Testedzés

na majd jól megcsavargatom a füled!

de kérünk még egy mostmuscular pózt is

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

megvannak mit rakok be háttérképnek

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Ezért jó nekem mert elég barnabörü vok + sok strand miatt bőröm szine picit dob rajtam
AMugy én mellezni imádok és abban fejlődök naon.
Bicom meg rövid idő alatt nő.
(egyedül az a para hogy hasam is nő azzal ha elkezdem edzés + kajat 1ütt :S)
Majd 3-4 hónap mulva linkelek énis photot

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

ja meg ha még barnítókrémet is használnék..

Jobb megvilágítással látszana is valami, egyébként tényleg elég sok a fejlődés hátra ilyne rövid idő alatt. A karod pedig egyre kisebbnek tűnik majd
Mondjuk én beszélek, aki...

2005.04.07
2005.07.22
2005.10.02

Nem értem mire gondolsz, de én nem akartam bántani senkit ezzel a "természetesen, tisztán" kijelentéssel.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

egy kicsit erős jelző ez a "tisztán,természetesen".
a normális kajálás kb annyira fontos a testépítésben,mint a fociban az edzés.
ha pedig nincs pénzed,az nem probléma,csak éppen ne úgy add már elő,hogy Te edzel tisztán,és természetesen,me erre egy teljesen más jelzőt lehetne illetni.

Sajnos arra már nincs pénzem, hogy mindenféle szir szart vegyek.
Úgyhogy marad a csak tisztán, természetesen jelszó.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Hát igen, gyanúsan zsenge volt az a hát a fényképen. Őszintén szólva sejtettem, hogy "fake", de láttam már egy-két durván ész nélkül gyúró gyereket, és azok durvábban néztek ki a fényképednél (az aránytalanságok tekintetében), pedig ott nem volt semmi torzítás...

Endure. In enduring, grow strong.

Az csak egy példa, hogy nem egyedül photoshoppal lehet retusálni a képeket, hanem egy sima paint szélességi összönyomással is. Valójában a karom aránytalanul vékony a hátam zsélességéhez képest

Ha az arányokat nézzük, akkor nagyobb a hátad, mint a "csecsemőgyilkosé"
De csak azért, mert neki viszont aránytalanul nagy a karja/válla a hátához képest. Persze ki tudja, hogy a fénykép mennyit torzít.

Endure. In enduring, grow strong.

ha nem viszel be elegendő tápanyagot(fehérje,szénhidrát,zsír) akkor ennél nagyobb izomzatra ne is számíts.
(persze vannak olyanok,akik a jó genetikájuknak köszönhetően könnyen nőnek,vagy vastagabbak az átlagnál,de egy szintet ők sem tudnak átlépni,mivel az izomzatnak fehérjére van szüksége. ha nem kapja meg,nem tud nőni. hiába is edzed).

Majdnem mint Babykiller

No fika! A hátam de legfőképp a vállam az ami legkevésbé fejlődik.
És soha, semmilyen kiegészítőt nem szedtem.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Akkor még enned kell egy keveset

....

!!! El Gigante Madrid !!!!

MAjd ha egy súlycsoportba kerülünk

Szenvedély nélkül a foci halott.

rajtam még a photoshop sem segít .

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

na,te konzolbuzi,magadból indulsz ki?

de aztán semmi photoshopmágia!!

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

jóhát reggel olvastam amit írtál,és picit félreértelmeztem.

Ilyet nem írtam sehol

és edzés nélkül is fejlődnek?

Akkor legközelebb már nem bújhastsz ki, tudod mi alól...

Hmm mostanában bemelegítés gyanánt futva megyek kondiba (20-25perc), tök jó, mert felfrissíti a vérkeringést, és teljesen pörgök lent a teremben. Jobban megy minden
Amúgy nekem a bicepszem bírja mindig edzés nélkül jól. PERsze nem szoktam pihentetni sokat

Szenvedély nélkül a foci halott.

Mostanság edzés végén evezek és már pár nap alatt volt fejlődés
KOndihoz annyira nem vonatkozik mivel nem + súly hanem állóképesség fejlődés de tök fasza
Amugy 1hónap alatt mellbe szinte semmit nem estem vissza.
(bicoval már vannak gondok:S)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

1 hét kihagyás után újra mentem...most majd szétszakad a hasam...bazz 1 hét alatt hogy elszokott a tornától

!!! El Gigante Madrid !!!!

A mell és a hát elég sokáig bírja edzés nélkül

no,fájt a vállam bő 3 hétig. semmi fekvenyomás nem volt
aztán ma belefogtam. 105-be 2*6 110-be 2*5,és 120-ba 2.
egész jól megy
készültek fotók is. a hátamról linkelek majd párat,összehasonlítás végett

szerintem teljesen egyénfüggő,hogy kinek melyik fajta edzés jön be.
heti egyszer egy izomcsoport,vagy heti 2 netán több.
nekem bevált. nem is kicsit. de ismerek olyat,akinek nem,és neki a heti kétszer dolog vállt be.

bár,lehet csak megszokás kérdése...?

mindesetre egy okosan megcsinált edzéstervvel lehet "észrevétlenül" is kétszer edzeni egy testrészt
én is azt csinálom

HST elkezdésén gondolkodom, 1 éves "hagyományos" (egy izomcsoport egyszer egy héten, 4*8 ill 5*10) edzés után.
Vkinek tapasztalat? Vélemény?

sorozatra gondoltam sry.

Babykiller,az is teljesen jó.

És mi van az 5*10-es szériákkal?

Heh? Sztem 1 edzésnap mindenki 40-nél több ismétlést csinál 1 testrészre. Vagy ezt hogy érted, mert pl. én 3 gyakorlatot nyomok mellre 4x8 ismétléssel?

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

az a túledzés,mikor az edzésnapon 40-nél több ismétlést csinálsz egy testrészre.
sok versenyző edz úgy,hogy heti 6-szor,és minden izomcsoportot kétszer edz.(más kérdés,hogy ők egy testrészre 3 gyakorlatot csinálnak )

Chrono,szerintem a gyengébb mell helyett tedd be a lábat. mivel,ha lábat edzel,jobban fejlődik a többi testrész is.
amikor pedig úgy érzed,hogy erős,jó napod van,akkor mellez. nagy súlyokkal. jobban jársz.
vagy változtass edzéstervet,kajázz jobban,és többet.

há nemtom kövezzetek meg ha hülyeséget mondok, de 8 gyakorlat egy héten mellre erősen túledzés gyanús.
(ha ilyen 150ekkel szériázol akkor nem szóltam, és ne haragudj )

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

láb az iskola miatt nem fér be külön, és a gyengébb azt jelenti hogy 3 gyakorlat az erős meg 5, ja és igen az gyenge azért edzem 2x hetente.

!!! El Gigante Madrid !!!!

nem baj.
de nem találom a lábat
a melled az a gyengébb testrészed,hogy kétszer is edzed?
no meg ilyen,hogy erősebb gyengébb,az mi? vagy edzed rendesen,vagy nem érsz vele semmit.

lenne egy kérdésem. szal mivel elkezdődött a suli a heti 4 edzésem visszament heti 3-ra. most kb így nét ki

hétfő: mell (erősebb)-hát

szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig

péntek: mell (gyengébb)-váll

szal a hasat nem írtam oda, de az van minden edzéskor, és az helyzet hogy a hasgyakorlatok nagy részét otthon is megtudnám csinálni ezért ha nem kellene az edzőteremben több idő maradna a többire, ezért ördögi módon kigondoltam egy ilyet:

hétfő: mell (erősebb)-hát
kedd: has (otthon)
szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig
csütörtök: has (otthon)
péntek: mell (gyengébb)-váll
szombat: has (otthon)

csak azon gondolkodtam hogy az nem baj e hogy külön edzem a hasat nem a többivel 1ütt...

???

!!! El Gigante Madrid !!!!

forgatós,és kalapács bicepsznél edződik az alkar is. ha beleteszed megsprólsz bő 30percet.
nekem sosem sikerült külön alkar edzéssel elérni bármit is

A: mell-hát-alkar (nekem kell alkaredzés, de megéri)

B: váll-bicepsz-tricepsz-alkar

C: láb-has

Jelenleg így néz ki az edzéstervem:
A: mell-láb-bicepsz

B: hát-váll-tricepsz

Hasazás naggyából mindig.
Gondolkozom rajta hogy átvariálom erre:

A: mell-váll-tricepsz

B: hát-láb-bicepsz

Szerintetek?
Esetleg valami más variáció?
Leírhatjátok nektek hogy van.

Más: kreatin mellé kell valami kiegészítő?
Azt tervezem hogy köv hónapban veszek tömegnövelőt, rákövetkezőben meg kreatint.

Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp

pedig a kettő nem igazán üti egymást. Mell-váll inkább...

rájöttem h tricepszre és mellre nem jó 1 napon tornázni...

!!! El Gigante Madrid !!!!

Nem, arra triatlon a legjobb, vagy valamelyik része

Nemrég lefogytam és most muszáj mozognom, hogy ne hizzam vissza. Szerintetek a súlyzózás jó erre.

Írjunk petíciót, hogy a csajok ne járhassanak le falatnyi kis rucikba!
Nem lehet így koncentrálni!

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Sokféle bajom van, de a legrosszabb, hogy minden kezelés csak egyszer hatásos. A gyogyi már nem tud mit felírni, persze ezek nem a "hízási" csíkokra vonatkoznak, hanem az általános allergiámra.

Egyébként a vörös csíkoknak örülök a fehéreknek nem annyira, ki lehet találni miért