Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 06.06.28. 12:42 #3871
MagicMoment
végülis mind1,me ezt viszont nem vágom. mármint ez a negatív dolgot.
azt tudom,h 45fok az bőszar,mert ott már nagyon dolgozik a deltaizom.
ma megyek edzeni,de persze edzőtárs nélkül és nem lesz aki segítsen fekvenyomni
pedig ma gondoltam h 115-t megkéne lökni..
6926 levél
Válasz 06.06.28. 12:35 #3870
Death man
Sztem azér jó 1-2 hetente váltogatni negatívot meg 35-45 fokot, nekem vhogy bejön negativ mer érzem hogy mellem dolgozik.
Vmien szinten jobban mint fekvenyomasnal, szal én nyomom meg szeretem
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 06.06.28. 10:08 #3869
MagicMoment
pont h nem.
egy testépítőnek teljesen más gyakorlatok szükségesek, mint egy fekvenyomónak,vagy egy erőemelőnek.
mielőtt mondanád,tudom,te nem vagy testépítő.
10106 levél
Válasz 06.06.28. 09:45 #3868
mucius
az indoklás (hogy miért is szar), miatt kurvamind1, hogy milyen okból nyomja, ha nem létezik mell nem létező alsó részét megedző gyakorlat.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.06.28. 08:41 #3867
MagicMoment
és kupcsik laci a testépítés miatt nyom negatívat,vagy a fekvenyomó verseny miatt,netán a harcművészet miatt? mert ugye nem mind1 ám.
10106 levél
Válasz 06.06.28. 08:28 #3866
mucius
az azért aranyos volt bbtv-ben, hogy Bunny negatív nyomást kapásból lefaszságozta, de mikor Kupcsik Laci bácsi megemlítette az edzéstervében, arra semmit nem reagált.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.06.27. 20:10 #3865
Dile
Itt
Itt ez jól látszik.
A variatonsben azt írja, hogy az alsó rész gyakran csökkent, vagy hiányzik, valamint az is változhat, hogy miként illeszkedik a felső rész a vállhoz. Szóval tényleg főleg a génektől függ.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1778 levél
Válasz 06.06.26. 21:33 #3864
VOid-
Ez így nem pontos, a bbtv-ben azt mondták hogy nincsen alsó és felső mell. Alsó felső középső része ettől még van, és gyakorlattól függ hogy melyik fejlődik jobban.
6926 levél
Válasz 06.06.26. 17:03 #3863
Death man
Most gyurni or gyalogolni akarsz ?
mer gyaloglastol max fogysz, deh ha izmosodni akarsz ahhoz sulyzos edzés kell.
Amugy mellezésre erőemelő srác mondott jót sztem, hogy 1ik héten 30-45fok másikon meg negatív.
Deh ugye fekvenyomás tárogatás alap.(tárogatást én szintén 30-45be nyomom mert akkor picit vállra is megy)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
229 levél
Válasz 06.06.26. 16:53 #3862
Emb3rke
Persze, ezzel tisztában vagyok. Úgy látszik rosszul fogalmaztam, nem úgy jött le, ahogy gondolom. Szóval én tisztában vagyok, hogy kell szedni táp.kieget, hogy valami komolyabb látszata legyen a gyúrásnak (vagy legalábbis sokkal kevesebb idő alatt), mert normális kajából szinte lehetetlen úgy kajálni, hogy vmiből ne együnk többet/kevesebbet, de én inkább másra költöm a pénzt, olyan nagyon nagy vágyaim nincsenek a gyúrással kapcsolatban.

Inkább arra vagyok kíváncsi, hogy ha ugyanúgy sokat eszem (nem táp.kieget, de próbálni normális kajákat enni) és edzek, akkor ér-e vmit a gyaloglás? ; illetve kevesebb kaja és sok gyalogolás mellett van-e értelme ugyanúgy keményen edzeni?
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra
17778 levél
Válasz 06.06.26. 16:35 #3861
MagicMoment
figyi, a tápkieg lényege,h ha nem tudod kajával fedezni a napi fehérje-szénhidrát szükségletet,akkor tolsz tápkieget.
de ha megtudod kajából oldani,akkor nem gond.
45 perc séta elég.
229 levél
Válasz 06.06.26. 15:50 #3860
Emb3rke
Most elhatároztam, hogy megszabadulok ettől a jónéhány kiló zsírfeleslegtől, ami rajtam van. Minden nap 40-60 perc gyaloglást tervezek. De ekkor ugye nem kéne sok szénhidrátot bevinni, így nem tudom, hogy van-e értelme edzeni? Mert én nem szedek táp. kieget, így normális esetben is jóval kevesebb fehérjét tudok bevinni, mint az ideális (2g/kg), hát ha még ha nem kajálok annyit. Tehát akkor vagy fogyok vagy izmot építek, a kettő nem lehet...De ha épp fogyni akarok akkor edzeni sincs értelme vagy igen?
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra
17778 levél
Válasz 06.06.26. 15:46 #3859
MagicMoment
én meg vizilabdáztam vagy 8 évig,előtte meg úsztam min. 3-4-et. nekem is szép cicim van és nagy is
1970 levél
Válasz 06.06.26. 15:18 #3858
Vaszilíj Zajcev
Igenis vezérlőtábornok!
Már menek is a BBTV-re! Genetika ide, vagy oda én naon sokat úsztam, aztán meg kosárlabdáztam, úgyhogy szép cicim van, csak nem elég nagy!
A pöcsömre meg hiába gyúrok, marad a konditerem!
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.26. 14:38 #3857
MagicMoment
az a helyzet,hogyha letöltötted volna a BBTV-ket,akkor nem kérdeznél ilyet
ugyanis a mellizomnak nincs sem alsó,sem felső,sem oldalsó,sem semmilyen része. csak mellizom van
genetika függvénye,h kinek h néz ki
fekvekell nyomni,30fokon és tárogatni. ennyi kell cicire
természetesen mindig növelni a súlyokat nem ugyanannyival nyomni!
6926 levél
Válasz 06.06.26. 14:37 #3856
Death man
35-45fokba fekve nyomás , or vmi iesmi gép, nekem ez jött be rá naon faszan.Meg persze fekvenyomás és tárogatás mellette.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1970 levél
Válasz 06.06.26. 14:35 #3855
Vaszilíj Zajcev
MM noch eine frage:
a mellizom felső részére (ami a kulcscsontnál van, még véletlenül sem a bibmi környékén) milyen gyakorlatokat javasolsz?
Ferdepadon nyomok kétkezes súlyzóval, de nem vagyok elégedett...
divide et impera
15515 levél
Válasz 06.06.15. 04:36 #3854
Silent
nalam meg az a helyzet, hogy ha teli vagyok mint a diszno, akkor melyen alszom

Jut eszembe egy hue vicc :

-Jean, vigye le az agyamat a pincebe!
-Miert uram?
-Mert melyen akarok aludni
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
17778 levél
Válasz 06.06.14. 08:53 #3853
MagicMoment
mé?
a túró az olyan mint a kazein. lassú felszívádású. vagyis éjszaka szépen adagolja a fehérjét.
más kérdés,h teli voltam mint egy disznó,és alig tudtam elaludni
14253 levél
Válasz 06.06.13. 22:05 #3852
Babykiller
Végülis, ha nem alszol az éjjel, pont jó
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:58 #3851
MagicMoment
betoltam az egészet
csak az a baj,h dúrván 60gramm fehérje van benne,és az sztem sok.
annyit nem fog a szervezetem feldolgozni.
jah,ma 110be küldtem 4-et. épp jó kedvem van
14253 levél
Válasz 06.06.13. 21:56 #3850
Babykiller
Ugyan, ha nem tettél volna bele zabpelyhet, akár egy kilót el lehet majszolni belőle

Jó étvágyat a margmaradthoz
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:13 #3849
MagicMoment
rofl. most kajázom ezt a túrós-joghurtos-zabpelyhes-meggyes-lekváros kaját.
bazzeg 500gr túró,az iszonyat sok
felét ettem meg,de alig bírok mozogni
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:41 #3848
Vaszilíj Zajcev
17778 levél
Válasz 06.06.13. 14:35 #3847
MagicMoment
konyha. az úgy néz ki,h minőségi szénhidrát bevitele,és minőségi fehérje bevitele. előbbi tömegeléskor 3g/tskg utóbbi 2g/tskg (testsúlykilógramm ) tehát,ha pölö 80 kg vagy,akkor 160g fehérje kell naponta,és 240g szénhidrát. bárha jól tudom, akkor 4grammal szokás számolni. ezt pontosan nem tom. számolj 4-el,max dagibb leszel
azért konyha,mert normális kajával kell tömnöd a szervezeted. pölö fehérje:húsok:csirke-pulykamell. tömegeléskor mehet a combjuk is. marha hús(de az drága.) és hal. a többi nem jó. zsírszegény túró,bár ebben több a szinhidrát mint a fehérje.

zöldségek: tudtommal szinte mind1ik jó,sőt kell is a növényi rostok miatt.

szénhidrát forrás:zabpehely(bbtvből kinézve,hasznos ha kv darálóval leörlöd,és fehérje turmixba teszed), rízs,puffasztott rízs, krumpli. utóbbit ritkábban érdemes.

ennyi kb. napi 6 kajálás,amiből 2-3 fehérje turmixból is letudható.(természetesen zabpehellyel megtömve) ezt is bbtvből lesheted el,okosan
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:12 #3846
Vaszilíj Zajcev
Világos
És a konyha?

Off: (bejelöltelek iwiw-en)
divide et impera
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:09 #3845
Vaszilíj Zajcev
Upsz..
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.13. 12:46 #3844
MagicMoment
akkor először is a kajálással kéne kezdened MINDENT. ugyanis az izomnövekedése 70%-ban a konyhában dől el.
hátra, a nyakmögé lehúzást javaslom, húzodszkodás az jó bemelegítésnek. 2*8 vagy 3*8.
a lehúzást lehet kombinálni ilyen trükkel,h hátra dölsz,kb 30 fokba,és mellhez húzol. húzhatsz előre is. tehát nem nyakhoz,hanem állhoz,egyenes háttal. evezés is nagyon jól viszi a hát belső részét. döntött evezés is nagyon jó,csak előtte mindenképpen bekell melegíteni a derekat,mert ha egyszer becsípődik az ideg,akkor bezony 3 lábad lesz egyébként,ha van időd valahol sokat töltögetni,akkor javaslom az összes BBTV adását. németh pistivel van is egy nagyon jó hátedzés. csekkdisz.
és igen, a delta az a váll izom
fekvenyomásnál úgy szoktam,h nyomok pölö 90-be 2*8-at,aztán 100-ba 2*6-ot. de én mindig emelem a súlyt,mikor rudat használok. pölö bicepsz,fekvenyomás. soha nem csinálok 4 sorozatot ugyanannyi súllyal. mindig emeld. ha már 4-et belenyomsz az már jó!
pölö,nyomsz fekve 80-al. akkor 2 bemelegítés. 1 rúddal,aztán 50kg. majd 80-ba 2*8,aztán 90 1*6 és 95 1*4. ha megy,akkor inkább 100ba 4-et. de ilyen 4*8 az bullshit. az izom soha nem fogja megszokni a terhelést. nem fog nőni.
14253 levél
Válasz 06.06.13. 12:34 #3843
Babykiller
1970 levél
Válasz 06.06.13. 12:28 #3842
Vaszilíj Zajcev
MM, két kérdés:
1. Hátizomra (delta) szerinted mi a leghatékonyabb gyakorlat?
2. Mikor emelsz a súlyokon, egy bizonyos gyakorlatnál? Mondjuk fekvenyomás, szériázol x kg-al. Jól megy, az uccsó sorozatnál is, mondjuk nem könnyedén, de nem is szarsz be. Ja, és a cél a tömegnövelés!
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.09. 11:58 #3841
MagicMoment
korrekt volt nagyon
kivi vagyok,h vajon serfőzővel lesz-e bbtv. és persze remzső ferivel
jól csaj ez a gróf brigi. egyik jelenetnél h álltak a bimbijei
tuti fázott
10106 levél
Válasz 06.06.08. 12:20 #3840
mucius
"igyatok vörösbort!" - ez jó
kolbászkardozás a végén. lol .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.06.08. 08:30 #3839
MagicMoment
én meg elfelejtettem,h töltöm,és rajta maradtam teljesen az impériumgalaktika2-ön,oszt éjjel 1-ig kentem a játékot
ma megnézem. a gyúrós csajokat én sem szeretem,de pölö a 10.ben gargyán ritát azt szanaszétgyaláznám. csak miatta bevennék legalább 3 viagrát
14253 levél
Válasz 06.06.08. 08:27 #3838
Babykiller
Ez nekem nem jött be, nem szeretem a gyúrós csajokat, mert olyan fiús fejük van. A fekvenyomó bajnok hapsi, meg össze vissza beszélt. A végén a piac még úgyahogy elment
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:27 #3837
MagicMoment
naná,h van
és most bunnyék asszem közértbe mennek alázni.. bár nem teljesen kenem,h mi van benne,mert még nem láttam. de már csak 50%
14253 levél
Válasz 06.06.07. 20:25 #3836
Babykiller
Már van? Akkor nézni kell
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:24 #3835
MagicMoment
feltűnt
most szedem a 12. adást. várom-várom
14253 levél
Válasz 06.06.07. 20:23 #3834
Babykiller
Magam is onnan idéztem
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:19 #3833
MagicMoment
ezen kérdéseidre ott van a bbtv. teljesértékű információt fogsz kapni minden itt feltett kérdésedre,plusz 'némi' tudományos háttér infót is.
712 levél
Válasz 06.06.06. 21:02 #3832
_IronStorm_
Ahha, karajos. Ezért kap 2 kajaktriplázó szeletet !
14253 levél
Válasz 06.06.06. 20:21 #3831
Babykiller
Hogy? Megméred, ha 10mp alatt 20, akkor jó
712 levél
Válasz 06.06.06. 20:17 #3830
_IronStorm_
És ezt a pulzusos dolgot hogy oldjam meg? Többet nem kérdezek, ha kielégítő kérdés adsz, gondolom unod már a folytonos kérdéseket
14253 levél
Válasz 06.06.06. 19:51 #3829
Babykiller
Ne egyél semmit amiben liszt van, a szénhidrát a főtt rizs, meg ehetsz zöldségeket dögivel. Azért a séta, mert futáskor elkezd az izmod is leépülni, sétakor meg előbb a zsír. A pulzust az alapjárati dupján kell tartanod.
712 levél
Válasz 06.06.06. 19:18 #3828
_IronStorm_
A monoton ütemben való sétáról már hallottam, de az miért olyan hatásos? Hatásosabb, mint a futás például? Köszönöm a válaszokat, ismételten Kaja is gondolom szénhidrát minimális, és inkább többször keveset. Még egy kérdés, hogy a szénhidrát a kenyéren, és egyéb péktermékeken kívül miben fordul elő jelentős mértékben? PL. barnakenyér fogyasztása is ellenjavallott? (Uh de szépen fejeztem ki)
14253 levél
Válasz 06.06.06. 19:09 #3827
Babykiller
Diéta! Lecsökkented a szénhidrátbervitelt és sokat gyalogolsz monoton ütemben. A hasazástól nő a hasad
712 levél
Válasz 06.06.06. 19:01 #3826
_IronStorm_
Has eltűntetésére mit tudnátok javasolni? Hála égnek nem kell sokat eltűntetni, de mégis. MI az amivel aránylag gyorsan lehet eredményt elérni. Megyünk ki egy hónap múlva Horvátba, és jó lenne formában lenni Futás, felülés? Mit javasoltok?
6926 levél
Válasz 06.06.05. 23:03 #3825
Death man
Terhes nők szokták ezt nyomni , ien lilás cuccba van majd meglesem nevét.(kenegetem vele és vmien szinten használ de nemsokat)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.06.05. 20:34 #3824
Dile
Tökéletesen megértem!
Csak te értsd meg, hogy mint minden sportnál, a testépítésnél is vigyázni kell az embernek a testére, egészségére. És az egészségnél nincsen fontosabb bármelyik sportban! Ennél a sportnál pedig különösen kell vigyázni, mert arról szól, hogy a testünket valamilyen módon átalakítjuk.
Egy kiegyensúlyozott, erős szervezet sokkal többet ér egy akármilyen jól felpumpáltnál.
Erre próbáltam eddig rávilágítani több-kevesebb sikerrel. Biztos írtam közben hülyeségeket, dehát azért olvasom ezt a topicot is hogy tanuljak.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.06.05. 20:05 #3823
MagicMoment
alapban nem lenne semmi bajom sem Veled,csak értelmes dolgokat kapcsolsz a testépítéshez,amik ütik egymást. megkéne értened,h a testépítés tökre nem úgy műküdik,mint egy vizilabdás szervezete,h sokat úszol és izmos leszel. teljesen más sport. ha ezt egyszer megérted,akkor bocsánatot is kérek azért,mert így beszéltem veled. ennyi.
17778 levél
Válasz 06.06.05. 20:01 #3822
MagicMoment
jól mondod,kireheglek. megint.
egyébként mielőtt a szememre vetnéd,egyáltalán nincs probléma sem az úszással,sem a futással. mind-mind kíváló sportok,és igenis kellenek az állóképesség fejlesztése miatt. csak éppen a testépítés nem erről szól.
a rengeteg gyakorlat csinálása pedig a legnagyobb baromság. ettől soha az életben nem fogsz leszálkásodni.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.