Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

1401 levél
Válasz 06.08.14. 11:25 #3951
SuppaTrucker
Azt kérdezném hogy 3 évvel ezelőtt lefogytam 30 kgt (elég durva módon,nem ettem semmit,és gyengültem nagyon sokat,mind1) és sajnos a hasamon eléggé meglátszik a megnyúlt bőr, szóval az ott marad vagy a hasizom erősitéssel kicsit "ki lehet-e bélelni"?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
14260 levél
Válasz 06.08.14. 11:13 #3950
Babykiller
Légyszíves nyiss már egy "atlétika" vagy "triatlon" topicot, ha az ember gyúr, nincs pénze tízszer annyi fehérjét bevinni a futás miatt.
17778 levél
Válasz 06.08.14. 07:55 #3949
MagicMoment
jólvan,akkor a futásos baromságokat valami másik topicba írjad,mert semmi köze nincs a testépítéshez.
5900 levél
Válasz 06.08.14. 03:23 #3948
Dile
A kifulladás alatt azt az állapotot értettem, amikor már nem tudsz tovább menni, mert elfogyott a levegőd. Ez mélyvízben elég necces lenne

Szívvel vigyázni! Ha valami furcsát érzel, vagy fáj, akkor abba kell hagyni amit csinálsz. Ez az atlétikában elég veszélyes, mert ott sokszor maximumon, vagy azon felül kell teljesíteni, ami nem túl egészséges.
Ezért nem csípem azokat a sportokat, ahol gyorsabban, magasabbra, erősebben a jelszó, és közben megfeledkeznek az emberek egészségéről. Lásd: dopping, de egyébként sem kell semmilyen szer ahhoz hogy túlerőltesd és tönkrevágd magad...
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
959 levél
Válasz 06.08.14. 02:58 #3947
Miking
keringés/légzés úszással is elég jól fejlődik, és ezzel is kitudod magad fullasztani, pillangóbol 2 hossz és én már hulla is vagyok. (persze gyorstempóban)
U.I.:Vmint mikor régebben atlétikáztam (3-4 évig) olykor éreztem hirtelen a szivembe nyilaló szúró fájdalmat. Mióta nem atlétikázom már nincs ilyen Persze lehet hogy ez csak véletlen de azért megemlítem.
5900 levél
Válasz 06.08.14. 02:51 #3946
Dile
Hú múltkor jól megjártam az úszással. Kikészítettem a hátamat, este begörcsölt a gerincmenti izmom, és reggelig meg se bírtam mozdulni (még forgolódni se)

Az úszás más mint a futás, az sokkal inkább erősít, mert hát a felsőtest dolgozik nagyrészben. A futásnál pedig az ember ki tudja magát fullasztani, ami fontos a keringés/légzés fejlődése miatt.
Szóval úszás mellett is lehet nyugodtan futni
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
6926 levél
Válasz 06.08.14. 01:52 #3945
Death man
Úszást jobban szeretem és sztem jobb is ( deh csak azért mert úsztam 7ésfél évig ) , amugy a lényeg hogy rendszeresen mozogjon / sportoljon az ember és vmien szinten egészségesen éljen ( kinél mi )
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.08.14. 01:48 #3944
Dile
Erősen ajánlom neked a futáson belül a sprintelést. Hihetetlenül jól megedzi a vérkeringést/légzés, és kib. erős lesz tőle a lábad. Ráadásul nem kigyúrt lesz, hanem esztétikusan izmos .
Lassú futás közbe iktass be sprintelő szakaszokat. Úgy 3-4 km táv elég egyszerre. Utána nyújtás.

Azt, hogy milyen gyakran csinálod, azt te tudod, én persze azt ajánlom, hogy minden nap . Ja, és ne futópadon, mert azon nem lehet rendesen sprintelni.


Emberek! Fussatok rendszeresen! Ennél jobb dolog nincsen! Mindegy, hogy reggel vagy este, sokat vagy keveset, gyorsan vagy lassan, csak fussatok!
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10104 levél
Válasz 06.08.13. 23:40 #3943
eti8
na és? Én szeretek mozgékony lenni Azt akarom elérni, hogy tökéletesen tudjam kontrollálni a saját súlyomat
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
944 levél
Válasz 06.08.13. 23:21 #3942
Lord of Destruction
hat nem de nehezebb s stabilabb se leszel tole
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
10104 levél
Válasz 06.08.13. 23:17 #3941
eti8
Nem is az a lényeg benne
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
944 levél
Válasz 06.08.13. 23:16 #3940
Lord of Destruction
hat na...foleg az elejen nagy a fejlodes.mikor eloszor ,tavaly nyaron,nekiallt am gyurni 1,5 honap alatt 5 kiloval lettem nehezebbszal az elejen nagyon gyulik.aztan lassul.de mindennel igy van.az elejen konnyu fejlodni
szabadfutas jo dolog,bar nem a legkemenyebb testedzes
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
10104 levél
Válasz 06.08.13. 23:12 #3939
eti8
Nem mászok, csak szeretek De pl nem tudok nagyon hegyet mászni meg ilyenek... De pl a szabadfutás az tetszik. Azt pl el akarom kezdeni...Futni is el szoktam néha járni emiatt De egyébként kötélre meg ilyenekre... Igazából a karom igényli ezt a mozgást
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
944 levél
Válasz 06.08.13. 23:09 #3938
Lord of Destruction
szal sportszeruen maszol?nem artana pl akkor labra edzeni.labon lehet kilokat szedni konnyen.mondjuk neked a maszasnal lehet annyira nem fontos h mindel nehezebb legyelhat nemtom,tetudod,de akkor is keves az.
en pl 181 vok ,75 kilo szalkasitas utans ez meg mindig nem eleg egy gyuru alatti harcban
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
959 levél
Válasz 06.08.13. 23:08 #3937
Miking
Nem mondtam hogy lesérültem. 66 kg és 174 centi, szal nem koplalok
10104 levél
Válasz 06.08.13. 23:06 #3936
eti8
Nem sokat... De húzodszkodni meg fekvőzni azt szoktam... A karom már egész normálisan néz ki Hasizmozni kéne, csak ha próbálok, akkor szétnyomja a seggcsontomat, szal ahoz is párna kell
Na meg eléggé lusta is vok hozzá
Igazából húzodszkodni azért szoktam, mert mászni azt imádok Ez pótolja valamennyire...
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
944 levél
Válasz 06.08.13. 23:01 #3935
Lord of Destruction
basszus...az iszonyu keves?sportolsz amugy vmit?
szal a az etkezes poen volt,mert a haj amugy se huz sokat...
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
10104 levél
Válasz 06.08.13. 22:51 #3934
eti8
174 centivel meg pláne... De én rendesen étkezek. Nekem ez a maximum súlyom. Ha nem étkeznék rendesen (korházban nem étkeztem rendesen) akkor 45 kiló vagyok... Szar mi? Egyébként a csontjaim is nagyon könnyűek, szal nem vagyok talán annyira grinyó...
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
944 levél
Válasz 06.08.13. 22:48 #3933
Lord of Destruction
ropogos fiuk...ajanlom az egeszseges es rendeszeres taplalkozast mert az azert durva h fekvotamasztol ropogsz
szal elmeletileg sajat sujodotl nem kene tudj leserulni,csak ha vhol vmi baj van
eti neked meg foleg ajanlom az etkezest.55 kilo azert ennyi idoson picit keves
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
10104 levél
Válasz 06.08.13. 22:34 #3932
eti8
na látod Annyi kilóval én sem nyomnék le sok fekvőt, meg nem húznám föl magam sokszor
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
5900 levél
Válasz 06.08.13. 22:25 #3931
Dile
85-90
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10104 levél
Válasz 06.08.13. 21:52 #3930
eti8
de hány kiló vagy? Én 53-55 Egyébként 2 kézzel kb 20-szor húzom fel magam. Fekvőt meg ha összeszedem magam sztem mennék 60 fölé is.
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
14260 levél
Válasz 06.08.13. 21:52 #3929
Babykiller
Porcerő tabletta Attól még jobban fog ropogni, de a sérülés veszélye kisebb lesz.
6926 levél
Válasz 06.08.13. 21:48 #3928
Death man
1ik BBTVbe volt hogy amig ropog addig nincs baj akkor lesz baj ha elkezd fájni akkor kell abbahagyni és doki or kitalálni vmit , ropogás nempara.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.08.13. 21:44 #3927
Dile
Áááá én max egyszer tudom magam felhúzni, két kézzel Mondjuk nincs sajnos alkalmam hogy sokat húzódzkodjak.

De 50 fekvőtámaszt azért kinyomok
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10104 levél
Válasz 06.08.13. 21:37 #3926
eti8
Nekem mindentől ropogni szoktak az izületeim Néha a térdeim kcsit megugrik, és az szar De ki lehet bírni Egyébként már közelítek ahoz, hogy félkézzel fel tudjam magam húzni
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
5900 levél
Válasz 06.08.13. 21:30 #3925
Dile
Füldugót

Ha csináltál fekvenyomást, az elméletileg hasonló gyakorlat a kar szempontjából, úgyhogy nem tudom mi okozhatja. Én is csinálok fekvőtámaszt, de még soha nem ropogott tőle a csontom.

Mindenesetre óvatosan csináld, inkább kevesebbet gyakrabban.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
959 levél
Válasz 06.08.13. 20:32 #3924
Miking
Májusban kezdtem el gyúrni és július 20. környékén nem volt rá lehetőségem így fekvőtámaszokkal probáltam kondiba tartani magamat, ami rendesen megropogtatta a csontjaimat, gondolok itt a könyökre, de főleg a vállra. Mit javasoltok ez ellen (mármint a csontropogás ellen)?
402 levél
Válasz 06.08.12. 18:00 #3923
pulffy
csak infót akartam. hogy ez most dopping,vagy nem? mert egypár gyártó piacra dobbot TT terméket
meg hogy valaki használt e már,és ha igen milyen?
nem akarom konkrétan szedni, csak érdeklödöm
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
17778 levél
Válasz 06.08.12. 13:56 #3922
MagicMoment
miért is akarod szedni egészen pontosan?
2177 levél
Válasz 06.08.12. 11:34 #3921
razak
Pár éve még doppinglistás volt,akkor pult alól ment a biznisz most meg visszaköszön a termékekben.Hatásról fogalmam nincs,nem használtam.
402 levél
Válasz 06.08.12. 11:19 #3920
pulffy
bövebben???
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
17778 levél
Válasz 06.08.11. 07:56 #3919
MagicMoment
17778 levél
Válasz 06.08.11. 07:56 #3918
MagicMoment
ha már mindenképpen választani kell,akkor scitec,de 100% whey isolate-t ne vegyél.
v35, vagy cytogene whey pro.
402 levél
Válasz 06.08.10. 20:35 #3917
pulffy
ja és szerintetek melyik gyárto jobb?
a Scitec, a BioTech, a Pro Nutrition vagy az All Stars??
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
402 levél
Válasz 06.08.10. 20:32 #3916
pulffy
mit tuttok a Tribulus terrestris-rol??? szedett valaki? jo, vagy szart se ér?
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
14260 levél
Válasz 06.08.03. 15:48 #3915
Babykiller
Van BBtv 15 és igyatok turmixot, mert nagyon finom a csokis
14260 levél
Válasz 06.07.28. 20:42 #3914
Babykiller
A bbtv14 két sarokra tőlem készült
17778 levél
Válasz 06.07.27. 19:20 #3913
MagicMoment
jóhát ma a teremtulaj megalázott kb a recepciós csaj előtt..
mer h tejjel jó a turmix.
persze hiába mondom h laktóz,meg ettől lassan szívódik fel a fehérje,és az nem jó..
bah
na mind1,én versenyző vok a teremben,én aki legkisebb
17778 levél
Válasz 06.07.26. 16:40 #3912
MagicMoment
6926 levél
Válasz 06.07.26. 15:52 #3911
Death man
Mert ugynézett ki nyár elején hogy megtom oldani kellő mennyiségü pihenővel hogy nincs suli aztan kiderült hogy oan szinten nemtom megoldani hogy edzenise tok lejárni
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9789 levél
Válasz 06.07.26. 15:15 #3910
Gillette
Ha egyedül vagyok a 4 gyakorlat min 40 perc, ha nem akkor éppencsak 1 óra alá csuszik.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 06.07.26. 15:10 #3909
MagicMoment
oszt 3 max 4 gyakorlat nem tart tovább 30 percnél.. öltözéssel zuhannyal,meg turmix megivással kb 1 óra alatt végzel.
9789 levél
Válasz 06.07.26. 15:07 #3908
Gillette
mell - hát - láb & alkar - váll - kar

Az alkart lehet nem ártana a kar mellé rakni, de már nincs kedvem azután alkarozni.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 06.07.26. 15:04 #3907
MagicMoment
ennyire nem kéne szétosztani. alkart is külön napon edzed?
9789 levél
Válasz 06.07.26. 14:50 #3906
Gillette
Én 5-ször edzek egy héten. Így pont jó mert mindig elkészülök 1 órán belül, ha meg túledzem magam akkor kihagyok egy hetet.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 06.07.26. 13:16 #3905
MagicMoment
miért edzelnél ötször???
mit?? minek? h túledz magad?
6926 levél
Válasz 06.07.26. 13:08 #3904
Death man
MI 5öt akartunk
CSak aztan 0lett belőle mer jogsi meg melo meg minden szar
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 06.07.26. 07:45 #3903
MagicMoment
ahogy eddig. heti 4.
ki az a madár aki 5-öt edz? profikon kívül természetesen
6926 levél
Válasz 06.07.25. 23:56 #3902
Death man
nyáron van aki heti 5ször edz or nyáron hogy kenitek ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.