Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

3999 levél
Válasz 07.06.25. 16:08 #4851
drdani
na jó, lehet hogy ez butaság volt, bocsi...
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.06.25. 16:04 #4850
drdani
hát így emelgessetek ész nélkül:S

figyelem! csak nagyon erős idegzetűenknek!

http://poetry.rotten.com/weightlifter/
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
10106 levél
Válasz 07.06.25. 15:59 #4849
mucius
hát akkor gyúrsz csak ballra és te leszel a féllábú rollerbajnok.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14260 levél
Válasz 07.06.25. 13:59 #4848
Babykiller
Én meg itt vagyok a komoly antigyúrós, de júliustól valamit tennem kell
Csak lábazni nem fogok tudni a jobb térdem miatt
11699 levél
Válasz 07.06.25. 13:47 #4847
.:[Kain]:.
a sós dolgot tudtam, csak viccből mondtam de azért kösz.

ma is bringa ki haverhoz, gyurda, majd bringa haza. fasza lesz, csak előtte el kell mennem a rohadt postára. damn it
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 22:42 #4846
Ber Zeg
Én senkire nem a magas lóról nézek le, csak valameddig eljutottam észben, és azoknál biztosabban látom az utat, akik most kezdik és el akarják élni a céljaikat. Nem kell véresen komolyan venni, viszont minél komolyabban veszed, annál biztosabban és gyorsabban jutsz el a céljaidhoz. Én se az egyik napról a másikra kezdtem el keményen a kaját és az edzést. Sokat szívtam a saját káromon, ezért jobban ragaszkodom a komoly edzéshez és kajáláshoz. De ez csak az én szintemen komoly, testépítő ismerősöm még így is kétszer annyit eszik, mint én. Nem is én voltam kint a 2006-os Superbodyn, hanem ő. De a céljaink se ugyanazok
>Aki eléri a céljait, úgy, hogy nem foglalkozik a kajálással, annak a céljai nem annyira magasak, vagy jó a genetikájuk.<
Nekem az erőnlétemmel növekednek a céljaim is. Pl. cél a 150 kg-s felhúzás szeptemberre. Nyilván amikor 60 kg-val húztam fel és majd beleszakadtam, nem ez volt a cél

A rizst meg nyugodtan sózzad meg, nem versenydiétán vagy A testépítők azért nem esznek sót diéta ideje alatt, mert az vizet köt meg. Ők pedig még a vizet is igyekeznek kipréselni a szervezetükből és a versenyren totál szárazan jelennek meg - nincs felesleges zsír és víz is alig, ezért minden izmot meg tudnak mutatni. Csak épp életveszélyes állapotban vannak Szóval mehet a só
Tudom, hogy nemrég kezded, és jó, hogy komolyabban foglalkozol vele, mint mások, akik már évek óta "gyúrogatnak". Hidd el, nem fogod megbánni. Ez egy egész életre szóló befektetés, az egészséged alapjait teremtheted meg!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.24. 21:58 #4845
.:[Kain]:.
nana, azért valami hatása biztosan van, mert látszik ha pedig van látszatja, akkor nyilván nem kidobott idő. elhiszem, hogy lehet ezt véresen komolyan venni és ezzel élni-halni és innen lenézni valakire, aki nem tart be mindent szigorúan, de ha egyszer még az elején vagyok, tehát sok ideig nem voltam általános, heti többszöri szinten terhelve, akkor egy félkomoly eddzésnek is igen jó eredménye van. félkomoly csak a kaja lazasága miatt. tudom, ha vért izzadok és nem sózom meg azt a rizst, akkor biztosan jobb eredményt érek el, de én azért még szeretném kiélvezni a fiatalságom, ha lehet

egyébként meg egy csomó embert ismerek, akik rá se bagóznak az edzés mellett semmire, csak eljárnak gyúrni, de mégis elérik amit akarnak, egy-két év alatt(mivel nem versenyre készülnek és nem akarják, hogy a faszuk is minél szálkásabb legyen).
de tényleg megértem, hogy mit mondasz, ma is tanultam valamit és változtatok is a szőlőcukor fogyasztási szokásaimon
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 21:43 #4844
Ber Zeg
Nem hinném.
Az aerob edzésnél minimálisan használod az izmaidat, monoton, egyenletes megterhelést kap a szervezet és rááll a zsírbontásra - ez a cél. Tehát nem az izmok glikogénraktárát fogja üríteni, hanem a zsír az energiaforrás!
Ezért nem is kell gyors felszívódású szénhidrát! Sőt, csak magaddal cseszel ki, ha ilyet kajálsz, amikor nincsen glikogénhiány, gondolom, ezt nem kell magyaráznom, hogyha valami gyorsan felszívódik, és nincs rá szükség, akkor a szervezet zsírt készít belőle.

Nem baj, ha nem minden nap végzel aerob edzést, min 3-5 azért férjen bele. Viszont ha emellett a kaja nem tiszta, kidobott idő a diéta szempontjából.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.24. 21:31 #4843
.:[Kain]:.
de ha pihenőnapon is tartok aerob edzést (elvileg minden nap kéne) akkor azután pl. tutiság a szőlőcukor, nem?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.24. 14:16 #4842
Ber Zeg
Oké-oké, talán kicsit kötekedősre vettem a figurát
Nekem edzés utáni turmixba simán megy 100g szőlőcukor, kicsit édes lesz, de meg lehet inni
"100 gramm meg semmi, ha jól tudom a szénhidrát 70%-át glükózból kellene bevinni tömegeléskor, ami nekem 280 gramm lenne naponta" - Ez most komoly? És akkor a rizs mire való? Én legalábbis nem olvastam ilyet.
De ha belegondolsz, ennek semmi értelme: gyors felszívódású ch-ra CSAK edzés után van szükséged! A többi esetre ott a rizs.
Én megiszom edzés után olyan 40g tejsavót és 100g szőlőcukrot némi vízzel. Aztán 1 órán belül jöhet a 10 deka hús 10 deka rizzsel (bár nekem általában 15 deka hús).Pihenőnapon csak zabpehelyből és rizsből fedezd a ch-t, a szőlőcukrot felejtsd el!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.23. 19:36 #4841
.:[Kain]:.
hehe
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.06.23. 19:34 #4840
MagicMoment
egymást közt szólva, félrekajálásnál számít,h mit eszünk?
11699 levél
Válasz 07.06.23. 19:25 #4839
.:[Kain]:.
édesség, de a jobb fajtából

a szőlőcukor meg oké, nem állandó zabára van, de 100 grammot az istennek sem fogsz lenyomni egy turmixban (100 gramm meg semmi, ha jól tudom a szénhidrát 70%-át glükózból kellene bevinni tömegeléskor, ami nekem 280 gramm lenne naponta, de annyit képtelen vagyok, hát még ha ezt mind egy turmixba kéne nyomni bleeh) bár ezt is a builderről vettem, de már valahogy nem vagyok biztos ebben sem te úgyis kijavítasz majd, amit megköszönök.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.06.23. 19:16 #4838
Ber Zeg
Egymás közt szólva, a krémtúró és a túrórudi hasznos tartalma szinte nulla (az 51 grammos Óriás Pöttyösben pl. van 4 g fehérje, ami kb kazein)... Szóval az inkább csak édesség.
A szőlőcukor pedig edzés utáni turmixba nagyon kell, utána nem éppen. Sőt. Gondolj bele, marha gyorsan felszívódik, akkor is, ha nincs glikogénhiány az izmokban. Akkor vajon hová töltődik?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.06.23. 15:50 #4837
.:[Kain]:.
én a félrezabálást azzal oldom meg, hogy viszonylag normális édességeket eszek, tehát túrórudi, krémtúró, meg ugye a szőlőcukor is olyasmi. jah meg zabpehely helyett műzli, vagy gabonapehely. így nem kívánom meg a csokikat, meg az ilyeneket. pizza nem is hiányzik, mekiben meg csütörtökön ettem, de most annyira elundorottam tőle(agyonsózott krumpli, bazdki, agyon!!!! meg hülye reggeli hamburgerek miatt), hogy suliig már tuti nem eszek ott semmit.
rizs meg csirkére meg rakok majonézt, vagy rizsre vegetát. ahogy bunny mondaná ezekkel lehet játszani
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.06.23. 12:44 #4836
MagicMoment
az nem baj,h ott olvastad,csak azért nincs lényeges hatása,mivel biztos vagyok benne,h bárkinek közbejöhet 2-3 havonta olyan dolog,ami miatt nem tud menni edzeni. és máris ott van a pihenés
ahogy irod, nyaralás, többek között. ott a pihenés ideje

amúgy scórus berci beszél pont erről az egyik bbtvben,h van ilyen,mikor az
embernek nincs kedve edzeni. ienkor érdemes 1-2 hétig a súlyt visszavenni a felére, és csak -hülye szóval élve- bóhockodni. garantálom,h 1 hét után szétakarod majd tépni a súlyokat
tudom,mert velem is elő szokott fordulni a Gillette féle probléma. ienkor vagy kihagyok 1 hetet,vagy csak fele akkora súllyal dolgozom.
sőt,van h az agyamra megy a rízscsirke(mint mostanában) és ienkor 1-2 napig félrezabálok. pizza,meki, sütik etc. aztán megy minden a régiben.
11699 levél
Válasz 07.06.23. 12:26 #4835
.:[Kain]:.
hát én ezt builderen olvastam, de mind1

azért csak nem végzetes hiba és leépülés, ha egy hetet pihen az ember... (pl.: ha nyaral)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.06.22. 23:16 #4834
MagicMoment
ez hülyeség. az izom tökéletesen regenerálódik 1 hét alatt.
11699 levél
Válasz 07.06.22. 21:16 #4833
.:[Kain]:.
egy-egy hét kihagyás pár havonta kifejezetten ajánlott az izmok tökéletes regenerációjához
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
9789 levél
Válasz 07.06.22. 20:07 #4832
Gillette
Ja ezt már ki akartam próbálni. Csak ehhez nagyon be kell melegíteni. Egyébként mostanában biztos nem fognak hiányozni a nagy súlyok mert már a faszom tele volt. Gyűlöltem járni mert mindig úgy mentem, hogy teljesítenem kell most, hogy visszaveszek a súlyokból bízom benne, hogy elmúlik ez a szar érzés. Bár lehet 1-2 hétig egyáltalán nem kéne járni.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
204 levél
Válasz 07.06.21. 23:56 #4831
Ber Zeg
Amúgy a piramisos edzés lehetőséget ad arra, hogy koncentráltan dolgozz a nagy súllyal is, mert kiválóan rávezet. Csak jól kell kitalálni a használt súlyokat. Én általában erőemelő gyakorlatoknál 5 sorozatot csinálok, pl. így:
85% 9
80% 9
77,5% 11
75% 13
70% 15
Ha a 85%-ból valóban kimegy 8-9, akkor mehet rá egy 2,5-es tárcsa legközelebb és emelek mindent. Ez persze az ismétlésszámok és a magas százalék miatt inkább erőnövelés, mint testépítés, de hát az izom alapja az erő
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.06.21. 23:51 #4830
Ber Zeg
Múltkor láttam egy srácot, azt hittem, mentem keresztbe szakad a dereka, úgy gyilkolta a bicepszet, de hát akinek erős a karja, az ne sajnálja a hátát
Utána fekvenyomott szép homorú háttal, láb a padon, a rudat szépen megpattintotta a szegycsontján, ahogy illik, és mivel nem tudta még így se visszarakni, feldobta az ülepét a padról és kalimpált hozzá a lábával.
Aztán rárakott a súlyra még 20 kg-t.
Szerencsére én ekkor hazamentem, ezért nem voltam ott, amikor leszedték róla...
A sport nem hobbi. A sport - életforma
20667 levél
Válasz 07.06.21. 23:46 #4829
Pyrogate
jajj ezek az emberek csak összetett gyakorlatokat végeznek: hogyan kell bicepszezni, hogy közben "deréktájra" is menjen. Vagy hogyan mellezzél, hogy azért a váll is fejlődjön. LEhet hogy tudnak valamit
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 07.06.21. 23:43 #4828
MagicMoment
204 levél
Válasz 07.06.21. 23:27 #4827
Ber Zeg
Nem rángatják, hanem dinamikusan csinálják, tudod
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.06.21. 21:52 #4826
MagicMoment
meg úgy alapban sokkal rajabb,ha nem rángatja,tépi a súlyt,hanem szabályosan dolgozik...
204 levél
Válasz 07.06.21. 21:22 #4825
Ber Zeg
Naná, hogy van értelme.
Szerintem kiváló módszer lemaradt testrészek felhozására, az egész edzés tudatosabbá tételére. De hamar hiányozni fognak a nagy súlyok
A sport nem hobbi. A sport - életforma
478 levél
Válasz 07.06.21. 17:20 #4824
Mezzo*
A Highland Laboratories -tól használt már vki vmit??Ha igen mit, és mi a véleménye róla?!
14260 levél
Válasz 07.06.21. 16:55 #4823
Babykiller
De érted, ha betolsz belőle reggelire 30 darabot, még akkro se ettél semmit
9789 levél
Válasz 07.06.21. 15:14 #4822
Gillette
Most visszavettem a súlyokból és koncentráltan csinálom a gyakorlatokat. Nem tudom, hogy van-e értelme és ér-e valamit majd meglátjuk.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1401 levél
Válasz 07.06.20. 15:56 #4821
SuppaTrucker
Én igy vagyok a kenyérrel meg az összes péksüteménnyel xD
Mondjuk egyáltalán nem hiányzik, de amit a mai napig nem tudok kivonni az étrendemből, az a fagyi, bár az annyira nem is gázos "kaja"... Abból jöhet bárhol, bármikor xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1250 levél
Válasz 07.06.20. 15:48 #4820
ruskyy
az én életemből a chips kimarad úgy, 3-4 éve. senki sem eszi a családban, én meg különösebben nem kívánom.
meg így nyárra ráhagyom kicsit a tömegelést azért hírül még lehessen látni, hogy valaha voltam olyan gebe, hogy kockahas
Bolje biti pijan, nego star.
11699 levél
Válasz 07.06.20. 14:46 #4819
.:[Kain]:.
egy kvázimódóból soha nem lesz topmodell, akármit megehet.
egyébként napi 2-3 olyan süti tényleg nem nagy cucc, de jobban járnak ha eljárnak kocogni, vagy vmi.

egyébként én is chipstől lettem pöttyet hájas mai napig legnagyobb kísértés kihagyni az életemből ezt a mérget

azért egy-két év múlva majd megint eszek, mert örökre nem akarom megvonni magamtól, pl filmnézés közben mindig chipseztem, attól jobb nincs is!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
2135 levél
Válasz 07.06.19. 17:34 #4818
eccsaj
topmodell = vagy alapból pálcika, vagy zsíleszívás
BRING THE METALCORE BITCH
1250 levél
Válasz 07.06.19. 17:32 #4817
ruskyy
jóóóhhh, de pont azért esznek belőle többet, mert úgy hallották mindefelől, hogy az nem hízlal kis mennyiségben semmi sem az, de akkor ne úgy reklámozzák a 70%+ CH-t tartalmazó "kajákat", hogy ettől leszel top modell
Bolje biti pijan, nego star.
10106 levél
Válasz 07.06.19. 17:28 #4816
mucius
nem attól hízlal vmi, hogy akár 100% szénhidrát. hanem hogy kurvasokat megeszel belőle és kurvára nem végzel olyan mozgást aminek az energiaforrássa a ch lenne.
most attól az egy db fika (nemtom mekkora lehet, kb 50-75grammra tippelnék) szarse lesz. mondjad nekik, hogy kisérleti jelleggel egyék tizessével, és semmit se mozogjanak.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
2135 levél
Válasz 07.06.19. 17:21 #4815
eccsaj
én a chipstől lettem oan amien, azota jol lefaragtam belőle de akkor a pokemon tazook miatt vettük... am egészen jobb testem lenne, nemint most..
BRING THE METALCORE BITCH
1250 levél
Válasz 07.06.19. 17:18 #4814
ruskyy
Jó reggelt is 70% szénhidrát, de minden csaj ismerősöm azt veszi, az nem hízlal...
Bolje biti pijan, nego star.
10106 levél
Válasz 07.06.19. 17:11 #4813
mucius
legvaszább ilyen fitness termék a chio light (vagymiaszar ).
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
11699 levél
Válasz 07.06.19. 08:32 #4812
.:[Kain]:.
hehe, lehúztam a futárt egy 100-assal (nem volt aprója )
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.06.19. 08:32 #4811
.:[Kain]:.
a mezőre kimész, és összekapkodod a fehérjéket. ott jó sok van.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.06.18. 23:15 #4810
MagicMoment
a gond az volt,h az rtlklubon nevelkedő embert megkérted,h gondolkodjon
17778 levél
Válasz 07.06.18. 23:14 #4809
MagicMoment
nem neked való ez a sport.

Ber Zeg: erről beszéltem. ha valakinek elmondod -akinek elvileg érteni kellene az emberi szervezet működéséhez-, h mi a helyzet,akkor még te leszel a hülye. ezért mondom,nem kell foglalkozni velük. higyjenek,amit akarnak.
204 levél
Válasz 07.06.18. 23:00 #4808
Ber Zeg
Amúgy nincs harag, max szomorúság. Vagy keserűség. Tudja a fene. Mi olyat írtam, amit ne lehetne józan paraszti ésszel kikövetkeztetni?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.06.18. 22:56 #4807
Ber Zeg
Nem értelek.
Amit a hosszászólásodra írtam, teljesen korrekt volt. A tévedéseidet kiigazítottam kérésed szerint. Ez nem az én szemszögöm. Ez biológia és kémia. Mit szépítsek rajta?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
157 levél
Válasz 07.06.18. 22:46 #4806
Katka0417
Bocs hogy élek!! Te úgy is a saját szemszögedből, ítélsz mert gondolom jársz gyúrni azért értesz hozzá ennyire.Én meg csak a munkámból kifolyólag találkozok ilyesmivel.Többet nem idegesítelek nem írok ebbe a topikba.Jó egészséget és szép alakot kívánok minden testépítőnek ha már így megdolgoztok érte.Nincs harag?
Úgy élj hogy később, ne kelljen megbánnod semmit!!
1250 levél
Válasz 07.06.18. 22:26 #4805
ruskyy
neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, kérlek neeeeeeeeeeeeeeeeeee
Bolje biti pijan, nego star.
1 levél
Válasz 07.06.18. 22:23 #4804
goder
Helló!azt szeretném tőletek megkérdezni, h. mit tegyek ebben a problemben: nem vagyok megelégedve az alakommal, és kiszeretném gyúrni legfőkébb a kar és has izmomat, de szerintem híznom is kéne vagyis fehérjéket öszeszednem de nem akarok steroidokat vagy iylesmit szedni, jó anyit took h. súlyzókat venni csak éppen mennyivel kezdjem stb.. és h. fehérjéket honann tudnék könnyen összeszedni
14260 levél
Válasz 07.06.18. 19:53 #4803
Babykiller
Ja ráadásul itt lakik tőlem két sarokra, csak kicsit drága a terme
204 levél
Válasz 07.06.18. 19:33 #4802
Ber Zeg
Akkor gyúrtam a 10k levélre
Én is felhoztam Kiss Jenőt, aki kétgyermekes apuka. És nem úgy tűnik, mint aki meghalt volna.
A sport nem hobbi. A sport - életforma

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.