Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 05.03.10. 14:04 #1739
MagicMoment
nagyon szeretnek ezek mindent ajánlani,csak,h fogyjon a készlet
1447 levél
Válasz 05.03.10. 13:49 #1738
Donnie
na, voltam bodis boltba. beruháztam egy anabolic wheyre. meg egy zsirégetöre. a kiscsaj nagyon ajánlgatta a koffeinnel + taurinnak dusitott zsirégetöt, mondta jol felpörget edzés elött. mondom jöhet megnézem az árát 6 rongy volt a 60 kapszula.. mondom köszi elég lesz a sima L carnitines az is 3 rongy. whey 5 ropi volt kaptam ajándékba egy müzli szeletet, de jo nekem
2800 levél
Válasz 05.03.10. 13:05 #1737
Posseidon
17778 levél
Válasz 05.03.10. 12:47 #1736
MagicMoment
az irc is egy konditerem?
ott még nem voltam. merre van?
3275 levél
Válasz 05.03.10. 12:18 #1735
FOxygene
"Stabilan megfogva másik kézzel az alkart"

jobbanmondva felkart,sorry cserélődnek a viszonyok

Nincs gépem,(nincs helyem)a havernak lesz nemsoká,átjárok húzni ezt azt,kiprószálom,de amit lehet azt inkább súlyzókkal.

Úgy érted minnél inkább fej felé középrefogni gondolom.
Ezt egykezessel is be lehet hozni sztem fej mögé majd letesztelem.

Ki szed itt tisztán fehérjét?
Tapasztalatok?mennyit visz be?stb..a nagy mennyiség látványosan megdob é?
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
4500 levél
Válasz 05.03.10. 11:17 #1734
Wing
én irc-re gondoltam h ott esetleg beszéltünk már. De akkor összetévesztettelek valakivel
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
17778 levél
Válasz 05.03.10. 08:00 #1733
MagicMoment
mivel én pesti vagyok,Te pedig nem,így esélytelen,h valaha is beszéltün volna
4500 levél
Válasz 05.03.10. 07:54 #1732
Wing
OFF
Hali MM!

Te melyik konditerembe is jársz? Tök ismerős a fotód, mintha már beszéltünk volna is egyszer-kétszer
OFF
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
17778 levél
Válasz 05.03.10. 07:51 #1731
MagicMoment
homlok eresztés az kb a legjobb tricóra,azzal lehet alázni rendesen

ha lehuzást csinálsz csigán,és szűken fogod,akkor az a tricó hátsó részét viszi,ha meg szélesen,akkor a tricót viszi.
nehéz mutatás nélkül mondani.
3275 levél
Válasz 05.03.10. 00:13 #1730
FOxygene
Donnie thx

Vágópityunál vmi lábgyakorlatot X-eltem volna

Na ez a harmadikféle akkor amit ismerek:
1.fekve kétkezessel fejmögé (ez brutálnehéz)
2.ülve egykezessel másik kézzel tartva a kart (ezt csinálom)
3.lórúgás na ez nekem új,amit látatlanban szinte érzek hogy ezt nem lehet pontosan csinálni mert elmozdul a kar,vagy kicsi súlyal kell azmeg mire jó?

Stabilan megfogva másik kézzel az alkart sztem azzal lehet a legnagyobb súlyt emelni a tricepszel.Azért is szeretem mert nem kell a karizmokat a markodat feszíteni hiszen a tárcsa közvetlenül ránehezedik a tenyérre,tisztán a tricepsz feszül csak.
Minnél hátrább nyomod az alkart a függőlegeshez közelítve annál tisztább a gyakorlat.

Én most az izom mennyiségre játszok nemérdekelnek a kis súlyok.

A tricepszre való gyakorlatok vajon más más részét edzik a tricepsznek? egyáltalán vannnak külön edzhető részei?
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
460 levél
Válasz 05.03.09. 23:44 #1729
LeePriest
jesszusom...az élet megvan itt is...

Mucius milyen tudományos lettél az utóbbi időben...
Nállam is elsőrangó szh forrás a banán és a rizs...meg a krumpli is..tészta ritkábban...De banánból ekkora problémát csinálni....
Lex d'Arquebus
17778 levél
Válasz 05.03.09. 22:24 #1727
MagicMoment
én az aminótol érzem,de azt,h bevan durranva. készen áll minden izomzatom az alázásra!
lórugás az tricepszre megy.
előre dőlsz,kezedet az oldalathoz teszed,és csinálod a lórugást
ennél jobban nem tudom körülírni
3275 levél
Válasz 05.03.09. 22:14 #1726
FOxygene
Ja az túl vastag.

vki hozzáértő mondta hogy fekvenyomásnál a tengelyt nem az újjakkal kell szorítani átfogni hanem a tenyér alsó részére kell hogy nehezedjen és épp csak nem szorítva markolni.
Ja és koncentrálni a mellizom-ra hogy az feszüljön.
Holnap letesztelem.

Ahogy megiszom a kreatint egyből 15 perc múlva edzés nélkül érzem az izmaim mintha ki lennének fáradva.Magic is írt ilyet már az elsőnél észrevettem de nem akartam annak tulajdonítani.

mi az a lórúgás?

star wars!!

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
17778 levél
Válasz 05.03.09. 22:11 #1725
MagicMoment
mivel még sosem csináltam,így gondoltam mindjá 10essel kéne
5697 levél
Válasz 05.03.09. 22:02 #1724
Peeter
Neke meg már újra megy a húzódzkodás
Igaz,most csak öttössével,de ugye "a baba is előbb kúszik,utánna jár"
Ebben sztem nekem van a legkönnyebb dolgom:58 kg vagyok

Egy tízperces bemelegítő programot,meg néhány nyújtó gyakorlatot tudnátok mondnai?Az nagyon kéne.Olyan,amihez nem kell segédeszköz.
Thx.
I don't want you back!!!
14260 levél
Válasz 05.03.09. 21:52 #1723
Babykiller
A lórúgást nem is kötelező nagy súllyal csinálni
17778 levél
Válasz 05.03.09. 21:42 #1722
MagicMoment
lezavartam szolídan a hát/tricepsz megoldást. kb nem bírom a kezemet felemelni,a tricepszem mint a beton olyan volt az edzés felénél. a végén a lórugás 4kilóssal ment csak
3857 levél
Válasz 05.03.09. 19:22 #1721
norfeus
Biztos helyes gyerek lehetsz
Nekem még midníg fáj a konyokom,vagyis a belso oldala
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
788 levél
Válasz 05.03.09. 18:54 #1720
nagymesterc
GYÚRUNK VAZZEG???NA JÓL HOGY NE CSAK HÜLYESÉGET írjak,én is szoktam GyUrni,mert a szépségért megkell szenvedni,hogy minden csaj megforduljon utánunk és mondgya ez jó pasi,na én ezért gyúrok.igaz hogy van barátnőm de a kisértésnek nem tudok ellenállní
GTA:HU MAGYAR GETTÓ :KÉREK MINDENKIT ADÓJA 1%TÁMOGASSA EZT A REMEK MŰVET.
3275 levél
Válasz 05.03.09. 18:46 #1719
FOxygene
Egy tojásban 6gramm fehérje van és 4,5 zsír és mindenféle vitamin és növekedési izé mivel a csirke is ezektől növekszik.

Ez komoly hogy 1 edzés alkalmával a testkilogrammonként 2g fehérjét kell bevinni?

Hát az rengeteg,igen egyszerűen éreztem hogy fehérjekoncentrátum jobb lett volna a tömegnövelő helyett,de azért vettem ezt mert azt írták fehérjét is a kellő arányban tartalmaz a többi fontos tápanyag mellett,miközben lóx.rt kellő arányban.

8g van a 100g-os adagban az semmi!

Baxxa meg fehérjét kell vennem.
Addig is tojás,bár a zsír miatt meggondolandó,lehet hogy emiatt kúszott fel az úszógumi a sok buzi tojástól.

Eleve ösztönzőleg hat a turmixok zabálása mert akkor már nem akarod hogy kárbavesszen és ki akarod hsználni,mégha semmi hatása nem lenne a valóságban(persze van) a placebohatás miatt vszeg akkor is jobban növekednél,mert elhiszed hogy használ.(mint amikor egy fejfájásos embermnek beadnak egy semleges tablettát és azt mondják neki hogy fejfájáscsillapító és elmúlik a fejfájása)
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
10106 levél
Válasz 05.03.09. 15:49 #1718
mucius
na én olyankor enni nem szoktam (élelmiszert ), csak inni
bár a turmix még lemenne, csak kicsit érdekesen venné ki magát, ha party után hazaugranék turmixolgatni
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 05.03.09. 15:44 #1717
mucius
baumax, obi meg ilyenekbe remek lapátnyeleket lehet kapni
mondjuk azon kapaszkodni lenne gázos
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.03.09. 15:38 #1716
MagicMoment
1-1 komolyabb buli után érdemes banánt enni. olyan állapotban még megis tudom rágni. az egyetlen gyümölcs amit akkor szívesen fogyasztok
17778 levél
Válasz 05.03.09. 15:36 #1715
MagicMoment
mindent közösen konzultáltam meg az edzőmmel. elmondtam,h milyen izmot szeretnék,hogyan.
mit szedtem eddig,és milyen siker ill sikertelen élményem volt.
így sikerült megalkotni azt,ami -remélhetőleg- a legjobb számomra.

mondjuk ez az amino 4300 ez nagyon dúrca. kb beveszem,és ilyen fél háromnegyed óra múlva úgy érzem,mintha minden izmom belenne durranva. erre ráedzeni felér egy orgazmussal. majd mikor vége az edzésnek,majdnem összeesek. beturok egy megint egy turmixot,rá a 2aminot,és kb újra tudnék edzeni aztán mielőtt elalszom,előtte bő félórával még 1 aminó beszalad. és reggel fitt vagyok.
bár ez lehet,h mentálisan is van,mert nagyon élvezem az edzést,meg szinte alig bírok már várni egy napot,h mehessek tegnap angolon voltam,de végig azon járt a fejem,h ma a hát/tricót mennyire szétfogom gyilkolni,alázni,büntetni
10106 levél
Válasz 05.03.09. 15:35 #1714
mucius
én nem azt mondom hogy rossz a banán, de hogy az szolgáljon fehérjeforrásként.......egy átlagos banánban 2g fehérje van, ki lehet számolni hogy a (táplálék kiegészítőket gyártó cégek által megadott RDA) teskg-onkénti 1,5-2g-os fehérjeszükségletet hány banánból tudnánk fedezni.
D vitamint egyébként pont nem tartalmaz csak B6-ot
de tartalmaz káliumot, kálciumot és magnéziumot, tovább élelmi rostokat

szénhidrátforrásnak viszont elsőrendű, mivel egyszerű cukrok vannak benne nem poliszaharidok és más nehezen lebontható borzalmak
edzők szokták is ajánlani a banánturmixot ilyen célra, de nem fehérje- meg vitaminpótlás céljából



(élelmiszeripari főiskolán csak ragad az emberre azért vmi )
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3275 levél
Válasz 05.03.09. 15:04 #1713
FOxygene
"olyat még nem próbáltál,h egykezes súlyt,mondjuk 10-15kilósat befogsz a lábad közé,és úgy húzodszkodsz"

A szerencsétlen feldrótozott seprűnyelet most is a felfüggsztés alatt kell megfognom,úgy ropog mint a fene nagyon érik a vasrúd a helyére.

Meg 97kg-ot épp elég 3-4 szer felhúzni a hátnak,karnak.
Ha mondjuk újra eljutok a tiszta 5-ös sorozatokig az nekem bőven elég,10-ig sose fogok eljutni,de ha mégis,majd akkor pakolok magamra

Elég egy rosszul felvett súly egy pici dekoncentráltság és megsérül a kéz,tegnap a tárogatáshoz az egykezeseket mindg fekve veszem fel egyszerre mellőlem és a bal kezem könyökénél lévő izom vhogy megsérült.
Még jó hogy ma pihi van remélem holnapra megjavul,ill a bicepszezést nem érinti,csak bizonyos karmozdulatoknál fáj mint barom.Nekem mindíg fáj valamim vhol.

Magic neked az edződ állította össze hogy mit szedjél a fejlődésed
elősegítésére?Vagy magad?
És az edzéstervedet is?

Sajna semmit nem tudok a különböző kiegészítőkrőlideje átolvasnom az a body-s oldalt.

A vékonyabb felépítésű egyéneknek bíztatásul mondanám hogy volt egy osztálytársam nyolcadikban,kb akkortájt beszéltem vele utoljára,nem volt haver csak ismerős,bukdácsolós fajta,nagyon vékonyka volt,mostmeg poénból rákerestem kb ra a 94-es 95-ös(?) versenyeknél és megnyerte vmelyik országost,a többi évszámot nem néztem,majd.
Akkora lett mint a ház.3-4 évvel az általános után láttam a strandon,kellett pár perc amíg megemésztettem a látványt.A szóbeszd szerint kokszol rendesen.Mint mindenki aki versenyszinten nyomja.
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
17778 levél
Válasz 05.03.09. 14:03 #1712
MagicMoment
edzés előtt és után megiszok egy whey isolate turmixot benne 5g biocpx,mellé 2 db amino 4300-as. banánt és almát csak délelőtt fogyasztok
2010 levél
Válasz 05.03.09. 13:51 #1711
Colussus
Igen, de nem sokan fogytak, ebben a banán a ludas. De ha gyúrsz, akkor egyél banánt mindenképp.

A kampányról annyit, hogy mikor a briteknél nemrég volt egy Könyv Program, rengetegen kezdtek el erre olvasni. Ilyen kezdeményezés lesz hamarosan nálunk is.
...non mollare mai...
17778 levél
Válasz 05.03.09. 13:48 #1710
MagicMoment
és gondolod,h az segít rajtuk?
ez olyan,mintha a vágottszeműeket akarnád meggyőzni arról,h egyenek inkább hamburgert,mert az jobb mint a rízs

én mondjuk pár hete hallottam arról,h még mindig az usában zabálnak a legnyomorékabban az emberek. na mind1. a lényeg,h én igyexem normálisan étkezni. 4 hónapig most se meki,se pizza,se semmi gyors kaja
2010 levél
Válasz 05.03.09. 13:45 #1709
Colussus
Nem. Pont nemrég volt egy gyümölcsöket népszerűsítő kampány az USÁban.
...non mollare mai...
17778 levél
Válasz 05.03.09. 13:43 #1708
MagicMoment

jó hát ezen sírtam

Colussus,az usában pizzán és hamburgeren kívül csak az eszik mást,aki testépítő
2010 levél
Válasz 05.03.09. 12:35 #1707
Colussus
Valahol olvastam, hogy az USÁban élő gyerekek többek között azért kövérek, mert rengeteg banánt esznek, és pár banán felér egy étkezéssel.
...non mollare mai...
460 levél
Válasz 05.03.09. 12:33 #1706
LeePriest
A banánban van protin is...de legfőképp szénhidrát... 1 nagy banánban (asszem): -7 gramm fehérje
-28 gramm szénhidrát

satöbbi...soksok dvitamin is..ilyesmik...

Szóval nem kell a banánt bántani
Lex d'Arquebus
10106 levél
Válasz 05.03.09. 12:01 #1705
mucius
vmelyik nap srácok öltözőben beszélgetnek, egyik akkor jött a másik meg akkor végzett:
-Mit edzettél?
-Hátaztam. Nyomtam a húzódszkodást.
-Az jó!
-Holnap lesz is izomláz.
-Kinek? Neked vagy aki segített?

ez így kiragadva lehet nem olyan poénos, de én akkor majd beszartam a röhögéstől.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 05.03.09. 11:52 #1704
mucius
banánban annyi fehérje van mint vitamin
semennyi
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
17778 levél
Válasz 05.03.09. 11:11 #1703
MagicMoment
én 2 nap alatt olvastam végig. tegnap elkezdtem,a másik felét meg ma reggel. úgy könnyebb
460 levél
Válasz 05.03.09. 09:39 #1702
LeePriest
Ennyit biztos nem olvasok végig... Majd ha lesz valami olyan kérdés amire nem adtunk még 1000szer vállaszt akkor majd én is irogatok...
Amúgy esküszöm mondom a "WILD" körülmények között lehet a legjobban fejlődni...
Lex d'Arquebus
17778 levél
Válasz 05.03.09. 08:31 #1701
MagicMoment
pad szélére ülsz,lefexel,és a lábadat emeled függöleges irányba,a leeresztés az vizszíntes,és kb így lóg a levegőben. megcsinálsz 5*20-at mindennap,mellette futsz,biciklizel,és nyárra kész az uj svarcinéger
17778 levél
Válasz 05.03.09. 08:30 #1700
MagicMoment
minnél többet csinálod annál könnyebb annál többet tudsz

olyat még nem próbáltál,h egykezes súlyt,mondjuk 10-15kilósat befogsz a lábad közé,és úgy húzodszkodsz?
4295 levél
Válasz 05.03.09. 08:18 #1699
KoKo
Bazeee vannak ám ötletek! Na majd látom, egyenlőre nem akarok megszakadni. Meg nem az a célom, hogy úgynézzek ki, mint rambo.
Viszont még egy igazi láma kérdés: mi az a hasprés?!!
Mert a felülést vágom, meg tom hogy nem teljesen kell csinálni,de mi a hasprés?

Köszönöm a válaszokat!

Nyilván akko még kicsit gyúrnom kell a felülésekre, mivel én kb naponta 40-et csinálok.
No other way but down!
1 levél
Válasz 05.03.09. 06:46 #1698
ttc
jd
ugyis olvashatatlan:)
14260 levél
Válasz 05.03.08. 23:18 #1697
Babykiller
A szegény középsulim is ezt tette, volt egy-két vizes tárcsa, amit nem vízzel töltöttek meg, hanem a betonnal, így az 5 kilós tárcsából kb. húsz kilós lett
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:14 #1696
FOxygene
A félreértések elkerülése végett,vödör tele betonnal beleállít vasrúd(keresztbeszögekkel),úgyhagy 2 nap,vödör leszed,újratölt, megfordít vasrúd beleállít vödör,vár 2 nap és voilá készen van a biggerbébi
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:11 #1695
FOxygene
megnyugodtam

koko:a vödröt béleld ki vmivel hogy könyedén kijöjjön belőle a végeredmény a vasródba keresztbe fúrjál likat és tegyél bele szöget vagy csavart hogy nehogy véletlen lecsússzon róla,nemfog de a biztonság kedvéért,kitudja milyen keverékkel csinálod
dobálhatsz bele barom nagy köveket is
igazi vidéki folklór
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
204 levél
Válasz 05.03.08. 23:09 #1694
Ber Zeg
ááá, király
Marokra és alkarra meg egy kis csákányozás is megteszi
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:07 #1693
FOxygene
az emberi kreativitás nem ismer határokat főleg ha vidéki vagy és sóher (esetleg munkanélküli)költeni 20ezreket súlyokra:

"Foxygene konyhája" hozzávalók,vannak nekem is spéci súlyzóim a rendes tárcsák krómcsodák mellett:

-1db vödör
-1 zsák cement 1/2zsák is elég,sőt negyed is.
-homok (vagy tiszta lösz ha olyan a talajotok)
-1db vasrúd vagy vastag fa nyél

Ezzel vödörmérettől függően 40-50kg-os súlyokat készíthetsz,ha ügyes vagy szépek üvegszerűen simák lesznek,de órmótlanok,de kitérdekel

Egykezesekhez nagyméretű befőttesüveget ajánlok.

Húzódszkodni tusz egy magasra felkötött vasrúdon.

Tolódzkodni 2db fotel közt.

futásnál zsákot tekerj a polód fölé arra meg 2db baromnagy pulóvert
(ha érzékeny vagy "szívinfarktusra" akkor gondold meg,én belexarok nemérdekel)

evezni a kádban

tojást a tyúkólból
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
14260 levél
Válasz 05.03.08. 23:07 #1692
Babykiller
Nem, én 104 kilósan kezdtem el kondizni, aztán szép lassan lett formálás, majd 96 kilóra fogyás(1999 nov.-2000 szept.) Utána 4 év kihagyás 123 kilóra hízás(2004 szeptemberig), azután 108-ra fogyás(2004 novemberig) 25% erőnöveléssel. Most megint a hízásnál tatok, valamit kezdenem kell nekem is
204 levél
Válasz 05.03.08. 23:06 #1691
Ber Zeg
Jól írta Babykiller, felülések, hasprés nagyon jól megteszi
Véleményem szerint a zabálással semmi gond, de keményen kell dolgoznod hasra
Ha sokat le akarsz dolgozni, csináld naponta
Amikor nekem kockásítási igényeim voltak, felüléseket csináltam, felmentem egyhuzamban 100-ra és ezt megcsináltam 2x egy nap, volt hogy 3x. Az elég jót tett.
Most a gyúrás mellett hasprést csinálok edzések után, minden második nap, az meg formában tart.
Lényeg itt is a rendszeresség. Ne add fel, megéri a pocit ledolgozni
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3275 levél
Válasz 05.03.08. 22:56 #1690
FOxygene
juj ezt nem olvastam,most nehogy azt vetítsd nekem előre hogy te 60-nal kezted szedni a tömegnövelőt és elfajult a dolog mert rögvest kidobom a fenébe az egész kócerájt

már csak az kell hogy átlépjem a 100-at

valszeg hibáztam és fehérjét kellett volna vennem,a táplálékkiegészítőket hittem a közszájon forgó "tömegnövelő"-nek.

aztán a csomeg felbontása után kapcsoltam hogy az izomtömegnövelő=tömegnövelő szóval óvatosan kell ezzel bánnom hogyha tényleg ennyire rádjött 40kg.

miér nem fehérjét vettem???????????

Koko:
nálam a hasnál minden fontosabb,gyűlölöm a felüléseket.
Ez láccik is
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.