Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

2800 levél
Válasz 07.12.27. 15:30 #5389
Posseidon
Sága nem csirkemellett paníroz, hanem darált parizert.
841 levél
Válasz 07.12.27. 12:06 #5388
MagyarGarda
Ha ajánlhatok valamit : (kreatin bomba)
Vitargo CRX, zöldalmás és narancsos ízben kapható, orromat befogva szoktam legyúrni, nekem nagyon bejött, rohadtul érzem a változást, eddig olyanok kérdzik h gyúrok-e meg hogy mit csinálok akik eddig észre sem vették..

ámbár elötte elég gyengét szedtem:
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
1401 levél
Válasz 07.12.27. 10:41 #5387
SuppaTrucker
NAGY jelentősége van, ugyanis sem a testépítőnek sem az "átlagembernek" nincs szüksége (pláne ekkora mennyiségben) fruktózra, csak szőlőcukorra de arra is maximum felkeléskor illetve edzés után.
Vagyis minél kevesebb, annál jobb.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
1355 levél
Válasz 07.12.27. 01:26 #5386
Kabalaa
Hello!

Nekem lenne egy olyan kérdésem ,hogy vettem Sciteces Mass-t, amire az van írva, hogy 1 adagban(50g) van 44g szénhidrát ebből 42g cukor, más terméken meg azt láttam hogy abban kevesebb cukor van, milyen jelentősége van a testépítésben annak hogy hány százaléka a szénhidrátnak cukor?
Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb
17778 levél
Válasz 07.12.26. 23:53 #5385
MagicMoment
2 napja nem toltam fehérjét
de csirkemelleket eszek orrbaszájjba. igaz,ilyen sága sült genyókat,meg rántott sztorit. plusz édesség hegyek. pölö milkás szaloncukor,ilyenek
1401 levél
Válasz 07.12.26. 22:56 #5384
SuppaTrucker
Hát, gyerekek én ma nem Lacafacáztam, minden sütit, bejglit, szemetet ami az utamba került és megkívántam, megettem! Ez van kész, lőjetek le, 97re felugrott a mérleg de nem lesz több ilyen, ígérem. Bocsássa meg a jó Isten
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.23. 19:34 #5383
.:[Kain]:.
én most úgy csinálom, hogy tömegelek ezerrel, és két ünnep között sem fogok menni edzeni, már pénteken sem mentem és legközelebb is csak január 8-án fogok menni, kis pihenéssel kombinálva a lehetőséget a tökéletes kajálásra. na persze nem szart szemetet, hanem rendesen rizs+csirkét meg zöldséget nyomatok, három óránként eszem ilyen közepes adagokat, el is fogy két zacskó rizs egy nap alatt viszont amit eddig hanyagoltam, a hasazást, azt most csinálom rendesen, naponta-kétnaponta, ahogy jólesik, így talán a tömegeléstől nem lesz fedett a hasam (jobban, mint eddig volt ) és meglesz az izomtömeg-növekedés is.
bár gyorsnak tűnhet, de péntek óta két kilóval mértem többet (82kg!), szal elvileg nagyon beválik a dolog. majd péntekre kiváncsi leszek, mennyi leszek, remélem mégegyszer ennyi felmegy ilyen gyorsan, az cool lenne
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
6926 levél
Válasz 07.12.23. 13:03 #5382
Death man
A Vodka-Bacardi oro-Házipálesz-Sör sorból egészjó este alakult ( csak végén már bekötött szemmel ment a rombolás )
Am edzés mellett elkezdtem úszkálni és hasam elkezdett atombol lemenni ( áltba 1ideig megy aztan hopp sokáig semmi ) erre megbetegedtem multheti szombati mulatozásból és ami lejött nagynehezen visszajött :S
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 07.12.23. 10:42 #5381
SuppaTrucker
Bementem tegnap előtt egy 6 perces körre, jól le is égtem
Na jó, nem vészes, de legalább sokkal jobb a hátam szóval hétfőn-kedden bevállalom megint
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
7503 levél
Válasz 07.12.22. 21:57 #5380
Attila88
Amúgy eléggé off volt, de érdekes, hogy detto ezeket szoktam inni . Csak a longájlend elég drága

Egy kis on:

Láttam, hogy előjött egy kicsit a pattanás téma. Érdekes, hogy most nekem is kijött a vállaimon néhány, pedig már sok hónapja nem volt egy sem. A kajámon nem variáltam, gőzöm sincs mitől lehet.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
1401 levél
Válasz 07.12.22. 21:53 #5379
SuppaTrucker
Nekem mind1 mit iszok, csak ne hörpintsek rá másfél deci vodkát és ne legyek szabad levegőn xD (De ez régen volt)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
7503 levél
Válasz 07.12.22. 13:28 #5378
Attila88
Az utolsó sort told meg még 4 ginnel és megkapjuk életem legsötétebb éjszakáját. Szabi, kösz hogy hazahoztál
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
17778 levél
Válasz 07.12.22. 13:20 #5377
MagicMoment
este voltunk születésnapot ünnepelni,aztán kibe futottam bele?
berkes laciba(mint kidobó) ill nagy ferenc gáborba. utóbbival beszélgettem is,mert icipicit ismerem.
jah és soha,de soha ne igyatok viszkit-sört-longájlendet-mézespáleszt-pezsgőt egy éjszaka alatt.......
11699 levél
Válasz 07.12.20. 19:50 #5376
.:[Kain]:.


na meg persze most tolom méginkább a csirkerizst meg zöldséget&gyümölcsöt neki, hadd legyen miből regenerálódni. meg persze 10-11-kor fekszek is. basszus de várom már, hogy alapjáraton olyan karom legyen, mint mai napon, mikor be volt durranva
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.20. 19:20 #5375
MagicMoment
amit edzel testrész,az kb 1-1,5 napig olyan,mint a kivert pöcs
de utána újra rendbe jön
11699 levél
Válasz 07.12.20. 16:42 #5374
.:[Kain]:.
jah meg amúgy mostmár eldöntöttem, hogy én is heti négyszer fogok járni, ma rájöttem, hogy a láb igenis külön kell, hogy legyen:
kedd: bicepsz-alkar,
szerda: tricepsz-mell,
csütörtök: láb
péntek: hát-váll

amúgy legközelebb csak januárban, azaz övőre megyek majd edzeni, úgy döntöttem megérdemlek egy kis pihenőt, nomeg ideje megadni a tömegnövelésnek a lehetőségét, hiszen eddig nulla kardióval, aerobbal is cska lefele jött rólam a zsír, meg kb vele arányban fel az izom, meglátjuk egy hét alatt sikerül-e nőnöm egy-két kilót, vagy legalább megadni a kezdő löketet a növésnek jah meg közben, mivel utóbbi pár hónapban ez kimaradt teljesen, hasazni fogok ezerrel
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.20. 16:37 #5373
.:[Kain]:.
csak annyit, hogy nekem is a legtöbben a barátnőt mondták, főleg fater erőltette, én meg mondtam neki, hogy ez oké, dolgozom rajta, de ilyen téren hülyeség! élő példa rá egy 22 éves barátom, aki havonta több nővel van együtt, ha épp nincs barátnője, mint pl most. nos hiába a sok nő, meg csillogás, a siker elmarad ilyen téren, a hátán ugyanúgy ott figyelnek a sárga tetejű vulkánok... szal ezt tudom cáfolni

ma volt bicepsz-alkar-láb edzésem, bicepsz nagyon durva volt, mikor végeztem a gyakorlatokkal megnéztem a tükörben és hatalmasnak látszottak de tényleg olyan fasza méretben voltak, az a gáz, hogy utána edzés végén rájuk néztem, de már csak két bőrös pálca volt a helyükön, sehol az az izomhegy, ami 45 perccel előtte még ott tornyosult...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.20. 14:56 #5372
MagicMoment
passz.
én minden héten elmegyek 20 percre,de nem turbó szoli,hanem ilyen régi gép,aminél több idő kell.
szerintem ha heti 2x mész(mondjuk kedd és péntek) 6-6 percre az teljesen jó. az első 1-2 alkalommal 3-3 perc,nehogy leégj(nem tudom,h hajlamos-e vagy erre). utána mehet a 6-6 perc. de látni fogod egyébként magadon,h barna vagy-e(ugyebár ilyenkor izmosabbnak is tűnsz ), másrészt fokozatosan eltűnnek a genyók.
nekem fiatalabb koromban(15-16 évesen), kb olyanok nőttek a fejemre,h azzal bármikor bárkit megtudtam volna ölni aztán egyszer csak elmúlt. most már csak ilyen kis szarok vannak,de ezek elenyészőek. ha van csajod,akkor még kevesebb lesz,de az ősz hajszálak megsokasodnak
16 levél
Válasz 07.12.20. 01:39 #5371
Longman
Ami pedig a garázsos edzést illeti... Én konkrétan nem garázsban, hanem itthon edzem, néhány igazán alapvetö eszközzel, bár ezekkel is elég jol fejlödtem. Edzettem már ugyan teremben régebben, elég kitartó is voltam viszonylag, 9 hónapig edzettem, gyakorlatilag minimásis fejlödéssel. Akkoriban, 16 évesen nem nagyon értettem az egészhez, nem tudtam, hogy kb 70%-ban a kaján múlik az eredmény, ugyanugy ettem a kis szendvicseimet, vagy épp alig ettem valamit, mert elég rossz evő voltam mindig is. Ekkor voltam a 190 centimhez kb 58-60(!) kilo. Szoval el tudjátok képzelni... Ja és persze vásárolgattam, azaz vásároltattam anyummal tápkiegeket, mert ugye elöször mindenki ezektöl várja a csodát. Vettem v35-öt, Pumpot, meg ilyen olyan cuccost, akkoriban ezeket sem nagyon láttam át. Persze a várt fejlödés elmaradt, mert ugye nem volt mit kiegésziteni. A teremben levö ''edzö'' is érdekes volt, nem azt mondta, h bazeg gyerek neked zabálnod kell, hanem kokszokat ajánlott, valami tabis izé, nem emlékszem a nevére, ja meg azt, hogy napi kétszer kéne edzenem stb. Talán azt hitte IFBB profi vagyok, vagy annak készülök, vagy nemtom. Szóval ennyiben maradt az egész, egy idö után nem is jártam már le, de továbbra is érdekelt az testépités. Elkezdtem komolyabban utánanézni a dolgoknak. Ebben az idöben hallottam elöször Bunnyról, és innentöl kezdve elkezdtek megváltozni a dolgok; elkezdtem itthon az edzéseket, belöttem a kaját, és elkezdtem végre fejlödni. Csak hát ugye néha elég erösen kell motiválnom magam, mert egyedül szarabb is, stb. Föleg mostanában, mert az elözö tömegnövelésem végén sikerült összeszednem egy jo kis idegbecsipödést a könyökömben, amit müteni kellett, és igy kimaradt kb 5 honap, meg egy honapja szakitanom kellett a barátnömmel, de ez más téma már.. Na de tervezem a terembe valo visszatérést Elég motiváloan hat, ha régi ismerösökkel futok össze, akik nem hittek bennem anno, és most látják,hogy azért változtam egy keveset. Mondjuk még igy is vékony vagyok kicsit, mert még csak 78-80kg körül mozgok, de van egy célom, amit el fogok érni legkésöbb 5 éven belül, és ez az, amim a legjobban hajt.
,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''
16 levél
Válasz 07.12.20. 01:05 #5370
Longman
Ehhez a Roaccutanos dologhoz annyit fűznék hozzá, hogy nekem is el kellett kezdenem szedni,de nekem az arcom miatt. Egyszerűen nem használt semmi más hosszú távon. 6 hónapig szedtem, nagy duzzogva ugyan, mert én is tudtam, hogy elég káros stb. De elkezdtem, mert már muszáj volt. Na a lényeg, hogy az előző tömegnövelésem is nagyjából erre a fél évre esett, amikor is rendesen nyomattam a Multi-X -et, mint vitaminforrást. Kicsit én is tartottam ettöl az A vitaminos dologtol, de nem volt semmi gáz, nem mutatott rendellenes értékeket a Roac szedése közbeni szükséges vizsgálat. Ja és a fejlödésben sem vetett vissza, mert elég sikeresnek volt mondhato ez az idöszak ilyen szempontbol (kb 13 kilo plusz). Talán még segitett is a Roa? Nem tom, na de ez csak vicc Egyébként a hatásáról csak annyit, hogy tényleg nagyon jó, rengeteget javult az arcom, alig hittem el. Fél éve már kb, h befejeztem a szedését, de csak alig néhány pattanás jött vissza, ami már tényleg nem zavaró. Gondolkozom még egy ''kúrában'', akkor talán már tényleg tökéletes lenne a végeredmény, de ezt még átgondolom. De ezt tényleg csak végszükség esetén érdemes használni, ugy gondolom..
,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''
1401 levél
Válasz 07.12.19. 22:16 #5369
SuppaTrucker
Nyugi, tudom, figyelemmel kísérem ámokfutásaidat a musclebuilderen (is).
Annyira nem gáz a helyzet, nem szeretnék Roat szedni, a legfőbb bajom nekem az, hogy hiú vagyok mint a szemét és ne tenne jót a becsületemnek ha meglátnák, ennyi. Én problémám 8(

Magic: ja, tudom meg kozmetikus... csak sose tudom rendszeressé tenni a szolit... mennyi időnként érdemes? Heti 1? 2? 4 perc? 6 perc?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.19. 22:14 #5368
MagicMoment
11699 levél
Válasz 07.12.19. 21:58 #5367
.:[Kain]:.
amúgymeg szard le, nem számít semmit, és senki nem is nézi sztem.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.19. 21:49 #5366
.:[Kain]:.
azért annyira nem jó, mert nekem is pattanásos a hátam, erre kellett most elkezdenem a roaccutan szedését, aminek enyhén szólva sok mellékhatása van és musclebuilderen is azt mondták, hogy ne szedjem, ha egy mód van rá, mások persze meg azt támasztották alá, amit eddig is tudtam, hogy ez a legjobb cucc erre a szarra és csak két hete szedem, szal még hátra van minimum 4-5 hónap jah és multivitamint sem szedhetek mellette, mert A-vitamin készítmény és fokozná a plusz A vit. a mellékhatások előfordulási lehetőségét (pl izombomlás, éjszakai látás romlása, stb ilyen jó dolgok... alapból fizikai terhelést csökkenteni kellene a szedése közben...) de ha egyszer végre túl leszek ezen a kúrán, akkor ünnepelek majd!!! mivel eddig meg antibiotikumot szedtem, egyszer három, majd egy hónap kihagyással négy hónapig, és pont attól a naptól kezdve, amikor lementem először a garázsba edzeni... az is csoda, hogy még élek nemhogy az, hogy ennyit fejlődtem...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.12.19. 21:14 #5365
SuppaTrucker
Jó neked, 1 hete jársz terembe edzeni, de már Animal trikóban tolod Bárcsak ne lenne annyira pattanásos a hátam... 8(
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.19. 19:41 #5364
.:[Kain]:.
nah zsírkirályosságos, megjött tegnap az Animal trikóm, holnap már abban fogom emelni a vasat, asszem duplázom a súlyt mindenben
jah, amúgy mellre már "csak" 6 gyakorlatot végzek, kettőt kilőttem, nincs rájuk lehetőség
ma mell-tricepsz napom volt, tegnap nem tudtam menni, így tolódott el. tricepszre meg négy gyakorlat volt, illetve öt, mert csigás letolást felváltva csináltam rúddal meg kötéllel
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.16. 18:11 #5363
.:[Kain]:.
nah végre meg tudtam szerezni Kevin Levrone - Full Blown című filmjét is mostmár megvan mindkét filmje, zsíííír még csak épphogy belenéztem, de az első tíz perctől bedurrantam
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.15. 19:33 #5362
.:[Kain]:.
oooh, yeah, ma pótoltam a tegnapi edzést, mert tegnap rohadtul fájt a hasam már a suliban (így időnként benyilalt és mozdulni nem bírtam a fájdalomtól pár másodpercig, mikor jött a fájdalom, valszeg az öv is túl szoros volt, meg csütörtökön kimaradt a szokásos nagydolgozás)... kurva jó volt, nem siettem, szépen a végén turmix, aztán lefürödtem, majd elslattyogtam a buszhoz és megvártam nagy nyugodtan A fíling gyerekek, a fíling
hát-váll volt amúgy. ma életemben először csináltam gépen evezést, de szinte rögtön kitapasztaltam a mozdulatot, hogyan kell jól csinálni, hogy érezzem a megfelelő izmokat, jól jött a sok BB.TV szépen 15 kilóról 40-re fel is jutottam, többet elsőre nem akartam bevállalni, mégiscsak első alkalom, pl vádligépen sem mentem 40 fölé, vagy éppen pinatárogatón is megálltam 35-40 körül (már nem emlékszem pontosan mennyinél), majd egy-két alkalom után megyek fentebb, egyenlőre hadd szokja az izomzat az újfajta terhelést. Mondjuk utóbbi miatt (még csak hasonlót sem csináltam eddig) utóbbi két napban elég nehézkes volt a járás, úgy éreztem a belső részét a combombnak

Builderen leadtam a (valszeg) utolsó rendelésem, mivel ezután már a teremben veszem meg, ami kell, van ott is minden, amire én vágyok.
Vettem Hyper Mass 5000-et, meg MD 4. számát (már a borítója kihozza belőlem az állatot), meg mivel végre mostmár újra kapható, így Animal trikót, kiváncsi vagyok a Large hogy fog illeszkedni pálcika testemre, állítólag nem túlzóttan nagy, szal, ahogy a builderen az egyik commentelő írta, "kisebb állatoknak" jó (bár cska fehérben volt, de sebaj, mégiscsak egy Animal trikó )
Meg majd ünnepek után teremben beújítok egy Vitargo CRX-et, úgy néztem, hogy ez az, amire nekem szükségem van még, kiegészítők terén, G-Bomb se volt rossz, de most kipróbálom ezt is, meg talán majd állandósítom, ha ki tudom hozni anyagilag. csak a csirkemell ne lenne ilyen kurva drága
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.14. 18:16 #5361
MagicMoment
hihetetlen,h nincs egy olyan kibaszott negyed évem,h ne szopjak valamivel...
végre megvan a jogsi és az elsősegély is.. végre nem fáj az oldalam,erre NÁTHÁS VAGYOK. de úgy,h olyan szinten gyenge vagyok,h alig élek. 2 óránként nyomom az 1g-os c-t... de hát nem hiszem el..
11699 levél
Válasz 07.12.13. 22:09 #5360
.:[Kain]:.
a 16. FitMuscleben van a csávóról egy kétoldalas kép, az első oldalakon, igazából a hasizma ami feltűnő volt számomra is, én is megjegyeztem a csávót
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.12.13. 21:21 #5359
SuppaTrucker
Nekem a Vékony Zoli féle 87,5 kg kategóriájú test az etalon
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.13. 21:05 #5357
MagicMoment
jó,de az már teljesen más szint. az élsportban mindenhol ott van a koksz.
de az is biztos,ha nem eszik annyit,mint 12 disznó,akkor koksz nélkül sem nő.
amit mi csinálunk,az az egészségről szól. egyértelmű,h nincs anyagilag lehetőségünk úgy kinézni,de én nem is szeretnék. bele se merek gondolni,h azonkívül,h 2 óránként annyit eszek,mint most 1 nap alatt,még éjszaka is felkell kelni enni,meg turmixot tolni. ááá,ez kivan zárva. meg bazzeg akkora lábam lenne,mint egy lónak a teste. nekem ugyan ez tetszik,mert jól néz ki,de én nem szeretnék olyan lenni. kb egy szolíd, 70kg-s színtiszta fitnesz szint raj lenne,megspékelve még +10kg izommal
egyik újságban van is egy -asszem- orosz vagy milyen srác. mindjá megkeresem,azt mondom a nevét. nah az a test tökéletes lenne nekem
12 levél
Válasz 07.12.13. 20:39 #5356
deatres
Ja, ezt majd elfelejtettem, ez elmond mindent!!!

"ki mondta, hogy a testépítés az egészségről és fitnessről szól?" Lee Priest
12 levél
Válasz 07.12.13. 20:35 #5355
deatres
Én biztos rosszul lennék annyi rízst kéne megennem naponta. Régebben fél kilót ettem meg max egy nap, de a végére totál megundorodtam tőle hiába variáltam vele, ilyen-olyan ízesítéssel. Nekem mindig furcsák azok a dolgok amiket ezek a nagy behemót profik mondanak. Legfőképp az a gáz hogy mindegyik előadja hogy mit meg hogy eszik de azt elfelejti mondani hogy nyomja kokszot ezerrel. Pár hónappal ezelött volt egy riport Csurival, és ő tisztán bevalotta hogy miről is szól ez az egész. Tisztelem őt ezért mert nyíltan vállalta azt amit mindenki más tagad.
1401 levél
Válasz 07.12.13. 19:46 #5354
SuppaTrucker
Najó, de ráadásul neki az a dóga' hogy megegye
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.13. 19:46 #5353
.:[Kain]:.
hát jah, de az egy kilót is hihetetlennek találta deatres, cska felhoztam példának, hogy van, aki attól is többet zúz be egy nap
én maradok a napi 300 gramm (megfőzött) rizsnél egyelőre, ez se kevés még nekem

Suppa: óóóh, dehogynem, cska kevesen tudják, hogy a másik neve Markus -Bruce Banner- Rühl
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.13. 19:43 #5352
MagicMoment
de te akkor sem fogsz megennyi annyit
1401 levél
Válasz 07.12.13. 19:39 #5351
SuppaTrucker
Szerintem Rühl nem ember... xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.13. 19:35 #5350
.:[Kain]:.
nem hangzik hülyeségnek, Markus Rühl is azt tolja, lehet benne valami

amúgy 1 kg rizs nem olyan sok, pl Nagy Ferenc Gábor is 1kg rizst+csirkét eszik naponta, volt bb.tv-ben.
Rühl meg két kilót eszik naponta
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.13. 19:01 #5349
MagicMoment
no para


jah,spanom írországból küldött bsn fehérjét.......
pffffff olyan íze van az epresnek,h egyből elélveztem
2-3 rázás és feloldódott.. és árban kb annyi,mintha itthon vennék scitecet. hát igen,kb itt kezdődik az ár.. parasztország ez,egyre jobban utálom
12 levél
Válasz 07.12.13. 18:43 #5348
deatres
Még valami a kalóriaszámításhoz:

1 gramm zsír = 9 kalória
1 gramm fehérje = 4 kalória
1 gramm ch = 4 kalória

4,2 kJ = 1 kcal

Sok sikert!
12 levél
Válasz 07.12.13. 18:35 #5347
deatres
A cytogen cuccok nagyon jók, szóval csak használd bátran! A stagnálás a súlyodban ismerős probléma, hasonlón átestem én is. Hiába zabáltam mindent ahogy azt előírták nem történt semmi. Most olyasmit fogok írni amivel nem mindenki fog egyetérteni. Nem árt némi szemetet is enni. Persze csak ésszel. Gondolok itt pl a mogyorókrémre. Tudom ez furcsa lehet, de néha nem árt magas kalória tartalmú szemetet enni. AZ a gond álatalában hogy tiszta ételekből megfelelő kalóriát nem tudsz bevinni. Halottam már olyat hogy valaki napi egy KG rizst eszik meg... Hát... Nehéz elhinnem! Na mindegy. Itt egy link ami segít egy keveset a kalóriák kiszámításában:

http://mindenkinek.medicentrum.hu/ed/0/do/calculator/energy/

A megkapott érték fölött kell kajálnod és szép lassan el kezd emelkedni a súlyod. De ne számits csodára. Havi max 0,5-1kg már remek eredmény.
11699 levél
Válasz 07.12.13. 17:24 #5346
.:[Kain]:.
Na ez a jó hozzáállás!

Amúgy a HyperMass 5000-ről (Cytogen) mi a véleményetek?
már egyet betoltam, napi 200 gramm adagban, előző hónapban, most csak fehérje van, meg kis ch mindig mellé, de most azt akarom, hogy a következő pár hónapban mindig az említettet enni, hátha elindulok évgre a növésben. amúgy mikor ezt ettem beálltam stabil 80 kilóra (ez azt jelenti, hogy nem volt már annyi ingadozás 76-77-80 között, hanem tiszta 80 kiló, reggel-este, de csak a hónap végére, mikor már szinte le is fogyott), de a fölé nem sikerült egy hónap alatt jutnom. zsírosodás nulla, szal elvileg ha több hónapig nyomatom, akkor sztem sikerül fentebb mennem. napi 500 g csirke meg egy zacskó rizs+120 g zabpehely + 100 g zöldség mellett ez a + 160 gramm ch meg 40 gramm fehérje megfelelő szerintetek? jah meg ettem mellé cytopro-t, napi egy adagban, ami + 20 gramm fehérje. ha meg tudom oldani, akkor vennék mellé még egy 4 kilós fehérjét, asszem a pro 360 ilyen, hogy csak 10k és abból meg mondjuk napi 2 adagot fogyasztanék. a rizs/csirke bevitelt is növelhetném, tudom, de sokkal egyszerűbb meginni ennyi kaja mellett egy turmixot, időben is jobban kijövök, meg a gyomrom sincs állandóan tele.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.13. 16:42 #5345
deatres
Nem állt szándékomba senkinek a lekébe gázolni, és egyáltalán nem gondolom hogy én mindent tudok. Ha esetleg valakit megbántottam akkor SORRY!

Attila88: Nem érzem magam baromnak, és sajnálom ha Te ezt gondolod rólam!

Csak ennyit akartam!

Jó edzést mindenkinek!
1401 levél
Válasz 07.12.12. 21:29 #5344
SuppaTrucker
Bammeg, hozzászólni se tudok annyi itt a hülyeség már... Nem lehetne egy kis takarítás a topic utolsó 2 oldalán?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.12.12. 20:12 #5343
MagicMoment
nagyon okosakat írt egyébként,de volt pár hülyeség is,amit szerettem volna kijavítani,de a reakció csak annyi volt,h én csak annyit értek a kokszhoz,amennyit képzelek. meg is törtem lelkileg,teljesen
17778 levél
Válasz 07.12.12. 20:10 #5342
MagicMoment
ez egy fórum. itt elvileg lehet szólni a másikhoz.
de ilyen alapon te miért szóltál hozzá Kainhoz? kérdezett vagy mi?
örülök,h azt hiszed,h a világon te vagy az egyetlen,aki a kokszhoz ért. ugye megérinthetlek?
7503 levél
Válasz 07.12.12. 19:54 #5341
Attila88
Minden hétre jut egy barom?
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:52 #5340
.:[Kain]:.
"nem is veled beszéltem erről!"

ööö, ez egy fórum, vagy mi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.