Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:43 #3571
Babykiller
Nem baj, menj el vele és szivasd meg Biztos megint összeveszett a faszijával
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:42 #3570
MagicMoment
rofl
a mellmutogatós csajra gondoltam,aki februárban még azt mondta,h a közelébe ne menjek és hogy soha többet nem akar látni
de ez már nem ez a topic
14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:40 #3569
Babykiller
Ennyire jóvan vagy Drugs Bunny-val?
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:34 #3568
MagicMoment
nekem múlt héten írt iwiw-en,hogy mivan velem,nem-e megyünk együtt bulizni,vagy nem ülünk-e be valahova
14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:32 #3567
Babykiller
Ezekszerint Ő nem látott engem
A mellmutogatós csajt azóta nem láttam
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:30 #3566
MagicMoment
fúú,mekkora egy mocsok
14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:28 #3565
Babykiller
Nem csak láttam, de majdnem nekem is jött
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:28 #3564
MagicMoment
ez az összefutottam ez kb úgy hangzik,mitn a találkoztam a mellmutogatós bnőddel effektus.
azaz,láttad az utcán,és készpassz
14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:27 #3563
Babykiller
Ahogy szoktam mondani, fuss, ússz, kerékpározz és ne nassolj, meg kerüld a szénhidrátot, ammennyire még egészséges.
1778 levél
Válasz 06.04.18. 19:24 #3562
VOid-
14253 levél
Válasz 06.04.18. 19:23 #3561
Babykiller
Ma összefutottam az utcán Drugs Bunny-val, valami nehéz leehtettt a táskájában
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:21 #3560
MagicMoment
www.body.builder.hu
itt megtalálod azokat a kajákat,amiket enni érdemes, plusz a hozzá járuló ch-t.
rendelni pedig: www.shop.builder.hu
6295 levél
Válasz 06.04.18. 19:05 #3559
J. Dávid
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy Ti honnan szerzitek be a kiegészítőket (vitamin,fehérje) és, hogy számoljátok ki, hogy egy kajában mennyi fehérje és ch van?
Persze ha vennék proteint, akkor azt nem holnap tenném, mivel szeretnék egy szintet tisztán elérni. Vagy egyáltalán számít? (4hónapja járok kihagyás nélkül)
17778 levél
Válasz 06.04.18. 16:29 #3558
MagicMoment
az első kérdés,hogy edzettél-e már valaha? vagy most készülsz először terembe?
ha utóbbi,akkor 1 hónapig érdemes átmozgatni. vagyis,minden edzésen megedzed az összes testrészed edzeni. leginkább,hogy ismerkedj a gyakorlatokkal,és hogy szokd a súlyokat.
a fogyás,csak úgy mint a tömegnövelés a kaján múlik.
a fogyáshoz kevés ch-t kell bevinni,és több fehérjét(hogy ne veszíts izmot),a tömegeléshez pedig sok ch-t.
a kevés ch pedig első hónapban 300gr/nap,aztán hetente csökkenteni 50-el. míg a végén 50gr ch/nap az adag. közben persze heti 2-3 alkalom kardió,ami ~40 perc. ez futás semmiképpen sem legyen,inkább gyaloglás. futás időtartamát nem tom,de nem javasolt,mert izomveszteséget okoz.
10104 levél
Válasz 06.04.18. 15:26 #3557
eti8
Elvileg, ha túzásba viszed, akkor elégeted az izomba beépülő fehérjét is, szal kisebbek lesznek az izmaid is. És ne egyél semmi tápot. De azt, hogy mit mennyit, azt ne tőlem kérdezd
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
10104 levél
Válasz 06.04.18. 15:24 #3556
eti8
Tök zsír kaptam 1 két fal közé kifeszíthető húzódszkodót húsvétra
Nagyon állat, már 19-szer fel tudom magam húzni úgy, hogy leengedem magam rendesen
Hasizmozni még nem merek rajta, mert nem bízom benne eléggé, mert könnyen kicsavarodik, ha rosszul lóg rajta az ember, szal nem kellemes úgy leesni
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
10589 levél
Válasz 06.04.18. 15:14 #3555
Dark Archon
Üdv!

Ebben a témában abszolút süket vagyok, sz'al úgy válaszoljatok Szeretnék elkezdeni edzeni, főleg testsúly csökkentés céljából. Tehát azzal nem érek semmit, hogy pusztán a zsír izom lesz és súlyban ugyanott maradnék. Szóval kellene valami étrend / edzésterv valami szakértőtől, ahogy láttam MagicMoment eléggé otthon van a témában Na, magyarul úgy szeretnék fogyni, hogy közben alakulok, ehhez mit, min, hányszor kellene csinálnom Mint említettem fogalmam sincs a dologhoz, de nem szeretném azt, hogy csinálok valamit, aztán semmit nem ér, mert kevés vagy éppen sok és túlerőltetem magam.

Előre is köszi
Dark Archon | i5-2500K - GTX 760 - 8Gb - Windows 7 x64 | BF4: DarkArchonHUN
10106 levél
Válasz 06.04.14. 17:38 #3554
mucius
félreértés neessék nálam nem szálkásítás (merugye nincs mire )folyik, hanem sima ducitréning
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1778 levél
Válasz 06.04.14. 17:15 #3553
VOid-
Most látom csak hogy akkor én végülis szerencsés alkat vagyok, merha tömegelek növök is rendesen, de zsír az nemjön fel, ill nagyon minimális szinte nemis látszik.
6926 levél
Válasz 06.04.14. 11:14 #3552
Death man
Nálam szálkásitás annyiba merül ki hogy mosmár nemnyomok olyannak amibe 5-6ot tok hanem 8akat nyomok (elvben aztan mindig fentebb meek mer nembirom)kajálásnál szénhidrát vissza szép lassan.És edzés végén 1-3km futás attól függ mennyi időm marad.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
10106 levél
Válasz 06.04.14. 09:44 #3551
mucius
majd ha lementem 80kg-ra akkor tömegelek.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 09:21 #3550
MagicMoment
szvsz olyankor előbb tömegelni kéne,és csak utána szálkásítani,hogy legyen minek előjönnie
10106 levél
Válasz 06.04.14. 09:10 #3549
mucius
erőm így sincs, meg össze is vagyok esve nemgyengén (másfél év kihagyás után nem csoda ), de nem is izgat. az elsődleges cél most a zsírtartalékok felszámolása, skiny modellsrác alkatot akarok .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 09:03 #3548
MagicMoment
megsúgom,hogy ha az utcán sétálsz 45 percet,az is megfelel
és nem is kell figyelni,hogy mennyit égetett el. ne ezzel foglalkozz. csak dolgozz
mikor a ch-t csökkented,akkor a fehérje bevitelt fokozni kéne.
különben tényleg összeesel,és erőd se nagyon lesz.
10106 levél
Válasz 06.04.14. 08:36 #3547
mucius
ch diétát énis próbálom most. a 300g lazán tartható (amúgy sem eszem többet ), de ez az 50 már húzós lesz.
kardiót is nyomom minden edzés előtt, mondjuk ott most vmi érdekes anomáliába keveredtem: régebben másik teremben mikor lekocorásztam(9km/h néha kis szusszanásokkal) az 5km-t akkor az kcalban 4-5száz közá esett, a mostani helyen 2,5nél tartok mikor nézem, hogy eddig 35kcal-t égettem (biciklin ugyanez a táv 100kcal körül). lehet vmi tréfás ember átállította a padon a testtömeget vmi 20kg-ra a testzsírszázalékot meg 0%-ra vagy én nemtom, de ez így létezhetetlen.
meg az basz még fel, hogy biciklin az erősséget se sebességnél, se elégegett calóriáknál nem veszi figyelembe a gép (mondjuk lehet azért mert csak egy 130k-s steelflex gép, de akkor is )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 07:45 #3546
MagicMoment
az első,hogy nem emelek ismétlésszámot.
a második pedig,hogy a szénhidrátot visszaveszem napi 300grammra.
aztán 1,5 hónap múlva elkezdem csökkenteni 50grammig.
plusz minden edzésnapon 45 perces kardió.
ez a 'hivatalos' forma.
nincs szuperszett,nincs kisebb súly,nagyobb ismétlésszám etc.
minden a kajától függ.
5900 levél
Válasz 06.04.14. 00:40 #3545
Dile
Akkor maradjunk abban, hogy egyszerűen nem értem...
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
20579 levél
Válasz 06.04.13. 23:19 #3544
Pyrogate
lehet csak meg akarja érteni h az emberek minek gyúrnak.

amúgy rohadt betegség miatt gyengülök 80-nal alig megy széria...
10106 levél
Válasz 06.04.13. 23:04 #3543
mucius
akkor te hogyan edzel szálkásítás közben ha nem "kisebb súly, nagyobb ismétlésszám" elven?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
6926 levél
Válasz 06.04.13. 21:46 #3542
Death man
" nagymamam hallotta a rádióba hogy a testépités rossz mert kihullik tőle a hajunk és fogunk , meggyőzött "
(or vmit iesmi mer emlékezetből ment)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
3424 levél
Válasz 06.04.13. 21:21 #3541
Chrono
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 06.04.13. 21:06 #3540
MagicMoment
életforma,úgy hívják.
de végülis te most itt mit akarsz?
minket meggyőzni,hogy ne gyúrjunk,mert az csúnya? vagy mi?
eleve nem értesz hozzá,hülyeségeket beszélsz,amit mondunk,azt nem akarod megérteni. akkor meg? fikázni? legalább ez az 1 topic maradjon meg hülyék nélkül.
17778 levél
Válasz 06.04.13. 21:04 #3539
MagicMoment
nem ezt hívjuk szálkásításnak
ezt úgy hívják,hogy tévhit.
10106 levél
Válasz 06.04.13. 20:48 #3538
mucius
az ilyet hívják szálkásításnak, és ilyenkor a delikvensek erőnléte, erőszintje nemgyengén vissza is esik a "pumpálós" vasgyurásos időszakhoz képest.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1778 levél
Válasz 06.04.13. 20:46 #3537
VOid-
Ha meg ilyen mondatokat írsz szerintem nem vagy tisztában a "TESTÉPÍTÉS" szó jelentésével, már nemtudom jobban kifejteni
1778 levél
Válasz 06.04.13. 20:40 #3536
VOid-
Nemtom neked mi a bajod van szegény testépítőkkel Elsősorban egy átlag ember szerintem azért jár kondi terembe hogy szép kidolgozott izmaik legyenek... ez tetszik nekik érted? ha neked nem tetszik az nem jelenti azt hogy nincs haszna maximum neked nincs De szerintem ha pl egy Ronnie Coleman egy szép jobbossal eltalálna, nembiztos hogy felkelnél. Tehát ne próbáld már megmagyarázni hogy a testépítők csak felfújódnak és gyengék maradnak. Ez így egyáltalán nem igaz, abban valóban igazad van hogy kisebb izomzatban is lehet nagy erő, de mint a hozzászólásom elején írtam nem ezért járnak az emberek terembe hogy minél kisebb izomzatok legyen nagyobb erővel.
Másrészről nem kell senkinek sem akkorának lennie mint RC vagy JC(lehet nem is tudnának hanem van egy bizonyos határ ami még szerintem szépen mutat.. én pl ezt a bizonyos határt akarom elérni és ehhez elengedhetetlen a tömegnövelő.
6926 levél
Válasz 06.04.13. 20:17 #3535
Death man
Nos:lehet szted gusztustalan ahogy kinéznek de nekik igy jó igy érzik jól magukat.
Vörös Zoltán mondta 1ik BBTVbe asszem hogy ő is azért gyúr hogy jó legyen az önérzete csak neki igy jobb ...
Mellesleg 1 testépitő aki komolyan nyomja sokkal egészségesebben él mint az "átlagember".
Szal innentől nemvágom hol a para.
Tömegnövelő meg ua. mint amit megkajolsz csak porba hogy rendes kaja mellett legyen kis plusz.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.04.13. 20:15 #3534
Dile
Van párhuzam a kettő között, nyilván. De más módja is van az erő növelésének.

Kisebb súllyal, több ismétléssel, valamint az izmok kifáradásának elkerülésével lehet növelni az erőt az izomtömeg jelentős gyarapodása nélkül.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10106 levél
Válasz 06.04.13. 20:08 #3533
mucius
ha több ember izomerejét összehasonlítód, akkor ez természetesen igaz (genetikai okokból). viszont ha 1 adott ember erejét hasonlítód az izomtömegének edzettségére, nagyságára vonatkoztatva, akkor bezony jól látszódik a 2 közötti párhuzam.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14253 levél
Válasz 06.04.13. 20:04 #3532
Babykiller
Az izom edzettségétől függ, azért kell edzeni
5900 levél
Válasz 06.04.13. 19:58 #3531
Dile
Persze, egyet értek, de az erő nem elsősorban az izomkeresztmetszettől függ.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10106 levél
Válasz 06.04.13. 19:56 #3530
mucius
ha légtornásznak, kötéltáncosnak netalán zsokénak készülsz, akkor valóban nincs haszna. de a testi erő cipekedésnél, fizikai munkánál jól jön
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.04.13. 19:55 #3529
Dile
Jah. De nem kell hozzá nagy izomzat, csak nagy hatékonyság.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14253 levél
Válasz 06.04.13. 19:52 #3528
Babykiller
Szerintem hasznos, hiszen egy 20 éves 83cm képátlójú színestévét egyedül levittem a lomtalanításkor
5900 levél
Válasz 06.04.13. 19:46 #3527
Dile
Engem csak az zavar, hogy az ilyesfajta edzésnek általában az elvakult "pumpálás" a módja. Minél nagyobb annál jobb, és nem törődik az ember, hogy amit csinál az valóban hasznos-e.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.04.13. 19:43 #3526
MagicMoment
hogy bunny-t idézzem; "egy újabb frusztráltal van dolgunk".
10106 levél
Válasz 06.04.13. 19:27 #3525
mucius
megbeszéltük.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.04.13. 19:24 #3524
Dile
Biztos vagyok benne...



"Ennyi."
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10106 levél
Válasz 06.04.13. 19:22 #3523
mucius
kommented alapján leszűröm, hogy testkultúrális illetve dietetikai tudományod = 0.
nem minden 2. szó a "fasz", számtani gondjait is lehetnek.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.04.13. 19:19 #3522
Dile
Nagyon is tudom hogy mit beszélek. És legalább nem a "fasz" minden második szavam.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.