Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 06.06.02. 13:33 #3801
MagicMoment
fuh,hát ez a délelőtti edzés. ez gáz.
egyszerűen semmi erőm sincs. üres hassal edzeni
lementem fél 10-re,de olyan gyenge voltam,h csak na. csak a kora esti edzés!
14260 levél
Válasz 06.05.26. 08:34 #3800
Babykiller
Azt nem mondtam, hogy nem kajálok rendesen
17778 levél
Válasz 06.05.26. 08:10 #3799
MagicMoment
az a probléma,h 2-3 kg zsírt nem veszítesz el hetente úgy,hogy nem edzel rendesen,nem kajázol normálisan.

tegnap kidolgoztuk a szeptemberi kúrámat. várhatóan +10kg-t kapok magamra,amiből min. 7 megmarad. vagyis,közel 95 kg leszek
a 173cm-emhez nem rossz,hehe
14260 levél
Válasz 06.05.25. 14:02 #3798
Babykiller
Amúgy, ha az erő marad (illetve csak kismértékben csökken), akkor nem gáz a fogyás.

Nálam azért problémás ez a nagy súlyfelesleg, mert leginkább a fesőtestem elülső részére türemkedig fel. A lábam elég szálkás, a karom sem az tömbös margarin.
14260 levél
Válasz 06.05.25. 13:57 #3797
Babykiller
Bőven jön le a zsír, mert fizikailag mérhető, csak még mindig sok

Attól még olvashatnád, hogy nem írsz bele
17778 levél
Válasz 06.05.25. 13:19 #3796
MagicMoment
gondolom azt te is tudod,hogy ez nem normális súlycsökkentés..
nem a zsírt veszíted el.
a csajozás topicot egy ideje már nem olvasom,így nem tudom,h mitől fogyhatsz. de ha nem a normális kajától,akkor az régen rossz.
14260 levél
Válasz 06.05.25. 13:05 #3795
Babykiller
Na, egy hét alatt lement 3-4 kiló, amit a főként a "Csajozás!" topicban leírt dolgok is segítettek. A következő 3 hétben megpróbálom tartani a heti 2kilós súlycsöknetést, hogy elérjek 120-ra ismét és onnan már nincs megállás 8 hétig szintén heti 1-2 kilóval számolva. Valamint sulikezdésig még egy olyan 5-öt és máris meg van az áhított 105 kilós testsúly. Ez ugye az ideális eset és szerintem kivitelezhető, hiszen nyáron meg tudom engedni magamnak a heti 4 edzést.
17778 levél
Válasz 06.05.21. 12:48 #3794
MagicMoment
nagyon ritkán érdemes alkalmazni. 2 havonta 1-szer kb.
402 levél
Válasz 06.05.21. 11:31 #3793
pulffy
milyen izgi lett a topic
ha má ennyi itt a szakérto, akkor megkérdezném, hogy mi a véleményetek, tapaszalatok a szuperszettekrol?
várom kedves váloszotokat!
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
10106 levél
Válasz 06.05.21. 09:50 #3792
mucius
a gyúrás nem káros, csak agresszívvá tesz egyeseket
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
4156 levél
Válasz 06.05.21. 08:10 #3791
pres
Te nem eszel táplálékkiegészítőket? MAgad termeled meg, amit magadba juttatsz? Nem rohansz a patikába antibiotikumért ha tüsszentesz kettőt?

Úgy osztod itt az észt, mintha a XXI. században ez nem lenne természetes. Az emberek dohányoznak, isznak kávéznak füvet szívnak egymást öldösik, akkor miért pont a gyúrással van a baj? Az legalább sport. Ja, és sport, ami ugye olyan egészséges dolog. Melyik komolyabb sportoló NEM szed manapság táplálékkiegészítőt?
Fuck it Dude let`s go bowlin`
17778 levél
Válasz 06.05.21. 07:57 #3790
MagicMoment
hozzáértő emberek?
kik bazdmeg??
a 120kg-os dagadt orvosok,akik cigit szívnak,meg kávét isznak?
és ők mondják meg mi az egészséges?
na tényleg takarodjál innen
17778 levél
Válasz 06.05.21. 07:57 #3789
MagicMoment
igen?
hát ide figyelj te frusztrált nyomorék
ilyen baromságokat írsz ide;h a testépítés káros,a nagy izomzat káros, a tápkiegek káros.
te tisztában vagy vele miről beszélsz?
és ne hozd fel a depressziómat mert úgy teliba baszom azt a nyomorék fejedet,hogy összeszarod magad.
továbbá a futásnak SEMMI köze nincsen a testépítéshez. ezt felfogod a degenerált nyomorék fejeddel?
ha nem tetszik,nem írsz ide.
és igen,te miattad van a vita,mert OSTOBA vagy a testépítéshez,mert soha nem néztél utána,csak mindenféle baromságokat gagyarászol. részemről ennyi,ha offolsz ebben a topicban,törlöm az írásodat.
szevasz
14260 levél
Válasz 06.05.21. 01:46 #3788
Babykiller
Csak ugye itt nem elméleti pszichológiai és filozófiai, hanem gyúrás témájú hozzászólások kellenek
5900 levél
Válasz 06.05.21. 01:03 #3787
Dile
Ha mondanivalóm van, akkor azt igyekszem elmondani.

Ami tanácsot adtam pedig, azt saját tapasztalatomra, és hozzáértő emberek írásaira alapoztam.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
6926 levél
Válasz 06.05.21. 00:52 #3786
Death man
Én kb. akkor adtam itt tanácsot ha kérték és csak oanba amit vmien szinten vágok.
Nyilvan sokminden van amiről fingom sincs , de amiről nincs arról nemosztok észt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.05.21. 00:42 #3785
Dile
És te miért írsz, ha csak azt ismételgeted, amit mások már nem egyszer elmondtak előtted?

Megint át ment a topic értelmetlen gyűlölködésbe, ami mellesleg nem az én hibám.

Inkább olyanoké, akik depressziójuk elől menekülve erődöt építgetnek itt, ahelyett hogy saját magukban találnák meg a várkastélyt.
És ha ellentmondásba ütköznek, akkor elvesztik a fejüket, és foggal-körömmel védik a földvárukat, amit pedig az eső is elmos.

Mert nem a remények ölik meg az embert, hanem az ember öli meg saját magát, miközben hazug reményekre hallgat.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1401 levél
Válasz 06.05.20. 17:47 #3784
SuppaTrucker
Csak ezt ne mondtad volna...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
6926 levél
Válasz 06.05.20. 16:59 #3783
Death man
Ha nem értesz hozzá miért irsz ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 06.05.20. 14:34 #3782
MagicMoment
takarodjál most már tényleg ebből a topicból.
5900 levél
Válasz 06.05.20. 13:18 #3781
Dile
Ja mert aki zabálja a mindenféle táplálékkiegészítőket, az szerinted rohadt egészségesen táplálkozik, mi? :/
Az egészség pedig sokkal összetettebb annál, minthogy így egyszerűen letudjuk.

A túl nagy izomzat nem egészséges.

Az egyensúly a lényeg, és ott szúrjátok el, hogy ezt nem veszitek figyelembe.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.20. 10:20 #3780
Babykiller
Errre viszont azt tudom mondani, hogy az izomépítés 70%-a táplálkozáson múlik. Ott dől el az is, hogy egészséges leszel-e vagy nem.

Az miért van, higy ritkán vagyok beteg és akkor is heves lefolyású a dolog.
5900 levél
Válasz 06.05.20. 10:16 #3779
Dile
Nem visszaoltásnak szántam...
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.05.20. 10:15 #3778
Dile
Erre csak ugyanazt tudnám mondani mint a 3762-ben.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.20. 10:09 #3777
Babykiller
Végülis csak azt az egy dolgot kellene megértened, hogy ez a GYÚRÁS=testépítés topic. A futás jó állóképességnövelő gyakorlat, ugyanakkor testépítésnél ugyanolyan haszontalan, mint a magas ismétlésszám, hiszen attól is jön az erő és az állóképesség, viszont nem épül az izom.
17778 levél
Válasz 06.05.20. 09:37 #3776
MagicMoment
ezzel a visszaoltással nem sokra mész nálam.
sajnálatos módon nem tehet arról,hogy olyan kibaszottul okos és értelmes vagy,hogy nem fogod fel,hogy a hosszabb futás katabolikus folyamatot indít el a szervezetben. egyszerűen nyomorék vagy a testépítéshez,és ezért összevisszabeszélsz. a múltkor is olyan degenerált baromságokat mondtál,hogy már sírni támadt kedvem.
5900 levél
Válasz 06.05.19. 23:27 #3775
Dile
Szedd össze magad, ember
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.05.19. 22:22 #3774
MagicMoment
joh. nekem már bizonyítottad,hogy írdatlan nagy faszságokat beszélsz,nem tudom minek erölködsz. amihez nem értesz,ahhoz ne szakértsél már.
5900 levél
Válasz 06.05.19. 22:20 #3773
Dile
Písz
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.19. 21:52 #3772
Babykiller
Itt is az van hogy két vadász, mert az ember önmagában gyenge
Amúgy ha Én lennék az egyik vadász Te meg a másik, simán hátbalőnélek egy ilyen beszólás után, aztán elgyalogolnék, amíg marcangol
5900 levél
Válasz 06.05.19. 21:29 #3771
Dile
A csiga "tömegcikk", azért nem halt ki

A lajhár meg fán él.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.05.19. 21:26 #3770
Dile
Jajj már megint a természetes kiválasztódásnál vagyunk Lassan doktorálhatnánk belőle

"Ugye láttál már rövidtávfutót? Szinte zsírmentes izom, de azt nem a futással szerezte, hanem a súlyzós gyakorlatokkal."

Mert a súlyzózástól hirtelen olyan rohadt gyorsan tudok futni, mi? Amúgy semmi bajom nincs a súlyzózással, énis szoktam kézivel. Csak ne az legyen a célja, hogy tömeget nyerjünk.

"Az evolúcióhoz még hozzá kell tenni, hogy amikor már futnia kellett az embernek egy ragadozó elől, már sok esélye nem volt a túlélésre. Ezért jártak falkákban, mert úgy erősebbek voltak és nem kellett gyorsnak lenni."

Nem értem ezzel mit akarsz mondani. Ismered azt a viccet, hogy két vadász meglát egy medvét, ami elindul feléjük? Egyik felveszi a futócipőjét, a másik meg mondja neki hogy hiába futsz, úgysem tudod lefutni. Ő meg erre azt feleli, hogy én nem amedvét akarom lefutni, hanem téged.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.19. 21:15 #3769
Babykiller
Érdekes, hogy a csigák és a lajhárok sem haltak még ki, pedig elég lassan mozognak.

És ugye a gyorsak hiába gyorsak, ha nem erősek Ott a gepárd, ami ha nem képes két sprint után belakni, akár éhen is halhat Míg egy oroszlán, lecsapja a bivalyt és két napig azon él

Ugye láttál már rövidtávfutót? Szinte zsírmentes izom, de azt nem a futással szerezte, hanem a súlyzós gyakorlatokkal.

Az evolúcióhoz még hozzá kell tenni, hogy amikor már futnia kellett az embernek egy ragadozó elől, már sok esélye nem volt a túlélésre. Ezért jártak falkákban, mert úgy erősebbek voltak és nem kellett gyorsnak lenni.
2176 levél
Válasz 06.05.19. 20:02 #3768
razak
Nagy ritkán szoktam,de most majd megnyomom mert fater strandon dolgozik minden nyáron.
Látod ebben nem is vitatkozom egy cseppet sem kitűnő szinte mindenre ebben egyet értek teljes mértékben.
2176 levél
Válasz 06.05.19. 20:00 #3767
razak
Más.
Rendeltem pár hete Uniform Soy Pro-ból az 5kg bödönnel.Régebben nyomtam egy kilós vaníliásat de nem emlékeztem hogy ennyire gáz az íze.Mondom jó lesz ez még most is.
Hááát nem kicsit küzdök a hányingerrel miközbe iszom ráadásul büdös mint az állat.Szóval nem ajánlom igazán emberi fogysztásr nálam még elmegy.
Unkább rendeltem volna Cytopro tejsavófehérjét majdnem egy árban van csak 4kg de legalább 3 dl vízben is jól oldódik nem 6dl-ben ahol veszít kicsit talán a malter állagból ez alatt felejtős.
Meg talán nem úsznának benne kockacukornyi darabok..shakerben pedig kemény igénybevételre edzett csuklómat is kikészíti.
Na ennyit a nyávogásról megyek shakelni egyet..
5900 levél
Válasz 06.05.19. 19:58 #3766
Dile
Nem próbáltad az úszást?
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
2176 levél
Válasz 06.05.19. 19:33 #3765
razak
Nekem nem csak megmondták hanem el is magyarázták sőt némi rálátásom van a dolgokra.
A 1.5 év alatt amíg ott dolgoztam asszisztensként ráadásul a csontdenzitometrián,ahol a kalcium bevitel fontossága minden napos téma volt.
De azt sem szabad túlzásba vinni mert meszesedést okoz ráadásul a porcépítésre nem alkalmas nálam meg az a gond nem a csont.
Gondolom buta orvosokkal volam körülvéve akiknek ez a szakmájuk,de ők nem javasolták a futást mert a térdem soha nem fog megerősödni ebben a korban jobban csak kopni.
Mellettünk volt a műtő ott fúrtak faragtak protéziseket ültettek be nekem ez elég meggyőző volt.
Na meg az égett csontszag az volt a finom.

Szóval,ha ennyire fontos az egészség akkor ezt is mérlegelnem kellett mert a futás az egészségem kárára menne.Egyénfüggő.
5900 levél
Válasz 06.05.19. 19:08 #3764
Dile
Hát igen, manapság elég kevés elhivatott orvos van. Nagy részük beéri azzal, hogy megmondják neked mit ne csinálj, de nem veszik a fáradtságot, hogy esetleg elmagyarázzák, hogy milyen étrenddel vihetnél be több kalciumot, és egyéb építőanyagot, hogy megerősödjön a térded...

Ha veszélyes az ízület, akkor megpróbálható az úszás is: Az legalább annyira használ, mint a futás. Csakhogy sajnos nem mindenkinek van lehetősége naponta lemenni az uszodába.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
2176 levél
Válasz 06.05.19. 18:30 #3763
razak
5900 levél
Válasz 06.05.19. 18:26 #3762
Dile
Figyelj, bármilyen sportot végez az ember, azt ésszerűen csinálja, és ha ez a sport azzal jár, hogy a testét valamilyen módon megváltoztattja, akkor törekedjen arra, hogy ne csessze el vele az egészségét. Mert az csak egy nyomorult hiedelem, hogy a puszta izomnövelés egészséges, a testépítésnél is szükség van kompenzációra, különben az izmos, címlapravaló, jóképű, valamint hiú, öntelt, frusztrált testépítő esetleg tolószékben fogja végezni, de mindenképp elcseszi magát idősebb korára, ha egyáltalán megéri.

Hallottál már olyanról, hogy pl evolúció, vagy természetes kiválasztódás? A túlélésnek a legalapvetőbb eleme, hogy elmenekülünk a negatív hatások, ragadozók elől, minél gyorsabban, és ezt elsősorban futással tesszük.

"Ősemberekre meg hülyeség hivatkozni mert nem biztos hogy annyit futkároztak,ha futottak is,azóta visszafejlődtünk szépen nem kicsit más a hasznos a mostani felépítésünknek mint akkor."

Ez meg egy baromi nagy marhaság. Ha kicsit is értenél ahhoz, amiről itt beszélsz, vagy esetleg odafigyeltél volna biológiaórán, akkor talán felfognád.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
2176 levél
Válasz 06.05.19. 18:14 #3761
razak
Figyelj ez testépítés nem hosszútávfutás vagy strongman topic a futástól nem fejlődsz hanem izmot vesztesz ami egy testépítőnek nem éppen a legjobb módszer ellenben a gyaloglással.
Egészséges futni aki bírja nosza,tehát fussál,én orthopédiai klinikán dolgoztam ott kifejezetten nem ajánlották a térdemre mert kopásra hajlamos.Inkább bicikli meg gyaloglás.
Ősemberekre meg hülyeség hivatkozni mert nem biztos hogy annyit futkároztak,ha futottak is,azóta visszafejlődtünk szépen nem kicsit más a hasznos a mostani felépítésünknek mint akkor.

Nem értem miért keverik egyesek a sportokat ez nem az erőre meg a rugalmasságra megy elsősorban arra ott az atlétika vagy az erőemelés kifejezetten erőnövelésre.Itt a cél az esztétikus izmos alkat elérése persze jó ha csúcsot nyom az ember,de másodlagos szempont.
5900 levél
Válasz 06.05.19. 17:59 #3760
Dile
A gyalolglás teljesen más mint a futás. Gyalolglásnál megmozgatod az izmokat/ízületeket/csontokat, és a keringésed is beindul egy kicsit. Tehát jót tesz az is, csakhogy nem hozod ki magadból a maximumot, így nem is fogsz fejlődni semmit.

Tesióra után azért fájtak a lábaid, mert nincs idő rendes bemelegítésre, ráadásul mindenkitől ugyanazt várja el a tanár, ezért lehet hogy a kelleténél jobban igénybevetted őket.

A biciklizést én nem igazán kedvelem. Egyrészt nem túl természetes, az emberi test nem biciklire lett "tervezve" (megint jöhetnék itt az ősemberekkel ) Másrészt pedig közben ülsz a nyergen, így amíg a lábad dolgozik, a többi testrészed, főleg a törzsed, szinte nem csinál semmit, lustul. Éppen ezért még a gyaloglás is sokkal jobb.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.05.19. 17:49 #3759
Dile
El kell viselni az elején, hogy nem szórakozásból jár le az ember. De úgyis csak annyit kell futni, amennyit kibírsz, így szerintem tűrhető, nem kell kínozni magad.

Két-három-négy hét múlva meg tényleg szórakozásból fogsz lejárni futni
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
229 levél
Válasz 06.05.19. 17:41 #3758
Emb3rke
Az erőgyaloglásról mi a véleményetek? Állítólag az majdnem annyit ér, mintha futnék és kíméli az ízületeket, ami nagyon fontos, mert a múltkor is mikor futottunk tesiórán, fájtak utána a lábaim. A gyaloglás mellé még biciklizést is tervezek. (kb. 20-20 perc)
A vélemény olyan, mint a segglyuk. Mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra
5900 levél
Válasz 06.05.19. 17:31 #3757
Dile
Én tesiórán floorballozgattam, mondjuk nem sokszor, de elég jó volt. Kis pálya, mégis sokat kell sprintelni a labda után, és nem sokáig egy irányba, mert gyorsan jár a labda. Bokát, térdet csípőt is rendesen megmozgatta, és hamar kifullasztott.

A 3753. hozzászólásban leírtakat neked is ajánlom, nem kell fél órát sem rááldozni egy nap. Gyakorlatilag bárkinek jó, mert az ember saját maximumához alkalmazkodik, ennélfogva a tűréshatára fokozatosan nő. A hangsúly a rendszerességen van. Mérföldekkel jobb, mint párszor a kondiban futni jó sokat.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.19. 17:22 #3756
Babykiller
Nem, akkor olyan 90 voltam, meg csak 185cm magas, meg gyenge is voltam 19 évesen 96 kiló, de szarabbul néztem ki, mint 24 évesen 108 kilósan.
Én nem futok, mert utálom. 200m-től behalok. Bár ez a kispályás foci hátránya, hogy ott egy sprint nem volt több 30m-nél és nincs szükség hosszab távú futásra.
5900 levél
Válasz 06.05.19. 17:17 #3755
Dile
ok, de te nem 16 évesen voltál 110 kilós...
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
14260 levél
Válasz 06.05.19. 17:15 #3754
Babykiller
Furcsa, Én 110 kilósan még nem voltam annyira hájas, de most
5900 levél
Válasz 06.05.19. 17:12 #3753
Dile
Először is szerintem ne futógépen fuss, elég monoton tud lenni, ráadásul szar a levegő a konditeremben, és elég egyoldalú: ha odakint futsz, esetleg van pár lépcső/domb, meg persze kanyarok is. Meg én pl főleg bemelegítésnél oldalazva is megyek pár métert.
Nem beszélve arról, hogy futópadon nem igazodsz mindig saját magadhoz a sebességeddel.

Második: Isten ments hogy ilyen sokat lefuss egyszerre!
Bemelegítés max 1 km lazán. Légzési ritmust tartsd, én itt egy hosszú be, két rövid ki ütemet használom. Aztán nyújtás.
Ha teljesen kifújtad magad, akkor jöhet az erőltetett menet: kb 50 méter felvezetés után rendesen hajtsd meg magad, amíg bírod.
Nem muszáj teljes erőből sprintelni, de mintha a busz után futnál Ha kész vagy, meg kell állnod, akkor onnantól gyalogolj haza.
A légzés legyen ritmusos, ahogy érzed, az enyém pl itt két rövid be, két rövid ki.
Azután egy alaposabb nyújtás, ekkor már mehet a törzsön is. Egyszerre elég ennyi.

Ezt a keveset ha lehet, akkor minden nap, de legalább heti 4-5-ször csináld meg. Ez nagyon fontos!

Ne felejts el utána zuhanyozni, mert izzadni fogsz mint az állat

Nem sok idő után észre fogod venni, hogy egyrészt nem fogy el a levegőd olyan hamar, másrészt, ahogy mondtam, eléred majd azt a pontot, amikor már az erőltetett résznél is tudsz addig futni egyszerre, hogy kifáradnak az izmaid, mégsem zihálsz eszeveszetten. Ilyenkor már szinte szórakozás a futás.

Amúgy én eléggé hájas voltam/vagyok (2,5 éve még 110 kiló). Mondjuk nem is a futástól fogytam le, mert azt még csak 1-2 hónapja csinálom komolyabban.


u.i: a nyújtást mindig futás után kell csinálni, mert eléggé összehúzódnak tőle az izmok (már a futástól). Vádli nyújtás: lépcsőn sarok leengedés, vagy hátratolt lábbal sarok lefeszítés. Quadricepsz nyújtás: hátul lábfej megfogás, és segghezhúzás. tért/segg nyújtás: elől lábfej felhúzás a másik láb térde fölé, térd külső oldalt, kicsit kézzel feszítgeted.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10106 levél
Válasz 06.05.19. 16:43 #3752
mucius
hja és hozzáteszem, hogy egy dagadt szar vagyok.
(flóód rulZ )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.