Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

8 levél
Válasz 05.02.06. 15:50 #1439
The Sith Lord
Mi van?
'The dark side is Strong'
9789 levél
Válasz 05.02.06. 15:49 #1438
Gillette
A skizofrénia betegség. Fordulj orvoshoz.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
15516 levél
Válasz 05.02.06. 15:38 #1437
Silent
értelmes hozzászólás és regisztráció... valakire emlékeztett ez a név...
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
8 levél
Válasz 05.02.06. 15:33 #1436
The Sith Lord
Helló Gyúrás topik! Úgy látom nagy itt a felfordulás!
'The dark side is Strong'
6295 levél
Válasz 05.02.06. 14:14 #1435
J. Dávid
uh..ahogy elnéztem a topicot, már eleve félve írok be, nehogy leugassatok
na szóval az lenne a kérdésem, hogy jó-e az alábbi edzés terv:
hétfő=>mell,hát
kedd=>tricó,bicó,váll
csüti=>mell,hát
péntek=>tricó,bicó,váll

ha nem akkor plíz adjatok valami tanácsot. Köszönöm.
Egyébként valszeg 2héten belül termet váltok,mert a mostani hagyján,hogy régebbi gépek vannak, de nyista fűtés... így kb. 8fok volt pénteken is (jó tudom nem melegedni jár le az ember, de azért megfagyni se akarok...)

Fekve eddig a max. az 50volt szériában, de ált. 45el szoktam. És 10kg-al bicózok sima egykezes súlyzóval.
6926 levél
Válasz 05.02.06. 13:53 #1434
Death man
Na mesélj mennyit nyomsz ki ?
Bicepszre mennyivel nyomod ?
Te hány kg. vagy és hány cm ?
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
20641 levél
Válasz 05.02.06. 13:50 #1433
Pyrogate
csak az agyad...

...hogy nem fogod fel, hogy el kéne takarodnod?
49 levél
Válasz 05.02.06. 13:49 #1432
Gandalf 1990
Nem csoffadt se a karom se a testem!
Tóth Ádám
6926 levél
Válasz 05.02.06. 13:02 #1431
Death man
Nem akarom már azt is 1szerre beadagolni neki mert végén leugrok a rácsaságyáról.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9563 levél
Válasz 05.02.06. 12:43 #1430
kEnAcE
Én hallottam egy jót:
Áztatott zsemle keménységű bicepsz.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9563 levél
Válasz 05.02.06. 12:42 #1429
kEnAcE
Én alapozni kezdek, mert nevetségessé fejlődtem vissza. Fekve 50kg 4x8, 45 fokon 40kg 4x8. Egyszerűen a tricepszem elfárad. Hol vannak azok a szép idők, amikor 75kg-mal nyomtam 5x6-okat...
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
14260 levél
Válasz 05.02.06. 12:28 #1428
Babykiller
Mi az, hogy a karja csoffadt? Az én karom csoffadt, neki az egész teste az
6926 levél
Válasz 05.02.06. 12:17 #1427
Death man
A kép alapján (amin ha te vagy) akkor ahelyett hogy itt vered magad elmehetnél enni és edzeni mert karod elég csoffadt.
(erre mást nemtok hajnalba irni)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
2800 levél
Válasz 05.02.06. 11:10 #1426
Posseidon
17778 levél
Válasz 05.02.06. 10:47 #1425
MagicMoment
email cím megyezik,IP szintén. ne nézzük hülyének a fórumozókat.
7 levél
Válasz 05.02.06. 10:35 #1424
Hans von Gröbel
Én nem tartozok ehhez a köcsöghöz
3144 levél
Válasz 05.02.06. 10:34 #1423
nihilism
Az igazsaghoz hozzatartozik, hogy Gandalf 1990 = Hans von Gröbel.. HHHHHHH
49 levél
Válasz 05.02.06. 10:32 #1422
Gandalf 1990
Úgy akarsz kinézni mint én?
Tóth Ádám
7 levél
Válasz 05.02.06. 10:07 #1421
Hans von Gröbel
Hello. Most szeretnék elkezdeni gyúrni. Hogy kezdjem? Van valami tanácsotok?
6926 levél
Válasz 05.02.05. 19:45 #1420
Death man
Ugy mentem le hogy minden rosszabbul fog menni,mert kimaradt.
(amugy csak átmozgatni mentem le mert utána meek el síelni aztan kimarad)
erre bicora csak mentek a sulyok ...
AMugy mi heti 2t áltba.
De utóbbi időbe heti 1testrész volt nálunk is ...
CSak aztan megbetegedtem ugymeg nem akartam lemenni hogy nemkapok levegőt.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.02.05. 19:35 #1419
MagicMoment
én spec hetente csak 1 testrészt edzek,és mégis kiválóan megy.
sztem nálad max annyi van,h épp rosszabb napod van,és nem megy annyira. ez mindenkivel előfordul.
6926 levél
Válasz 05.02.05. 19:31 #1418
Death man
Másfél hét alatt ugyvissza estem mellbe
Bicepszre meg 1keményebb edzést nyomtam utoljára és abból meg fejlődtem.(mellre pedig fél hónapot nyomtunk kb.)
Na m1 most megin másfél hét kihagyás aztan utána utánam a vízözön.
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
460 levél
Válasz 05.02.05. 19:08 #1417
LeePriest
Utállom a szálkásítás nehézségeit, de az eredménye mindennél felemelöbb
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.02.05. 19:03 #1416
LeePriest
Én is csak annyit akartam hozzáfűzni, hogy egy erős szálkásítást kéne betúrni tavasz elejétöl júniusig és minden jó lenne
De most tömegnövelés van tehát igazábol a szálkásság kialakításának nem ez az ideje....
Lex d'Arquebus
14260 levél
Válasz 05.02.05. 19:00 #1415
Babykiller
Már csak alakítani kell át, ezen főként a diétát értem, mert nem véletlenül nem látszik a hasam egyiken sem
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:57 #1414
LeePriest
Láttam képedet Babykiller... A tömeged rendesen megvan az biztos
Lex d'Arquebus
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:46 #1413
Babykiller
Saját konditerem, illetve céges De ha lesz pénz, akkor meglesz a keresztcsigás gép is, azt nem tudom hogy fog elférni, de lesz
20641 levél
Válasz 05.02.05. 18:43 #1412
Pyrogate
miért, hova jársz (vagy hánykerbe)?
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:41 #1411
Babykiller
Sajnos ez Én problémám, hogy nincsen rendesen felszerelve a konditerem, de megoldom, mert szégyen, hogy nem tudok magammal mit kezdeni. A legjobban a keresztcsigás gép hiányzik
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:31 #1410
LeePriest
meg még talán beválhat a kábeles keresztbehúzás alsó csigáról....
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:30 #1409
LeePriest
Alsó mellre negatív pados fekve-és szűknyomás ezenkívül negatívpados tárogatás... Ezek a lehetőségek vannak.....
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:27 #1408
LeePriest
Gilette : 4oldalon van 2005.01.19 15:33 [1209/1406]
Sztem ha már elolvasod akkor az egészet..sztem sok hasznos dolgot olvashatsz abban...
Lex d'Arquebus
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:26 #1407
Babykiller
Nem tudom, de nekem a felső mellem aránylag jól néz ki, annak ellenére, hogy kicsit gyengécske(40-nel ment csak sokáig, aztán hirtelen azt vettem észre, hogy 60-70-nel nyomom). Az alsó részével van bajom, azzal mit lehet csinálni?
3144 levél
Válasz 05.02.05. 18:25 #1406
nihilism
Arra plz valaszoljatok, hogy egy het gyuras utan kezdhetek volumass 35-tel, esetleg 20-as legyen vagy meg varjak?
20641 levél
Válasz 05.02.05. 18:24 #1405
Pyrogate
Az 50 kiló fekve 55 kilósan nem kamu, én 60 kilósan tettem ugyanezt még tavaly, nyáron meg a 60 kilót, 63 kilósan. Kár hogy fél éve alig edzek Ja és persze szériáról beszéltem...

A kedvenc gyakorlatom nekem egyértelműen a scott padon a francia-rúddal. Hát az egyszerűen überállat de az összes bicepsz gyakorlatot imádom.

Lábazást én is utálom, gyakorlatilag nem is csinálom (nekem az is elég, hogy elsétálok kondiba + vissza, meg a heti 2 óra foci)
9789 levél
Válasz 05.02.05. 18:23 #1404
Gillette
Posseidon: sztem se de ha 50-et nyomna se tudna 20-al bicózni.


LeePriest: kb hányas hasz? Hátha segít.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
3144 levél
Válasz 05.02.05. 18:23 #1403
nihilism
Labazast en sem szeretem, ekozben mindig erzem, hogy megduzzad egy er a labamban, hat nem kellemes, de muszaj.
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:19 #1402
LeePriest
Azt meg hogy miért jó a lábazás azt részletesebben leírtan lejebb ha érdekell gilette ( ha gondolod elolvashatod csak hogy kicsit motiváltabban edzed majd a lábadat )
Lex d'Arquebus
2800 levél
Válasz 05.02.05. 18:18 #1401
Posseidon
50-et se nyom fekve a gyerek az is tuti.
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:18 #1400
LeePriest
45 fokot érdemes, sőt célszerű edzés elején csinállni, mert a mell felsőbb régiói sokkalta nehezebben fejlődnek mi9nt az alsóbb részek....viszont kifejlett felső mell sokat dob az ember kinézetén... Ezért is nagyon érdemes ennek rendszeres és szabályszerű megdolgoztatása! És inkább edzés első felében... Mert ugyebár tudjuk, hogy edzés elején csinálljuk azokat a testrészeket amit feljebb akarunk hozni (tehát a lemaradott testrészeket)
Lex d'Arquebus
9789 levél
Válasz 05.02.05. 18:16 #1399
Gillette
Attól még utálom. Ált. mindig lecsípek belőle. Bár ha majd újra elkezdek járni akkor lelkiismeretesebben fogom csinálni.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:14 #1398
Babykiller
Pedig a lábazás a legjobb, akkor fejlődsz igazán, ha lábazol is.
9789 levél
Válasz 05.02.05. 18:10 #1397
Gillette
Fekvenyomás ferdepadon fúj + az összes láb.

A 20 kiló bicepszre meg kamu. 57 kilósan úgy, hogy 50-nel nyom fekve nem valószínű, hogy 20-al bicózna.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:09 #1396
Babykiller
Ez érdekes, nekem mindig a 45 fokos volt a mellprogram végén. A szűket pedig inkább tricepszkor csináltam, mert ugye akkor nem volt más hasonló gyakorlat. És mindig az volt a téma, hogy jött a 70 kiló, először 8 aztán már csak 7 és így tovább Mindkét esetben, mert szűknél meg a karom volt ki
460 levél
Válasz 05.02.05. 18:04 #1395
LeePriest
nem is tudom...talán azért, mert mindig uccsó gyakorlatok között volt amikor szerepelt edzéstervemben és addigra olyan szinten be volt állva mellem, hogy már kis súlyokkal is szenvedtem...

45 fokos nyomást viszont imádom
Lex d'Arquebus
14260 levél
Válasz 05.02.05. 18:02 #1394
Babykiller
Tényleg, azt miért nem? Szerintem az az egyik legcsalókább gyakorlat a világon, a 45 fokos nyomás mellett.
460 levél
Válasz 05.02.05. 17:58 #1393
LeePriest
korrekció: "szűknyomás"
Lex d'Arquebus
460 levél
Válasz 05.02.05. 17:58 #1392
LeePriest
Én idöszakosan utállok néhány gyakorlatot... De amit mindíg utállok az a szőknyomás.... Fujj...

20/20 kg-al bicózni???? 57 kilósan??? Hát én nem fikázok csak egyszerüen annyit erre, hogy ez kamu, vagy félrebeszélsz.. amugy ha úgy nézzük 20 kilós súlyzóval nem olyan nehéz bicózni...Ha a súlyzón jól meg van oldva az áttétel... Ha a tárcsák nem mennek ki túl széles ivben, hanem inkáb nagyobb átméröjüek és vékonyak akkor teljes mértékben kibírható az a súly....
Csak nem hiszem, hogy 50 kilósan... és 1 év edzés után....Max nagyonnagyonnagyon lecsalt teknikával aminek a során többet emelsz derékkal meg lendülettel mint karral...
Lex d'Arquebus
14260 levél
Válasz 05.02.05. 17:57 #1391
Babykiller
Ritka aki pont azt utálja, Én a vállgyakorlatokat utáltam régebben, de rájöttem, hogy az is kell, mert egységben az erő
2800 levél
Válasz 05.02.05. 17:45 #1390
Posseidon
Kedvenc gyakorlat, nincs nagyon, de pl.: a fekvenyomást utálom.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.