Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

314 levél
Válasz 05.11.24. 20:54 #3039
yosh
nem éppen, kissé távol áll tőlem e zenei stílus
inkább majd vmikor egy kicsit a brake-elésbe szeretnék belekóstolni, de ahhoz baromi erősnek kell lenni
4500 levél
Válasz 05.11.24. 20:46 #3038
Wing
"egykezes súlyzót legörgetem az újbegyemig,meg"

Én is ezt szoktam csinálni
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
14260 levél
Válasz 05.11.24. 20:43 #3037
Babykiller
Te hip-hop táncos vagy?
314 levél
Válasz 05.11.24. 20:37 #3036
yosh
No, készült pár kép, linkelek én is hátasat, mert eddig mindenki olyat mutatott
íme:
1
2
17778 levél
Válasz 05.11.24. 20:37 #3035
MagicMoment
ez terheli?????
az kivan zárva.
a forgatásos bicepsz az,ami nagyon terheli,de ez nem hiszem. csak azért mertem írni,mert nekem is gyenge az alkarom,és igazándiból a kalapácstól nem érzem,hogy húzná,vagy eröltetni.
alkarra itt egy csomó.
én speciel nem nagyon szoktam. max padon,hogy a csuklómat a pad szélére teszem és az egykezes súlyzót legörgetem az újbegyemig,meg vissza.. visszaolvasva szerintem tökre nem érthető,no mind1.
4500 levél
Válasz 05.11.24. 20:29 #3034
Wing
Amúgy ajánlanál valamilyen hatásos alkar-gyakorlatot? Egynéhányat tudok ("csuklóhúzogatás" egyenesrúddal vagy súlyzókkal, kalapács bicepsz ugye), csak én szeretném az alkarozást is úgy beiktatni a heti "tervbe", mintha egy külön izomcsoportot edzenék. Ha érted mire gondolok bár amit most csinálok, az is kegyetlenül alázza szegényt
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
14260 levél
Válasz 05.11.24. 20:26 #3033
Babykiller
Na ja, de az a felső részére megy és általában az alsó része szokott megfájdulni(a húzódás miatt).
4500 levél
Válasz 05.11.24. 20:23 #3032
Wing
MM, a kalapács bicepsz nekem valahogy sokkal jobban terheli az alkaromat, mint a hagyományos változat... Persze lehet, hogy csak én vagyok mutáns

(egyébként épp ezért is csinálok kalapács bicepszet, mert az alkarom hááát... lehetne nagyobb)
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
6926 levél
Válasz 05.11.24. 20:05 #3031
Death man
Te értesz bármit is hozzá ?
Mert ha nem akkor lécci kerülj.
És nemtom a fehérjébe mit kéne látnom de majd biztos elmondod.
De hülyeségekkel netalálj már be léccives.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 05.11.24. 18:42 #3030
SuppaTrucker
Ha ezekben a készitményekben csak a "fehérjét" látod akkor gratulálok
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
6926 levél
Válasz 05.11.24. 16:17 #3029
Death man
Oks. Kösszi
Akkor nemkérdeztem semmit
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.24. 15:38 #3028
Babykiller
Azt neked nem ajánlom, mert elhízol tőle nagyon.
6926 levél
Válasz 05.11.24. 15:07 #3027
Death man
MIért is ?
Nemtom ha a fehérje mindent jelent akkor ja.
De esetleg kifejtenéd még tudnék válaszolni is.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 05.11.24. 08:50 #3026
SuppaTrucker
Te mindent összezabálsz?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
9563 levél
Válasz 05.11.24. 08:32 #3025
kEnAcE
Scott padon egyenes rúddal kb. szétszakad kéz határsúlyok esetén. Scott padon, de általában mindenhol a hajlított rudak kevésbbé eröltetik meg az alkart, de viszont az egyenes rúd sokkal jobban hoz.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.11.24. 07:59 #3024
MagicMoment
úgy kell kiválasztani a nagy súlyt,hogy még menjen vele a szabályos gyakorlat.
egyébként van egy csomó bicepsz gyakorlat,ami nem erölteti annyira az alkart. kalapács bicepsz, scott pad, koncentrált(máris megvan a 3 edzés). betenni egyet az elejére,ami picit húzza az alkart,pölö ülve forgatásos bicepsz.
20641 levél
Válasz 05.11.23. 23:31 #3023
Pyrogate
ha a nagy része az alkarra megy (normál egykezes bicepszezés) és jól is csinálom akkor mi a péló van? Nem nekem való ez a gyakorlat vagy mi? PERsze erősödnie kell az alkarnak hogy elbírja a súlyt, de mire az hozzászokik és a bicepsz erősödne addigra újra emelni kell.
Vagyis nem tudom, de a nagyon nagy súly néha káros, mert bár elbírom, de nem a "legszabályosabban"...Szóval néha kell kevesebbel is csinálni azt hiszem.
6926 levél
Válasz 05.11.23. 21:56 #3022
Death man
MyoMax gain or más gyártótól hasonló készitményt szedett már vki ?
mert érdekelnének vélemények 5letek mert fontolgatom hogy ha elfogy a fehérje akkor 1adagot benyomok abból is majd.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.22. 22:16 #3021
Babykiller
Csináltam egy hasonlót mint te:
8*110, 8*110, 8*120, 6*120, 4*130
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:41 #3020
MagicMoment
én nem nő miatt nőttem meg ennyi idő alatt
egyébként köszi,rajta vagyok a projecten.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 15:39 #3019
MagicMoment
az butaság. szálkásításnál sem azért edzenek az emberek kisebb súlyokkal,mert az jobb,hanem mert a versenyzők pölö csökkentik a szénhidrát bevitelt,így pedig gyengülnek.
igenis nagy súlyokkal kell terhelni az izmot. zúzni kell, vért izzadni!!!!
6926 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3018
Death man
Az a gond hogy tündéri csajokat nemnaon lehet venni kondis boltokba
pedig toppingolnám magam velük
Amugy sok sikert hölgyhöz
(kicsit off)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9563 levél
Válasz 05.11.22. 15:30 #3017
kEnAcE
Ja nekem is itt okoskodtak, hogy kisebb súllyal sokat, kevés puhenő. Hát ettől kb. felére összementem. Most hogy újra "nagy" 75-80kg-mal nyomok, újra érzem, hogy kezdek visszajönni.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.11.22. 14:40 #3016
MagicMoment
szerinted az izom a nagy terheléstől, vagy a kis terheléstől fog megnőni??
20641 levél
Válasz 05.11.22. 13:26 #3015
Pyrogate
oké de ezt a módszer melyik gyakorlatoknál lehet még alkalmazni? MErt pl. bicepszeknél nem jó a nagy súly, nekem legalábbis kicsit szarrá megy néha az alkarom
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:53 #3014
MagicMoment
173/88
igaz,szeptemberben még csak 81 voltam.
node vannak még dolgok,amiktől megnő,és megerősödik az ember 2,5 hónap után
6926 levél
Válasz 05.11.21. 22:49 #3013
Death man
Hány kg meg cm vagy
Kiváncsiskodok ki hogy.
(én 180körül és 79körül :S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 22:07 #3012
MagicMoment
6926 levél
Válasz 05.11.21. 21:59 #3011
Death man
És szabad tudni saccra kgt meg cmet ?
mer igy nekem elég jó teljesitménynek tünik de utána lévő smiley miatt elbizonytalanodtam
AMugy nekem most hogy jobban figyelek dolgaimra eléggé fejlődök talán picit túl is szal most fekve 77nél megállok picit izületek miatt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.21. 21:15 #3010
MagicMoment
a súlyzókkal lehet fekvenyomni,tárogatni,pull over-ezni. (mellre)
aztán lehet bicepszezni(forgatásos bicepsz,kalapács,koncentrált).
lehet még tricepszezni(lórugás, tarkóra engedés)
továbbá vállazni és alkarozni.
az evező paddal pedig lehet hátazni.


ma edzésen 4*8 bukásig nem sikerült
fekvenyomás: 110-be 8, 120-ba 8, 125-be 6, 130-ba 3
31 levél
Válasz 05.11.21. 19:47 #3009
Saka
Segítséget szeretnék kérni:
Most kezdenék egy kicsit gyúrni otthon van egy evezőpadom és súlyzóim nem fekpados!
Szal mit ajánlotok menniyt,hogy csináljam?
3424 levél
Válasz 05.11.21. 18:39 #3008
Chrono
ma vettem proteint + creatint, kíváncsi vagyok mennyit fejlődök tőle.
!!! El Gigante Madrid !!!!
6926 levél
Válasz 05.11.20. 23:45 #3007
Death man
Oks.Kösszi.
Akkor egyenes pad 2huszassal.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:53 #3006
Babykiller
Azt te tudod, hogy melyik része gyengébb, arra több súllyal dolgozz. Ha az alsó részére szeretnéd, akkor vagy egyenes, vagy negatív padon csináld. A tárogatás egyébként alap szélesítő gyakorlat.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:50 #3005
Death man
Oks.
Szűknyomás eddig nemvolt.
Tárogatás simán or padot megemelve ?
(mert most ugy nyomom hogy 2széria igy 2 ugy)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:46 #3004
Babykiller
Tárogassál sokat, és a szűknyomás.
6926 levél
Válasz 05.11.20. 22:43 #3003
Death man
Az értelmetlen ha ugy csinálom hogy bemelegités.
ÉS utána 3X6-8 és utolsóba meg 1-5között nagyobb súllyal ?
Pl. fekvenyomásnák 3X6-8 72vel és utána 77el amennyi megy.
Ja és arra hogy mellem vmilyen szinten "formásodjon" mit tanácsoltok ?
Mert fejlődök meg minden de formailag nemnaon akar alakulni.
(inkább lent mert mellem felső része már nagyából ok)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:34 #3002
MagicMoment
ha megy 6-al akkor igen.
viszont az én meglátásom,hogy 4-et csak akkor van értelme nyomni,ha csúcsot akarsz nyomni,és egy picit beakarod melegíteni az üzeleteket.
pölö 90be még sosenem nyomtál,ezért 85-be beleküldesz 4-et,utána pedig 90-be 1 v 2. de inkább 2!
20641 levél
Válasz 05.11.20. 22:30 #3001
Pyrogate
És ha nagyobb súlyon megy a 6 ismétlés, akkor következőben is ugyanazt a súlyt, vagy +5 kiló és 4 ismétlés?

De amúgy megfogadom a tanácsot, köszönöm
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:28 #3000
MagicMoment
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:27 #2999
Babykiller
De ezt gyakrabban nézed
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:26 #2998
MagicMoment
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:25 #2997
MagicMoment
az én véleményem jelenleg ott van,hogy 3 vagy 4 gyakorlatot érdemes csinálni. méghozzá nem ilyen laza emelgetésekkel,hanem igenis meghajtani. keményen.
fekvenyomást,ha 70el megy a széria,akkor fel 75-re,és gyerünk bele 8at. ha megy,akkor 80 abba 6. ha nem megy,akkor vissza 75-re és durr bele a 8-at.
a pihenés pedig ilyen nagy súlynál pont addig tart,amíg a pulzus visszaesik a normálisra.(kb 2 perc).
persze jelenleg tesztelem,hogy 4-et vagy 3-at csináljak. de egy biztos. mindig 4*8(tricepsznél 4*12).
a 4. gyakorlat pedig 3*8 v 3*15.
de ha rendesen kihajtod magad,akkor nincs szükség 4. gyakorlatra. csak túl edzed magad.
ha pedig puhapöcs módon edzel,akkor csinálhatsz akár 25 gyakorlatot is.
14260 levél
Válasz 05.11.20. 22:22 #2996
Babykiller
OFF: Kár, hogy nem jöttél, így sajnos maradt egy üres szék az asztalnál

ON
20641 levél
Válasz 05.11.20. 22:20 #2995
Pyrogate
pont hogy kíváncsi vagyok a véleményedre
eddig sem szartam le, tegnap már csak 3 gyakorlatot csináltam
(egyébként annyi igaz, hogy bicepszben pl. az alkarom nagyon túledzettem...)
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:16 #2994
MagicMoment
mert teljesen mind1,hogy mit mondok. úgyis leszarja mindenki. akkor meg kár a betűkért.
20641 levél
Válasz 05.11.20. 17:35 #2993
Pyrogate
miért? a mi kondinkban nincs edző, sőt versenyző se, így hát nehéz kitől tanácsot kérnem. Ráadásul főleg fiatalok járnak, akik kb. annyit értenek hozzá mint én, azaz egymástól vesszük a hülyeségeket, így pedig nincs sok értelme. Ezért kérdezem tőled
17778 levél
Válasz 05.11.20. 17:31 #2992
MagicMoment
úgy edzel ahogy akarsz és olyan tápkieget eszel,amilyet akarsz.
én többet nem adok tanácsot senkinek.
20641 levél
Válasz 05.11.20. 17:29 #2991
Pyrogate
Szal akkor legyen 3 gyakorlat, 5*8-cal? Heti kétszer mellezek, nem kevés úgy az?
6926 levél
Válasz 05.11.18. 15:15 #2990
Death man
Én 3gyakorlat + végén gép.
Szal 3X4x3-10.
Ez kb. 1óra or 45perc rendes pihikkelFebruárig meg nemtom milesz :S
Most vegyesen fejlődök mert eddig mell ment aztan most felcseréltem és edzésnapokat és mosmeg bico :S
Na m1 vmi lesz.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.