Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 05.03.09. 08:31 #1701
MagicMoment
pad szélére ülsz,lefexel,és a lábadat emeled függöleges irányba,a leeresztés az vizszíntes,és kb így lóg a levegőben. megcsinálsz 5*20-at mindennap,mellette futsz,biciklizel,és nyárra kész az uj svarcinéger
17778 levél
Válasz 05.03.09. 08:30 #1700
MagicMoment
minnél többet csinálod annál könnyebb annál többet tudsz

olyat még nem próbáltál,h egykezes súlyt,mondjuk 10-15kilósat befogsz a lábad közé,és úgy húzodszkodsz?
4295 levél
Válasz 05.03.09. 08:18 #1699
KoKo
Bazeee vannak ám ötletek! Na majd látom, egyenlőre nem akarok megszakadni. Meg nem az a célom, hogy úgynézzek ki, mint rambo.
Viszont még egy igazi láma kérdés: mi az a hasprés?!!
Mert a felülést vágom, meg tom hogy nem teljesen kell csinálni,de mi a hasprés?

Köszönöm a válaszokat!

Nyilván akko még kicsit gyúrnom kell a felülésekre, mivel én kb naponta 40-et csinálok.
No other way but down!
1 levél
Válasz 05.03.09. 06:46 #1698
ttc
jd
ugyis olvashatatlan:)
14261 levél
Válasz 05.03.08. 23:18 #1697
Babykiller
A szegény középsulim is ezt tette, volt egy-két vizes tárcsa, amit nem vízzel töltöttek meg, hanem a betonnal, így az 5 kilós tárcsából kb. húsz kilós lett
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:14 #1696
FOxygene
A félreértések elkerülése végett,vödör tele betonnal beleállít vasrúd(keresztbeszögekkel),úgyhagy 2 nap,vödör leszed,újratölt, megfordít vasrúd beleállít vödör,vár 2 nap és voilá készen van a biggerbébi
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:11 #1695
FOxygene
megnyugodtam

koko:a vödröt béleld ki vmivel hogy könyedén kijöjjön belőle a végeredmény a vasródba keresztbe fúrjál likat és tegyél bele szöget vagy csavart hogy nehogy véletlen lecsússzon róla,nemfog de a biztonság kedvéért,kitudja milyen keverékkel csinálod
dobálhatsz bele barom nagy köveket is
igazi vidéki folklór
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
204 levél
Válasz 05.03.08. 23:09 #1694
Ber Zeg
ááá, király
Marokra és alkarra meg egy kis csákányozás is megteszi
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3275 levél
Válasz 05.03.08. 23:07 #1693
FOxygene
az emberi kreativitás nem ismer határokat főleg ha vidéki vagy és sóher (esetleg munkanélküli)költeni 20ezreket súlyokra:

"Foxygene konyhája" hozzávalók,vannak nekem is spéci súlyzóim a rendes tárcsák krómcsodák mellett:

-1db vödör
-1 zsák cement 1/2zsák is elég,sőt negyed is.
-homok (vagy tiszta lösz ha olyan a talajotok)
-1db vasrúd vagy vastag fa nyél

Ezzel vödörmérettől függően 40-50kg-os súlyokat készíthetsz,ha ügyes vagy szépek üvegszerűen simák lesznek,de órmótlanok,de kitérdekel

Egykezesekhez nagyméretű befőttesüveget ajánlok.

Húzódszkodni tusz egy magasra felkötött vasrúdon.

Tolódzkodni 2db fotel közt.

futásnál zsákot tekerj a polód fölé arra meg 2db baromnagy pulóvert
(ha érzékeny vagy "szívinfarktusra" akkor gondold meg,én belexarok nemérdekel)

evezni a kádban

tojást a tyúkólból
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
14261 levél
Válasz 05.03.08. 23:07 #1692
Babykiller
Nem, én 104 kilósan kezdtem el kondizni, aztán szép lassan lett formálás, majd 96 kilóra fogyás(1999 nov.-2000 szept.) Utána 4 év kihagyás 123 kilóra hízás(2004 szeptemberig), azután 108-ra fogyás(2004 novemberig) 25% erőnöveléssel. Most megint a hízásnál tatok, valamit kezdenem kell nekem is
204 levél
Válasz 05.03.08. 23:06 #1691
Ber Zeg
Jól írta Babykiller, felülések, hasprés nagyon jól megteszi
Véleményem szerint a zabálással semmi gond, de keményen kell dolgoznod hasra
Ha sokat le akarsz dolgozni, csináld naponta
Amikor nekem kockásítási igényeim voltak, felüléseket csináltam, felmentem egyhuzamban 100-ra és ezt megcsináltam 2x egy nap, volt hogy 3x. Az elég jót tett.
Most a gyúrás mellett hasprést csinálok edzések után, minden második nap, az meg formában tart.
Lényeg itt is a rendszeresség. Ne add fel, megéri a pocit ledolgozni
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3275 levél
Válasz 05.03.08. 22:56 #1690
FOxygene
juj ezt nem olvastam,most nehogy azt vetítsd nekem előre hogy te 60-nal kezted szedni a tömegnövelőt és elfajult a dolog mert rögvest kidobom a fenébe az egész kócerájt

már csak az kell hogy átlépjem a 100-at

valszeg hibáztam és fehérjét kellett volna vennem,a táplálékkiegészítőket hittem a közszájon forgó "tömegnövelő"-nek.

aztán a csomeg felbontása után kapcsoltam hogy az izomtömegnövelő=tömegnövelő szóval óvatosan kell ezzel bánnom hogyha tényleg ennyire rádjött 40kg.

miér nem fehérjét vettem???????????

Koko:
nálam a hasnál minden fontosabb,gyűlölöm a felüléseket.
Ez láccik is
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
4295 levél
Válasz 05.03.08. 22:49 #1689
KoKo
Azért kértem ezt, mert a környéken nincsen kondi terem ahová lehetne járni és jön a nyár én meg úgynézek ki mint valami 40 éves.
No other way but down!
14261 levél
Válasz 05.03.08. 22:47 #1688
Babykiller
Azt kérted otthon végezhetők legyenek, a hasprés felülés, lebegő ülés simán végrehajtható. Az oldalcsavarás is simán egy seprűnyéllel
14261 levél
Válasz 05.03.08. 22:44 #1687
Babykiller
Pedig Picasso-n nem is látszott

Egyébként a fizikai munka nagyon tud erősíteni és ott dolgoztatsz meg olyan izomcsoportot is, ami a konditeremben nem látszik meg
4295 levél
Válasz 05.03.08. 22:43 #1686
KoKo
"Hasazás minden formája" ezen mit kell érteni, felülések?

FOxy: akkor mire koncentráljak? Nálam ez a legkényesebb.

Kajálásról meg annyit, hogy le kell szoknom a nagy "zabálásokról", sokat tok pusztítani, de keveset mozgok és ez látszik is sajna mindenhol.
No other way but down!
3275 levél
Válasz 05.03.08. 22:38 #1685
FOxygene
Nem egyszerűen régóta,unottan de csinálom ,soha nem megfelelő súlyal,soha nem tárcsákkal sohanem ideálisan,kényszerből mindíg túlterhelve magam baxottnagy heggesztett izékkel,dolgoztam kőművesnél is igaz,mostanában pedig olyan szinten nem mozogtam hogy ez kész csoda hogy a 22,5-es simán "könnyedén" 10-esével megy.

Amúgy a festők a legbrutálabbak karban.

Koko(most nemlátom hogy te kérdezted e remélem igen):
egyél igyál ne a hasra koncentrálj,sztem az századrangú hogy milyen,
rendszeresség a kulcsa.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
14261 levél
Válasz 05.03.08. 22:34 #1684
Babykiller
A kockákhoz a hasazás minden formája, a fogyáshoz pedig diéta és futás.
4295 levél
Válasz 05.03.08. 22:31 #1683
KoKo
Na belekontárkodok a nagyok dolgába!
Nekem mint gizda kockának az lenne a kérdésem, hogy ha az ember szép kockás pocit akar és egy pár kilót leadni, vagy átalakítani, akkor mi a teendő?!! Milyen gyakorlatokat kell csinálni?! Lehetőleg olyanokat mondjatok, amit simán meg lehet oldani, terem emg gépek nélkül is, mert az erre nincs.

Uff: KoKo!
No other way but down!
14261 levél
Válasz 05.03.08. 22:31 #1682
Babykiller
Nekem 24 volt a legtöbb 90-be, de utána levegőt venni sem tudtam
Egyébként mi a foglalkozásod, kőmíves, hogy 20 kilóval simán megy az egykezes?
3275 levél
Válasz 05.03.08. 22:25 #1681
FOxygene
végigolvasva a hosszút túloztam a 70kg 30szor az most még erős túlzás,max hússzor de akkor beszarok a végén és aznap már nem emelek poharat se
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
14261 levél
Válasz 05.03.08. 22:23 #1680
Babykiller
Viszont, aki 60 kilósan kezdi és arra hízik fel az idő során még 40-et, annak már tényleg nincs gondja ilyen téren
3275 levél
Válasz 05.03.08. 22:06 #1679
FOxygene
hát ja észrevettem sajna,minnél többet csinálod annál könnyebb annál többet tudsz,nekem fénykoromban a 8-náltöbb nem ment soha szériában,de az 5 volt az átlag,mostmeg 97 kilóval a 3-mal boldog vagyok

Viszont ez az az izom ami megéri,gyorsan fejlődik,legalábbis nekem,hipp hopp pinpongozni lehetett akkoriban rajta
mostmeg vhol a háj alatt ott van még vmi csökevény remélem

de megembereltem magam és komolyan nekiültem az a topic lázbahozott ,ahogy ha többen edzenek emberek egyhelyen jobban megy minden.sajna most egyedül edzek.

Tényleg baromi sok lett amit írtam de körüljárok mindent hatszor.
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
460 levél
Válasz 05.03.08. 21:56 #1678
LeePriest
Uhh...sajna nincs erőm végigolvasni Foxygen írásait majd holnap...De a mennyiség előtt le a kalapom..kérdés már csak az, hogy jókat ír e a srác... Holnap nekiugrok...nemrég jötem haza melóbol.. Jocakát mindenki
Lex d'Arquebus
14261 levél
Válasz 05.03.08. 21:43 #1677
Babykiller
A húzódzkodással az a baj, hogy csak kb. 90 kilós testsúlyig lehet élvezni
3275 levél
Válasz 05.03.08. 21:43 #1676
FOxygene
Sok lesz a duma ki is egészítettem remélem nem küldtem el kétszer,dehát amatőr vagyok szerek terén, jól körbeírom mit milyen megfontolásból miért vettem,meg ,mit csinálok ezért ilyen hosszú,bocsá..

Ezek ez első kiegészítőim tehát alapból tapasztalatlan vagyok hogy miben mi van és mi kell nekem.

Annyit tudtam hogy az edzés elötti 1-2 nyers tojás nem elég.
(A nyers tojásban minden benne van ami egy komplett kiscsirke egy komplett élet létrejöttéhez kell,hangsúlyozom MINDEN,vitamin stb...)

Most(és mindörökké) a pénztálcám szabja meg mit veszek,
illetve késői bánatként a következő vételnél már tudom mire módosítok mégha drágább is.

+elösször a (még)nagy(obb)tömegű izomzatot szeretném felépíteni az alapgyakorlatokal,utánna ráérek finomítani és speckó új módszereket ,szereket bevetni,és olyan izmot is edzeni amiről az emberek 99%-a nem is tud hogy van neki

Tömegnövelőnél a mennyiség/ár rányra mentem rá,hogy ez a lehető legkedvezőbb legyen,és direkte nem érdekelt a napi bevitel,van azért rajtam mit leadni(nem is 95 hanem 97 kg vagyok "minimális" úszógumival),nemszeretnék túlzásokba esni.

Pediglen a drága szer rájöttem azért drága mert ugyan töredéke mennyiségben a társainak de a napi bevitel mennyisége arányosan nagyonkicsi és a többségük sokáig elég.

Ezt most szándékosan figyelmen kívül hagytam és mennyiséget rendeltem,mivel tömegnövelőből bőven elég nekem a féladag negyed adag.

Szóval MASS tömegnövelőből felet veszek be,Kreatin-ból is féladagot naponta,és 3 naponként(hetenként?még eldöntöm) multivitamin koncentrátumot.

Meglepődtem mert részletes termékismertetés híjján nemtudtam hogy a Kreatin turmixban a vitaminok fele bennevan míg a tömegnövelőben a másikfele,tehát a multivitamin készítmény elvileg felesleges csak néhány elemmel bővíti a palettát(+ tömegnövelőszert tartalmaz,ez is meglepett)

Szóval óvatosan féladagokként(ha sok lesz és hízni kezdek akkor negyed) eszek kétfajta tömegnövelőt és hetenként bekepok egy vitaminkapszulát.

A következő vásárlásom tablettás kreatin lesz nem ez a por alakú.
Tovább tart,árban jobban megéri.

Öcséméknek ajánlották egy testépítő szaküzletben,ő nem szedte csak 1-2 szer viszont két nyikhaj haver,ki ha ők nem alapon kapdosták befele és a saját szememmel láttam 4 hét után hogy nagyot nőttek,két vékonyka srácra bizony felment az izom rendesen,de mivel abbahagyták az edzést és a szedést is legalább a fele eltűnt róluk.
Csak heccből edzettek öcsémmel aki jól nyomja az ipart,mégis
ez a kis hülye tabletta felpumpálta őket rendesen.

Nálam ez nemfordúlhat elő,ha néha kummantva is de mindennap nekiülök,a lényeg a rendszerességen van,és a nehéz súlyokon,ha érzed hogy már kevés a súly venni kell tárcsát,nincs mese.

Most öcsém súlyzóit magamhozvettem és már érzem hogy nemsoká kevés lesz.

Pontosan nem is tudom mennyi van a nagysúlyzón ,a haver azt mondja 70-re emlékszik,annyinak mérték.azzal 10-esével nyomok fekve "nagyonkönnyedén" erölködve a harminc menne,annyi sorozatot amennyihez kedvem erőm van,egy jobb filmet végignyomok velük.Kellene több tárcsa rá ezt már most érzem,ahoz meg pézmag.(nincs normális állványos fekpadom ill van de nemhasználom,saját magam veszem fel a súlyt magamra,más el sem tudja képezelni hogy csinálom,van már egy kialakult mozdulatom rá, megszoktam)
egykezesem kétféle van egy esztergált lehetetlensúlyú acélgerenda kettévágva,abból 2db hajlítást tudok tisztán véghezvinni,a többit másik kézzel rásegítve,hülyén hangzik de nem volt más lehetőség,nemtom mennyi kg-ban.

hál az égnek szereztem 22,5 kilós egykezeseket,ezekkel most még 10-esével simán egykezezek annyi sorozatot amennyit kívánok bírok,de érzem hogy pakolni kell nemsoká rá.(nemszeretek pöcsörészni a pakolással)

Megvannak a súlyok minden gyakorlathoz csak odamegyek és csinálom.

Ezt meg is akartam kérdezni hogy 1db izmot kell egymásután edzeni vagy mindegy hogyha sorozatosan csinálom egymás után a gyakorlatokat(fekvenyom,tárogatás,ferdepad stb..) körbe körbe annyiszor amennyiszer akarom.

Én egész idáig így edzettem és bevált,nemfogok változtatni bármit is mondtok csak azért érdekel a hivatalos vélemény.
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
17778 levél
Válasz 05.03.08. 20:15 #1675
MagicMoment
jah,edzőm kötelezővé tette a húzodszkodást... nem örülök mert nehéz,de örülök,mert jó gyakorlat,és mert iszonyatosan hoz
milyen szer jött meg?
deka?
3275 levél
Válasz 05.03.08. 19:41 #1674
FOxygene
Azért jó hogy egy 2004-es hozzászólásra válaszoltam
Középtől elkezdtem visszaolvasni de más oldalakon is voltam közben,úgylátszik vmit elnéztem,mindegy.

Ma megjött a "szer",megyenek is nyomni ezerrel

Nemtom hogyvagytok a húzódszkodással(nyak mögé) én mindíg is fontosnak tartottam ,attól lesz igazán szép a delta,láttam komoly testépítők is művelik,nem ugyanaz mint a géppel húzni nyak mögé,vmiért más.

Sokan nemszeretik nemcsinálják mert nehéz,de nagyon megéri szenvedni vele.
mintha rémlene hogy azt olvastam nagyonrég hogy kifáradt karizmokkal kell nekiállni hogy a hát izmai vegyék át a terhelést,edzés végén szoktam és igen olyantájt már baromi utálatos egy gyakorlat.De csinálom ezerrel,gondoltam ajánlom nektek is,ne csak a géppel tököljetek,más a húzódszkodás,vhogy a test himbálódzik talán és sok egyéb izom is megfeszül?nemtom.
A lényeg a nagyok csinálják akkor én pláne.




"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
2800 levél
Válasz 05.03.08. 15:04 #1673
Posseidon
Hát akkor valamit nagyon szarul csinálsz. Ha keményen és jól eddzettél az izomláz elkerülhetetlen. Tegnap lábaztam ma menni se tudok.
17778 levél
Válasz 05.03.08. 13:38 #1672
MagicMoment
ez a lényeg:
Szóval itt nem kell hogy megértsél senkit,az izomnak mindenkép
"építőanyagra" fehérjére + fejlődést segítő anyagokra van szüksége.
Aki nem szed "energiát" az kiedzi magát a határig és onnan nagyonlassan halad előre,egyszerűen hiába zabálsz,annyit és AZT nem tudsz bevinni amennyit ezek a turmixok koncentrátumban adnak.


csak a sok okos mind azt mondja h nem kell neki. persze mert még sehol sincs gyúrás ügyileg,és símán tud fejlődni,vagy olyan tré edzése van,h gyurogat,erősödik,de kb semmi nem látszik rajta.
3857 levél
Válasz 05.03.07. 23:16 #1671
norfeus
Orulok,hogy a topicom meghota a kedved a gyúráshoz.Majd a hozzáértobbek segítenek neked,én még csak kezdo vagyok viszonylag.
Múlthéten csak egyszer voltam.és ma mentem,de vaalmiért megfájdult a konyokomremélem semmi komoly.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
3275 levél
Válasz 05.03.07. 22:06 #1670
FOxygene
"a porszedésnél meg maximum azokat értem meg, akik nagyon soványak, és ezért szednek tömegnövelőt"

Nemis tudom miért nem olvastam eddig ezt a topikot.
Mindegy,most fogok kérdezni majd a profiktól.

Régebben (94-95-ben)20évesen haverokkal nagyon következetesen kezdtük el a kondit(szétolvastuk magunkat a témában,precízen csináltuk a gyakorlatokat)semmit nem szedtünk és 1-2 nyár alatt "hatalmasra" nőttünk,kockahas minimális zsír,nagy éles kontúros izmok,feléltük teljesen amit a test adhatott(!),ez megnyílvánult abban is hogy a további látványos fejlődés alábbmaradt,hiába ettem mint az állat,nem tudtam bevinni azt és annyit ami kellett volna az izomnak.

Szóval itt nem kell hogy megértsél senkit,az izomnak mindenkép
"építőanyagra" fehérjére + fejlődést segítő anyagokra van szüksége.
Aki nem szed "energiát" az kiedzi magát a határig és onnan nagyonlassan halad előre,egyszerűen hiába zabálsz,annyit és AZT nem tudsz bevinni amennyit ezek a turmixok koncentrátumban adnak.+ember legyen akire úgy főznek ahogy ő diktálja és annyira odafigyelve a kalóriákra.

2 nyár után abbahagytuk ill én hébe hóba azért itthon nyomtam,volt hogy féléveket kihagytam,magyarán belustúltam feljött rám egy csomó háj,no nem vészes pólóban oldalról már látni a pocakom,amúgy semmi nem látszik.95kg vagyok 184 magas zokniban.

Ez a topic újra meghozta a kedvem a komoly gyúráshoz mostanság lecseréltem a szinte már csak "terhestornához" elegendő konfigurációt és nyárra szeretnék nem beférni a szobaajtón.

Soha nem szedtem semmit csak zabáltam,a tejet meg nemszerettem sokáig,de ezzel szakítva most beruháztam MASS termékre meg karotin-ra és vitaminiokra.

Írjatok sok szépet és hasznosat róluk.

A kérdésem az hogy a MASS féle izomtömegnövelők aktív gyúrás esetén is hízlalnak e valamennyit?,ill szerintetek ajánlatos e féladagokat szedni kezdetben hogy megtudjam bekövetkezik e vmi brutál elhízás?

A pocakot igyekszem jól felöltözve nejlonzsákot +rá pulóvereket magamravéve 30-60 perces helybenfutásokkal(egy iszonyat gyors ütemű zenére)leküzdeni(közben lehet nézni TV-t is ),régebben csináltam és bevált,a hő amit a test termel nem jut ki a zsák alól és égeti a zsírt,vizet,baromira megiszzaszt,szerintetek ha zsírégető szert szednék mellé az kifejtené futásnál is a hatását?




"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
3144 levél
Válasz 05.03.07. 20:15 #1669
nihilism
Na, mar majdnem 60 kilo vagyok. Masfel honap alatt 5 kilo. Elso honap kieg nelkul, meghat nem tul intenziv edzessel. De valahogy sosem all ossze, hogy holnap izomlazam legyen, ez a baj.
460 levél
Válasz 05.03.07. 20:13 #1668
LeePriest
Spiropent...astma gyógyszer...

Azért csinálják sokan kézisúlyzós fekvenyomást rudas helyett, mert 2,3 havonta változtatni kell a gyakorlatokon, mert a testünk megszokja az ingert és új tipusút kell neki adni, hogy fejlődjön az izomzat... Ez minden testrészre igaz
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.03.07. 20:11 #1667
LeePriest
Középső mellre (ami nem létezik, mert van felső, alső és középsőmell) a szűkennyomás jött be nekem .... a könyökötöket ne szorítsátok az oldalatokhoz, hanem nyugodtan eresszétek ki...

Sztem egy próbát megér...
Lex d'Arquebus
17778 levél
Válasz 05.03.07. 20:07 #1666
MagicMoment
9789 levél
Válasz 05.03.07. 19:48 #1665
Gillette
nemtudom. sztem nem mivel egy csomóan rúdas fekvenyomás helyett nyoják egykezessel. de majd valaki aki ért hozzá biztos megmondja a tuti frankót.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
204 levél
Válasz 05.03.07. 19:47 #1664
Ber Zeg
Gondolj bele, a két súly kifelé húzza a karokat, mellel kell összehúzni őket, ez teszi hasonlóvá a tárogatáshoz
Kérdés csak az, hogy a tárogatásnál vajon ugyanúgy dolgoznak-e az izmok... Mennyire szól bele az, hogy kétkezes fekvenyomásnál az ember karból is nyomja a súlyokat, azaz hol tehermentesít
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 05.03.07. 19:44 #1663
Ber Zeg
várj, két egykezes súllyal való fekvenyomásra gondoltam
az bizony eléggé a középső mellizomzatra megy rá
(az egyenes rudas fekvenyomás más tészta)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
9789 levél
Válasz 05.03.07. 19:42 #1662
Gillette
Nem. Mivel a fekvenyomás és tárogatás alapba két különböző gyakorlat és mindkettő a mell különböző pontjain fejti ki hatását.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
204 levél
Válasz 05.03.07. 19:37 #1661
Ber Zeg
Üdv megint!
Mit gondoltok - a "tárogatás padon" illetve "egykezes súlyokkal padon fekvenyomás" - a hatásuk ugyanaz, azaz mindegyik a mellizom középső részét edzi?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
1447 levél
Válasz 05.03.07. 19:33 #1660
Donnie
fehérje egy ilyen edzéshez teljesen felesleges. azt bírom amikor valaki 2 hét edzés után elkezd fehérjét meg kreatint szedni kell egy kis idő a testnek is mielött ilyeneket szed az ember
9789 levél
Válasz 05.03.07. 19:32 #1659
Gillette
Elkezdtem újra járni majdne 1 év kihagyás után. át t ököm ki van. egy csomót visszaestem, bár ez6 a mai még csak szoktatás volt és ilyenkor az ember nagyon gyorsan elfárad. Kíváncsi vagyok 1 hónap múlva mi lesz a helyzet és ha még akkor is lenyomnak azok akiknek nem kéne drasztikusabb módszerekhez folyamodok(szteroidok, koksz stb)
Mert ez így nem állapot.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
5697 levél
Válasz 05.03.07. 19:15 #1658
Peeter
Men'sHealthet veszi valaki?
Komplett edzéstervek vannak benne,az egész tetsre,külön - külön mindenre is és rengeteg jó tipp!Ajánlom!
ráadsául még az emilre is válaszolnak és az újságba is betetszik

Ami a tetsépítést illeti,nekem nincsenek komplett edzésterveim.
Hasprés+fekvőtámasz+húzódzkodás volt eddig,ami nagyon bejött(a lányok is megdícsérték.
De most a húzódkodást egy darabig még nem tudom csinálni,addig is marad a fekvőtámasz+hasprés+kézi súlyzó.
Az eredményt a csajok is dícsérték már

Fehérje kell?Friss banánturmix,edzés után.
Higgyétek el,nagyon jól fog esni!
I don't want you back!!!
6926 levél
Válasz 05.03.07. 18:52 #1657
Death man
Nekemis kéne vmi gyors ami hasra meg felső testre dob heti 1-2 úszás mellett.Április május max. juni eleje.Mer ugye msot semmi mozgás betegség miatt szal diéta hasra
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
2800 levél
Válasz 05.03.07. 18:42 #1656
Posseidon
na most jött eddző a terembe és összeállított egy új eddzéstervet
Hétfő: Láb, vádli
Kedd: pihi
Szerda: Mell, tricepsz
Csütörtök: pihi
Péntek: hát, bicepsz
Szombat pihi
Vasárnap: váll, alkar

460 levél
Válasz 05.03.07. 12:17 #1655
LeePriest
Nekem semmi mellékhatása nem volt cpxnek..max, hogy többször látogatam wct... Nekem anno scitec monohidrátjátol volt bajom...az volt az első creatin kúrám, és első napi töltéskor olyan szarul voltam mind' állat.......
Lex d'Arquebus
17778 levél
Válasz 05.03.06. 17:31 #1654
MagicMoment
ez olyan,mint h nem írtak a biocpxre semmit,de az elején nekem olyan érzés volt elfogyasztás után,mintha tűvel szúrkálnának belülről egyik haverom meg kipirosodott tőle rövid időre

thx LeePriest,várhatóan a hónap végén rendelek. meglátom milyen
14261 levél
Válasz 05.03.06. 17:31 #1653
Babykiller
Mi az a gyprás? Én közben nem edzettem, mert nem akartam rásérülni.
3857 levél
Válasz 05.03.06. 17:28 #1652
norfeus
A gyprástol is emelkedik a vérnyomás.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.