Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

204 levél
Válasz 07.05.24. 12:54 #4639
Ber Zeg
Reggelid micsoda? Választhatsz, hogy zabpehely vagy zabpehely (A turmix mellett, amit írtál)
Reggeli és ebéd között is kell egy étkezés. Praktikusan hús és rizs. Ebédre hús kell, mellé rizs kell. A kenyeret felejtsd el, a joghurtot szintén. Helyettük hús és rizs (lehet puffasztott rizs is). Edzés után Volumass király, 1 órán belül hús+rizs király. G-bomb király. Hol marad a zsírbevitel? Olivaolaj, lenmagolaj, olajos magvak mind jöhetnének. Ezt reggel kéne, hogy beinduljon a zsíranyagcsere és ne legyen gond az emésztéssel és a vitaminok felszívódásával! Estefelé a hús mellől elhagyod a szénhidrátot és zöldséget kell enned, hiszen növényi rostokra is szüksége van a szervezetednek!
Csak a BCAA fölösleges szerintem, de ennek eldöntésére én kevés vagyok. Testépítő ismerőseim közül egy tolja, erőemelő ismerőseim közül egy se. Ha a kaja megvan (180 g fehérje, 300 g szénhidrát, 10-15 g zsír, 20-40 g rostanyag, vitaminok, 4-5 liter víz), akkor szerintem nem kell az neked.

Ja, mégvmi. Ha közel van az ebéd, hát told későbbre. Pl:
reggeli: 8:00
2. étkezés(tízórai ): 11:00
3. étkezés(ebéd) 14:00
4. étkezés(uzsonna): 17:00
5. étkezés(elővacsi): 20:00
6. étkezés(vacsora): 23:00
Kb
A sport nem hobbi. A sport - életforma
7503 levél
Válasz 07.05.24. 11:29 #4638
Attila88
hát bazdmeg, ez nyomorék

ő nem tud szöveget értelmezni, és a másikat osztja le, azért mert ő egy primitív barom. no comment.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.05.24. 07:49 #4637
MagicMoment
de ez már te vagy??
re, akkor megfogalmazom még1x. melyiket tartod eredményesebbnek az edzésenkénti 2 fő izomcsoport megmozgatása, és így heti 3 edzés. VAGY egy teljes héten csak egy adott izomcsoportot dolgozni? másik: a hasazást is heti 1x v az mehet minden edzés elején v végén?
ruskyy
Válasz 2007-05-23 23:38:53
bazeg a kettő hol, zárja ki egymást??? vagy mivan? vagy egy izmnot egy héten midne nap egy hétig? fogalamzásóra álatlánois iskola első osztály!
bunny

2800 levél
Válasz 07.05.23. 20:23 #4636
Posseidon
Na már hétfő óta elkezdtem úgy normálisabban eddzegetni.
Felállás a következő:
Volumass35 + MultiX, Delicatese Fehérje, BCAA, G-bomb.
Reggelit eszek ahhoz MultiX + Delicatese fehérje 25gramm.
Aztán 3h-rára Uzsonna. Utánna ebédre húst eszem, általában csirkét, leginkább rizst mellé. eddzés elött eszek általában kenyeret ilyen joghurtal vagy tejberizzsel. aztán egy adag G-bomb.
Eddzés után Volumass 35. + kaja(1h-án belül)
Aztán vacsora. utánna meg lefekvés elött vagy BCAA, vagy Glutamin, vagy fehérje kedvtől függ.
Cél kb 92-95kg testúly. Jelenleg 88kg körül vagyok.
Ez az étrend kb így jó?
17778 levél
Válasz 07.05.22. 14:53 #4635
MagicMoment
összeírtam pár animal reklámot:

"Amíg ki nem dobod a taccsot"
Egyedül vagy, már tíz tárcsa fent. Bámulod a súlyokat.
Nem tudod sikerül-e...
Arra gondosz, hogy vajon összeroppansz-e alattuk..
De nem!! Ha a beled is kiokádod, de kinyomod??
Igen ez megéri.
Krétaporos a kezed, a hátadon csurog a víz?
Kiadtál magadból mindent?
NIncse nnél jobb hely a világon. Mindened fáj.. Ez az animal.

"Megfizetem az árát minden nap.. és Te?"
Igen, fizetsz a teremért, de ez több annál
Megfizeted az árát minden egyes guggolásnál.
Megfizeted az árát, amikor lenyomsz a torkodon egy tonhal konzervet.
Megfizeted az árát, amikor kiokádod. Ez az amit igazán fizetsz azért,
hogy megbecsüld magad és férfinak nevezhesd magad.
Ez a tagsági a vas testvériségébe. Ez az animal."

"Hallgass és edz!"
Minden edzésnap az ítélet napja.
MInden ismétlés minden súlytárcsa jelentőséggel bír.
Nem fecséreled az időt beszédre.
CSak a súlyra, a gyakorlatra figyelsz.
Semmi más nem számít. Ez kemény.
Ez az animal.

"Szenvedés háza"
Otthon. Nem ahol alszol, vagy felakasztod a kalapod.
Itt nincs lábtámasz és karosszék..
A te otthonod ez a pöcegödör,ahova minden reggel visszajössz.
Itt remegsz, szenvedsz, vérzel és ha végeztél letörlöd
a homlokodról az izzadságot, készen a következő napra.
Igen ez egy brutális hely..
De szard le!.. itt jó otthon lenni. Ez az életed, ez az animal.

"Melyik oldalon állsz?"
A világ megoszlik a kóklerek és azok közt,akik cselekszenek.
A kóklerek mindig csak kifogásokat keresnek, hogy ellóghassák az edzést.
Mikor lent vannak a teremben csak pofáznak, öt percenként állnak meg inni és a
frizurájukat igazgatják.
Csak azért edzegetnek, hogy aztán elmondhassák ők aztán kemények.
Akik cselekszenek??
Ott minden a vasról szól.
Ők az edzésre, mint kötelességükre tekintenek. Csináld jól, ne nayavajogj és ne keress kifogást.
Időpazarlás. Hogy kikhez tartozol a te döntésed. Ez az animal.

"Keményen nyomd.. vagy húzzál haza"
Kifektető edzés. Izzadsz. Nyomod. Fáj. Ebben a helységben nincs helye a nyafogásnak,
nincs hely a dumálásnak. Csak edzés van. Ez erről szól. Ez az animal.

"Nem csevegni jöttem"
A vécépapír is elfogyott,de a polc tele tápkieggel.
Nincs zöldség vagy csoki, csak húsz kiló csirke a hűtőben.
A lakbér késik, de termebérletet időben fizeted.
Mindig időben.. Ez előrelépés.. Ez az Animal.

"Szívd fel magad"
Láb nap. Tudod, hogy fájni fog, rossz lesz.
Tudod, ha nem teszed meg az egész heti munkád kárba vész.
Ha majd végzel, húzhatsz haza a teremből reszkető lábakkal. Ez az áldozat ez az animal.

"Tűnj a szemem elől"
Nem azért vagy itt, hogy haverkodj.
Nem azért vagy itt, hogy szép legyél.
Nem azért vagy itt, hogy a csajok seggét bámuld.
Tudod, miért vagy itt.
Ha nem, akkor takarodj innen, mert csak foglalod a helyet.
Ez az animal.

imho büntetnek,nagyon dúrván
17778 levél
Válasz 07.05.15. 07:39 #4634
MagicMoment
elég nagy hülyeség,mivel a szervezetnek 2,5-3 óránként kell táplálék,nem 5 óránként.. ráadásul két szilárd kajaközött eltelík 8 óra??? butaság. akkor inkább egyél vajaskenyeret

Attila ASDASDASD
(láttam már cshun is előkerültél )



14260 levél
Válasz 07.05.14. 23:55 #4633
Babykiller
Ja kihagytam, hogy a gyúrást az ebéd és az uzsi közé szorítanám be
14260 levél
Válasz 07.05.14. 23:52 #4632
Babykiller
Na akkor erre válaszolj Reggel csirkerizs, ebédre csak egy csokis fehérjeshake, uzsira csirkerizs, vacsira még egy shake, nagy hülyeség lenne? Persze a vitaminokat zabálnám mellette, mert ebből azok valahogy hiányoznak
7503 levél
Válasz 07.05.14. 20:28 #4631
Attila88
hát jah. aki nem nyom fekve 220-at, azzal nem állok szóba. ergó elég magányos lettem... :ASD
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.05.14. 20:08 #4630
MagicMoment
és ennek tudható be,h msnen nem is válaszolsz?
oké,h nagyobb darab vagy,mint én,de h átnézel a kisebbeken,az nem szép dolog
7503 levél
Válasz 07.05.14. 19:12 #4629
Attila88
adnék...de "volt" kép nincs, max majd újat csinálok. csak rá kell jönnöm, hogy a kamerával hogy kell képet csinálni (fényképező meg sosincs itthon)
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
2176 levél
Válasz 07.05.14. 19:00 #4628
razak
Akkor egy ilyen volt ilyen lett fotósorozatot kér a nép!Hát adj nekik!
7503 levél
Válasz 07.05.14. 18:43 #4627
Attila88
azt kell mondjam, h a 3.5 hónap alatt kurvasokat nőttem, vazzeg.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.05.14. 18:31 #4626
MagicMoment
371 levél
Válasz 07.05.14. 18:29 #4625
Thatoo
Ezeket a termékeket ismeri valaki?
http://www.capriovus.hu/term.htm
én pl a tojásfehérje-porral szemezgetek, 3 kiló úgy 7000 forint körül van, és jó sok benne a fehérje. mi a véleményetek?
17778 levél
Válasz 07.05.12. 16:19 #4624
MagicMoment
jó,csak számold ki,h min. napi 1-et iszol(100g) és az 60 napig elég. és akkor még hol van a reggeli fehérje,meg esetleg a lefekvés előtti?
2800 levél
Válasz 07.05.12. 15:44 #4623
Posseidon
6kg-sat rendeltem, 20k annak az ára.
17778 levél
Válasz 07.05.12. 10:23 #4622
MagicMoment
jah,csak a v35 rohadt drága.. egy adag 120g és 4kg-s 18e pénz. 4000/120=33 nap. szerintem kurvára nem éri meg ennyit kiadni érte. ennyire nem jó termék.
a képek már megvannak,a kezdet képei, jővő7en a folytatás,aztán még 4 hét,és kész vagyok....
bár már most kész vagyok. a múlktor nem bírtam ki,muszáj volt félrekajálni. bántam is rendesen
7503 levél
Válasz 07.05.11. 23:36 #4621
Attila88
edző válaszol, MM módra
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
204 levél
Válasz 07.05.11. 23:26 #4620
Ber Zeg
Én meg végre feljöttem 80 kg-ba, már itt volt az ideje. De elfér még a tömeg asszem
MagicMoment, majd a képeket ne felejtsd, kíváncsian várjuk

Posseidon: csak annyit, hogy edzés után két kanál fehérje és 50-100 g GYORS felszívódású szénhidrát, csóróéknál szőlőcukor, dextróz, maltodextróz. Edzés utáni órában egy komplett rizs+hús. Sztem haladószinten is elég ennyi. Ha mellette megvan a rendes kaja, minden ok.
(A V35-ben amúgy minden benne van, ami kell edzés utánra)

Asszem, elindulhatnék lassan egy bicepsz-erőemelő versenyen, mert 60 kg felment franciarúdon
Ja és a T-rudas evezés á la Pisti elég jó, azt is csinálom már felhúzás mellett, tetszik nagyon
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.05.11. 18:08 #4619
MagicMoment
ha kérdés van, ne fogd vissza magad
2800 levél
Válasz 07.05.11. 16:31 #4618
Posseidon
17778 levél
Válasz 07.05.11. 10:52 #4617
MagicMoment
hát, ha van pénzed v35-re,akkor vegyél, de ne feledjük,h a v35-ből 1 adag,az 120gramm, és hát a 4kg-os kerül ~18e pénzbe
attól függ,h tömegelsz vagy diétázol.
szerintem tömegelsz egyébként, cytogene whey pro, g-bomb, azt ennyi. dextróz az edzés utáni turmixba és kész a v35 bár akkor már inkább tennék a turmixba zabpelyhet. azzal sokkal fincsibb
multi-x az alap, az nem is lehet kérdés egy sportember számára
fehérje és g-bomb. bár szerintem az elején elég a fehérje is,és a gbomb árát költsd még tisztább kajára!
2800 levél
Válasz 07.05.11. 10:45 #4616
Posseidon
Volumass 35 + Multi-x + G-bomb, jobb lenne?
2800 levél
Válasz 07.05.11. 10:38 #4615
Posseidon
Magic te milyen kombinációt ajánlanál?
17778 levél
Válasz 07.05.10. 20:25 #4614
MagicMoment
kreatin az minek? nitrós cucctól mit vársz? kajálás rendben van?


kibaszott winstrol. van h kifolyik!
7503 levél
Válasz 07.05.10. 19:15 #4613
Attila88
semmi baj vele, de sztem túlzásba viszed. amúgy CH hol marad így?
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
2800 levél
Válasz 07.05.10. 18:50 #4612
Posseidon
Mi a véleményetek erről a kombinációról?
Multi-X + Whey Pro + G-Bomb + Creatin
Vagy kreatin helyett vegyek inkább valami Nitrós cuccot?
17778 levél
Válasz 07.05.07. 19:52 #4611
MagicMoment
89kg vagyok. szálkásodom tovább,de közben növekszem is. h ez mitől van,azt nem írom le, a lényeg,h a hasam megy lefele,jön elő az izom, és növök. bőséges!
17778 levél
Válasz 07.05.05. 07:53 #4610
MagicMoment
7503 levél
Válasz 07.05.04. 23:47 #4609
Attila88
te mész? én nagyon szívesen mennék, csak nem hiszem, hogy bárki is jönne velem de majd holnap paktálok haverokkal, hátha vki.

Coleman-t akarom látni élőbe...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
7503 levél
Válasz 07.05.04. 16:22 #4608
Attila88
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.05.04. 15:52 #4607
MagicMoment
1 levél
Válasz 07.05.04. 14:14 #4606
Steve Namat
A magyar testépítés legnagyobb versenye a 2007-es tavaszi szezonban Május 14.-én a Lurdy Házban:

BSN IFBB Hungarian Grand Prix

Sztárvendégek:

Ronnie Coleman
Timea Majorova
Klaudia Larson

Versenykiírás:

http://extremefit.hu/ronnie.html

A verseny plakátja:

http://www.extremefit.hu/plakat.html

Infók a versenyről (videó):

http://www.muscleteam.hu/Colemann_2007_poszter.htm

Legyél ott Te is!!!
20641 levél
Válasz 07.05.04. 13:20 #4605
Pyrogate
A pit-bull gymet ismeri valaki? (IX.kerben van)
egy haverom odajár, mondta h nézzek le, és ha nem khaki, v. ilyesmi akkor szívesen.
204 levél
Válasz 07.05.04. 11:35 #4604
Ber Zeg
Mindenképpen!
McCl@ne: vegyél rudat és súlyt is, és utána nyomj fekve
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.05.04. 07:53 #4603
MagicMoment
rajta vagyok. viszont most "csalok" egy picit,és az esti kajálásba berakok pár kanálka rízst. így még benne vagyok a napi 140-ben ráadásul úgy nézki,még így is fogyogatok.
4 hét alatt 3kg,de lehet,h több,mivel tegnap elfelejtettem mérlegre állni,annyira szétszórt lettem
hétfőn mérlegre állok,és este közlöm
12832 levél
Válasz 07.05.03. 23:24 #4602
McCl@ne
Vettem fekvenyomópadot. Micsináljak?
Respect is not given. It's taken.
204 levél
Válasz 07.05.03. 23:23 #4601
Ber Zeg
Kitartás!!!
Gondolj a célra, a hőn áhított végeredményre, már az 1/3-án túl vagy akkor!
Mennyi ment le eddig?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.03. 12:52 #4600
NightCore
Már megijedtem hogy diéta!
Az lesz...rizs, csirke...rizs, csirke, kilószámra!
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
2176 levél
Válasz 07.05.03. 11:32 #4599
razak
Jaja,jogos!A linkelt képeken 114 voltam.A "versenysúlyom" 85 kg körül mozog a 176 cm-hez sacc per kábé régen voltam 77 amikor kezdtem szerintem ennyi tuti kell legyek,ha nem több(az csak jó lenne).Ehhez képest még mindig sok...107 vagyok jelenleg csak zsírban főleg.
17778 levél
Válasz 07.05.03. 11:19 #4598
MagicMoment
undorító ez a diéta. 130gr ch-n vagyok. szétszort és idegbeteg vagyok, nincs kedvem edzeni. pff.. és még csak 4 hete csinálom, van hátra még 8......
204 levél
Válasz 07.05.03. 00:12 #4597
Ber Zeg
shit, elszúrtam, az razak volt, elnézést
Neked a fotóid alapján intenzív tömegelés jön akkor
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.02. 23:12 #4596
Ber Zeg
Te linkeltél lejjebb be képeket (4) önnönmagadról, nemde?
Csak mert a képek alapján neked is a diéta jönne (minden sértegetés nélkül, ennek ez a rendje, tömegelés-diéta, aztán előlről), ha elkezded vele együtt, az őt is hajtja, ha jön le a 0,5-1 kg egy héten, az szintén. Aztán előjön az izom menthetetlenül.
Az ember társas lény, teremben is sokkal-sokkal könnyebb vkivel együtt edzeni, a diétában meg aztán tényleg 10x annyi kitartás kell!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.02. 22:53 #4595
NightCore
Kösz, utánnanéztem rendesen, márcsak a testmozgásra kell rávennem, makacs egy nő...
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
204 levél
Válasz 07.05.02. 22:18 #4594
Ber Zeg
Illetve ide is:
Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Ez annyira kerek, hogy nem lehet mit hozzátenni...
Akárki akármit mond, anatómia élettannal és vitaminokkal foglalkozom most, és ennek az összefoglalónak minden sorát tudom igazolni.
A nozbis baromságok meg népbutító szarok, a 90 napos diéta, meg a társai szintén.

(Amúgy a multivitamin fogyasztás erősen javalott akár diétázol, akár nem!)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.02. 22:11 #4593
Ber Zeg
Dehogyis

A diéta = normális kaja.
Nagy vonalakban annyi, hogy nem eszik szemét kaját, elvesz a szénhidrátból és megemeli a fehérjét. Ez a dolgok 70%-a. A maradék 30%-on az aerob edzés és a fogyasztó szerek osztoznak.

De szerintem érdemes neked és az ismerősödnek is kicsit elmerülni a következő link tartalmában:
Alapismeretek
Ha kevés az időd, akkor tekerj a következőkhöz:
Aerob edzés
Szálkásítás

A lényeg, hogy ez maximálisan tapasztalati úton összeállított étrend, azaz 100%-ig hatásos (ld. ezt használja minden testépítő, amikor a felszedett tömeggel 3-5-7%-os testzsírra mennek le)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.02. 20:44 #4592
NightCore
Hmmm

Ez a 10% teljesen mindegy hogy férfi vagy nő? Mert gondolom azért szervezetfüggő, bár gondolom azért írtad hogy ~. Meg a diéta szó alatt érted azt is hogy mellett sportol tovább az ember!? Vagy olyankor semmi megerőltetés csak sima diéta? A norbi kaja vehető diétának?

Bocs ha hülye kérdéseket teszek fel, de mivel nem nekem kell, ezért nem akarok mást rávenni, hogy szedjen olyat, aminek nincs értelme az ő helyzetében!
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
17778 levél
Válasz 07.05.02. 18:46 #4591
MagicMoment
a zsírégetők diéta esetén segítenek ~10%-ot.
633 levél
Válasz 07.05.01. 13:55 #4590
NightCore
Melyik zsírégető a legjobb? Bodibuilderen van vagy 150...én meg nem értek hozzá, meg nem is nekem kéne.
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.