Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:47 #2821
VOid-
Hát attol nem kell félnem hogy kevés vizet tolok hozzá -
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:39 #2820
Babykiller
Pont az ellenkezője, nem lehet leállítani szerencsétlent Továbbá lehetnek izomgörcsök is, ha kevés vizet tolsz hozzá. Ha vizeléskor kis fehér részecskék is vannak, akkor túladagoltad
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:36 #2819
VOid-
impotenciához ez ugye nem vezet a későbbiekben? annak nem örülnék
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:29 #2818
Babykiller
Inkább az állandósult erekció, nagy fájdalmat tud okozni egy idő után
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:27 #2817
VOid-
Nem fogom tuladagolni De mondjad csak milyen testi tunetei vannak? Elhízni nem fogok az tutt
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:25 #2816
Babykiller
Szerintem annak neked 3 hónapot simán ki kell húznia, nekem nem fogyott el 6 hét alatt, pedig bőven túladagoltam
Egyébként vigyázz a túladagolással, mert nagyon érdekes testi tünetei vannak
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:21 #2815
VOid-
Bocs hülye vok 500g-os ez kb 2 hónapig elég, ja és iszom rendesen 4-5 liter biztos megvan egy nap Eddző azt mondta minél többet
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:14 #2814
Babykiller
Javítom magam láttam 1 kilósat is
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:10 #2813
Babykiller
A legnagyobb kreatin kiszrelés amit láttam az 500g, honnan veszel 5 kilósat?
Mi is neve, amit tolsz valójában?
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:08 #2812
Babykiller
Az első 2-3 hétben, amit felszedsz még nem izom, az ezutáni tömeggyarapodás lesz a maradandó. Észrevetted hogy mindig szomjas vagy bármannyit is iszol mellette?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:07 #2811
VOid-
Nemtom Megkérdezem az eddzőt majd a kondi terembe meddig érdemes De sztem 1 vagy 2 5kg-os dobozzal max aztán ennyi nemtom még
14253 levél
Válasz 05.11.02. 10:07 #2810
Babykiller
Azt ajánlják, hogy nem szabad 4-6 hétnél tovább szedni egyhuzamban utána kell 2-4 hét piheő és utána megint lehet szedni.
Az első héten kb. a testsúlykilogramm/3 legyen az adag (ez 90 kilós testsúlyig, utána napi max. 30g). Egyszerre azért max. 10g, mert többet úgysem bír feldolgozni a szervezet. A másodikon ennek a fele, és a harmadiktól pedig megint felezni kell. Ez csak az első kúránál van. A szüneteltetés után, ha nem több mint 4 hét, egyből a sima adagot lehet alkalmazni és az sziunten tart már.
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:58 #2809
MagicMoment
jóhát mivel vizet köt,így érthető az erő,és a növekedés,de engem az érdekelne,hogy mennyi ideig fogod tolni.
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:49 #2808
VOid-
nem rég kezdtem el szedni kb 1 hete szal tapasztalatokkal még nem tudok szolgálni, de 1 hét alatt meg volt 3-4 kg + ha zabálok rendesen megy ez
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:32 #2807
MagicMoment
mennyi ideig szedted?
lenyomtál fél kilót,aztán pihentél pár hetet? vagy pölö fél évig küldted folyamatosan,kihagyás nélkül?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:20 #2806
VOid-
Ja és persze mindenképp még azt is mondta akkor is zabáljak amikor nem vagyok éhes ( nem arról voltam előtte híres hogy olyan sokszor ettem..), ha ezek meg vannak, szerintem egész jó eredményeket lehet elérni ja azt hozzáteszem hogy 1 héten kétszer eddzek egy testrészt ez is megköveteli hogy ezek meglegyenek másképp egy helyben toporognék, előtte volt hogy 1 héten 1x eddzettem egy testrészt de ugyéreztem bírom én ezt jobban is meg gyorsabban akartam fejlődni, jobb is ez így, ált a súlyokkal meg úgy nyomom bemelegítek jól, egy viszonylag normális súllyal, és utána a legnagyobb súllyal elkezdem amivel tudok szériázni és megyek lefele szép lassan. 3x8-at vagy 3x6-ot szoktam nyomni Nekem ez eddig így müködik.
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:16 #2805
VOid-
Hát amikor elkezdtem szedni 65 kg voltam, akkor megkérdeztem az eddzőt, ő azt mondta az első héten napi 3 x szedjem a második héten napi 2x onnantól pedig csak napi 1x, 1 adag: 3deci vízbe kb 1 teaskanálnyit rakjak, ált étkezés előtt fél órával kell bevenni, és azt mondta úgy a legjobb ha még rakok a vízbe egy kis szőlőcukrot, kétszer annyit amennyi kreatint raktam a vízbe Ezeket a tanácsokat követtem. Body builder volt az ember csak tudja mit beszél.
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:08 #2804
MagicMoment
no,hamár a kreatin szóba került. hogyan kell pontosan szedni?
haver elkezdte,de ahány ház,annyi szokás..
valaki pontosat?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 08:22 #2803
VOid-
Én 17 évesen 65kg voltam és kb 6-7 hónap eddzés után (azt azér hozzáteszem hogy előtte is edzettem csak kihagytam egy nyarat..)
90kg-al letudtam nyomni egy szériát. Aztán sikerült megint kihagyni csak most egy fél évet, de most szedek kreatint, meg jobban eszem 70kg vagyok most 2 hónap után 85kg-al letudok nyomni egy szériát, ha nem hagytam volna ki fél évet akkor már nem itt lennék... de ebbe inkább nem gondolok bele
20579 levél
Válasz 05.10.28. 22:43 #2802
Pyrogate
Nekem 16 évesen 75 kg volt a rekordom 9hónap után, 60 kilósan

(az jónak számít nem?)

amúgy meg most rámentem a hát - váll - mell edzésre, kart kicsit hanyagolom. (pl. ha heti 3x járok akkor 2 az előbbi, 1 utóbbi, ha heti 5x akkor meg 3-2 az arány értelemszerűen)
6926 levél
Válasz 05.10.28. 19:56 #2801
Death man
Én anno amikor néha letévedtem 7év versenyszerü uszás után 12-17el nyomtam.
Aztan 42ig sima ott kis szenvedés aztan 52kicsit és most 72ig felugrottam és érzem hogy 77 esetleg 80 ( testsulyom akörül van ) belefér 1 hónapon belül aztan meglátjuk janig meddig tok felmenni.
(kicsit készvok mai edzés után szal ha naon értelmetlen sry)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14253 levél
Válasz 05.10.28. 19:15 #2800
Babykiller
Én írtam különben
20 évesen 96 kilósan nyomtam ki a 100-at 8 hónap edzés után, előtte semmit sem gyúrtam, csak bírkóztam pár évig, amíg meg nem sérültem.
Most 110-zel szériázom és összesen kevesebb, mint két évet töltöttem edzéssel(heti max. 4 edzéssel).

Egyébként egy átlagos ember (előtte egyáltalán nem sportoló), 20 kilóval kezdi a fekvenyomást.

A sógoromat is említettem már, Ő 15 évesen 60 kilósan fekvenyomó versenyen 90-et nyomott egy év után és egyáltalán nem nyomorodott meg, csak ennyire jó genetikával van megáldva.
6 levél
Válasz 05.10.28. 18:35 #2799
AlexDemko
Ezt írta valaki:

"Megfelelő edzés mellett egy átlagos férfi, 1 év alatt simán eljut 100kg-os csúcsig, minden gond és tápkieg nélkül."

Nem tudom, ez alatt mit értett, aki írta: ha azt, hogy egy átlagos ember elérheti a 100kg-os testsúlyt, akkor is lehetetlen, meg akkor is, ha azt gondolja, hogy belenyomhat a 100kg-ba.

Ez egyszerűen nem igaz. A csontozatnak, az egész vázizimzatnak hozzá kell szoknia. ha gyorsan megy fel a súlya ennyire, az nem jó sem a szívnek, sem a lábnak, hiszen ennyire keményen a kezdő még nem is tud edzeni. A 100kg-ot meg a rúdról nem tudja leemelni, hacsak nincs olyan csontozata, mint egy lónak. Az átlagos csontozatú ember rendes kajálással, heti 3-4 edzéssel (kezdetben nem tud négyszer edzeni egy héten) 40-50kg-ról kezdi a fekvenyomást.

Más dolog persze, ha szed valami táolálékkiegészítőt (kreatint, stb.), mert akkor gyorsabban lehet fejlődni, de ebben az esetben nem erről volt szó.

Én 10 éve edzek rendszeresen. 190cm-es magassághoz 110kg vagyok most és nem is akarok több lenni, mert nem akarok a világ legnagyobb behemótja lenni. 120-al szériázom fekvenyomásban, már amikor nyomok fekve, mert inkább 30 fokos padon nyomulok.

Látok embereket, akik 170 centihez nyomnak 110kilót, de szerintem az arányokkal tisztában kell lenni és csak addig kella tömeggel törődni, amíg az nem megy a minőség rovására. ha megvan az alap, akkor már csak finomítani kell.
6926 levél
Válasz 05.10.28. 18:17 #2798
Death man
Tökjó 3X3 ment azzal a súllyal amivel eddig 1se.
(úgy hogy előtte lement 2X6 5 ill 10 kilóval kevesebbel fekve
Tökfasza
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
556 levél
Válasz 05.10.28. 17:04 #2797
Tyler Durden
háde vazze...
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14253 levél
Válasz 05.10.28. 16:52 #2796
Babykiller
A biciklizést kihagytam véletlenül, azt is keményen kell nyomni
Nézz meg egy triatlon versenyzőt, milyen hasuk van
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:36 #2795
Tyler Durden
Ha az úszást elhagyom akkor már nem is jó?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14253 levél
Válasz 05.10.28. 16:22 #2794
Babykiller
Akkor fuss sokat és ússz, persze hasazz és diétázz.
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:21 #2793
Tyler Durden
akkor úgy mondom hogy a hasam nem kamény hanem inkább vízágy effektus ergo VAN RAJTA
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14253 levél
Válasz 05.10.27. 21:17 #2792
Babykiller
Ez nem kielégítő válasz, 110 kilósan is lehetsz kockahasú.
556 levél
Válasz 05.10.27. 21:05 #2791
Tyler Durden
Bocs rossz néven Log Ineltem
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
139 levél
Válasz 05.10.27. 21:04 #2790
V for Vendetta
olyan 178 cm körül vagyok és most hagyom el a 70 kilót.
Vi Veri Veniversum Vivus Vici.
14253 levél
Válasz 05.10.27. 20:30 #2789
Babykiller
Akkor csinálj hasizomgyakorlatokat. De van rajta felesleg, vagy nincs?
556 levél
Válasz 05.10.27. 20:24 #2788
Tyler Durden
Jó de mondom én csak mezei hasizmot akarok, nem akarok semi extrát csak gondoltam valami t mondjuk 3 tojás per nap hogy valami legyen...
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14253 levél
Válasz 05.10.27. 19:59 #2787
Babykiller
A profik először híznak és aztán fogynak Ha diétázásnál megeszed a napi 200-300g fehérjét(kieg), akkor annak egy része beépül, a másik része kárba vész, ugyanis szénhidrátok, zsírok és a többi
tápanayag nélkül nem igazán tud beépülni. MEg ugye meg kell dolgoztatni az izmokat a fejlődés érdekében.

Nekem nagyon gyenge karjaim vannak, köszönhetően a régebbi könyöksérülésemnek és bár mellből menne több is, a karjaim nem bírják. Most szintre kell hoznom őket.
556 levél
Válasz 05.10.27. 19:44 #2786
Tyler Durden
Úgy nem nagyon lehet izmot felszedni ha a napi táplálékbevitel 1 almában vagy 1 pohár kávéban kifulad ugye?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
556 levél
Válasz 05.10.27. 19:42 #2785
Tyler Durden
"akkor megfejeltem a rudat,ami picit összezavarta a gondolataimat"
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
10106 levél
Válasz 05.10.27. 19:33 #2784
mucius
ő akkor eléggé szerencsés genetikával rendelkezik, vagy egyéb elfoglaltságából eredően kurvaerős. de az emberek durván 90%-ka nem ilyen.
amit 17 éves haverodat illeti, az meg az alap első 5-6 hónapban mindenki így éri el. mikor 14 évesen el kezdtem edzeni, ugyanezt megcsináltam, csak utána jött egy kardiológiai vizsgálat és letiltottak a súlyzós edzésről. a 6 hónappal későbbi kontrolon, ugyanarra a leletre egy másik orvos meg azt mondta, hogy nyugodtan edzhetek.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14253 levél
Válasz 05.10.27. 11:11 #2783
Babykiller
Szerinted mit mondtam, pont erre tértem ki, hogy a 100 kilót elérni bárki képes. Az igazi hülye kokszosok már az elején kezdik pedig, akkor még sok értelme nincsen, hiszen a hirtelen tömegnövekedést nem tudják az izületek és a csontok követni. Egyébként a 45 kilóval való scottpados bicepszre elég pár hónap.
A genetika is számít, hiszen sógorom, aki kieg nélkül a testsúlya(75kg) kétszeresét nyomta csúcsban és és képes volt egyet a belehúzni bicepszre, nem mondható gyengének. (majd linkelek róla képet, ha beleegyezik)
Végül a sok kokszos, csak bámulta és nem hitte el, hogy nem használt semmit. Arrafelé az igazi tápkiegek nem nagyon voltak jelen.
De ezt párszor már leírtam.
17778 levél
Válasz 05.10.27. 10:49 #2782
MagicMoment
reagáltam már eccer erre,de kitöröltem. most megpróbálok még1szer,egy nem félreérthetőt.
ahova eljuttattad a haverodat,oda mindenki képes eljut mindenféle tápkieg nélkül. még akár egy etióp gyerek is.
de arra is kiváncsi leszek,hogy azzal az étrenddel vajon mikor fog a 120-ba belenyomni akár egyet is,vagy mikor fog 45kgval scott padon bicepszezni. és mikor lesz olyan felső teste,amire már azt lehet mondani,hogy próbálkozik az edzéssel.
14253 levél
Válasz 05.10.26. 22:57 #2781
Babykiller
Hozzáteszem, hogy egy 57 kilós (17 éves) haveromnál elértem, hogy 4-5 hónap alatt 50 kilóval szériázzon, 65 kiló legyen a csúcsa és 4 centit nőtt a bicepsze( abban is fejlődött rendesen scott padon francia rúddal 17->27 kiló). Persze "gagyi" teremben, és javaslataim ellenére (a gyúráshoz szükségeshez képest) fehérjeszegény táplálékon élt.
14253 levél
Válasz 05.10.26. 22:42 #2780
Babykiller
Szerintem ezt csak te érzed így. Arra szerettem volna rávilágítani, hogy a rendszeres edzés is meghozza az erőt
6926 levél
Válasz 05.10.26. 22:26 #2779
Death man
Nekem eddig ment,de mosmár énis elakarom kezdeni csak még lusta vok utána járni dolgoknak de sztem max. 80kilóig meglehet csinálni.
De mosmár érzem hogy kell mer igy :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.10.26. 22:04 #2778
MagicMoment
úgy beszélsz a tápkiegről mint valami szteroidról.
bár kiváncsi lennék,hogy tápkieg nélkül vajon hányan tudják bevinni az izomnak szükséges napi fehérje mennyiséget. mer ha nem kapja meg,akkor sosem fog megnőni,és nem lesz minőségi izma az embernek.
14253 levél
Válasz 05.10.26. 21:55 #2777
Babykiller
Nahát akkor a "gond" játszott közre
6926 levél
Válasz 05.10.26. 21:50 #2776
Death man
Hát nekem most 1év alatt (ugy hogy 1 február kimaradt olyan szinten hogy ennisetudtam és -5 kiló)
Meg 1 augusztusi csukló sérülés.
Hogy most 70-80al tok operálni.
(decbe lesz 1éve hogy nyomom)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14253 levél
Válasz 05.10.26. 21:16 #2775
Babykiller
Végülis lenyomtam tavaly ilyenkor egy fogyasztásos erőnövelő tréninget, elég jól sikerült akkor, ha most lenne időm megint azt csinálnám.
20%-os átlagos erőnövekedés 4 hónap alatt, 15kilós fogyás mellett
14253 levél
Válasz 05.10.26. 21:13 #2774
Babykiller
Megfelelő edzés mellett egy átlagos férfi, 1 év alatt simán eljut 100kg-os csúcsig, minden gond és tápkieg nélkül.
6926 levél
Válasz 05.10.26. 21:00 #2773
Death man
Mostanág nekemis emelkedtek gyorsan a dolgok 1hónap kimaradás után ( meg súlyom is )
Cél az 100 nálam ami még odébb van de alakul sztem max. még 1 év és ha minden ok ottlesz.
(tavaly év közepén 1hónap teljes kihagyás és 5kg fogyás nemtett jót :S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.10.26. 20:59 #2772
MagicMoment
jó de Te régebb óta nyomsz nagy súlyt, mint én.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.