Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

2800 levél
Válasz 04.09.13. 20:18 #489
Posseidon
Na lenne egy kérdésem. Elég hülye kérdés, de azért szeretnék rá választ kapni.
Szóval a súlyzózástól elég eres lett a kezem. Ez természetes? Vagy ennyi idős korban nem kellene mindennap eddzeni?
20641 levél
Válasz 04.09.12. 21:25 #488
Pyrogate
nem tudom mi a neve pontosan, de én nem akarok vele találkozni
3857 levél
Válasz 04.09.12. 12:52 #487
norfeus
nemtudom,nekem naposin volt a tablettásdobozra írva.Olyan másfél honapig szedftem,ki akartam probálni milyen.én maradok az ilyen fehérjéknél.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1778 levél
Válasz 04.09.11. 14:38 #485
VOid-
Jah énis ismerek ilyen embert pár hónap alatt 2x akkora lett...
elég durva, persze ennek lesznek következményei is a későbbiekben, dehát ez már az ő baja.
3857 levél
Válasz 04.09.11. 13:55 #484
norfeus
naposil vagy naposin? mert a naposin az szteroid,bár elég olcso nem valami híres felnyomja az izmaidat,de ha abbahagyod a gyúrás hamar visszamegy.én most valamilyen proteint szedek.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
20641 levél
Válasz 04.09.10. 18:29 #483
Pyrogate
NA ja. De akar a faszom ilyeneket szedni. Én tisztán nyomom
9563 levél
Válasz 04.09.10. 14:37 #482
kEnAcE
Whey Pro az sajna csak jóízű, de nem használ semmit. A Volumass meg tömegnövelő, és attól aztán nagyon el lehet hízni, ha nem nyomatod, mint az állat.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
20641 levél
Válasz 04.09.10. 11:34 #481
Pyrogate
Vannak azért jó kis táplálékkiegészítő szerek, pl. Whey Protein, Volumass, Trans-X (ez nagyon királyásg állítólag, kevert midnen van bennem, és kurva nagy vödör, igaz kb. 20 000) Myomax, stb. Szal ezek nagyon, jók, csak drágák. Akkor már inkább az olcsóbb, de illegál napozil, igaz azt módjával, csak úgy szedd ha tudod hogy lehet, milyen kúrák vannak...
346 levél
Válasz 04.09.10. 10:56 #480
gamma ragadozó
Sziasztok! Most olvasok egy könyvet a testépítésről és úgy dobálózik a latin izommegnevezésekkel, mintha 5ös lettem volna bioszból. Nem tud valaki egy nagyon jó szkennelt ábrát az emberi izomzat felépításérő, amihez oda van nyulazva, hogy mi micsoda? Gondolom orvosi egyetemi tankönyvekben kellene megnézni, de az meg hát ugye nincs minden háztartásban. Előre is köszi.
4156 levél
Válasz 04.09.10. 10:53 #479
pres
NNa cimbora befejezte a szurikúrát. Akkora lett mint egy hegy!
Bár eddig se volt kicsi, de most 110 kg pure szálka.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
9563 levél
Válasz 04.09.10. 10:22 #478
kEnAcE
Teljesen felesleges táplálékkiegészítőt venni, mert azt csak élsportolóknak kell. Mi úgysem mozgunk annyit, hogy kihasználjuk "áldásos" lehetőségeit, ha meg nem mozogsz mellette eleget, jól elhítol tőle.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9789 levél
Válasz 04.09.10. 10:01 #477
Gillette
A táplálék kiegészítőtől nem lesz semmi bajod, hacsak nem vagy alergiás bizonyos dolgokra. De ilyen alapon akkor ne egyél semmit mert ki tudja mire vagy alergiás. A táplálékkiegészítő nem azt csinálja hogy 2 hét alatt 2szer lemész a terembe és "háztömb" leszel tőle! Nem. De még a koksz se. Attól, hogy te szeded a táplálékkiegészítőt keményen meg kell dolgoznod, hogy jól nézz ki. Az az izom amit így szedsz fől az már fel van építve és csak nagyon minimálisat veszítesz belőle ha abbahagyod. Viszont a koksszal kevesebb munkával, nagyobb fejlődést lehet elérni, DE amint abbahagyod a szedését le is jön rólad ráadásul még a szervezetedet is komolyan károsíthatja.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1784 levél
Válasz 04.09.10. 10:00 #476
Kobest44
Persze, hogy nem, mert rajtunk volt a karate ruha.
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
1484 levél
Válasz 04.09.09. 23:35 #475
Neurotoxin
Hát én nem ajánlok semmi táplálék kiegészítőt ,mert nem tudhatod ,hogy mit vált ki a szervezetedben(gondolok itt a szálkásítora meg a bolzalmakra)nekem is ajánlottak már lent a teremben ilyen szarokat..... és ne felejtsd el : az izomnak felkell "építenie" magát szépen lassan-oxigén ellátás ,stb stb...ezt sokan elfelejtik ,hamar akarnak látványosan megerősödni ,aztán elmegy a kedvük az egséztől ,esetleg még kapnak 1 kis ín szalag szakadást vagy vmit.....

A lényeg azon van ,hogy pontosan csináld a gyakorlatot és mindig csak annyi sullyal ,amennyit tényleg bírsz-mert ha sokat pakolsz ínt fogsz gyártani izom helyet...ás nem az a cél

Szóval csak szépen nyugodtan
More fun, less brutality.
20641 levél
Válasz 04.09.09. 21:41 #474
Pyrogate
Gondolom nem a felső-hasizmod miatt nézett
1784 levél
Válasz 04.09.09. 21:40 #473
Kobest44
Hááááááááááááááát most edzésen kimentünk a focipályára, kb. 7-8 egész jó csaj nézett minket. (Mindjárt jobban ment a kakatogeri. )
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
20641 levél
Válasz 04.09.07. 21:45 #472
Pyrogate
De a csajoknak nem az számít
1784 levél
Válasz 04.09.06. 19:15 #471
Kobest44
Igen, az én változatom csak a has felsőbb részeit erősíti, de a küzdősportban általában ide ütnek, szal' nekik ez a legfontosabb. (Na jó, ez hülyeség, de elég jól néz ki. )
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
20641 levél
Válasz 04.09.05. 21:38 #470
Pyrogate
Nos, ez nem így van. Csak éppen a has egy részét erősíti, míg a ferde pados felülés (balra jobbra is) az mindent.
6437 levél
Válasz 04.09.05. 19:48 #469
kelkáposzta
Hát télleg szar mind2ő Kb mikor 2 hete elkezdtem a felülést, vááá.
Hirtelen mozdulatokra nem voltam képes 40-et tudtam elsőre, aztán 50 70 majd 100, és igy tovább

NAh hasprést is asszem elöx kisebb tételbe nyomom de szabályossan.
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
2800 levél
Válasz 04.09.05. 16:31 #468
Posseidon
Ahogy mondod.
1784 levél
Válasz 04.09.05. 16:29 #467
Kobest44
Az izomláznál már csak a nyak elalvása a rosszabb.
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
2800 levél
Válasz 04.09.05. 15:59 #466
Posseidon
Ja, kurva szar, amikor izomlázad lesz. Emlékszem még általános suliba nyomtam egy csomót, egy ideig tiszta szar volt, mert mindig olyan izomlázam volt, hogy csak na.
1784 levél
Válasz 04.09.05. 15:07 #465
Kobest44
A hasprés lényege hogy a lábaid kb. derékszögben vannak, és csak a lapockáidat emelgeted. Ergo szerintem felesleges.
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
6437 levél
Válasz 04.09.05. 15:04 #464
kelkáposzta
Aztakurva, azt hittem meghalok És izé, az baj h ha rakok vmi sulyt a lábamra h ne emelkedjen fel?
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
6437 levél
Válasz 04.09.05. 13:40 #463
kelkáposzta
Oks, akkor majd azt is kiprobálom
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
4500 levél
Válasz 04.09.05. 13:11 #462
Wing
Hell!!

De jó hogy megtaláltam ezt a topicot

Naszóval én idén február végén kezdtem el járni gyúrni, kb május elejéig, meglehetős kis intenzitással (volt úgy, hogy 2 hét alatt 2 alkalommal mentem le ). Most kezdtem újra kb 2 hete, de most már normálisan járok. Összesen 20-25 kilót fejldőtem mellben és 5-6 kilót bicepszben. Ami igazán zavar, az az, hogy NEM LÁTSZIK most kezdtem neki a kajálásnak izomból (bár én mindig kisétvágyú voltam, ez nekem elég nehezen megy), meg tervezem valami olcsóbb tömegnövelő cucc megvásárlását. Tudtok nekem ajánlani valami ilyesmit? A másik kérdésem az lenne, hogy a tömegnövelő az új izmok minőségét javítja, vagy a mennyiségét? Kreatint meg hasonló okosságokat ne ajánljatok, mert én nem lufi akarok lenni, hanem erős (még ha tegyük fel nem is látszik rajtam).

Köszi a segítséget
"A nation that doesn't do its own dirty work commits suicide."
1784 levél
Válasz 04.09.05. 12:34 #461
Kobest44
Jah meg a topic elején Real Fan említette, hogy ha izompólóban van akkor nem támadják meg. Ez igaz, de a legjobb az egészben ha nem látszik rajtad ha gyúrsz. Meg szerintem ha vkire ránéznek, akkor nem hiszem hogy kapásból megmondják, hogy milyen küzdősportot űz. Múltkor voltam versenyen, és egy tiszta vézna srác lazán levert mindenkit (én más súlycsoportban voltam), pedig én kb. azt hittem hogy az első menetig húzza.
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
1784 levél
Válasz 04.09.05. 12:31 #460
Kobest44
Mennyi kigyúrt állat jár ide el sem hiszem. Amúgy én hasra a hasprést ajánlom, napi 140, 35-ösével, aztán 1 perc szünet.
"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.
6437 levél
Válasz 04.09.04. 23:10 #459
kelkáposzta
Oks, akkor nyomok most 100-at mielött elalszok
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
20641 levél
Válasz 04.09.04. 14:50 #458
Pyrogate
Én is teljesen amatőr vagyok, bár gondolom azt hitted, valami húderégóta nyomom, és sokat értek hozzá. Nem, ez nem így van, kb. 11 hónapja gyúrok, igaz néha utazások miatt komoly kihagyásokkal, de törtetlenül, napi 6x. Én csak egykét régebbóta gyúróstól tudom ezeket a dolgokat. De azért köszi a felvilágosítás, de csak hobbyszinten nyomom, tehát nem akarok igy elmerülni a témában
9789 levél
Válasz 04.09.04. 12:40 #457
Gillette
Ha rendszeresen csinálod akkor elég.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
6437 levél
Válasz 04.09.04. 10:45 #456
kelkáposzta
Hát akkor őőő, 2x100 naponta?
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
9789 levél
Válasz 04.09.04. 09:57 #455
Gillette
Sztem a sokat többszőr a legjobb! Mondjuk ez olyan, hogy van aki szériázik és van aki addig nyomja amíg bírja.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
6437 levél
Válasz 04.09.03. 20:05 #454
kelkáposzta
Ha otthon akarok felülést végezni, akkor napi hányat és hányx csináljam? És mi a jobb, ha sokat 1x-re, vagy több kicsit?
A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k
2800 levél
Válasz 04.09.03. 17:55 #453
Posseidon
Fasza, igaz nem sokat értettem belőle, de jól hangzik ez a mikrosérülés.
1 levél
Válasz 04.09.03. 17:35 #452
hurka
alapvetoen te is hulyeseget beszelsz, de messze nem akkorat, mint az elotted szolo. nem attol leszel (szohasznalatoddal elve) "testes", ha nyomsz 6X6-ot, hanem ha zabalsz, mint az orult, es nyomsz 3-4X6-ot, pozitiv izombukasig. nagy sullyal szabalyosan. igy lesz meg a megfelelo intenzitas, ami az izomrostokon mikroseruleseket kelt, ami utan a szervezet probal alkalmazkodni a tulterheleshez, es minosegben(ha jot eszel) jobb, es mennyisegben(ha sokat) uj izomszoveteket epit. tehat az a cel, hogy minel rovidebb ido alatt minel nagyobb serulest okozzuk a szoveteknek.es az anabolizmus csak az edzes megkezdese utan kb 70-80 percig el, utana konnyen visszajara fordulhat a dolog. eze ertelmetlen fel napokat a teremben tolteni

es amit te csinalsz, az is faszsag,ha tomegelsz, akko felesleges 15-oket, meg 10eket belenyomni..
csinald ugy piramisba, hogy 10-9-8-7-6. es szabalyosan
habar nemtom, hogy mi ez a 40 kilo..mer ha 1kezes bicepsz, akko minden elismeresem, ha igy fejlodsz, kiveteles genetikaval rendelkezhetsz

szalkasitani meg dietaval lehet, 20as szeriakkal definialtta leeht tenni az izomzatot, de csak akkor ha VAN MIT definialtta tenni..
ennyi..
430 levél
Válasz 04.08.28. 15:03 #451
Zenithian
szevasztok!
elso uzenetek kozott olvastam, hogy vmit elkuldtek vmi vizsgalatra..!
Azt írta, hogy Scitek ujsagokba ami van, azokat eszi!
na figy:tomegnoveloket, feherjeket szedhetsz nyugodtan..!
az eggyaltalan nem karos!
szal nem tudom baratom, h miert kuldek el majvizsgalatra, stb..!
mivel az legalis, s teljessen termeszetes anyagokbol van, s nem szteroid, szal nem karos!
Mert akkor nem is arulhatnak uzletekben...!
szal nem tudom mirol beszeltel..!
nehany uzit olvatsam csak el amugy..!
Azokat nyugodtan meg lehet vasarolni...!
Meg olvastam, hogy valami honapokig mellezett..!
haat az az ember meg nem normalis aki azt csinalja!
Sajat magat epiti le, mivel nem szabad minden nap ugyan arra edzeni..!
kerdezze meg az edzoket a teremben, ne csak jarjon..!
na hali
majd szerkesztek ide vmit...
3857 levél
Válasz 04.08.27. 13:09 #450
norfeus
természetesen csak a torott kezemmel megy nehezen,bár a másik kezem is lefogyott kicsit de azzal 14 kilo ment,de mostg utol kell érnem a bal kezemmel a jobbotsztem 1 honapba beletelik.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1679 levél
Válasz 04.08.27. 11:39 #449
cukkini
szerintem csak a törött kezével.. Mert amikor az embernek eltörik a keze a gipsz alatt sorvad meg minden, és ilyen tök vékony lesz.. Tehát nem hinném h ennyit esne vissza a "normális" kezével.
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
9789 levél
Válasz 04.08.26. 12:07 #448
Gillette
Ja, bár itt nam arról van szó, hanem arról, hogy 3 hónapja 18 kilóval nyomta, eltörte a kezét, nem járt és most 6 kilóval kínlódik és én azt kérdeztem, hogy csak a törtött kezével nem bír többet emelni vagy a másikkal se. 12 kiló visszaesés 3 hónap alatt sztem sok.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
9563 levél
Válasz 04.08.26. 12:06 #447
kEnAcE
Én 3. gyakorlatként csinálok egy kezes bicepszet 14 kilóval. Abszolút nem sok a 12.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9563 levél
Válasz 04.08.26. 12:05 #446
kEnAcE
Én 3. gyakorlatként csinálok egy kezes bicepszet 14 kilóval. Abszolút nem sok a 12.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
319 levél
Válasz 04.08.26. 11:57 #445
Ghostdog1
dehogy sok.. én 2 héttel a gyúrás kezdete után már 12,5 kilóssal nyomtam.. ennek fél éve. azóta nem voltam gyúrni elkéne kezdeni, csak egyedül nincs kede az embernek
Puska a gagyiknak, kés a profiknak!
9789 levél
Válasz 04.08.26. 11:52 #444
Gillette
De csak a törött kezed nem bírja vagy a másik se? Mert 12 kiló bicepszre az nagyon sok. Sztem.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
3857 levél
Válasz 04.08.26. 11:29 #443
norfeus
De tobbel akkorse tudnák,nyár elején még 18 kiloval mentem bicepszre 1 kézzel,most meg a hat is sok
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
9789 levél
Válasz 04.08.25. 13:58 #442
Gillette
Vigyáz nehogy megerőltesd magad.
Persze tudom, hogy nem a súly a fontos de ezt ad be csajoknak.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
9563 levél
Válasz 04.08.25. 13:26 #441
kEnAcE
Én most egyelőre 5x6-t csinálok 65-tel.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
20641 levél
Válasz 04.08.25. 13:15 #440
Pyrogate
Látom nem értesz túl sokat hozzá. Ilyet csak a zöldfülüek mondanak. Szóval, ha keveset nyomsz, de nagy tömegből, az testesít, attól leszel jó nagy darab. Igaz, hogy 3 az kevés, de ha 6x6 példáil a legideálisabb, ha nagydarab akarsz lenni. A 20 az meg kurva sok, de az csak szálkásít, formál. Szóval ha most kezded, akkor nem ajánlom ezt a fajta edzést. Bár én most a "piramis" módszert csinálom (vagy hogy hívják), elsőre 40 kilón 15öt, aztán 50en 10et, aztán 55ön 8at, 60an 6ot, 65ön 4et. Egy hónap múlva már +5 kilóval fogom az összeset, csak a nyári kihagyások miatt így siekrült...

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.