Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

38 levél
Válasz 05.07.05. 12:28 #2351
Conquistador
Én most ilyen Soy Pro vaniliás növényi eredetű szójaproteint iszok,ez mennyire hatékony? Mondjuk én nem akarok durva cuccost,csak egy kis proteint az izmaimnak... Szal az a kérdésem hogy ez jó cucc?
20676 levél
Válasz 05.07.05. 11:56 #2350
Pyrogate
pont ezt mondtam én is
5 gyakorlat? De a 6 meg sok volt? Én 4et szoktam általában, némely dolgokban meg 5-6ot De pl. hátra 5 gyakorlatot nem is tudok meg vállra sem
mit ajánlasz?

Ja egyébként most szeptemberben lesz h 2 éve gyúrok (igaz több mint fél év kihagyással)
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.07.05. 11:48 #2349
MagicMoment
akkor térj vissza a régihez!
vagy mell, bicepsz-tricepsz,hát,váll-ra bontsd szét.
5 gyakorlattal, 5*10-es széria számra.
és így megvan a heti 4.
bár végülis mindenki maga jön rá,hogy mi neki a legjobb.
20676 levél
Válasz 05.07.05. 11:37 #2348
Pyrogate
hmm, régi edzéstervem (ami 3 napos volt) az pont ilyen volt: mell-bicepsz, hát-tripesz, és váll-láb

De mivel sokat kell futnom (10km-eket) ezért lábat nem edzek, és a hast is inkább a pihenőnap csinálom, amikor nincs nyitva a kondi, tehát vasárnap. A vállt mondjuk a hát tricepszbe be lehet rakni.
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.07.05. 11:27 #2347
MagicMoment
a tricepsz mell szintén nem jó párosítás,mert mellnél már edzed, így szintén nem tudod rendesen megedzeni,mintha mondjuk mell-bicepsz és hát tricepszet csinálsz. így tul képpen 2szer edzed a tricót is és a bicót is. egyszer lightba adsz neki,következő nap pedig lehet alázni. és mind2 gyakorlatot teljes erőbedobással fogod tudni csinálni,mivel toló-húzó gyakorlat.
17778 levél
Válasz 05.07.05. 11:24 #2346
MagicMoment
az a baj,hogy hátnál használod a bicepszedet,így a bicepsz edzés nem lehet olyan jó hatásfokú,mintha mondjuk cicivel párosídot. vagy csak simán önmagában.
lábat nem edzel? csak mert ha edzed a lábad,akkor jobban fejlődik az egész tested,mint láb edzés nélkül.
20676 levél
Válasz 05.07.05. 11:21 #2345
Pyrogate
Nem, nem egy nap csinálom, hanem most épp 2 részre van osztva az edzéstervem, és az egyik nap 3 bicepszgyakorlat mellett a tricepsz-mell-t csinálom, míg a másik nap a hát-váll mellett a másik 3 bicepsz gyakorlatot csinálom, így minden alkalomra jut bicepsz de mindig más. Heti 4x van időm lejárni, szal az 2x ismétlődik. JA meg minden vasárnap futok és hasazok
Szenvedély nélkül a foci halott.
17778 levél
Válasz 05.07.05. 08:05 #2344
MagicMoment
szűknyomástól a cici felső része fejlődik,mellgép(az melyik?) tárogatástól széthúzod... pull over-rel az egész mellkast húzod meg.
de csak a fekvenyomástól nővekszik a cici.
6 gyakorlat? 5 sorozattal? mert az már 30 sorozat,és az egyértelműen túledzi a bicepszet. a túledzés pedig nem vezet fejlődéshez.
valamint az egy nagyon buta elmélet,hogy akkor fejlődik jobban egy testrész,ha százezer gyakorlatot csinálsz rá.
20676 levél
Válasz 05.07.05. 00:55 #2343
Pyrogate
NA ma nyomtam fekve, de szvsz anélkül is lehet jó mellizmokat. Szal nemigazán értelek benneteket Szűknyomás és 30fok és mellgép sztem full jó, esetleg egy kis tárogatás deáááá mindegy Vagy tudtok még vmi ütős gyakorlatot? Mondjuk azt megemlíteném, hogy amikor tengernél voltam és mondjuk úgy 1 órát úsztam egyvégétébe, akkor utána egész nap be voltam durranva

Talán azért van, mert kondiban nagyobb hangsúlyt fektetek a bicepszre (ált.ban az 6 gyakorlat, a többi meg 3-4)
Szenvedély nélkül a foci halott.
10106 levél
Válasz 05.07.03. 16:22 #2342
mucius
nekem perpillanat felesleges 10rugóm sincs hogy vegyek egy fehérjét. munkát meg nem igen találni nyárra.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.07.03. 13:51 #2341
MagicMoment
ha már 50-et ráköltesz,akkor inkább koksz!
bő 2 havi adag kijön 50ből,plusz persze a tápkieg,amivel már az összeg 70körülire rúg. viszont jóval komolyabbak az eredmények.


az ilyen belehalsz meg káros hozzászólásokat már most lehet hanyagolni,mert csak az mondja,aki nem ért hozzá. ha meg nem ért valaki valamihez,akkor miért szól hozzá?
14261 levél
Válasz 05.07.03. 12:19 #2340
Babykiller
Szerintem havi 100eFt alatt nem is érdemes rákölteni
10106 levél
Válasz 05.07.03. 11:58 #2339
mucius
az ilyen sciteces "ennyi kiló izom ennyi idő alatt" reklámokat szeretem. csak azt nem írják oda, hogy a tesztcsoportnál összesen ennyi . meg vagy nyomod az egész stacket (amit szerintem 50rugó alatt nem lehet kihozni havonta), vagy nyomsz egykét féle tápkieget, ami úgy lófaszt nem ér.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.07.02. 23:54 #2338
MagicMoment
jóhát sima fehérje turmix is megdobja őket
na mind1,etetés az megy,van aki megeszi,és van aki nem
14261 levél
Válasz 05.07.02. 23:44 #2337
Babykiller
Egyszeri eset olyanoknál, akik nem foglalkoztak testépítéssel csak simán sportoltak, ebben az esetben gyors lehet az izomtömeggyarapodás. De 2 hónap nekem is kevésnek tűnik.

Most zsírmentesben 94kiló vagyok, de olyan jó lenne, ha 102 kilósan mondhatnám ezt és nem 120 kilósan
17778 levél
Válasz 05.07.02. 23:36 #2336
MagicMoment
ha ezt a hihető történetet veszem alapul,akkor tulajdonképpen az összes híres,és világbajnok testépítőnek lejárt az ideje.
hiszen, 6 kiló izom, 7hét alatt.
1 évben 52 hét van. 52/7~ 7 kúra.
7*7=49. 49 kiló szintiszta izomtömeg 1 év alatt...
elgondolkodtató. csak nekem tűnik szánalmas reklámfogásnak? vagy van aki elis hiszi?
5 levél
Válasz 05.07.02. 23:34 #2335
deszka
Nagyon köszönöm a a segitséget,több segitséget kaptam mint reméltem,tetszik ez a fórum,ha lesz még valami kérdésem felteszem,kösz mégegyszer.
14261 levél
Válasz 05.07.02. 23:31 #2334
Babykiller
Ezen a linken elég jól leírták általánosan, hogy mit, mivel, mennyi ideig kell szedni. Edzéstervet pedig az edzőteremben kérhetsz. Sőt tanácsokat is inkább egy profi edzőtől kell kérned, aki személyreszabottan tud segíteni a fejlődésben.
17778 levél
Válasz 05.07.02. 23:29 #2333
MagicMoment
itt bővebb felvilágosítást is kapsz. de,hogy kitől fogsz szteroidot szerezni azt nem tudom. talán a teremben keresd meg az edzőt(feltéve ha nagydarab) és vele konzultálj.
5 levél
Válasz 05.07.02. 23:26 #2332
deszka
Ezt kifejtenéd bővebben,gondolom ha nagyon titkosak,akkor küld el mail-ben,ezek jobbak mint a Myo Max,és honnan lehet ilyet beszerezni? Minden érdekel.
17778 levél
Válasz 05.07.02. 23:26 #2331
MagicMoment
nincs az az isten,hogy valaki natúrban 10 hét alatt 10 kiló izmot összeszedjen. nem kell ám bedőlni a scitec reklámfogásának.
persze arról nem beszél a reklám,hogy kb 300 emberből választják ki azt a 10-15 embert,akik a legtöbbet fejlődtek. kis túlzás,kis barnítókrém,más beállás,bedurrantot izmok,és ott a +10kg.
még szteroiddal sem lehet elérni +10kg-t 10hét alatt....
illetve ellehet,de az nem izom,hanem megkötött víz,az izomsejtkörül.
5 levél
Válasz 05.07.02. 23:22 #2330
deszka
Csak hobbiból futok,nem is tudom mért,csak úgy,ne tunyuljak el nagyon,vagy tudja a fene,na mindegy,olvastam amit ide belinkeltél,és ez a Myo Max ez elég jól hangzik, 6 hét alatt ennyi izmot jól lenne összehozni,na nekem van 10 hetem,akkor ha letelik a 6 hét,kezdjem elöről,vagy utána van más?És ha megveszem a Myo Max családot,akkor ez mellé még mit kell szedjek,vagy mást nem kell,csak kajálnom,és a gyuráskor a kajálásnak van valami menete,hogy hányszor,és mit?Most vagyok 80 kiló,jól lenne 10 hét alatt 90-re feltornázni magamat,hú de boldog lennék,na persze izomba.És tudtok valami hatásos edzés tervet ajánlani?Különben ti hol székeltek,vagy itt mindenki máshol erősit?Én pesti vagyok.Hol van normálisan felszerelt terem,nem akarok valami rosszat kifogni.Bocs a sok kérdésért.
17778 levél
Válasz 05.07.02. 22:15 #2329
MagicMoment
teljesen egészséges!
pont azért kell a végére a hcg.
14261 levél
Válasz 05.07.02. 22:11 #2328
Babykiller
Azért valami egészségesebbet
17778 levél
Válasz 05.07.02. 22:08 #2327
MagicMoment
napo,deka,susta,winstrol,hcg!
14261 levél
Válasz 05.07.02. 22:07 #2326
Babykiller
Ha nőni akarsz, gyorsan le kell állnod a futással és itt nézz körül

A lap alján lévő tesztekre hívom fel elsősorban a figyelmed.
5 levél
Válasz 05.07.02. 21:14 #2325
deszka
Ha tudsz hatásos módszert ne kimélj,pénz nem számit,mit kell vegyek,és mennyit kell gyurjak,és hogyan,most is kondiban vagyok,mert rendszeresen futok,tudom nem ugyan az.
14261 levél
Válasz 05.07.02. 21:07 #2324
Babykiller
Az attól függ mennyi pénzed van rá
5 levél
Válasz 05.07.02. 21:05 #2323
deszka
Hali...

Elég fura kéréssel fordulok hozzátok,na szóval az az extra kérésem van,hogy hogyan lehet 10 hét alatt látványos izom nővekedést elérni,nem 10 év,nem félre érteni,10 hét,tudom most röhög mindenki,hogy ez megbugyant,nem azt kérem,hogy mondjátok meg,hogyan lehetek MR olimpia 10 hét alatt,ne kérdezétek,hogy mért pont 10 hét,ennyi időm van,és nincs több,na szóval van erre a kevés időre valami hatásos recept,de olyan izmokat szeretnék ennyi idő alatt,ami ténleg látszik.Tehát tanácsokak szeretnék hallani tőletek,de ha lehet ne hűlyeségeket irjatok,hanem valami tuti módszert,van ilyen,tudom szokták mondani,nincs lehetetélen,csak tehetettlen.És ez nem vicc,még mielött valaki arra gondolna!Tudom nem sok ez az idő,de mégis,előre is kösz a válaszokat.Az arányom 185/80
14261 levél
Válasz 05.07.02. 20:58 #2322
Babykiller
Azért inkább csak tudni kell, mit kell ennie. Egyszerűen meg lehet oldani. Tavaly szeptember óta, egyik hasonlóan vékony haverommal 10 kilót szedettem fel(55->65), nagyjából 6 centit vastagodott karja és szinte csak izom jött fel rá(hála a gyors anyagcseréjének, nem tárolódik el a felesleg) És ő semmi kiegészítőt nem szed.
17778 levél
Válasz 05.07.02. 20:07 #2321
MagicMoment
mennyit és mióta szede a volumasst?
na csak azért kérdem,me én már évek óta iszok ilyen turmixokat,és hidd el,hosszútávon majd a csokis lesz a nyerő
10106 levél
Válasz 05.07.02. 18:50 #2320
mucius
Chrono, nálad nem a táplálkozással van a gond, hanem az anyagcseréddel. olyan gyors, meg nem hasznosítja a dolgokat kellőképpen, hogy nem tudsz hízni. nekem is van egykét ilyen cimborám, 3szor annyit eszik mint én és azért össze lehet minket mérni . azzal szoktuk baszogatni hogy "férges" .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
4513 levél
Válasz 05.07.02. 18:01 #2319
Wing
Akkor meg sokszor kell sokat enni
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.07.02. 17:39 #2318
Chrono
jah, csak én nem bírom megálni hogy ne egyek sokat
!!! El Gigante Madrid !!!!
4513 levél
Válasz 05.07.02. 13:49 #2317
Wing
Sokszor keveset, kajálásnak ez a jelszava
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.07.02. 13:37 #2316
Chrono
az étvágyam qrva jó de lehet hogy akkor az összetétellel van a baj....vagy azzal hogy eccerre eszek sokat aztán meg sokáig nem aztán megin sokat.
!!! El Gigante Madrid !!!!
3144 levél
Válasz 05.07.02. 12:49 #2315
nihilism
Igen, az a celja, hogy etvagyat csinal. Ha nagyon akarsz zabalni, akkor napi 2x szedsz belole, de akkor aztan vigyazni kell, hogy meg ne hizz (mondjuk ez engem nem fenyeget )
3144 levél
Válasz 05.07.02. 12:48 #2314
nihilism
Na ezert nem hizol meg. Egy nap 5x kell kajalni kb. Az hogyha mondjuk ebedelsz 13 orakor, es 23 orakor vacsorazol, hat azzal nem fox meghizni, mert mondjuk az ebedet megemeszted 3-4 ora alatt, aztan utana a gyomor elkezdi emeszteni a maradekot. Ezt mondjuk 6 oraig csinalja...
14261 levél
Válasz 05.07.02. 11:09 #2313
Babykiller
Azt mondják teljesen mindegy mikor eszik az ember, csak az a fontos milyen összetételben. Pl. lefekvés előtt érdemes 3-4db tojást enni az izom leépülését elkerülendő. Persze, aki táp.kiegészítőt használ az ilyenkor mást tesz
Egyébként 17 évesen nem olyan kevés az a 65 kiló. Növeléshez napi 120g fehérje és 650g szénhidrát ajánlott.
4513 levél
Válasz 05.07.02. 10:05 #2312
Wing
Várjál, az se mindegy, hogy mennyit és hányszor. Szal ha napi egyszer étkezel 23 órakor, és akkor is csak egy fél répát, akkor azért nem hízol
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3424 levél
Válasz 05.07.02. 09:47 #2311
Chrono
most mit csináljak...egszerűen képtelen vagyok jűhłzni, pedig aszongyák hogy ha valaki későn étkezik akkor az könnyen hízik, nos én minden nap kb 23 órakor vacsizok.
!!! El Gigante Madrid !!!!
9563 levél
Válasz 05.07.02. 09:32 #2310
kEnAcE
Te gádzsi vagy?
Férfi nem lehetsz 70 kg alatt.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
3424 levél
Válasz 05.07.02. 09:23 #2309
Chrono
ehhh
!!! El Gigante Madrid !!!!
10106 levél
Válasz 05.07.02. 09:21 #2308
mucius
az a modell alkat
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 05.07.02. 09:19 #2307
mucius
te vmi elferdült jövőt láthatsz.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3424 levél
Válasz 05.07.01. 23:46 #2306
Chrono
hmmm...én 180 cm vagyok és 65 kg. Az sok vagy kevés?
!!! El Gigante Madrid !!!!
4513 levél
Válasz 05.07.01. 23:12 #2305
Wing
Ahh, a sima 10300, az ízesített 11300... így is rossz belegondolni, hány üveg sört lehetne abból venni
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
14261 levél
Válasz 05.07.01. 23:11 #2304
Babykiller
Bocs, csak tudok angolul és értelemszerű helyesírást használtam.
Szerintem ugyanannyiba kerül, bár nem élek vele
4513 levél
Válasz 05.07.01. 23:10 #2303
Wing
Vény nélkül kapható? Amúgy mi a gyógyszer eredeti célja?
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
3144 levél
Válasz 05.07.01. 23:10 #2302
nihilism
En is annyit akarok! Persze kozben folyamatosan novok, ezert foleg kell, de egesz nap zabalok. Van egy gyogyszer. Nem karos, csak almossa tesz, de mexokod. Szoval a gyogyszer neve Peritol, nem tudom ismeritek-e, de nagy etvanyat okoz, en is azt szedek.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.