Watch Dogs 2
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

19402 levél
Válasz 07.02.26. 00:50 #9
sipec
en csak futni szoktam el-eljarogatni mikor bekattan az agyam... vizsgaidoszakban egyszer felkeltem hajnali5kor csak h mennyek futni... no comment XD
9789 levél
Válasz 07.02.25. 18:08 #8
Gillette
LOL!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
5900 levél
Válasz 07.02.25. 17:46 #7
Dile
Felülnézetből tessék érteni, ahol leér a végtag oda pöttyöt raktam
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
7503 levél
Válasz 07.02.25. 17:31 #6
Attila88
Dile... beszarok! a politika topic-ba épp ezt terveztem beírni 2 perce, de nem volt aztán bátorságom

ON:

a felvázolt gyakorlatot nem igazán tudom elképzelni, pedig próbáltam gyakorlatban is tesztelni
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
7503 levél
Válasz 07.02.25. 17:23 #5
Attila88
asd
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
5900 levél
Válasz 07.02.25. 16:05 #4
Dile
Jah és negyedes guggolás kitartva amíg csak bírom.

Mostmár tényleg ennyi
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 07.02.25. 16:02 #3
Dile
Jah meg még egyenes karral kézisúlyzó emelés oldalra és előre->vállak
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 07.02.25. 15:49 #2
Dile
Nah felhozom ezt a topicot, mert a Gyúrásban csak arról szabad beszélni hogy milyen márkájú táplálékkiegészítőt szedsz...

Szóval tegnap itthon edzettem, mivel haver lemondta a kondit.

2x 4 kilós kézisúlyzókkal, és egy matraccal.

Amit le akarok írni az egy érdekes hasi gyakorlat:

Fekvőtámasz a kiindulási helyzet. A jobb lábadat előreviszed a jobb kezed mellé (kívülre). Felemeled a jobb kezed, és a bal lábaddal előrerúgsz a bal kezed és a jobb lábad között.
Tehát végig a bal kezeden és a jobb lábadon támaszkodsz, az egész úgy néz ki mint egy break-mozdulat.
Visszamész fekvőtámaszba, és ugyanez a másik oldallal.

Aztán addig ismétled amíg ki nem fogy belőled a szusz.

Eleinte gyenge hasizommal nehéz megcsinálni, később lábsúlyzóval, magasabbra rúgással lehet nehezíteni.

Amőgy fekvőtámasz meglepően jól ment pedig vagy már négy hónapja nem csináltam (kb 35-40 megy a 92 kilómmal)

Csináltam még a kézisúlyzókkal bicepszre (egy kézben két súlyzó), és elől lentről egyenes háttal állhoz emelve (shrug). Ezt a kettőt amilyen gyorsan csak tudtam, mivel könnyű a súly.

Ja és még kiegészítőnek hasra oldalas felülés, ívesen: bal oldaladon indulsz, felmész, és jobb oldaladra érkezel, aztán vissza. + lábsúlyzóval lábemelés.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
944 levél
Válasz 06.08.17. 10:48 #1
Lord of Destruction
na....ide lehet irni a futos ,es barmi egyeb dolgokat,mielott a gyuras topic teljesen szetoffolodna
pl elso kerdes:ha sztaminat akarsz fejleszteni,mi eri meg jobban:sok kicsi gyors,v keves de hosszu,lassabb?
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.