Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14260 levél
Válasz 06.09.02. 23:40 #4101
Babykiller
A vegyes táplálkoáson van a hngsúly, hiába eszel meg egy nap két kiló húst, ha nem viszel be mellé megfelelő mennyiségű szénhidrátot, rostot és mikrotápanyagokat.
Az hogy elfáradt két óra alatt az a magas páratartalom és hőség miatt lehetett, és hogy nem evett elég szénhidrátot. Az agy a cukrokból táplálkozik, mással nem működik, ahogy a Bentley sem megy lóhuggyal
944 levél
Válasz 06.09.02. 22:13 #4100
Lord of Destruction
ennyit a nagyuokos dietakrol.egy normalisan etkezo ember egy 4 tojasos reggelivel ki kene huzza estig ,max ehesnek erzi magat,de nem az h elfarad a varosi szaladgalastol...
szal elhiszem h szenhidratok,meg minden,de ez mar sztem durva
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
5900 levél
Válasz 06.09.02. 20:53 #4099
Dile
Jaja.
Csak gondoltam odaírom, mert kiegészítésként a többivel együtt szoktam csinálni
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
6926 levél
Válasz 06.09.02. 16:47 #4098
Death man
Hason fekve hátrafelé emelve a törzsed az már hátra megy ,nem ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9789 levél
Válasz 06.09.02. 15:02 #4097
Gillette
Nem csak nemtudom mikor kerülök legközelebb normális terem közelébe úgyhogy ez ilyen búcsúedzés volt.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 06.09.02. 14:59 #4096
MagicMoment
kezdő vagy,h mindent edzel egy napon?
9789 levél
Válasz 06.09.02. 12:42 #4095
Gillette
Ma másfél óra alatt lenyomtam a lábat kivéve mindent(mell, hát, váll, bicepsz, tricepsz és még hasaztam is). Mondjuk mindenből 2 gyakorlat és 3 sorozat, de azért kibaszott fárasztó.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
10104 levél
Válasz 06.08.31. 13:01 #4094
eti8
Jó rajtam 1 gramm zsír sincs, szal... Ilyen fos embertelen alkatot örököltem... Apám meg anyám is ilyen sovány alkat... Bezzeg a nővérem nagyanyám masszívabb alkatát örökölte... Szemétség...
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
14260 levél
Válasz 06.08.31. 12:53 #4093
Babykiller
Ahhoz, hogy látszódjanak a kockák, a kajáláson kell változtatni, mert nekem is ott van a kurva a vastag zsírréteg alatt, kitapintható, de nem látszik
5900 levél
Válasz 06.08.31. 12:47 #4092
Dile
Meg ha bordásfalon csinálsz lábemelést (ami szerintem hatásosabb), akkor a lábatat oldalra is tudod emelgetni.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.08.31. 12:44 #4091
Dile
Én haspréssel együtt szoktam az oldalsókat is.
Hasprés után az oldalamra fordulok, és emelem a törzsemet és a lábamat egyszerre. Aztán amikor kifáradok másik oldal. Kicsit kényelmetlen, de 1-2 próbálkozás után belejön az ember.
Végül, hogy teljes legyen, hason fekve is megcsinálom hátra.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10104 levél
Válasz 06.08.31. 12:16 #4090
eti8
jah, akkor jól tudtam, hogy mi a hasprés Egyébként csináltam azt is, de nekem az szinte csak a felső 2 kockára erősít A lábemelést, meg majd csinálom mint atom És oldalra nem tudjátok, hogyan lehet némi izomzatot szedni? Mert ott vágtak föl még vakbélműténél a hasamat, így ott nincs szinte semmi izom sem... És szeretnék oda is némi cuccot felszedni...
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
9789 levél
Válasz 06.08.31. 12:01 #4089
Gillette
Hasprés
Bár ez nem nagyon megy alsóhasra, de jobb mint a felülés. Jegyezd meg a felülés nagyon fáraszt és közel sem olyan hatásos mint a hasprés.

Alsó hasra meg a lábemelés a leghatásosabb. Ezt nekem is kéne nyomnom mert a felső kockák már látszanak az alsók viszont nem.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1401 levél
Válasz 06.08.31. 11:45 #4088
SuppaTrucker
Te jó ég xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
10104 levél
Válasz 06.08.31. 00:32 #4087
eti8
Én imádom Persze amit multkor ettem lazacot... hát, majdnem visszajött De eléggé sokat szoktam enni úgy álltalában

Egyébként a hasprés az micsoda? Mellesleg az némit edz rá, hogy ha kifeszített testtel csinálom a felülést
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
14260 levél
Válasz 06.08.31. 00:29 #4086
Babykiller
Sajna a hallal vagyok így, pedig az egyik legjobb fehérjeforrás.
14260 levél
Válasz 06.08.31. 00:28 #4085
Babykiller
Lábemelés, hasprés
10104 levél
Válasz 06.08.31. 00:05 #4084
eti8
hogyan edzek hasizomnál az alsó 4 kockára? Mert ha sima felülést csinálok, akkor azt csak a felső 2 kockán érzem (és látom...), de az alsó 2 nagyon be van esve, szal arra is szeretnék. Lehetlőeg olyat mondjatok, amihez nem kell gép, meg ilyesmik
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
10106 levél
Válasz 06.08.30. 10:43 #4083
mucius
szerény véleményem szerint még fogyaztásra sem alkalmas. vannak ízek, amitől vhogy a hányinger jön rám. xD
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.08.30. 10:24 #4082
MagicMoment
testépítésre teljesen alkalmatlan.
más egyéb sportra biztosan kíváló.
10106 levél
Válasz 06.08.30. 10:10 #4081
mucius
szóját csakis megfelelően hőkezelve, mert erősen antinutritív.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.08.30. 01:11 #4080
Dile
Én nem vagyok ilyesmi diétán, reggelente nyomatom a lekváros kenyereket

Ha meg nem eszek elég szénhidrátot reggelire, akkor a nap folyamán hamar kifáradok. Pl egyszer tük. tojást reggeliztem (négyet), és a városi mászkálásban 1-2 óra alatt kifáradtam.

A hízás miatt meg nem aggódok, mert az esti futással általában felhasználom az energiát, utána meg nem nagyon eszek, csak annyit, hogy tudjak aludni. Sőt, egyre kevesebb rajtam a háj
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.08.30. 00:55 #4079
Babykiller
Én allergiás vagyok valamire, de mivel mostanában csak csirke-rizs-zöldség-vitaminok-izületjavító megy, nem tudok rájönni melyik lehet az allergén cucc. Viszont az allergiagyógyszer kész kreaitn transzportrendszer
5900 levél
Válasz 06.08.30. 00:46 #4078
Dile
Ja, ok
Bár állítólag egészséges
Natto
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.08.30. 00:31 #4077
Babykiller
A szójával csak egy baj van, mint a többi növényi fehérjével, nem igazán az izomépítésre való
5900 levél
Válasz 06.08.29. 23:07 #4076
Dile
Jaja, a szójabab a király
Főleg Nattoban.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.08.29. 22:31 #4075
MagicMoment
ezek közül miben van kb 25g fehérje, szerinted?
egyébként a tej szar. a tojás szar. a banánban pedig szénhidráton kívül semmi nincs. értelmetlen.
959 levél
Válasz 06.08.29. 20:55 #4074
Miking
Nálam okosabb emberkék tanácsolták ezt a kombót, nem magamtól találtam ki.
6926 levél
Válasz 06.08.29. 20:52 #4073
Death man
ha nemtod mit kell bevinned az rég rossz :S
amugy a turimix az : tej ( or viz kinek mi ) + vmien fehérje készitmény amit táp kieg. boltokba tudsz venni.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 06.08.29. 20:04 #4072
Babykiller
Amikor azt mondják, hogy igyatok turmixot, nem ilyenre gondolnak ám
37 levél
Válasz 06.08.29. 19:07 #4071
Dominic Toretto
Szerintem az egy tojás nagyon kevés. Én fél liter tejhez szoktam 3 tojást.
10104 levél
Válasz 06.08.29. 18:54 #4070
eti8
fincsi banánturmix Egyébként fogalmam sincs
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
959 levél
Válasz 06.08.29. 17:10 #4069
Miking
Hali
Rendes étkezés mellett, + 2banán 3dl tej és 1 tojás összeturmixolva mennyire oldja meg a fehérje(vagy nemtomminek)bevitel hiányát?
37 levél
Válasz 06.08.25. 21:35 #4068
Dominic Toretto
Tudom, de szerencsére már tudom végezni a gyakorlatot. Bár a koncentrált bicepszet jobban szeretem. Szerinted melyik fejleszti leginkább a bicepszet? Elég laikus vagyok még ezen a téren, hogy őszinte legyek.
17778 levél
Válasz 06.08.25. 21:10 #4067
MagicMoment
sok másik gyakorlat van helyette,ami szépen viszi bickót
37 levél
Válasz 06.08.25. 19:19 #4066
Dominic Toretto
A könyökemmel és a csuklómmal nekem is voltak gondjaim az elején, de az Arthro Guard 2-3 napi szedés után segített. Előtte viszont kétkezes bicepszgyakorlatot nem tudtam végezni napokig a könyökem, és csuklóbehúzást a csuklóm miatt...
17778 levél
Válasz 06.08.25. 19:16 #4065
MagicMoment
nekem túl edzés miatt fájt a könyököm és vállam. és pihenés nélkül segített
37 levél
Válasz 06.08.25. 18:27 #4064
Dominic Toretto
Szerintem hétfőn meg is veszem, köszönöm a tanácsot! Neked mid fájt, amiért szedted?
17778 levél
Válasz 06.08.25. 16:04 #4063
MagicMoment
12 sok.
ha fáj a lábad,akkor bandázs. azt hiszem ez a neve.
egyébként ha nagyon gázos,akkor lábnyújtás,lábfeszítés.
továbbá izületekre a prolabnak van a legjobb terméke.
msm a neve. shop.builderen megtalálod. én szedtem,nekem segített.
igaz nem a térdem fájt. egy próbát megér
37 levél
Válasz 06.08.25. 15:52 #4062
Dominic Toretto
Ez természetes. Remélem nem fog bekövetkezni, bár a lábam edzését különösebben nem tartom fontosnak, rendszeresen biciklizem 1-1 órát, az szerintem elég.
14260 levél
Válasz 06.08.25. 15:38 #4061
Babykiller
Viszont, ha megérkezik a fájdalom, azonnal abba kell hagyni.
37 levél
Válasz 06.08.25. 15:25 #4060
Dominic Toretto
70 kg-al szoktam csinálni 3X12-es szériákban, és a kattogáson kívűl más gondom nem volt, de ha azt mondod, hogy ez nem tesz kárt, akkor megnyugodtam.
14260 levél
Válasz 06.08.25. 14:15 #4059
Babykiller
a ropogás ne zavarjon, még jobban fog a porcerősítőtől(a nagy kattanások, majd folyamatos apró kattanásokká fognak redukálódni), mert az izületi folyadék kicsit lassabban töltődik vissza.

De 80 kilósan ne guggolj 50-80 kilónál többel, mert felesleges, a combizom könnyen fejlődik, ha jól van táplálva
37 levél
Válasz 06.08.25. 13:34 #4058
Dominic Toretto
Most 80 kg vagyok. Egyáltalán nem fáj, csak ropog, és ez aggaszt. Porcerősítőt 4 hónapja szedek, és beszerzek egy térdszorítót is. Köszönöm!
14260 levél
Válasz 06.08.25. 13:31 #4057
Babykiller
Hány kiló vagy és fáj-e a térded guggolás közben, vagy csak ropog. Ha csak ropog, egyszerű térdszorítót vegyél hozzá és szedd a porcerősítőt. Mást igazából nem tehetsz sajnos.
37 levél
Válasz 06.08.25. 12:38 #4056
Dominic Toretto
Sziasztok!

Én alig több, mint fél éve edzem rendszeresen, de nagyon élvezem, szerintem az egyik legjobb sport, szórakozás, nevezzük bárhogy. Példaképem Arnold Schwarzenegger, akinek Acélizom (Pumping Iron) című filmjét sokszor megnézem. Természetesen nem szívesen lennék akkora ember, mint Ő, vagy Lou Ferrigno, de a testépítéshez ettől a filmtől kaptam kedvet.

Kedvenc gyakorlataim a fekvenyomás és a koncentrált bicepsz gyakorlat. Sajnos a lábaimat nem igazán tudom edzeni, ugyanis a térd ízületeim szétmentek. Valamit javított az állapotomon az Arthro Guard, de még mindig csak kis súllyal végzem a guggolást. Ez ügyben szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen módon tudnám megerősíteni az ízületeimet mégjobban.

Dominic
10106 levél
Válasz 06.08.24. 15:35 #4055
mucius
off

az ilyen móka az ántsz territory. de amíg a bírságok ilyen nevetségesek, addig egy kfc kaliberű cég valóban akármit megtehet.

Seagate,
ha te családanya vagy (mint a cikkíró), és a mindennapi elfoglaltságok közepette a családoddal tölthető időben megiszol 3 liter tejet, hogy mozdulni ne bírj, ahelyett hogy velük vacsoráznál stb., akkor joggal feltehető a kérdés, hogy szellemileg ép-e vagy-e. nemde? másik dolog pedig, ha betejezel, akkor az étkezőből ki vagy tiltva a családi kajcsi idejére?
ez a bevezető fejezet kb kiskegyed hasábjaira való.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
54 levél
Válasz 06.08.23. 22:03 #4054
Seagate
"egyértelmű, hogy a tejivás rengeteg időt vesz el életünkből "
Nem feltétlenül tejivás időtartamáról van szó, hanem ha teletömöd magad tejjel, nem biztos, hogy kíváncsi vagy az ebédre.
17778 levél
Válasz 06.08.23. 21:47 #4053
MagicMoment
hát az ilyen állateüs sztorit azt hagyjad.
amíg a KFC-ben csótányok szaladgálnak addig szvsz bármit megtehetnek.
10106 levél
Válasz 06.08.23. 19:33 #4052
mucius
jól leírják, hogy miért egy rakás fos a mai tej (se vitaminok, se ásványi anyagok - ezek nagy része ha lenne, már akkor sem tudna felszívódni az alacsony zsírtartalom miatt-, se fehérje - 4-5% gyártótól függően), de van benne pár elég mulatságos rész:

ez pl kurvajó xD
"Mióta megszabadultam a tejtől, változatosabb az étrendem és egészségesebb a diétám. Nem is beszélve arról, hogy több időt töltök a családommal, mivel részt veszek a közös ebédeken."
egyértelmű, hogy a tejivás rengeteg időt vesz el életünkből

"Egy másik folyamatról is szót kell ejtenünk, amely a mai tejek értékét rontja: ez a hőkezelés. Erről a módszerről mindenkinek az jut eszébe, hogy hasznos, ugyanis védelmünkre van és elöli a kórokozókat, azonban ma már tudjuk, hogy érdemei aránytalanul felnagyítottak. A modern fejőgépek és rozsdamentes acélhordók, amelyekben a tejet tárolják, együtt a megfelelő csomagolással és terjesztéssel a hőkezelést a higiénia szempontjából teljesen feleslegessé teszik."
ezen egy állategészségügyis igencsak jót mosolyogna. tehát ha egy teljesen steril soron tudnád a tőgyből a dobozig juttatni a tejet, akkor eltűnik belőle a kórokozó? akármilyen kicsi is az esélye, hogy kórokozó van a tejben, a gyártónak mindenféleképpen az élelmiszerbiztonsági előirások alapján kell eljárjnia és ki kell zárnia még ezt a minimális lehetőséget is. az teljesen egyértelmű, hogy a hőkezelés hazavágja a beltartalmat, de még nagymama is felforralja a szomszéd Mari néni tehenéből csapolt tejet.

ehhez kapcsolódik:
"Természetesen oda kell figyelni ... az általuk termelt tej tuberkolózis- és brucellózis-mentes legyen."
mert ezek a dolgok szemmel láthatók, illetve minden háztartásban van zseblabor

apropó, karcinogén anyagoknak a rákkeltő anyagokat nevezzük, nem az idegrendszert károsítóakat.

én egy lófaszjóskasenki vagyok a cikket író amerikai hölgyekhez képest a magam pár élelmiszerkémiai,-mikrobiológiai, -technológiai, -higéniai kollokviumommal, dehát ezek kurvalap dolgok.

ezekben a cukorbetegség, rák dolgokban biztosan van igazság, de hogy a mindennapi életünkben elfogyasztott más egyéb élelmiszerek és minket érő hatások sokkal nagyobb volument képviselnek ezen betegségek kialakulásukban az 200%.
cukorbeteg is ugye nem attól lesz az ember, mert genetikailag hajlamos rá, vagy mert tonnaszám zabálja a magas és gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú szarokat, hanem a 4-6% laktóztól meg a gyomor leterhelésétől stb.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.