Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 05.10.04. 12:38 #2701
MagicMoment
jóhát reggel olvastam amit írtál,és picit félreértelmeztem.
14261 levél
Válasz 05.10.04. 10:49 #2700
Babykiller
17778 levél
Válasz 05.10.04. 08:00 #2699
MagicMoment
és edzés nélkül is fejlődnek?
14261 levél
Válasz 05.10.03. 23:43 #2698
Babykiller
Akkor legközelebb már nem bújhastsz ki, tudod mi alól...
20676 levél
Válasz 05.10.03. 23:10 #2697
Pyrogate
Hmm mostanában bemelegítés gyanánt futva megyek kondiba (20-25perc), tök jó, mert felfrissíti a vérkeringést, és teljesen pörgök lent a teremben. Jobban megy minden
Amúgy nekem a bicepszem bírja mindig edzés nélkül jól. PERsze nem szoktam pihentetni sokat
Szenvedély nélkül a foci halott.
6926 levél
Válasz 05.10.03. 20:56 #2696
Death man
Mostanság edzés végén evezek és már pár nap alatt volt fejlődés
KOndihoz annyira nem vonatkozik mivel nem + súly hanem állóképesség fejlődés de tök fasza
Amugy 1hónap alatt mellbe szinte semmit nem estem vissza.
(bicoval már vannak gondok:S)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
3424 levél
Válasz 05.10.03. 20:27 #2695
Chrono
1 hét kihagyás után újra mentem...most majd szétszakad a hasam...bazz 1 hét alatt hogy elszokott a tornától
!!! El Gigante Madrid !!!!
14261 levél
Válasz 05.10.03. 20:10 #2694
Babykiller
A mell és a hát elég sokáig bírja edzés nélkül
17778 levél
Válasz 05.10.03. 20:02 #2693
MagicMoment
no,fájt a vállam bő 3 hétig. semmi fekvenyomás nem volt
aztán ma belefogtam. 105-be 2*6 110-be 2*5,és 120-ba 2.
egész jól megy
készültek fotók is. a hátamról linkelek majd párat,összehasonlítás végett
17778 levél
Válasz 05.10.01. 09:05 #2692
MagicMoment
szerintem teljesen egyénfüggő,hogy kinek melyik fajta edzés jön be.
heti egyszer egy izomcsoport,vagy heti 2 netán több.
nekem bevált. nem is kicsit. de ismerek olyat,akinek nem,és neki a heti kétszer dolog vállt be.

bár,lehet csak megszokás kérdése...?

mindesetre egy okosan megcsinált edzéstervvel lehet "észrevétlenül" is kétszer edzeni egy testrészt
én is azt csinálom
314 levél
Válasz 05.09.30. 15:04 #2691
yosh
HST elkezdésén gondolkodom, 1 éves "hagyományos" (egy izomcsoport egyszer egy héten, 4*8 ill 5*10) edzés után.
Vkinek tapasztalat? Vélemény?
17778 levél
Válasz 05.09.24. 15:40 #2690
MagicMoment
sorozatra gondoltam sry.

Babykiller,az is teljesen jó.
14261 levél
Válasz 05.09.24. 14:03 #2689
Babykiller
És mi van az 5*10-es szériákkal?
9789 levél
Válasz 05.09.24. 13:41 #2688
Gillette
Heh? Sztem 1 edzésnap mindenki 40-nél több ismétlést csinál 1 testrészre. Vagy ezt hogy érted, mert pl. én 3 gyakorlatot nyomok mellre 4x8 ismétléssel?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
17778 levél
Válasz 05.09.21. 08:16 #2687
MagicMoment
az a túledzés,mikor az edzésnapon 40-nél több ismétlést csinálsz egy testrészre.
sok versenyző edz úgy,hogy heti 6-szor,és minden izomcsoportot kétszer edz.(más kérdés,hogy ők egy testrészre 3 gyakorlatot csinálnak )

Chrono,szerintem a gyengébb mell helyett tedd be a lábat. mivel,ha lábat edzel,jobban fejlődik a többi testrész is.
amikor pedig úgy érzed,hogy erős,jó napod van,akkor mellez. nagy súlyokkal. jobban jársz.
vagy változtass edzéstervet,kajázz jobban,és többet.
10106 levél
Válasz 05.09.21. 07:30 #2686
mucius
há nemtom kövezzetek meg ha hülyeséget mondok, de 8 gyakorlat egy héten mellre erősen túledzés gyanús.
(ha ilyen 150ekkel szériázol akkor nem szóltam, és ne haragudj )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3424 levél
Válasz 05.09.20. 17:32 #2685
Chrono
láb az iskola miatt nem fér be külön, és a gyengébb azt jelenti hogy 3 gyakorlat az erős meg 5, ja és igen az gyenge azért edzem 2x hetente.
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.20. 08:16 #2684
MagicMoment
nem baj.
de nem találom a lábat
a melled az a gyengébb testrészed,hogy kétszer is edzed?
no meg ilyen,hogy erősebb gyengébb,az mi? vagy edzed rendesen,vagy nem érsz vele semmit.
3424 levél
Válasz 05.09.19. 23:49 #2683
Chrono
lenne egy kérdésem. szal mivel elkezdődött a suli a heti 4 edzésem visszament heti 3-ra. most kb így nét ki

hétfő: mell (erősebb)-hát

szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig

péntek: mell (gyengébb)-váll

szal a hasat nem írtam oda, de az van minden edzéskor, és az helyzet hogy a hasgyakorlatok nagy részét otthon is megtudnám csinálni ezért ha nem kellene az edzőteremben több idő maradna a többire, ezért ördögi módon kigondoltam egy ilyet:

hétfő: mell (erősebb)-hát
kedd: has (otthon)
szerda: tri-bi-esetleg trapéz de az nem mindig
csütörtök: has (otthon)
péntek: mell (gyengébb)-váll
szombat: has (otthon)

csak azon gondolkodtam hogy az nem baj e hogy külön edzem a hasat nem a többivel 1ütt...

???
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.09.14. 07:57 #2682
MagicMoment
forgatós,és kalapács bicepsznél edződik az alkar is. ha beleteszed megsprólsz bő 30percet.
nekem sosem sikerült külön alkar edzéssel elérni bármit is
4513 levél
Válasz 05.09.14. 02:22 #2681
Wing
A: mell-hát-alkar (nekem kell alkaredzés, de megéri)

B: váll-bicepsz-tricepsz-alkar

C: láb-has
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
195 levél
Válasz 05.09.14. 02:07 #2680
rogan99
Jelenleg így néz ki az edzéstervem:
A: mell-láb-bicepsz

B: hát-váll-tricepsz

Hasazás naggyából mindig.
Gondolkozom rajta hogy átvariálom erre:

A: mell-váll-tricepsz

B: hát-láb-bicepsz

Szerintetek?
Esetleg valami más variáció?
Leírhatjátok nektek hogy van.

Más: kreatin mellé kell valami kiegészítő?
Azt tervezem hogy köv hónapban veszek tömegnövelőt, rákövetkezőben meg kreatint.
Gigabyte k8nf9 ultra, 3200+(venice), 2x512Mb ddr Kingmax Hardcore, 6800GT+ nv silencer, 400W chieftec táp
4513 levél
Válasz 05.09.14. 01:43 #2679
Wing
pedig a kettő nem igazán üti egymást. Mell-váll inkább...
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.09.14. 01:37 #2678
Chrono
rájöttem h tricepszre és mellre nem jó 1 napon tornázni...
!!! El Gigante Madrid !!!!
14261 levél
Válasz 05.09.13. 21:12 #2677
Babykiller
Nem, arra triatlon a legjobb, vagy valamelyik része
1466 levél
Válasz 05.09.13. 18:34 #2676
Czimbi
Nemrég lefogytam és most muszáj mozognom, hogy ne hizzam vissza. Szerintetek a súlyzózás jó erre.
9789 levél
Válasz 05.09.13. 18:23 #2675
Gillette
Írjunk petíciót, hogy a csajok ne járhassanak le falatnyi kis rucikba!
Nem lehet így koncentrálni!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14261 levél
Válasz 05.09.02. 19:45 #2674
Babykiller
Sokféle bajom van, de a legrosszabb, hogy minden kezelés csak egyszer hatásos. A gyogyi már nem tud mit felírni, persze ezek nem a "hízási" csíkokra vonatkoznak, hanem az általános allergiámra.

Egyébként a vörös csíkoknak örülök a fehéreknek nem annyira, ki lehet találni miért
17778 levél
Válasz 05.09.02. 19:34 #2673
MagicMoment
hát,h mi van benne azt nem tom. ennyire nem értek hozzá
és az orvos nem tud javasolni semmit?
esetleg bőrgyógyász?
14261 levél
Válasz 05.09.02. 19:33 #2672
Babykiller
De tudod, pont hipoallergén a cucc, de egy idő után olyan rücskös lett a bőröm tőle (a gyülladástól), mint...nem is tudom mi, az orvos meg lesett
17778 levél
Válasz 05.09.02. 19:27 #2671
MagicMoment
ööö,nekem olyat javasoltak,amit an ők szülés után használnak a szétrepedt bőrre. mázlim volt,és pont van aloe verás ismim,így azt vettem,és ezért javasoltam ezt.
14261 levél
Válasz 05.09.02. 16:35 #2670
Babykiller
Ősztől megint indítom a diétámat, mert nyár végére rendesen disznó lettem, csak nem szabad abbahogynom karácsonykor, ami tavaly megtörtént.

Magic: mást krémet nem tudsz, allergiás vagyok még az aloe verára is
17778 levél
Válasz 05.09.02. 08:12 #2669
MagicMoment
azért érdemes nagyobb súllyal nyomni utána,me a tested szokja a nagyobb súlyt,és így könnyebben tudsz felfelé lépni.
köztudott,hogy az izom a nagy súlyoktól fog megnőni,nem pedig a piciktől
20676 levél
Válasz 05.09.01. 22:56 #2668
Pyrogate
nem. 4x8at úgy hogy megszakadok
utána más gyakorlat következik.
Hmm erről még nem hallottam amúgy
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.09.01. 19:35 #2667
MagicMoment
most volt szerencsém az illetőhöz. tök nagy forma. és segítőkész. bár minden ember ilyen lenne...
kb fél fejjel kisebb mint én,de 3szor olyan széles

pyro:ha 4*8-at nyomsz,akkro gondolom utána még nyomsz 2*4-et,nagy súlyokkal.
3424 levél
Válasz 05.09.01. 14:48 #2666
Chrono
nekem sem ártana, de haverom vagy jön vagy nem, és így elég nehéz mellezni
!!! El Gigante Madrid !!!!
20676 levél
Válasz 05.09.01. 12:52 #2665
Pyrogate
én 4x8 aztán jó'van

mondjuk most elég komoly mellezésbe fogtam kell is
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.09.01. 11:24 #2664
MagicMoment
6 ismétlés szám fölé menni felesleges,értelmetlen.
6926 levél
Válasz 05.09.01. 11:19 #2663
Death man
Én 4-8ig szoktam 5-10eket attól függően mekkora súly mennyire megy stb.
Néha néha még 3akat is utolsónak, aztan ha az megy akkor utáan 5azzal a súllyal 2-4szer aztan utáan 10es sorozatok 4-8szor
Na vmi ilyesmi a koncepció most
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.09.01. 08:43 #2662
MagicMoment
semmi. nem lesz nagyobb izmod,csak csodás adonisz tested
nem szokja a szervezeted a nagyobb súlyokat,és ha nem dolgozol nagy súllyal,akkor egy idő után megállnak az izmaid a növekedésben.
9563 levél
Válasz 05.09.01. 08:25 #2661
kEnAcE
És mi van ha én 6x6-ot csinálok 20 mp-es pihenővel, közepes súlyokkal?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.09.01. 07:52 #2660
MagicMoment
arra sem jó. szálkásítani rövid pihenővel, 5*10 az ideális. kombinálva még 1 gyakorlattal.
3*12 az max bemelegítésre jó.
2177 levél
Válasz 05.09.01. 07:12 #2659
razak
Szálkásításra jó tömegnövelésre nem igazán.
3424 levél
Válasz 05.09.01. 02:46 #2658
Chrono
sztem kevés a 3x. én minden gyakorlatot legalább 4x csinálom, de van amit 5x is
!!! El Gigante Madrid !!!!
6 levél
Válasz 05.09.01. 02:37 #2657
rajcsavo
Sziasztok azt akarom kérdezni hogy a 3x12 eshez mit szóltok minden gyakorlatból ennyit csinálok mert ennyit ír az edzés terv ellőször fekvenomyás,álighuás,válig,trcicepsz,bicepsz, majd a hashhoz 3x30at
szerintetek sok vagy jó? mert nem akarom túledzeni hogy ne nőjjön az izom
13 levél
Válasz 05.08.30. 21:37 #2656
Realtibi
köszi szépen
nehogy ám már az öreganyó tépje szét a pitbullt
17778 levél
Válasz 05.08.30. 14:53 #2655
MagicMoment
aloe vera moisturizing lotion(063) hidratáló folyadék.
13 levél
Válasz 05.08.30. 14:44 #2654
Realtibi
nemtudod mi a krém neve véletlenül????
nehogy ám már az öreganyó tépje szét a pitbullt
2177 levél
Válasz 05.08.30. 12:43 #2653
razak
Mellesléeg ez a csirke is egy f*szság,mert mondjuk aki 200-al nyom fekve te meg 120-al annak csirke vagy.Viszont aki 60-al annak meg félisten.Ezért nem mértem-mérem magam senkihez csakis magamnak akarok megfelelni és túlszárnyalni az éppen aktuális alkatom,erőszintem.
2177 levél
Válasz 05.08.30. 12:37 #2652
razak
Na ja,ha arra érted.De egyébként az első hozzászólásomban mindazt elmondtam amit ti külön.Felesleges ezt taglalni.Főleg mert már a "súlyos" dolgokról is szó esik.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.