Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

10106 levél
Válasz 06.05.19. 16:42 #3751
mucius
...de hogy az izomfáradtságnak a legkisebb jelét sem érzem, az biztos.
(alap, hogy utólag kell visszaolvasni az embernek a kommentjeit, mikor már nem tud rajta szerkeszteni )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 06.05.19. 16:41 #3750
mucius
hát nemtom de én lefutok 2km-t egyszuszra, utána ahogy írtad futás, pihi, futás, pihi. így elmegyek 4-5kmig. oxigén már nincs a szervezetemben, zihálok, de hogy az izomfáradtságnak a legkisebb jelét sem érzem. taposógépen, vagy szobabiciklin már a második percben durrog és fárad a combom, de futógépen még soha nem tapasztaltam ilyet. ha szarul melegítek be max akkor húzódik a vádlim az elején.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.05.19. 16:14 #3749
Dile
Szerintem meg a futás nem egy folyamat, hanem egy testmozgás, ami az ember szervezetéhez mérve a legtermészetesebb, és legfontosabb. Gondolj csak bele, hogy mi lett volna az ősemberrel, ha nem fut?

Futás közben minden porcikádnak összehangolva kell mozognia, ezt az agyad már akkor beprogramozza, amikor járni tanulsz. Így minden testrészedre kell vért áramoltatni, következésképpen javul a keringésed.

A légzésed ugyancsak maximumon működik, következésképpen a légzési hatékonyságod is jelentősen javul.

Az izomveszteséget pedig edzéssel kell ellensúlyozni, így (futás mellett) lesz az embernek egészséges, és jól működő izomzata.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.05.19. 16:07 #3748
Dile
"...sokkal egészségesebb futás mellett többet dolgozni, minthogy futás nélkül kevesebbet ugyanazért az eredményért!"
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
5900 levél
Válasz 06.05.19. 16:04 #3747
Dile
Pihenő nélkül futok.

Régebben addig futottam, amíg már nem bírtam szusszal, nem kaptam levegőt.

Most pedig már egy tempóval, és légzési ritmussal hamarabb fáradnak el az izmaim, minthogy elfogyna a levegőm. Mostmár ez jelzi, hogy mikor hagyjam abba, és így sokkal élvezetesebb a futás.

Szinte minden futással észrevehetően gyorsabban tudok futni, és a légzésem is hatékonyabb.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
17778 levél
Válasz 06.05.19. 16:03 #3746
MagicMoment
csak éppen a futás katabolikus folyamat,tehát izomveszteséggel jár.
10106 levél
Válasz 06.05.19. 15:35 #3745
mucius
"nemrég tapasztaltam magamon, hogy már hamarabb fáradok el, mint fulladok ki! "
akkor régebben hamarabb kifulladtál, mint elfáradtál? olyat, hogyan lehet kivitelezni?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
5900 levél
Válasz 06.05.19. 14:56 #3744
Dile
Hát akkor kár hogy abbahagytad, de szerintem bármikor érdemes újrakezdeni. Ne is azon legyen a hangsúly, hogy mennyit futsz, hanem hogy rendesen kifáradj (nem =kifulladás).
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1778 levél
Válasz 06.05.19. 14:51 #3743
VOid-
Amikor futottam 7-8km-et futottam lehet még több is volt nemtudom, de ha megint ilyesmiket kezdenék futni felkéne rendesen eddzenem magam hozzá már nembiztos hogy ugy menne
6926 levél
Válasz 06.05.19. 14:49 #3742
Death man
Másfél éve nemvoltam csak csatag részegen fagyizni
(akkor is vittek)
CSak amikor anno úszást abbahagytam és nem edzettem akkor nyomtam és az pont elég volt :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
5900 levél
Válasz 06.05.19. 14:45 #3741
Dile
Hallgass zenét
Meg nem kell maratonra menni, elég egy 20 perc
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
1778 levél
Válasz 06.05.19. 14:40 #3740
VOid-
Egyetértek, igaz most nem futok mert utálok cask úgy magamba futni unalmas
5900 levél
Válasz 06.05.19. 14:34 #3739
Dile
Velem is így volt, amikor elkezdtem, ha kifulladsz, akkor meg kell állni! De nemrég tapasztaltam magamon, hogy már hamarabb fáradok el, mint fulladok ki! Kitartás a lényeg!

Minden kezdet nehéz, de megéri az a pár hét, utána már szereti az ember.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
402 levél
Válasz 06.05.19. 14:33 #3738
pulffy
a jo oreg Bruce...
,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone
5900 levél
Válasz 06.05.19. 14:32 #3737
Dile
Hát nőni már igazán nem szeretnék tovább
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
19 levél
Válasz 06.05.19. 14:30 #3736
lamena
húha Dile, te ekkora vagy?? és még nővésben...
fotó nincs magadról? bár az talán nem ez a topic
mindamellett én nagyon utálok futni, mert mindig majd kiesik a szívem ezért nem is nagyon szoktam erőltetni a dolgot, viszont konditerembe sűrűn járok.
"Még jó, hogy ilyen lassan haladunk, mert lehet, hogy rossz irányba megyünk."
5900 levél
Válasz 06.05.19. 14:27 #3735
Dile
Én azt javaslom, hogy ne lustuljatok el, és fussatok mindennap, amikor csak időtök akad rá!
Ez a legtermészetesebb testmozgás, és emiatt nagyon jó hatással van a keringésre, gázcserére, ráadásul a hiánya pedig nagyon rossz hatással van, főleg ha nagy a testsúlyotok, akár bb miatt is!

Én pl nem vagyok kisember, 191 cm, és 90 kiló, mégis mindennap futok, amikor tehetem!

Az, hogy csökkenti a testsúlyt, ne tévesszen meg benneteket, sokkal egészségesebb futás mellett többet dolgozni, minthogy futás nélkül kevesebbet ugyanazért az eredményért!

Szóval melegen ajánlom annak, aki nem akar szívrohamban meghalni!

Arra kell ügyelni, hogy az elején legyen egy bemelegítés lassú, egyenletes futással kifulladásig, vagy ha tovább bírod, akkor elég max ~1 km. Aztán kifújod magad, közben nyújtasz (vádli, quadriceps, térd, fenék), és mehet a gyors futás, amieddig bírod. És a végén mégegy nyújtás.

Én így napi 2 km-t futok, 20 perc maximum, és higgyétek el,nagyon sokat számít! Nap mint nap egyre kevésbé fulladok ki, és egyre tovább bírom! Nem is beszélve a nem szembetűnő hatásokról (keringési rendszert javítja, magas vérnyomást csökkenti, stb.)

Szóval ha a testeteket fejlesztitek akkor főleg, de egyébként se szorítsátok háttérbe az egészségeteket! És ne higgyétek hogy a méret a lényeg! 60 kilóval is lehet az ember hihetetlenül erős (pl...)
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
10106 levél
Válasz 06.05.19. 12:00 #3734
mucius
na betoltam egy nagyadag hagymáscsirkét, kisadag rizzsel (1 fej hagyma tuti bele volt aptírva ebbe az egy adagba). megyek is gyúrni, teliszuszogom a termet.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14260 levél
Válasz 06.05.19. 11:26 #3733
Babykiller
Az magam is utálom, de találtam szerencsére elfogadható árú, jó kínai kajáldát, ahol vietnami és koreai páros csinálja a kaját
14260 levél
Válasz 06.05.19. 11:24 #3732
Babykiller
Ne már, párszor toltam én is ilyen kombót, de a jóllakástól messzi voltam
10106 levél
Válasz 06.05.19. 10:37 #3731
mucius
itt van, pestről nem tudok nyilatkozni. tegnap pl vmi gombáscsirkét ettem. volt benne csirkemell, gomba, vmi bambuszféle (nemtommivolt de finomvolt és ropogós ), hagyma, körítésnek meg jizs. az egészet leöblítettem fasza gépi lájtkólával (na ezutóbbi erősen szirupízű volt)
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.05.19. 10:34 #3730
MagicMoment
10106 levél
Válasz 06.05.19. 10:34 #3729
mucius
tényleg, ez a premiumgrillcsirke normál csirke grillezve, vagy a mekcsiken meknágecc féle darált nyesedék gazdagpanírban? mert ha vmi értelmess cuccedli akkor megkóstolom (mekis ízfokozók úgyis finomak )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 06.05.19. 10:24 #3728
mucius
nem az ecet+ketchup=édessavanyú tipusú kínai étkezdékre gondolok, hanem ahol csirkemell, zöldségek, rizs, fűszerek szolgálnak alapanyagul.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.05.19. 09:45 #3727
MagicMoment
jóhát a kínai az kb ugyanolyan mocsok kaja.
egyébként én 1450ft-ból jóllakok a mekiben.
premiergrillcsirke supersize-ban, dzsúzzal+2 sajtburger.
10106 levél
Válasz 06.05.19. 09:28 #3726
mucius
hamár gyorsétkezde, akkor emszídonáldsznál otthagysz 2 rugót, jól se laksz, hulladékot eszel; 6-7száz forintért akármelyik kínaiban megeszel egy ízlésednek megfelelő csirkeételt rizzsel.

megnéztem énis bbtv episode XI.-t. ezután nem futok, csak gyalogok.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.05.19. 09:13 #3725
MagicMoment
lee priest mekibe jár tömeget növelni
1778 levél
Válasz 06.05.18. 22:00 #3724
VOid-
Hát a meki az felejtős szerintem, érdemesebb visszafogni a mekizést minimálisra amennyi pénzt otthagysz annyiért már máshol egy normális mennyiségű kaját kapsz ami ténylegesen sokat használna mondjuk a tömegnövelésed mellé.
6926 levél
Válasz 06.05.18. 20:25 #3723
Death man
Amig edzettem énse hiztam semmit zsírra csak 1ésfél év kihagyás és mekizés az hazavágott :S
(mosmár "csak" has a parás)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 06.05.18. 20:17 #3722
VOid-
Ha annak mennék az egyrészről sok pénzbe kerülne Meg akkora izomkötegeket már nem akarok felpakolni magamra mint amit a profibb testépítők szoktak, egy viszonylag normális alkatot akarok de nem tul durvát.
17778 levél
Válasz 06.05.18. 19:54 #3721
MagicMoment
lehet,hogy testépítőnek kellett volna menned a kíváló genetikád miatt,és nem cspraugamernek
1778 levél
Válasz 06.05.18. 17:55 #3720
VOid-
Nemhinném bár nem ártana, mert elvileg most is tömegelek de, a kondiban amikor levettem a pólóm azt kérdezték tőlem hogy diétázom? Én meg mondtam nem tömeget növelek. Egyszerűen tömegnövelés mellett "szinte" semmi zsír nemjön fel, ami miatt szerencsésnek mondhatom magam. Pedig most eszem rendesen fehérjét kreatin-t szintúgy szedem. A súlyom úgy megy felfele mint a csiga de megy lényeg hogy nem sokat kell majd szálkásítanom ha elértem amit akarok.
14260 levél
Válasz 06.05.18. 15:45 #3719
Babykiller
Vagy csak nagyon ritkán, de itt a környéken körbegyalogolhatok pár tömböt, legfeljebb hülyének néznek
17778 levél
Válasz 06.05.18. 15:43 #3718
MagicMoment
de csak akkor,ha nem találkozol piros lámpával.
14260 levél
Válasz 06.05.18. 15:28 #3717
Babykiller
Ő is ezt mondta, ha nincs futógép, akkor jó a monoton gyaloglás is
17778 levél
Válasz 06.05.18. 13:21 #3716
MagicMoment
remélem megnézted a mostani bbtv-t,és tisztában vagy vele,hogy mi az az aerob edzés

egyébként fetrengtem,mikor bunny mondta,hogy leesett a futógépről,me elaludt
14260 levél
Válasz 06.05.18. 13:13 #3715
Babykiller
Most nyárra tervezem amúgy az egetverő szálkásítást, 12 hét alatt olyan 20 kilót leadni. Természetesen heti 4 edzéssel, meg aerób edzéssel minden nap (hazagyaloglom a kondiból). A 105-108 kilós tömeg pont ideális lenne számomra szeptemberre.
17778 levél
Válasz 06.05.18. 09:02 #3714
MagicMoment
14260 levél
Válasz 06.05.18. 08:45 #3713
Babykiller
17778 levél
Válasz 06.05.18. 07:53 #3712
MagicMoment
mi a fasz?
nyáron is tömegelsz?
6926 levél
Válasz 06.05.17. 21:42 #3711
Death man
Énse akartam csak kellett mer amig jartam kresszelni nemvolt időm :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 06.05.17. 17:45 #3710
VOid-
Én kitartóan folytattam folytatom az edzéseimet Nem fogom abbahagyni igaz nyáron kicsit lightosabbra veszem majd az eddzéseket, de akkorse fogok leállni. Egész jól fejlődök, multkori edzésen 120kilóba fekve negatív padon belement 8, 125-be 4.
6926 levél
Válasz 06.05.17. 17:14 #3709
Death man
Nálam meg a régi forma visszanyerése mert partyk és kressz eléggé visszadobott.
Demajd most szünetbe eléggé rámeek mert ugynézki minden összefog állni 1jókis edzés időszakhoz.(csak mellette sok party majd szépen elkurja)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
10106 levél
Válasz 06.05.17. 15:46 #3708
mucius
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.05.17. 15:44 #3707
MagicMoment
10106 levél
Válasz 06.05.17. 14:44 #3706
mucius
megérinthetlek?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.05.17. 12:20 #3705
MagicMoment
igen,ő volt.

nálam továbbra is szálkásítás megy(bár nem olyan ütemben,mint szeretném), aztán szeptembertől egy újabb tömegnövelő,olyan mint tavaly..sokba fog ez is kerülni. de legalább megint picit nagyobb leszek
2177 levél
Válasz 06.05.17. 11:59 #3704
razak
Kicsit meglepődtem amikor csöppet túlsúlyos tengerparti felvételeket is bevágtak róla(gondolom ő volt).
17778 levél
Válasz 06.05.16. 20:20 #3703
MagicMoment
jah,egyébként zorall lett a bbtv11. főleg mikor a fogyókúráról beszél
17778 levél
Válasz 06.05.16. 20:18 #3702
MagicMoment
LÁTTAM BUNNYT!!!
a keletinél sétált hummával!!
híres lettem!

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.