Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 05.11.18. 13:29 #2989
MagicMoment
nem most fog előjönni.
ráadásul mikor 5 gyakorlatot végzel,akkor sosenem 5*8 van végig.
végülis mindenki a saját kárán tanul. kormány misi edzőpartnere nyilván nem mond butaságot.
de mondjuk leszarom,mert eleget téptem már a számat. megsérültök megsérültök,nem nem. túledzed magad,oszt megleszel lepődve,hogy nem nősz.
20641 levél
Válasz 05.11.18. 12:04 #2988
Pyrogate
3/4óra, max 1. Szerintem az nem olyan sok.
20641 levél
Válasz 05.11.18. 12:02 #2987
Pyrogate
Általában 4 gyakorlat, mindegyikből 5*8-t csinálok. Fekvenyomás, negatív nyomás (vagy szűknyomás), 45fok, tárogatás (géppel).

Nekem nem fáj semmim, pont jó így. 5 gyakorlat csak akkor van ha még tolódzkodom (de az inkább tricepszre megy). Szal nem kell félni, nem edzek túl semmit.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 08:01 #2986
MagicMoment
fantasztikus dolog az 5 gyakorlat testrészekre. én is ezt csináltam mert hallgattam a főokosedzőmre.
természetesen sikerült túledzenem a könyökemet és az alkaromat. persze én nem tudtam mitől fáj,aztán egy jóval komolyabb fazon elmagyarázta,mifánteremadolog.
3 gyakorlat bőségesen elég. ha rendesen megedzed,akkor meg pláne. persze ha így bohóckodik az ember,akkor csinálhat 12 gyakorlatot is.
nagy súllyal,bukásig. oszt mindjárt elég lesz a 3 gyakorlat is.
17778 levél
Válasz 05.11.18. 07:56 #2985
MagicMoment
a mell alsó részére jó. de akinek normálisan nyom fekve,annak úgyis a felső résszel lesznek "gondjai",így pedig a 30-45-fokos nyomás kerül előtérbe.
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2984
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
195 levél
Válasz 05.11.18. 02:14 #2983
rogan99
4-5 gyakorlat mellre?!
Te nagyon unatkozhatsz otthon ha ilyenekkel ütöd el az idődet
Be sem merem írni h én csak 2-t csinálok rá
Mondjuk mivel ez a testrészem fejődik a legjobban nincs is szükségem többre belőle.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
14260 levél
Válasz 05.11.17. 23:28 #2982
Babykiller
Tévedés, mindenkinek más jó, de az a gyakorlat igazán nem mozgat semmi extra izmot a sima fekvenyomáshoz képes, max. nem terheli annyira a derekat.
20641 levél
Válasz 05.11.17. 23:22 #2981
Pyrogate
Dehogynem A kondiban a mesterek elmagyarázták, bár már nemtom mi pontosan, de ha ők akkorák lettek akkor nekem is jó lesz. Meghát egy gyakorlattal több, nem számít. Amúgyis 4-5 gyakorlat megy mellre. Belefér.
14260 levél
Válasz 05.11.17. 23:20 #2980
Babykiller
Kár, hogy annak sok értelme nincsen
20641 levél
Válasz 05.11.17. 23:17 #2979
Pyrogate
he-he...
amúgy eddig tartom amit elterveztem
ja és msot rákaptam a negatív nyomásra. Zoralllll
14260 levél
Válasz 05.11.17. 23:15 #2978
Babykiller
Szerintem az évi 10 kiló ideálisabb cél
20641 levél
Válasz 05.11.17. 23:04 #2977
Pyrogate
az én célom havonta 5 kg, teljesíthető, heti 2x mellezek.
szerintem ez teljesíthető!
14260 levél
Válasz 05.11.16. 15:59 #2976
Babykiller
Valószínűleg nem fog menni, azért az kicst hirtelen fejlődés lenne.
14260 levél
Válasz 05.11.16. 15:58 #2975
Babykiller
De ezt legalább megérzem mellben is és nem csak a karom fárad el, ugye említettem, hogy vézna karjaim vannak.
6926 levél
Válasz 05.11.16. 15:03 #2974
Death man
Nekem 100al 4X10 a cél februárig.Remélem mennyi fog
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.16. 14:08 #2973
MagicMoment
14260 levél
Válasz 05.11.16. 14:01 #2972
Babykiller
Most 100-110-120-130-130-120-110-100-as szériát nyomtam, nem rossz, maradok ennél
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:48 #2971
MagicMoment
ha csak 100-al bohóckodsz,akkor nem
14260 levél
Válasz 05.11.16. 13:46 #2970
Babykiller
Most 2,5-kilós tárcsákkkal szórakozzak, megy az idővel 110-zel is
Még mindig heti egyszer tudok csak lemennni
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:21 #2969
MagicMoment
14260 levél
Válasz 05.11.16. 13:05 #2968
Babykiller
De az olyan könnyű, 110 meg már nagyon nehéz
17778 levél
Válasz 05.11.16. 13:03 #2967
MagicMoment
muszáj lenne 100-ról elmozdulni
14260 levél
Válasz 05.11.16. 13:01 #2966
Babykiller
A 4*10-et max. 100-zal vállanám befelé
17778 levél
Válasz 05.11.16. 12:46 #2965
MagicMoment
dehogyis nincs.
a 4*10 bukásig.
14260 levél
Válasz 05.11.16. 08:45 #2964
Babykiller
TEgnap elkezdtem egy piramisjátékot, már nem csak a csúcsig megyek lépésekben, hanem visszafelé is leereszkedem. Esküszöm ennél megterhelőbb nincs is a világon
14260 levél
Válasz 05.11.11. 23:09 #2963
Babykiller
Mondjuk csak pazarolod, azért a ...ért kár
6926 levél
Válasz 05.11.11. 22:39 #2962
Death man
Az a para hogy már elkezdtem fehérjét :S
Na m1 majd akkor többet nyomok picit, ill. keveset meek le úszni.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.11. 21:31 #2961
Babykiller
Akkor vagy több fehérjét kell bevinned, vagy ne kezdj bele addig.
6926 levél
Válasz 05.11.11. 21:19 #2960
Death man
Nalol meek úszóversenyre 2hét mulva
gecijó mehetek le úszkálni
Akkor azt mondjátok 30percnél nenaon többet mer akkor baszhatom fehérjém ?
(sprint belefér?)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.11.11. 18:28 #2959
Babykiller
Mivel az izomzat kb. fél év alatt újul meg, és a megfelelő fehérjebevitelnek minimum az izomtömeg 1,27-szeresének kell lennie ez idő alatt, hogy nőjjön is.
Szinte izomtömeg növelés nélkül (5-6 kiló max.) tudtam elérni 30%-os erőnövekedést
6926 levél
Válasz 05.11.11. 17:50 #2958
Death man
Mert reggel nemvolt csak sima tej és az kellett hugomnak
Edzés után benyomtam tejjel igymár okka !
Picit tömény volt de jó
Remélem jönnek majd az eredmények.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 05.11.11. 16:31 #2957
VOid-
Sztem ez az eddzések gyakoriságától és intenzításától függ No és persze a kajalástól. Én pl említettem hogy duplán eddzek mindent egy héten, ha emelett sikerül mindig rendesen kajálnom feltételezem nagyobb izomtömegre tudok szert tenni rövidebb idő alatt.
2176 levél
Válasz 05.11.11. 14:59 #2956
razak
Minek szenvedsz vízzel?
1.5-ös "tejnek nevezett tejpor alapú italoktól" úgysem raksz zsírt magadra és az íz is élvezhetőbb.
6926 levél
Válasz 05.11.11. 14:54 #2955
Death man
Vaniliás vízzel ihatatlan.
Reggel beszenvedtem de halál volt.
Erőbe fejlődök az nekem már jó
Most 920ast bekajálom aztan nem kapom meg amit várok akkor rendelek netről NSt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
314 levél
Válasz 05.11.10. 23:38 #2954
yosh
Most olastam végig csak, mit írtál még
Én edzésnapokon 3 adagot kajáltam, ahogy írtad, pihikor meg 2-t. Szerintem a 4 sok, kijön belőled anélkül, hogy beépülne a szervezetedbe, azaz fölösleges.
Ja, ha csokisat vettél, azt meg lehet inni vízzel is(én úgy ittam), szóval lehetsz maximalista, a tejben lévő zsírtól megóvod magad
314 levél
Válasz 05.11.10. 23:34 #2953
yosh
Nos, én ezt toltam a nyáron. Kb. 2,5 kg-t kajáltam be, rendszeres edzés mellett, naponta 3 adag. A súlyom ez idő alatt úgy 2 kg-val gyarapodott.
Mást még nem próbáltam, viszont valszeg egy ideig hanyagolom a fehérjéket. Nőttem persze, de nem sokat, nem tudom, azért, mert a cucc nem volt elég jó, vagy most vagyok abban a szakaszban, hogy kemény munkával jutok előrébb... inkább az utóbbira gondolok.
MagicMomentnek lehet, hogy igaza van, én amondó vagyok, hogyha tejfehérje, akkor tejfehérje, a koncentráció és a tisztaság nyilván meg márkától függ - én végül nem tudom, hogy EZ a fehérje használt, vagy anélkül is ilyen ütemben fejlődtem volna... mostanában nem kajálom, és a fejlődés erőben hasonló mértékű, méreteket viszont a nyáron láttam jobban fejlődni.
Most megvetted, kajáld be, aztán majd oszd meg a tapasztalataidat velünk!
14260 levél
Válasz 05.11.10. 22:56 #2952
Babykiller
Hízni lehet még 30-at is két hónap alatt, csakhát nem izomra
17778 levél
Válasz 05.11.10. 21:06 #2951
MagicMoment
aha.
és akkor hol van ez a sok mr. olympia?
évente 24kg-val vagy nehezebb,tehát 3,5 év múlva ronnie colemant,a maga 120kg tiszta izomtömegével lenyomod :
1778 levél
Válasz 05.11.10. 19:14 #2950
VOid-
Én úgy tom hogy havonta 2-4 kg hízás a normális szal egy félév alatt
12-24 kg-ot lehet hízni. Most vagyok 70 kg nyár elejére olyan 90 -re szerintem feltudok menni,utána max egy 100-ig felmegyek az a magasságomhoz tökéletes.
6926 levél
Válasz 05.11.10. 19:10 #2949
Death man
Van értelme ma este lefekvés 4előtt beszedni elsőt or semmit nem használna szal inkább holnap reggel keléskor.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
2176 levél
Válasz 05.11.10. 17:18 #2948
razak
Bubi nélkül!!3 szerintem ilyen szinten bőven elég!
2176 levél
Válasz 05.11.10. 17:17 #2947
razak
Nem tudom ez az előtte utánna szerintem butaság de ha azt mondta..
6926 levél
Válasz 05.11.10. 17:14 #2946
Death man
Ja és ásvány vizzel nempara bevenni ?(bubis)
Or sima csapviz or bubi mentes ásványviz ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
6926 levél
Válasz 05.11.10. 17:04 #2945
Death man
Hát most ezt bepróbálom aztan eredményből kiderül milesz utána.
(sokat nemvárok 920Gtól de majd következtetést levonom)
Holnaptól más étrend meg minden.
Akkor elég a napi 3azt mondjatok ?
(holnap edzés után úszás is meg szombaton is)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.10. 16:55 #2944
MagicMoment
tudtam,hogy rád tukmálják...
6926 levél
Válasz 05.11.10. 16:42 #2943
Death man
Hát edzés után tutti ( aztan csirkemell )
Csak ugye napközbe nemnaon tok enni max sonkak .
(meg reggeli mix)
De srác azt mondta hogy igy mivel nemnaon tok délelőtt fehérjét bevinni nemárt edzés előtt is 1 turmix.
Edzés után meg 1 fél adaggal többet.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
2176 levél
Válasz 05.11.10. 16:37 #2942
razak
Vagy edzés előtt vagy edzés után nem kell is is.
Én pihenőnapon reggel,este nyomom,edzésnapon pedig edzés után és este lefekvés előtt,ha lehetőséged van akkor reggel is beiktathatod ugyanúgy edzésnapon is.Lehetőséget a rá szánt összegre értem.
6926 levél
Válasz 05.11.10. 16:25 #2941
Death man
Scitec 100% Whey Protein lett végülis.
Azt már vágom hogy pihenő napokon reggel este 1 kanál.
De amikor edzek akkor reggel edzés előtt edzés után este .
Or 4azmár sok ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.11.10. 07:58 #2940
MagicMoment
persze. az ízesítők miatt sosenem lesz egy fehérje sem 100%-os.
általában 90%.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.