Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 07.07.03. 13:56 #4888
MagicMoment
9563 levél
Válasz 07.07.03. 13:40 #4887
kEnAcE
Amennyit, amennyit reggel le tud fejni a lőcsről
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 07.07.03. 13:24 #4886
MagicMoment
én nem eszem egy ideje túrót,úgyh én semennyit
régen negyed kg-t ettem reggelire.
1401 levél
Válasz 07.07.03. 12:48 #4885
SuppaTrucker
Túróból mennyit szoktatok fogyasztani?
Most ebédre bevágtam kb 150g sima ilyen CBAs paraszti tehéntúrót 2 joghurttal, 1 kanálnyi Whey Proval meg rá kis tejjel, olyan jó volt xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
3999 levél
Válasz 07.07.03. 11:33 #4884
drdani
rendben, köszi. akkor asszem kocogni fogok, de inkább sétálni, mert én anti-futó vagyok, azért is lettem úszó/vizilabdázó. meg asztmás is vagyok nagyon
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.03. 11:24 #4883
MagicMoment
130-as pulzus alatt zsírt égetsz,afelett izmot bontasz.
1401 levél
Válasz 07.07.03. 11:22 #4882
SuppaTrucker
Életkor és tömegfüggő is azt hiszem, ezért nem akarok hülyeséget mondani.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.03. 08:03 #4881
MagicMoment
nincs olyan,h célzott zsírégetés.
mindenhonnan szépen apránként használódik fel a zsír!
3999 levél
Válasz 07.07.03. 00:15 #4880
drdani
hogy is van? hány verés/perctől kardió?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.02. 23:52 #4879
SuppaTrucker
Pulzusszámfüggő hogy a zsirégető zónában vagy-e vagy a kardióban.
A zsirleszivós hszt nem is láttam.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
3999 levél
Válasz 07.07.02. 23:49 #4878
drdani
vagy esetleg zsírleszívás és utába plasztikai műtét?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.07.02. 23:49 #4877
drdani
kocogás?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
20640 levél
Válasz 07.07.02. 23:46 #4876
Pyrogate
séta. Attól csak a zsír ég, de az izom nem
3999 levél
Válasz 07.07.02. 23:40 #4875
drdani
jajajaaa. akkor félre értettem. de akkor azt áruljátok el már mi a legeslegjobb haszsírcsökkentő, ami nem megy a tömegnövelés kárára?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
20640 levél
Válasz 07.07.02. 23:38 #4874
Pyrogate
de arra gondolt, h a hasaznál állandóan akkor se lenne kevesebb zsír a hasadon. Haverom rá a legjobb példa, rohadt izmos a hasa, de még mindig nagy bendője van. Naponta 1 óra állandó tempójú sétával csökkenti ezt
3999 levél
Válasz 07.07.02. 23:05 #4873
drdani
nem is várom hogy lemenjen. arról beszéltem, augusztusban ujra vizilabda vagyis többnyire úszás edzések, és ott fogok zsírt égetni.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.07.02. 23:03 #4872
ruskyy
látom még nem esett le, hogy izomtömeg növelés - tömegelés közben nem fog a hasadról lemenni semennyi zsír. nem a felülésektől adsz le centiket a hasadról...
Bolje biti pijan, nego star.
3999 levél
Válasz 07.07.02. 22:58 #4871
drdani
hát a helyzet most az, hogy már kezd a hasam mérete gáz lenni. (mivel hátfájásom miatt nem tudok hasra gyurni-ez azt jelenti, hogy kb az 5dik hasprés vagy felülés után a hátam úgy benyilal, hogy szinte sírni tudnék-)
szóval vigyázni kéne, főleg hogy most augusztusi edzőtáborig semmi vizilabda edzés. na nem gond, szedek fel egy csomó izmot két hónap alatt. és egy csomó zsírt, majd a zsírt meg szépen ledolgozom úszással.

amúgy honnan a rákból tudjam mennyi ch szívódott fel meg mennyi nem? vagy ezek hónapok, hetek alatt értendőek?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.02. 22:50 #4870
SuppaTrucker
Nem tudom, hogy rávinne-e a ménkű, hogy ilyenkor lemenjek a terembe, de mikor kezdtem a "testépitgetést" akkor 7.30ra jártam, máig nem tudom minek xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.02. 21:24 #4869
MagicMoment
miért ne lehetne? az edzés nem függ sem napszaktól,sem edzéstervtől
annyiban nyilván rosszabb,h ha hízásra hajlamos vagy(ami rád nem vonatkozik,mivel majdnem válogatott vizipólós vagy ),akkor az esti ch egy része nem éppen fog felszívódni. de szerintem ezt is kilehet kísérletezni
3999 levél
Válasz 07.07.02. 21:22 #4868
drdani
arról mit tudtok lehet-e ilyenkor este edzeni?
mert nekem most lett meg a lehetőségem rá hogy lemenjek edzeni.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.02. 21:16 #4867
MagicMoment
zabpelyhet kell tenni a turmixba,de ezt a reggeli turmixba érdemes,ha tesz bele az ember,mivel akkor van a leginkább szükség ch-ra. (meg persze edzés után).
kezdőként először is a helyes táplálkozást kellene megtanulnia, 1-2 hónap,aztán jöhet nyugodtan a tápkieg reggelre,és edzés utánra.
1401 levél
Válasz 07.07.02. 19:15 #4866
SuppaTrucker
Bocs, 2 dologra még nem okoskodtam.
Szóval ha most kezdted az edzést, akkor szerintem felesleges étrendkiegészitőt venned, turmixot innod, de ezt ahogy Te gondolod és a pénztárcád kivánja.
Szőlőcukrot meg edzés után egyél, akkor se zacskónyit (2-3 szem)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 07.07.02. 19:09 #4865
SuppaTrucker
A turmix általában valamilyen táplálékkiegészitő por feloldása vizben (esetleg tejben) 3-4 Dl vizben, abba neked kell tenned semmit.
Illetve lehet, hogy mondjuk összeturmixolsz málna, barack, vagy bármilyen gyümölcsöt mézzel, babapiskótával vagy müzlivel, de akkor az nem az edzés utáni turmixot jelenti

Ja és turmixot nem csak edzés után érdemes inni, hanem felkeléskor, lefekvéskor vagy mikor nem tudsz rendesen étkezni és evvel pótlod.

Remélem nem mondtam túl nagy hülyeséget

Viszont ha tápkieggel értetted, akkor én speciel szoktam tenni bele müzlit vagy pufirizst, de ezek elrakódnak az aljára, szóval ritkán magyarul felesleges, edd hozzá ami van.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1 levél
Válasz 07.07.02. 18:13 #4864
peti__
Hello! Lenne 2 amatőr kérdésem, most kezdtem a gyúrást. Hallottam hogy edzés után turmixot kell inni és szőlőcukrot tejjel. A turmix-szal az lenne a kérdésem hogy mit tegyek bele, a szőlőcukorral kapcsolatban pedig hogy mennyit fogyasszak belőle. Előre is köszi!
17778 levél
Válasz 07.07.02. 12:46 #4863
MagicMoment
3999 levél
Válasz 07.06.30. 11:44 #4862
drdani
nem. vége a sulinak és mindenki gyúr, ezért nincs idő fórumozni
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.06.30. 11:22 #4861
SuppaTrucker
Mi van emberek, mindenki pihen?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.06.26. 22:53 #4860
.:[Kain]:.
alátámasztanád ezen állításod valamivel?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
7161 levél
Válasz 07.06.25. 23:35 #4859
Sturmgewehr
204 levél
Válasz 07.06.25. 21:29 #4858
Ber Zeg
Elég legyen már, skacok!
Mellőzük az idióta és felesleges képeket és a szélsőséges megnyilvánulásokat és akkor mindenki boldog. Mindenki húzzon el kajálni és készüljön fejben a holnapi edzésre
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3999 levél
Válasz 07.06.25. 21:27 #4857
drdani
húha
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.06.25. 21:22 #4856
.:[Kain]:.
te meg magadat a fórumból és akkor kvittek vagyunk.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.06.25. 21:14 #4855
drdani
édesanyámat hagyd ki ebből...
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.06.25. 20:47 #4854
.:[Kain]:.
a kurva anyád.

egyébként régi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.06.25. 20:42 #4853
.:[Kain]:.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.06.25. 16:17 #4852
ruskyy
"féllábú rollerbajnok" ááááá
Bolje biti pijan, nego star.
3999 levél
Válasz 07.06.25. 16:08 #4851
drdani
na jó, lehet hogy ez butaság volt, bocsi...
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.06.25. 16:04 #4850
drdani
hát így emelgessetek ész nélkül:S

figyelem! csak nagyon erős idegzetűenknek!

http://poetry.rotten.com/weightlifter/
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
10106 levél
Válasz 07.06.25. 15:59 #4849
mucius
hát akkor gyúrsz csak ballra és te leszel a féllábú rollerbajnok.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14260 levél
Válasz 07.06.25. 13:59 #4848
Babykiller
Én meg itt vagyok a komoly antigyúrós, de júliustól valamit tennem kell
Csak lábazni nem fogok tudni a jobb térdem miatt
11699 levél
Válasz 07.06.25. 13:47 #4847
.:[Kain]:.
a sós dolgot tudtam, csak viccből mondtam de azért kösz.

ma is bringa ki haverhoz, gyurda, majd bringa haza. fasza lesz, csak előtte el kell mennem a rohadt postára. damn it
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 22:42 #4846
Ber Zeg
Én senkire nem a magas lóról nézek le, csak valameddig eljutottam észben, és azoknál biztosabban látom az utat, akik most kezdik és el akarják élni a céljaikat. Nem kell véresen komolyan venni, viszont minél komolyabban veszed, annál biztosabban és gyorsabban jutsz el a céljaidhoz. Én se az egyik napról a másikra kezdtem el keményen a kaját és az edzést. Sokat szívtam a saját káromon, ezért jobban ragaszkodom a komoly edzéshez és kajáláshoz. De ez csak az én szintemen komoly, testépítő ismerősöm még így is kétszer annyit eszik, mint én. Nem is én voltam kint a 2006-os Superbodyn, hanem ő. De a céljaink se ugyanazok
>Aki eléri a céljait, úgy, hogy nem foglalkozik a kajálással, annak a céljai nem annyira magasak, vagy jó a genetikájuk.<
Nekem az erőnlétemmel növekednek a céljaim is. Pl. cél a 150 kg-s felhúzás szeptemberre. Nyilván amikor 60 kg-val húztam fel és majd beleszakadtam, nem ez volt a cél

A rizst meg nyugodtan sózzad meg, nem versenydiétán vagy A testépítők azért nem esznek sót diéta ideje alatt, mert az vizet köt meg. Ők pedig még a vizet is igyekeznek kipréselni a szervezetükből és a versenyren totál szárazan jelennek meg - nincs felesleges zsír és víz is alig, ezért minden izmot meg tudnak mutatni. Csak épp életveszélyes állapotban vannak Szóval mehet a só
Tudom, hogy nemrég kezded, és jó, hogy komolyabban foglalkozol vele, mint mások, akik már évek óta "gyúrogatnak". Hidd el, nem fogod megbánni. Ez egy egész életre szóló befektetés, az egészséged alapjait teremtheted meg!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.24. 21:58 #4845
.:[Kain]:.
nana, azért valami hatása biztosan van, mert látszik ha pedig van látszatja, akkor nyilván nem kidobott idő. elhiszem, hogy lehet ezt véresen komolyan venni és ezzel élni-halni és innen lenézni valakire, aki nem tart be mindent szigorúan, de ha egyszer még az elején vagyok, tehát sok ideig nem voltam általános, heti többszöri szinten terhelve, akkor egy félkomoly eddzésnek is igen jó eredménye van. félkomoly csak a kaja lazasága miatt. tudom, ha vért izzadok és nem sózom meg azt a rizst, akkor biztosan jobb eredményt érek el, de én azért még szeretném kiélvezni a fiatalságom, ha lehet

egyébként meg egy csomó embert ismerek, akik rá se bagóznak az edzés mellett semmire, csak eljárnak gyúrni, de mégis elérik amit akarnak, egy-két év alatt(mivel nem versenyre készülnek és nem akarják, hogy a faszuk is minél szálkásabb legyen).
de tényleg megértem, hogy mit mondasz, ma is tanultam valamit és változtatok is a szőlőcukor fogyasztási szokásaimon
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 21:43 #4844
Ber Zeg
Nem hinném.
Az aerob edzésnél minimálisan használod az izmaidat, monoton, egyenletes megterhelést kap a szervezet és rááll a zsírbontásra - ez a cél. Tehát nem az izmok glikogénraktárát fogja üríteni, hanem a zsír az energiaforrás!
Ezért nem is kell gyors felszívódású szénhidrát! Sőt, csak magaddal cseszel ki, ha ilyet kajálsz, amikor nincsen glikogénhiány, gondolom, ezt nem kell magyaráznom, hogyha valami gyorsan felszívódik, és nincs rá szükség, akkor a szervezet zsírt készít belőle.

Nem baj, ha nem minden nap végzel aerob edzést, min 3-5 azért férjen bele. Viszont ha emellett a kaja nem tiszta, kidobott idő a diéta szempontjából.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.24. 21:31 #4843
.:[Kain]:.
de ha pihenőnapon is tartok aerob edzést (elvileg minden nap kéne) akkor azután pl. tutiság a szőlőcukor, nem?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 14:16 #4842
Ber Zeg
Oké-oké, talán kicsit kötekedősre vettem a figurát
Nekem edzés utáni turmixba simán megy 100g szőlőcukor, kicsit édes lesz, de meg lehet inni
"100 gramm meg semmi, ha jól tudom a szénhidrát 70%-át glükózból kellene bevinni tömegeléskor, ami nekem 280 gramm lenne naponta" - Ez most komoly? És akkor a rizs mire való? Én legalábbis nem olvastam ilyet.
De ha belegondolsz, ennek semmi értelme: gyors felszívódású ch-ra CSAK edzés után van szükséged! A többi esetre ott a rizs.
Én megiszom edzés után olyan 40g tejsavót és 100g szőlőcukrot némi vízzel. Aztán 1 órán belül jöhet a 10 deka hús 10 deka rizzsel (bár nekem általában 15 deka hús).Pihenőnapon csak zabpehelyből és rizsből fedezd a ch-t, a szőlőcukrot felejtsd el!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.23. 19:36 #4841
.:[Kain]:.
hehe
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.06.23. 19:34 #4840
MagicMoment
egymást közt szólva, félrekajálásnál számít,h mit eszünk?
11699 levél
Válasz 07.06.23. 19:25 #4839
.:[Kain]:.
édesség, de a jobb fajtából

a szőlőcukor meg oké, nem állandó zabára van, de 100 grammot az istennek sem fogsz lenyomni egy turmixban (100 gramm meg semmi, ha jól tudom a szénhidrát 70%-át glükózból kellene bevinni tömegeléskor, ami nekem 280 gramm lenne naponta, de annyit képtelen vagyok, hát még ha ezt mind egy turmixba kéne nyomni bleeh) bár ezt is a builderről vettem, de már valahogy nem vagyok biztos ebben sem te úgyis kijavítasz majd, amit megköszönök.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.