Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

10106 levél
Válasz 05.10.07. 07:51 #2721
mucius
megvannak mit rakok be háttérképnek
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
6926 levél
Válasz 05.10.06. 18:26 #2720
Death man

Ezért jó nekem mert elég barnabörü vok + sok strand miatt bőröm szine picit dob rajtam
AMugy én mellezni imádok és abban fejlődök naon.
Bicom meg rövid idő alatt nő.
(egyedül az a para hogy hasam is nő azzal ha elkezdem edzés + kajat 1ütt :S)
Majd 3-4 hónap mulva linkelek énis photot
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.10.05. 20:22 #2719
MagicMoment
ja meg ha még barnítókrémet is használnék..
14252 levél
Válasz 05.10.05. 17:29 #2718
Babykiller
Jobb megvilágítással látszana is valami, egyébként tényleg elég sok a fejlődés hátra ilyne rövid idő alatt. A karod pedig egyre kisebbnek tűnik majd
Mondjuk én beszélek, aki...
17778 levél
Válasz 05.10.05. 16:44 #2717
MagicMoment
9789 levél
Válasz 05.10.05. 14:53 #2716
Gillette
Nem értem mire gondolsz, de én nem akartam bántani senkit ezzel a "természetesen, tisztán" kijelentéssel.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.10.05. 14:34 #2715
MagicMoment
egy kicsit erős jelző ez a "tisztán,természetesen".
a normális kajálás kb annyira fontos a testépítésben,mint a fociban az edzés.
ha pedig nincs pénzed,az nem probléma,csak éppen ne úgy add már elő,hogy Te edzel tisztán,és természetesen,me erre egy teljesen más jelzőt lehetne illetni.
9789 levél
Válasz 05.10.05. 14:19 #2714
Gillette
Sajnos arra már nincs pénzem, hogy mindenféle szir szart vegyek.
Úgyhogy marad a csak tisztán, természetesen jelszó.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
4133 levél
Válasz 05.10.05. 14:17 #2713
gothmog
Hát igen, gyanúsan zsenge volt az a hát a fényképen. Őszintén szólva sejtettem, hogy "fake", de láttam már egy-két durván ész nélkül gyúró gyereket, és azok durvábban néztek ki a fényképednél (az aránytalanságok tekintetében), pedig ott nem volt semmi torzítás...
Endure. In enduring, grow strong.
14252 levél
Válasz 05.10.05. 14:12 #2712
Babykiller
Az csak egy példa, hogy nem egyedül photoshoppal lehet retusálni a képeket, hanem egy sima paint szélességi összönyomással is. Valójában a karom aránytalanul vékony a hátam zsélességéhez képest
4133 levél
Válasz 05.10.05. 09:44 #2711
gothmog
Ha az arányokat nézzük, akkor nagyobb a hátad, mint a "csecsemőgyilkosé"
De csak azért, mert neki viszont aránytalanul nagy a karja/válla a hátához képest. Persze ki tudja, hogy a fénykép mennyit torzít.
Endure. In enduring, grow strong.
17778 levél
Válasz 05.10.05. 08:02 #2710
MagicMoment
ha nem viszel be elegendő tápanyagot(fehérje,szénhidrát,zsír) akkor ennél nagyobb izomzatra ne is számíts.
(persze vannak olyanok,akik a jó genetikájuknak köszönhetően könnyen nőnek,vagy vastagabbak az átlagnál,de egy szintet ők sem tudnak átlépni,mivel az izomzatnak fehérjére van szüksége. ha nem kapja meg,nem tud nőni. hiába is edzed).
9789 levél
Válasz 05.10.05. 07:10 #2709
Gillette
Majdnem mint Babykiller

No fika! A hátam de legfőképp a vállam az ami legkevésbé fejlődik.
És soha, semmilyen kiegészítőt nem szedtem.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14252 levél
Válasz 05.10.05. 00:09 #2708
Babykiller
Akkor még enned kell egy keveset
3424 levél
Válasz 05.10.04. 23:32 #2707
Chrono
....
!!! El Gigante Madrid !!!!
20579 levél
Válasz 05.10.04. 23:26 #2706
Pyrogate
MAjd ha egy súlycsoportba kerülünk
10106 levél
Válasz 05.10.04. 15:42 #2705
mucius
rajtam még a photoshop sem segít .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.10.04. 15:05 #2704
MagicMoment
na,te konzolbuzi,magadból indulsz ki?
14252 levél
Válasz 05.10.04. 15:00 #2703
Babykiller
10106 levél
Válasz 05.10.04. 13:32 #2702
mucius
de aztán semmi photoshopmágia!!
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.10.04. 12:38 #2701
MagicMoment
jóhát reggel olvastam amit írtál,és picit félreértelmeztem.
14252 levél
Válasz 05.10.04. 10:49 #2700
Babykiller
17778 levél
Válasz 05.10.04. 08:00 #2699
MagicMoment
és edzés nélkül is fejlődnek?
14252 levél
Válasz 05.10.03. 23:43 #2698
Babykiller
Akkor legközelebb már nem bújhastsz ki, tudod mi alól...
20579 levél
Válasz 05.10.03. 23:10 #2697
Pyrogate
Hmm mostanában bemelegítés gyanánt futva megyek kondiba (20-25perc), tök jó, mert felfrissíti a vérkeringést, és teljesen pörgök lent a teremben. Jobban megy minden
Amúgy nekem a bicepszem bírja mindig edzés nélkül jól. PERsze nem szoktam pihentetni sokat
6926 levél
Válasz 05.10.03. 20:56 #2696
Death man
Mostanság edzés végén evezek és már pár nap alatt volt fejlődés
KOndihoz annyira nem vonatkozik mivel nem + súly hanem állóképesség fejlődés de tök fasza
Amugy 1hónap alatt mellbe szinte semmit nem estem vissza.
(bicoval már vannak gondok:S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
3424 levél
Válasz 05.10.03. 20:27 #2695
Chrono
1 hét kihagyás után újra mentem...most majd szétszakad a hasam...bazz 1 hét alatt hogy elszokott a tornától
!!! El Gigante Madrid !!!!
14252 levél
Válasz 05.10.03. 20:10 #2694
Babykiller
A mell és a hát elég sokáig bírja edzés nélkül
17778 levél
Válasz 05.10.03. 20:02 #2693
MagicMoment
no,fájt a vállam bő 3 hétig. semmi fekvenyomás nem volt
aztán ma belefogtam. 105-be 2*6 110-be 2*5,és 120-ba 2.
egész jól megy
készültek fotók is. a hátamról linkelek majd párat,összehasonlítás végett
17778 levél
Válasz 05.10.01. 09:05 #2692
MagicMoment
szerintem teljesen egyénfüggő,hogy kinek melyik fajta edzés jön be.
heti egyszer egy izomcsoport,vagy heti 2 netán több.
nekem bevált. nem is kicsit. de ismerek olyat,akinek nem,és neki a heti kétszer dolog vállt be.

bár,lehet csak megszokás kérdése...?

mindesetre egy okosan megcsinált edzéstervvel lehet "észrevétlenül" is kétszer edzeni egy testrészt
én is azt csinálom
314 levél
Válasz 05.09.30. 15:04 #2691
yosh
HST elkezdésén gondolkodom, 1 éves "hagyományos" (egy izomcsoport egyszer egy héten, 4*8 ill 5*10) edzés után.
Vkinek tapasztalat? Vélemény?
17778 levél
Válasz 05.09.24. 15:40 #2690
MagicMoment
sorozatra gondoltam sry.

Babykiller,az is teljesen jó.
14252 levél
Válasz 05.09.24. 14:03 #2689
Babykiller
És mi van az 5*10-es szériákkal?
9789 levél
Válasz 05.09.24. 13:41 #2688
Gillette
Heh? Sztem 1 edzésnap mindenki 40-nél több ismétlést csinál 1 testrészre. Vagy ezt hogy érted, mert pl. én 3 gyakorlatot nyomok mellre 4x8 ismétléssel?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.09.21. 08:16 #2687
MagicMoment
az a túledzés,mikor az edzésnapon 40-nél több ismétlést csinálsz egy testrészre.
sok versenyző edz úgy,hogy heti 6-szor,és minden izomcsoportot kétszer edz.(más kérdés,hogy ők egy testrészre 3 gyakorlatot csinálnak )

Chrono,szerintem a gyengébb mell helyett tedd be a lábat. mivel,ha lábat edzel,jobban fejlődik a többi testrész is.
amikor pedig úgy érzed,hogy erős,jó napod van,akkor mellez. nagy súlyokkal. jobban jársz.
vagy változtass edzéstervet,kajázz jobban,és többet.
10106 levél
Válasz 05.09.21. 07:30 #2686
mucius
há nemtom kövezzetek meg ha hülyeséget mondok, de 8 gyakorlat egy héten mellre erősen túledzés gyanús.
(ha ilyen 150ekkel szériázol akkor nem szóltam, és ne haragudj )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3424 levél
Válasz 05.09.20. 17:32 #2685
Chrono
láb az iskola miatt nem fér be külön, és a gyengébb azt jelenti hogy 3 gyakorlat az erős meg 5, ja és igen az gyenge azért edzem 2x hetente.
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.20. 08:16 #2684
MagicMoment
nem baj.
de nem találom a lábat
a melled az a gyengébb testrészed,hogy kétszer is edzed?
no meg ilyen,hogy erősebb gyengébb,az mi? vagy edzed rendesen,vagy nem érsz vele semmit.
3424 levél
Válasz 05.09.19. 23:49 #2683
Chrono
lenne egy kérdésem. szal mivel elkezdődött a suli a heti 4 edzésem visszament heti 3-ra. most kb így nét ki

hétfő: mell (erősebb)-hát

szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig

péntek: mell (gyengébb)-váll

szal a hasat nem írtam oda, de az van minden edzéskor, és az helyzet hogy a hasgyakorlatok nagy részét otthon is megtudnám csinálni ezért ha nem kellene az edzőteremben több idő maradna a többire, ezért ördögi módon kigondoltam egy ilyet:

hétfő: mell (erősebb)-hát
kedd: has (otthon)
szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig
csütörtök: has (otthon)
péntek: mell (gyengébb)-váll
szombat: has (otthon)

csak azon gondolkodtam hogy az nem baj e hogy külön edzem a hasat nem a többivel 1ütt...

???
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.14. 07:57 #2682
MagicMoment
forgatós,és kalapács bicepsznél edződik az alkar is. ha beleteszed megsprólsz bő 30percet.
nekem sosem sikerült külön alkar edzéssel elérni bármit is
4495 levél
Válasz 05.09.14. 02:22 #2681
Wing
A: mell-hát-alkar (nekem kell alkaredzés, de megéri)

B: váll-bicepsz-tricepsz-alkar

C: láb-has
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
195 levél
Válasz 05.09.14. 02:07 #2680
rogan99
Jelenleg így néz ki az edzéstervem:
A: mell-láb-bicepsz

B: hát-váll-tricepsz

Hasazás naggyából mindig.
Gondolkozom rajta hogy átvariálom erre:

A: mell-váll-tricepsz

B: hát-láb-bicepsz

Szerintetek?
Esetleg valami más variáció?
Leírhatjátok nektek hogy van.

Más: kreatin mellé kell valami kiegészítő?
Azt tervezem hogy köv hónapban veszek tömegnövelőt, rákövetkezőben meg kreatint.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
4495 levél
Válasz 05.09.14. 01:43 #2679
Wing
pedig a kettő nem igazán üti egymást. Mell-váll inkább...
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.09.14. 01:37 #2678
Chrono
rájöttem h tricepszre és mellre nem jó 1 napon tornázni...
!!! El Gigante Madrid !!!!
14252 levél
Válasz 05.09.13. 21:12 #2677
Babykiller
Nem, arra triatlon a legjobb, vagy valamelyik része
1466 levél
Válasz 05.09.13. 18:34 #2676
Czimbi
Nemrég lefogytam és most muszáj mozognom, hogy ne hizzam vissza. Szerintetek a súlyzózás jó erre.
9789 levél
Válasz 05.09.13. 18:23 #2675
Gillette
Írjunk petíciót, hogy a csajok ne járhassanak le falatnyi kis rucikba!
Nem lehet így koncentrálni!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14252 levél
Válasz 05.09.02. 19:45 #2674
Babykiller
Sokféle bajom van, de a legrosszabb, hogy minden kezelés csak egyszer hatásos. A gyogyi már nem tud mit felírni, persze ezek nem a "hízási" csíkokra vonatkoznak, hanem az általános allergiámra.

Egyébként a vörös csíkoknak örülök a fehéreknek nem annyira, ki lehet találni miért
17778 levél
Válasz 05.09.02. 19:34 #2673
MagicMoment
hát,h mi van benne azt nem tom. ennyire nem értek hozzá
és az orvos nem tud javasolni semmit?
esetleg bőrgyógyász?
14252 levél
Válasz 05.09.02. 19:33 #2672
Babykiller
De tudod, pont hipoallergén a cucc, de egy idő után olyan rücskös lett a bőröm tőle (a gyülladástól), mint...nem is tudom mi, az orvos meg lesett

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.