Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14252 levél
Válasz 05.11.22. 22:16 #3021
Babykiller
Csináltam egy hasonlót mint te:
8*110, 8*110, 8*120, 6*120, 4*130
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:41 #3020
MagicMoment
én nem nő miatt nőttem meg ennyi idő alatt
egyébként köszi,rajta vagyok a projecten.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:39 #3019
MagicMoment
az butaság. szálkásításnál sem azért edzenek az emberek kisebb súlyokkal,mert az jobb,hanem mert a versenyzők pölö csökkentik a szénhidrát bevitelt,így pedig gyengülnek.
igenis nagy súlyokkal kell terhelni az izmot. zúzni kell, vért izzadni!!!!
6926 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3018
Death man
Az a gond hogy tündéri csajokat nemnaon lehet venni kondis boltokba
pedig toppingolnám magam velük
Amugy sok sikert hölgyhöz
(kicsit off)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9563 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3017
kEnAcE
Ja nekem is itt okoskodtak, hogy kisebb súllyal sokat, kevés puhenő. Hát ettől kb. felére összementem. Most hogy újra "nagy" 75-80kg-mal nyomok, újra érzem, hogy kezdek visszajönni.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 14:40 #3016
MagicMoment
szerinted az izom a nagy terheléstől, vagy a kis terheléstől fog megnőni??
20579 levél
Válasz 05.11.22. 13:26 #3015
Pyrogate
oké de ezt a módszer melyik gyakorlatoknál lehet még alkalmazni? MErt pl. bicepszeknél nem jó a nagy súly, nekem legalábbis kicsit szarrá megy néha az alkarom
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:53 #3014
MagicMoment
173/88
igaz,szeptemberben még csak 81 voltam.
node vannak még dolgok,amiktől megnő,és megerősödik az ember 2,5 hónap után
6926 levél
Válasz 05.11.21. 22:49 #3013
Death man
Hány kg meg cm vagy
Kiváncsiskodok ki hogy.
(én 180körül és 79körül :S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:07 #3012
MagicMoment
6926 levél
Válasz 05.11.21. 21:59 #3011
Death man
És szabad tudni saccra kgt meg cmet ?
mer igy nekem elég jó teljesitménynek tünik de utána lévő smiley miatt elbizonytalanodtam
AMugy nekem most hogy jobban figyelek dolgaimra eléggé fejlődök talán picit túl is szal most fekve 77nél megállok picit izületek miatt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 21:15 #3010
MagicMoment
a súlyzókkal lehet fekvenyomni,tárogatni,pull over-ezni. (mellre)
aztán lehet bicepszezni(forgatásos bicepsz,kalapács,koncentrált).
lehet még tricepszezni(lórugás, tarkóra engedés)
továbbá vállazni és alkarozni.
az evező paddal pedig lehet hátazni.


ma edzésen 4*8 bukásig nem sikerült
fekvenyomás: 110-be 8, 120-ba 8, 125-be 6, 130-ba 3
31 levél
Válasz 05.11.21. 19:47 #3009
Saka
Segítséget szeretnék kérni:
Most kezdenék egy kicsit gyúrni otthon van egy evezőpadom és súlyzóim nem fekpados!
Szal mit ajánlotok menniyt,hogy csináljam?
3424 levél
Válasz 05.11.21. 18:39 #3008
Chrono
ma vettem proteint + creatint, kíváncsi vagyok mennyit fejlődök tőle.
!!! El Gigante Madrid !!!!
6926 levél
Válasz 05.11.20. 23:45 #3007
Death man
Oks.Kösszi.
Akkor egyenes pad 2huszassal.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14252 levél
Válasz 05.11.20. 22:53 #3006
Babykiller
Azt te tudod, hogy melyik része gyengébb, arra több súllyal dolgozz. Ha az alsó részére szeretnéd, akkor vagy egyenes, vagy negatív padon csináld. A tárogatás egyébként alap szélesítő gyakorlat.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:50 #3005
Death man
Oks.
Szűknyomás eddig nemvolt.
Tárogatás simán or padot megemelve ?
(mert most ugy nyomom hogy 2széria igy 2 ugy)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14252 levél
Válasz 05.11.20. 22:46 #3004
Babykiller
Tárogassál sokat, és a szűknyomás.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:43 #3003
Death man
Az értelmetlen ha ugy csinálom hogy bemelegités.
ÉS utána 3X6-8 és utolsóba meg 1-5között nagyobb súllyal ?
Pl. fekvenyomásnák 3X6-8 72vel és utána 77el amennyi megy.
Ja és arra hogy mellem vmilyen szinten "formásodjon" mit tanácsoltok ?
Mert fejlődök meg minden de formailag nemnaon akar alakulni.
(inkább lent mert mellem felső része már nagyából ok)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:34 #3002
MagicMoment
ha megy 6-al akkor igen.
viszont az én meglátásom,hogy 4-et csak akkor van értelme nyomni,ha csúcsot akarsz nyomni,és egy picit beakarod melegíteni az üzeleteket.
pölö 90be még sosenem nyomtál,ezért 85-be beleküldesz 4-et,utána pedig 90-be 1 v 2. de inkább 2!
20579 levél
Válasz 05.11.20. 22:30 #3001
Pyrogate
És ha nagyobb súlyon megy a 6 ismétlés, akkor következőben is ugyanazt a súlyt, vagy +5 kiló és 4 ismétlés?

De amúgy megfogadom a tanácsot, köszönöm
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:28 #3000
MagicMoment
14252 levél
Válasz 05.11.20. 22:27 #2999
Babykiller
De ezt gyakrabban nézed
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:26 #2998
MagicMoment
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:25 #2997
MagicMoment
az én véleményem jelenleg ott van,hogy 3 vagy 4 gyakorlatot érdemes csinálni. méghozzá nem ilyen laza emelgetésekkel,hanem igenis meghajtani. keményen.
fekvenyomást,ha 70el megy a széria,akkor fel 75-re,és gyerünk bele 8at. ha megy,akkor 80 abba 6. ha nem megy,akkor vissza 75-re és durr bele a 8-at.
a pihenés pedig ilyen nagy súlynál pont addig tart,amíg a pulzus visszaesik a normálisra.(kb 2 perc).
persze jelenleg tesztelem,hogy 4-et vagy 3-at csináljak. de egy biztos. mindig 4*8(tricepsznél 4*12).
a 4. gyakorlat pedig 3*8 v 3*15.
de ha rendesen kihajtod magad,akkor nincs szükség 4. gyakorlatra. csak túl edzed magad.
ha pedig puhapöcs módon edzel,akkor csinálhatsz akár 25 gyakorlatot is.
14252 levél
Válasz 05.11.20. 22:22 #2996
Babykiller
OFF: Kár, hogy nem jöttél, így sajnos maradt egy üres szék az asztalnál

ON
20579 levél
Válasz 05.11.20. 22:20 #2995
Pyrogate
pont hogy kíváncsi vagyok a véleményedre
eddig sem szartam le, tegnap már csak 3 gyakorlatot csináltam
(egyébként annyi igaz, hogy bicepszben pl. az alkarom nagyon túledzettem...)
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:16 #2994
MagicMoment
mert teljesen mind1,hogy mit mondok. úgyis leszarja mindenki. akkor meg kár a betűkért.
20579 levél
Válasz 05.11.20. 17:35 #2993
Pyrogate
miért? a mi kondinkban nincs edző, sőt versenyző se, így hát nehéz kitől tanácsot kérnem. Ráadásul főleg fiatalok járnak, akik kb. annyit értenek hozzá mint én, azaz egymástól vesszük a hülyeségeket, így pedig nincs sok értelme. Ezért kérdezem tőled
17778 levél
Válasz 05.11.20. 17:31 #2992
MagicMoment
úgy edzel ahogy akarsz és olyan tápkieget eszel,amilyet akarsz.
én többet nem adok tanácsot senkinek.
20579 levél
Válasz 05.11.20. 17:29 #2991
Pyrogate
Szal akkor legyen 3 gyakorlat, 5*8-cal? Heti kétszer mellezek, nem kevés úgy az?
6926 levél
Válasz 05.11.18. 15:15 #2990
Death man
Én 3gyakorlat + végén gép.
Szal 3X4x3-10.
Ez kb. 1óra or 45perc rendes pihikkelFebruárig meg nemtom milesz :S
Most vegyesen fejlődök mert eddig mell ment aztan most felcseréltem és edzésnapokat és mosmeg bico :S
Na m1 vmi lesz.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.18. 13:29 #2989
MagicMoment
nem most fog előjönni.
ráadásul mikor 5 gyakorlatot végzel,akkor sosenem 5*8 van végig.
végülis mindenki a saját kárán tanul. kormány misi edzőpartnere nyilván nem mond butaságot.
de mondjuk leszarom,mert eleget téptem már a számat. megsérültök megsérültök,nem nem. túledzed magad,oszt megleszel lepődve,hogy nem nősz.
20579 levél
Válasz 05.11.18. 12:04 #2988
Pyrogate
3/4óra, max 1. Szerintem az nem olyan sok.
20579 levél
Válasz 05.11.18. 12:02 #2987
Pyrogate
Általában 4 gyakorlat, mindegyikből 5*8-t csinálok. Fekvenyomás, negatív nyomás (vagy szűknyomás), 45fok, tárogatás (géppel).

Nekem nem fáj semmim, pont jó így. 5 gyakorlat csak akkor van ha még tolódzkodom (de az inkább tricepszre megy). Szal nem kell félni, nem edzek túl semmit.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 08:01 #2986
MagicMoment
fantasztikus dolog az 5 gyakorlat testrészekre. én is ezt csináltam mert hallgattam a főokosedzőmre.
természetesen sikerült túledzenem a könyökemet és az alkaromat. persze én nem tudtam mitől fáj,aztán egy jóval komolyabb fazon elmagyarázta,mifánteremadolog.
3 gyakorlat bőségesen elég. ha rendesen megedzed,akkor meg pláne. persze ha így bohóckodik az ember,akkor csinálhat 12 gyakorlatot is.
nagy súllyal,bukásig. oszt mindjárt elég lesz a 3 gyakorlat is.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 07:56 #2985
MagicMoment
a mell alsó részére jó. de akinek normálisan nyom fekve,annak úgyis a felső résszel lesznek "gondjai",így pedig a 30-45-fokos nyomás kerül előtérbe.
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2984
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2983
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
14252 levél
Válasz 05.11.17. 23:28 #2982
Babykiller
Tévedés, mindenkinek más jó, de az a gyakorlat igazán nem mozgat semmi extra izmot a sima fekvenyomáshoz képes, max. nem terheli annyira a derekat.
20579 levél
Válasz 05.11.17. 23:22 #2981
Pyrogate
Dehogynem A kondiban a mesterek elmagyarázták, bár már nemtom mi pontosan, de ha ők akkorák lettek akkor nekem is jó lesz. Meghát egy gyakorlattal több, nem számít. Amúgyis 4-5 gyakorlat megy mellre. Belefér.
14252 levél
Válasz 05.11.17. 23:20 #2980
Babykiller
Kár, hogy annak sok értelme nincsen
20579 levél
Válasz 05.11.17. 23:17 #2979
Pyrogate
he-he...
amúgy eddig tartom amit elterveztem
ja és msot rákaptam a negatív nyomásra. Zoralllll
14252 levél
Válasz 05.11.17. 23:15 #2978
Babykiller
Szerintem az évi 10 kiló ideálisabb cél
20579 levél
Válasz 05.11.17. 23:04 #2977
Pyrogate
az én célom havonta 5 kg, teljesíthető, heti 2x mellezek.
szerintem ez teljesíthető!
14252 levél
Válasz 05.11.16. 15:59 #2976
Babykiller
Valószínűleg nem fog menni, azért az kicst hirtelen fejlődés lenne.
14252 levél
Válasz 05.11.16. 15:58 #2975
Babykiller
De ezt legalább megérzem mellben is és nem csak a karom fárad el, ugye említettem, hogy vézna karjaim vannak.
6926 levél
Válasz 05.11.16. 15:03 #2974
Death man
Nekem 100al 4X10 a cél februárig.Remélem mennyi fog
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.16. 14:08 #2973
MagicMoment
14252 levél
Válasz 05.11.16. 14:01 #2972
Babykiller
Most 100-110-120-130-130-120-110-100-as szériát nyomtam, nem rossz, maradok ennél

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.