Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

3999 levél
Válasz 07.07.18. 11:05 #4971
drdani
aham. és a g-bombát pihenős napokon is szedted vagy azt csak szigorúan edzés előtt és után?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.07.18. 10:28 #4970
.:[Kain]:.
Kreatinról tudnivalók

bár még mindig tudnék kérdezni
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.18. 07:56 #4969
MagicMoment
nincs ilyen,h sok víz.
ilyen van: 20kg-onként kell meginni 1 liter vizet.
én a g-bombot edzés előtt és után is szedtem. kb 10g-ot.
3999 levél
Válasz 07.07.17. 22:51 #4968
drdani
ház most igy fogom tolni-
kreatin reggel vitaminnal
ebéddel whey pro (vanilliás, eszméletlenül fimon!!!! alig tudtam megállni hogy ujat vegyek be)
aztán kondi előtt g-bomba
kondi után g-bomba (csak azt nem tom ,hogy az van ráirva hogy napi egy adag(14g) edzés előtt és után, tehát ez azt jelenti, hogy 7-7 gramm edzés előtt és után?
valamint vacsihoz megint egy adag whey por
lefekvés előtt egy kreatin, és aminoból egy kevés. sok vízzel, ahogy kell.
tehát nekem ugye CEE van, akkor amikor azt beveszem, kell sok víz és szőlőcukor hogy jól beépüljön?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.17. 21:54 #4967
MagicMoment
nem akarok hülyeséget mondani,ezé' nem is nyilatkozok,mivel a kreatinhoz nem igazán értek. én foszfátot szedtem,edzés előtt meg edzés után, 10-10g-ot,aztán puszi. de monohidrátnál kell szőlőcukor bele. de h mikor kell inni,azt passzolom. és még azt sem tudom,h érdemes-e tölteni előtte,vagy sem. nem tudom.
bár szerintem a kreatin tök felesleg volt, daily one helyett lehetett volna multi-x. aminot meg sem kellett volna venni. g-bomb az büntetős,holnap szerintem én is veszek
vitargo crx kellett volna még,edzés utánra. aztán annyi. de ez az,ami szerintem jó,nem biztos,h valóban jó
nyilván g-bombot edzés előtt és után kell tolni. aminot bevenném 2 edzés között. nem tudom milyen időközönként és h lesz az edzőtáborban az edzés,de tuti két edzés között aminóznék. a vitamin az ugye reggelre. kreatin.. hát.. reggel délbe este 5-5gramm? ezt tényleg nem tudom
11699 levél
Válasz 07.07.17. 21:20 #4966
.:[Kain]:.
még annyit kérdeznék, hogy a kreatint nem edzős napokon is kell-e szedni (mindenhol csak azt írták le, hogy edzés előtt-után mennyit kell, de persze builderen a táblázatban ott volt a nem edzősekben is), és érdemes-e elhasználnom az 500 grammot mindenáron, vagy felesleges(ha jól emlékszem nem ér semmit, ha nagyobb adagot eszek, de ha marad 150 gramm, azzal mit csináljak utána?)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.07.17. 21:13 #4965
.:[Kain]:.
nah, én isl eadtam a rendelést, sajna több ilyen már nem biztos hogy lesz, mert család semennyire nem támogatja, hogy egészségesen élhessek

most rendeltem mégegy Cyto Whey Pro 3 kg csokissat (ez így olyan faszán hangzik), meg mivel szülinapi pénzem is ebbe fektetem, rendeltem egy ilyet is: Perfect Creatine Monohydrate 500g. ha jól tudom kezdőknek még a monohidrát is tökéletes, nem kell foszfát meg ilyen tutiságok, nomeg ez jó olcsó volt ahhoz képest, hogy fél kilós, amiből ha jól számolom több mint egy teljes 40 napos kúra jön ki. asszem fehérjéből is visszábbveszek, napi két adagra, hogy a creatine mellett még tudjak majd fehérjét is enni végig. (nem arról van szó, hogy tuti, hogy nem lesz fehérjém jövő hónapban, de ez nem is biztos, ráadásul biztos nem ilyen jó minőségű )
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.07.17. 19:04 #4964
drdani
rendben, akkor a futást bojkottálom, szokásom szerint, mivel hogy asztmás vagyok és az izületeim gyengék.
szóval akkor az a lényeg, hogy a kreatint nagyon sok vízzel kell.
daily one.ban elvileg mg is van, annyi meg nekem elég.
na majd megvárjuk MM urat, hátha nem olt le hanem segít
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
14253 levél
Válasz 07.07.17. 18:36 #4963
Babykiller
Futkározáshoz a kreatin eléggé veszélyes, ha nem hidratálod megfelelően a tested. Ilyen kánikulában napi 30 litykó vizet kéne innod hozzá, meg elég sok magnéziumot tolni, de azt meg nem szabad túladagolni.
3999 levél
Válasz 07.07.17. 18:31 #4962
drdani
nah srácok! edzőtábor kezdetére való tekintettel, bevásároltam a régi alaplapomból és procimból.
ezeket vettem-

vanilliás scitec whey pro, 2.350kg
1 g-bomb
amino 4700
daily one
kreatin (CEE)

na most kinek van melyikkel tapasztalata, kérdezhetném, hogyan ajánljátok hogy kombináljam őket, mennyi miből, mikor, mivel.
bocsi hogy így kérdezősködök, de abban ami a dobozon van nem mindig hiszek, mert pl a kreatinon angolul és magyarul tök más van írva...
ja, és még mielőtt vki leoltana hogy minek ennyi minden nekem, elárulom hogy
1.5 hónapon keresztül napi 8-10km úszás, 10km futás+kondi van, reggeli 8 kezdéssel és esti 9-es végzéssel, ráadásul nem csak én csinálom hanem öcsém is..
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.07.14. 23:52 #4961
drdani
csirke mell! 100%-os magam filéztem és sütöttem fűszereztem
asszem egy ideig nem tudok most majd aludni
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.14. 23:30 #4960
SuppaTrucker
Ha tömegelsz akkor annyira nem, de a kenyér nem kellett volna akkor se .
A "hús" sem mindegy micsoda, szóval kicsit defektes a kicsit "önbizalomtúltengéses" kérdésed... No offense.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 23:25 #4959
MagicMoment
3999 levél
Válasz 07.07.14. 23:12 #4958
drdani
az gázon, ha 0.6kiló húst ettem hagymával meg kenyérrel vacsorára este 11kor?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.14. 22:39 #4957
SuppaTrucker
Szerintem a Vékony Zoltánnal is lehetne egy ilyet, őt nagyon birom, a BBTVben az ő részét számtalanszor megnéztem, nagyon szimpatikus ember.

Victor meg szimplán odaver, olvastam az interjút vele az MDben is, nyugodtan lehet példakép (a fentebb emlitett emberrel együtt) bárkinek (szvsz).
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 21:40 #4956
MagicMoment
kemény dumája van victornak. mikor élőben találkoztam vele,akkor is kb ilyen volt. majdnem beborultam a szék alá a röhögéstől
1401 levél
Válasz 07.07.14. 18:58 #4955
SuppaTrucker
Azt nyomom épp, kötelező!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 18:25 #4954
MagicMoment
nyomás letölteni a bbrádiót lauter bácsival!!
11699 levél
Válasz 07.07.13. 13:17 #4953
.:[Kain]:.
ezért jó garázsban nyomni nincs ember, aki megzavarhatna... najó majdnem, múltkor a cigányok néztek vagy fél órán át, de szerencsére többször nem hozzák erre őket..
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.13. 07:53 #4952
MagicMoment
semmi köze hozzád
hétfőn jöttem melózni,leültem a csodálatos bkv járművek egyikére és szomorúan konstatáltam,h valami traktorgumi veszi körbe a hasamat. gondoltam lekéne szerelni
1401 levél
Válasz 07.07.12. 23:50 #4951
SuppaTrucker
Hogy meglátszódjon, legközelebb light colával edd a norbi update 1-es pattogatott kukoricát

Egyébként vannak ilyen fószerok, akik light colával jönnek be terembe, azok nemtom mit gondolnak, de érdekes...
Ja meg a zokniban való edzés, az még a rákfeném (a papucs annyira nem izgat).
Ó igen, meg azok az idióták, akik odaállnak melléd miközben csinálod (segitő mögöttem, szarás kerülget a súly alatt) nem várná meg mig befejezed és beszól, hogy "Mikor lesztek már kész", mind azt hiszi hogy ha odaáll mellém, akkor hamarabb kész leszek...
Mikor érzem, hogy már ott néz, meg a tükörben is látom, attól kiakadok.
Ti nem?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.07.12. 21:16 #4950
.:[Kain]:.
nekem meg majd leszakad a combom, meg szétszakad a mellem úgy kikészítem mostanába mindenemet amennyire csak nem szégyellem, NŐJJÉ GECC!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.07.12. 19:49 #4949
SuppaTrucker
"diétázni semmiképpen sem fogok. vagy lemegy magától hónapok múlva,vagy nem, és így maradok,mint egy telibeszartzokni"

Szóval akkor WTF?

Tudtam én, csak azért kezdtél neki a diétának, mert én mondtam hogy úgyis azt fogsz és evvel igy nekem lesz igazam, rendes tőled btw sok sikert hozzá! xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.12. 18:58 #4948
MagicMoment
eldőltem

amúgy a héten elkezdtem a felkészülést a diétára.(megkell szokni a 45 perces bicajozást ) jövő7-től indítom a 6 hetes történetet.
1401 levél
Válasz 07.07.12. 18:44 #4947
SuppaTrucker
"tegnap megettem egy csomag M&M's-et, egy közepes pattogatott kukoricát, meg ittam egy liter(!) kólát.
"mert még mindig szeretném leadni a hasamról azt a "kis" felesleget"

Lehet h belefér néha, de b@szni és szűzen maradni nem lehet. xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.07.12. 18:24 #4946
.:[Kain]:.
de én utálom már kólát csak a meleg pattogatott kukoricához a hideg kólánál soha nem találtam jobbat. de egyébként azért ennyire bántó a dolog, mert még mindig szeretném leadni a hasamról azt a "kis" felesleget és így is kurvára nehéz de kóla egyébként nem is hiányzik soha, tudom, hogy tele van szarral, meghogy leolvasztja a fogaimat
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.12. 10:56 #4945
MagicMoment
1-2 havonta egyszer belefér. én is szoktam ilyet csinálni
amúgy a kóla-fanta keveréket próbáld ki. fele kóla,fele fanta ha moziba megyek, mindig azt kérek
11699 levél
Válasz 07.07.12. 10:11 #4944
.:[Kain]:.
tegnap megettem egy csomag M&M's-et, egy közepes pattogatott kukoricát, meg ittam egy liter(!) kólát. már eléggé megbántam

az vígasztal, hogy ezeket utoljára akkor ettem amikor utoljára moziban voltam, ami kb két hónapja volt de már előtte se ittam kólát, szal azért az nem annyira vészes.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
20579 levél
Válasz 07.07.11. 23:14 #4943
Pyrogate
jah vágom, én nem hiszek az ilyenekben. Főleg mivel személy szerint még a kajálásom sincs rendben, főleg így nyáron amúgy meg mostanában inkább hízni szeretnék, eszek minden szemetet de így sem jön össze
17778 levél
Válasz 07.07.11. 22:30 #4942
MagicMoment
hát, tudod, ahány újság,annyi féle edzéstervet mond lee és a többi versenyző. az egyetlen hiteles újság,az az md. nem azért,mert bunny ajánlotta,hanem azért,mert itt a versenyzők hihető edzéstervet írnak le,hihetően mutatják be az életüket,hihetően beszélnek dolgokról. ezt olvasni kell,leírni úgysem lehet.
meg amúgyis,neki max azért válhatott be,mert az egész életét erre tette fel és minden a sport körül forog nála.
neked van csajod,melód/sulid ezer millió más dolog,amivel foglalkozol. ő nem. ő csak edz,alszik,eszik.
20579 levél
Válasz 07.07.11. 22:01 #4941
Pyrogate
Lee Priest állította h ez milyen jó

Én maradok amúgy a normálisnál, csak kíváncsi voltam mit mondtok rá
17778 levél
Válasz 07.07.11. 21:45 #4940
MagicMoment
a lehető legnagyobb ostobaság.
akik azt mondják,h ez mennyire jó,aznak a mérleg 40kg-nál többet mutat?
9789 levél
Válasz 07.07.11. 21:31 #4939
Gillette
Ez elég szarul hangzik.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
20579 levél
Válasz 07.07.11. 21:14 #4938
Pyrogate
mi a véleményetek arról, hogy egy nap mindenre edzeni kell (felsőtestre) másnap mindent lábra aztán ezt a héten mégegyszer. Azt mondják így jobb mint a heti 1x-i edzés (mármint h minden testrész 1x), kivéve ha már elég nagy súlyokkal tolod. Szerintem ha bukásig tolod akkor elég egyszer egy héten mindenre, no meg hogy lehet 2 órákat edzeni úgy, hogy halálra dolgozod magad?
11699 levél
Válasz 07.07.11. 20:00 #4937
.:[Kain]:.
jaja, Támadásban is mondja a Vörös Zoli, hogy edzés után alszik, aztán megint edzés. csak tudnám mennyit keres azzal az ausztriai kidobóember melóval, hogy kifuttya belőle mindez... mondjuk bunny meg is jegyezte cinikusan, mikor vásárolt Zoli:- olcsó sport ez! -
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.11. 18:26 #4936
MagicMoment
a legtöbb profi testépítő így edz. csak ők az első edzés után alszanak,így regenerálódnak. nekik az egész életük a testépítés köré van építve.
11699 levél
Válasz 07.07.11. 16:22 #4935
.:[Kain]:.
ez nem kétszer edzés

legalábbis a napi mozgás sztem teljesen alap lehetne mindenkinél
de csináld nyugodtan, mert jót tesz

Schwarzi edzett pl kétszer egy nap, pl: délelőtt bicepsz, délután tricepsz, kb. ilen szinten. de persze ő megtehette
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.07.10. 23:26 #4934
SuppaTrucker
Na hogy egy kicsit ON is legyen, beirom:
Holnaptól 2x edzek egy nap, reggel kis aerob délután pedig rendes, súlyzós vagy az adott izom(csoport) edzése.
Ügye milyen ügyes vagyok? xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 07.07.10. 16:25 #4933
SuppaTrucker
Egy 100-ért se vállalod be? (vicc, nem kapsz semmit ha igen)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.07.10. 16:03 #4932
.:[Kain]:.
nem a legjobb tanács
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.07.10. 13:43 #4931
ruskyy
Bolje biti pijan, nego star.
14253 levél
Válasz 07.07.10. 13:18 #4930
Babykiller
Szerintem ez nem jó ötlet
1401 levél
Válasz 07.07.10. 10:08 #4929
SuppaTrucker
Kérdezd meg Bunnytól
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.07.10. 09:33 #4928
.:[Kain]:.
pont azt mondtam, hogy csak pár feles megy le, mert nem akarom szétcsapni magam, főleg most, szó sincs direkt amennyi belémfér hadd bukjon ki belőlem ivászatról

ha jól tudom alkohol nem tesz jót fehérjebevitelnek, ezért lennék kiváncsi rá, hogy mit kéne ilyenkor tenni...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.07.10. 01:06 #4927
ruskyy
eddig emiatt soha nem zavartattam magam szóval nem hagytam ki semmi turmixot amiatt, hogy este kicsit csillagot vizsgálunk. persze már fél éve nem rúgtam be annyira, hogy rosszul legyek, és hányjak. azért jobb a szülinapra is emlékezni (én mindig mindener emlékezni szoktam, csak arra sosem, hogy kerülok mindig haza?)
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.07.09. 21:06 #4926
MagicMoment
dextróz az szőlőcukor, a maltó az meg ilyen lassan felszívódó -szintén- egyszerű ch. előbbi gyorsan,utóbbi lassan szívódik fel,ez által lassabban emeli az inzulin és a vércukor szintet,vagyis tovább nyerhetsz belőle energiát.
11699 levél
Válasz 07.07.09. 20:25 #4925
.:[Kain]:.
nálunk a helyi boltban kapható fél kilós kiszerelésben 246 forintért dextróz por mikor anyám beállított vele dobtam egy hátast a meglepettségtől még rá is van írva egy ilyen kis szöveg, hogy a szervezetnek nagy igénye van rá meg mittomén, majd bemásolom holnap. szar nem lehet

most pedig egy kicsit kényesebb kérdés: először is ne hurrogjon le senki ezért, de sztem egészen megérthető. szombaton megünnepeljük baráti társaságban a 18-adik karikám és nem szeretnék -hogyismondjam- ellenkezni a hagyományokkal szal biztosan legurul pár feles, és mivel fehérjézem azt akarnám, hogy a lehető legkevesebb menjen belőle gallyra, szal hogyan csináljam? szombaton egész nap ne egyek fehérjét? vagy már pénteken? remélem értékelitek, hogy megkérdeztem és nem csak szétittamazagyam azt jóvan módjára basztam el a hétvégém.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.07.09. 18:18 #4924
ruskyy
annyit tudok, hogy kevésbé édes, mint a dextróz. a többit majd a kémia zsenik kifejtik (néha meggondolandó 2* annyit kiadni érte, mert nehezen csúszik le túrmix, túl édes nekem)
Bolje biti pijan, nego star.
11699 levél
Válasz 07.07.09. 16:03 #4923
.:[Kain]:.
maltodextrin akart lenni
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.07.09. 15:57 #4922
.:[Kain]:.
dextróz és maltodextróz között mi a különbség?

ha jól emlékszem a malto jobb valamivel, de amúgy csak kiváncsi vagyok, mert én sima dextrózt teszek gyurma utáni trutymixba.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.