Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

38 levél
Válasz 05.07.01. 16:05 #2289
Conquistador
Ezaz ezért kezdtem járni edzőterembe. Ugyanugy gondolkoztam mint a többség hogy előbb lefogyok és aztán megyek gyúrni,és hogy mondják milyen hülyeség ez,de én mégis inkább ezt választottam
100 alá menni nem nehéz,nekem az volt a legkönyebb szakaszom,csak úgy mint a gyúrásnál ugye Magic? "Minden egyes centiért vért kell izzadnod" asszem valami ilyesmi... Ha levédetted akkor hadd ne kelljen fizetnem

Szal hajrá Baby
14260 levél
Válasz 05.07.01. 14:53 #2288
Babykiller
Az nagyon gyors, rengeteg izmot is veszítettél közben, gondolom én.
Én éppen 100 alá szeretnék menni, ahhoz elég 4 hónap
38 levél
Válasz 05.07.01. 14:38 #2287
Conquistador
Kb 5 hónap alatt,múlt június 30-n kezdtem és karácsonykor már igy néztem ki mint most... De farsangkor már tutira
17778 levél
Válasz 05.07.01. 13:59 #2286
MagicMoment
egyik tömegnövelés,másik szálkásítás.
utóbbi is hoz erőt/izmot,csak kevesebbet,és lassabban.
14260 levél
Válasz 05.07.01. 13:58 #2285
Babykiller
És mennyi idő alatt ment le az a 40 kiló?

Erősödni nagy súlytól lehet, formálódni viszont magas ismétlésszámmal
38 levél
Válasz 05.07.01. 13:17 #2284
Conquistador
Nos igazából én is most kezdtem 2 hete és szeretnék egy kis izmot felszedni, 15 éves, 188 cm 80 kg vagyok,épp most adtam le 40 kilót kemény diétával,nem Norbi,saját nem éppen szerencsés módon,de muszály volt. Szóval olvasgattam amit Magic linkelt be "Sulinetes" irást és észrevettem ott a pihenési idő fontosságát! Tényleg fontos a pihenés vagy az is kacsa?

Ezért is kérdeztem az előbb ezt a "módszert" mert én a nagyobb súlyt próbáltam, kevésszer és ugy néz ki nem rossz, mondjuk talán azért is mehet,mert sok sportot kipróbáltam már és azért valamennyi izom ragadt rám,csak eddig (nagyon) nem látszott.
Mondjuk majd kiderül elvégre csak 2 hét
10106 levél
Válasz 05.07.01. 13:09 #2283
mucius
ez emberfüggő. nekem pl. jobban bejött az, ha már adott súllyal lazán megcsinálom az 5x9-10-et és utána váltok a nagyobb súlyra, mintha bohócködnék 3-5 nyomással már az elején. de erőemelőknél bevett edzési forma ez .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
38 levél
Válasz 05.07.01. 12:57 #2282
Conquistador
Kérdeznélek titeket,hogy az jó módszer hogy magasabb súlyt kevesebbszer erőltetni, mint a kisebbet de többször? Ugy értem avval gyorsabban lehet-é erősödni?
6926 levél
Válasz 05.07.01. 12:51 #2281
Death man
NA msot kimaradt 1 hét remélem jót tett a "pihenés"
Majd ma vagy holnap megnézem
Pedig már elég szépen fejlődtem bicepszre is.
(haver multkor lustavolt leszedni és simán ment 5kg val többel a széria )
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.07.01. 11:04 #2280
MagicMoment
jó de az alapszabály,hogyha valaki elkezd gyúrni,akkor fél év alatt nagyon szépen fejlődik.
utána pedig minden cm-ért vért kell pösölni
10106 levél
Válasz 05.07.01. 10:26 #2279
mucius
én mikor elkezdtem 14 évesen egyik kedves barátom tanácsára egy kis garázskonditerembe jártam, heti 5ször 2napos edzéstervvel (igaz csak és kizárólag 1db alapgyakorlatot csináltam, minden izomcsoportra). akkor 6 hónap alatt 6cm-t nőtt a karom (nem hosszra ), fekvenyomásban felmentem 35-ről 60-ra. a srác azóta sem hagyta abba és igen csak szép eredményeket ért el erőemelésben (14-évesen nyomta ki a 120-at és 42-es karja volt ). Ő osztotta meg velem ezt a bölcsességet: "Rájöttem, hogy mióta csak heti 3-szor baszok be, sokkal jobban fejlődöm."
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.07.01. 08:07 #2278
MagicMoment
ha még sosem voltál teremben,akkor járjál heti 4szer.
kétnapos edzéstervvel, testrészenként 3 gyakorlat. 2 hónap alatt ad egy kis alapot.
3973 levél
Válasz 05.07.01. 00:08 #2277
Petyo
akkor nem szóltam.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
3424 levél
Válasz 05.07.01. 00:04 #2276
Chrono
nem nyárra akarok jól kinézni hanem nyáron akarom formálni a testemet mert most van több időm.
!!! El Gigante Madrid !!!!
3973 levél
Válasz 05.06.30. 23:56 #2275
Petyo
Ha nyárra akarsz jól kinézni, akkor már elkéstél. Februárban kellett volna elkezdened. (a régi termemben az ilyet hívták idénygyúrónak)
Ne sértődj meg Chrono, nem sértegetni akarlak. De nálunk így neveztek egyes réteget.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
3424 levél
Válasz 05.06.30. 22:12 #2274
Chrono
nah mesterek.....kéne egy kis tanács, szal tudjátok, itt a nyár, szünet stb....eldöntöttem hogy most 2 hónapig gyúrni fogok, szal ilyen alapvető infokra lenne szükségem, hogy heti hányszor járjak, melyik nap mire gyúrjak, változtassak e vmit az étrendemen (avagy mit tanácsos ilyenkor enni hogy jobban menjen) + egyéb tippek, trükkök...stb.
!!! El Gigante Madrid !!!!
17778 levél
Válasz 05.06.29. 12:27 #2273
MagicMoment
jah, kaptam tegnap amino savat,me haver nem tudta lenyelni,de így a universal 4300-snál 2szor kisebb. kb 1,5cm hosszú,és félcm vastag. szemben a bő3,5cm hosszú,és 1,5cm vastaggal
na szal így összenéztem a 4300-assal,és meglepődve tapasztaltam,hogy amelyik aminosavak benne vannak,azok min. 3-szor annyit tartalmaznak,mint a universalos!
igaz,ez boltban 10 körül,nagykerben 8ft. és 325 szemes és napi 9et kell küldeni belőle. megjegyzésként rávan írva,hogy 1 szem 2000mg tiszta orvosi aminót tartalmaz
lehet áttérek erre.
főleg szeptemberben. winstrol-depotot(ampullás) 900ft körül sikerül szerezni. amiből 30 kell.
már csak az andriolt kéne 6000ft/doboz árnál olcsóbban szerezni... de egyelőre nem sikerül
17778 levél
Válasz 05.06.29. 08:20 #2272
MagicMoment
egész szépen jönnek a formák az izom körül
megis értettem,hogy nekem nem áll jól a nagy bumszli böhöm izom.
sokkal szebb ha szálkás és formás
1 hónap múlva képeket is linkelek majd
2800 levél
Válasz 05.06.29. 07:56 #2271
Posseidon
Mindent kell eddzeni, nincs ilyen, hogy csak ezt, meg csak azt.
Mellre sok mindent lehet, fekve az alapgyakorlat, aztán döntött padon, vagy keretben, tárogatás kézisúyzókkal. Hasra meg római padon, lábemelés, hasprés stb..
1 levél
Válasz 05.06.29. 01:15 #2270
VDANIKA
Sziasztok,,én hétfőtől kezdek el gyúrni!
184cm 80kg vok!Eddig nem kondiztam sose! De nem az a gömb formám van
mindenhol kicsi Zsíír én azt akarom hogy először a hasam és a mellem formásodjon utána csak a többi erre mit javasoltok hogy csináljam hogy járjak kondiba? Ha eredményes akarok lenni szóval a fő most a has és mell!Segítsetek létszi
14260 levél
Válasz 05.06.26. 19:13 #2269
Babykiller
6295 levél
Válasz 05.06.26. 19:03 #2268
J. Dávid
véletlenül nem abba,ahol lehet teniszezni is meg squash-olni(lehet szarul írom...)?
15516 levél
Válasz 05.06.26. 18:57 #2267
Silent
én a népstadionnál található kondiba fogok járni, mer ugyanis fateromnak van egy ilyen ingyenes belépő, oszt jólva.
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
9770 levél
Válasz 05.06.26. 14:46 #2265
vally
HOva?

Hol van konditerem lista?
Sose vitatkozz idiótákkal, mert lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal.
9563 levél
Válasz 05.06.26. 14:39 #2264
kEnAcE
Na nekem nem használt a tömegnövelő edzés, mert ahhoz zabálni kellett és az izom nem jött, de zsír igen, úgyhogy én szállkásítót csinálok, mert az éget. Kis súly 20mp pihenők, állandó bedurranás és izomláz, gyorsan végzek, mindez heti 5 alkalommal.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
15516 levél
Válasz 05.06.26. 14:36 #2263
Silent
Jövöhéttől már járni fogok konditerembe...
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
14260 levél
Válasz 05.06.26. 10:59 #2262
Babykiller
Ilyeneket én is csináltam
Nálam fekvő közben 90-100 kiló, és a szorításom 80
10106 levél
Válasz 05.06.26. 08:56 #2261
mucius
kb. én 55kg-t mértem mikor 80kg körül voltam.
másik jó játék a mérleggel: szorításunk erősségének megmérése (mondjuk ezt már az újabb digitális mérlegekkel nem lehet megcsinálni) .
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14260 levél
Válasz 05.06.25. 20:09 #2260
Babykiller
Azt mondják, hogy 75-80%
10106 levél
Válasz 05.06.25. 18:54 #2259
mucius
fekvőtámasznál sosem a teljes testsúlyoddal nyomsz. próbáld ki egy mérleggel.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
48 levél
Válasz 05.06.25. 18:13 #2258
Vertigo
Nincs öcsém...
"Sokezer napja ugyanaz az évszám, mert tart még az 1984-es év!"
6926 levél
Válasz 05.06.25. 18:08 #2257
Death man
Ez 1 jó 5let.
De akkor már 120kilót nyomok kifekve nem ?
Mer ha hozzászámoljuk a 70-73 kilóm ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.06.25. 17:08 #2256
Babykiller
3275 levél
Válasz 05.06.25. 17:06 #2255
FOxygene
Nemis kérdés volt De mér,mostmár nemértem.
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
3275 levél
Válasz 05.06.25. 17:04 #2254
FOxygene
Két fotel egymás mellett,a karfa közt fekvőtámaszozol miközben az 50 kilós kisöcséd a hátadra ül,tökéletes fekvenyomás
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
14260 levél
Válasz 05.06.25. 17:03 #2253
Babykiller
Erre egy darabig nem kapsz választ
3275 levél
Válasz 05.06.25. 17:00 #2252
FOxygene
Amióta világ a világ alapgyakorlat a sima fekvenyomás,de tetudod

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
6926 levél
Válasz 05.06.23. 01:53 #2251
Death man
Tom
És itt van a gond
Mert alapjáraton nemakarok szálkásitani mert szarul jött ki.
Azt majd sztem olyan januártól.
CSak b.nőm nyaggat.
Szal hasra kéne vmit.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
20641 levél
Válasz 05.06.23. 00:21 #2250
Pyrogate
Én egyébként csak 30 fokost nyomok és szűknyomást, sima fekvenyomást nem, mert az állítólag laposít. ÉS egyébként tényleg van különbség
4500 levél
Válasz 05.06.22. 21:23 #2249
Wing
Tömeget növelni meg szálkásítani egyszerre nemigen lehet
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
17778 levél
Válasz 05.06.22. 09:10 #2248
MagicMoment
kb úgyanúgy lehet,mint izmot növelni edzés nélkül.
6926 levél
Válasz 05.06.22. 00:22 #2247
Death man
Lehetséges
De fekvenyomás az ...
Eléggé fontos sztem.
Diéta nemjöhet szóba legalább jövőnyárig mivel karra meg amugy növelek.
CSak b.nőm sír hogy hasam nagy.
Namost kéne vmi okosság.
Lebegő ülést padon , ferdepad felülés , hasprés gép ,úszás .
Ezeket nyomom
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
6926 levél
Válasz 05.06.22. 00:22 #2246
Death man
Lehetséges
De fekvenyomás az ...
Eléggé fontos sztem.
Diéta nemjöhet szóba legalább jövőnyárig mivel karra meg amugy növelek.
CSak b.nőm sír hogy hasam nagy.
Namost kéne vmi okosság.
Lebegő ülést padon , ferdepad felülés , hasprés gép ,úszás .
Ezeket nyomom
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
48 levél
Válasz 05.06.22. 00:00 #2245
Vertigo
Mellre gyúrás fekpad nélkül? Lehetséges?
"Sokezer napja ugyanaz az évszám, mert tart még az 1984-es év!"
14260 levél
Válasz 05.06.21. 23:31 #2244
Babykiller
Futás + diéta nélkül nehezen megy
6926 levél
Válasz 05.06.21. 22:42 #2243
Death man
Hasra tudtok vmi jó edzéstervet diéta nélkül ?
(kondi mellett úszás is beficcen)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
14260 levél
Válasz 05.06.21. 19:28 #2242
Babykiller
Hozzáteszem, amikor kiemeltem a 140-et, mintha 20 kilóval nehezebb lett volna a 135-nél(majd' bexartam). Nagyon gáz
17778 levél
Válasz 05.06.21. 18:09 #2241
MagicMoment
KICK BANN!!!





és kabbe!
14260 levél
Válasz 05.06.21. 16:54 #2240
Babykiller
Ma csúcsot nyomtam: 3*10/90, 1*8/100, 1*8/110, 1*3/120, 1*3/125, 1*1/135. Faxa

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.