Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

204 levél
Válasz 07.05.03. 23:23 #4601
Ber Zeg
Kitartás!!!
Gondolj a célra, a hőn áhított végeredményre, már az 1/3-án túl vagy akkor!
Mennyi ment le eddig?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.03. 12:52 #4600
NightCore
Már megijedtem hogy diéta!
Az lesz...rizs, csirke...rizs, csirke, kilószámra!
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
2177 levél
Válasz 07.05.03. 11:32 #4599
razak
Jaja,jogos!A linkelt képeken 114 voltam.A "versenysúlyom" 85 kg körül mozog a 176 cm-hez sacc per kábé régen voltam 77 amikor kezdtem szerintem ennyi tuti kell legyek,ha nem több(az csak jó lenne).Ehhez képest még mindig sok...107 vagyok jelenleg csak zsírban főleg.
17778 levél
Válasz 07.05.03. 11:19 #4598
MagicMoment
undorító ez a diéta. 130gr ch-n vagyok. szétszort és idegbeteg vagyok, nincs kedvem edzeni. pff.. és még csak 4 hete csinálom, van hátra még 8......
204 levél
Válasz 07.05.03. 00:12 #4597
Ber Zeg
shit, elszúrtam, az razak volt, elnézést
Neked a fotóid alapján intenzív tömegelés jön akkor
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.02. 23:12 #4596
Ber Zeg
Te linkeltél lejjebb be képeket (4) önnönmagadról, nemde?
Csak mert a képek alapján neked is a diéta jönne (minden sértegetés nélkül, ennek ez a rendje, tömegelés-diéta, aztán előlről), ha elkezded vele együtt, az őt is hajtja, ha jön le a 0,5-1 kg egy héten, az szintén. Aztán előjön az izom menthetetlenül.
Az ember társas lény, teremben is sokkal-sokkal könnyebb vkivel együtt edzeni, a diétában meg aztán tényleg 10x annyi kitartás kell!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.02. 22:53 #4595
NightCore
Kösz, utánnanéztem rendesen, márcsak a testmozgásra kell rávennem, makacs egy nő...
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
204 levél
Válasz 07.05.02. 22:18 #4594
Ber Zeg
Illetve ide is:
Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Ez annyira kerek, hogy nem lehet mit hozzátenni...
Akárki akármit mond, anatómia élettannal és vitaminokkal foglalkozom most, és ennek az összefoglalónak minden sorát tudom igazolni.
A nozbis baromságok meg népbutító szarok, a 90 napos diéta, meg a társai szintén.

(Amúgy a multivitamin fogyasztás erősen javalott akár diétázol, akár nem!)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.05.02. 22:11 #4593
Ber Zeg
Dehogyis

A diéta = normális kaja.
Nagy vonalakban annyi, hogy nem eszik szemét kaját, elvesz a szénhidrátból és megemeli a fehérjét. Ez a dolgok 70%-a. A maradék 30%-on az aerob edzés és a fogyasztó szerek osztoznak.

De szerintem érdemes neked és az ismerősödnek is kicsit elmerülni a következő link tartalmában:
Alapismeretek
Ha kevés az időd, akkor tekerj a következőkhöz:
Aerob edzés
Szálkásítás

A lényeg, hogy ez maximálisan tapasztalati úton összeállított étrend, azaz 100%-ig hatásos (ld. ezt használja minden testépítő, amikor a felszedett tömeggel 3-5-7%-os testzsírra mennek le)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.05.02. 20:44 #4592
NightCore
Hmmm

Ez a 10% teljesen mindegy hogy férfi vagy nő? Mert gondolom azért szervezetfüggő, bár gondolom azért írtad hogy ~. Meg a diéta szó alatt érted azt is hogy mellett sportol tovább az ember!? Vagy olyankor semmi megerőltetés csak sima diéta? A norbi kaja vehető diétának?

Bocs ha hülye kérdéseket teszek fel, de mivel nem nekem kell, ezért nem akarok mást rávenni, hogy szedjen olyat, aminek nincs értelme az ő helyzetében!
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
17778 levél
Válasz 07.05.02. 18:46 #4591
MagicMoment
a zsírégetők diéta esetén segítenek ~10%-ot.
633 levél
Válasz 07.05.01. 13:55 #4590
NightCore
Melyik zsírégető a legjobb? Bodibuilderen van vagy 150...én meg nem értek hozzá, meg nem is nekem kéne.
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
204 levél
Válasz 07.04.26. 23:32 #4589
Ber Zeg
Van annak amúgy is, azé van a bors meg a só
Inkább a hús alá dobom a hagymát, a diéta még messze
A sport nem hobbi. A sport - életforma
633 levél
Válasz 07.04.26. 17:02 #4588
NightCore
kep1
kep2
kep3
kep4

Ez elég szálkásnak számít? Mellizomra nagyon rákéne hajtanom...
Lehet elkéne kezdenem gyúrni, de egyedül nincs kedvem.
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
1970 levél
Válasz 07.04.26. 15:25 #4587
Vaszilíj Zajcev
Dobjatok bele egy fél vöröshagymát (meg kő puculni) és legalább íze is lesz!
Azt persze nem vágom, hogy egy fél vöröshagyma mennyi energiát tartalmaz, és ez mennyivel növeli a NASA-t is megszégyenítő számításokat!
divide et impera
17778 levél
Válasz 07.04.26. 15:22 #4586
MagicMoment
2 nap alatt! most mivan?
számolj 25% fehérje tartalommal. napi 7-800gramm húsnál az 200gramm fehérje. diétában meg ugye nem 2g/tskg,hanem 3-4. mivel 89 kiló vagyok,de 92-ről kezdtem,így ~270gr fehérje kell. napi 3 turmix,persze egy adag az nálam 30gramm,mivel 1,5 kanállal rakok bele. vagyis napi 290g fehérjét viszek be,ami éppen csak h jó,h ne veszítsek izmot.
te úgy csinálod a rizsát? bazzeg én arra képtelen vagyok
gyors rízs,be a forró vízbe,azt csá

Attila,mindent alapállapotban mérünk.
7503 levél
Válasz 07.04.26. 15:00 #4585
Attila88
hát ööö...


majd persze három 100grammos zacskós rizst... peeersze jólvan mindegy. akkor kicsit elszámoltam magam. nembaj... mondtam,h kémiából majnem buktam.

de húst mér cink készen mérni? az nem sokmindent szív magába...(?)
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
204 levél
Válasz 07.04.26. 14:48 #4584
Ber Zeg
Nagyon jó ez a rizses téma
300 g télleg baromi sok, én 250-et tudok benyomni
Szépen kiméred a 250 g nyers rizst, olajban megkapatod, felöntöd vízzel, fekete bors, só, rádobod a fedőt, 30 p múlva már kész is. Ezt a 250 g-ot osztom 3 fele, ez is bőven elég Ilyenkor simán van már 800 g is
Konyhatündérség nálam is befigyel

//Másfél kiló hús, jesszus //
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.25. 17:54 #4583
MagicMoment
húst is készen méred?
14261 levél
Válasz 07.04.25. 17:26 #4582
Babykiller
Én meg nem tudom tartani a napi majd' másfél kiló húst sajna, de 800g itt is megvan

És miért nem tudtam ezt egy hsz-be írni?
14261 levél
Válasz 07.04.25. 17:25 #4581
Babykiller
Ja, hát a főtt rizs 50-70%-a víz
7503 levél
Válasz 07.04.25. 15:39 #4580
Attila88
hmmm. nem a száraz rizses zacskót mértem, anyám szokta megcsinálni a rizst, és az akörül szokott lenni... (vizet szív magába, legalábbis szerintem )
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.04.25. 13:07 #4579
MagicMoment
80%-al kell számolni,de annyi. akkor is 3 tasak rízs kb. az szerintem írtó sok,de mondom lehet csak azért mondom ezt,mert diétában vagyok. bár így is eszek rendesen. napi 800gramm hús, 2 zacskós rizsa
14261 levél
Válasz 07.04.25. 12:44 #4578
Babykiller
Várjál, nem 125g-os egy tasakos rizs amiből 100-110g a szénhidrát?
17778 levél
Válasz 07.04.24. 18:32 #4577
MagicMoment
igazándiból nem akarok belepofázni,de 300gramm rízs,az tudod mennyi? 3 tasak a gyorsfőzöttből. én kettőt alig bírok megenni egy nap,pedig azért fér belém kaja.(bár lehet a diéta miatt van) biztos vagy a 300grammban?
17778 levél
Válasz 07.04.24. 18:29 #4576
MagicMoment
mentségemre legyen mondva,h akkoriban nem volt senki mögöttem aki segítsen. értem ez alatt a háttérinfókat. zsömlén és társain éltem
most meg már úgy vagyok vele,h nem is nyomok nagy súlyokkal a testemhez képest,sokkal inkább figyelek a szabályosságra. régen meg,minél nagyobb súly,azt hadd szóljon.
2005. nov-decemberében is hiába volt 135kg-s fekvenyomás,ha nem volt leengedve teljesen. ma meg inkább nyomok 105kg-val,de megcsókolja a mellemet
9789 levél
Válasz 07.04.24. 17:43 #4575
Gillette
Ezt én is szeretem. Kúrva jól esik amikor ilyen megjegyzéseket kap az ember. Nagyon jó önbizalom és motiváció növelő.


Egyébként épp olvasgattam vissza a topikba és, hogy eltüntek az emberek. Régen mennyire zsír volt a topik mára viszont nagyon kihalt. Kár, hogy eltűntek a régi arcok(sajnos én is eléggé hanyagolom) és helyükre nem nagyon jöttek újak.
Az is tök poén, hogy MM 3 éve még csak 85kilóval szériázott és 100 volt a max mégis már akkor mekkora arca volt. (Vicc volt). A mai én szarrá lenyomná az akkori őt() szóval nekem is joggal lehet már nagy arcom.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
7503 levél
Válasz 07.04.24. 17:02 #4574
Attila88
lassan már mindenki feltette a kérdést: vazze, te gyúrsz?
elég jól esik a sok pozitív visszajelzés. nagyszülők is elkezdték, h egésznek megemberesedtem, megférsiasodtam... közben alig jött fel rám eddig 7-7.5 kiló... annak mondjuk harmada sztem zsír, de nem feltűnő... még így is a szálkás kategória vagyok
már 40 deka csirke + 30 deka rizs is simán lecsúszik egy nap + turmix, azért régebben nem volt ekkora étvágyam...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.04.23. 14:09 #4573
MagicMoment
engem meg az nyűgöz le,h mekkora konyhatündér lettem
igaz,ez csak addig terjed ki,h megfőzöm a rizsát és megsütöm a csirkét,de mégis, nagyon büszke vagyok magamra
és még mosogatok is. na persze,csak szigorúan azokat az edényeket,amiket én használok
tegnap egyik barátommal találkoztam,elmentünk ruhát venni, és éhesek voltunk... régen a jól bevált pizza/meki volt a mérvadó,tegnap viszont az volt a legnagyobb problémám -mivel diétázom- h mennyi krumplit adjon a csaj a két óriási csirkemell mellé
204 levél
Válasz 07.04.23. 14:01 #4572
Ber Zeg
váhhhháháhááá
Természetesen Németh Pisti akart lenni
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.04.23. 13:56 #4571
Ber Zeg
No, visszaolvastam egy kicsit, mit tudtam és írtam 1 évvel ezelőtt a gyúrásról
Néhol majdnem harsány kacajra fakadtam
Hihetetlen, hogy mennyire az életem részévé vált az edzés és a normális kajázás... Két havaromat is rávettem már, az egyikük 2006 szeptembere óta edz velem, amióta én is komolyan tolom, és nagyon büszke vagyok rá. 40 kg-s fekvenyomásról felment 82,5 csúcsra. Testsúlyban is nagyon szépen jött, ez hatalmas lökés kezdőként! A másik haverom február óta edz velünk, és mivel már előtte sportolt, a súlyzós edzés és a minőségi kaja elég látványosan dolgozza le a zsírt az izmairól. Ilyen sebességű fejlődés már nekem sajna nem megy, de mégjobban inspirál, ahogy őket is, és gyötörjük egymást rendesen edzésről edzésre
Ma lábtolón 200-al ment 10 Már csak még 2x ennyi és ott vagyok, ahol a Németh Pisi
Szóval gyúrjatok sokat, kajázzatok egészségesen, és:
"Igyatok turmixot"
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.04.23. 09:53 #4570
MagicMoment
pontosan.
elvileg aki könnyebben zsírosodik,az délután már csak zöldséget eszik. én ugyan diétázok,de este is eszek rízst,és könnyen zsírosodok.
de 3 hét alatt 3 kg ment eddig le.
más kérdés,h a hasam az nagyon gáz
473 levél
Válasz 07.04.23. 09:24 #4569
Lacika22
Jön a következő hülye kérdés:

" 1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj"

Ez 1 napi leosztás, és összesen 250g szénhidrátot kell megenni?
Sry, abszolút nem volt még szükségem rá, hogy diétázzak, de az utóbbi időben elhanyagoltam magam nagyon
17778 levél
Válasz 07.04.23. 09:14 #4568
MagicMoment
Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik

Mintaétrend:

1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj


mivel nem vagy átlagos testömegű,ezért érdemes 250grammról kezdeni a ch-t.
A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha 0-1 kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0.5kg-nál kevesebb, sok a szénhidrát, 20g-al csökkentsük vagy növeljük.
egyébként az a 20gr,az lehet 50 is
Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni.
473 levél
Válasz 07.04.23. 08:20 #4567
Lacika22
Köszi szépen a linket!
Jah, de én spec nem "Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nő" vagyok, hanem 100kg-os, 192 cm-es fickó
17778 levél
Válasz 07.04.22. 08:32 #4566
MagicMoment
pedig már akartam kérdezni
7503 levél
Válasz 07.04.21. 22:11 #4565
Attila88
nagy tanulás közben megnéztem az edző válaszolt a builder-en.
egyik kérdést vmi ATTILA88 tette fel behalok!
MM: az NEM én vagyok, vazze.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
10106 levél
Válasz 07.04.17. 17:21 #4564
mucius
bedobok egy poént. nem érted (bár ez persze betudható annak, hogy fogalmad sem lehet, mekkora kultusszá vált ez a "kitérdekee?!!" a köreimben, lévén nem járunk egy társaságba. mondjuk jani már az alapműveltség részéve kellett volna vájon ). meg is magyarázom. továbbra sem.
sebaj. volt már ilyen.

ironman Dile "futás a legősibb mozgás, mert vadászat stb" vallásos meggyőzédéséhez nem tudok hozzászólni.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.17. 13:34 #4563
MagicMoment
ezt mindenképpen olvasd el, és ha még ezek után is van kérdésed, akkor csak bátran
(kicsit menj lejebb,az alapismeretekhez)
473 levél
Válasz 07.04.17. 12:14 #4562
Lacika22
Hmm, le tudnál/tudnátok írni valami izmos diétát? Ezek a fránya ünnepek eléggé tönkrevágják az embert, nekem most le kéne dobni 10 kilót
Edzést is abbahagytam karácsony előtt, jövő héttől fogom újra kezdeni
17778 levél
Válasz 07.04.17. 10:24 #4561
MagicMoment
megkérdezed,megmondom a választ,utána meg beraksz egy kit érdekel választ. gratulálok. szerintem Dile-al könnyen megtalálnád a közös nevezőt...
10106 levél
Válasz 07.04.17. 09:25 #4560
mucius
1. az érdekelt, hogy miért hanyagolandók a fűszerek.
2. ilyenre, hogy vízmegkötő hatás fosok magasról.
3. ha netán másegyéb probléma lenne vele, az lehet érintene, de kérdés nélkül erre ugye nehezen derülne fény.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.17. 09:12 #4559
MagicMoment
akkor meg mi a fasznak kérdezed?
10106 levél
Válasz 07.04.17. 07:06 #4558
mucius
vélemény (remélem ismered janit a keményt )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.16. 20:23 #4557
MagicMoment
vízvisszatartó hatás. diétában nem nyerő.
20676 levél
Válasz 07.04.16. 20:21 #4556
Pyrogate
még jobban megéhezel és még többet eszel
Szenvedély nélkül a foci halott.
10106 levél
Válasz 07.04.16. 13:06 #4555
mucius
leborítod a serpenyőt, nem szárad ki a pulyka sem.

fűszerezéssel mi a cink?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 07.04.16. 10:52 #4554
MagicMoment
jah,egyébként nem para a csirke.
eddig mindig pulykából készült a kaja,csak éppen pulykamellet sütni úgy,h teflon,kevés olaj, nem lehet. undorító, ótvar száraz lesz..
viszont a csirkemell..naaa az nem iszonyat finomra csinálom. tudom,h nem szabad fűszerezni diétában,de azért egy keveset ráteszek. pici steak-chilli-gyros fűszert. beszarás mien finom. mellé kajánként 2 paradicsom. nyammm. megyek is enni,mindjá 11 óra van.
17778 levél
Válasz 07.04.16. 07:44 #4553
MagicMoment
utálom. a világból kilehet kergetni vele!
7503 levél
Válasz 07.04.16. 00:21 #4552
Attila88
Vitargo... na persze inkább másra költök.
Az lesz, hogy kipróbálom mind2őt, nekem inkább az íz különbség a kettő közül. nem szeretném, hogy túl édes legyen. no de ez még ma elválik! délután megyek shoppingolni.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.