Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

67 levél
Válasz 07.06.07. 01:04 #4701
Razi
kólmen szorgalmasan edzhetett otthon, mert olyan borzalmas izomtömeget épített magára, hogy az már nem valami szép (bár komoly teljesítmény). Mindenesetre Flex szerintem pl esztétikusabb volt, habár alul maradt kólmennel szemben vmi versenyen, amit épp néztem tube-on. Deh nem akartam beszólni, csak hirtelen eszembe jutott a véleményem róluk.
1250 levél
Válasz 07.06.07. 00:12 #4700
ruskyy
jah, baromság. kólmen is otthon edz egész nap. 1 fekve paddal meg egy másfeles kézivel. azt milyen vádlija van már, nem?...
Bolje biti pijan, nego star.
9789 levél
Válasz 07.06.06. 23:53 #4699
Gillette
Ez baromság! Egyik haverom otthon edz saját maga által összeeszkábált felszerelésekkel és mégis egy nagy állat. Csak elszántság és akarat kérdése.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1250 levél
Válasz 07.06.06. 23:15 #4698
ruskyy
azt kéne felfogni, hogy ezek nem csodaszerek, bakker!
ha nem kajálsz rendesen lófasz eredmény se lesz... költsd a pénzed benzire.

MM, örülök, hogy neked > nálam inkább volt a reakció.
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.06.06. 22:46 #4697
MagicMoment
3999 levél
Válasz 07.06.06. 19:26 #4696
drdani
de nyílván ha nem edzek akkor most olyan kövér lennék mint állat, és nem vagyok.
ja dehogy!!! hülye vagyok! nyáron volt edzőtábor, akkor ettem olyat, és akkor kb 5 kilót híztam, iga zakor még nem vettem még enynire se komolyan a kondizást. aztán decemberbe beteg voltam, 85ről kb 78ra fogytam, miután felgyógyultam, elkezdtem enni kondizni+amino4300.
igy lettem kb 90 kg. most is tartom. de whey pro-t juli-aug-ba szedtem.
azért rendesen össze vagyok zavarodva.
amugy most lett egy kis lóvém, mien kiegeket vegyek?
én Gbombotfeltétlenül szeretnék, vagy/meg Attack!-ot plusz mellé kéne még vmi jó kis tápszer protein (tejsavó sztem) +kreatin. csak nem értek hozzá. pénz nem akadály annyira, most adtam el a monitorom, szal kb 30 a keret.
amugy mi a külömbség a koncentrátum és a izolátum között?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.06.06. 19:20 #4695
ruskyy
jah, a whey pro-val szedtél fel 12 kilót.
Bolje biti pijan, nego star.
3999 levél
Válasz 07.06.06. 19:09 #4694
drdani
amugy az igaz hogy aki magasabb annak nehezebb ugyanakkora eredményt elérni mint egy átlagos testalkatú hardgainernek? csak mert 195cm vok.
amugy 2 honap alatt 12kilót szedtem fel, yeahh! köszi whey pro
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.06.04. 20:18 #4693
ruskyy
hacsak nem költesz rengeteget az otthoni felszerelésedre, akkor nem sok értelmét látom az otthon edzésnek.

el kell járni vmi haverral v akár magad terembe ott még segítenek is.
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.06.04. 19:37 #4692
MagicMoment
de van egy olyan 'trükk',h ha edzel lábat is,akkor egyrészt sokkal jobban fogsz fejlődni,másrészt bárhogy nézzük, az ember teste egész,nincs értelme a felét edzeni.
11699 levél
Válasz 07.06.04. 18:57 #4691
.:[Kain]:.
sztem kezdetnek nem rossz dolog, ha valaki otthon belekóstol a gyúrásba. én is itthon kezdtem, és csak karra edzettem fél évig, mégis meglátszik

bár ez az edzésterv kérés ez elég hülyeség sztem. bbuilder.hu\edzés-ről mindenki ingyé megnézheti, hogy mik a lehetőségek (persze nem az összeset, de a fontosabbakat simán), én is abból okultam sokat.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
2 levél
Válasz 07.06.03. 21:03 #4690
kenveloman14
ja tényleg bocs. van 1 fekpadom,rúddal végülis azon tolom csak,de nyáron majd lesz vmi komolyabb gép is.
17778 levél
Válasz 07.06.03. 20:46 #4689
MagicMoment
egyrészt otthon nincs értelme edzeni,másrészt honnan kéne tudnunk,h otthon mien gépezeted van?
2 levél
Válasz 07.06.03. 20:38 #4688
kenveloman14
sziasztok!
én még új vagyok itt,és szeretnék tőletek kérni 1 edzéstervet,50kg-al tolom fekve,bicepszre egy 15kg-al edzek,mivel ez a a legnagyobb otthon.ekőre is köszönöm a segítségeteket!
17778 levél
Válasz 07.05.29. 19:22 #4687
MagicMoment
nem tom mennyire fog ez megnyugtatni,de 1 év és úgymond beleolvadnak a bőrödbe. mondjuk ez baromság,h beleolvad. kifehéredik.. nah,mind1 a lényeg,h nem kell aggódni,mert 1 év,és nem lesz feltünő.vagyis nem igazán lesz látható,csak annak,aki közelről nézi. és szakavatott ebben.
11699 levél
Válasz 07.05.29. 18:54 #4686
.:[Kain]:.
sztem ez mindenkinél más, tesómnak egy nyári kőműves melótól rengeteg repedés lett a karján, míg ugyanattól nekem semmi.
3 hónapja gyúrok, ebből egy hónap heti 6-szor menős volt. de a repedések csak kb két-három hete jöttek ki. tré.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.05.29. 12:33 #4685
MagicMoment
értem,de először ugyanezt írtam.
akkor reped a bőr,ha az izom gyorsabban nő,mint ahogy a bőr 'tágulni' képes. lehetsz kezdő, vagy haladó,ha úgy nő,akkor reped. nekem is van, karonként 5 minimum. neked azért nincs,mert jól bírja a bőrőd,vagy nem nőttél olyan gyorsan olyan nagyot. bármi lehet. de mondom nem para
nem tudom mennyi köze van az izomnövekedéshez. de ez olyan,amin kár agonizálni szvsz.
1250 levél
Válasz 07.05.29. 12:23 #4684
ruskyy
érted te

ezekszerint személyfüggő a bőrrepedés... de akkor mennyire faktor az izom növekedése?
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.05.29. 12:10 #4683
MagicMoment
bazzeg,tényleg full érthetetlen vagy
mostmár értem bunnyt
1250 levél
Válasz 07.05.29. 11:19 #4682
ruskyy
pl. az, hogy a karom 2x akkora mint volt, de mégsem repedt sehol a bőr...
ergó, ahhoz, hogy repedés legyen az alaphoz képest igen nagy izom-fejlődés kell, legalábbis szerintem.
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.05.29. 10:21 #4681
MagicMoment
mi köze van a repedésnek ahhoz,h valaki mióta edz?
14261 levél
Válasz 07.05.29. 09:54 #4680
Babykiller
Nekem kétféle repedéseim vannak, az egyiknek örülök a másiknak nem
1250 levél
Válasz 07.05.28. 22:07 #4679
ruskyy
na, ezt nem tudom miből szűrted le...

Kain: mióta edzel, hogy már bőrrepedéseid vannak?
Bolje biti pijan, nego star.
11699 levél
Válasz 07.05.28. 21:40 #4678
.:[Kain]:.
tudom miért van, de sztem nem szép. ennyi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.05.28. 21:31 #4677
MagicMoment
a bőrrepedés azért van,mert gyorsabban nő az izomzatod,mint ahogy a bőr 'tágulni' tud. nincs ebben semmi rossz. nekem is van. attila meg fosik mindentől...
11699 levél
Válasz 07.05.28. 20:55 #4676
.:[Kain]:.
bal bicepszen, egyelőre elég soványka, de én pont a bőrrepedésektől rettegtem, mert sztem csúnya, aztán kijött mindkét, hm, hogy is mondjam, nemtom, mellizom még az is, szal a hónom alatt fölött szal érted. tárogatástól sztem.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.05.27. 23:21 #4675
ruskyy
már bőrrepedésed van? az szép. milyen testrészen?
Bolje biti pijan, nego star.
11699 levél
Válasz 07.05.27. 22:48 #4674
.:[Kain]:.
sztem rendszeres aerob edzéssel és jóhoz közeli minőségű kajálással (nameg szálkásító edzéssel) simán le lehet fogyni, és bár gondolom akkor te tapasztalatból beszélsz, ez sztem alkat és életmód függő leginkább. (pl faterom nem bír hízni már vagy 10 éve)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.05.27. 22:44 #4673
.:[Kain]:.
először is a vízzel kapcs: igazából kb két hónapja kezdtem rászoktatni magam a napi 2 literre, de ha 4 kell (nekem annyi), akkor majd megoldom. de sztem már ez is valami, mivel 3 hónap alatt elszoktattam magam a legtöbb hülyeségtől (cola, chips, csokik, ilyesmik), helyette az említett dolgok, meg hát (istenem) édességnek túrórudi, mert azt imádom. egyelőre ez a napi két liter is rendesen felturbózta az anyagcserémet, de majd igyekszem. bár rostos gyümilevet is elég sokat iszok naponta, ma pl 1.5 liter abból is lecsúszott, szal azért én azokat sem vetem meg annyira.

az elejére: én értem, de arra gondoltam, hogy a konyhában is lehet kompromisszumokat kötni, azoknak akik nem két nap alatt akarnak 10 kilót leadni, 5-öt meg felszedni. nem kell teljesen szemét kaját tolni, pont ez a lényeg, hanem igenis kompromisszumokat kell kötni, de nem feltétlen csak a rizs meg csirke a jó, tehát pl a krumpli, túró, tej, meg ilyenek, amikre azt mondják, hogy szarok, azokból is fogyaszthatnak a hobbi-gyúrók.

egyébként a papucsról meg a dumálásról: nálunk senkin nem láttam még papucsot, de mi ha többen vagyunk simán beszélgetünk, nem is keveset. csak amikor végezzük a gyakorlatokat akkor van kuss. de sztem ez simán normális, vagyis ez igazából nem zavar senkit sem az edzésben, ott az az 1-2 perc két sorozat között, abban miért ne lehetne megbeszélnem haverommal, hogy holnapra miből kell tanulni pl? na de mind1.

ha valaki tud bőrrepedésre valami jó dolgot, az ossza már meg pls
persze tudom, hogy igazából nincs rá megoldás, egy haveromtól hallottam, hogy valami terhes nőknek való krém enyhíti pöttyet, de azért hátha valaki hallott valamit
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
14261 levél
Válasz 07.05.27. 19:59 #4672
Babykiller
Még mindig nem világos szerintem a dolog, ha fogyni kell csak ezzel lehet, különben elsatnyulsz. Meg az a 4-5 kiló izom eléggé lassan jön ám fel, ha nem kajálsz rendesen, ráadásul nem zsír nélkül teszi. Én már csak tudom.
17778 levél
Válasz 07.05.27. 19:56 #4671
MagicMoment
nem veszem véresen komolyan. az alapokat tartom be, én ugyanúgy eszem pizzát,vagy meki kaját, brassóit,csokit vagy egyéb kajcsit,ami "szemét". csak nekem nem ez tölti ki a kajálásom nagy részét. heti 2-szer vagy 3-szor eszem szemetet(persze most nem,mert diétázom)
engem csak az zavar,ha valaki diétázni akar,és ha elmondom neki,h mit kell tennie hozzá,akkor jön az,h ez unalmas,meg nem szeretek mindig ugyanazt enni etc. ezt egy idő után hallani,eléggé idegölő. szerencsére,vannak jó páran a baráti társaságomban,akiket ez komolyan érdekel,pölö egyik bnőm,aki azt mondta,h igenis azt akarja,h veszes,izmos legyen. legyen normális alakja. és kérdez mindig. mien vitamint szedjen,mit egyen. ezt eheti-e. érezni,h akarja. de mikor jönnek a szaros kifogások,akkor az ember leszarja a kérdezőt,mert akár hiszed,akár nem,ebben a sportban a kinézet a konyhában dől el. 70%-ban. és ez nagyon sokat számít!
2liter folyadék az kevés!!! 20kg-ként kell 1 liter.
tovább,lehet h az átlag ember azt akarja,de ne felejtsük el,h azért 4-5kg izmot felépíteni 1 év alatt nem lehet szemét kajálással. hidd el,én nem azért mondom ezt,mert megakarok téríteni bárkit is. eszem ágában sincs. de én edzettem már úgy 1 évet,h félig szemét,félig rendes kaja. de inkább szemetet ettem,a fehérje bevitelem nem volt megfelelő,és már pár kg feljött,de nem volt az igazi. az elmúlt fél évet majdnem szinttiszta kajálással töltöttem(nem grammozva mondjuk,de mindig bőven megvolt a kellő fehérje és ch) és sokkal,de sokkal többet fejlődtem. számokban;
1 év alatt 69-77-re mentem fel,félig szemét kajálással.
fél év alatt 79-ről 92-re mentem fel. tökéletesen jó étrenddel. nyílván a tömegelés miatt rakódott le zsír,de az izmaim sokkal,de sokkal formásabbak,teltebbek. és hidd el,én picit többet tudok az edzésről,mint azok,akik csak átlagosak és nem akarnak kólmenek lenni.
meg mondjuk nekem az átlagember az,aki papucsban edz,és pofázik egész edzésen. picit összevissza lett a válasz,sry.
11699 levél
Válasz 07.05.27. 19:22 #4670
.:[Kain]:.
sztem sokkal többen hobbiból eddzenek, te pedig - gondolom - véresen komolyan veszed ezt a sportot, ezért nem bírod, ha valaki "flegmán" áll a dologhoz, és nem csak rizs+csirke van az étrendjében...

azt javaslom az ilyen emberekkel ne törődj. Aki csak le akarja adni magáról a (átlagban kevés) felesleget és felpakolni 4-5 kiló izmot, az úgysem fogja megfogadni az alapvető tanácsokat sem, mert nincs rá szüksége, kajára sem kell figyelnie sokat az ilyen embernek, két év alatt simán eléri amit akar, ahhoz nem kell nagy odafigyelés. én sem eszem semmilyen táplálékkieget, meg csak ilyen occsó vitamint tolok, meg szőlőcukrot, ezek mellett pedig bolti cuccoktól nagyrészben elszoktam, gabonapelyhezek, esetleg méz, napi 2 liter víz, meg amikor lehet rizs+csirke (vagy krumpli), zsíros ételeket hanyagolom, és így is elérem simán a célom, mert nem 150 kiló akarok lenni szálkásan, hanem csak 85-90... ergo az átlagembernek sztem akik csak szépíteni akarnak magukon nem kell rögtön grammozni a kaját, elég, ha megváltoztatják az étrendüket és rendesen eddzenek (nem túl sokat, nem csak ezt, vagy azt stb...)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.05.27. 17:30 #4669
MagicMoment
igen,csak sajnos az emberek félmegoldásokat akarnak a cél érdekében. és szerintem azt nem lehet. tudod,az a fárasztó,h legépeled egy csomó időn keresztül(vagy IRL elmondod szemtől szemben a másiknak) és kb a fele nem érdekli,meg jön a reakció,h nem akarok kólmen lenni..... és itt így feladja az ember. van olyan,akin lehet érezni,h valóban komolyan gondolja és komolyan érdekli is az egészséges életmód. nem pedig marhahúsból akarja kinyerni a napi kreatin mennyiséget,meg,h a tojásfehérjepor biztosan jobb fehérjeforrás,mint a tejsavó fehérje,arról meg nem is beszélve,h szendvics.. szóval én már eléggé belefáradtam a tanácsosztogatásba... de neked sok sikert.
204 levél
Válasz 07.05.27. 17:18 #4668
Ber Zeg
Eszemben sem volt olyat állítani, hogy nem volt az alapokról szó, többek között te is sokat írtál már erről, én is tanultam innen sokat.
De végülis ez nem a BB Edzőválaszolja, ahol külön link van az alapismeretekhez, és keresni se igen lehet a 94 oldalon; és nem feltételezem, hogy bár én és még jópáran az elejétől olvassuk, vagy elolvastuk már a topicot, ezt mindenki rögtön magától megteszi. Az emberek lusták. De most jön a lényeg.
Könnyen megértem az elkeseredésedet/haragodat/lemondásodat, nekem is fogy a lelkesedésem néha (nem csak a fórumon szoktam az embereket győzködni(?)), de akkor is örülök, ha valaki kitalálja, hogy tenni akar vmit az egészségéért.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.05.27. 16:29 #4667
MagicMoment
ezt most úgy mondod,mintha még SOHA nem lett volna szó ebben a topikban az alapokról.
3999 levél
Válasz 07.05.27. 15:42 #4666
drdani
na megyek is le picit fogyasztom az izmom
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.05.27. 15:42 #4665
drdani
na akkor koromhoz képest profi vagyok
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
204 levél
Válasz 07.05.27. 15:37 #4664
Ber Zeg
A két napot nagyon ne is tartsd be, sőt.
Heti két, max. három edzésnap férhet bele kezdő szinten, de neked max. 2.

A grammok meg egy dolog, bánthatja az érzékenységedet, hogy szintetikusan kajálsz, de erre meg az a megoldás, hogy nem grammozol, csak kb-ra méred, egy idő múlva tudod, mennyit kell enned, de ahhoz párszor méricskélni kell.
Ha meg nyújtasz és úszol, akkor ne félj a merevségtől.

MM: amíg nincs tisztában az alapokkal, nincs tapasztalata, 16 éves, addig elhamarkodottan ítélsz szerintem. Mit tudtam én 16 évesen a gyúrásról? Inkább nem írom le
A sport nem hobbi. A sport - életforma
959 levél
Válasz 07.05.27. 15:34 #4663
Miking
"ennél többet amit én eszek nem tudnék enni sehogysem. "
Ne úgy csináld, hogy sokat eszel kevésszer, hanem egyél keveset de sokszor, hogy mindig legyen mit lebontani a szervezetednek, és ne az izom bánja
7503 levél
Válasz 07.05.27. 15:28 #4662
Attila88
csak 2 hétre próbálnád ki az ilyen táplálkozást... rájönnél, hogy javul az emésztésed (kb. órára pontosan mész wc-re ), közérzeted és az erőnléted...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
3999 levél
Válasz 07.05.27. 14:59 #4661
drdani
a 2 napot nem nagoyn tartom be, most is pl 3 napja nem kondiztam.
tricepszre szűk, váll szélességű fekvőtámasz a derék mellett. ez tuti tricepsz. (persze nem a leghatékonyabb)
megfogadom a tanácsokat, de akkor sem tudom igy intézni a kajámat, lehet hozzáállás kérdése, de sztem ugy is el ellehet érni valamit ha nem feltétlen grammra pontosan viszed be a cuccokat. ennél többet amit én eszek nem tudnék enni sehogysem.
de azt is bele kell számitani hogy úszok is és nem szabad lemerevednem. mondjuk kondi közbe nyujtok mint állat....
és mégvalami, 16 éves vagyok.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.05.27. 14:55 #4660
MagicMoment
én nem fejtem ki a véleményemet
minek? ezerszer le volt írva,mi a helyes,h kell csinálni,h legyen értelme. de mindig jön valaki,aki kis kaput akar. hát csinálja. mit érdekel engem?
mondjam,h "jajj de jó,egyél csak napi 3x,meg egyél nyugodtan pizzát,heti 4-szer. belefér". nevetséges
204 levél
Válasz 07.05.27. 14:54 #4659
Ber Zeg
Affene, hát mindig lemarad vmi.
Rossz kibúvó, hogy nem főznek neked annyit.
Akkor főzöl te magad, ha más nem főz.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.27. 14:53 #4658
Ber Zeg
Nyilván egyénre kell szabni a mennyiséget, edzéstípustól (tömegelés vagy szálkásítás) és testsúlytól függően.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.27. 14:47 #4657
Ber Zeg
Kaja: (Demonstráló példa következik)

Zabpehely 500 g: 120,-
Csirkemell 1000 g: 1200,-
Rizs 1000 g: 80,-
Tojás 10 db: 200,-
Zöldség: max. 200,-

1. étkezés: 150g Zabpehely, 8 tojás -> 36+160 = 196,-
2. étkezés: 150 g Csirke, 100 g rizs -> 180 + 8= 188,-
3. étkezés: 150 g Csirke, 100 g rizs -> 180 + 8= 188,-
4. étkezés: 150 g Csirke, 100 g rizs -> 180 + 8= 188,-
5. étkezés: 150 g Csirke, zöldség -> 180 + 200= 380,-

1140 HUF-nál tartunk... már csak vmi zsírforrás kell, emellett vitamin és protein , amit ugye 1x megveszel zsebpénzből és egész hónapba kajálod.

Amit írtál a kajádra, az sajnos felejtős.
Hogy a rákba tolnál kreatint és aminot, ha a kajád egy nagy rakás szar? Tiszta pénzkidobás. Vegyél abból a pénzből vitamint és proteint.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.27. 14:31 #4656
Ber Zeg
Edzés:

Kétnaponta? Azaz minden második nap, ha jól értem. Ez SOK.
Minden kondis edzésnapon ugyanaz a program, ugyanazokkal az izmokkal? Ez SZAR.

Sok, mert nincs ideje regenerálódni az izmoknak. Szar, mert nincs ideje regenerálódni azért sem, mert mindig ua azokat az izmokat mozgatod meg. Végül gáz, hogy nincs koncepció az izmok edzésében.
- Bicepszre franciarúd, tricepszre meg fekvőtámasz? A fekvőtámasz nem fogja erősíteni a tricepszed, arra mérget vehetsz. Ha meg már van franciarudad, akkor csinálj homlokra engedést, az tricepsz. Egykezes rudakat is szerezz be, hogy izoláltabban tudd edzeni a karizmokat. Azokkal is mehet bicepsz/tricepsz.
-Melledzésbe szintén be kell venned az egykezes nyomást/tárogatást.
-A vállad nem lehet annyira erős, hogy ne eddzed, ezt hidd el.
-A hátazást elhagyni pedig, hát a képed alapján elkelne, de ami fontosabb, erősíteni kéne.
-Lábazás pedig, nos, ezt a test fele. Ez cipel téged nap, mint nap. Ha nem edzed, a tested felét nem edzed! A futással nem fogod erősíteni úgy, mint ahogy súlyzós edzéssel tudnád (sőt, de azt most hagyjuk.)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3999 levél
Válasz 07.05.27. 14:16 #4655
drdani
a kajáláson pedig, nem tom megtenni hoyg 5 ször eszek, se anyagilag, se sehogy, anyám nem fog nekem annyit főzni. eleve nem főz minden nap. rengelek vmi csirkemellet rizzsel, csinálok még hozzá egy zacsi rizst, azt jóvan. amugy is van rajtam egy kevés háj.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.05.27. 14:14 #4654
drdani
én igy látom magamom, mim az amim el van 'hanyagolva'. akkor addig rámegyek arra amim el van hanyagolva, és miután egy szintre került a többi csoporttal, akkor térek majd át vmi normálisabb edzésre. de most igyekszem felhozni a gyengébb testrészeket. ami nekem mell+bicepsz
(legutóbbi mérés szerint mell háttal együtt 118cm bicepsz 36- lol
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.05.27. 14:04 #4653
ruskyy
hidd el, hogy nekem is van. de heti 3*1-1.5 órát rászánni nem nagy dolog. a rendes kajálásra rászánni magad, az sem attól függ, hogy mennyi dolgod van. akaraterő kérdése az egész... ha már kreatint is szedsz... bár az szerintem pénzkidobás.

edit: szerintem sok kezdő (mint én ) elrontja, hogy a lábát elhanyagolja (én is azt tettem 2 hónapig, míg egy rendes lábezdés után rájöttem, hogy ez mégiscsak kell!), és inkább a felsőtestre koncentrál. ez öreg hiba. a láb szépen és gyorsan fejlődik (legalábbis nálam), valamint az izmos lábak is legalább annyira mély impressziót tesznek másokra - és amgadra -, mint egy izmosabb kar
Bolje biti pijan, nego star.
11699 levél
Válasz 07.05.27. 14:03 #4652
.:[Kain]:.
nem azzal van a gond, hogy ennyit szánsz rá, csak épp szar összeállításban
egy-egy testrészt elhanyagolni elég nagy hiba, de te tudod
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.