Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

4154 levél
Válasz 07.04.03. 14:31 #4521
pres
de az zsír, addig lesétálok. Hol van? Ha ma este MSN-ezel, akkor megdumálhatjuk.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
204 levél
Válasz 07.04.03. 13:50 #4520
Ber Zeg
Ja, állandó szórakozás és magasszintű kultúra
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.03. 13:45 #4519
MagicMoment
corvin mozi mellett nem jó?
5e pénz.
4154 levél
Válasz 07.04.03. 12:49 #4518
pres
Én most éppen termet keresek, ha lehet akkor hét alatt kellene megúszni. Nem tudtok valami ilyesmit a IX. kerületben?
Fuck it Dude let`s go bowlin`
17778 levél
Válasz 07.04.03. 12:02 #4517
MagicMoment
jó dolog az edző válaszol
reggel én is csekkoltam. nem semmi.
204 levél
Válasz 07.04.03. 11:58 #4516
Ber Zeg
Rohadt életbe már, lemarad a link vége
Bemásolom ide, a /link-es kifejezés hasába nem fér be ezek szerint.
Szóval copy paste. Érdemes.
http://korzik.net/2007/03/29/muzhik_snimal_sebja_kazhdyjj_mesjac_
na_protjazhenii_chetyrekh_let_jevoljucija_nalico.html
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.04.03. 11:55 #4515
Ber Zeg
Magicmoment elég jól megfogalmazta a lényeget.
Csak ennyit tennék hozzá:

AKARATERŐ!!!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
10106 levél
Válasz 07.04.03. 08:32 #4514
mucius
itt sem jön be.

ide is reklámozom akkor az
imageload.eu-t használja mindenki.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.03. 08:07 #4513
MagicMoment
enni kell és edzeni. ennyi.

a tetves melóhelyen meg nem jön be az a rákos szar képfeltöltés. dehogy mi a qrva anykáért??!!
3801 levél
Válasz 07.04.02. 21:16 #4512
Rohamoszti
Szent habakuk bakker! Csak 2 kérdés, mit csináltál és hogyan csináltad? Legyél a mesterem!
"Tonight's forecast: A FREEZE IS COMING!" by Mr. Freeze
3144 levél
Válasz 07.04.02. 20:52 #4511
nihilism
azigen. tobb ismerosom van akiknek 2 ev alatt sem sikerult ilyen szintre gyurnijuk magukat
204 levél
Válasz 07.04.02. 20:45 #4510
Ber Zeg
Itt van két kép
1
2
Kicsit szemcsés lett, egyrészt a gép nem a legjobb, másrészt pedig ocsmányan tömörítettem, de sebaj. Utálom, amikor egy kép fél évig töltődik.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.02. 19:00 #4509
MagicMoment
ott van builderen az edzésterv. ALAPISMERETEK rész. és már én is belinkeltem..
7503 levél
Válasz 07.04.02. 14:37 #4508
Attila88
igen, hagyom a francba erre jutottam én is ma. kurvára nem látom értelmét, főleg nekem.

whey pro + dextróz, azt ennyi. több pénzt már sajnálnék is rákölteni

2 hónapja jól kajálok, naponta 4-szer + túrmix. (tudom, lehetne 6-szor is enni, de ugyan hagyjuk már. nem Coleman akarok lenni)

inkább most kéne vmi jó edzésterv a teremben lévő "személyi"edző eléggé félválról veszi, aztán builderről kéne egyet.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
204 levél
Válasz 07.04.02. 12:51 #4507
Ber Zeg
Hopsz, ez lemaradt.
Szóval mióta szedi és mekkora dózist?
Így látatlanba biztos vagyok benne, hogy nem okoz impotenciát, amit kajál.
Jam, és minek szedi? Merthogy 100, hogy fölöslegesen dobja ki rá a pénzt.
Vagy szeretne a testsúlyának négyszeresével guggolni és holtponton van?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
9789 levél
Válasz 07.04.02. 12:49 #4506
Gillette
Most az a bajod, hogy kevesett fejlődtél vagy az, hogy ha az ember elkezdi hiába mondja azt, hogy csak egy kicsit akar erősebb lenni nagyon nehéz leállni és nem folytatni és minél magasabbra tőrni. Mert ha előbbi akkor nem vágom mit vártál 2 hónap alatt? 30-ról felmenni 60ra ennyi idő alatt sztem kúrvára nem szar teljesítmény. Nekem tovább tartott mire 60-al szériáztam(aztán ott sokáig le is ragadtam).
Ha utóbbi akkor üdv a tagok közt.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
204 levél
Válasz 07.04.02. 12:46 #4505
Ber Zeg
Ez a táplálékkiegészítő-mánia mindig arról árulkodik, hogy a lényeget még nem értették meg, és ez a teljes értékű tápolás, amit kiegészítünk. "Vastagodok pár centit és abbahagyom" - ez nem kifejezetten járható út. Kb olyan, mint a 90 napos fogyókúra. Felszeded az izmot (bár ilyen egyszerű lenne, de az baromi nehéz), aztán leszarod, leteszed a súlyokat és kajálod a szemetet? A szervezeted nem hülye, amire nincs szüksége és nem tudja fenntartani, azt lebontja. Izmot fenntartani nehéz, zsírt tárolni könnyű, nem is kell folytatnom.
Majd este dobok képet, bár épp nincs, de majd csinálok párat, had hízzon a májam
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.02. 07:54 #4504
MagicMoment
fél év alatt 5kg valóban nagyon jó teljesítmény!
képet dobhatnál
a kajálást hiába mondod nekik. én ezt pofázom már nagyon sok ideje,de hiába. mindenki a tápkiegektől vár csodát,pedig a nevükben is benne,h TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ.
2853 levél
Válasz 07.04.02. 01:27 #4503
RAI*DEN
Csak azt szeretném kérdezni, hogy az értágítok okozhatnak impotenciát, ugyanis haveorm azt szed. Hogy milyet azt most nem tudom megmondani.
204 levél
Válasz 07.04.01. 22:33 #4502
Ber Zeg
Szerintem hagyd a fenébe a kreatint egyelőre. Majd ha 1 évig rendesen kajázol, akkor gondolkozhatsz el
Csirke, rizs, zöldség, némi zsír, vitamin, és fehérje turmix - más nem kell haladó szinten sem.
Két hónap? Egy haverom 2005 decembere óta minden nap csirkét és rizst, illetve verseny előtt halat kajált - mellette edzés. Az eredmény magáért beszél. 2005 december óta...
Én 2006 szeptembere óta kajázok normálisan - a testömeg zsírindexem 10% jelenleg és így 5 kg-val több rajtam az izom, mint fél éve - ez már nagyon jó fejlődésnek mondható. De ez a kajázáson múlik elsősorban. Az izmot baromi nehéz felpakolni. Szétverni rossz kajázással és barom edzéssel annál könnyebb.
Szóval kaja, kaja és kaja! Abból lesz az izom! Ha nem kajálsz rendesen, a kreatin szart se ér!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.01. 15:18 #4501
MagicMoment
nem tudom melyik 3 termékre gondolsz.
fehérje alapban kell. dextrózzal pedig ch-t viszel be. így a kettő együtt kombinálva jó tömegnövelő,ha kajából nem tudod fedezni. nem tudok ajánlani,mert se kreatint,se dextrózt nem szedtem soha.
7503 levél
Válasz 07.04.01. 11:17 #4500
Attila88
nem, de olvasgattam róla builderen + tesztoszteron.hu-n, aztán 1 próbát lehet megér...

de a 3 termékből még mindig ajánhatnál! köff
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
10106 levél
Válasz 07.04.01. 09:21 #4499
mucius
és jó LSD-vel a wheypro?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.01. 09:18 #4498
MagicMoment
a kreatin az valami csoda termék úgy gondolod?
7503 levél
Válasz 07.04.01. 00:39 #4497
Attila88
jajj nekem... lehet el se kellett volna kezdeni ezt az egészet.
gondoltam,h majd egy kicsit felszedek aztán jó lesz. (szánalom, tudom)
de, most már igen erősen gondolkodom egy kreatin kúrán... faszom pedig csak 2 hónapja edzek RENDESEN! bár anyám már megszokta,h minden nap a konyhában a gramm-mérővel szórakozok a rizs és csirke adagommal. + volumass 35-el...

igen erősen gondolkozom rajta, hogy ha elfogy a volumass, akkor beújítok vmi fehérjét + szőlőcukor + kreatint. ahhoz képest, hogy úgy indultam h nem eszek semmi ilyet... (ezekből mit ajánlatok? köszi!)

mellesleg a 2 hónap alatt 30-ról 55-el (úgy érzem menne az 60-al is már) szériázok (8as ismétéléssel), pénteken belenyomtam a 80-ba. (tudom, lófasz, de mégis)
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.03.31. 21:12 #4496
MagicMoment
jah, és nem vagyok scitec bérenc!
17778 levél
Válasz 07.03.31. 21:08 #4495
MagicMoment
ott bukik meg az okosság,h napi 7-8 szem napo kell ahhoz,h legyen is hatása. akkor érdemes elgondolkodni,h egy 4kg-os volumassba mennyit kéne belerakni,h hatásos legyen. és akkor még csak 1 vödörről beszélgetünk.
konkurencia lenne a twinlab vagy a prolab? én nem hiszem,mivel köztudott,h az utóbbi kettő toronymagasan veri a scitecet minőségben. de nem ár/minőségben. éppen ezért érdemesebb scitec terméket vásárolni. jegyzem csendesen,h sokáig szedtem prolab fehérjét. nagyon finom és nagyon jó termék volt. csupán a gond az,h 13e pénz 2,3kg-s kiszerelésben. na most, ha azt vesszük,h havi szinten ~4kg fehérjét tolok be,akkor az 26e pénz. inkább veszek olcsóbbat,ami még használható,de 20-ból már kijön a vitamin és a fehérje. lsd cytogen whey pro 6kg+multi-x/iss multipak.
470 levél
Válasz 07.03.31. 12:58 #4494
Mezzo*
lol Vajon ez most csak a konkurencia műve??
17778 levél
Válasz 07.03.27. 22:22 #4493
MagicMoment
91kg vagyok
még 2 hét tömegelés,aztán április 15. körül indul a diéta, mely 11 hétig tart a cél 83kg,szálkás test. amit igyekszem minél tovább tartani. meglássuk
17778 levél
Válasz 07.03.24. 18:50 #4492
MagicMoment
de ezzel az edzéssel semmiféle maximális intenzitás nincs meg.
17778 levél
Válasz 07.03.24. 18:49 #4491
MagicMoment
még egy kezdőnek is fos edzésterv.
9789 levél
Válasz 07.03.24. 16:52 #4490
Gillette
Mondom. Sztem se jó edzésterv és minél inkább mustrálom annál inkább valószínű, hogy nem fogom ezt nyomni.
Nekem is az jutott elöször eszembe, hogy ez inkább egy kezdő edzésterv mikor még a mozgáshoz szoktatják a izmokat mint haladó. Szar és kúrvára nincs kedvem hozzá.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
10106 levél
Válasz 07.03.24. 15:41 #4489
mucius
nem értem mi a ráció abban, hogy egy testrészt szanaszétdarabolunk és szétszórjuk időben.
meg hátra pl ez a döntött törzses evezés elég szerinted?

no offense, de a kivitelezés lehet még mókás. kb mint mikor hülyegyerek beszabadul a konditerembe és minden gépen körbemegy értelem nélkül. xD
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3999 levél
Válasz 07.03.24. 12:58 #4488
drdani
áá tegnap megmértem a bicepszem 37es. az jó? 16éves vok és rohadt magas (195cm)
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
14253 levél
Válasz 07.03.24. 10:49 #4487
Babykiller
B1 Fekvenyomás negatív padon 4x6/60 mp
B2 Kalapács bicepsz állva 4x6/60 mp

Ez pl. teljesen felesleges, a negatív nyomás szétcseszheti a vállad és miért kargyakolattal van szettben, hogy a végén rádessen a súly?

C1 Álló vádli emelések 4x6/60 mp
C2 Állig húzások 4x6/60 mp

Itt meg a vért átviszed percenként a tested egy teljesen másik végébe, kicsit terhelheti az ereket és a szívet.

Meg a 3 nap alatt két mellgyakorlat kicsit kevés, de az egész tervet le lehetne nyomni egy kétórás intezív edzés alatt
9789 levél
Válasz 07.03.24. 10:36 #4486
Gillette
Ezt nem én állítottam, hogy amerikában menő hanem ezt nekem mondták. Állítólag arra elterjedt erre nem. Nekem is kb az volt róla a véleményem, hogy elbaszott szar.
Azt meg vágom, hogy az állva mellről nyomás egy vállgyakorlat.
Nem értem miért büdös a munka? Hisz nem az a lényeg, hogy minél több gyakorlatot csinálj egy testrészre hanem, hogy amit csinálsz azt maximális intezítással. De ezt te is tudod.
Azt mondtam a gyereknek aki ezt adta, hogy 1 hónap alatt nem lesz semmi akkor váltok, de ha 2hét után érzem, hogy esek vissza akkor dobom a francba. Egy próbát megér és lehet még be is vállik, de ha nem akkor se basztam el vele sokat.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 07.03.24. 09:28 #4485
MagicMoment
scorus berci mondta,h az edzésterv az nem biblia,hanem csak útmutató...
egyrészt.
másrészt a pihenő időt azt magadnak kell érezni,h mikor állsz készen a következő megterhelésre.
állva, mellről nyomás az tökéletesen edzi a vállat,de a mellet azt nem.
román felhúzás nem mond semmit.
totálisan elbaszott edzésterv. teljesen értelmetlen szvsz. tudod ez az amerikában nagyon menő dolog olyan,mint mikor az emberek úgy fogynának,h normálisan táplálkoznak,hanem inkább mindenféle nevetséges győzike és norbika féle tablettákat dobálnak be,és ugyanolyan dagadtak maradnak,mint eddig.
vagyis, büdös a munka.
9789 levél
Válasz 07.03.23. 21:37 #4484
Gillette
Ez az új edzéstervem. Állítólag amerikában nagyon menő.


1. nap
A1 Guggolás 10x3/70 mp

B1 Tolódzkodás 4x6/60 mp
B2 Evezés döntve 4x6/60 mp

C1 Tricepsz homlokra engedés 4x6/60 mp
C2 Bicepsz állva rúddal 4x6/60 mp

D1 Függő lábemelések 4x6/60 mp

Ahol gyakorlat párok vannak (ugyanazon betűjel), ott felváltva végezzük a gyakorlatokat 60 másodperces pihenőkkel közöttük, pl.: A1, 60 mp pihenő, A2, 60 mp pihenő, A1, stb.

Ahol egy gyakorlat van, ott végezzük el az adott szett/ismétlésszám sémát az adott pihenővel "egyenes" sorozatokban!


2. nap
A1 Fekvenyomás 10x3/60 mp

B1 Román felhúzás 4x6/60 mp
B2 Mellről nyomások rúddal állva 4x6/60 mp

C1 Álló vádli emelések 4x6/60 mp
C2 Állig húzások 4x6/60 mp

D1 Tricepsz lenyomások kábelen 4x6/60 mp


3. nap
A1 Húzódzkodások (vállszélesség, alsó fogás) 10x3/70 mp

B1 Fekvenyomás negatív padon 4x6/60 mp
B2 Kalapács bicepsz állva 4x6/60 mp

C1 Vádli emelések ülve 4x6/60 mp
C2 Farizom/lábicepsz hajlítás, vagy lábhajlítás fekve 4x6/60 mp

D1 Fellépések dobogóra (40-46 cm legyen testmagasságtól függően),
vagy kitörések 4x6/60 mp (váltott lábbal végezzük és ne legyen pihenő a lábak között)
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
7503 levél
Válasz 07.03.11. 19:24 #4483
Attila88
xD
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
10106 levél
Válasz 07.03.11. 16:24 #4482
mucius
érted. ő 2 hét alatt elért valamit, már zura a háta, meg már 35kilóval szériázik fekve. mi kellhet még? XD
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14253 levél
Válasz 07.03.11. 15:47 #4481
Babykiller
Tegnap fogytam 5 kilót, nagyon gáz
17778 levél
Válasz 07.03.11. 08:44 #4480
MagicMoment
jaja. detto. ha nekem akkor segített volna valaki, és elmondja h kellett volna edzeni, tuti nem baszok el 2(!!) évet,sőt talán többet is.
én ezeket az egy héten kétszer ezek egy izomcsoportot emberkéket nem igazán értem. nyom fekve mondjuk 70el. szériában. ahelyett,h felbaszná 90-re,nyomna azzal,meg utána 30fokon ugyanígy iszonyat nagy súllyal,h vért izzadjon,aztán tárogatás. hát én biztos lennék benne,h a héten már nem fog mellezni. de mikor kislány módjára puhapöcs edzést végez az ember,mindeféle erölködés nélkül,akkor persze,h képes 1 héten többször is egy izomcsoportot edzeni. hiszen megsem dolgoztatja,semmi. csak pöcsöl.
20579 levél
Válasz 07.03.11. 00:52 #4479
Pyrogate
Én csak segíteni akartam, mivel én is így kezdtem. De látom a tanácsot nem szokás megfogadni...3,5 éve gyúrok, kisebb-nagyobb szünetekkel, és tudom, hogy az elején bármit csinál az ember, ha rendszeresen teszi akkor valóban fejlődik. Én így kúrtam el legalább egy évet. De ez hosszú távon faszság.
OKé, hogy nem ért hozzá, de miért gondolja, hogy át akarjuk baszni? Persze, mert a haverjának sikerült...jaj lol.
17778 levél
Válasz 07.03.10. 21:18 #4478
MagicMoment
azt hiszem ezzel sokan csak nyerhetünk
11699 levél
Válasz 07.03.10. 21:05 #4477
.:[Kain]:.
hát innentől asszem nem is írok ide többet én már most elértem sokat, de mint mondtam nem egy embert ismerek, akik szintén elérték amit akartak. ha valaki nem áldozza rá az életét a gyúrásra, akkor senki lesz? nem kérek válaszokat, ok?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.03.10. 16:23 #4476
MagicMoment
egy dolgot tanulj meg. mindig az az okos ebben a sportban,aki semmit nem ért el. ugy néz ki,mint akit odaszartak. járjon 6-szor edzeni, csináljon 12 gyakorlatot egy testrészre. ő dolga. nem kell ezekkel foglalkozni.
9563 levél
Válasz 07.03.10. 15:21 #4475
kEnAcE
Ez iszonyatosan nagy hülyeség. 5-6 nagyon sok. Ahogy Pyro mondta, kell a pihanés a regenerálódás, mert pont az ellenkezőjét érheted el, vagy nulla fejlődést. Már a 4, amit én csinálok is sokak szerint sok. De nekem nincs több időm, így több részre kell bontanom.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
11699 levél
Válasz 07.03.10. 14:52 #4474
.:[Kain]:.
sztem meg pont jót tesz kezdetben hozzászoktatni a szervezetet a megterheléshez, meg a sok edzéshez, hogy később könyebb legyen nagyobb súlyokkal edzeni. egyébként akit cska ismerek 5-6-szor edz egy héten, és rajtuk is bőven meglátszik, de nekem is két hét után már durván nézett ki a hátam pl, szal sztem nem lehet gond ezzel.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
20579 levél
Válasz 07.03.10. 00:27 #4473
Pyrogate
nem tud regenerálódni a szervezeted, a heti 6 igen megterhelő. Gondolj bele mennyi táplálék kell hozzá, h ezt bírja (és építse is az izmot). Ha viszont ezt nem adod meg neki, akkor pont az izmaidból "táplálkozik". Én is így kezdtem mondjuk, ezért tudom
11699 levél
Válasz 07.03.09. 21:52 #4472
.:[Kain]:.
én heti hatszor edzek, hétfőn mell+láb, kedden váll+hát, szerdán kar, alkar, csüt szünet, utána ugyanilyen sorrendben tovább. általában másfél-egy órát. mivel nemrég kezdtem, így nem emeltem sehol, így nem is terhelem annyira szanaszéjjel az izmaimat. majd később lehet, hogy heti háromra állok én is, de sztem kell ehhez egy év is.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.