Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

20676 levél
Válasz 05.10.28. 22:43 #2802
Pyrogate
Nekem 16 évesen 75 kg volt a rekordom 9hónap után, 60 kilósan

(az jónak számít nem?)

amúgy meg most rámentem a hát - váll - mell edzésre, kart kicsit hanyagolom. (pl. ha heti 3x járok akkor 2 az előbbi, 1 utóbbi, ha heti 5x akkor meg 3-2 az arány értelemszerűen)
Szenvedély nélkül a foci halott.
6926 levél
Válasz 05.10.28. 19:56 #2801
Death man
Én anno amikor néha letévedtem 7év versenyszerü uszás után 12-17el nyomtam.
Aztan 42ig sima ott kis szenvedés aztan 52kicsit és most 72ig felugrottam és érzem hogy 77 esetleg 80 ( testsulyom akörül van ) belefér 1 hónapon belül aztan meglátjuk janig meddig tok felmenni.
(kicsit készvok mai edzés után szal ha naon értelmetlen sry)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14261 levél
Válasz 05.10.28. 19:15 #2800
Babykiller
Én írtam különben
20 évesen 96 kilósan nyomtam ki a 100-at 8 hónap edzés után, előtte semmit sem gyúrtam, csak bírkóztam pár évig, amíg meg nem sérültem.
Most 110-zel szériázom és összesen kevesebb, mint két évet töltöttem edzéssel(heti max. 4 edzéssel).

Egyébként egy átlagos ember (előtte egyáltalán nem sportoló), 20 kilóval kezdi a fekvenyomást.

A sógoromat is említettem már, Ő 15 évesen 60 kilósan fekvenyomó versenyen 90-et nyomott egy év után és egyáltalán nem nyomorodott meg, csak ennyire jó genetikával van megáldva.
6 levél
Válasz 05.10.28. 18:35 #2799
AlexDemko
Ezt írta valaki:

"Megfelelő edzés mellett egy átlagos férfi, 1 év alatt simán eljut 100kg-os csúcsig, minden gond és tápkieg nélkül."

Nem tudom, ez alatt mit értett, aki írta: ha azt, hogy egy átlagos ember elérheti a 100kg-os testsúlyt, akkor is lehetetlen, meg akkor is, ha azt gondolja, hogy belenyomhat a 100kg-ba.

Ez egyszerűen nem igaz. A csontozatnak, az egész vázizimzatnak hozzá kell szoknia. ha gyorsan megy fel a súlya ennyire, az nem jó sem a szívnek, sem a lábnak, hiszen ennyire keményen a kezdő még nem is tud edzeni. A 100kg-ot meg a rúdról nem tudja leemelni, hacsak nincs olyan csontozata, mint egy lónak. Az átlagos csontozatú ember rendes kajálással, heti 3-4 edzéssel (kezdetben nem tud négyszer edzeni egy héten) 40-50kg-ról kezdi a fekvenyomást.

Más dolog persze, ha szed valami táolálékkiegészítőt (kreatint, stb.), mert akkor gyorsabban lehet fejlődni, de ebben az esetben nem erről volt szó.

Én 10 éve edzek rendszeresen. 190cm-es magassághoz 110kg vagyok most és nem is akarok több lenni, mert nem akarok a világ legnagyobb behemótja lenni. 120-al szériázom fekvenyomásban, már amikor nyomok fekve, mert inkább 30 fokos padon nyomulok.

Látok embereket, akik 170 centihez nyomnak 110kilót, de szerintem az arányokkal tisztában kell lenni és csak addig kella tömeggel törődni, amíg az nem megy a minőség rovására. ha megvan az alap, akkor már csak finomítani kell.
6926 levél
Válasz 05.10.28. 18:17 #2798
Death man
Tökjó 3X3 ment azzal a súllyal amivel eddig 1se.
(úgy hogy előtte lement 2X6 5 ill 10 kilóval kevesebbel fekve
Tökfasza
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
556 levél
Válasz 05.10.28. 17:04 #2797
Tyler Durden
háde vazze...
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14261 levél
Válasz 05.10.28. 16:52 #2796
Babykiller
A biciklizést kihagytam véletlenül, azt is keményen kell nyomni
Nézz meg egy triatlon versenyzőt, milyen hasuk van
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:36 #2795
Tyler Durden
Ha az úszást elhagyom akkor már nem is jó?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14261 levél
Válasz 05.10.28. 16:22 #2794
Babykiller
Akkor fuss sokat és ússz, persze hasazz és diétázz.
556 levél
Válasz 05.10.28. 16:21 #2793
Tyler Durden
akkor úgy mondom hogy a hasam nem kamény hanem inkább vízágy effektus ergo VAN RAJTA
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14261 levél
Válasz 05.10.27. 21:17 #2792
Babykiller
Ez nem kielégítő válasz, 110 kilósan is lehetsz kockahasú.
556 levél
Válasz 05.10.27. 21:05 #2791
Tyler Durden
Bocs rossz néven Log Ineltem
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
139 levél
Válasz 05.10.27. 21:04 #2790
V for Vendetta
olyan 178 cm körül vagyok és most hagyom el a 70 kilót.
Vi Veri Veniversum Vivus Vici.
14261 levél
Válasz 05.10.27. 20:30 #2789
Babykiller
Akkor csinálj hasizomgyakorlatokat. De van rajta felesleg, vagy nincs?
556 levél
Válasz 05.10.27. 20:24 #2788
Tyler Durden
Jó de mondom én csak mezei hasizmot akarok, nem akarok semi extrát csak gondoltam valami t mondjuk 3 tojás per nap hogy valami legyen...
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14261 levél
Válasz 05.10.27. 19:59 #2787
Babykiller
A profik először híznak és aztán fogynak Ha diétázásnál megeszed a napi 200-300g fehérjét(kieg), akkor annak egy része beépül, a másik része kárba vész, ugyanis szénhidrátok, zsírok és a többi
tápanayag nélkül nem igazán tud beépülni. MEg ugye meg kell dolgoztatni az izmokat a fejlődés érdekében.

Nekem nagyon gyenge karjaim vannak, köszönhetően a régebbi könyöksérülésemnek és bár mellből menne több is, a karjaim nem bírják. Most szintre kell hoznom őket.
556 levél
Válasz 05.10.27. 19:44 #2786
Tyler Durden
Úgy nem nagyon lehet izmot felszedni ha a napi táplálékbevitel 1 almában vagy 1 pohár kávéban kifulad ugye?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
556 levél
Válasz 05.10.27. 19:42 #2785
Tyler Durden
"akkor megfejeltem a rudat,ami picit összezavarta a gondolataimat"
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
10106 levél
Válasz 05.10.27. 19:33 #2784
mucius
ő akkor eléggé szerencsés genetikával rendelkezik, vagy egyéb elfoglaltságából eredően kurvaerős. de az emberek durván 90%-ka nem ilyen.
amit 17 éves haverodat illeti, az meg az alap első 5-6 hónapban mindenki így éri el. mikor 14 évesen el kezdtem edzeni, ugyanezt megcsináltam, csak utána jött egy kardiológiai vizsgálat és letiltottak a súlyzós edzésről. a 6 hónappal későbbi kontrolon, ugyanarra a leletre egy másik orvos meg azt mondta, hogy nyugodtan edzhetek.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14261 levél
Válasz 05.10.27. 11:11 #2783
Babykiller
Szerinted mit mondtam, pont erre tértem ki, hogy a 100 kilót elérni bárki képes. Az igazi hülye kokszosok már az elején kezdik pedig, akkor még sok értelme nincsen, hiszen a hirtelen tömegnövekedést nem tudják az izületek és a csontok követni. Egyébként a 45 kilóval való scottpados bicepszre elég pár hónap.
A genetika is számít, hiszen sógorom, aki kieg nélkül a testsúlya(75kg) kétszeresét nyomta csúcsban és és képes volt egyet a belehúzni bicepszre, nem mondható gyengének. (majd linkelek róla képet, ha beleegyezik)
Végül a sok kokszos, csak bámulta és nem hitte el, hogy nem használt semmit. Arrafelé az igazi tápkiegek nem nagyon voltak jelen.
De ezt párszor már leírtam.
17778 levél
Válasz 05.10.27. 10:49 #2782
MagicMoment
reagáltam már eccer erre,de kitöröltem. most megpróbálok még1szer,egy nem félreérthetőt.
ahova eljuttattad a haverodat,oda mindenki képes eljut mindenféle tápkieg nélkül. még akár egy etióp gyerek is.
de arra is kiváncsi leszek,hogy azzal az étrenddel vajon mikor fog a 120-ba belenyomni akár egyet is,vagy mikor fog 45kgval scott padon bicepszezni. és mikor lesz olyan felső teste,amire már azt lehet mondani,hogy próbálkozik az edzéssel.
14261 levél
Válasz 05.10.26. 22:57 #2781
Babykiller
Hozzáteszem, hogy egy 57 kilós (17 éves) haveromnál elértem, hogy 4-5 hónap alatt 50 kilóval szériázzon, 65 kiló legyen a csúcsa és 4 centit nőtt a bicepsze( abban is fejlődött rendesen scott padon francia rúddal 17->27 kiló). Persze "gagyi" teremben, és javaslataim ellenére (a gyúráshoz szükségeshez képest) fehérjeszegény táplálékon élt.
14261 levél
Válasz 05.10.26. 22:42 #2780
Babykiller
Szerintem ezt csak te érzed így. Arra szerettem volna rávilágítani, hogy a rendszeres edzés is meghozza az erőt
6926 levél
Válasz 05.10.26. 22:26 #2779
Death man
Nekem eddig ment,de mosmár énis elakarom kezdeni csak még lusta vok utána járni dolgoknak de sztem max. 80kilóig meglehet csinálni.
De mosmár érzem hogy kell mer igy :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.10.26. 22:04 #2778
MagicMoment
úgy beszélsz a tápkiegről mint valami szteroidról.
bár kiváncsi lennék,hogy tápkieg nélkül vajon hányan tudják bevinni az izomnak szükséges napi fehérje mennyiséget. mer ha nem kapja meg,akkor sosem fog megnőni,és nem lesz minőségi izma az embernek.
14261 levél
Válasz 05.10.26. 21:55 #2777
Babykiller
Nahát akkor a "gond" játszott közre
6926 levél
Válasz 05.10.26. 21:50 #2776
Death man
Hát nekem most 1év alatt (ugy hogy 1 február kimaradt olyan szinten hogy ennisetudtam és -5 kiló)
Meg 1 augusztusi csukló sérülés.
Hogy most 70-80al tok operálni.
(decbe lesz 1éve hogy nyomom)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14261 levél
Válasz 05.10.26. 21:16 #2775
Babykiller
Végülis lenyomtam tavaly ilyenkor egy fogyasztásos erőnövelő tréninget, elég jól sikerült akkor, ha most lenne időm megint azt csinálnám.
20%-os átlagos erőnövekedés 4 hónap alatt, 15kilós fogyás mellett
14261 levél
Válasz 05.10.26. 21:13 #2774
Babykiller
Megfelelő edzés mellett egy átlagos férfi, 1 év alatt simán eljut 100kg-os csúcsig, minden gond és tápkieg nélkül.
6926 levél
Válasz 05.10.26. 21:00 #2773
Death man
Mostanág nekemis emelkedtek gyorsan a dolgok 1hónap kimaradás után ( meg súlyom is )
Cél az 100 nálam ami még odébb van de alakul sztem max. még 1 év és ha minden ok ottlesz.
(tavaly év közepén 1hónap teljes kihagyás és 5kg fogyás nemtett jót :S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.10.26. 20:59 #2772
MagicMoment
jó de Te régebb óta nyomsz nagy súlyt, mint én.
14261 levél
Válasz 05.10.26. 20:54 #2771
Babykiller
Én a heti 1 edzésemmel, most emeltem 110-re a szériát ( 4*8 ), de valahogy 8/6/8/6 megy
17778 levél
Válasz 05.10.26. 20:50 #2770
MagicMoment
a 140-el csak az a baj,hogy azt már az izületeim nem bírnák. viszonylag gyorsan mentem most fel a súlyokban az elmúlt 2 hónapban. szeptember elején 85-el szériáztam,most 110-el. ekkora terhelést nem bír el az izület,ha nem szokja meg. ráadásul elég sok más gyakorlatban jóval nagyobb súlyokat emelek.
a 140 váratni fog magára. a 130 a végső célom.
14261 levél
Válasz 05.10.26. 20:45 #2769
Babykiller
Szerintem fejben nem lehetsz ott, már 140-et kellene nyomnod nagyjából(2*4/120 ugye).
17778 levél
Válasz 05.10.26. 20:40 #2768
MagicMoment
mostanában nem igazán akad semmi öröm a tetves életemben,de annyi igen,hogy hétfőn nyomtam egy csúcsot,125-be kettőt. akartam a kiló30-ba is egyet,csak mikor felkeltem a padról,ill felakartam kelni,akkor megfejeltem a rudat,ami picit összezavarta a gondolataimat,így nem álltam neki. na de majd hétfőn.
556 levél
Válasz 05.10.22. 06:40 #2767
Tyler Durden
Ok. Köszi mindenkinek. Eddig olyan 100, 150et nyomtam de akor megduplázzuk és várunk
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
10106 levél
Válasz 05.10.21. 23:17 #2766
mucius
"egy adag(60g) tartalmaz 45g szénhidrátot, és csak 35g fehérjét."

adok 60ezret 10rugósokban, felváltod nekem 45ezerre ezresekben + 35ezerre ötszázasokban?
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
6926 levél
Válasz 05.10.21. 23:10 #2765
Death man
Oks sorry nemvágom
Elmult 1 év jóvolt igy ilyenek nélkül de most kéne pici segitség
SZal fehérje mellé kéne vmi cucc ami segit hogy inkább izomba menjen ( vagy vmi ilyesmiről beszélt havert csak őt mostnemtom elérni ).
Előre is thx.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9789 levél
Válasz 05.10.21. 22:22 #2764
Gillette
Ha nem akarod, hogy elhízz ne szedj semmit, ha meg nem gyúrsz csak a hasadat erősíted pláne ne szedj semmit. Fuss, mozogj minél többet meg persze a hasprést nyomatni. Az a tuti frankó.
A tömegnővelőt szedsz attól a hasad csak zsírosodik.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.10.21. 22:21 #2763
MagicMoment
nem.
a tápkieg TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐ-t jelent,nem pedig azt,hogy meghízol tőle.
annyi fajta van,hogy megsem tudod számolni.
17778 levél
Válasz 05.10.21. 22:20 #2762
MagicMoment
a hmb szerintem csak az elején ér valamit. pölö 2-3 hónapig,aztán semmi. majd 1 évig szedtem,de igazán csak az elején éreztem.
bár ismerős azt állítja,hogy neki bevállt, de nem a sciteces,hanem szlovákiából vagy honnan hozott. mer abba kb 2szer annyi hmb van,mint a scitecben.
a volumass 35-tel az a probléma,hogy egy adag(60g) tartalmaz 45g szénhidrátot, és csak 35g fehérjét. nekem pölö,aki hajlamos hízásra nem igazán jók az ilyen szénhidrát bombák.
ha valaki csak kocka hasat szeretne,akkor tök felesleges tápkieget szedni. hasazzon otthon sokat. napi 2-300 felülés,oszt majd gyün a kocka.
minden ember különbözik. van akinek a mell izma nő gyorsan,van akinek a hasa. egyénfüggő. egy biztos,ha nincs minőségi kajálás,akkor nincs minőségi izom sem.
6926 levél
Válasz 05.10.21. 22:15 #2761
Death man
ŐŐŐ ha tápkieget szed akkor épp hízni fog nem szálkásodni nem ?
Na lenne 1 kérdésem amugy,haver anno szedte fehérjét edzés után meg még vmi bogyot ami segitett hogy jobban izomra menjen vagymi.
Szal nemtudjátok miaz ?
(azért kéne mert hasam picit nagy de karra meg mellre lenne még mit fejlődni és ugyan elmult 1évben fejlődtem sokat de kéne kis plusz tél végéig,de ha naon sokat növök akkor nemtok majd szálkásitani)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
556 levél
Válasz 05.10.21. 21:52 #2760
Tyler Durden
Kicsit huzogassátok még a mézes madzagot, mindenki azt mondja hogy gyorsan fejlődik a hasizom. Ha szedem a Volumass 3000et akkor napi rendszeres rágyúrással mennyi idő amíg frankón megkeményedik?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
556 levél
Válasz 05.10.21. 21:38 #2759
Tyler Durden
"előbb nőjj és aztán fogyassz" Na várjá. Épp ez az hogy én vékony akarok lenni diszkrét kockahassal

90 kiló voltam még a nyáron. Most 70 vagyok és ez így jó. Most erre szeretnék hasat keményíteni, mer puha, semmi Vin Diesel beütés nem kell
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
14261 levél
Válasz 05.10.21. 20:31 #2758
Babykiller
Volumass 20 felejtős, akkor inkább 35, abban majdnem 2* annyi fehérje és kreatin van, ergo kevesebb szénhidrát vagyis nem lehet annyira elhízni tőle.

Sőt ez a diéta nem igazán menő, ahhoz hogy izmot növelj enregia is kell, vagyis szénhidrát.

Szóval egyszerre a kettő nem megy. A hasizom amúgy is nagyon könnyen fejlődik, nekem is van megfelelő, csak egy elég vastag hájréteg fedi. Ezt diétával, futással úszassal lehet a leggyorsabban eltávolítani.
Tehát mivel a kar, ha kezdő vagy, nagyon hamar fejlődik méretre ajánlom, hogy előbb nőjj és aztán fogyassz. Fogyasztáskor pedig szedj sok fehérjét, HMB+aminosav kombót (az izom megörzéséhez), de ezt majd MM jobban elmondja.
1401 levél
Válasz 05.10.21. 20:28 #2757
SuppaTrucker
Mindenki igy kezdi
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
556 levél
Válasz 05.10.21. 20:28 #2756
Tyler Durden
háttö izé. Kemény hasat akarok, nem löttyedtet legfőképp.
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
17778 levél
Válasz 05.10.21. 20:18 #2755
MagicMoment
a sót felejtsd el. vízvisszatartó hatása van.
hasazni akarsz vagy tömegelni vagy szálkásítani? döntsd el.
volumass az scitec termék. ha elakarsz vele érni valamit,akkor az előírt mennyiség 2-szeresét kell szedni,mivel szar,magyar termék.
556 levél
Válasz 05.10.21. 19:27 #2754
Tyler Durden
bazz mi vagy te gladiátor?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek
556 levél
Válasz 05.10.21. 19:25 #2753
Tyler Durden
Hello asszem új vagyok ebben a topicban mivel eddig igencsak overweighted voltam de két hónapja eléggé lefogytam és most hogy lassan vízszintesbe áll a hasam gondolnék a hasizomfejlesztésre. Nomeg a karizomra.
Tudnátok nekem tanácsot adni? A

Az úgy van hogy úgye nem igen eszek naponta csak olyanokat hogy egy alma+Sajtosrántotta 2 tojából és kész. Namost csinálom én a felüléseket de így ztem nem sokat ér. Gondolom kéne hozzá csomó fehérje meg só meg nemtudom. szal hogy lehetne legeredményesebben geometrizálni a haamat?

Előre is köszi a tippeket.

U.I.:Egy haverom ajánlotta a "Volumas 20" nevü szert merthogy állítólag nem hízok tőle és kiba++++ sok fehérje van benn. Erről tudtok valamit?
kene 1 no hogy torolhessem a sok pornot igy lenne helyem a filmeknek

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.