Assassin's Creed Origins
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14261 levél
Válasz 06.06.13. 22:05 #3852
Babykiller
Végülis, ha nem alszol az éjjel, pont jó
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:58 #3851
MagicMoment
betoltam az egészet
csak az a baj,h dúrván 60gramm fehérje van benne,és az sztem sok.
annyit nem fog a szervezetem feldolgozni.
jah,ma 110be küldtem 4-et. épp jó kedvem van
14261 levél
Válasz 06.06.13. 21:56 #3850
Babykiller
Ugyan, ha nem tettél volna bele zabpelyhet, akár egy kilót el lehet majszolni belőle

Jó étvágyat a margmaradthoz
17778 levél
Válasz 06.06.13. 21:13 #3849
MagicMoment
rofl. most kajázom ezt a túrós-joghurtos-zabpelyhes-meggyes-lekváros kaját.
bazzeg 500gr túró,az iszonyat sok
felét ettem meg,de alig bírok mozogni
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:41 #3848
Vaszilíj Zajcev
17778 levél
Válasz 06.06.13. 14:35 #3847
MagicMoment
konyha. az úgy néz ki,h minőségi szénhidrát bevitele,és minőségi fehérje bevitele. előbbi tömegeléskor 3g/tskg utóbbi 2g/tskg (testsúlykilógramm ) tehát,ha pölö 80 kg vagy,akkor 160g fehérje kell naponta,és 240g szénhidrát. bárha jól tudom, akkor 4grammal szokás számolni. ezt pontosan nem tom. számolj 4-el,max dagibb leszel
azért konyha,mert normális kajával kell tömnöd a szervezeted. pölö fehérje:húsok:csirke-pulykamell. tömegeléskor mehet a combjuk is. marha hús(de az drága.) és hal. a többi nem jó. zsírszegény túró,bár ebben több a szinhidrát mint a fehérje.

zöldségek: tudtommal szinte mind1ik jó,sőt kell is a növényi rostok miatt.

szénhidrát forrás:zabpehely(bbtvből kinézve,hasznos ha kv darálóval leörlöd,és fehérje turmixba teszed), rízs,puffasztott rízs, krumpli. utóbbit ritkábban érdemes.

ennyi kb. napi 6 kajálás,amiből 2-3 fehérje turmixból is letudható.(természetesen zabpehellyel megtömve) ezt is bbtvből lesheted el,okosan
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:12 #3846
Vaszilíj Zajcev
Világos
És a konyha?

Off: (bejelöltelek iwiw-en)
divide et impera
1970 levél
Válasz 06.06.13. 14:09 #3845
Vaszilíj Zajcev
Upsz..
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.13. 12:46 #3844
MagicMoment
akkor először is a kajálással kéne kezdened MINDENT. ugyanis az izomnövekedése 70%-ban a konyhában dől el.
hátra, a nyakmögé lehúzást javaslom, húzodszkodás az jó bemelegítésnek. 2*8 vagy 3*8.
a lehúzást lehet kombinálni ilyen trükkel,h hátra dölsz,kb 30 fokba,és mellhez húzol. húzhatsz előre is. tehát nem nyakhoz,hanem állhoz,egyenes háttal. evezés is nagyon jól viszi a hát belső részét. döntött evezés is nagyon jó,csak előtte mindenképpen bekell melegíteni a derekat,mert ha egyszer becsípődik az ideg,akkor bezony 3 lábad lesz egyébként,ha van időd valahol sokat töltögetni,akkor javaslom az összes BBTV adását. németh pistivel van is egy nagyon jó hátedzés. csekkdisz.
és igen, a delta az a váll izom
fekvenyomásnál úgy szoktam,h nyomok pölö 90-be 2*8-at,aztán 100-ba 2*6-ot. de én mindig emelem a súlyt,mikor rudat használok. pölö bicepsz,fekvenyomás. soha nem csinálok 4 sorozatot ugyanannyi súllyal. mindig emeld. ha már 4-et belenyomsz az már jó!
pölö,nyomsz fekve 80-al. akkor 2 bemelegítés. 1 rúddal,aztán 50kg. majd 80-ba 2*8,aztán 90 1*6 és 95 1*4. ha megy,akkor inkább 100ba 4-et. de ilyen 4*8 az bullshit. az izom soha nem fogja megszokni a terhelést. nem fog nőni.
14261 levél
Válasz 06.06.13. 12:34 #3843
Babykiller
1970 levél
Válasz 06.06.13. 12:28 #3842
Vaszilíj Zajcev
MM, két kérdés:
1. Hátizomra (delta) szerinted mi a leghatékonyabb gyakorlat?
2. Mikor emelsz a súlyokon, egy bizonyos gyakorlatnál? Mondjuk fekvenyomás, szériázol x kg-al. Jól megy, az uccsó sorozatnál is, mondjuk nem könnyedén, de nem is szarsz be. Ja, és a cél a tömegnövelés!
divide et impera
17778 levél
Válasz 06.06.09. 11:58 #3841
MagicMoment
korrekt volt nagyon
kivi vagyok,h vajon serfőzővel lesz-e bbtv. és persze remzső ferivel
jól csaj ez a gróf brigi. egyik jelenetnél h álltak a bimbijei
tuti fázott
10106 levél
Válasz 06.06.08. 12:20 #3840
mucius
"igyatok vörösbort!" - ez jó
kolbászkardozás a végén. lol .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.06.08. 08:30 #3839
MagicMoment
én meg elfelejtettem,h töltöm,és rajta maradtam teljesen az impériumgalaktika2-ön,oszt éjjel 1-ig kentem a játékot
ma megnézem. a gyúrós csajokat én sem szeretem,de pölö a 10.ben gargyán ritát azt szanaszétgyaláznám. csak miatta bevennék legalább 3 viagrát
14261 levél
Válasz 06.06.08. 08:27 #3838
Babykiller
Ez nekem nem jött be, nem szeretem a gyúrós csajokat, mert olyan fiús fejük van. A fekvenyomó bajnok hapsi, meg össze vissza beszélt. A végén a piac még úgyahogy elment
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:27 #3837
MagicMoment
naná,h van
és most bunnyék asszem közértbe mennek alázni.. bár nem teljesen kenem,h mi van benne,mert még nem láttam. de már csak 50%
14261 levél
Válasz 06.06.07. 20:25 #3836
Babykiller
Már van? Akkor nézni kell
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:24 #3835
MagicMoment
feltűnt
most szedem a 12. adást. várom-várom
14261 levél
Válasz 06.06.07. 20:23 #3834
Babykiller
Magam is onnan idéztem
17778 levél
Válasz 06.06.07. 20:19 #3833
MagicMoment
ezen kérdéseidre ott van a bbtv. teljesértékű információt fogsz kapni minden itt feltett kérdésedre,plusz 'némi' tudományos háttér infót is.
712 levél
Válasz 06.06.06. 21:02 #3832
_IronStorm_
Ahha, karajos. Ezért kap 2 kajaktriplázó szeletet !
14261 levél
Válasz 06.06.06. 20:21 #3831
Babykiller
Hogy? Megméred, ha 10mp alatt 20, akkor jó
712 levél
Válasz 06.06.06. 20:17 #3830
_IronStorm_
És ezt a pulzusos dolgot hogy oldjam meg? Többet nem kérdezek, ha kielégítő kérdés adsz, gondolom unod már a folytonos kérdéseket
14261 levél
Válasz 06.06.06. 19:51 #3829
Babykiller
Ne egyél semmit amiben liszt van, a szénhidrát a főtt rizs, meg ehetsz zöldségeket dögivel. Azért a séta, mert futáskor elkezd az izmod is leépülni, sétakor meg előbb a zsír. A pulzust az alapjárati dupján kell tartanod.
712 levél
Válasz 06.06.06. 19:18 #3828
_IronStorm_
A monoton ütemben való sétáról már hallottam, de az miért olyan hatásos? Hatásosabb, mint a futás például? Köszönöm a válaszokat, ismételten Kaja is gondolom szénhidrát minimális, és inkább többször keveset. Még egy kérdés, hogy a szénhidrát a kenyéren, és egyéb péktermékeken kívül miben fordul elő jelentős mértékben? PL. barnakenyér fogyasztása is ellenjavallott? (Uh de szépen fejeztem ki)
14261 levél
Válasz 06.06.06. 19:09 #3827
Babykiller
Diéta! Lecsökkented a szénhidrátbervitelt és sokat gyalogolsz monoton ütemben. A hasazástól nő a hasad
712 levél
Válasz 06.06.06. 19:01 #3826
_IronStorm_
Has eltűntetésére mit tudnátok javasolni? Hála égnek nem kell sokat eltűntetni, de mégis. MI az amivel aránylag gyorsan lehet eredményt elérni. Megyünk ki egy hónap múlva Horvátba, és jó lenne formában lenni Futás, felülés? Mit javasoltok?
6926 levél
Válasz 06.06.05. 23:03 #3825
Death man
Terhes nők szokták ezt nyomni , ien lilás cuccba van majd meglesem nevét.(kenegetem vele és vmien szinten használ de nemsokat)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.06.05. 20:34 #3824
Dile
Tökéletesen megértem!
Csak te értsd meg, hogy mint minden sportnál, a testépítésnél is vigyázni kell az embernek a testére, egészségére. És az egészségnél nincsen fontosabb bármelyik sportban! Ennél a sportnál pedig különösen kell vigyázni, mert arról szól, hogy a testünket valamilyen módon átalakítjuk.
Egy kiegyensúlyozott, erős szervezet sokkal többet ér egy akármilyen jól felpumpáltnál.
Erre próbáltam eddig rávilágítani több-kevesebb sikerrel. Biztos írtam közben hülyeségeket, dehát azért olvasom ezt a topicot is hogy tanuljak.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.06.05. 20:05 #3823
MagicMoment
alapban nem lenne semmi bajom sem Veled,csak értelmes dolgokat kapcsolsz a testépítéshez,amik ütik egymást. megkéne értened,h a testépítés tökre nem úgy műküdik,mint egy vizilabdás szervezete,h sokat úszol és izmos leszel. teljesen más sport. ha ezt egyszer megérted,akkor bocsánatot is kérek azért,mert így beszéltem veled. ennyi.
17778 levél
Válasz 06.06.05. 20:01 #3822
MagicMoment
jól mondod,kireheglek. megint.
egyébként mielőtt a szememre vetnéd,egyáltalán nincs probléma sem az úszással,sem a futással. mind-mind kíváló sportok,és igenis kellenek az állóképesség fejlesztése miatt. csak éppen a testépítés nem erről szól.
a rengeteg gyakorlat csinálása pedig a legnagyobb baromság. ettől soha az életben nem fogsz leszálkásodni.
17778 levél
Válasz 06.06.05. 19:59 #3821
MagicMoment
a repedésre van speciális kenőcs,de igazándiból egyik sem fogja eltünteni. majd megkeresem,ha eszembe jut a pontos neve ennek a repedésnek. valami striak vagy mi a neve.
a szálkásítás pedig semmi máson nem múlik,mint a kajáláson. javaslom a bbtv 11.részét. abban minden tökéletesen levan írva!
47 levél
Válasz 06.06.05. 18:16 #3820
Dub
Nem poen!!!

Jobb hasizom hogy edz7ö??? "Csak" a jobb...!!!
9789 levél
Válasz 06.06.05. 15:01 #3819
Gillette
Haver használ ilyen krémet de nem nagyon hat.
Még szerencse, hogy én nem vagyok az a repedős típus. Tavaly nyáron megrepedt mindkét bicóm az nyúlik meg most hátul a honaljtájban, de nem vészes.
Viszont a havernak még a hasa is pedig nem is hasazunk.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
712 levél
Válasz 06.06.05. 14:59 #3818
_IronStorm_
Köszönöm a segítségeteket. Faterom is azt mondta, hogy napozzál fiam!
5900 levél
Válasz 06.06.05. 14:55 #3817
Dile
Igyekszek nem sokat írni a topicba, mert MM ki fogja törölni.
Ha van lehetőséged akkor ússz sokat, főleg így nyáron, de ott a futás, és mellette a súlyzózás. Vegyél otthonra egy pár 4-5 kilós kézisúlyzót, és azokkal csinálj rengeteg gyakorlatot.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14261 levél
Válasz 06.06.05. 14:55 #3816
Babykiller
Én személy szerint jobban csípem a vörös csíkokat, mint a fehéret, mert az barnulás után nem látszik, a fehér meg igen.

Próbálj ki narancsbőrellenes készítményeket, meg ugye vannak testéípítőknek szántak is.
10104 levél
Válasz 06.06.05. 14:51 #3815
eti8
hahaaa már 25-ször tudom magam felhúzni
Egyébként a 30-at céloztam meg amikor még csak 20-nál jártam, de ha így haladok, simán meglesz.
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
712 levél
Válasz 06.06.05. 14:47 #3814
_IronStorm_
Tudom, hogy nem múlik el, csak lehet-e siettetni a fehéredést De akkor szálkásítás power arra van ötleted?
5900 levél
Válasz 06.06.05. 14:32 #3813
Dile
Nekem vállamon, hátamon, medence felett elől két oldalt, combom belső oldalán, hónaljam alatt van.

Szerencsére a fogyástól fehéredik, de a tapintás ugyanolyan marad (vékony a bőr), és így is látszik (hátamon állítólag olyan mintha korbácsoltak volna )
És már soksok éve megvannak, úgyhogy nem tudom mire számíthatsz
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
712 levél
Válasz 06.06.05. 14:08 #3812
_IronStorm_
Másik: tudnátok szálkásítási tanácsokat adni? Hallottam, hogy gyaloglás, meg este kisebb súlyokkal edzeni, melyik a legjobb megoldás? Mondjatok más módszereket is, nekem ez a kettő maradt meg Köszönöm!
712 levél
Válasz 06.06.05. 14:03 #3811
_IronStorm_
Hejho! egy olyan jellegű kérdést szeretnék feltenni, ami gondolom sokatokat érint. A bőrszakadás. Lehet ellene tenni vmit? Nekem a vállamnál van, és a bicepszem felé húzódik, mint legtöbbünknek általában Tehát: lehet ezellen tenni valamit? Lehet gyorsítani, hogy fehérré váljon, és ne piros legyen. Vagy itt nincs mit tenni, az idő begyógyítja a sebeket?
14261 levél
Válasz 06.06.02. 23:30 #3810
Babykiller
Megmértem a bicepszem, már 47-es, remélem szálkázás után marad egy olyan 43-44, és akkor nagyon örülök

A súlyvesztés megtorpant, de nem adom fel
14261 levél
Válasz 06.06.02. 23:20 #3809
Babykiller
Jó hát Én hova cuccoljam magam?

Nekem elég a jó kis sovány túró zsírszegény tejföllel kikeverve, meg a csirkemell kevés rizzsel és sajttal. Meg amit ezekből ki leeht hozni ehetőre
17778 levél
Válasz 06.06.02. 23:17 #3808
MagicMoment
nem teli gyomorról beszéltem,hanem arról,h délután megy az ember edzeni,amikor ~4 kajáláson van túl,az izmok pedig telivannak fehérjével,szénhidráttal,glutaminnal bcaa-val. egyszóval erőtől duzzad.
14261 levél
Válasz 06.06.02. 23:17 #3807
Babykiller
Ja és egy levegővétellel 8 megy 120-ba
14261 levél
Válasz 06.06.02. 23:15 #3806
Babykiller
Mindenkinek másként jó, teli gyomorral nem hiszem hogy jól lehet gyúrni. Tapasztalatból mondom, ha nem eszek elötte, akkor sokkal jobbban megy.
17778 levél
Válasz 06.06.02. 23:12 #3805
MagicMoment
szar lehet neked.
8 óra alvás után,mikor az izmok nem kaptak tápot,érdekes lehet erősnek lenni..
14261 levél
Válasz 06.06.02. 15:21 #3804
Babykiller
Miért, Neked a tüdőd merre van, az agyad helyén?
229 levél
Válasz 06.06.02. 15:09 #3803
Emb3rke
Miért, te a gyomrodba szívod a levegőt?
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.