Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14260 levél
Válasz 06.04.19. 21:56 #3589
Babykiller
Csak nehogy úgy járjon, mint a faxi a filmben.

Erröl jut eszembe, vacsoráznom kell, csirkemell, de nincs itthon zsemle, rizzsel kell megennem
17778 levél
Válasz 06.04.19. 21:53 #3588
MagicMoment

akkor meg miért csodálkozol?
pölö Lee Priest arról híres,hogy tömegeléskor mekibe jár kajázni. más kérdés,hogy talán ha 3-szor nyert rangos versenyt,viszont szinte mindig az első 4-ben végez.
14260 levél
Válasz 06.04.19. 21:51 #3587
Babykiller
Jaja a csaló nap, heti 6* megvan
17778 levél
Válasz 06.04.19. 21:49 #3586
MagicMoment
jaja,az a diéta,csak sokan akik nem mozognak testépítő körökben azoknak meg azt jelenti,amit én írtam

az a baj a csajokkal,hogy elkezdenek koplalni,és azt hiszik,hogy lefogynak,pedig nem,mert izmot veszítenek,és akkor ugyan vékonyak lesznek,de puhosak. oszt csodálkoznak,hogy milyé lóg rajtuk a cumó...
pedig mennyire,de mennyire egyszerű lenne az egészséges életmód,ráadásul ha nem is minden héten,de 2-3 hetente belehet iktatni 1-1 csaló napot,mikor azt kajázol amit akarsz. bármilyen szemetet. hihetetlen módon még -kicsit túlzás ugyan,de- jót tesz az anyagcserének.
más kérdés,hogy minden héten beikatok 1-1 csaló napot
vagyis inkább elmegyek este pizzázni,vagy mekizni
bár,erre nem vok büszke,de nem is panaszkodom,h dagi vok
14260 levél
Válasz 06.04.19. 21:45 #3585
Babykiller
Nekem ezt mondták diétának, hogy lecsökkenteni a szénhidrátot és növelni a többi tápanayag bevitelét.

És mindig mondtam a csajoknak, hogy az nem megoldás, hogy nem eszik semmit, mert csak elgyengül, valamint a test formáját az izomzat határozza meg.
17778 levél
Válasz 06.04.19. 21:41 #3584
MagicMoment
nem. a diéta az az,amit a buta emberek csinálnak,és nem esznek pölö 6 után ,vagy nem reggeliznek,és hasonló faszságok

Chrono,akkor váltani kell fehérjét.
mondjuk én is kipattogok,de ezt már megszoktam. igaz,mikor csináltam a winnie kúrát,akkor egy deka pattanás nem volt rajtam. a mocsok roid minden fehérjét beépített az izomba. jóformán kevés volt,pedig ~200gramm fehérjét vittem be naponta. zorall is volt
3424 levél
Válasz 06.04.19. 21:39 #3583
Chrono
mondjuk nekem sem volt még semmi különösebb bajom fehérjétől, de olyan már volt hogy kipattogtam tőle
!!! El Gigante Madrid !!!!
14260 levél
Válasz 06.04.19. 21:36 #3582
Babykiller
A diéta az, amikor lecsökkented a szénhidrátbevitelt és jól elvagy
17778 levél
Válasz 06.04.19. 21:32 #3581
MagicMoment
nem diétázni kell,hanem szálkásítani. a kettő nem tudom,hogy nálad ugyanazt jelenti-e. egyébként nekem már látszik a 2 hét nyoma. na nem rögtön daliás alakom lett csak érzem az övemen
17778 levél
Válasz 06.04.19. 21:32 #3580
MagicMoment
rofl
milyen fehérjét szedtél Te??
én már lassan 3 éve tolok fehérjét,de még soha semmi bajom nem volt tőle.
eltekintve a biotech-es szartól,amitől a hasam elindult mindenfelé
10104 levél
Válasz 06.04.19. 21:21 #3579
eti8
Nem vas, hanem valamien szivas... Ez zavarja annyira a csőröm
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
14260 levél
Válasz 06.04.19. 21:01 #3578
Babykiller
Pár év "vasmarkolás" után, megerősödik a tenyereden a bőr
10104 levél
Válasz 06.04.19. 20:56 #3577
eti8
Nah remek... Kaptam 1 tök zsír húzódszkodót, csak túl sokat használtam, és a tenyerem totálisan ki van dörzsölve, szal szüneteltetnem kell, mert már szakadt fel ilyen miatt a tenyerem
Hát hiába, gyenge a bőröm...
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
458 levél
Válasz 06.04.19. 20:45 #3576
Mann
Azér a fehérjével nem árt vigyázni nekem iszonyatosan hullik tőle a hajam abba is hagytam már.
14260 levél
Válasz 06.04.19. 20:34 #3575
Babykiller
Nem ér semmit a diéta, a karom cizellálódik magától, mint ökör, de a belem ugyanakkora, csak a nadrágok esnek le öv nélkül, de akkor sem látszik
17778 levél
Válasz 06.04.19. 18:45 #3574
MagicMoment
újabban érdekesen edzek.
3 gyakorlat/testrész. 4*8
~50 perc alatt végzek. edzés után hullafáradt vagyok,plusz másnap izomláz.
eddig ~2 órát edzettem. 5 gyakorlat/testrész. 5*10 nem mindig volt izomláz,viszont a túledzés miatt fájt a könyököm,és a mellkasom. mármint ugy a mellkas,hanem ahol a cicinek összekéne érnie
17778 levél
Válasz 06.04.18. 20:32 #3573
MagicMoment
ch=szénhidrát.
fehérjét azt úgy kéne bevinni,h testsúly kg/ 2gramm fehérje.
ch-ból 300grammot toljál naponta,aztán 1 hónap múlva csökkenteni kéne.
a kardió az ilyne izzasztó edzés
lehet biciklizés,kézzel tekerés,sétálás.
ch alatt egyébként minőségi ch-t értünk,nem kenyeret,meg kóbászt
pölö rízs,puffasztott rízs,zabpehely.
10589 levél
Válasz 06.04.18. 19:48 #3572
Dark Archon
Köszi. Voltam már egyszer, de talán 1 hónapig. Karatéztam 2 évig, de most 2 év kimaradt. Akkor pár kérdés: mi az a ch? Mi az a kardió? Hogy vigyek be fehérjét / ch-t?
Dark Archon | i5-2500K - GTX 760 - 8Gb - Windows 7 x64 | BF4: DarkArchonHUN
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:43 #3571
Babykiller
Nem baj, menj el vele és szivasd meg Biztos megint összeveszett a faszijával
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:42 #3570
MagicMoment
rofl
a mellmutogatós csajra gondoltam,aki februárban még azt mondta,h a közelébe ne menjek és hogy soha többet nem akar látni
de ez már nem ez a topic
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:40 #3569
Babykiller
Ennyire jóvan vagy Drugs Bunny-val?
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:34 #3568
MagicMoment
nekem múlt héten írt iwiw-en,hogy mivan velem,nem-e megyünk együtt bulizni,vagy nem ülünk-e be valahova
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:32 #3567
Babykiller
Ezekszerint Ő nem látott engem
A mellmutogatós csajt azóta nem láttam
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:30 #3566
MagicMoment
fúú,mekkora egy mocsok
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:28 #3565
Babykiller
Nem csak láttam, de majdnem nekem is jött
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:28 #3564
MagicMoment
ez az összefutottam ez kb úgy hangzik,mitn a találkoztam a mellmutogatós bnőddel effektus.
azaz,láttad az utcán,és készpassz
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:27 #3563
Babykiller
Ahogy szoktam mondani, fuss, ússz, kerékpározz és ne nassolj, meg kerüld a szénhidrátot, ammennyire még egészséges.
1778 levél
Válasz 06.04.18. 19:24 #3562
VOid-
14260 levél
Válasz 06.04.18. 19:23 #3561
Babykiller
Ma összefutottam az utcán Drugs Bunny-val, valami nehéz leehtettt a táskájában
17778 levél
Válasz 06.04.18. 19:21 #3560
MagicMoment
www.body.builder.hu
itt megtalálod azokat a kajákat,amiket enni érdemes, plusz a hozzá járuló ch-t.
rendelni pedig: www.shop.builder.hu
6295 levél
Válasz 06.04.18. 19:05 #3559
J. Dávid
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy Ti honnan szerzitek be a kiegészítőket (vitamin,fehérje) és, hogy számoljátok ki, hogy egy kajában mennyi fehérje és ch van?
Persze ha vennék proteint, akkor azt nem holnap tenném, mivel szeretnék egy szintet tisztán elérni. Vagy egyáltalán számít? (4hónapja járok kihagyás nélkül)
17778 levél
Válasz 06.04.18. 16:29 #3558
MagicMoment
az első kérdés,hogy edzettél-e már valaha? vagy most készülsz először terembe?
ha utóbbi,akkor 1 hónapig érdemes átmozgatni. vagyis,minden edzésen megedzed az összes testrészed edzeni. leginkább,hogy ismerkedj a gyakorlatokkal,és hogy szokd a súlyokat.
a fogyás,csak úgy mint a tömegnövelés a kaján múlik.
a fogyáshoz kevés ch-t kell bevinni,és több fehérjét(hogy ne veszíts izmot),a tömegeléshez pedig sok ch-t.
a kevés ch pedig első hónapban 300gr/nap,aztán hetente csökkenteni 50-el. míg a végén 50gr ch/nap az adag. közben persze heti 2-3 alkalom kardió,ami ~40 perc. ez futás semmiképpen sem legyen,inkább gyaloglás. futás időtartamát nem tom,de nem javasolt,mert izomveszteséget okoz.
10104 levél
Válasz 06.04.18. 15:26 #3557
eti8
Elvileg, ha túzásba viszed, akkor elégeted az izomba beépülő fehérjét is, szal kisebbek lesznek az izmaid is. És ne egyél semmi tápot. De azt, hogy mit mennyit, azt ne tőlem kérdezd
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
10104 levél
Válasz 06.04.18. 15:24 #3556
eti8
Tök zsír kaptam 1 két fal közé kifeszíthető húzódszkodót húsvétra
Nagyon állat, már 19-szer fel tudom magam húzni úgy, hogy leengedem magam rendesen
Hasizmozni még nem merek rajta, mert nem bízom benne eléggé, mert könnyen kicsavarodik, ha rosszul lóg rajta az ember, szal nem kellemes úgy leesni
Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!
10589 levél
Válasz 06.04.18. 15:14 #3555
Dark Archon
Üdv!

Ebben a témában abszolút süket vagyok, sz'al úgy válaszoljatok Szeretnék elkezdeni edzeni, főleg testsúly csökkentés céljából. Tehát azzal nem érek semmit, hogy pusztán a zsír izom lesz és súlyban ugyanott maradnék. Szóval kellene valami étrend / edzésterv valami szakértőtől, ahogy láttam MagicMoment eléggé otthon van a témában Na, magyarul úgy szeretnék fogyni, hogy közben alakulok, ehhez mit, min, hányszor kellene csinálnom Mint említettem fogalmam sincs a dologhoz, de nem szeretném azt, hogy csinálok valamit, aztán semmit nem ér, mert kevés vagy éppen sok és túlerőltetem magam.

Előre is köszi
Dark Archon | i5-2500K - GTX 760 - 8Gb - Windows 7 x64 | BF4: DarkArchonHUN
10106 levél
Válasz 06.04.14. 17:38 #3554
mucius
félreértés neessék nálam nem szálkásítás (merugye nincs mire )folyik, hanem sima ducitréning
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1778 levél
Válasz 06.04.14. 17:15 #3553
VOid-
Most látom csak hogy akkor én végülis szerencsés alkat vagyok, merha tömegelek növök is rendesen, de zsír az nemjön fel, ill nagyon minimális szinte nemis látszik.
6926 levél
Válasz 06.04.14. 11:14 #3552
Death man
Nálam szálkásitás annyiba merül ki hogy mosmár nemnyomok olyannak amibe 5-6ot tok hanem 8akat nyomok (elvben aztan mindig fentebb meek mer nembirom)kajálásnál szénhidrát vissza szép lassan.És edzés végén 1-3km futás attól függ mennyi időm marad.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
10106 levél
Válasz 06.04.14. 09:44 #3551
mucius
majd ha lementem 80kg-ra akkor tömegelek.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 09:21 #3550
MagicMoment
szvsz olyankor előbb tömegelni kéne,és csak utána szálkásítani,hogy legyen minek előjönnie
10106 levél
Válasz 06.04.14. 09:10 #3549
mucius
erőm így sincs, meg össze is vagyok esve nemgyengén (másfél év kihagyás után nem csoda ), de nem is izgat. az elsődleges cél most a zsírtartalékok felszámolása, skiny modellsrác alkatot akarok .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 09:03 #3548
MagicMoment
megsúgom,hogy ha az utcán sétálsz 45 percet,az is megfelel
és nem is kell figyelni,hogy mennyit égetett el. ne ezzel foglalkozz. csak dolgozz
mikor a ch-t csökkented,akkor a fehérje bevitelt fokozni kéne.
különben tényleg összeesel,és erőd se nagyon lesz.
10106 levél
Válasz 06.04.14. 08:36 #3547
mucius
ch diétát énis próbálom most. a 300g lazán tartható (amúgy sem eszem többet ), de ez az 50 már húzós lesz.
kardiót is nyomom minden edzés előtt, mondjuk ott most vmi érdekes anomáliába keveredtem: régebben másik teremben mikor lekocorásztam(9km/h néha kis szusszanásokkal) az 5km-t akkor az kcalban 4-5száz közá esett, a mostani helyen 2,5nél tartok mikor nézem, hogy eddig 35kcal-t égettem (biciklin ugyanez a táv 100kcal körül). lehet vmi tréfás ember átállította a padon a testtömeget vmi 20kg-ra a testzsírszázalékot meg 0%-ra vagy én nemtom, de ez így létezhetetlen.
meg az basz még fel, hogy biciklin az erősséget se sebességnél, se elégegett calóriáknál nem veszi figyelembe a gép (mondjuk lehet azért mert csak egy 130k-s steelflex gép, de akkor is )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 06.04.14. 07:45 #3546
MagicMoment
az első,hogy nem emelek ismétlésszámot.
a második pedig,hogy a szénhidrátot visszaveszem napi 300grammra.
aztán 1,5 hónap múlva elkezdem csökkenteni 50grammig.
plusz minden edzésnapon 45 perces kardió.
ez a 'hivatalos' forma.
nincs szuperszett,nincs kisebb súly,nagyobb ismétlésszám etc.
minden a kajától függ.
5900 levél
Válasz 06.04.14. 00:40 #3545
Dile
Akkor maradjunk abban, hogy egyszerűen nem értem...
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
20641 levél
Válasz 06.04.13. 23:19 #3544
Pyrogate
lehet csak meg akarja érteni h az emberek minek gyúrnak.

amúgy rohadt betegség miatt gyengülök 80-nal alig megy széria...
10106 levél
Válasz 06.04.13. 23:04 #3543
mucius
akkor te hogyan edzel szálkásítás közben ha nem "kisebb súly, nagyobb ismétlésszám" elven?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
6926 levél
Válasz 06.04.13. 21:46 #3542
Death man
" nagymamam hallotta a rádióba hogy a testépités rossz mert kihullik tőle a hajunk és fogunk , meggyőzött "
(or vmit iesmi mer emlékezetből ment)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
3424 levél
Válasz 06.04.13. 21:21 #3541
Chrono
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 06.04.13. 21:06 #3540
MagicMoment
életforma,úgy hívják.
de végülis te most itt mit akarsz?
minket meggyőzni,hogy ne gyúrjunk,mert az csúnya? vagy mi?
eleve nem értesz hozzá,hülyeségeket beszélsz,amit mondunk,azt nem akarod megérteni. akkor meg? fikázni? legalább ez az 1 topic maradjon meg hülyék nélkül.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.