Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

14260 levél
Válasz 05.09.24. 14:03 #2689
Babykiller
És mi van az 5*10-es szériákkal?
9789 levél
Válasz 05.09.24. 13:41 #2688
Gillette
Heh? Sztem 1 edzésnap mindenki 40-nél több ismétlést csinál 1 testrészre. Vagy ezt hogy érted, mert pl. én 3 gyakorlatot nyomok mellre 4x8 ismétléssel?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.09.21. 08:16 #2687
MagicMoment
az a túledzés,mikor az edzésnapon 40-nél több ismétlést csinálsz egy testrészre.
sok versenyző edz úgy,hogy heti 6-szor,és minden izomcsoportot kétszer edz.(más kérdés,hogy ők egy testrészre 3 gyakorlatot csinálnak )

Chrono,szerintem a gyengébb mell helyett tedd be a lábat. mivel,ha lábat edzel,jobban fejlődik a többi testrész is.
amikor pedig úgy érzed,hogy erős,jó napod van,akkor mellez. nagy súlyokkal. jobban jársz.
vagy változtass edzéstervet,kajázz jobban,és többet.
10106 levél
Válasz 05.09.21. 07:30 #2686
mucius
há nemtom kövezzetek meg ha hülyeséget mondok, de 8 gyakorlat egy héten mellre erősen túledzés gyanús.
(ha ilyen 150ekkel szériázol akkor nem szóltam, és ne haragudj )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3424 levél
Válasz 05.09.20. 17:32 #2685
Chrono
láb az iskola miatt nem fér be külön, és a gyengébb azt jelenti hogy 3 gyakorlat az erős meg 5, ja és igen az gyenge azért edzem 2x hetente.
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.20. 08:16 #2684
MagicMoment
nem baj.
de nem találom a lábat
a melled az a gyengébb testrészed,hogy kétszer is edzed?
no meg ilyen,hogy erősebb gyengébb,az mi? vagy edzed rendesen,vagy nem érsz vele semmit.
3424 levél
Válasz 05.09.19. 23:49 #2683
Chrono
lenne egy kérdésem. szal mivel elkezdődött a suli a heti 4 edzésem visszament heti 3-ra. most kb így nét ki

hétfő: mell (erősebb)-hát

szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig

péntek: mell (gyengébb)-váll

szal a hasat nem írtam oda, de az van minden edzéskor, és az helyzet hogy a hasgyakorlatok nagy részét otthon is megtudnám csinálni ezért ha nem kellene az edzőteremben több idő maradna a többire, ezért ördögi módon kigondoltam egy ilyet:

hétfő: mell (erősebb)-hát
kedd: has (otthon)
szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig
csütörtök: has (otthon)
péntek: mell (gyengébb)-váll
szombat: has (otthon)

csak azon gondolkodtam hogy az nem baj e hogy külön edzem a hasat nem a többivel 1ütt...

???
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.14. 07:57 #2682
MagicMoment
forgatós,és kalapács bicepsznél edződik az alkar is. ha beleteszed megsprólsz bő 30percet.
nekem sosem sikerült külön alkar edzéssel elérni bármit is
4500 levél
Válasz 05.09.14. 02:22 #2681
Wing
A: mell-hát-alkar (nekem kell alkaredzés, de megéri)

B: váll-bicepsz-tricepsz-alkar

C: láb-has
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
195 levél
Válasz 05.09.14. 02:07 #2680
rogan99
Jelenleg így néz ki az edzéstervem:
A: mell-láb-bicepsz

B: hát-váll-tricepsz

Hasazás naggyából mindig.
Gondolkozom rajta hogy átvariálom erre:

A: mell-váll-tricepsz

B: hát-láb-bicepsz

Szerintetek?
Esetleg valami más variáció?
Leírhatjátok nektek hogy van.

Más: kreatin mellé kell valami kiegészítő?
Azt tervezem hogy köv hónapban veszek tömegnövelőt, rákövetkezőben meg kreatint.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
4500 levél
Válasz 05.09.14. 01:43 #2679
Wing
pedig a kettő nem igazán üti egymást. Mell-váll inkább...
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.09.14. 01:37 #2678
Chrono
rájöttem h tricepszre és mellre nem jó 1 napon tornázni...
!!! El Gigante Madrid !!!!
14260 levél
Válasz 05.09.13. 21:12 #2677
Babykiller
Nem, arra triatlon a legjobb, vagy valamelyik része
1466 levél
Válasz 05.09.13. 18:34 #2676
Czimbi
Nemrég lefogytam és most muszáj mozognom, hogy ne hizzam vissza. Szerintetek a súlyzózás jó erre.
9789 levél
Válasz 05.09.13. 18:23 #2675
Gillette
Írjunk petíciót, hogy a csajok ne járhassanak le falatnyi kis rucikba!
Nem lehet így koncentrálni!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14260 levél
Válasz 05.09.02. 19:45 #2674
Babykiller
Sokféle bajom van, de a legrosszabb, hogy minden kezelés csak egyszer hatásos. A gyogyi már nem tud mit felírni, persze ezek nem a "hízási" csíkokra vonatkoznak, hanem az általános allergiámra.

Egyébként a vörös csíkoknak örülök a fehéreknek nem annyira, ki lehet találni miért
17778 levél
Válasz 05.09.02. 19:34 #2673
MagicMoment
hát,h mi van benne azt nem tom. ennyire nem értek hozzá
és az orvos nem tud javasolni semmit?
esetleg bőrgyógyász?
14260 levél
Válasz 05.09.02. 19:33 #2672
Babykiller
De tudod, pont hipoallergén a cucc, de egy idő után olyan rücskös lett a bőröm tőle (a gyülladástól), mint...nem is tudom mi, az orvos meg lesett
17778 levél
Válasz 05.09.02. 19:27 #2671
MagicMoment
ööö,nekem olyat javasoltak,amit an ők szülés után használnak a szétrepedt bőrre. mázlim volt,és pont van aloe verás ismim,így azt vettem,és ezért javasoltam ezt.
14260 levél
Válasz 05.09.02. 16:35 #2670
Babykiller
Ősztől megint indítom a diétámat, mert nyár végére rendesen disznó lettem, csak nem szabad abbahogynom karácsonykor, ami tavaly megtörtént.

Magic: mást krémet nem tudsz, allergiás vagyok még az aloe verára is
17778 levél
Válasz 05.09.02. 08:12 #2669
MagicMoment
azért érdemes nagyobb súllyal nyomni utána,me a tested szokja a nagyobb súlyt,és így könnyebben tudsz felfelé lépni.
köztudott,hogy az izom a nagy súlyoktól fog megnőni,nem pedig a piciktől
20641 levél
Válasz 05.09.01. 22:56 #2668
Pyrogate
nem. 4x8at úgy hogy megszakadok
utána más gyakorlat következik.
Hmm erről még nem hallottam amúgy
17778 levél
Válasz 05.09.01. 19:35 #2667
MagicMoment
most volt szerencsém az illetőhöz. tök nagy forma. és segítőkész. bár minden ember ilyen lenne...
kb fél fejjel kisebb mint én,de 3szor olyan széles

pyro:ha 4*8-at nyomsz,akkro gondolom utána még nyomsz 2*4-et,nagy súlyokkal.
3424 levél
Válasz 05.09.01. 14:48 #2666
Chrono
nekem sem ártana, de haverom vagy jön vagy nem, és így elég nehéz mellezni
!!! El Gigante Madrid !!!!
20641 levél
Válasz 05.09.01. 12:52 #2665
Pyrogate
én 4x8 aztán jó'van

mondjuk most elég komoly mellezésbe fogtam kell is
17778 levél
Válasz 05.09.01. 11:24 #2664
MagicMoment
6 ismétlés szám fölé menni felesleges,értelmetlen.
6926 levél
Válasz 05.09.01. 11:19 #2663
Death man
Én 4-8ig szoktam 5-10eket attól függően mekkora súly mennyire megy stb.
Néha néha még 3akat is utolsónak, aztan ha az megy akkor utáan 5azzal a súllyal 2-4szer aztan utáan 10es sorozatok 4-8szor
Na vmi ilyesmi a koncepció most
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.09.01. 08:43 #2662
MagicMoment
semmi. nem lesz nagyobb izmod,csak csodás adonisz tested
nem szokja a szervezeted a nagyobb súlyokat,és ha nem dolgozol nagy súllyal,akkor egy idő után megállnak az izmaid a növekedésben.
9563 levél
Válasz 05.09.01. 08:25 #2661
kEnAcE
És mi van ha én 6x6-ot csinálok 20 mp-es pihenővel, közepes súlyokkal?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.09.01. 07:52 #2660
MagicMoment
arra sem jó. szálkásítani rövid pihenővel, 5*10 az ideális. kombinálva még 1 gyakorlattal.
3*12 az max bemelegítésre jó.
2176 levél
Válasz 05.09.01. 07:12 #2659
razak
Szálkásításra jó tömegnövelésre nem igazán.
3424 levél
Válasz 05.09.01. 02:46 #2658
Chrono
sztem kevés a 3x. én minden gyakorlatot legalább 4x csinálom, de van amit 5x is
!!! El Gigante Madrid !!!!
6 levél
Válasz 05.09.01. 02:37 #2657
rajcsavo
Sziasztok azt akarom kérdezni hogy a 3x12 eshez mit szóltok minden gyakorlatból ennyit csinálok mert ennyit ír az edzés terv ellőször fekvenomyás,álighuás,válig,trcicepsz,bicepsz, majd a hashhoz 3x30at
szerintetek sok vagy jó? mert nem akarom túledzeni hogy ne nőjjön az izom
13 levél
Válasz 05.08.30. 21:37 #2656
Realtibi
köszi szépen
nehogy ám már az öreganyó tépje szét a pitbullt
17778 levél
Válasz 05.08.30. 14:53 #2655
MagicMoment
aloe vera moisturizing lotion(063) hidratáló folyadék.
13 levél
Válasz 05.08.30. 14:44 #2654
Realtibi
nemtudod mi a krém neve véletlenül????
nehogy ám már az öreganyó tépje szét a pitbullt
2176 levél
Válasz 05.08.30. 12:43 #2653
razak
Mellesléeg ez a csirke is egy f*szság,mert mondjuk aki 200-al nyom fekve te meg 120-al annak csirke vagy.Viszont aki 60-al annak meg félisten.Ezért nem mértem-mérem magam senkihez csakis magamnak akarok megfelelni és túlszárnyalni az éppen aktuális alkatom,erőszintem.
2176 levél
Válasz 05.08.30. 12:37 #2652
razak
Na ja,ha arra érted.De egyébként az első hozzászólásomban mindazt elmondtam amit ti külön.Felesleges ezt taglalni.Főleg mert már a "súlyos" dolgokról is szó esik.
9563 levél
Válasz 05.08.30. 12:09 #2651
kEnAcE
Attól, hogy dagadt vagy még lehetsz csirke.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
2176 levél
Válasz 05.08.30. 09:44 #2650
razak
Csirkének sem feltétlenül kell lenned soha nem voltam egy vékony testalkatú a túlvállalós kategória az már igen.De az a mai napig.
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:42 #2649
kEnAcE
öttem.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:41 #2648
kEnAcE
Hol a labda?
Mögötted.
Dehogy ettem mög!
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
10106 levél
Válasz 05.08.30. 09:35 #2647
mucius
vidéki vagyok bazeg
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:13 #2646
kEnAcE
+ van
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:13 #2645
kEnAcE
Szarabbul hangzik? Mi veled... Jó Isten...
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
10106 levél
Válasz 05.08.30. 09:09 #2644
mucius
a "nem szedek-e" szarabbul hangzik. szerintem.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:07 #2643
kEnAcE
"neme szedek valamit" Te hülye suttyó...
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9563 levél
Válasz 05.08.30. 09:06 #2642
kEnAcE
Ahhoz, hogy szétrepedjen nem kell semmi, csak annyi, hogy csirke legyél, majd túlvállald magad. Láttátok volna a bicepszemet az első 3 hónap után. Ma már teljesen halvány.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
10106 levél
Válasz 05.08.30. 09:06 #2641
mucius
engem anyámék basztattak, hogy neme szedek valamit mikor mutogattam neki a striháimat (a kirepedés szakszerű megnevezése)
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1447 levél
Válasz 05.08.30. 08:59 #2640
Donnie
nekemugyanez van, nekem a hátamon. kb 4 csík egymás alatt, olyan mintha ostorral vertek volna. mind1 büszkén viselem és amikor megkérdezik hogy mi az akkor mindig kamuzok vmit, hogy elvertek, vagy háborús sérülés semmit nem lehet vele kezdeni, max napozás és akkor halványodik. orvos se tud semmit mondani

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.