Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

10106 levél
Válasz 05.07.14. 12:52 #2451
mucius
de a 30mp-s pihi nem igazán tömegnövelésnél van szerintem . én most azzal próbálom lefaragni magamról a zsírt. 5x12 @ 50kg 30mp-s pihikkel. vicces mikor uccsó szériában már segítség kell az uccsó 2 nyomáshoz .
így az a fasza, hogy pörög az edzés.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.07.14. 11:12 #2450
MagicMoment
igen. főleg,mikor az a kérdés,hogy szálkásítasz, vagy tömegetnövelsz.
9563 levél
Válasz 05.07.14. 11:09 #2449
kEnAcE
Nem a súly a lényeg, hanem a pihenőidő.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.07.14. 10:32 #2448
MagicMoment
én meg 5x10-et 60ba,30mp-es pihivel,és közben 15kg-os egykezes súlyzókkal tárogatok
9563 levél
Válasz 05.07.14. 10:04 #2447
kEnAcE
Én 6x8-at csinálok 45kg-ba 20mp pihenővel.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
14260 levél
Válasz 05.07.13. 22:40 #2446
Babykiller
Nekem is az a célom, de milyen messzi van(4x10 a 120-ba, inkább lemegyek 99 kilóra, azzal már most is megy)
6926 levél
Válasz 05.07.13. 21:53 #2445
Death man
Nekem megy
CSak azabaj hogy anno amikor elkezdtem akkor 67 körül voltam mostmeg vok 71
(ez nemlenne gond mert 71 azmar szépsuly lenne csak hasból kéne lemenni )
AMugy most 4 X 10 saját súllyal a cél.(b.nő meg el jövőhéten szal minden nap lemeek meg zabálok és alszok egész nap )
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9563 levél
Válasz 05.07.13. 14:34 #2444
kEnAcE
Szerintem pihenjél egy kicsit. Azt majd amikor 60-nal kinyomod a 4x8-at akkor gondolkozzál a kajáláson meg a többi faszságon.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
6 levél
Válasz 05.07.13. 13:55 #2443
rajcsavo
Jó csak érdeklődtem iránta!De ez a melegszenvicses dolgot elekéne felejteni mih?
17778 levél
Válasz 05.07.13. 13:33 #2442
MagicMoment
ha most kezdted,akkor minek gondolkozol szteroidokon?
majd ha 120-al nyomsz fekve,akkor jusson eszedbe ilyen sok szar!


de most komolyan,ez kölök normális?
9563 levél
Válasz 05.07.13. 13:27 #2441
kEnAcE
Na azé.... Ha nem tudnád ez cset. Muhohhahaha.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
6 levél
Válasz 05.07.13. 13:27 #2440
rajcsavo
sziasztok 1hete járok edzeni kicsit figyelk a kajára is sok tej,tojás meg minen ami fehérje,de viszon ma ettem vagy 4melegszenvicset gondolom ezt hamar letudom dologozni és még belefért a keretbe nem? meg hát még nem teljesen nyomom most kezdtem heti 3edzés ebbe minden gyakorlat átmozgat mindent ien 20hónapos edzés terv a profi szintig! 1-2-3 azok szinte ismerkdések és bemelegítések
14260 levél
Válasz 05.07.13. 12:05 #2439
Babykiller
Most hallottam, hogy 1g/testsúlykilogrammnyi só bevitele halálos az emberre
17778 levél
Válasz 05.07.13. 11:57 #2438
MagicMoment
jó levagyok lassulva

persze,hogy kell!
de mondjuk edzésnapon, egy fél adagot benyakalhatsz edzés után. de lehet egy egész is,ha van bőven della
9563 levél
Válasz 05.07.13. 11:26 #2437
kEnAcE
Mit nem értesz vázzzzzzzzzzze?!!!
Megyek mondjuk hétfőn kedden csütörtökön pénteken, de nem csak ezeken a napokon nyomom a turmixom, hanem szerdán szombaton és vasárnap is. Na ezeken a passzív napokon érdemes turmixolni vagy felesleges?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.07.13. 11:22 #2436
MagicMoment
akkor viszont nem értem a kérdésedet
9563 levél
Válasz 05.07.13. 11:21 #2435
kEnAcE
Heti 4x, deha mindennap szedem, azon a 3 napom is amikor nem megyek.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.07.13. 11:10 #2434
MagicMoment
ha egyáltalán nem edzel,akkor nem ér szart sem egyik tápkieg sem.
9563 levél
Válasz 05.07.13. 09:30 #2433
kEnAcE
Ha a Whey Prot mindennap nyomatom, még akkor is (este) amikor nem voltam edzeni, akkor az szart sem ér?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 05.07.13. 09:08 #2432
MagicMoment
6926 levél
Válasz 05.07.13. 01:15 #2431
Death man
Hát normális edzés mellett gondolom izomra megy fel.(legalábbis én igytom de nemvágom)
Ja másfél hét kihagyás után jobban megy edzés csak hamarabb kifulladok
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
6 levél
Válasz 05.07.13. 00:53 #2430
rajcsavo
Sziasztok,,,mi a véleményetek a naposim ról?
mennyire hatásos,,mellékhatása mi?
meg hogy mivel jobb ha szedem mint ha nem szedném,,mert nem elhízni akarok tőle hanem hogy nőjjenek az izmaim!
14260 levél
Válasz 05.07.12. 21:59 #2429
Babykiller
Volt amikor megittam kettőt is, ez ízlés dolga és legyen minél alacsonyabb zsírtartalmú(0,1 az faxa)
3424 levél
Válasz 05.07.12. 21:49 #2428
Chrono
napi fél liter?
!!! El Gigante Madrid !!!!
14260 levél
Válasz 05.07.12. 21:37 #2427
Babykiller
A kakaó nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét és kb. ugyannnyi zsírt is, ezért azzal vigyázni kell.
3424 levél
Válasz 05.07.12. 21:30 #2426
Chrono
hülyeség lesz de azért megkérdezem: a napi tej adagod, ha kakaó formájában zúdítom le az nem változtat a hatásán ugye?
!!! El Gigante Madrid !!!!
3424 levél
Válasz 05.07.12. 16:13 #2425
Chrono
nincs mit csinálni, nekem is vannak gyakorlatok amiket nem szeretek, de meg kell erőletetni magad.
!!! El Gigante Madrid !!!!
3973 levél
Válasz 05.07.12. 13:12 #2424
Petyo
hopp, szép mondat volt. szóismétlés
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
3973 levél
Válasz 05.07.12. 13:12 #2423
Petyo
thx. Azt már eddig is gondoltam, hogy drasztikusan csökkentenem kéne a szénhidrátot.
Mennyivel könnyebb lenne, ha egy ilyen edzőm lenne...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
17778 levél
Válasz 05.07.12. 11:58 #2422
MagicMoment
3973 levél
Válasz 05.07.12. 11:35 #2421
Petyo
mondjatok már valami jó tippet, amivel egy kicsit letudnék dolgozni a hasamból, mert már kipróbáltam ezt-azt de nem igazán tetszett egyik gyakorlat se. Töbnyire mondjuk az én hibámból is. Egyre jobban zavar a hasam, na meg hogy fog az kinézni, ha a többi fejlődik az meg szar.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
17778 levél
Válasz 05.07.12. 10:20 #2420
MagicMoment
lehet megkéne vennem nekem is
na majd karácsonyra megkérem a Jézuskától!
14260 levél
Válasz 05.07.12. 10:01 #2419
Babykiller
A testépítőbiblia örökérvényű parancsolatai
14260 levél
Válasz 05.07.12. 10:00 #2418
Babykiller
Mindig tanul az ember, de ez a mondás annyira szokássá vált
17778 levél
Válasz 05.07.12. 09:51 #2417
MagicMoment
és tényleg most olvasom bb.hun.
ismétlem, nem lehet a zsírt izommá átépíteni izmot építeni, illetve zsírt égetni lehet.
tuti nem halok meg hülyén
17778 levél
Válasz 05.07.12. 09:48 #2416
MagicMoment
ez biztos?
végülis nem érdekel,a lényeg,hogy kevesebb a zsír,és több,szebb az izom a habtestemen (de legalább ma is tanultam valamit)

találtam egy mocskos jó írást a bb.hu-n:

Testépítő módszerek léteznek:

* edzés (kemény, rendszeres, fokozatos, és eredmények nem hetek, hanem hónapok vagy inkább években mérhetők)

* kajálás (rendszeres, kiszámolt, konzisztens, sok, étrendkiegészítőkkel és sok saját ötlettel az elkészítés tekintetében kiegészített - ja, és elsősorban kibaszottul unalmas)

* koxolás (jól tervezett, kiegészítőkkel alásegített, sok, hosszú, veszélyes - általában minél veszélyesebb annál durvább és rövidebb ideig látható eredménnyel és hosszabb mellékhatással)

az étrendkiegészítők sokat segítenek, de magukban még edzés mellett jó étkezés nélkül, vagy jó étkezés mellett szar edzéssel NEM váltják meg a világot.

Az, amit mindenki keres: gyors hatás, olcsó szertől, örökre megmaradjon, és semmilyen mellékhatása ne legyen - nem létezik.

14260 levél
Válasz 05.07.12. 09:42 #2415
Babykiller
NEM, ledolgoztad és közben izmot szedtél fel, a zsíról nem lesz izom, ahogy ólomból sem arany
17778 levél
Válasz 05.07.12. 09:33 #2414
MagicMoment
én átdolgoztam. ennyi.
14260 levél
Válasz 05.07.12. 09:28 #2413
Babykiller
Uramatyám, a zsírból izom
17778 levél
Válasz 05.07.12. 08:57 #2412
MagicMoment
a gyúrás az türelemsport.
nem leszel egyik hétről a másikra Osztrák Tölgy
az,hogy mennyi idő alatt formálod át a zsírt izommá,az kb ezer millió dolog függvénye.
pölö: edzésintenzitás,étkezés,pihenés,gyakorlatok típusai, tápkiegek fajtája,mennyisége etc.

a kajálás az fehérjedús ételek legyen,lehetőleg naponta négyszer ötször. de mivel ezt úgysem fogod tudni teljesíteni,ezért javallott tápkiegek használata. a zsíros ételeket ellehet felejteni.
6 levél
Válasz 05.07.12. 02:03 #2411
rajcsavo
Sziasztok kérdést teszek fel felétek,,mennyi idő az amig egy kezdőn aki 180cm 80kg és nem az a nagy hályas hanem pont jó és van bőven zsír ami átalakuhat izommá annak mennyi idő hogy látszodjon a konkrét eredmény hogy mikor jövök rá hogy igen ezt megéri csinálni!
általába fekvenyomok,45fokos,állig húzás,hasazás,tárogatás,scot pad!Szeretném a lehető leg gyorsabb megoldásdt jah és persze kaja melette hogy legye? ugyan ugy mehet vagy azért csak reggel sokat délbe eleget este semmit?pls help
1188 levél
Válasz 05.07.11. 10:02 #2410
Ödön
én ezt a sztorit úgy hallottam a kezdőknek mondta arnold, szivatásból. ilyen vicces fiú volt ő...
17778 levél
Válasz 05.07.11. 08:36 #2409
MagicMoment
egyszer legyen csak az egyik tojás szalmonellás,asszem 5ször megfogod utána gondolni,hogy veszel-e tápkieget,vagy tojással baszakodsz
17778 levél
Válasz 05.07.11. 08:36 #2408
MagicMoment
igen,valóban ezt mondta.


csak a folytatás az úgy szól,hogy annó egymásnak adtak direkt szar edzésterveket,kajatippeket csakhogy javuljanak a győzelmi esélyei.
ezt arnold be is vallotta az egyik ilyen gyúros filmjében.
1484 levél
Válasz 05.07.11. 00:47 #2407
Neurotoxin
Sztem minden gyúrás után egyél meg egy evőkanál sót, az jól beépül az izmaidba.Arnold is ezt csinálta, csak ő minden nap rátett egy plusz evőkanállal. Aztán megivott rá 8-10 liter vizet. A többiek mondták neki, hogy "megfogsz dögleni", de ő tovább folytatta

Na jó, csak vicceltem.
More fun, less brutality.
536 levél
Válasz 05.07.11. 00:43 #2406
Carchee
Skacok lehet már írták de azért leírom! nos én nem rég kezdtem el gyúrni, de adtak egy tippet! 2 tojás, fél liter tej és két evőkanál szőlőcukor jól összeturmixolva! 1 qrva finom, 2 tiszta fehérje! Amúgy mi össze vissza gyúrunk a has az ami mindíg van és a hét minden napján! Jut eszembe holnap bérletet kell vennem! Nah mindenkinek jó izmolódást lépek aludni! Csá!! jo8!


U.i.: A turmixhoz kell egy bevállalós csaj mert eléggé kanossá tesz!
"Nem a győzelem a részvétel, hanem a fontos!"
17778 levél
Válasz 05.07.08. 19:03 #2405
MagicMoment
2-3 hetente azért a heti 2 vállat cseréld át valamire,mert az első váll nagyon tud fejlődni ha fekvenyomsz,és ha jól edzed a vállat. vagy a 2. váll az legyen hátsó váll.
3424 levél
Válasz 05.07.08. 18:54 #2404
Chrono
ha esetleg vkit érdekelne, ez a heti programom:

hétfő: hát, bi, has
kedd: láb, váll, has
csütörtök: mell, tri, láb
péntek: váll, trapéz, has

lehet hogy még változni fog de egyenlőre ez van
várom a véleményeket
!!! El Gigante Madrid !!!!
3424 levél
Válasz 05.07.08. 18:51 #2403
Chrono
kurva jó...még csak 1 hete járok gyúrni de érzem hogy nagyon jót tesz a testemnek és a közérzetem is sokkal jobb azóta. Gyúrás Rulz
!!! El Gigante Madrid !!!!
10106 levél
Válasz 05.07.08. 18:17 #2402
mucius
főleg a hüvelykujj zurásodik
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.