Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 07.11.08. 13:32 #5221
MagicMoment
csekk
tower hozza a formáját. majdnem leestem a székről
16 levél
Válasz 07.11.08. 10:55 #5220
Longman
Oh ez jó topicnak ígérkezik sziasztok amúgy
,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''
17778 levél
Válasz 07.11.06. 20:37 #5219
MagicMoment
30-40g fehérje bevitel az ideális 3 óránként.
11699 levél
Válasz 07.11.06. 19:12 #5218
.:[Kain]:.
tömegnövelő adagokat elosztva érdemes, az egész napra, vagy inkább a nagyobb (és általában javasolt) adagban, tehát pl 2*100 gramm egy nap, vagy elosztva is ugyanannyit ér, tehát pl 6-7*30 gramm?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.11.03. 21:40 #5217
SuppaTrucker
Most gyüttem meg a Superbodyról, röviden: nagyon gyóóó' vót'!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 07.10.28. 20:50 #5216
SuppaTrucker
Evőkanál

Ja és jelentem 92,5 kg vagyok
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.10.28. 20:41 #5215
.:[Kain]:.
2 ek??? most ezt csak én nem értem?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.10.28. 20:23 #5214
MagicMoment
bár levan írva érthetően az edző válaszolban,de akkor újra:
tömegelés: fehérje 2g/tskg, ch 3-4g/tskg.

2 ek lenmagolaj.

11699 levél
Válasz 07.10.28. 20:11 #5213
.:[Kain]:.
no igen, sertés hús, de ha jól tudom ez a gerinc melletti részből van, vagy honnan és állítólag nem zsíros. meg hát ja, tömegelek.

ja és ma megettem egy 200 grammos kókuszos-gabonapelyhes fehércsokit, leszarom ki mit mond erre, de megkívántam

egyébként arról már mindent tudok, hogy mennyi az optimális ebből, abból, de pl zsírból nincs megadva. ha tömegelek, és 80 kg vagyok, akkor napi hány gramm zsír kell a szervezetemnek? vagy mennyi kalória? ezekről fogalmam sincs, de persze próbálom minimalizálni őket (kivéve most ezzel a csokival)

meg még valami: kiszámoltam, most kb. napi 220-230 gramm fehérjét eszek meg, de nem tudom, hogy ez most túl sok-e, vagy rendben van, vagy mi. a segítséget előre is köszi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.10.28. 17:11 #5212
SuppaTrucker
Sertéshús =
De nem halhatsz bele ha tömegelsz...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.10.28. 17:01 #5211
.:[Kain]:.
a szűzpecsenye jó húsnak számít? (van belőle 1 kg, és a csirkemell épp elfogyott)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.10.22. 23:14 #5210
SuppaTrucker
Ajánlom figyelmetekbe a képemet ill. emlékezzünk meg a jó öregről, sajnos versenyen már nem látjuk többet...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 07.10.22. 22:39 #5209
SuppaTrucker
Bunny kifejezetten szereti a "főzve vagy simán" 100g témát...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.10.22. 21:53 #5208
MagicMoment
csak egy figyelmeztetőt az ellenörződbe
11699 levél
Válasz 07.10.20. 14:53 #5207
.:[Kain]:.
egyest kaptam?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.10.20. 14:49 #5206
MagicMoment
lol
mindig alap állapotról beszélünk,mert az azokban levő ch/fehérje/zsír mennyiséget számoljuk
11699 levél
Válasz 07.10.20. 14:35 #5205
.:[Kain]:.
én megfőzött rizsre gondoltam
egyébként általában egy 125 grammos zacskóból nekem 290 gramm jön ki, annyit meg is eszek egy nap.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.10.20. 14:21 #5204
MagicMoment
mert kétlem,h fogsz 1 kg rízst,megfőzöd,ami lesz vagy ~2,5 kg(ha nem több),és azt megeszed 1 nap alatt... nálad nagyobb étkű emberek sem képesek erre. de én mindenféleképpen kiváncsi lennék erre az akciódra.
(néha elgondolkodhatnál,h az mekkora mennyiség..)
11699 levél
Válasz 07.10.20. 14:13 #5203
.:[Kain]:.
képet csinálj -előtte-utána!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.10.20. 14:09 #5202
SuppaTrucker
Szerintem a felhizás az annyira nem fog nehezemre esni , mindent elfogok követni hogy azért ne csak zsir legyen, majd meglátom, ez csak egy "apró" cél aminek örülnék ha sikerülne.
A fogyáshoz pedig lesz "tanácsadóm", az itteni teremben van egy srác aki indul a Superbodyn és lenyúlom a versenydiétáját xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.10.20. 13:40 #5201
.:[Kain]:.
5*200 grammba senki nem halna bele, csak egyszerűen nem lenne értelme... egyébként most úgyis hiába mondom, hogy meg bírnám enni, mi értelme lenne?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
14253 levél
Válasz 07.10.20. 00:20 #5200
Babykiller
Kathi Béci 40kilót adott le 15 hét alatt, Colemanékről meg inkább ne beszéljünk
1250 levél
Válasz 07.10.20. 00:14 #5199
ruskyy
"10-11 hét alatt 13 kiló fel" - igen, ez a része eléggé durva . 10 hét alatt lehet fogyni 15 kilót, attól függ ennyiből mennyi lesz izom, amit elveszít egy intenzívebb fogyással.
Bolje biti pijan, nego star.
5900 levél
Válasz 07.10.20. 00:06 #5198
Dile
10-11 hét alatt 13 kiló fel, utána 8-9 hét alatt 15 kiló le, szerintem nem csak nekem tűnik soknak.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1250 levél
Válasz 07.10.20. 00:03 #5197
ruskyy
Miért?
Bolje biti pijan, nego star.
5900 levél
Válasz 07.10.19. 23:59 #5196
Dile
Akik a topicot olvassák
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1401 levél
Válasz 07.10.19. 23:44 #5195
SuppaTrucker
Ki az a "nekik"? xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
5900 levél
Válasz 07.10.19. 22:36 #5194
Dile
Ez nem fog tetszeni nekik
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1401 levél
Válasz 07.10.19. 22:31 #5193
SuppaTrucker
My new goal: most 92 kg vagyok, karácsonyra, szilveszterre 100-105 kg elérése majd egy csúnya 2 hónapos diéta után egy 80-85re lediétázni Szalagavató bálra.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.10.19. 22:22 #5192
MagicMoment
tudom, én 250g-ot kajázok 1,5 napig
14253 levél
Válasz 07.10.19. 22:12 #5191
Babykiller
LOL, az még nekem is kb. 1 hétig tart.
17778 levél
Válasz 07.10.19. 22:04 #5190
MagicMoment
főzz már le 1kg-t,aztán nézz körül a pajtásaidnál,h azt vajon ki fogja megenni..?
5900 levél
Válasz 07.10.19. 20:29 #5189
Dile
És én hol említettem a gyúrást?
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
11699 levél
Válasz 07.10.19. 20:07 #5188
.:[Kain]:.
ez jó tanács, de hol említette, hogy gyúrni akar?

egyébként ez a minél többet se feltétlen jó, pl rizsből naponta egy kilót is lazán be lehet pusztítani, ha mondjuk 5-ször kajál, azt meg nem hiszem, hogy zsírgombóc akarna lenni. sztem a reggeli gabonapehely+tej, meg gyakori rántottazabálás és persze a csirke+rizs meghozza a hatását, de mindenből csak mértékkel. mondjuk persze nem árt azért mellette valami séta/bringa etc.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
14253 levél
Válasz 07.10.19. 10:14 #5187
Babykiller
Nem, én vegetáriánus vagyok
17778 levél
Válasz 07.10.19. 08:08 #5186
MagicMoment
a bélszín árával is tisztában vagy?
1250 levél
Válasz 07.10.18. 22:37 #5185
ruskyy
Csirkemell, pulyka, bélszín + rizs. Mennyit? Amennyit csak bírsz .
Bolje biti pijan, nego star.
5900 levél
Válasz 07.10.18. 22:35 #5184
Dile
Én azt mondom, hogy normális kajálással, mozgással hagyd hogy kialakuljon magától a súlyod. Ne terheld feleslegesen a szívedet.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14253 levél
Válasz 07.10.18. 22:30 #5183
Babykiller
Mindenből, mindig, többet

Egyél sok húst, de ne tarját, hanem mondjuk halat, csirke-/pulykamellett bélszínt stb...

Ja és sok rízst.
9513 levél
Válasz 07.10.18. 22:28 #5182
Mattmaster
kösz. de miből, mikor, mennyit?
1401 levél
Válasz 07.10.18. 22:01 #5181
SuppaTrucker
Egyél többet xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
21 levél
Válasz 07.10.18. 19:20 #5180
Blasois
Nézd meg a BB TV 19.( body builder.hu )adását, abban elég jól bemutat mindenféle termékcsoportot ( fehérjék, táplálékkiegészítők, stb. ) az eladó. Olyat is, ami neked kell. Ezután menj el egy jónevű üzletbe és az ottani eladóval való "konzultáció" után vásárolj, ne magadtól, vagy hogy mit ajánlott Pisti, Jóska, stb. Sok sikert!
9513 levél
Válasz 07.10.18. 18:56 #5179
Mattmaster
Az a helyzet hogy baromi sokat nőttem hirtelen, és elég vékony vagyok. Nem írna valamelyikőtök egy ilyen étrend féleséget? Vagy esetleg hol tudok utánanézni? Nem az izomzat növelése a cél, hanem az hogy felszedjek pár kilót gyorsan, mert ez így nagyon nem jó.
1401 levél
Válasz 07.10.17. 22:54 #5178
SuppaTrucker
Leszek xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.10.17. 18:39 #5177
MagicMoment
nov3superbodyottahelyünkhellokitty!
11699 levél
Válasz 07.10.13. 17:05 #5176
.:[Kain]:.
új BB.TV-n sírva röhögtem
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.10.11. 16:02 #5175
.:[Kain]:.
meg is érdemelte
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.10.11. 15:39 #5174
MagicMoment
azt akartam mondani,h a hülyeségtől hullik a haj,de végülis nem reagáltam
egyébként, lehet,h ilyen napos vizes izmokra gondol. az előző terembe, ahova jártam ott volt egy srác, akinek a napo kura után elkezdett hullani a haja. kicsit megkopaszodott.
11699 levél
Válasz 07.10.11. 15:36 #5173
.:[Kain]:.
egy ismerősömnek hullott a haja. elkezdett gyúrni és natürlich hozzá fehérjét fogyasztani, a problémája megoldódott. szal szerintem az egészséges életmód megoldja a dolgot. persze nem tuti.

és miért is víztartály izmok? AS tár inkább
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1277 levél
Válasz 07.10.11. 03:36 #5172
retek2
en mint kivulallo megkerdeznem hogy:
a gyuras es a nagy "viztartaly izmok" hajhullast okoznak?
Üdvözlettel:A hang az Ön fejében,amely akkor szól Önhöz,ha olvas valamit

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.