Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

16 levél
Válasz 07.12.20. 01:39 #5371
Longman
Ami pedig a garázsos edzést illeti... Én konkrétan nem garázsban, hanem itthon edzem, néhány igazán alapvetö eszközzel, bár ezekkel is elég jol fejlödtem. Edzettem már ugyan teremben régebben, elég kitartó is voltam viszonylag, 9 hónapig edzettem, gyakorlatilag minimásis fejlödéssel. Akkoriban, 16 évesen nem nagyon értettem az egészhez, nem tudtam, hogy kb 70%-ban a kaján múlik az eredmény, ugyanugy ettem a kis szendvicseimet, vagy épp alig ettem valamit, mert elég rossz evő voltam mindig is. Ekkor voltam a 190 centimhez kb 58-60(!) kilo. Szoval el tudjátok képzelni... Ja és persze vásárolgattam, azaz vásároltattam anyummal tápkiegeket, mert ugye elöször mindenki ezektöl várja a csodát. Vettem v35-öt, Pumpot, meg ilyen olyan cuccost, akkoriban ezeket sem nagyon láttam át. Persze a várt fejlödés elmaradt, mert ugye nem volt mit kiegésziteni. A teremben levö ''edzö'' is érdekes volt, nem azt mondta, h bazeg gyerek neked zabálnod kell, hanem kokszokat ajánlott, valami tabis izé, nem emlékszem a nevére, ja meg azt, hogy napi kétszer kéne edzenem stb. Talán azt hitte IFBB profi vagyok, vagy annak készülök, vagy nemtom. Szóval ennyiben maradt az egész, egy idö után nem is jártam már le, de továbbra is érdekelt az testépités. Elkezdtem komolyabban utánanézni a dolgoknak. Ebben az idöben hallottam elöször Bunnyról, és innentöl kezdve elkezdtek megváltozni a dolgok; elkezdtem itthon az edzéseket, belöttem a kaját, és elkezdtem végre fejlödni. Csak hát ugye néha elég erösen kell motiválnom magam, mert egyedül szarabb is, stb. Föleg mostanában, mert az elözö tömegnövelésem végén sikerült összeszednem egy jo kis idegbecsipödést a könyökömben, amit müteni kellett, és igy kimaradt kb 5 honap, meg egy honapja szakitanom kellett a barátnömmel, de ez más téma már.. Na de tervezem a terembe valo visszatérést Elég motiváloan hat, ha régi ismerösökkel futok össze, akik nem hittek bennem anno, és most látják,hogy azért változtam egy keveset. Mondjuk még igy is vékony vagyok kicsit, mert még csak 78-80kg körül mozgok, de van egy célom, amit el fogok érni legkésöbb 5 éven belül, és ez az, amim a legjobban hajt.
,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''
16 levél
Válasz 07.12.20. 01:05 #5370
Longman
Ehhez a Roaccutanos dologhoz annyit fűznék hozzá, hogy nekem is el kellett kezdenem szedni,de nekem az arcom miatt. Egyszerűen nem használt semmi más hosszú távon. 6 hónapig szedtem, nagy duzzogva ugyan, mert én is tudtam, hogy elég káros stb. De elkezdtem, mert már muszáj volt. Na a lényeg, hogy az előző tömegnövelésem is nagyjából erre a fél évre esett, amikor is rendesen nyomattam a Multi-X -et, mint vitaminforrást. Kicsit én is tartottam ettöl az A vitaminos dologtol, de nem volt semmi gáz, nem mutatott rendellenes értékeket a Roac szedése közbeni szükséges vizsgálat. Ja és a fejlödésben sem vetett vissza, mert elég sikeresnek volt mondhato ez az idöszak ilyen szempontbol (kb 13 kilo plusz). Talán még segitett is a Roa? Nem tom, na de ez csak vicc Egyébként a hatásáról csak annyit, hogy tényleg nagyon jó, rengeteget javult az arcom, alig hittem el. Fél éve már kb, h befejeztem a szedését, de csak alig néhány pattanás jött vissza, ami már tényleg nem zavaró. Gondolkozom még egy ''kúrában'', akkor talán már tényleg tökéletes lenne a végeredmény, de ezt még átgondolom. De ezt tényleg csak végszükség esetén érdemes használni, ugy gondolom..
,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''
1401 levél
Válasz 07.12.19. 22:16 #5369
SuppaTrucker
Nyugi, tudom, figyelemmel kísérem ámokfutásaidat a musclebuilderen (is).
Annyira nem gáz a helyzet, nem szeretnék Roat szedni, a legfőbb bajom nekem az, hogy hiú vagyok mint a szemét és ne tenne jót a becsületemnek ha meglátnák, ennyi. Én problémám 8(

Magic: ja, tudom meg kozmetikus... csak sose tudom rendszeressé tenni a szolit... mennyi időnként érdemes? Heti 1? 2? 4 perc? 6 perc?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.19. 22:14 #5368
MagicMoment
11699 levél
Válasz 07.12.19. 21:58 #5367
.:[Kain]:.
amúgymeg szard le, nem számít semmit, és senki nem is nézi sztem.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.19. 21:49 #5366
.:[Kain]:.
azért annyira nem jó, mert nekem is pattanásos a hátam, erre kellett most elkezdenem a roaccutan szedését, aminek enyhén szólva sok mellékhatása van és musclebuilderen is azt mondták, hogy ne szedjem, ha egy mód van rá, mások persze meg azt támasztották alá, amit eddig is tudtam, hogy ez a legjobb cucc erre a szarra és csak két hete szedem, szal még hátra van minimum 4-5 hónap jah és multivitamint sem szedhetek mellette, mert A-vitamin készítmény és fokozná a plusz A vit. a mellékhatások előfordulási lehetőségét (pl izombomlás, éjszakai látás romlása, stb ilyen jó dolgok... alapból fizikai terhelést csökkenteni kellene a szedése közben...) de ha egyszer végre túl leszek ezen a kúrán, akkor ünnepelek majd!!! mivel eddig meg antibiotikumot szedtem, egyszer három, majd egy hónap kihagyással négy hónapig, és pont attól a naptól kezdve, amikor lementem először a garázsba edzeni... az is csoda, hogy még élek nemhogy az, hogy ennyit fejlődtem...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.12.19. 21:14 #5365
SuppaTrucker
Jó neked, 1 hete jársz terembe edzeni, de már Animal trikóban tolod Bárcsak ne lenne annyira pattanásos a hátam... 8(
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.19. 19:41 #5364
.:[Kain]:.
nah zsírkirályosságos, megjött tegnap az Animal trikóm, holnap már abban fogom emelni a vasat, asszem duplázom a súlyt mindenben
jah, amúgy mellre már "csak" 6 gyakorlatot végzek, kettőt kilőttem, nincs rájuk lehetőség
ma mell-tricepsz napom volt, tegnap nem tudtam menni, így tolódott el. tricepszre meg négy gyakorlat volt, illetve öt, mert csigás letolást felváltva csináltam rúddal meg kötéllel
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.16. 18:11 #5363
.:[Kain]:.
nah végre meg tudtam szerezni Kevin Levrone - Full Blown című filmjét is mostmár megvan mindkét filmje, zsíííír még csak épphogy belenéztem, de az első tíz perctől bedurrantam
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.15. 19:33 #5362
.:[Kain]:.
oooh, yeah, ma pótoltam a tegnapi edzést, mert tegnap rohadtul fájt a hasam már a suliban (így időnként benyilalt és mozdulni nem bírtam a fájdalomtól pár másodpercig, mikor jött a fájdalom, valszeg az öv is túl szoros volt, meg csütörtökön kimaradt a szokásos nagydolgozás)... kurva jó volt, nem siettem, szépen a végén turmix, aztán lefürödtem, majd elslattyogtam a buszhoz és megvártam nagy nyugodtan A fíling gyerekek, a fíling
hát-váll volt amúgy. ma életemben először csináltam gépen evezést, de szinte rögtön kitapasztaltam a mozdulatot, hogyan kell jól csinálni, hogy érezzem a megfelelő izmokat, jól jött a sok BB.TV szépen 15 kilóról 40-re fel is jutottam, többet elsőre nem akartam bevállalni, mégiscsak első alkalom, pl vádligépen sem mentem 40 fölé, vagy éppen pinatárogatón is megálltam 35-40 körül (már nem emlékszem pontosan mennyinél), majd egy-két alkalom után megyek fentebb, egyenlőre hadd szokja az izomzat az újfajta terhelést. Mondjuk utóbbi miatt (még csak hasonlót sem csináltam eddig) utóbbi két napban elég nehézkes volt a járás, úgy éreztem a belső részét a combombnak

Builderen leadtam a (valszeg) utolsó rendelésem, mivel ezután már a teremben veszem meg, ami kell, van ott is minden, amire én vágyok.
Vettem Hyper Mass 5000-et, meg MD 4. számát (már a borítója kihozza belőlem az állatot), meg mivel végre mostmár újra kapható, így Animal trikót, kiváncsi vagyok a Large hogy fog illeszkedni pálcika testemre, állítólag nem túlzóttan nagy, szal, ahogy a builderen az egyik commentelő írta, "kisebb állatoknak" jó (bár cska fehérben volt, de sebaj, mégiscsak egy Animal trikó )
Meg majd ünnepek után teremben beújítok egy Vitargo CRX-et, úgy néztem, hogy ez az, amire nekem szükségem van még, kiegészítők terén, G-Bomb se volt rossz, de most kipróbálom ezt is, meg talán majd állandósítom, ha ki tudom hozni anyagilag. csak a csirkemell ne lenne ilyen kurva drága
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.14. 18:16 #5361
MagicMoment
hihetetlen,h nincs egy olyan kibaszott negyed évem,h ne szopjak valamivel...
végre megvan a jogsi és az elsősegély is.. végre nem fáj az oldalam,erre NÁTHÁS VAGYOK. de úgy,h olyan szinten gyenge vagyok,h alig élek. 2 óránként nyomom az 1g-os c-t... de hát nem hiszem el..
11699 levél
Válasz 07.12.13. 22:09 #5360
.:[Kain]:.
a 16. FitMuscleben van a csávóról egy kétoldalas kép, az első oldalakon, igazából a hasizma ami feltűnő volt számomra is, én is megjegyeztem a csávót
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.12.13. 21:21 #5359
SuppaTrucker
Nekem a Vékony Zoli féle 87,5 kg kategóriájú test az etalon
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.13. 21:05 #5357
MagicMoment
jó,de az már teljesen más szint. az élsportban mindenhol ott van a koksz.
de az is biztos,ha nem eszik annyit,mint 12 disznó,akkor koksz nélkül sem nő.
amit mi csinálunk,az az egészségről szól. egyértelmű,h nincs anyagilag lehetőségünk úgy kinézni,de én nem is szeretnék. bele se merek gondolni,h azonkívül,h 2 óránként annyit eszek,mint most 1 nap alatt,még éjszaka is felkell kelni enni,meg turmixot tolni. ááá,ez kivan zárva. meg bazzeg akkora lábam lenne,mint egy lónak a teste. nekem ugyan ez tetszik,mert jól néz ki,de én nem szeretnék olyan lenni. kb egy szolíd, 70kg-s színtiszta fitnesz szint raj lenne,megspékelve még +10kg izommal
egyik újságban van is egy -asszem- orosz vagy milyen srác. mindjá megkeresem,azt mondom a nevét. nah az a test tökéletes lenne nekem
12 levél
Válasz 07.12.13. 20:39 #5356
deatres
Ja, ezt majd elfelejtettem, ez elmond mindent!!!

"ki mondta, hogy a testépítés az egészségről és fitnessről szól?" Lee Priest
12 levél
Válasz 07.12.13. 20:35 #5355
deatres
Én biztos rosszul lennék annyi rízst kéne megennem naponta. Régebben fél kilót ettem meg max egy nap, de a végére totál megundorodtam tőle hiába variáltam vele, ilyen-olyan ízesítéssel. Nekem mindig furcsák azok a dolgok amiket ezek a nagy behemót profik mondanak. Legfőképp az a gáz hogy mindegyik előadja hogy mit meg hogy eszik de azt elfelejti mondani hogy nyomja kokszot ezerrel. Pár hónappal ezelött volt egy riport Csurival, és ő tisztán bevalotta hogy miről is szól ez az egész. Tisztelem őt ezért mert nyíltan vállalta azt amit mindenki más tagad.
1401 levél
Válasz 07.12.13. 19:46 #5354
SuppaTrucker
Najó, de ráadásul neki az a dóga' hogy megegye
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.13. 19:46 #5353
.:[Kain]:.
hát jah, de az egy kilót is hihetetlennek találta deatres, cska felhoztam példának, hogy van, aki attól is többet zúz be egy nap
én maradok a napi 300 gramm (megfőzött) rizsnél egyelőre, ez se kevés még nekem

Suppa: óóóh, dehogynem, cska kevesen tudják, hogy a másik neve Markus -Bruce Banner- Rühl
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.13. 19:43 #5352
MagicMoment
de te akkor sem fogsz megennyi annyit
1401 levél
Válasz 07.12.13. 19:39 #5351
SuppaTrucker
Szerintem Rühl nem ember... xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.13. 19:35 #5350
.:[Kain]:.
nem hangzik hülyeségnek, Markus Rühl is azt tolja, lehet benne valami

amúgy 1 kg rizs nem olyan sok, pl Nagy Ferenc Gábor is 1kg rizst+csirkét eszik naponta, volt bb.tv-ben.
Rühl meg két kilót eszik naponta
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.13. 19:01 #5349
MagicMoment
no para


jah,spanom írországból küldött bsn fehérjét.......
pffffff olyan íze van az epresnek,h egyből elélveztem
2-3 rázás és feloldódott.. és árban kb annyi,mintha itthon vennék scitecet. hát igen,kb itt kezdődik az ár.. parasztország ez,egyre jobban utálom
12 levél
Válasz 07.12.13. 18:43 #5348
deatres
Még valami a kalóriaszámításhoz:

1 gramm zsír = 9 kalória
1 gramm fehérje = 4 kalória
1 gramm ch = 4 kalória

4,2 kJ = 1 kcal

Sok sikert!
12 levél
Válasz 07.12.13. 18:35 #5347
deatres
A cytogen cuccok nagyon jók, szóval csak használd bátran! A stagnálás a súlyodban ismerős probléma, hasonlón átestem én is. Hiába zabáltam mindent ahogy azt előírták nem történt semmi. Most olyasmit fogok írni amivel nem mindenki fog egyetérteni. Nem árt némi szemetet is enni. Persze csak ésszel. Gondolok itt pl a mogyorókrémre. Tudom ez furcsa lehet, de néha nem árt magas kalória tartalmú szemetet enni. AZ a gond álatalában hogy tiszta ételekből megfelelő kalóriát nem tudsz bevinni. Halottam már olyat hogy valaki napi egy KG rizst eszik meg... Hát... Nehéz elhinnem! Na mindegy. Itt egy link ami segít egy keveset a kalóriák kiszámításában:

http://mindenkinek.medicentrum.hu/ed/0/do/calculator/energy/

A megkapott érték fölött kell kajálnod és szép lassan el kezd emelkedni a súlyod. De ne számits csodára. Havi max 0,5-1kg már remek eredmény.
11699 levél
Válasz 07.12.13. 17:24 #5346
.:[Kain]:.
Na ez a jó hozzáállás!

Amúgy a HyperMass 5000-ről (Cytogen) mi a véleményetek?
már egyet betoltam, napi 200 gramm adagban, előző hónapban, most csak fehérje van, meg kis ch mindig mellé, de most azt akarom, hogy a következő pár hónapban mindig az említettet enni, hátha elindulok évgre a növésben. amúgy mikor ezt ettem beálltam stabil 80 kilóra (ez azt jelenti, hogy nem volt már annyi ingadozás 76-77-80 között, hanem tiszta 80 kiló, reggel-este, de csak a hónap végére, mikor már szinte le is fogyott), de a fölé nem sikerült egy hónap alatt jutnom. zsírosodás nulla, szal elvileg ha több hónapig nyomatom, akkor sztem sikerül fentebb mennem. napi 500 g csirke meg egy zacskó rizs+120 g zabpehely + 100 g zöldség mellett ez a + 160 gramm ch meg 40 gramm fehérje megfelelő szerintetek? jah meg ettem mellé cytopro-t, napi egy adagban, ami + 20 gramm fehérje. ha meg tudom oldani, akkor vennék mellé még egy 4 kilós fehérjét, asszem a pro 360 ilyen, hogy csak 10k és abból meg mondjuk napi 2 adagot fogyasztanék. a rizs/csirke bevitelt is növelhetném, tudom, de sokkal egyszerűbb meginni ennyi kaja mellett egy turmixot, időben is jobban kijövök, meg a gyomrom sincs állandóan tele.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.13. 16:42 #5345
deatres
Nem állt szándékomba senkinek a lekébe gázolni, és egyáltalán nem gondolom hogy én mindent tudok. Ha esetleg valakit megbántottam akkor SORRY!

Attila88: Nem érzem magam baromnak, és sajnálom ha Te ezt gondolod rólam!

Csak ennyit akartam!

Jó edzést mindenkinek!
1401 levél
Válasz 07.12.12. 21:29 #5344
SuppaTrucker
Bammeg, hozzászólni se tudok annyi itt a hülyeség már... Nem lehetne egy kis takarítás a topic utolsó 2 oldalán?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.12. 20:12 #5343
MagicMoment
nagyon okosakat írt egyébként,de volt pár hülyeség is,amit szerettem volna kijavítani,de a reakció csak annyi volt,h én csak annyit értek a kokszhoz,amennyit képzelek. meg is törtem lelkileg,teljesen
17778 levél
Válasz 07.12.12. 20:10 #5342
MagicMoment
ez egy fórum. itt elvileg lehet szólni a másikhoz.
de ilyen alapon te miért szóltál hozzá Kainhoz? kérdezett vagy mi?
örülök,h azt hiszed,h a világon te vagy az egyetlen,aki a kokszhoz ért. ugye megérinthetlek?
7503 levél
Válasz 07.12.12. 19:54 #5341
Attila88
Minden hétre jut egy barom?
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:52 #5340
.:[Kain]:.
"nem is veled beszéltem erről!"

ööö, ez egy fórum, vagy mi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.12. 19:48 #5339
deatres
Akkor kritizálj ha elolvastad rendesen amiket írtam! Egyébként meg a kokszról nem tudsz te semmit, csak amiket elképzeltél! Kicsit utána kéne olvasni! A genetikáról meg csak annyit hogy tény hogy az az alapja de ha nincs kitartássod megcseszheted! Ott van Arnold szar vádlikkal, majd kemény munkával megoldotta a problémáját. Az akaraterő a lényeg!!! A pédakép dumádra pedig nem reagálok inkább. Egyébként is nem tudom miért szólst bele hiszen nem is veled beszéltem erről!
11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:28 #5338
.:[Kain]:.
meg leállítja a heréket, nem mellesleg

de ebből hogy jött le a jónépnek, hogy nincs pöcsünk?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.12. 19:19 #5337
MagicMoment
mivan?
most ezt jól értem?
cuccal is lehet fejlődni,jóformán edzeni sem kell? azé hülyeségeket ne írjunk már..
nem attól példakép valaki,h olyan akarok lenni,mint ő.
másrészt a genetika az kb az alapja az egésznek. akinek szar,az bármennyi növit vehet,sosenem lesz rühl vagy sarcev.(csak h ne a mr o-kat soroljam)
a cucc felgyorsítja a fehérje beépülést az izomba.
11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:00 #5336
.:[Kain]:.
mai napom kicsit durván indult... most először esett meg(és őszintén remélem, hogy utoljára), hogy a Scitec shaker robbant... de pont, mikor reggelimre öntöttem volna a fehérje+ch kombót, ráztam mint állat, már megszokásból nem fogtam a tetejét, kb langyos víz volt benne, aztán egyszercsak az asztal mellett állva rázás közben belassult az idő és szétrobbant az egész... ne tudjátok meg... amúgyis siettem volna, mert első órában fizika tz-t írtunk, és jó lett volna az első busszal elmenni, amivel beérek óra előtt jóval és át is nézhetem, stb, erre mire feltörölgettem a ragadós dzsuvát, meg letörölgettem a székekről, az ülőgarnitúra oldaláról, a nagyját a terítőről... szóval jutott minden hova, pulóverem kapásból le kellett vennem, mert egy merő csoki lett, a fejemről nem is beszélve... behajoltam a csap alá és mostam ki a hajamból a kuvát... legalábbis a bal oldali része a fejemnek, kb a homlokomtól a tarkómig eszméletlen durva volt... de nembaj, pont mikor kikaptuk a tz-t, akkor toppantam be a terembe és még a buszon át tudtam nézni, szal kurvajó lett a tz-m, meg lesz sztem ötös, de előtte ne tudjátok meg milyen szinten brutálisanállatira ideges voltam... még jó hogy magamban bírom ilyenkor tartani, végig kussolva dühöngtem magamban, szüleim meg nyugtatgattak, hogy előfordul, meg minden.

nahh innentől kezdve mindig fogom majd a shaker tetejét
amúgy legkirályabb ma az volt, mikor életemben először vádlimat gépen edzhettem (állóvádlis cucc), meg ülővádli, áááh, majd leszakadt a kétfejű izom, de kurvajó érzés volt nomeg az első scott-pados bicepszezés sem egy könnyen felejthető momentum
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 20:34 #5335
deatres
Hát azt kívánom hogy edz továbbra is kitartóan, és érd el azt amit elterveztél!

Minden jót!
11699 levél
Válasz 07.12.11. 20:31 #5334
.:[Kain]:.
9 hónapja edzek, az első 1-2 hónap crap, a többi mára eléggé bealakult. első három hónapban kiegészítőt sem ettem és a kajára sem figyeltem, csak kezdtem megvonni az édességeket, mára már eléggé jó a kajám, de hétvégenként még mindig van egy kis ez, vagy az (de csak egy kajálás mellé, szal a csalás mellett azért megy a normál kaja is.) amúgy nem akarok én akkora állat lenni, de ezt gondolom bárki kitalálhatta, ők csak a testépítésnek élnek, ezt ma Magyarországon nem sok ember teheti meg.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 20:20 #5333
deatres
Örülök hogy nem fogsz kokszolni, ez helyes! Hogy miért nem fogadom el az ilyen emberek tanácsait? Egyszerű. A naturál tetsépítés és aza bizonyos prifi testépítés sokban különbözik!!! A koksz nem kötelez arra hogy szabályosan végezd teljesen a gyakorlatokat, hiszen még így is fejlődni fog, viszont a naturál tetsépítő ha csal nem fog fejlődni mert a szervezetnek szüksége van adott ingerekre hogy nőni tudjon, és persze megfelelő tápanyagra. A koksz által a tápanaygaok beépülése is másképp megy végbe. Emiatt a hatalmas különbség. Ha őket tartod példaképednek akkor nem akarlak elkeseríteni, de koksz nélkül soha nem leszel akkora! A barázdákkal mi a baj??? Ez is egyszerű. A gyakorlatnak akkor van értelme ha már valóban méretes mell izmokkal rendelkezel, és szálkásítani akarsz. De mivel Te ha jól értem tömeget szeretnél felépíteni nincs szükséged erre a gyakorlatra. Ha jól láttam kétszer is nyomsz fekbe egyszer kétkezes rúddal, és egyszer egykezes súlyzóval. Nyírd ki annyira melled hogy erre ne legyen szükséged. Egyébként mióta foglakozól ezzel a sporttal és mit szeretnél elérni benne?

Ne feledd én nem piszkálni akarlak, de hasonlóan gondolkodtam régen én is, és jó lett volna ha valaki felnyítja a szemem, mert amiről azt hittem annyira jól csinálom kiderűlt hogy szert sem ért. Közel 2 évig edzettem úgy hogy mentem a fejem után és hittem minden remek. Ma már tudom ez volt számomra a tanulópénz.

11699 levél
Válasz 07.12.11. 20:10 #5332
.:[Kain]:.
1. nem szteroidozom, nem is fogok, soha.
2. attól még ugyanazt a sportot űzik ők is, csak egy magasabb szinten, miért ne lenne jó az ő teCHnikájuk? vagy a szteroidtól egyhelyben állva kétszáz kiló színtiszta izom leszel?
3. én is szoktam piramisban tolni, ma is így csináltam de mivel még nem jutottam el nagy súlyig fekvenyomásban (60 kilónál vagyok, amivel tudok 3*8-at) így nem egy nagy időigényű gyakorlat számomra. jó, piramissal 20-25 percet is szánok rá, mert tudom, hogy ez az egyik legalapabb és legfontosabb alapgyakorlat, de még szerintem simán megcsinálhatok mellette pár gyakorlatot, hogy a mellem totálisan legyilkoljam
a barázdákkal mi a baj?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:59 #5331
deatres
Azt hogy mit vegyél ki belőle nem fogom megszabni. Nem is ez a lényeg. Én a következő képpen edzek mellre. 1. fekvenyomás. Piramisban fel, majd mikor elérem a max súlyt elnidulok vissza hogy még kicsikarjam az összes energiát a célzott területből. Nincs olyan hogy 4 vagy 5 széria. Az a lényeg hogy a testem mit jelez vissza! Ez a lényeg. Hasonló teknikát végzek a második körben amikor 45 fokon nyomok. majd áthúzást végzek. Ettől a 3 gyakorlattól amely időben kb 40 perc. olyan szinten durran be a mellem ahogy kell. Fontos hogy az ember a negatív ismétléseket is ugyanannyira koncentráltan végezze akárcsak a kinyomásokat. Ez így kevésnek tűnhet neked, de mégis bevállik, bár sok függ a genetikától is. Nekem könnyen bedurranak az izmaim. Lehet hogy ez nálad másképp megy végbe, de keresztcsigás gyakorlatot biztosan nem végeznék mert annak csak az a célja hogy megfeleleően barázdálja a mell izmot. Persze a kérdés az hogy mi a célod valójában. A nagy sztárokról pedig annyit, hogy kokszoló emberek tanácsai nem igazán érdekelnek, mert egy átlag ember pl képtelen heti 12 alkalommal edzeni vagy akár csak 6-tal mert a szervezet képtelen ilyen gyorsan regenerálódni. Ez egyszerű emberi életten! Ha Te mégis illegális szereket használsz és úgy végzel 8 gyak-ot akkor nem szóltam semmit, mert elhiszem hogy végig tudod csinálni. Nem vagyunk egyformák.

De a lényeg hogy az erő legyen veled!
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:32 #5330
.:[Kain]:.
bocs a floodért de azért ezt még hozzáteszem

amúgy mindenkinek saját, egyedi terv válik be, és bár tudom, hogy kicsi vagyok én ahhoz, hogy egy versenyzőre hivatkozzak, de pl egy Ronnie Coleman teljesen máshogy edz, mint egy Markus Rühl, Kevin Levrone is teljesen mást csinált, mint Jay Cutler, mégis mindannyian elérték a formát, amivel megannyi jó helyezést értek el. És itt nem kis eltérésekre gondolok, egész hatalmasok vannak két testépítő edzésprogramja között!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:28 #5329
.:[Kain]:.
na meg hát úgy osztom be őket, úgy rakom sorba, hogy egy nehezebb után egy kevésbé nehéz jöjjön. ez így hülyén hangzik, mert mindegyikbe bele kell adni mindent, de pl fekvenyomás után rakom a pull overt, és máris más a dolog. vagy ferde pados fekvenyomás után a tárogatást.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:26 #5328
.:[Kain]:.
na oké, ezt én értem, de mi alapján, hogyan szelektáljak, ha egyszer mindegyik bevált, jó gyakorlat, amiben rendesen érzem a mellem. na meg eddig is ahányat csak tudtam csináltam és sokkal jobban fejlődött a mellem, mint a velem együtt edzőknek. nincs is vele gond, és ha 9 hónapon át bírta a szervezetem, ami mellesleg nem tudom mitől készülne ki, akkor sztem továbbra is bírni fogja. ráadásul láb mellett bírta, akkor nyilván ez a titkom
najó, viccet félretéve kiváncsi vagyok akkor, hogy mit javasoltok.
fekvenyomás, pull over, fekvenyomás ferde padon, tárogatás, fekvenyomás egykezes súlyzókkal, csigás keresztezés és peck-deck gépes gyakorlatokból mit vegyek ki (ez amúgy hét, mert közben rájöttem, hogy gépen nyomást nem tudok csinálni a teremben, ez van)? vagy miket variálgassak? bár azt előre megmondom, hogy pl tuti az egykezes fekvenyomást meg a peck-decket ki akarjátok majd venni, de pl a peck-decken a Jay Cutler féle utolsó negyedben nagyon nagy súllyal való 12-15 ismétlést végzem, ami nagyon fasza, elvileg a mell csúcsosabbá tételére jó (ha egy kétszeres mro mondja), egykezessel való fekvenyomásban meg az a király, hogy a mozdulat végénél befelé tudod vinni a súlyt, összenyomva a mellizmaidat, még jobban koncentrálva rájuk, nameg állítólag "érettebb" izomzatot eredményez az egykezessel való fekvenyomás. de persze mindenbe bele lehet kötni.

MM: hát jah, eléggé kemény volt ma is, mint már írtam, ezt végigcsinálni, de hidd el meg lehet csinálni. az utolsó 3 gyakorlatnál a sorozatok között már két perces pihenőket tartottam, két gyakorlat között pedig előfordult több is. de ezt külön sosem mérem, amikor úgy érzem, hogy meg tudok csinálni egy sorozatot, akkor állok neki. kisebb súlynál sürgetem csak magam.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:07 #5327
deatres
35 felett????

Ez meg mit jelent?????

Vagy 35, esetleg 36 vagy 37... de nem 35 felett. Ne szégyeld a méreteidet, hisz azért csinálod hogy izmos és erős légy!
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:05 #5326
deatres
Elég furcsának találom amit írtál. Mellre 8 gyak... Még a jó öreg Arnold sem nyomott ennyit, legfeljebb ha versenyre készült és a csúcsformát akarta elérni. A Te dolgod de szerintem ahoz hogy a maximumot hozd ki magadból nincs szükség nyolc gyakorlatra. 3-4 gyakorlattal olyan szinten lehet bedurrantani a fő izom csoprtokat hogy azt öröm nézni (comb-hát-mell). Nem szeretném ha ezt a hozzászólást fikának vennéd, mert nem annak szánom, csak nem akarom hogy totálisan kikészítsd a szervezeted!
17778 levél
Válasz 07.12.11. 19:00 #5325
MagicMoment
sok lesz az a 8 mell gyakorlat!
ha rendesen,nagy súllyal,szabályosan, 1-1,5 perces pihenőkkel csinálod,akkor kb a 4. gyakorlatnál meghalsz
11699 levél
Válasz 07.12.11. 18:54 #5324
.:[Kain]:.
nah tegnap összeírtam magamnak a gyakorlatokat, amiket az egyes izomcsoportokra végzek. mellre 8 jött ki(), míg pl. bicepszet nem bonyolítom túl (4-5 gyakorlat), lábra is 6 (hack gép nincs, így lett hat)...
sorba is rendeztem őket, hogy mit csinálok mi után, ma így toltam végig egy mell-tricepsz kombót, durvás volt. régen volt már, hogy rögtön az edzés után éreztem ezt a kis fájdalmat (én csak életnek hívom) a mellemben, meg úgy általában bármiben. általában az edzést követő napon kezd el, majd két napra az edzésre durvul be az érzés, de most már kapásból mióta leraktam a súlyokat érzem, persze nem olyan vadan, mint az első pár hónapban, de azért királyos. fürdés után még bedurranva feszengtem egy-két percet a tükör előtt, és azt kell mondjam, elégedett vagyok a megedzett testrészekkel
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
506 levél
Válasz 07.12.09. 19:47 #5323
leonidas70
Helyesn írjam? Mit olvastál nem helyesen? Hozzá nem értŐ Nem olvastad mit írtam, mi?
Figyu, megértelek. De ha gondod is van, ne itt vezesd le. Ha meg már többen mondták, nem elgondolkodtató? Akkor legalább álld meg és ne írj ilyeneket senkinek. Nem kötekszem, hidd el, de a másik eltiprásával és káromkodással nem leszel nagyobb ember. Sőt...
Ugyhogy maradjunk a témánál. Mint edző, nagyon szívesen segítek bárkinek, akinek kérdései vannak.
17778 levél
Válasz 07.12.09. 19:42 #5322
MagicMoment
ejj.nem tudsz fogást találni rajtam,aztán jössz ezzel a moderátoros unalmas dumával. ezzel nem mondtál újdonságot. sokaktól már megkaptam. de nem érdekel. ha Dinónak gondja van velem,akkor majd jelzi.
engem aztán messze nem érdekel,h te mikor mihez nyúltál. idejössz okoskodni olyan témában,amihez nem értesz. én sem kezdek el neked magyarázkodni,h már pedig mawashi gerivel kéne a katát megcsinálni.. azt közben lehet,h a taekwandoo-ban nem is így hívják ezeket.
az meg megint más kérdés,ha lenne edzőteremem,legalább helyesen írnám le a sportot,amiben edző vagyok.
jah,és irogathatsz bármit,nem válaszolok,mert nem kívánom ezt a topikot is arra a szintre vinni,ahol a hozzánem értő okoskodik.
pápá

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.