Assassin's Creed Origins
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14261 levél
Válasz 07.02.23. 16:57 #4302
Babykiller
Az mindegy, de akkor sem kellene fél kiló fehérjét tolnom a pofámba, mert feleslegesen áalakulna energiává
10106 levél
Válasz 07.02.23. 16:33 #4301
mucius
"ha történetesen 250kiló lennék, mennyi fehérjét kéne bevinnem naponta, ha csak 50kg az izomtömegem?"

kurvamind1 lenne, mert mozogni nem tudnál.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
7503 levél
Válasz 07.02.23. 16:11 #4300
Attila88
az ajánlott fehérje- és szénhidrát bevitelt sima kajából képtelen vagyok természetes kajából magamba tömni. szal marad a volumass...

épp megyek is kondizni, cső.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
84 levél
Válasz 07.02.23. 15:59 #4299
S.K.Y.L.E.E.
akkor jó ezt megdumáltuk
aki hülye haljon meg...
14261 levél
Válasz 07.02.23. 15:58 #4298
Babykiller
fehérje=hús(csirke/pulykamell), szénhidrát=rizs legalábbis nálam.
84 levél
Válasz 07.02.23. 15:55 #4297
S.K.Y.L.E.E.
lehet régimódi vok de én a puszta erő híve vagyok...én is lejárok gyűrni de nem szedek semmit... se testtömegnövelőt, se fehérjéket. Igaz nem is sport szerűen gyúrok csak hobbyból hogy karban tartsam a testem... tényleg szükséges az a sok tabi?
aki hülye haljon meg...
14261 levél
Válasz 07.02.23. 15:51 #4296
Babykiller
Ja még valamit, nem azt írtam, hogy csökkentse a szénhidrátot, hanem növelje a fehérjét.
14261 levél
Válasz 07.02.23. 15:50 #4295
Babykiller
Gondolkodj mielőtt teszel valamit, ha történetesen 250kiló lennék, mennyi fehérjét kéne bevinnem naponta, ha csak 50kg az izomtömegem?

Azért írtam, hogy többet vigyen be, Te kis elvakult.
21 levél
Válasz 07.02.23. 14:35 #4294
bugi68
Húú bocs ezt nem értem :

továbbá ha tömegeléskor sok ch és sok fehérje van,akkor bukod a tömegnövelést.
A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...
17778 levél
Válasz 07.02.23. 12:28 #4293
MagicMoment
ja és jó lenne,ha nem hinnéd azt,h sok fehérje kell az izomnövekedéshez
továbbá ha tömegeléskor sok ch és sok fehérje van,akkor bukod a tömegnövelést.


A fehérje szerepe: a fehérje a sejtek építőanyaga, köztük az izomsejteké is.

Szénhidrát: a szénhidrát a testünk üzemanyaga. Tömegnöveléskor szénhidráttal betöltöttnek kell lennie a testnek, hogy a fehérjéket be tudja építeni, ez az ún. anabolikus állapot. Ha a szénhidrát kevés, a fehérjéket át tudjuk alakítani energiaforrásnak.
17778 levél
Válasz 07.02.23. 12:25 #4292
MagicMoment
lol te miről beszélsz???
tskg szerinted mit jelent? izomtömeget???
az h te mit írtál le az nem számít. és ne a disznóval hasonlítsd össze a dolgot. teljesen hülyeség a feltevésed.
betűről betüre olvasd el légyszi akkor az egészet.
és egyébként pedig Attilának 140g fehérjét és 300g körüli ch mennyiséget kéne bevinnie.
14261 levél
Válasz 07.02.23. 12:00 #4291
Babykiller
Valaki 4g-ot tol fehérjéből és valahogy meg is látszik rajta A 2g arra elég, hogy ne épüljön le az izomzatod. És nem testsúlykg-re hanem izomtömegkgre kell számolni. Egyzser már leírtam, egy 400kg zsírdisznónak, ha 40kg izma van, akkor mire vegyen 800g fehérjét

Attila88 70 kilójából mondjuk 30kg izom, neki napi 120g fehérje kell.
17778 levél
Válasz 07.02.23. 10:01 #4290
MagicMoment
táplálék kiegészítőkről beszélünk. vagyis kiegészítik a táplálékodat.
magyarán,ha tömegelés vagy diéta során nem tudod bevinni a SZÜKSÉGES mennyiséget,akkor érdemes ilyeneket venni. egyébiránt a protein turmixok leginkább edzés után szükségesek,mivel akkor kell azonnal tápanyaghoz jutattni a szervezetet. még hozzá olyannal,ami gyorsan felszívódik, és mint tudjuk, a csirke rízs kombó nem egyből jut el az izmokhoz.
983 levél
Válasz 07.02.23. 09:20 #4289
Kmg42
A kaja tuning=táplálék kiegészítő. Csak egy szójáték. Nem kell ennyire komolyan venni. Egyértelmű hogy diétával nem lehet semmit sem építeni.

Vajon annak is kellhetnek ezek a kiegészítők akik eleve nagy súllyal rendelkeznek? Vagy ez inkább azoknak kell akiknek nincs meg a fizikai hátterük a testépítéshez? Magyarán nincs miből.
Szerintem
17778 levél
Válasz 07.02.23. 09:14 #4288
MagicMoment
ez nem kaja tuning. az izomépítéshez fehérjére,ch-ra és zsírra van szükség. nem hamburgerre, almára és szendvicsre.
983 levél
Válasz 07.02.23. 09:00 #4287
Kmg42
Még szerencse hogy nekem nem nagyon van szükségem ilyen kaja tuningokra. Van bőven mit átalakítani Bár gondolom ez egy lassabb folyamat az esetembe. Sebaj.
Szerintem
17778 levél
Válasz 07.02.23. 07:54 #4286
MagicMoment
te miről beszélsz? tömegelésnél elég a 2g. mi az h még többet? lol
14261 levél
Válasz 07.02.23. 01:43 #4285
Babykiller
Több fehérjét, sokkal több fehérjét.
5900 levél
Válasz 07.02.22. 21:49 #4284
Dile
De irigylem néha azokat, akik súlyt akarnak felszedni
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 07.02.22. 21:18 #4283
MagicMoment
le kell nyomni a kaját, ha nem megy le!
7503 levél
Válasz 07.02.22. 19:51 #4282
Attila88
áhh... most számoltam... saccperkábé 3-4gr/tskg ch-t viszek be, rizzsel + volumass-szal. fehérje az is inkább 1.8 gr/tskg... de ennél többet nem nagyon tudok enni :S no mind1. vhogy majd lesz.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
21 levél
Válasz 07.02.22. 16:31 #4281
bugi68
Amikor van időd bár reggel a szervezet még nincs túl ébren egy komolyabb súlyzós edzéshez...
A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...
21 levél
Válasz 07.02.22. 16:30 #4280
bugi68
A Volumass 35 egy komplex nagyon jó tömegnövelő.Ha kölön vennéd meg az összetevőket drágábban jönnél ki.De nem csodaszer,ha megvan az 5 gr/tskg CH és a 2 gr/fehérje akkor ezzel ki lehet , ahogy a neve is mutatja, egészíten ia táplálkozásodat.Csak edzés után fogyaszd ha van della akkor reggel is, ugyanis ezekben az időpontokban nem zsírosít.Bár reggelre a legjobb 2 kanál whey+ darált zabpehely egyvelege...
A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...
959 levél
Válasz 07.02.20. 20:59 #4279
Miking
Azt szeretném megkérdezni hogy ha 1 napon úszok is meg gyúrok is, akkor melyiket érdemesebb előbb csinálni?
17778 levél
Válasz 07.02.20. 20:42 #4278
MagicMoment
ez nem így működik. az izomnak szüksége van fehérjére és szénhidrátra. ha normálisan edzel és megfelelően viszed be a fehérjét és a ch-t,plusz a zsírt,akkor nem hízol hasra.
7503 levél
Válasz 07.02.20. 20:37 #4277
Attila88
köszi csak azért, hogy elérhetetlen célokat ne tűzzek ki.

1 dolog még zavarja a lelkivilágom: a volumass-ban sok a szénhidrát, ami hízlal ugye... +35% fehérje + egy nap cca. 25-30 deka csirkét eszek, rizzsel.

arra gondoltam,h ha elfogyasztottam a volumass-t, akkor aztán csak fehérje kieget. veszek.

a volumass-tól hízok hasra? :S ... mert nem szeretnék felesleget oda...

+ turmixot csak edző napokon iszom reggel + aztán edzés után (tejjel) v minden nap igyam? (builderen olvasok, de ezek még kételyek)

az erőbeni fejlődés az tényleg fasza, de logikus, hogy ez elején az ember a súlyához képest hogy fejlődik...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.02.20. 20:23 #4276
MagicMoment
igen,lehetséges. normális kajálással igen gyorsan lehet fejlődni egy bizonyos szintig! mind erőben,mint testsúlyban.
14261 levél
Válasz 07.02.13. 18:50 #4275
Babykiller
7503 levél
Válasz 07.02.13. 18:12 #4274
Attila88
vki hozzáértő definiálja legyen oly szíves a KOKSZ fogalmát! köszi
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.02.13. 14:10 #4273
MagicMoment
akkor nyomogass 85-el,h aztán menjen a 95
17778 levél
Válasz 07.02.13. 14:10 #4272
MagicMoment
3 hónapos kúra volt. utána pedig mindig közbejött valaki,aki miatt nem tudtam elkezdeni még egyet. de ez most nem fog előfordulni. elvileg májusban a szálkásítás mellé szeretnék beszúrni(szószerint) winnit, de a "probléma" az,h megyünk ejtőernyőzni és az sem olcsó mulatság. úgy,h még nem tudom.
9563 levél
Válasz 07.02.13. 13:54 #4271
kEnAcE
Én négyet belenyomok a 80-ba. És egyet a 90-be.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9789 levél
Válasz 07.02.13. 13:54 #4270
Gillette
Ja hát így már más a kép 135 messze van a 102-től. Na és utána elfogyott a zsé a tápra() vagy szálkásítottál?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 07.02.13. 13:52 #4269
MagicMoment
12cmrel vagy magasabb nálam. nekem rövidebbek a kezeim. így pedig még könnyebb nagyobb súlyt kinyomni
17778 levél
Válasz 07.02.13. 13:49 #4268
MagicMoment
hát,ha 6-7 körül végzel,akkor eszel fél8-kor és 10-kor. feltéve, ha nem 9-kor fekszel
a súly nem számít,ezt kell megérteni
egyébként meg én 2005. szeptemberében 80kg-os fekvenyomásról felmentem 3 hónap alatt 135-re. szóval ilyen téren nekem előnyöm van veled szemben
9789 levél
Válasz 07.02.13. 13:46 #4267
Gillette
Ált 6-7 körül végzek szóval akkor még egyek egyett olyan 9-10 körül. Kiprószáljuk.

A 110-es fekvenyomás meglepő mert én 102-vel nyomom mégis sokkalta nagyobb a különbség testalkatra. Persze az a 8 kiló látható diferencia de azért te inkább nézel ki gyúros manusznak mint én. Igaz én (valószínüleg) magasabb vagyok(185).
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 07.02.13. 13:29 #4266
MagicMoment
de várjá,akkor fáj a hasam,ha szart eszem. de akkor még nem leszek bitang erős,h nagy súlyokat emeljek. no meg ugye nem az számít, hogy milyen nehéz a súly, hanem, hogy milyen izmos vagy. vagy ha te nem, akkor én
1970 levél
Válasz 07.02.13. 11:25 #4265
Vaszilíj Zajcev
Akkor meg egy kis hasfájást nem megér?!
divide et impera
17778 levél
Válasz 07.02.13. 10:01 #4264
MagicMoment
szerintem olyan 8-at,de 110-ig szoktam felmenni
1970 levél
Válasz 07.02.13. 09:58 #4263
Vaszilíj Zajcev
És hányat nyomsz a 100-ba?
divide et impera
17778 levél
Válasz 07.02.13. 07:56 #4262
MagicMoment
ez elvileg úgy néz ki,h az edzés után még 2 kajálásnak kéne lennie,ha kora délután edzel.
edzés után rögtön turmix,majd 1 óra múlva kaja. ha van még 2 órád,és utána fekszel le aludni,akkor az edzéstől függően(tömegelés vagy szálkásítás), eszel. előbbinél rízs+hús,utóbbinál zöldség+hús.
de nyilván,ha 20.00-körül edzel és 22.00-kor fekszel, akkor lefekvés előtt kajálni kell. biztos,h az elején szar lesz,ha lassan emészted a kaját,mert felfújva érzed magad. ezért kell 3 óránként tömni magadba a kaját,h felgyorsuljon az anyagcseréd. mondjuk nekem már a rízs+hús kombót hamar megemészti. a szar kajáktól meg szabályosan rosszul vagyok.
pölö eszek túróstésztát és fáj a hasam. eszek főzeléket és felvagyok puffadva.
5900 levél
Válasz 07.02.13. 01:55 #4261
Dile
Hát akkor nem
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14261 levél
Válasz 07.02.12. 23:38 #4260
Babykiller
Ez a lefekvés előtt ne egyél, úgy baromság, ahogy van, az a lényeg, hogy csak olyat egyél, ami az izomleépülést gátolja

Ma kezdtem a diétát és egész nap éhes voltam, pedig 5-ször kajoltam
5900 levél
Válasz 07.02.12. 21:47 #4259
Dile
Szerintem az a lényeg, hogy lefekvés előtt ne egyél. Szóval ha vacsora után még aktív vagy, akkor nem gáz.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
20676 levél
Válasz 07.02.12. 20:52 #4258
Pyrogate
rosszkor edzel
(amúgy 5-6 az idális a szervezet szempontjából, persze ez butaság, mert vannak éjszaka típusú emberek, akinek 1-2 órával kitolódik)
amúgy én is így csinálom, ahogy te. LEhet ezért nem növök?
Szenvedély nélkül a foci halott.
9789 levél
Válasz 07.02.12. 18:59 #4257
Gillette
Egy gyors kérdés. A bádibulderen azt írják, hogy edzés után sokat kell enni viszint vacsorára nem, de mi van akkr, ha nálam a vacsora az edzés utáni időszak. Gondolom akkor nyugodtan ehetek, de azért jó lenne valami szakértőbb is megerősítene.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 07.02.11. 10:38 #4256
MagicMoment
Nincsen idő pofázásra. Csak pumpálsz. Hogy az edzőpartnered feltüzeljen lebasz neked pár pofont. De nem olyanokat mint a ribancod, mert az edzés az első, kőkemény sallerekről van szó...cseng a füled. De azért még hallod az anyázásokat amik feléd áramlanak. Ezt nevezzük motivációnak. Ez hajt. Ez az ANIMAL.
17778 levél
Válasz 07.02.07. 13:38 #4255
MagicMoment
nyehehe, robi bácsi megoldja!
most már nem remegsz, mint a kocsonya? lehet nyugodtan diétázni
2177 levél
Válasz 07.02.07. 13:09 #4254
razak
OFF
Felhívott a Sztípity Úr(!!!)és megbeszéltük a félreértést.Mindenáron ajándékot akart adni,természetesen nem fogadtam el,de még ma elintézi a rendelésemet.Hiába az élő szó az mindennél többet ér.
Itt a vége fuss(flood) el véle.
OFF vége
2177 levél
Válasz 07.02.07. 09:16 #4253
razak
Bocsánat az írásért,de már remegek az idegtől..

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.