnak. Szóval ezt a Dani gyereket tiszta szívemből irigylem
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.08. 09:31 #4538
MagicMoment
fú bazzeg, ez a pazsitka tünde ez iszonyatosan komoly csaj
mikor először szerepelt bbtv-ben,akkor is dúrván komoly volt. de most.. huh.

Ber Zeg, melyik bbtvben mondja báni,h kikell hagyni 2-3 havonta?
emlékeim szerint egyik kérdés ilyen volt edzőválaszolban, és akkor azt mondta,h azért nem kell kihagyni,mert nyáron úgyis lesz 1-2 hét,mikor az ember nyaral és akkor pihi van
amugy én meg sérülés miatt nem edzettem 1,5 hete. már kivagyok teljesne
de kedden robbantok, aztán indulhat a diéta
204 levél
Válasz 07.04.08. 00:25 #4537
Ber Zeg
Sebaj, told ki egy hétre a nem edzést, és tarts egy pihenő hetet, kajálj rendesen és utána brutálisan nősz majd
Én is utálom, ha kimarad, de 2-3 havonta be kell dobni egy pihenő hetet, bbtv szerint nem csak azért, hogy az izomzat és az izületek pihenjenek, hanem azért is, hogy az idegrendszer regenerálódjon, amit szintén nagyon megvisel a JÓ hatásfokú edzés. Szerintem ez így teljesen megállja a helyét.
A lényeg, hogy a kajával ne állj le!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
7503 levél
Válasz 07.04.07. 12:50 #4536
Attila88
jaa... aszittem már csak abból rám következtettél,h volumass 35-el kapcs. a kérdés

(kimarad 2 edzés, családi okok miatt )
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.04.07. 11:22 #4535
MagicMoment
volt egy vol35-ös kérdés bb-n, attila888 néven
azt hittem Te voltál, csak valamijé több nyolcast dobtál be a közösbe
204 levél
Válasz 07.04.07. 01:29 #4534
Ber Zeg
Háát
A sport nem hobbi. A sport - életforma
7503 levél
Válasz 07.04.06. 22:39 #4533
Attila88
hol? (sehol nem tettem fel semmilyen kérdést, ezt a fórumon leszámítva...)
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.04.06. 19:07 #4532
MagicMoment
gondolom a vol35-ös kérdést attila tette fel
4154 levél
Válasz 07.04.04. 22:17 #4531
pres
Tudom, mivel itt lakom a kilencben...

Szemben a Tűzraktérrel
Fuck it Dude let`s go bowlin`
14253 levél
Válasz 07.04.04. 14:28 #4530
Babykiller
Nah menek oda én is, közel van a sulihoz, bár távol van tőlünk(20-25 percnyire)
2174 levél
Válasz 07.04.04. 08:36 #4529
razak
Köszi!Igen cseppet el lettek hanyagolva az utóbbi időben többek között a hát izma,ez meg is látszik valóban.De,rajta vagyok az ügyön.
17778 levél
Válasz 07.04.04. 08:14 #4528
MagicMoment
egész jó!
de a hát izmokat jobban megkéne formázni. arra majd külön figyelj oda
2174 levél
Válasz 07.04.04. 08:11 #4527
razak
Na,ha már ugyan rendszeres kommentálója nem vagyok a topiknak,de csendesen a háttérből figyelemmel kísérem mi zajlik itt és örömmel látom egyre többen vállalják magukat,jómagam is adózom eme szép szokásnak.
Szálkát ne keressen a képeken senki a minőség pedig webkamera így nincs mit hozzáfűznöm.Természetesen időrendi sorrendben pakoltam fel.Nem a legfrisebbek a legutóbbi is két hónapos kép,ma már egy jó tízessel kevesebb vagyok.Majd remélem nyárra jobb minőséget tudok produkálni.Remélem,ha én bevállaltam "enyhén" mackós testalkatom más is megteszi mert így az igazi,hogy lássuk ki mennyit fejlődik/ért el eddig nem csak vetít a vakvilágba.
Ja és képfeltöltés így nem tudom lesz-e gond vele(biztos)...
1
2
3


17778 levél
Válasz 07.04.03. 22:11 #4526
MagicMoment
jejejeje
csakaromszálka
majd lövök képen én is diéta után. jövő7en kezdem, 12 hét..
izgis lesz,de ahogy szántai dórika mondta:
"aki a célt akarja,annak az eszközt is akarnia kell.."
17778 levél
Válasz 07.04.03. 20:23 #4525
MagicMoment
de h itthon se tudjam megnézni a képeket....
17778 levél
Válasz 07.04.03. 20:22 #4524
MagicMoment
rofl,vágod ki a Zigor?
egyébként pontosan a IX. kerületben van
liliom utca 47. pont a saroknál található.
4154 levél
Válasz 07.04.03. 17:23 #4523
pres
Gutgut, az jó lesz, csak azért kell lemeoznom, mert lehet, hogy asszonka is akar jönni, neki pedig az "A" verzió jönne be szerintem.

Tudom hol a Kasmír régebben megfordultam ott zurbadurva Igor do'Urden partikon. Egy haverom ott dolgozott, hát láttam egy két csodát asziszem

Megyek ma kosarazni, akkor be is ugrok, megnézem.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
17778 levél
Válasz 07.04.03. 15:49 #4522
MagicMoment
elvileg leszek este, de megkell csinálnom a holnapi kajámat is
nem teljesen a corvin mellett van. vágod a kasmir nevü szórakozóhelyet? mostmár k2 a neve. amellett van.

másik megközelítési lehetőség
a corvinnal szemben van valami buzi bár(alibi talán? vagy haluzok,nem vágom). azon az oldalon kell végigmenni az első sarokig,és ott van a terem. ien kis pince fíling. underground terem. nem ilyen wellnesz terem,ahol pofázol és tévézel papucsban,hanem ahol vért izzadsz,nyögsz,szagolod az olajos teremszagot és edzel!!!

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.