Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14260 levél
Válasz 07.01.30. 17:52 #4189
Babykiller
A dobozra mit írnak, hát nem teljesen úgy működik, testsúlyra kell kiszámolnod, és nem 5g egy adag

Rá van írva a dobozra, hogy a fontban mért testtömeged, oszd el 6-tal és annyi g-ra va nszükséged egy nap. Nálad a 80kg=180font, ergo napi 30g kell a feltöltés első hetében, a másdikban 20g, és a harmadiktól 15 a fenntartáshoz. Minden 5g kreatinhoz minimum 0.33l víz kell és reggel éhgyomorra bevenni amennyit lehet (mert ilyenkor sok a szervezetedben az inzulin, napközben nem ér annyit), valami könnyen felszívódó szénhidrát társaságában, ami a szőlőcukor. Nekem a második hét után érződött a hatása, de a nagy dózis miatt voltak apró mellékhatások.
23 levél
Válasz 07.01.30. 17:04 #4188
monti17
81 kiló vagyok és feltölés alatt napi 4 adag akkor az 20gramm kreatin (egy adag krea elvileg 5g)
szintentartásnál meg akkor napi 10grammot vittem be
így szedtem mivel ezek az adatok voltak megadva a dobozán
---
14260 levél
Válasz 07.01.30. 16:52 #4187
Babykiller
Hát valójában rosszul szedted, pont az a lényege hogy nagy dózisban toljad, de ne adagold túl. Egy normálisan táplálkozó ember, napi 2.5g kreatint visz be a szervezeteébe az étkezések folyamán. Ha monoton csinálod, akkor hozzászokik a szervezeted és nem fejlődsz semennyit erőben.

Mekkroa testsúlyod és napi hány grammot vittél be a töltés és a szintentartás alatt?
23 levél
Válasz 07.01.30. 16:46 #4186
monti17
csokigolyóban szedtem amúgy
amúgy meg feltöltés alatt 10napig napi 4szer
szintentartás alatt meg napi 2szer 30napig
---
14260 levél
Válasz 07.01.30. 16:44 #4185
Babykiller
Lágy zselatinkapszulában, gondolom
9563 levél
Válasz 07.01.30. 16:40 #4184
kEnAcE
És hogy szedted a kreatint?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
23 levél
Válasz 07.01.30. 16:36 #4183
monti17
jaja kreatint már szedtem és valóban jól nézel ki tőle mert felfúj, de erőt nagyon nem ad.
épp ezért keresek most valami olyan kieg-et ami inkább edzés elött bedurrant plusz kedvet ad az edzéshet.
---
3999 levél
Válasz 07.01.30. 16:13 #4182
drdani

őőő pl a polónium meg hasonló mérgektől bedurransz és az ereid is kiduzzadnak..

amugy meg általában a kreatin ami nagoyn látványossá teszi ismétlem látványossá, mert csak felvizezi az izmaidat erősebb nem leszel tőle.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
23 levél
Válasz 07.01.30. 16:10 #4181
monti17
szevasztok
tudnátok valami olyan kiegészítőt ajánlani ami jól bedurrant és jól kijönnek tőle az erek?
---
3999 levél
Válasz 07.01.30. 16:08 #4180
drdani
én ugy tudom nem szabad megerőltetni nagoyn magadat, mert akkor a tested az izmaidat égeti el. ezt nem a józsi bácsi mondta hanem egy testépítő.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.01.30. 16:06 #4179
drdani
ti szedtek vmi kiegészítőt? nekem van csomó scitec szirszarom, igaz csak keveset szedek. de van pl kreatin etil észterem, 4300max, növekedési meg ilyenek. na meg a meal por és társai ott fekszenek a polcomon
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
6926 levél
Válasz 07.01.30. 16:03 #4178
Death man
én meg épp termet akarok váltani mert tele lett a faxom a sok kis ****al akik beülnek edzeni + edzőterembe legfontosabb újitás 2év után a 100assal működő zene autómata szal ...
Csak még időbeosztással és távolsággal nemtudtam összebarátkoztatni új heylet :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 07.01.30. 07:43 #4177
MagicMoment
"aki a célt akarja, annak az eszközt is akarnia kell"
14260 levél
Válasz 07.01.30. 00:59 #4176
Babykiller
Na cél a -30 kiló minél több izom megőrzésével, jövő héten kezdem, majd beszámolok az eredményekről, csinálok blogot is
Csak tartsátok bennem a lelket, hogy sikerüljön, bár akaraterő van, csak ehhez nincs sok motivációm.


(44-et is 9-es farmon nyomom majd)
6609 levél
Válasz 07.01.29. 20:14 #4175
Kolin Mekré
Nice faq hasznos THx
Minden ellenállás hasztalan! 8-)
17778 levél
Válasz 07.01.29. 19:04 #4174
MagicMoment
csekkdiszáut
van iwiwen fan klub is. természetesen nekem már fel van véve
2647 levél
Válasz 07.01.23. 09:26 #4173
riddick21
"mit szedjek?
Hangyát szedj.

káros -e x táplálék kiegészítő
a hülyeség káros."

"Jeti, add ide a bőröd!"
17778 levél
Válasz 07.01.23. 09:23 #4172
MagicMoment
209 levél
Válasz 06.12.17. 18:39 #4171
zozo365
Kösz szépen!
9789 levél
Válasz 06.12.17. 18:38 #4170
Gillette
Mondjuk innen de ott a tesztoszteron.hu is.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
209 levél
Válasz 06.12.17. 18:21 #4169
zozo365
Sziasztok...
Tudtok nekem mondani olyan oldalt ahonnét, jó férfi és női edzésprogramokat szerezhetek?
Előre is kösz
Valaki válaszoljon pls
Bocs az újra írásért
17778 levél
Válasz 06.12.17. 17:03 #4168
MagicMoment
csak unalmas,h mindig jön 1-2 önjelölt szakértő.
nekem teljesen mind1,h mennyit fejlődtél,nyilván normális táplálkozás nélkül ellehet érni egy minimális szintet,ami természetesen látható.
de garantálom neked,h aztán nem fogsz tovább fejlődni.
igazándiból engem nem is különösebben érdekel már,h ki mit okoskodik. én tudom,h 70%-ban a kajálástól függ. olyanoktól tudom,akik ebben a sportban elértek valamit.(nem 60kg-ról felmentek 70-re,és okoskodnak) eb cím, abszolút magyar bajnoki cím, ifbb vb cím.
209 levél
Válasz 06.12.17. 14:34 #4167
zozo365
Sziasztok...
Tudtok nekem mondani olyan oldalt ahonnét, jó férfi és női edzésprogramokat szerezhetek?
Előre is kösz
9 levél
Válasz 06.12.16. 14:42 #4166
csuszi
Már sry, de nem hinném hogy a hozzászólásom ilyen ellenséges lett volna, hogy így kell reagálnod. A kajáról annyit, hogy az ötven százalékot sem éri el szerintem. Ami az okoskodásom illeti, edzek elég régen, és linkelhetek be fotót, de hidd el nem nézek ki rosszul, és még csak nőni sem akarok, nekem a Zane féle stílus tetszik.
És hogy nem lehet edzésről beszélni csak kajálásról??
Lehetne külön külön minden testrészről beszélni, kinek mi vált be, milyen speciális trükkjei vannak. Tapasztalatokat megosztani, kezdőknek tanácsokat adni. Edzésmódszerek, gyakorlatok, kivitelezéseik, sérülések, azok kezelései stb stb stb... Van miről beszélni szerintem.
De én most sem vagyok ellenséges, ha annak vetted sajnálom.
Ez a te szemétdombod, te vagy a dudás a csárdában. Ám egy kis kritikai észrevételezést nem kell lehurrogni...
szép napot
17778 levél
Válasz 06.12.15. 10:18 #4165
MagicMoment
mit okoskodsz? a testépítés legfontosabb része a táplálkozás. 70%-ban itt dől el mindent. gyúrjál nagyon sokat,napi 4-5 órát,meg egyél pizzát. attól biztosan megnősz.
9789 levél
Válasz 06.12.15. 08:05 #4164
Gillette
Nameg nem csak kajálásból meg edzésből áll hanem pihenésből. Mert úgye az izmok nem az edzés alatt nőnek.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
10106 levél
Válasz 06.12.15. 07:36 #4163
mucius
az a gond, hogy a kaja nem 40%, hanem inkább úgy 70-80% (nem csak én állítom, hanem testépítők, erőemelők)
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
7503 levél
Válasz 06.12.15. 00:10 #4162
Attila88
Épp te írod, hogy milyen fontos az étrend. akkor miért zavar, ha kajákról van pár hozzászólás?...
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
14260 levél
Válasz 06.12.15. 00:06 #4161
Babykiller
Mégis hogyan gondolod, rád vár a feladat, hogy a saját dolgaidat behozd a topikba.
9 levél
Válasz 06.12.15. 00:01 #4160
csuszi
Az érdekes, hogy azért néztem fel ide, hogy az ilyen helyeken hogyan állnak az olyan férfias sportokhoz mint a gyúrás. De lassan inkább érzem magam fogyi showban mint konditeremben (fórumban), sry ha valakit megbántottam, de a gyúrásban fontos, igen nagyon fontos a kaja. kb40%. A többi az edzés. Arról inkább kellene beszélni mint a csirkehúsról és a serpenyőkröl
Ha ezt a fórumot csak hozzászólások alapján neveznék el, könnyen a szakácskodjunk otthonban találná magát
17778 levél
Válasz 06.12.12. 07:46 #4159
MagicMoment
teljesen mind1,mivel a halat sohasem szerettem, nem vagyok édességzabáló,ergó a szaloncukor nem érdekel. a bejglit nem is igazán szeretem. szóval nekem marad a rízs pulykamell
5613 levél
Válasz 06.12.12. 01:03 #4158
csuvi
én tényleg baromira becsülöm, hogy van akaraterőd csirkét enni rizzsel, meg rizst csirkével (+ a többi apróság), de most kurvára kíváncsi lennék, nálatok mi lóg a fán
A szó a legerősebb kábítószer, amit ember valaha is használt
14260 levél
Válasz 06.12.11. 22:17 #4157
Babykiller
125 kiló körül Jó, hát a csirke lehet hogy van 600-700g is, nem nagyon mérem le.
17778 levél
Válasz 06.12.11. 18:50 #4156
MagicMoment
sok a rízs. sajt és csoki az mi?
diétában ilyen nincs. no meg ugye aerob edzés nélkül nem fogsz zsírt égetni.

ráaádsul te 110kg körül vagy,vagyis kb 280g fehérjét kéne tolnod. félkg csikrében ~160 g van. hol a maradék 120??
5900 levél
Válasz 06.12.11. 18:30 #4155
Dile
:/
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.12.11. 17:24 #4154
Babykiller
300g rizs és 500g csirke megy le egy nap, meg sajtok, túró, vitaminok, meg néha egy-egy tábla csoki.
17778 levél
Válasz 06.12.11. 07:49 #4153
MagicMoment
egyél több csirkét.
ha meg nem bírod megállni,akkor maradsz dagadég
9 levél
Válasz 06.12.11. 03:02 #4152
csuszi
Lehet égő kérdések lesznek sry:S
kb hányan járnak ebbe a topicba (az pcdome.hu elég kocka valljuk be, nem sértésnek szánom, sry aki annak veszi)?
ki hánnyal szériázik fekve? csucsnyomás? gugolás? esetleg felhúzás?
testsúlyához képest?
különleges tippek?
14260 levél
Válasz 06.12.11. 00:01 #4151
Babykiller
Mert az kevés kajának a 100g szénhidrát
17778 levél
Válasz 06.12.10. 22:01 #4150
MagicMoment
nekem hiába magyarázod ezt,mert ebben a sportban GRAMMBAN mérnek. az h erobiknorbi meg a többi ostoba kalóriában mér,azért még nekem nem kéne.
amúgy meg nem vágom,h miért nem tudsz lefogyni,ha egészségesen táplálkozol. mi lenne,ha a ch-t lecsökkentenéd napi 100grammra?
14260 levél
Válasz 06.12.10. 21:35 #4149
Babykiller
Amit ugye te is tudsz. Minden gramm szénhidrátnak, fehérjének és zsírnak megvan a kalóriaértéke. Na most, ha én dupla annyi rizst eszem, mint amennyit egy normális diétán kellene, akkor több kalóriát viszek be a kelleténél, valamikor majd leszokok róla, csak most nem lenne jó

Nem tökmindegy amúgy is, amíg nem visz rá a lélek, dagatt mqaradok?
17778 levél
Válasz 06.12.10. 20:01 #4148
MagicMoment
szteroid függő,az h valaki vizes lesz,vagy száraz izmot hoz. továbbá kúra utána nem vizesednek az emberek,hanem elhíznak. vízesedni a sok napozimos ostobenkó szokott és kura végén ugyanott tartanak majd,mint az elején. ne beszélj már marhaságokat
17778 levél
Válasz 06.12.10. 20:00 #4147
MagicMoment
kalóra? az mi? azt ki számolja?
grammokat számolunk ebben a sportban. napi fehérje és ch bevitelt. grammban. nem kalóriában. utóbbit meghadjuk a buta orvosoknak, és a norbifitnessz rajongóknak.
17778 levél
Válasz 06.12.10. 19:57 #4146
MagicMoment
először is rendesen kell táplálkozni és vitaminokat bevinni a szervezetbe,utána lehet gondolkodni azon,h mit is szedjünk.
9789 levél
Válasz 06.12.10. 18:13 #4145
Gillette
Én is ezzel nyugtatom magam, hogy majd úgyis összesik de mégsem érzem tőle jobban magam.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14260 levél
Válasz 06.12.10. 15:54 #4144
Babykiller
Nagyon sokat kell dolgozni a szteroidosoknak is, hogy miután abbahagyják a kúrát, ne csak víz legyen rajtuk. Ha tisztán nyomod tiszta a lelkiismereted is

Amúgy a kajálással lehet elérni, hogy látszódjon az izom. Lassan fél éve csirkerizsen élek, ugyan nem fogytam tömegben, mert ahhoz túl sok kalóriét viszek be ezzel, de tény, hogy meglátszik, ahol nincs olyan mértékű takarás (a nadrágjaim, amik szűkek voltak, csúsznak lefelé, de mocskosan dagadt vagyok még mindig, mert a zsír 70%-a a hasam környékén manifesztálódott).
9789 levél
Válasz 06.12.10. 12:40 #4143
Gillette
Zsíros vagy? Csak mert 186 centihez 90 kilónál kéne látszania az izomnak.
Egyébként használjatok szteroidokat. Másként nem lehet lépést tartani a többi kokszos köcsöggel. Komolyan mondom miútán megtudtam pár emberről, hogy szterodikat nyomat full elment a kedvem az egésztől. Mi értelme tisztán keményen nyomni ha más szerekkel kevesebb munkával többet lehet elérni?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
209 levél
Válasz 06.12.10. 12:14 #4142
-=pit=-
Sziasztok! Láttom vannak/voltak itt olyanok akik foglalkoznak a testépítéssel. Én is ugymond "gyúrok" csak eddig nem használtam semmilyen szert/port mellé. Jó lenne viszont, ha lenne látszatja az izmoknak ezért kérném a tanácsotokat hogy mit szedjek. Nem akarok úgy vásárolni hogy jól átvágjanak, vagy rámsózzanak valami szemetet. 186 magas vagyok 90kg tehát a súlyommal nincs gond, izomra szeretnék felszedni.
14260 levél
Válasz 06.11.05. 20:23 #4141
Babykiller
Mondom, hogy alkati kérdés, lenyomott engem már nem egy 80 kilós emberke.
6437 levél
Válasz 06.11.05. 16:47 #4140
kelkáposzta
Hmm oks, van itthon ilyen kézbefogható cucc amivel "pumpálni" kell, az majd tolja az alkart. ^^ Kreatinos haverom lenyom ha beledöglök is, igaz max balal tom
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.