Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

184 levél
Válasz 05.11.04. 02:52 #2839
Lord_Leslie
bööö szabad súly az az... ?!

és mint említettem nem akarok nagy dolgot, csakhogy ne tapogathassam meg a bordáimat...
a hízás nem megy, ígyhát..
6926 levél
Válasz 05.11.04. 02:30 #2838
Death man
szabad sullyal több értelme van mint gépeken
De vmilyen szinten sztem kell 1 pad stb. ahhoz hohgy tudj edzegetni.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
184 levél
Válasz 05.11.04. 00:54 #2837
Lord_Leslie
ilyen kispályás kézi súlyzokkal lehet valamit elérni?
nem kigyúrt állat akarok lenni, viszont egy kis tömeg/izom elférne a felsőtestemre. konditeremre viszont se időm, se kedvem
17778 levél
Válasz 05.11.03. 14:26 #2836
MagicMoment
magyarul izomrostbomlás. pölö,mikor éjszaka alszol,és este nem viszel be kazeint,vagy lassú felszívódású fehérjét,akkor az izom nem kap tápot,így elkezd leépülni. no persze ezt most nem úgy kell elképzelni,hogy reggelre 10kg-val könnyebb vagy,és nincs rajtad izom.
9789 levél
Válasz 05.11.03. 14:10 #2835
Gillette
Death man: ja csak muszáj lesz futnom. Beállok a légióba.

Babykiller: nem fogyni akarok hanem futni. 12 perc alatt 3200-at minimum. Most kb 2 éve ne tesiztesm ergo se coopert se semmit nem futottam.

MagicMoment: magyarul?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.11.03. 08:11 #2834
MagicMoment
30 perc kardió(legyen az futás,evezés,taposás etc.) után a izmokban katabolikus folyamat lép fel.
14260 levél
Válasz 05.11.02. 23:34 #2833
Babykiller
Nem, ez a tökéletes út a fogyáshoz Csak ne vidd túlzásba a futást.
6926 levél
Válasz 05.11.02. 20:03 #2832
Death man
SZálkásitani sztem jó, de tömegnövelés sztem jobban menne futas nélkül.(de annyira nemvágom szal lehet tévedek)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9789 levél
Válasz 05.11.02. 18:34 #2831
Gillette
Hát ez az.
Na és ha úgy csinálnám, hogy h-sze-p gyúrok és a többin futok akkor is értelmetlen lenne?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
6926 levél
Válasz 05.11.02. 17:22 #2830
Death man
olvasd mire irtam
Amugy én kajolok ahogy csak tok ( suliba azé nehéz ) de amikor csak tok csirkemell omlett tej sajt stb. szal kajálással nincs gond és fejlődök is simán ( most talán picit túl gyorsan is )
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
10106 levél
Válasz 05.11.02. 16:57 #2829
mucius
egyik haverom kreatinozott, de se fehérjét, se szénhidrátot, semmit nem szedett mellé (a kreatint is úgy szedte kanállal, víz nélkül) és elég durván megnött és úgy is maradt.
nekem viszont egy kurva centit nem hozott sehova, se a monohidrát, se a pumpfx, pedig még fehérjét is lőttem vele (wpc, anabolic whey, powerwhey).
totál alkatfüggő.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14260 levél
Válasz 05.11.02. 16:53 #2828
Babykiller
A futással elégetnéd az legtöbb bevitt szénhidrátot, így nem tudná beépíteni megfelelően a fehérjét.
14260 levél
Válasz 05.11.02. 16:49 #2827
Babykiller
A kreatin nagyon meghozza az erőt szerintem érdemes annak, aki erre megy, de megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitel nélkül nem leeht alkalmazni.
9789 levél
Válasz 05.11.02. 16:46 #2826
Gillette
Az én ismijeim közül mindenki kretint szed/szedett. Vannak aki elég dúrván néznek ki.

Nekem viszont az a problémám, hogy el akarok kezdeni futni. Viszont tömegnövelés mellett nem túl szerencsés. Szóval, ha szednék valami és mellett futnék az mennyire gáz?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.11.02. 12:40 #2825
MagicMoment
izlések és pofonok. én a cimbit is próbálom lebeszélni a kreatinról, de sajna nem sikerül
1778 levél
Válasz 05.11.02. 12:15 #2824
VOid-
Inkább úgy kéne fogalmazni hogy kaja+kreatin Úgy már nyerő a dolog.
17778 levél
Válasz 05.11.02. 12:09 #2823
MagicMoment
inkább abban gondolkodj,hogy normálisan kajázzál,naponta min.5-ször.
mivel megfelelő tápanyag nélkül semmit nem érsz el.
a kreatin szart sem ér,mert vizet köt meg az izomba,és mikor nem szeded,akkor már nem köt meg lófaszt sem,kimegy az izomból, visszamész a kezdeti szintre.

de vajon ezt a kajálás dolgot minek írom le mindig,mikor sosem fogadja meg senki...?
napi 3 szalámis szendviccsel akartok izomt építeni..
6926 levél
Válasz 05.11.02. 11:46 #2822
Death man
Hm...
Kezdek kreatinba gondolkodni
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:47 #2821
VOid-
Hát attol nem kell félnem hogy kevés vizet tolok hozzá -
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:39 #2820
Babykiller
Pont az ellenkezője, nem lehet leállítani szerencsétlent Továbbá lehetnek izomgörcsök is, ha kevés vizet tolsz hozzá. Ha vizeléskor kis fehér részecskék is vannak, akkor túladagoltad
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:36 #2819
VOid-
impotenciához ez ugye nem vezet a későbbiekben? annak nem örülnék
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:29 #2818
Babykiller
Inkább az állandósult erekció, nagy fájdalmat tud okozni egy idő után
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:27 #2817
VOid-
Nem fogom tuladagolni De mondjad csak milyen testi tunetei vannak? Elhízni nem fogok az tutt
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:25 #2816
Babykiller
Szerintem annak neked 3 hónapot simán ki kell húznia, nekem nem fogyott el 6 hét alatt, pedig bőven túladagoltam
Egyébként vigyázz a túladagolással, mert nagyon érdekes testi tünetei vannak
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:21 #2815
VOid-
Bocs hülye vok 500g-os ez kb 2 hónapig elég, ja és iszom rendesen 4-5 liter biztos megvan egy nap Eddző azt mondta minél többet
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:14 #2814
Babykiller
Javítom magam láttam 1 kilósat is
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:10 #2813
Babykiller
A legnagyobb kreatin kiszrelés amit láttam az 500g, honnan veszel 5 kilósat?
Mi is neve, amit tolsz valójában?
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:08 #2812
Babykiller
Az első 2-3 hétben, amit felszedsz még nem izom, az ezutáni tömeggyarapodás lesz a maradandó. Észrevetted hogy mindig szomjas vagy bármannyit is iszol mellette?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 10:07 #2811
VOid-
Nemtom Megkérdezem az eddzőt majd a kondi terembe meddig érdemes De sztem 1 vagy 2 5kg-os dobozzal max aztán ennyi nemtom még
14260 levél
Válasz 05.11.02. 10:07 #2810
Babykiller
Azt ajánlják, hogy nem szabad 4-6 hétnél tovább szedni egyhuzamban utána kell 2-4 hét piheő és utána megint lehet szedni.
Az első héten kb. a testsúlykilogramm/3 legyen az adag (ez 90 kilós testsúlyig, utána napi max. 30g). Egyszerre azért max. 10g, mert többet úgysem bír feldolgozni a szervezet. A másodikon ennek a fele, és a harmadiktól pedig megint felezni kell. Ez csak az első kúránál van. A szüneteltetés után, ha nem több mint 4 hét, egyből a sima adagot lehet alkalmazni és az sziunten tart már.
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:58 #2809
MagicMoment
jóhát mivel vizet köt,így érthető az erő,és a növekedés,de engem az érdekelne,hogy mennyi ideig fogod tolni.
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:49 #2808
VOid-
nem rég kezdtem el szedni kb 1 hete szal tapasztalatokkal még nem tudok szolgálni, de 1 hét alatt meg volt 3-4 kg + ha zabálok rendesen megy ez
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:32 #2807
MagicMoment
mennyi ideig szedted?
lenyomtál fél kilót,aztán pihentél pár hetet? vagy pölö fél évig küldted folyamatosan,kihagyás nélkül?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:20 #2806
VOid-
Ja és persze mindenképp még azt is mondta akkor is zabáljak amikor nem vagyok éhes ( nem arról voltam előtte híres hogy olyan sokszor ettem..), ha ezek meg vannak, szerintem egész jó eredményeket lehet elérni ja azt hozzáteszem hogy 1 héten kétszer eddzek egy testrészt ez is megköveteli hogy ezek meglegyenek másképp egy helyben toporognék, előtte volt hogy 1 héten 1x eddzettem egy testrészt de ugyéreztem bírom én ezt jobban is meg gyorsabban akartam fejlődni, jobb is ez így, ált a súlyokkal meg úgy nyomom bemelegítek jól, egy viszonylag normális súllyal, és utána a legnagyobb súllyal elkezdem amivel tudok szériázni és megyek lefele szép lassan. 3x8-at vagy 3x6-ot szoktam nyomni Nekem ez eddig így müködik.
1778 levél
Válasz 05.11.02. 09:16 #2805
VOid-
Hát amikor elkezdtem szedni 65 kg voltam, akkor megkérdeztem az eddzőt, ő azt mondta az első héten napi 3 x szedjem a második héten napi 2x onnantól pedig csak napi 1x, 1 adag: 3deci vízbe kb 1 teaskanálnyit rakjak, ált étkezés előtt fél órával kell bevenni, és azt mondta úgy a legjobb ha még rakok a vízbe egy kis szőlőcukrot, kétszer annyit amennyi kreatint raktam a vízbe Ezeket a tanácsokat követtem. Body builder volt az ember csak tudja mit beszél.
17778 levél
Válasz 05.11.02. 09:08 #2804
MagicMoment
no,hamár a kreatin szóba került. hogyan kell pontosan szedni?
haver elkezdte,de ahány ház,annyi szokás..
valaki pontosat?
1778 levél
Válasz 05.11.02. 08:22 #2803
VOid-
Én 17 évesen 65kg voltam és kb 6-7 hónap eddzés után (azt azér hozzáteszem hogy előtte is edzettem csak kihagytam egy nyarat..)
90kg-al letudtam nyomni egy szériát. Aztán sikerült megint kihagyni csak most egy fél évet, de most szedek kreatint, meg jobban eszem 70kg vagyok most 2 hónap után 85kg-al letudok nyomni egy szériát, ha nem hagytam volna ki fél évet akkor már nem itt lennék... de ebbe inkább nem gondolok bele
20642 levél
Válasz 05.10.28. 22:43 #2802
Pyrogate
Nekem 16 évesen 75 kg volt a rekordom 9hónap után, 60 kilósan

(az jónak számít nem?)

amúgy meg most rámentem a hát - váll - mell edzésre, kart kicsit hanyagolom. (pl. ha heti 3x járok akkor 2 az előbbi, 1 utóbbi, ha heti 5x akkor meg 3-2 az arány értelemszerűen)
6926 levél
Válasz 05.10.28. 19:56 #2801
Death man
Én anno amikor néha letévedtem 7év versenyszerü uszás után 12-17el nyomtam.
Aztan 42ig sima ott kis szenvedés aztan 52kicsit és most 72ig felugrottam és érzem hogy 77 esetleg 80 ( testsulyom akörül van ) belefér 1 hónapon belül aztan meglátjuk janig meddig tok felmenni.
(kicsit készvok mai edzés után szal ha naon értelmetlen sry)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.10.28. 19:15 #2800
Babykiller
Én írtam különben
20 évesen 96 kilósan nyomtam ki a 100-at 8 hónap edzés után, előtte semmit sem gyúrtam, csak bírkóztam pár évig, amíg meg nem sérültem.
Most 110-zel szériázom és összesen kevesebb, mint két évet töltöttem edzéssel(heti max. 4 edzéssel).

Egyébként egy átlagos ember (előtte egyáltalán nem sportoló), 20 kilóval kezdi a fekvenyomást.

A sógoromat is említettem már, Ő 15 évesen 60 kilósan fekvenyomó versenyen 90-et nyomott egy év után és egyáltalán nem nyomorodott meg, csak ennyire jó genetikával van megáldva.
6 levél
Válasz 05.10.28. 18:35 #2799
AlexDemko
Ezt írta valaki:

"Megfelelő edzés mellett egy átlagos férfi, 1 év alatt simán eljut 100kg-os csúcsig, minden gond és tápkieg nélkül."

Nem tudom, ez alatt mit értett, aki írta: ha azt, hogy egy átlagos ember elérheti a 100kg-os testsúlyt, akkor is lehetetlen, meg akkor is, ha azt gondolja, hogy belenyomhat a 100kg-ba.

Ez egyszerűen nem igaz. A csontozatnak, az egész vázizimzatnak hozzá kell szoknia. ha gyorsan megy fel a súlya ennyire, az nem jó sem a szívnek, sem a lábnak, hiszen ennyire keményen a kezdő még nem is tud edzeni. A 100kg-ot meg a rúdról nem tudja leemelni, hacsak nincs olyan csontozata, mint egy lónak. Az átlagos csontozatú ember rendes kajálással, heti 3-4 edzéssel (kezdetben nem tud négyszer edzeni egy héten) 40-50kg-ról kezdi a fekvenyomást.

Más dolog persze, ha szed valami táolálékkiegészítőt (kreatint, stb.), mert akkor gyorsabban lehet fejlődni, de ebben az esetben nem erről volt szó.

Én 10 éve edzek rendszeresen. 190cm-es magassághoz 110kg vagyok most és nem is akarok több lenni, mert nem akarok a világ legnagyobb behemótja lenni. 120-al szériázom fekvenyomásban, már amikor nyomok fekve, mert inkább 30 fokos padon nyomulok.

Látok embereket, akik 170 centihez nyomnak 110kilót, de szerintem az arányokkal tisztában kell lenni és csak addig kella tömeggel törődni, amíg az nem megy a minőség rovására. ha megvan az alap, akkor már csak finomítani kell.
6926 levél
Válasz 05.10.28. 18:17 #2798
Death man
Tökjó 3X3 ment azzal a súllyal amivel eddig 1se.
(úgy hogy előtte lement 2X6 5 ill 10 kilóval kevesebbel fekve
Tökfasza
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
556 levél
Válasz 05.10.28. 17:04 #2797
Tyler Durden
háde vazze...
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14260 levél
Válasz 05.10.28. 16:52 #2796
Babykiller
A biciklizést kihagytam véletlenül, azt is keményen kell nyomni
Nézz meg egy triatlon versenyzőt, milyen hasuk van
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:36 #2795
Tyler Durden
Ha az úszást elhagyom akkor már nem is jó?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14260 levél
Válasz 05.10.28. 16:22 #2794
Babykiller
Akkor fuss sokat és ússz, persze hasazz és diétázz.
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:21 #2793
Tyler Durden
akkor úgy mondom hogy a hasam nem kamény hanem inkább vízágy effektus ergo VAN RAJTA
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14260 levél
Válasz 05.10.27. 21:17 #2792
Babykiller
Ez nem kielégítő válasz, 110 kilósan is lehetsz kockahasú.
556 levél
Válasz 05.10.27. 21:05 #2791
Tyler Durden
Bocs rossz néven Log Ineltem
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
139 levél
Válasz 05.10.27. 21:04 #2790
V for Vendetta
olyan 178 cm körül vagyok és most hagyom el a 70 kilót.
Vi Veri Veniversum Vivus Vici.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.