Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

1778 levél
Válasz 05.11.25. 23:28 #3051
VOid-
Ez nemjó motiváció, vagyis inkább tuljó ez segít hozzá hogy szétcseszd az izületeid jobb ha megmaradsz annál a sulynál amiből 6-8 at szép "lassan" nyugodtan szabályosan letudsz nyomni, így van szerintem értelme Gyorsan énis letudok sokkal nagyobb súlyokból nyomni, de nincs értelme nem dolgozod meg annyira az izomzatot. Ez saját vélemény
6926 levél
Válasz 05.11.25. 17:38 #3050
Death man
Az a jó haverokba hogy mindig mikor örülsz vminek hogy pl. 77el megy siman a széria akkor jön haver lefexik és nyomja 90el or 100al
Igy mindig van motiváció.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 05.11.25. 17:18 #3049
SuppaTrucker
Kemény szöveg,gyúrsz?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
2774 levél
Válasz 05.11.25. 17:11 #3048
Martin bátyó
Csak ha olyan szol hozzá akinek nem kéne .... nah az az igazi lol
1401 levél
Válasz 05.11.25. 16:48 #3047
SuppaTrucker
Biztos 100x mondtad de megkérdezhetem hogy te mit is tolsz a szádba? Milyen márka,név stb ha nem titok.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 05.11.25. 16:47 #3046
SuppaTrucker
LoL Gyúrás topicba egy "okos" kérdés, sztem Magic "okosan" is válaszolj rá
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1401 levél
Válasz 05.11.25. 16:46 #3045
SuppaTrucker
Jóvan Respect
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
6926 levél
Válasz 05.11.25. 15:05 #3044
Death man
Ja amugy azért néztem pont azt mer abba nemcsak fehérje van
Fehérjém most van olyan amivel megvok elégedve.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
6926 levél
Válasz 05.11.25. 14:55 #3043
Death man
Sry csak épp előtte néztem meg Saw 2t aztan ... :S
na m1 sorry.
Amugy nem nem eszek mindent össze épp azért érdeklődtem itt.
Fehérje még birja 2 hónapig.(már nem Scitec).
Aztan utána gondoltam esetleg ezt ha or vmi hasonlót decsak rövid ideig ha ajánjátok.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
2774 levél
Válasz 05.11.25. 14:53 #3042
Martin bátyó
17778 levél
Válasz 05.11.25. 13:53 #3041
MagicMoment
ez így van. eleve scitec terméket venni,és elhinni ami rávan írva, az igen buta emberre vall
1401 levél
Válasz 05.11.25. 13:15 #3040
SuppaTrucker
Szerintem picit értek hozzá de TE biztosan többet. Én csak azt mondtam, hogy ha elfogy egy fehérjéd akkor nem biztos hogy jó ötlet csak úgy váltogatni... "Dejó neve van, sok fehérje van benne [hogy mi más az nem lényeges] vegyük és együk is meg" felfogás nekem nem jön be csak ennyi...
Fehérjében nem kell látnod semmit,én azt mondtam hogy a készitményekben csak a fehérjét látod és megint jön az előző mondat.
Ha ez neked hülyeség akkor cink. De mondom te tudod...
Az "összezabálós" mondatom végén volt smiley de ugy nézem a rossz napodat fogtam ki...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
314 levél
Válasz 05.11.24. 20:54 #3039
yosh
nem éppen, kissé távol áll tőlem e zenei stílus
inkább majd vmikor egy kicsit a brake-elésbe szeretnék belekóstolni, de ahhoz baromi erősnek kell lenni
4513 levél
Válasz 05.11.24. 20:46 #3038
Wing
"egykezes súlyzót legörgetem az újbegyemig,meg"

Én is ezt szoktam csinálni
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
14260 levél
Válasz 05.11.24. 20:43 #3037
Babykiller
Te hip-hop táncos vagy?
314 levél
Válasz 05.11.24. 20:37 #3036
yosh
No, készült pár kép, linkelek én is hátasat, mert eddig mindenki olyat mutatott
íme:
1
2
17778 levél
Válasz 05.11.24. 20:37 #3035
MagicMoment
ez terheli?????
az kivan zárva.
a forgatásos bicepsz az,ami nagyon terheli,de ez nem hiszem. csak azért mertem írni,mert nekem is gyenge az alkarom,és igazándiból a kalapácstól nem érzem,hogy húzná,vagy eröltetni.
alkarra itt egy csomó.
én speciel nem nagyon szoktam. max padon,hogy a csuklómat a pad szélére teszem és az egykezes súlyzót legörgetem az újbegyemig,meg vissza.. visszaolvasva szerintem tökre nem érthető,no mind1.
4513 levél
Válasz 05.11.24. 20:29 #3034
Wing
Amúgy ajánlanál valamilyen hatásos alkar-gyakorlatot? Egynéhányat tudok ("csuklóhúzogatás" egyenesrúddal vagy súlyzókkal, kalapács bicepsz ugye), csak én szeretném az alkarozást is úgy beiktatni a heti "tervbe", mintha egy külön izomcsoportot edzenék. Ha érted mire gondolok bár amit most csinálok, az is kegyetlenül alázza szegényt
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
14260 levél
Válasz 05.11.24. 20:26 #3033
Babykiller
Na ja, de az a felső részére megy és általában az alsó része szokott megfájdulni(a húzódás miatt).
4513 levél
Válasz 05.11.24. 20:23 #3032
Wing
MM, a kalapács bicepsz nekem valahogy sokkal jobban terheli az alkaromat, mint a hagyományos változat... Persze lehet, hogy csak én vagyok mutáns

(egyébként épp ezért is csinálok kalapács bicepszet, mert az alkarom hááát... lehetne nagyobb)
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
6926 levél
Válasz 05.11.24. 20:05 #3031
Death man
Te értesz bármit is hozzá ?
Mert ha nem akkor lécci kerülj.
És nemtom a fehérjébe mit kéne látnom de majd biztos elmondod.
De hülyeségekkel netalálj már be léccives.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 05.11.24. 18:42 #3030
SuppaTrucker
Ha ezekben a készitményekben csak a "fehérjét" látod akkor gratulálok
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
6926 levél
Válasz 05.11.24. 16:17 #3029
Death man
Oks. Kösszi
Akkor nemkérdeztem semmit
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.24. 15:38 #3028
Babykiller
Azt neked nem ajánlom, mert elhízol tőle nagyon.
6926 levél
Válasz 05.11.24. 15:07 #3027
Death man
MIért is ?
Nemtom ha a fehérje mindent jelent akkor ja.
De esetleg kifejtenéd még tudnék válaszolni is.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 05.11.24. 08:50 #3026
SuppaTrucker
Te mindent összezabálsz?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
9563 levél
Válasz 05.11.24. 08:32 #3025
kEnAcE
Scott padon egyenes rúddal kb. szétszakad kéz határsúlyok esetén. Scott padon, de általában mindenhol a hajlított rudak kevésbbé eröltetik meg az alkart, de viszont az egyenes rúd sokkal jobban hoz.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.11.24. 07:59 #3024
MagicMoment
úgy kell kiválasztani a nagy súlyt,hogy még menjen vele a szabályos gyakorlat.
egyébként van egy csomó bicepsz gyakorlat,ami nem erölteti annyira az alkart. kalapács bicepsz, scott pad, koncentrált(máris megvan a 3 edzés). betenni egyet az elejére,ami picit húzza az alkart,pölö ülve forgatásos bicepsz.
20668 levél
Válasz 05.11.23. 23:31 #3023
Pyrogate
ha a nagy része az alkarra megy (normál egykezes bicepszezés) és jól is csinálom akkor mi a péló van? Nem nekem való ez a gyakorlat vagy mi? PERsze erősödnie kell az alkarnak hogy elbírja a súlyt, de mire az hozzászokik és a bicepsz erősödne addigra újra emelni kell.
Vagyis nem tudom, de a nagyon nagy súly néha káros, mert bár elbírom, de nem a "legszabályosabban"...Szóval néha kell kevesebbel is csinálni azt hiszem.
Szenvedély nélkül a foci halott.
6926 levél
Válasz 05.11.23. 21:56 #3022
Death man
MyoMax gain or más gyártótól hasonló készitményt szedett már vki ?
mert érdekelnének vélemények 5letek mert fontolgatom hogy ha elfogy a fehérje akkor 1adagot benyomok abból is majd.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.22. 22:16 #3021
Babykiller
Csináltam egy hasonlót mint te:
8*110, 8*110, 8*120, 6*120, 4*130
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:41 #3020
MagicMoment
én nem nő miatt nőttem meg ennyi idő alatt
egyébként köszi,rajta vagyok a projecten.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:39 #3019
MagicMoment
az butaság. szálkásításnál sem azért edzenek az emberek kisebb súlyokkal,mert az jobb,hanem mert a versenyzők pölö csökkentik a szénhidrát bevitelt,így pedig gyengülnek.
igenis nagy súlyokkal kell terhelni az izmot. zúzni kell, vért izzadni!!!!
6926 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3018
Death man
Az a gond hogy tündéri csajokat nemnaon lehet venni kondis boltokba
pedig toppingolnám magam velük
Amugy sok sikert hölgyhöz
(kicsit off)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9563 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3017
kEnAcE
Ja nekem is itt okoskodtak, hogy kisebb súllyal sokat, kevés puhenő. Hát ettől kb. felére összementem. Most hogy újra "nagy" 75-80kg-mal nyomok, újra érzem, hogy kezdek visszajönni.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 14:40 #3016
MagicMoment
szerinted az izom a nagy terheléstől, vagy a kis terheléstől fog megnőni??
20668 levél
Válasz 05.11.22. 13:26 #3015
Pyrogate
oké de ezt a módszer melyik gyakorlatoknál lehet még alkalmazni? MErt pl. bicepszeknél nem jó a nagy súly, nekem legalábbis kicsit szarrá megy néha az alkarom
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:53 #3014
MagicMoment
173/88
igaz,szeptemberben még csak 81 voltam.
node vannak még dolgok,amiktől megnő,és megerősödik az ember 2,5 hónap után
6926 levél
Válasz 05.11.21. 22:49 #3013
Death man
Hány kg meg cm vagy
Kiváncsiskodok ki hogy.
(én 180körül és 79körül :S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:07 #3012
MagicMoment
6926 levél
Válasz 05.11.21. 21:59 #3011
Death man
És szabad tudni saccra kgt meg cmet ?
mer igy nekem elég jó teljesitménynek tünik de utána lévő smiley miatt elbizonytalanodtam
AMugy nekem most hogy jobban figyelek dolgaimra eléggé fejlődök talán picit túl is szal most fekve 77nél megállok picit izületek miatt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 21:15 #3010
MagicMoment
a súlyzókkal lehet fekvenyomni,tárogatni,pull over-ezni. (mellre)
aztán lehet bicepszezni(forgatásos bicepsz,kalapács,koncentrált).
lehet még tricepszezni(lórugás, tarkóra engedés)
továbbá vállazni és alkarozni.
az evező paddal pedig lehet hátazni.


ma edzésen 4*8 bukásig nem sikerült
fekvenyomás: 110-be 8, 120-ba 8, 125-be 6, 130-ba 3
31 levél
Válasz 05.11.21. 19:47 #3009
Saka
Segítséget szeretnék kérni:
Most kezdenék egy kicsit gyúrni otthon van egy evezőpadom és súlyzóim nem fekpados!
Szal mit ajánlotok menniyt,hogy csináljam?
3424 levél
Válasz 05.11.21. 18:39 #3008
Chrono
ma vettem proteint + creatint, kíváncsi vagyok mennyit fejlődök tőle.
!!! El Gigante Madrid !!!!
6926 levél
Válasz 05.11.20. 23:45 #3007
Death man
Oks.Kösszi.
Akkor egyenes pad 2huszassal.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:53 #3006
Babykiller
Azt te tudod, hogy melyik része gyengébb, arra több súllyal dolgozz. Ha az alsó részére szeretnéd, akkor vagy egyenes, vagy negatív padon csináld. A tárogatás egyébként alap szélesítő gyakorlat.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:50 #3005
Death man
Oks.
Szűknyomás eddig nemvolt.
Tárogatás simán or padot megemelve ?
(mert most ugy nyomom hogy 2széria igy 2 ugy)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:46 #3004
Babykiller
Tárogassál sokat, és a szűknyomás.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:43 #3003
Death man
Az értelmetlen ha ugy csinálom hogy bemelegités.
ÉS utána 3X6-8 és utolsóba meg 1-5között nagyobb súllyal ?
Pl. fekvenyomásnák 3X6-8 72vel és utána 77el amennyi megy.
Ja és arra hogy mellem vmilyen szinten "formásodjon" mit tanácsoltok ?
Mert fejlődök meg minden de formailag nemnaon akar alakulni.
(inkább lent mert mellem felső része már nagyából ok)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:34 #3002
MagicMoment
ha megy 6-al akkor igen.
viszont az én meglátásom,hogy 4-et csak akkor van értelme nyomni,ha csúcsot akarsz nyomni,és egy picit beakarod melegíteni az üzeleteket.
pölö 90be még sosenem nyomtál,ezért 85-be beleküldesz 4-et,utána pedig 90-be 1 v 2. de inkább 2!

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.