Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

20674 levél
Válasz 05.11.20. 22:30 #3001
Pyrogate
És ha nagyobb súlyon megy a 6 ismétlés, akkor következőben is ugyanazt a súlyt, vagy +5 kiló és 4 ismétlés?

De amúgy megfogadom a tanácsot, köszönöm
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:28 #3000
MagicMoment
14261 levél
Válasz 05.11.20. 22:27 #2999
Babykiller
De ezt gyakrabban nézed
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:26 #2998
MagicMoment
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:25 #2997
MagicMoment
az én véleményem jelenleg ott van,hogy 3 vagy 4 gyakorlatot érdemes csinálni. méghozzá nem ilyen laza emelgetésekkel,hanem igenis meghajtani. keményen.
fekvenyomást,ha 70el megy a széria,akkor fel 75-re,és gyerünk bele 8at. ha megy,akkor 80 abba 6. ha nem megy,akkor vissza 75-re és durr bele a 8-at.
a pihenés pedig ilyen nagy súlynál pont addig tart,amíg a pulzus visszaesik a normálisra.(kb 2 perc).
persze jelenleg tesztelem,hogy 4-et vagy 3-at csináljak. de egy biztos. mindig 4*8(tricepsznél 4*12).
a 4. gyakorlat pedig 3*8 v 3*15.
de ha rendesen kihajtod magad,akkor nincs szükség 4. gyakorlatra. csak túl edzed magad.
ha pedig puhapöcs módon edzel,akkor csinálhatsz akár 25 gyakorlatot is.
14261 levél
Válasz 05.11.20. 22:22 #2996
Babykiller
OFF: Kár, hogy nem jöttél, így sajnos maradt egy üres szék az asztalnál

ON
20674 levél
Válasz 05.11.20. 22:20 #2995
Pyrogate
pont hogy kíváncsi vagyok a véleményedre
eddig sem szartam le, tegnap már csak 3 gyakorlatot csináltam
(egyébként annyi igaz, hogy bicepszben pl. az alkarom nagyon túledzettem...)
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.11.20. 22:16 #2994
MagicMoment
mert teljesen mind1,hogy mit mondok. úgyis leszarja mindenki. akkor meg kár a betűkért.
20674 levél
Válasz 05.11.20. 17:35 #2993
Pyrogate
miért? a mi kondinkban nincs edző, sőt versenyző se, így hát nehéz kitől tanácsot kérnem. Ráadásul főleg fiatalok járnak, akik kb. annyit értenek hozzá mint én, azaz egymástól vesszük a hülyeségeket, így pedig nincs sok értelme. Ezért kérdezem tőled
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.11.20. 17:31 #2992
MagicMoment
úgy edzel ahogy akarsz és olyan tápkieget eszel,amilyet akarsz.
én többet nem adok tanácsot senkinek.
20674 levél
Válasz 05.11.20. 17:29 #2991
Pyrogate
Szal akkor legyen 3 gyakorlat, 5*8-cal? Heti kétszer mellezek, nem kevés úgy az?
Szenvedély nélkül a foci halott.
6926 levél
Válasz 05.11.18. 15:15 #2990
Death man
Én 3gyakorlat + végén gép.
Szal 3X4x3-10.
Ez kb. 1óra or 45perc rendes pihikkelFebruárig meg nemtom milesz :S
Most vegyesen fejlődök mert eddig mell ment aztan most felcseréltem és edzésnapokat és mosmeg bico :S
Na m1 vmi lesz.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.18. 13:29 #2989
MagicMoment
nem most fog előjönni.
ráadásul mikor 5 gyakorlatot végzel,akkor sosenem 5*8 van végig.
végülis mindenki a saját kárán tanul. kormány misi edzőpartnere nyilván nem mond butaságot.
de mondjuk leszarom,mert eleget téptem már a számat. megsérültök megsérültök,nem nem. túledzed magad,oszt megleszel lepődve,hogy nem nősz.
20674 levél
Válasz 05.11.18. 12:04 #2988
Pyrogate
3/4óra, max 1. Szerintem az nem olyan sok.
Szenvedély nélkül a foci halott.
20674 levél
Válasz 05.11.18. 12:02 #2987
Pyrogate
Általában 4 gyakorlat, mindegyikből 5*8-t csinálok. Fekvenyomás, negatív nyomás (vagy szűknyomás), 45fok, tárogatás (géppel).

Nekem nem fáj semmim, pont jó így. 5 gyakorlat csak akkor van ha még tolódzkodom (de az inkább tricepszre megy). Szal nem kell félni, nem edzek túl semmit.
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 08:01 #2986
MagicMoment
fantasztikus dolog az 5 gyakorlat testrészekre. én is ezt csináltam mert hallgattam a főokosedzőmre.
természetesen sikerült túledzenem a könyökemet és az alkaromat. persze én nem tudtam mitől fáj,aztán egy jóval komolyabb fazon elmagyarázta,mifánteremadolog.
3 gyakorlat bőségesen elég. ha rendesen megedzed,akkor meg pláne. persze ha így bohóckodik az ember,akkor csinálhat 12 gyakorlatot is.
nagy súllyal,bukásig. oszt mindjárt elég lesz a 3 gyakorlat is.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 07:56 #2985
MagicMoment
a mell alsó részére jó. de akinek normálisan nyom fekve,annak úgyis a felső résszel lesznek "gondjai",így pedig a 30-45-fokos nyomás kerül előtérbe.
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2984
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2983
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
14261 levél
Válasz 05.11.17. 23:28 #2982
Babykiller
Tévedés, mindenkinek más jó, de az a gyakorlat igazán nem mozgat semmi extra izmot a sima fekvenyomáshoz képes, max. nem terheli annyira a derekat.
20674 levél
Válasz 05.11.17. 23:22 #2981
Pyrogate
Dehogynem A kondiban a mesterek elmagyarázták, bár már nemtom mi pontosan, de ha ők akkorák lettek akkor nekem is jó lesz. Meghát egy gyakorlattal több, nem számít. Amúgyis 4-5 gyakorlat megy mellre. Belefér.
Szenvedély nélkül a foci halott.
14261 levél
Válasz 05.11.17. 23:20 #2980
Babykiller
Kár, hogy annak sok értelme nincsen
20674 levél
Válasz 05.11.17. 23:17 #2979
Pyrogate
he-he...
amúgy eddig tartom amit elterveztem
ja és msot rákaptam a negatív nyomásra. Zoralllll
Szenvedély nélkül a foci halott.
14261 levél
Válasz 05.11.17. 23:15 #2978
Babykiller
Szerintem az évi 10 kiló ideálisabb cél
20674 levél
Válasz 05.11.17. 23:04 #2977
Pyrogate
az én célom havonta 5 kg, teljesíthető, heti 2x mellezek.
szerintem ez teljesíthető!
Szenvedély nélkül a foci halott.
14261 levél
Válasz 05.11.16. 15:59 #2976
Babykiller
Valószínűleg nem fog menni, azért az kicst hirtelen fejlődés lenne.
14261 levél
Válasz 05.11.16. 15:58 #2975
Babykiller
De ezt legalább megérzem mellben is és nem csak a karom fárad el, ugye említettem, hogy vézna karjaim vannak.
6926 levél
Válasz 05.11.16. 15:03 #2974
Death man
Nekem 100al 4X10 a cél februárig.Remélem mennyi fog
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.16. 14:08 #2973
MagicMoment
14261 levél
Válasz 05.11.16. 14:01 #2972
Babykiller
Most 100-110-120-130-130-120-110-100-as szériát nyomtam, nem rossz, maradok ennél
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:48 #2971
MagicMoment
ha csak 100-al bohóckodsz,akkor nem
14261 levél
Válasz 05.11.16. 13:46 #2970
Babykiller
Most 2,5-kilós tárcsákkkal szórakozzak, megy az idővel 110-zel is
Még mindig heti egyszer tudok csak lemennni
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:21 #2969
MagicMoment
14261 levél
Válasz 05.11.16. 13:05 #2968
Babykiller
De az olyan könnyű, 110 meg már nagyon nehéz
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:03 #2967
MagicMoment
muszáj lenne 100-ról elmozdulni
14261 levél
Válasz 05.11.16. 13:01 #2966
Babykiller
A 4*10-et max. 100-zal vállanám befelé
17778 levél
Válasz 05.11.16. 12:46 #2965
MagicMoment
dehogyis nincs.
a 4*10 bukásig.
14261 levél
Válasz 05.11.16. 08:45 #2964
Babykiller
TEgnap elkezdtem egy piramisjátékot, már nem csak a csúcsig megyek lépésekben, hanem visszafelé is leereszkedem. Esküszöm ennél megterhelőbb nincs is a világon
14261 levél
Válasz 05.11.11. 23:09 #2963
Babykiller
Mondjuk csak pazarolod, azért a ...ért kár
6926 levél
Válasz 05.11.11. 22:39 #2962
Death man
Az a para hogy már elkezdtem fehérjét :S
Na m1 majd akkor többet nyomok picit, ill. keveset meek le úszni.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14261 levél
Válasz 05.11.11. 21:31 #2961
Babykiller
Akkor vagy több fehérjét kell bevinned, vagy ne kezdj bele addig.
6926 levél
Válasz 05.11.11. 21:19 #2960
Death man
Nalol meek úszóversenyre 2hét mulva
gecijó mehetek le úszkálni
Akkor azt mondjátok 30percnél nenaon többet mer akkor baszhatom fehérjém ?
(sprint belefér?)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14261 levél
Válasz 05.11.11. 18:28 #2959
Babykiller
Mivel az izomzat kb. fél év alatt újul meg, és a megfelelő fehérjebevitelnek minimum az izomtömeg 1,27-szeresének kell lennie ez idő alatt, hogy nőjjön is.
Szinte izomtömeg növelés nélkül (5-6 kiló max.) tudtam elérni 30%-os erőnövekedést
6926 levél
Válasz 05.11.11. 17:50 #2958
Death man
Mert reggel nemvolt csak sima tej és az kellett hugomnak
Edzés után benyomtam tejjel igymár okka !
Picit tömény volt de jó
Remélem jönnek majd az eredmények.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 05.11.11. 16:31 #2957
VOid-
Sztem ez az eddzések gyakoriságától és intenzításától függ No és persze a kajalástól. Én pl említettem hogy duplán eddzek mindent egy héten, ha emelett sikerül mindig rendesen kajálnom feltételezem nagyobb izomtömegre tudok szert tenni rövidebb idő alatt.
2177 levél
Válasz 05.11.11. 14:59 #2956
razak
Minek szenvedsz vízzel?
1.5-ös "tejnek nevezett tejpor alapú italoktól" úgysem raksz zsírt magadra és az íz is élvezhetőbb.
6926 levél
Válasz 05.11.11. 14:54 #2955
Death man
Vaniliás vízzel ihatatlan.
Reggel beszenvedtem de halál volt.
Erőbe fejlődök az nekem már jó
Most 920ast bekajálom aztan nem kapom meg amit várok akkor rendelek netről NSt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
314 levél
Válasz 05.11.10. 23:38 #2954
yosh
Most olastam végig csak, mit írtál még
Én edzésnapokon 3 adagot kajáltam, ahogy írtad, pihikor meg 2-t. Szerintem a 4 sok, kijön belőled anélkül, hogy beépülne a szervezetedbe, azaz fölösleges.
Ja, ha csokisat vettél, azt meg lehet inni vízzel is(én úgy ittam), szóval lehetsz maximalista, a tejben lévő zsírtól megóvod magad
314 levél
Válasz 05.11.10. 23:34 #2953
yosh
Nos, én ezt toltam a nyáron. Kb. 2,5 kg-t kajáltam be, rendszeres edzés mellett, naponta 3 adag. A súlyom ez idő alatt úgy 2 kg-val gyarapodott.
Mást még nem próbáltam, viszont valszeg egy ideig hanyagolom a fehérjéket. Nőttem persze, de nem sokat, nem tudom, azért, mert a cucc nem volt elég jó, vagy most vagyok abban a szakaszban, hogy kemény munkával jutok előrébb... inkább az utóbbira gondolok.
MagicMomentnek lehet, hogy igaza van, én amondó vagyok, hogyha tejfehérje, akkor tejfehérje, a koncentráció és a tisztaság nyilván meg márkától függ - én végül nem tudom, hogy EZ a fehérje használt, vagy anélkül is ilyen ütemben fejlődtem volna... mostanában nem kajálom, és a fejlődés erőben hasonló mértékű, méreteket viszont a nyáron láttam jobban fejlődni.
Most megvetted, kajáld be, aztán majd oszd meg a tapasztalataidat velünk!
14261 levél
Válasz 05.11.10. 22:56 #2952
Babykiller
Hízni lehet még 30-at is két hónap alatt, csakhát nem izomra

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.