Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

9789 levél
Válasz 05.01.21. 12:21 #1251
Gillette
Szálkásítót? Szvsz az 75 kilóhóz tök felesleges. Majd ha 85-90 körül leszel.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
9771 levél
Válasz 05.01.21. 12:18 #1250
vally
Most 183 vagyok, és 75 kiló. A kondiban nagyon ajángatnak egy szálkásító cuccot, 4200, sajnos a nevét nem tudom. A kérdésem az volna, hogy ezt folyamatosan kell szednem, vagy egy hónap után már lesz eredménye?

Magic: azt hiszem futásilag hasonló alkatúak vagyunk, Pyroék tudnak mesélni, hogy milyen fanatizmussal tudok futni

Amúgy 13-mal szoktam futni 12-15 percet, meg ugye fel-levezetésnek séta egy percig.

Az egyedüli sérelmem az az, hogy az uj kondiban egyelőre nincs futógép, így hetek óta csak egy parkban tudok futni, ami sokkalta szarabb mint gépen.
Sose vitatkozz idiótákkal, mert lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal.
14261 levél
Válasz 05.01.21. 12:01 #1249
Babykiller
Elmondom az én történetem, soszor vállaltam nyári aktapakolást Ez nagyjából annyi, hogy van egy 10 kilós pakk, vidd fel a pincéből az emeletre és ebből mondjuk napi 100 forduló(egy forduló kb. 5 perc) Persze előtte szedd ki a polcról, aztán rakd be a másik helyiségben egy másik polcra. Ez a hátat, a lábakat, a vállakat is erősíti
10106 levél
Válasz 05.01.21. 11:33 #1248
mucius
a legzurább a téglaadogatás egykézzel
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3857 levél
Válasz 05.01.20. 21:33 #1247
norfeus
Huhh voltam már.izét kellett vésni meg csákányozni a fagyott foldet.bedurrantak az alkarjaim egybol
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
14261 levél
Válasz 05.01.20. 11:16 #1246
Babykiller
Velem lejár haverom, aki ugyan nem hízott, de már kinyomja a testsúlyát, ami kb. 60 kiló Az a különbség köztünk, hogy én inkább az erőnövelést eröltetem, míg nála inkább az izomtömeggel babrálunk Az a baj, hogy nagyon kevés fehérjetartalmú kaját eszik és így eléggé nehéz lesz. Sőt a zsíros ételek sem jönnek be egy sovány embernél, mert még az is fogyaszt.
10106 levél
Válasz 05.01.20. 06:37 #1245
mucius
elmész kőműves mellé egy évre garantált batta alkarod lesz


ezt a mindent ehet és amennyit csak akar és nem hízik természetesen a hétköznapi ételekre értettem. több haverom is van, akit a "férges" jelszóval szoktunk basztatni
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3857 levél
Válasz 05.01.20. 00:20 #1243
norfeus
alkarra valaki valami jo gyakorlatot?
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
14261 levél
Válasz 05.01.19. 23:51 #1242
Babykiller
Én is ajánlottam már másnak, csak nem vitt rá a lélek a próbára Meg ugye egy könyék miatt, de inkább, mint ne tudjam használni 10 év múlva
460 levél
Válasz 05.01.19. 21:56 #1241
LeePriest
Joint xet sokan dicsérik sztem megéri a pénzét.....
Lex d'Arquebus
9789 levél
Válasz 05.01.19. 21:18 #1240
Gillette
Ha nem edzel akkor is megnősz a tömmegnövelőtől. Csak akkor a zsír megy rád nem izom.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
14261 levél
Válasz 05.01.19. 20:46 #1239
Babykiller
Neked mi a véleményed? Érdemes "Joint-X"-be fektetni, a könyököm miatt?
2800 levél
Válasz 05.01.19. 20:31 #1238
Posseidon
Eddzeni kell keményen, hiába szedsz cuccot, ha nem eddzel eleget.
Kitartónak kell lenni.
14261 levél
Válasz 05.01.19. 20:30 #1237
Babykiller
Azért egy rendes személyre szabott tömegnövelő kúrával, hamar lehet változtatni
2284 levél
Válasz 05.01.19. 20:29 #1236
Daedalus
Ja. (ha TORNAZNI IS FOX HOZZA)
"?"
3144 levél
Válasz 05.01.19. 20:29 #1235
nihilism
Ja. De azer ha izomtomegnovelot szedek, akkor tudok majd hizni, nem?
10106 levél
Válasz 05.01.19. 20:28 #1234
mucius
pedig most volt karácsony és a mákosdiós bejglik szezonja akkor akarva akaratlanul összeszed az ember pár kilót. mondjuk te sztem pont az a kategória vagy, aki ehet akármit, meg akármennyit.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
14261 levél
Válasz 05.01.19. 20:27 #1233
Babykiller
Na ma voltam kondiban, a bemelegítés után nekiugrottam annak a súlynak, amivel abbahagytam annak idején. A tapasztalat az első nyolc után visszavettem tíz kilót, mert éreztem, hogy gyenge a karom. Nagyjából ennyi, most nagyon óvatosan kell bánnom a könyökömmel.
2800 levél
Válasz 05.01.19. 20:27 #1232
Posseidon
Hát persze, egy magasabb emberen jobban eloszlik az izom, mint egy kicsin.
Én most vagyok 180 cm és 70 kg.
3144 levél
Válasz 05.01.19. 20:25 #1231
nihilism
Meg nem vagyok 190 cm, most asszem 184 vagyok, de igy is vekony vagyok, ja.
2284 levél
Válasz 05.01.19. 20:25 #1230
Daedalus
Amugy jo kibaszas, hogy az alacsonyabbak jobban izmosodnak. Pl. a 160 centis haverjaim ugyan annyit tornáznak mint én de ők már úgy néznek ki mint van damm bazz...
"?"
10106 levél
Válasz 05.01.19. 20:24 #1229
mucius
190cm 55kg?
az már betegvékonynak számít
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
3857 levél
Válasz 05.01.19. 20:20 #1228
norfeus
a futáshoz:fociedzésen,az elson ebben az évben felméro cvolt 12 perces futás,az utloso lettem 12 perc alatt 2100 méter

NOs én 180 magam és 76 kilo.sokáig 75 voltam,de most megint elkeztdem hízni szerencsére.60al nyomom,szoval most értem el a kéztorés elottin szintet vagyis valamivel jobb vagyok mint akkor.
Ha lesz pénzem tervezek én is valami volumass féleséget.hátha segít.

Alkarra tudtok valami jo edzést?
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
2284 levél
Válasz 05.01.19. 19:53 #1227
Daedalus
Mit adnák érte h 180 lehessek!!!
"?"
3144 levél
Válasz 05.01.19. 19:51 #1226
nihilism
"Amugy 190 magas (sajnos, nemszeret magamon h magas vagyok) és 82 kila. Szal a vékonyabbak közé tartozom"

Wahh, ezzel vekonynak szamitasz? En kb fel ev mulva leszek 190, most 55 vagyok szal... De talan az izomtomegnovelo segitsegevel nyarra felhizok, bar 82 nem leszek egy ideig, az biztos.
2284 levél
Válasz 05.01.19. 19:48 #1225
Daedalus
Csa. 2003-ban sokat nyomultam de aztán elmentem angliaba 3 hónapra és nagyon visszaestem. Aztán elggé elment tőle a kedvem. Aztán ide oda tornáztam nagyjából 1*hetente, de jelenleg oan 4-hónapja naponta tornázok (néha 2*-is, de a másik már inkább olyan könnyebb súlyokkal vagy valami has) úgyhogy most nagyon gyorsan fejlődök. Ja és nem szándékozok már sehova menni mert akkor is kibasztam magammal... Szal jelenleg oan 5 kilókat fejlődök egy hét alatt ezzel a tempóval + SCITEK. 60 - 65 körül vaok. Jöv héten 4*70kg talán 10-es ismétléssel és remélhetőleg 2 hét múlva rááll a testem a 7(*70kg + ismétlés. De most már kezd belassulni a fejlődés ezeknél a súlyoknál... valszeg 70-en maradok min. 2 (lehethogy 3) hétig. Ja bencspresszről beszéltem...

Amugy 190 magas (sajnos, nemszeret magamon h magas vagyok) és 82 kila. Szal a vékonyabbak közé tartozom de izom már lassan egész szép alakokban van rajtam és amióta ezt így csinálom lassacskán hízok. Mellkasra megyek. (ahogy Stan mondaná) Bigék azt szeretik

Most jösz te!
"?"
6926 levél
Válasz 05.01.19. 19:41 #1224
Death man
1 nap pihenő van közbe
És nem kaptam jegyet és ugyanazt ettem ugyanannyit aludtam.
CSak azóta b.nőmmel vége lett...
(szal szopoka)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
17778 levél
Válasz 05.01.19. 19:39 #1223
MagicMoment
hát-váll megvolt. a futógépen egy uj srác futott... 180cm legalább 120 kiló,és akkor mint egy ház.. de ami a legviccesebb,h arab a faszi és normális is..
aztán futottam végre 10 percet ami végülis 1.3 km-re jöt ki. elég is volt,de felfrissültem tőle. ettől máris érzem,h simán kifogom bírni a hetet a melóhelyen. feltöltődtem
3857 levél
Válasz 05.01.19. 19:36 #1222
norfeus
Miota gyúrsz?
Magasságod és súlyod mennyi?
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
10106 levél
Válasz 05.01.19. 19:33 #1221
mucius
remélem 2-3 hónap alatt vissza tudok állni azokra a súlyokra, mint amivel abbafejeztem másfél éve
kiváncsi vagyok 5x8, 80-ról hova estem vissza fekvenyomásba

Death,
másnap nyilvánvaló, hogy meg vannak szeppenve az előző nap edzett izomcsoportjaid. a másik meg hogy fekvenyomásnál nálam másnapra mindig egy kis merevedés (rossz az aki rosszra gondolt ) állt be a mellövben. szal az ilyen karkörzés nyújtás egyebek nehezen mennek, és ugye a súly leengedése is kb ilyesmi.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
2284 levél
Válasz 05.01.19. 18:39 #1220
Daedalus
Most 60-al megyek 8x. Jöv. heten fel akarnak menni 70-re. Hopefully menni fog.
"?"
460 levél
Válasz 05.01.19. 18:36 #1219
LeePriest
Erröl már beszéltem lejebb...
Sok minden közrejátszik...keveset ettél aznap..kevest ittál, és a dehidratáltság miatt erötlen vagy...stb
Lex d'Arquebus
6 levél
Válasz 05.01.19. 17:55 #1218
Wigga
Mert 1-ik nap biztos karót kaptál ....másik nap pedig jelest!!
Ez nállam is így van-->Volt, hogy 80-ba beletoltam 2x, 3x és olyan is, hogy 60 alig ment ki 4*8
AkkezdetPhiai, Mc Busa, [Wacuum label powwaaaa]
6926 levél
Válasz 05.01.19. 17:35 #1217
Death man
Márcsak azt nem értem hogy miért van hogy 1ik nap kimegy siman 60al a 3-4x 5 másnap meg 50el alig megy .
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
460 levél
Válasz 05.01.19. 17:20 #1216
LeePriest
Jólvan kEnAcE, de te nem edzel nagyobbfajta súlyokkal...aki meg kezdö annak még az izmai és izületei , szalagjai nem szoktak hozzá a súlyzós edzés által létrehozott hatalmas terheléshez... Be kell melegíteni öket, hogy ne legyen baj....Ugyanis a kezdöknek , mivel még nagyon alacsony a gyúrós mozgáskoordinációjuk még a kis súlyal is rohadtul meg tudják magukat séríteni..... A bemelegíté kell...Ez nem vitatéma ..EZ TÉNY!

U.i.: Az hogy te nem edzel nagy súlyokkal nem oltás akart lenni...Ugy értettem, hogy ahhoz képest hogy mióta csinállod, nem edzel nagy súlyokkal..egy kezdönek természetesen amivel edzel az sok...

U.i.: Az anabolic whey télleg jó...
Lex d'Arquebus
10106 levél
Válasz 05.01.19. 16:00 #1215
mucius
nálam a bemelegítás ilyen karkörzés, malomkörzés, csápolás mindenirányba (szal inkább az izületeket), de ilyen hogy felpattanjak a szobabiciklire és letekerjek egy kisebb túrdöfransz távot olyan szóba se jöhet
természetesen az első széria minden gyakorlatnál kis súlyos
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
2284 levél
Válasz 05.01.19. 15:48 #1214
Daedalus
Bemelegites nélkul pl. belekezdtel 60-ba 70-be?
"?"
9563 levél
Válasz 05.01.19. 15:46 #1213
kEnAcE
Én alig szoktam bemelegíteni és még soha nem történt semmi.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
10106 levél
Válasz 05.01.19. 15:40 #1212
mucius
hova tűnt az anabolic whey-es hozzászólásom? na mind1
szal finom, kíváló minőség, és ami számomra a legfontosabb, shakerben tökéletesen feloldódik, ajánlom mindenkinek
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
1447 levél
Válasz 05.01.19. 15:38 #1211
Donnie
ne is moondd.. én nem melegítettem soha, meg is történt a baj, hátazás közbe izomrost szakadásom volt. azt a fájdalmat nem kívánom senkinek. 1 centit nem bírtam mozogni na akkor hagytam abba az egészet. mind1, tanultam a hibámból.
10106 levél
Válasz 05.01.19. 15:36 #1210
mucius
nekem ropog, csörög csattog mindenem, de nem eddig még nem fájdult meg semmim (csak a csuklóm, de arra van fasza otto-katalógusos csuklószorítóm )
a biztonság kedvéért azért sztem te is guggolás helyett inkább lábtolózz
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
460 levél
Válasz 05.01.19. 15:33 #1209
LeePriest
Korrekció: Volumass 35!

Igazábol rengeteg testépítö kezd felsö mellel, mert ugyebár az lassaban fejlödik , de viszont ha jó, akkor nagyon sokat dob az ember kinézetén... A gyakorlatokat , edzéstzerveket 2, vagy 2,5 hónaponként változtatni kell, mert sajnos olyan a rohadt testünk, hogy mindenhez alkalmazkodik ( ami egyedül kondizásban jön le negatívan )...
Lábazást ( sőt semmilyen testrészt nem)tanácsos hanyagolni, ugyanis akkor a többi testrészedre is nehezebben fejlödsz.... Pl ha erösödni akarsz fekvenyomásban, az erönövelö szériákon kivül alkarozni is kell.... Normálisabban fogalmazva ha megerösited az alkarodat , akkor minden felsötest gyakorlatot nagyobb súlyokkal tudsz majd végezni... Mivel mindenben benne van az alkar...
Lábra visszatérve..Lábazáskor olyan hormonok ( növekedési hormon, tesztoszteron..stb) szabadulnak fel amik segítik az izomnövekedést...már ezért sem ajánlatos kihagyni..én is 2 évig abban a hibába estem, hogy nem lábaazok mert az felesleges... De már tudom, hogy hasznos és jó dolog...

Mégegy aranyköpés! : Mindig azzal a testrésszel kezdjétek az edzést, amelyik gyengébb a többinél, hogy maximális energiával tudjátok büntetni
És sose felejtsétek el a bemelegitést edzés elött...
A bemelegítés hiánya a legföbb sérülésforrás....
Lex d'Arquebus
3144 levél
Válasz 05.01.19. 14:56 #1208
nihilism
Na osszeszereltuk a gepet, nem tudna valaki egy edzestervet hozza?Meg meg annyi lenne a kerdesem, hogy a Volumass 33-as izomtomegnovelot szeretnek szedni eshogy 16 eves korban lehetne-e, ha igen, milyen rendszeresseggel.
2284 levél
Válasz 05.01.19. 14:32 #1207
Daedalus
nah, most jöttem haza városból. Hoztam még magamnak 2x 15 kgs tekercseket. Most már van 90, egy ideig most megint elleszek vele. Gyalog hoztam, kézbe, eléggé bele is fáradtam...
"?"
14261 levél
Válasz 05.01.19. 14:22 #1206
Babykiller
Látod, nekem pedig a mell felső, belső és oldasó részével nincs bajom
14261 levél
Válasz 05.01.19. 14:21 #1205
Babykiller
Próbáld akkor a kitörést kisebb súllyal az is hatásos
1447 levél
Válasz 05.01.19. 11:53 #1204
Donnie
na baze, unatkoztam. nekiálltam hasazni, csináltam 5*30 felülést/hasprést. a 20. körül mindig elfáradtam, lehet inkább 20 as szériát kellett volna jövö héten megyek terembe.
17778 levél
Válasz 05.01.19. 11:43 #1203
MagicMoment
nekem ha valamim nem fejlődik a többi testrészemmel egyetemben,olyankor a többi gyakorlatot lazábbra veszem,és azt meghúzom. esetedben én 45 fokkal kezdenék,bitang nagy súlyokkal,tolockodás,pulóver,és a végére fekvenyomás.
de lehet h Lee-priest barátunknak lenne jobb ötlete
3973 levél
Válasz 05.01.19. 11:39 #1202
Petyo
használsz fáslit? Lehet, hogy kéne...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.