Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

10106 levél
Válasz 05.01.19. 19:33 #1221
mucius
remélem 2-3 hónap alatt vissza tudok állni azokra a súlyokra, mint amivel abbafejeztem másfél éve
kiváncsi vagyok 5x8, 80-ról hova estem vissza fekvenyomásba

Death,
másnap nyilvánvaló, hogy meg vannak szeppenve az előző nap edzett izomcsoportjaid. a másik meg hogy fekvenyomásnál nálam másnapra mindig egy kis merevedés (rossz az aki rosszra gondolt ) állt be a mellövben. szal az ilyen karkörzés nyújtás egyebek nehezen mennek, és ugye a súly leengedése is kb ilyesmi.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
2284 levél
Válasz 05.01.19. 18:39 #1220
Daedalus
Most 60-al megyek 8x. Jöv. heten fel akarnak menni 70-re. Hopefully menni fog.
"?"
460 levél
Válasz 05.01.19. 18:36 #1219
LeePriest
Erröl már beszéltem lejebb...
Sok minden közrejátszik...keveset ettél aznap..kevest ittál, és a dehidratáltság miatt erötlen vagy...stb
Lex d'Arquebus
6 levél
Válasz 05.01.19. 17:55 #1218
Wigga
Mert 1-ik nap biztos karót kaptál ....másik nap pedig jelest!!
Ez nállam is így van-->Volt, hogy 80-ba beletoltam 2x, 3x és olyan is, hogy 60 alig ment ki 4*8
AkkezdetPhiai, Mc Busa, [Wacuum label powwaaaa]
6926 levél
Válasz 05.01.19. 17:35 #1217
Death man
Márcsak azt nem értem hogy miért van hogy 1ik nap kimegy siman 60al a 3-4x 5 másnap meg 50el alig megy .
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
460 levél
Válasz 05.01.19. 17:20 #1216
LeePriest
Jólvan kEnAcE, de te nem edzel nagyobbfajta súlyokkal...aki meg kezdö annak még az izmai és izületei , szalagjai nem szoktak hozzá a súlyzós edzés által létrehozott hatalmas terheléshez... Be kell melegíteni öket, hogy ne legyen baj....Ugyanis a kezdöknek , mivel még nagyon alacsony a gyúrós mozgáskoordinációjuk még a kis súlyal is rohadtul meg tudják magukat séríteni..... A bemelegíté kell...Ez nem vitatéma ..EZ TÉNY!

U.i.: Az hogy te nem edzel nagy súlyokkal nem oltás akart lenni...Ugy értettem, hogy ahhoz képest hogy mióta csinállod, nem edzel nagy súlyokkal..egy kezdönek természetesen amivel edzel az sok...

U.i.: Az anabolic whey télleg jó...
Lex d'Arquebus
10106 levél
Válasz 05.01.19. 16:00 #1215
mucius
nálam a bemelegítás ilyen karkörzés, malomkörzés, csápolás mindenirányba (szal inkább az izületeket), de ilyen hogy felpattanjak a szobabiciklire és letekerjek egy kisebb túrdöfransz távot olyan szóba se jöhet
természetesen az első széria minden gyakorlatnál kis súlyos
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
2284 levél
Válasz 05.01.19. 15:48 #1214
Daedalus
Bemelegites nélkul pl. belekezdtel 60-ba 70-be?
"?"
9563 levél
Válasz 05.01.19. 15:46 #1213
kEnAcE
Én alig szoktam bemelegíteni és még soha nem történt semmi.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
10106 levél
Válasz 05.01.19. 15:40 #1212
mucius
hova tűnt az anabolic whey-es hozzászólásom? na mind1
szal finom, kíváló minőség, és ami számomra a legfontosabb, shakerben tökéletesen feloldódik, ajánlom mindenkinek
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1447 levél
Válasz 05.01.19. 15:38 #1211
Donnie
ne is moondd.. én nem melegítettem soha, meg is történt a baj, hátazás közbe izomrost szakadásom volt. azt a fájdalmat nem kívánom senkinek. 1 centit nem bírtam mozogni na akkor hagytam abba az egészet. mind1, tanultam a hibámból.
10106 levél
Válasz 05.01.19. 15:36 #1210
mucius
nekem ropog, csörög csattog mindenem, de nem eddig még nem fájdult meg semmim (csak a csuklóm, de arra van fasza otto-katalógusos csuklószorítóm )
a biztonság kedvéért azért sztem te is guggolás helyett inkább lábtolózz
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
460 levél
Válasz 05.01.19. 15:33 #1209
LeePriest
Korrekció: Volumass 35!

Igazábol rengeteg testépítö kezd felsö mellel, mert ugyebár az lassaban fejlödik , de viszont ha jó, akkor nagyon sokat dob az ember kinézetén... A gyakorlatokat , edzéstzerveket 2, vagy 2,5 hónaponként változtatni kell, mert sajnos olyan a rohadt testünk, hogy mindenhez alkalmazkodik ( ami egyedül kondizásban jön le negatívan )...
Lábazást ( sőt semmilyen testrészt nem)tanácsos hanyagolni, ugyanis akkor a többi testrészedre is nehezebben fejlödsz.... Pl ha erösödni akarsz fekvenyomásban, az erönövelö szériákon kivül alkarozni is kell.... Normálisabban fogalmazva ha megerösited az alkarodat , akkor minden felsötest gyakorlatot nagyobb súlyokkal tudsz majd végezni... Mivel mindenben benne van az alkar...
Lábra visszatérve..Lábazáskor olyan hormonok ( növekedési hormon, tesztoszteron..stb) szabadulnak fel amik segítik az izomnövekedést...már ezért sem ajánlatos kihagyni..én is 2 évig abban a hibába estem, hogy nem lábaazok mert az felesleges... De már tudom, hogy hasznos és jó dolog...

Mégegy aranyköpés! : Mindig azzal a testrésszel kezdjétek az edzést, amelyik gyengébb a többinél, hogy maximális energiával tudjátok büntetni
És sose felejtsétek el a bemelegitést edzés elött...
A bemelegítés hiánya a legföbb sérülésforrás....
Lex d'Arquebus
3144 levél
Válasz 05.01.19. 14:56 #1208
nihilism
Na osszeszereltuk a gepet, nem tudna valaki egy edzestervet hozza?Meg meg annyi lenne a kerdesem, hogy a Volumass 33-as izomtomegnovelot szeretnek szedni eshogy 16 eves korban lehetne-e, ha igen, milyen rendszeresseggel.
2284 levél
Válasz 05.01.19. 14:32 #1207
Daedalus
nah, most jöttem haza városból. Hoztam még magamnak 2x 15 kgs tekercseket. Most már van 90, egy ideig most megint elleszek vele. Gyalog hoztam, kézbe, eléggé bele is fáradtam...
"?"
14253 levél
Válasz 05.01.19. 14:22 #1206
Babykiller
Látod, nekem pedig a mell felső, belső és oldasó részével nincs bajom
14253 levél
Válasz 05.01.19. 14:21 #1205
Babykiller
Próbáld akkor a kitörést kisebb súllyal az is hatásos
1447 levél
Válasz 05.01.19. 11:53 #1204
Donnie
na baze, unatkoztam. nekiálltam hasazni, csináltam 5*30 felülést/hasprést. a 20. körül mindig elfáradtam, lehet inkább 20 as szériát kellett volna jövö héten megyek terembe.
17778 levél
Válasz 05.01.19. 11:43 #1203
MagicMoment
nekem ha valamim nem fejlődik a többi testrészemmel egyetemben,olyankor a többi gyakorlatot lazábbra veszem,és azt meghúzom. esetedben én 45 fokkal kezdenék,bitang nagy súlyokkal,tolockodás,pulóver,és a végére fekvenyomás.
de lehet h Lee-priest barátunknak lenne jobb ötlete
3973 levél
Válasz 05.01.19. 11:39 #1202
Petyo
használsz fáslit? Lehet, hogy kéne...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
9563 levél
Válasz 05.01.19. 11:12 #1201
kEnAcE
szoktam 45 fokos padon nyomni felső mellre, de szart sem ér.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.01.19. 10:52 #1200
MagicMoment
akkor hanyagold a gugszlit. van több gyakorlat is lábra. de a legjobb,ha nem is edzed
már évek óta nem edzem. és mégis izmos
ez ilyen genetikai adottság.
1447 levél
Válasz 05.01.19. 10:48 #1199
Donnie
nekem a guggolást nem bírják a térdeim. szar 50 kilónál már úgy ropog, hogy mindig abbahagyom. nem fáj, csak ropog, ki tudja mi lehetne belőle..
17778 levél
Válasz 05.01.19. 10:42 #1198
MagicMoment
nekem azt pölö nem bírja a könyököm. iszonyatosan bele nyilal. próbáltam már úgy,h előtte kézitekerést csináltam,( vagy mi a neve. olyna mintha bicikliznél,csak kézzel terkersz),fekvenyomás után..tök mind1,h csináltam..fájt.
a puloverezést azt viszont naon szeretem.
10106 levél
Válasz 05.01.19. 10:39 #1197
mucius
de mondjuk a tárogatás, pillangógép alapgyakorlat belső mellre
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 05.01.19. 10:39 #1196
mucius
"RIP" ez jó most lehet hülyeséget mondok de a tolodzkodás az eléggé megerőlteti a mell belső részét. legalábbis nekem a szegycsontom gyakorta megfájdult (de ez olyan kellemes fájdalom volt) tőle, mintha az összehúzódó izomzat akarná összeroppantani
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.01.19. 09:55 #1195
MagicMoment
próbáld meg nyakra eresztést. az felső mellre is megy. persze ne akkora súllyal,mint amennyivel fekve nyomsz,mert akkor RIP lesz a vége
1447 levél
Válasz 05.01.19. 09:50 #1194
Donnie
én a futást régen se bírtam, 3 éve cigizek, szal kiköpöm a tüdőm. bár bemelegítésnek jó a futás.
9563 levél
Válasz 05.01.19. 09:22 #1193
kEnAcE
Nálam az a baj, hogy csak külső mellre jön. Hiába csinálok bármit is. A szűket nem bírja a könyököm, mert szarul kattog.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.01.19. 08:59 #1192
MagicMoment
korrekt izomláz a ciciben,a bicepszben,és a tricepszben....
rohadtul idegesít,mikor a csajok ráálnak a futógépre, "futnak" 30percet,abból 28at gyalogolnak.... ááááááááááááááááááá
viszont az miért van,h ha futok 10percet 8km/h-val,(tudom nem sok,de ennyire van erőm ) akkor futás után hullavagyok,ugy kell felszedni a földről,meg a tüdőmet is valahonnan előkell varázsolni,na de - és most jön a lényeg - futás után 1-2 órával fáradt vagyok ugyan,de szellemileg iszonyat frissnek érzem magam. valamin belülről ilyen iszonyat nagy erő szabadul fel bennem. fu ez most tök dragonballosan hangzott..eheh és így tele vagyok erővel. ez mé van? persze testileg fáradt vagyok,de 1-2 esetleg 3 napig kirobbanóan frissnek érzem magam. bár már 3 napja nem tudtam futni,me hétfőn a fejem robbant szét ugy fájt,tegnap meg a pinák gyalogoltak
14253 levél
Válasz 05.01.18. 21:55 #1191
Babykiller
Holnap megyek tesztelni a könyököm, először csak kis súllyal próbálom
1447 levél
Válasz 05.01.18. 21:52 #1190
Donnie
na baze, asszem jövő héten megyek én is. szombaton még azért részegedés nagy az elhatározás, csak mindig ugyvagyok, h csinálom 2 hónapot, aszt megunom kéne egy edzőpartner, együtt biztos jobb bár itt ugysincs soproni. na bye all
2066 levél
Válasz 05.01.16. 23:01 #1189
voyager
Fekvőtámaszt nyomod azér?
"Idegen nyelveket tudni szép, a hazait pedig lehetségig mívelni kötelesség." /Kölcsey Ferenc/
9789 levél
Válasz 05.01.16. 22:05 #1188
Gillette
Előbb utóbb úgyis elmegyek.
De inkább utóbb.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14253 levél
Válasz 05.01.15. 10:44 #1187
Babykiller
Erre csak annyit tudok mondani, hogy pl. nekem a könyököm ment tönkre(kifordult scott padon). Az orvos teljes nyugalmat írt elő(mert mást nem tudott vele csinálni), tehát kb. egy hónapja nem végeztem olyan gyakorlatokat, amihez a kézre is szükség van, kész gyötrelem kivárni, amíg helyrejön, de megéri
460 levél
Válasz 05.01.15. 00:52 #1186
LeePriest
Sérülésekkel sosem szabad viccelödni.... Hidd el megéri elmenni az orvoshoz akármilyen messze van... Nagyon nagyon rossz következményei lehetnek még a jövöben ha nem kezelteted most...
Lex d'Arquebus
3857 levél
Válasz 05.01.15. 00:02 #1185
norfeus
Nekem is nyár elott elkezdett fájni alkarom,csesztem rá tovább edzettem bekotott kézzel aztán már úgyse bírtam.Aztán foci kozben belémjott konyokkel a gyerek pont arra pontra,reccs eltorott a kéz.két honap gipsz a nyárra.De egy honap után levágtam.Pihentem egy honanpot és megint edzettem.Mos kezdem visszanyérni a régi formám.Mellbe már jobb vagyok mint azelott.De bicepsz le van maradvaa még.amikor levettem a gipszet egy teli poharat nembírtam el.8 kiloval kezdtem az egykezest.
Szoval inkább orvos.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
14253 levél
Válasz 05.01.14. 23:46 #1184
Babykiller
Mindenképpen menj orvoshoz, mert ha rosszul gyógyul meg, többet árt mint használ.
9789 levél
Válasz 05.01.14. 19:32 #1183
Gillette
tudom hogy el kéne mennem dokihoz, de rohadt messze van a kórház és a háziorvosom is.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
3857 levél
Válasz 05.01.14. 18:46 #1182
norfeus
Nemtudom,én a helyedben azért megnézetném egy dokival...
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
9789 levél
Válasz 05.01.14. 18:32 #1181
Gillette
orvos még nem is látta. amíg mozog addig nem megyek orvoshoz.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
3857 levél
Válasz 05.01.14. 18:29 #1180
norfeus
orvos mit mondott?azért has ennyi ideje fáj ott komoly gond lehet.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
9789 levél
Válasz 05.01.14. 18:16 #1179
Gillette
Jövőhéten vizsgahét aztán 9 hónap kihagyás után újra a súlyok közé vetem magam. Kiváncsi vagyok mennyit estem vissza? Amúgy a csuklóm még mindig fáj úgyhogy fasz se tudja mi lesz , hogy lesz, de most már leszarom.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
20579 levél
Válasz 05.01.14. 17:18 #1178
Pyrogate
Hu én párszor megtettem. Szerintem nagyon is jó dolog, kijózanít rendesen. (a mozgás miatt)
3857 levél
Válasz 05.01.14. 16:20 #1177
norfeus
Inkább neki se állnék olyankor.Olyankor kb egész nap ulok a szobábman a gép elott és bambulok,aztán este megint iszok.Rz megy/ment/ hétvégén.
MOst le állok.Nyárra 40es kéz kell
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
460 levél
Válasz 05.01.14. 15:14 #1176
LeePriest
Másnaposan edzeni az egyik legszarabb dolog...2szer probáltam ugy edzeni..de felejtös...
Lex d'Arquebus
3857 levél
Válasz 05.01.13. 22:33 #1175
norfeus
Hja pl másnaposan neki se kezdek
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
460 levél
Válasz 05.01.13. 22:30 #1174
LeePriest
Amugy a legnagyobb testépitők zenével kapcsolatban Metallicara esküdnek... Próbáltam (berakattam cdt konditeremben még régebben) és télleg hatásos..megvadít..... Pozitiv értelemben..
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.01.13. 22:28 #1173
LeePriest
Mindenkinek vannak jó napjai és rossz napjai... Nem mindegy sosem, hogy mennyit iszol, mennyit eszel, mennyit aludtál...ezek mind meghatározzák, hogy milyen erönlétbe vagy aznap....
Lex d'Arquebus
6926 levél
Válasz 05.01.13. 19:16 #1172
Death man
Tudományos kisérlet:
Rushra nyomjatok fekve
Ma pont rush ment amikor 5ös szériákba mentünk fel.
És áltba megállunk 72nél és azzal nyomunk 3mat 4et.
De ma nem ...
(lehet nem Rush miatt hanem mer fejlődünk de kitudja )
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.