Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14260 levél
Válasz 06.06.30. 17:47 #3889
Babykiller
Én a nagy testsúlyom miatt inkább a hátsó fekvőt nyomom Bár a tolóckodás is megy és nem mellből, mert az úgy könnyebb
17778 levél
Válasz 06.06.30. 16:55 #3888
MagicMoment
én szoktam is,levezetés gyanánt. ilyen 3*10et a végére.
de pölö tricónál símán 4*10et,első gyakorlatnak. az meg olyankor bemelegítésnek jó
9789 levél
Válasz 06.06.30. 16:51 #3887
Gillette
Akkor viszont elkúrtam mert előredőltem.
Na majd leközelebb figyelek rá, hogy normálisan csináljam viszont így akkor csöcshöz is berakom.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 06.06.30. 16:41 #3886
MagicMoment
arra kell vigyázni tolóckodásnál,h sokan előre dőlnek,így pedig cicire fog menni. a tested végig legyen függőleges. akkor lehet zúzni a tricót
az nem baj,ha a lábadat hátra emeled,csak ne dőlj előre!
9789 levél
Válasz 06.06.30. 16:38 #3885
Gillette
Csak 20 fok? Nálunk rendre 25 fok van ráadásul szó szerint underground hely úgyhogy levegő is alig jár(viszont nem nagyon kell bemelegíteni meg sérüléstől tartani). Mondjuk igaz jobb a helyzet mint pár éve amikor még ventilátorok sem voltak.


Egy kérdés: Tricepszre inkább teljes testes tolódzkodást vagy feltámasztott lábbal csináljam? Mert ma a előbbit nyomtam szűk fogással, de inkább a mellemet éreztem tőle.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14260 levél
Válasz 06.06.28. 19:25 #3884
Babykiller
Nem tudod mit hagytál ki 20°C 90%-os páratartalom
Kicsit gyengültem, 110-be 10-zel kezdtem, aztán 120-ba(7), 130-ba(4), majd szépen vissza 110-ig
17778 levél
Válasz 06.06.28. 16:46 #3883
MagicMoment
áh. bazzeg,hazaértem trolival,de így hátul nem volt ablak. 6 zsepit használtam el,csuron vízes lett mind1ik. nincs erőm edzeni
pénteken tuti megyek. de nem oda hozzátok.
14260 levél
Válasz 06.06.28. 15:37 #3882
Babykiller
Akkor jössz? Nekünk mostantól. kb 40 perc kiérni
17778 levél
Válasz 06.06.28. 15:30 #3881
MagicMoment
lol. az kb 1 sarok tőlünk
14260 levél
Válasz 06.06.28. 15:29 #3880
Babykiller
Garibaldi utca 5. szám melletti pince

Hol a tökömbe van már, azt mondta, lezuhanyzik kajál és jön
17778 levél
Válasz 06.06.28. 14:58 #3879
MagicMoment
itt dolgozom, a kossuth téren
cím?
14260 levél
Válasz 06.06.28. 14:56 #3878
Babykiller
Hát asszem ez ugrott, haver most jött át, hogy menjünk gyúrni Bár ha megnéznéd a mi termünket, a kossuth téren...
17778 levél
Válasz 06.06.28. 14:48 #3877
MagicMoment
asszem olyan 6-8 körül van.
a havi bérlet meg ilyen 4700ft. nem vészes
14260 levél
Válasz 06.06.28. 14:13 #3876
Babykiller
Az közel van, arra járok iskolába Mennyi a napi beugró?
17778 levél
Válasz 06.06.28. 14:11 #3875
MagicMoment
üllői és ferenc kőrút sarka!
14260 levél
Válasz 06.06.28. 14:10 #3874
Babykiller
Ha messzi van, akkor nem tudom
17778 levél
Válasz 06.06.28. 13:36 #3873
MagicMoment
nem jössz el velem edzeni ma?
14260 levél
Válasz 06.06.28. 12:57 #3872
Babykiller
Én edzőtárs hiányában már 3 hete nem voltam teremben, csak ugye magán jellegű helyre járok, így még az sincs, hogy valakit megkérek.
17778 levél
Válasz 06.06.28. 12:42 #3871
MagicMoment
végülis mind1,me ezt viszont nem vágom. mármint ez a negatív dolgot.
azt tudom,h 45fok az bőszar,mert ott már nagyon dolgozik a deltaizom.
ma megyek edzeni,de persze edzőtárs nélkül és nem lesz aki segítsen fekvenyomni
pedig ma gondoltam h 115-t megkéne lökni..
6926 levél
Válasz 06.06.28. 12:35 #3870
Death man
Sztem azér jó 1-2 hetente váltogatni negatívot meg 35-45 fokot, nekem vhogy bejön negativ mer érzem hogy mellem dolgozik.
Vmien szinten jobban mint fekvenyomasnal, szal én nyomom meg szeretem
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 06.06.28. 10:08 #3869
MagicMoment
pont h nem.
egy testépítőnek teljesen más gyakorlatok szükségesek, mint egy fekvenyomónak,vagy egy erőemelőnek.
mielőtt mondanád,tudom,te nem vagy testépítő.
10106 levél
Válasz 06.06.28. 09:45 #3868
mucius
az indoklás (hogy miért is szar), miatt kurvamind1, hogy milyen okból nyomja, ha nem létezik mell nem létező alsó részét megedző gyakorlat.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.06.28. 08:41 #3867
MagicMoment
és kupcsik laci a testépítés miatt nyom negatívat,vagy a fekvenyomó verseny miatt,netán a harcművészet miatt? mert ugye nem mind1 ám.
10106 levél
Válasz 06.06.28. 08:28 #3866
mucius
az azért aranyos volt bbtv-ben, hogy Bunny negatív nyomást kapásból lefaszságozta, de mikor Kupcsik Laci bácsi megemlítette az edzéstervében, arra semmit nem reagált.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.06.27. 20:10 #3865
Dile
Itt
Itt ez jól látszik.
A variatonsben azt írja, hogy az alsó rész gyakran csökkent, vagy hiányzik, valamint az is változhat, hogy miként illeszkedik a felső rész a vállhoz. Szóval tényleg főleg a génektől függ.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1778 levél
Válasz 06.06.26. 21:33 #3864
VOid-
Ez így nem pontos, a bbtv-ben azt mondták hogy nincsen alsó és felső mell. Alsó felső középső része ettől még van, és gyakorlattól függ hogy melyik fejlődik jobban.
6926 levél
Válasz 06.06.26. 17:03 #3863
Death man
Most gyurni or gyalogolni akarsz ?
mer gyaloglastol max fogysz, deh ha izmosodni akarsz ahhoz sulyzos edzés kell.
Amugy mellezésre erőemelő srác mondott jót sztem, hogy 1ik héten 30-45fok másikon meg negatív.
Deh ugye fekvenyomás tárogatás alap.(tárogatást én szintén 30-45be nyomom mert akkor picit vállra is megy)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
229 levél
Válasz 06.06.26. 16:53 #3862
Emb3rke
Persze, ezzel tisztában vagyok. Úgy látszik rosszul fogalmaztam, nem úgy jött le, ahogy gondolom. Szóval én tisztában vagyok, hogy kell szedni táp.kieget, hogy valami komolyabb látszata legyen a gyúrásnak (vagy legalábbis sokkal kevesebb idő alatt), mert normális kajából szinte lehetetlen úgy kajálni, hogy vmiből ne együnk többet/kevesebbet, de én inkább másra költöm a pénzt, olyan nagyon nagy vágyaim nincsenek a gyúrással kapcsolatban.

Inkább arra vagyok kíváncsi, hogy ha ugyanúgy sokat eszem (nem táp.kieget, de próbálni normális kajákat enni) és edzek, akkor ér-e vmit a gyaloglás? ; illetve kevesebb kaja és sok gyalogolás mellett van-e értelme ugyanúgy keményen edzeni?
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra
17778 levél
Válasz 06.06.26. 16:35 #3861
MagicMoment
figyi, a tápkieg lényege,h ha nem tudod kajával fedezni a napi fehérje-szénhidrát szükségletet,akkor tolsz tápkieget.
de ha megtudod kajából oldani,akkor nem gond.
45 perc séta elég.
229 levél
Válasz 06.06.26. 15:50 #3860
Emb3rke
Most elhatároztam, hogy megszabadulok ettől a jónéhány kiló zsírfeleslegtől, ami rajtam van. Minden nap 40-60 perc gyaloglást tervezek. De ekkor ugye nem kéne sok szénhidrátot bevinni, így nem tudom, hogy van-e értelme edzeni? Mert én nem szedek táp. kieget, így normális esetben is jóval kevesebb fehérjét tudok bevinni, mint az ideális (2g/kg), hát ha még ha nem kajálok annyit. Tehát akkor vagy fogyok vagy izmot építek, a kettő nem lehet...De ha épp fogyni akarok akkor edzeni sincs értelme vagy igen?
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra
17778 levél
Válasz 06.06.26. 15:46 #3859
MagicMoment
én meg vizilabdáztam vagy 8 évig,előtte meg úsztam min. 3-4-et. nekem is szép cicim van és nagy is
1970 levél
Válasz 06.06.26. 15:18 #3858
Vaszilíj Zajcev
Igenis vezérlőtábornok!
Már menek is a BBTV-re! Genetika ide, vagy oda én naon sokat úsztam, aztán meg kosárlabdáztam, úgyhogy szép cicim van, csak nem elég nagy!
A pöcsömre meg hiába gyúrok, marad a konditerem!
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.26. 14:38 #3857
MagicMoment
az a helyzet,hogyha letöltötted volna a BBTV-ket,akkor nem kérdeznél ilyet
ugyanis a mellizomnak nincs sem alsó,sem felső,sem oldalsó,sem semmilyen része. csak mellizom van
genetika függvénye,h kinek h néz ki
fekvekell nyomni,30fokon és tárogatni. ennyi kell cicire
természetesen mindig növelni a súlyokat nem ugyanannyival nyomni!
6926 levél
Válasz 06.06.26. 14:37 #3856
Death man
35-45fokba fekve nyomás , or vmi iesmi gép, nekem ez jött be rá naon faszan.Meg persze fekvenyomás és tárogatás mellette.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1970 levél
Válasz 06.06.26. 14:35 #3855
Vaszilíj Zajcev
MM noch eine frage:
a mellizom felső részére (ami a kulcscsontnál van, még véletlenül sem a bibmi környékén) milyen gyakorlatokat javasolsz?
Ferdepadon nyomok kétkezes súlyzóval, de nem vagyok elégedett...
divide et impera
15516 levél
Válasz 06.06.15. 04:36 #3854
Silent
nalam meg az a helyzet, hogy ha teli vagyok mint a diszno, akkor melyen alszom

Jut eszembe egy hue vicc :

-Jean, vigye le az agyamat a pincebe!
-Miert uram?
-Mert melyen akarok aludni
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
17778 levél
Válasz 06.06.14. 08:53 #3853
MagicMoment
mé?
a túró az olyan mint a kazein. lassú felszívádású. vagyis éjszaka szépen adagolja a fehérjét.
más kérdés,h teli voltam mint egy disznó,és alig tudtam elaludni
14260 levél
Válasz 06.06.13. 22:05 #3852
Babykiller
Végülis, ha nem alszol az éjjel, pont jó
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:58 #3851
MagicMoment
betoltam az egészet
csak az a baj,h dúrván 60gramm fehérje van benne,és az sztem sok.
annyit nem fog a szervezetem feldolgozni.
jah,ma 110be küldtem 4-et. épp jó kedvem van
14260 levél
Válasz 06.06.13. 21:56 #3850
Babykiller
Ugyan, ha nem tettél volna bele zabpelyhet, akár egy kilót el lehet majszolni belőle

Jó étvágyat a margmaradthoz
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:13 #3849
MagicMoment
rofl. most kajázom ezt a túrós-joghurtos-zabpelyhes-meggyes-lekváros kaját.
bazzeg 500gr túró,az iszonyat sok
felét ettem meg,de alig bírok mozogni
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:41 #3848
Vaszilíj Zajcev
17778 levél
Válasz 06.06.13. 14:35 #3847
MagicMoment
konyha. az úgy néz ki,h minőségi szénhidrát bevitele,és minőségi fehérje bevitele. előbbi tömegeléskor 3g/tskg utóbbi 2g/tskg (testsúlykilógramm ) tehát,ha pölö 80 kg vagy,akkor 160g fehérje kell naponta,és 240g szénhidrát. bárha jól tudom, akkor 4grammal szokás számolni. ezt pontosan nem tom. számolj 4-el,max dagibb leszel
azért konyha,mert normális kajával kell tömnöd a szervezeted. pölö fehérje:húsok:csirke-pulykamell. tömegeléskor mehet a combjuk is. marha hús(de az drága.) és hal. a többi nem jó. zsírszegény túró,bár ebben több a szinhidrát mint a fehérje.

zöldségek: tudtommal szinte mind1ik jó,sőt kell is a növényi rostok miatt.

szénhidrát forrás:zabpehely(bbtvből kinézve,hasznos ha kv darálóval leörlöd,és fehérje turmixba teszed), rízs,puffasztott rízs, krumpli. utóbbit ritkábban érdemes.

ennyi kb. napi 6 kajálás,amiből 2-3 fehérje turmixból is letudható.(természetesen zabpehellyel megtömve) ezt is bbtvből lesheted el,okosan
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:12 #3846
Vaszilíj Zajcev
Világos
És a konyha?

Off: (bejelöltelek iwiw-en)
divide et impera
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:09 #3845
Vaszilíj Zajcev
Upsz..
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.13. 12:46 #3844
MagicMoment
akkor először is a kajálással kéne kezdened MINDENT. ugyanis az izomnövekedése 70%-ban a konyhában dől el.
hátra, a nyakmögé lehúzást javaslom, húzodszkodás az jó bemelegítésnek. 2*8 vagy 3*8.
a lehúzást lehet kombinálni ilyen trükkel,h hátra dölsz,kb 30 fokba,és mellhez húzol. húzhatsz előre is. tehát nem nyakhoz,hanem állhoz,egyenes háttal. evezés is nagyon jól viszi a hát belső részét. döntött evezés is nagyon jó,csak előtte mindenképpen bekell melegíteni a derekat,mert ha egyszer becsípődik az ideg,akkor bezony 3 lábad lesz egyébként,ha van időd valahol sokat töltögetni,akkor javaslom az összes BBTV adását. németh pistivel van is egy nagyon jó hátedzés. csekkdisz.
és igen, a delta az a váll izom
fekvenyomásnál úgy szoktam,h nyomok pölö 90-be 2*8-at,aztán 100-ba 2*6-ot. de én mindig emelem a súlyt,mikor rudat használok. pölö bicepsz,fekvenyomás. soha nem csinálok 4 sorozatot ugyanannyi súllyal. mindig emeld. ha már 4-et belenyomsz az már jó!
pölö,nyomsz fekve 80-al. akkor 2 bemelegítés. 1 rúddal,aztán 50kg. majd 80-ba 2*8,aztán 90 1*6 és 95 1*4. ha megy,akkor inkább 100ba 4-et. de ilyen 4*8 az bullshit. az izom soha nem fogja megszokni a terhelést. nem fog nőni.
14260 levél
Válasz 06.06.13. 12:34 #3843
Babykiller
1970 levél
Válasz 06.06.13. 12:28 #3842
Vaszilíj Zajcev
MM, két kérdés:
1. Hátizomra (delta) szerinted mi a leghatékonyabb gyakorlat?
2. Mikor emelsz a súlyokon, egy bizonyos gyakorlatnál? Mondjuk fekvenyomás, szériázol x kg-al. Jól megy, az uccsó sorozatnál is, mondjuk nem könnyedén, de nem is szarsz be. Ja, és a cél a tömegnövelés!
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.09. 11:58 #3841
MagicMoment
korrekt volt nagyon
kivi vagyok,h vajon serfőzővel lesz-e bbtv. és persze remzső ferivel
jól csaj ez a gróf brigi. egyik jelenetnél h álltak a bimbijei
tuti fázott
10106 levél
Válasz 06.06.08. 12:20 #3840
mucius
"igyatok vörösbort!" - ez jó
kolbászkardozás a végén. lol .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.