Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

594 levél
Válasz 04.08.23. 19:50 #401
tangabuvar55
nem is az a gond, anem az idő..napi fél óra-óránál sajnos nem nagyon van több időm erre. ez mellett az időkorlát mellett mégis meddig kéne pl fekvőtámaszozni, h meglátszódjon?
Epox 8rda3+ | Barton 2500+@2100Mhz | Inno3d Gef6600Gt Agp | 768Mb DDR 400Mhz | 80Gb Maxtor 8Mb 7200
9563 levél
Válasz 04.08.23. 19:34 #400
kEnAcE
UFÓ vagyok.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
20667 levél
Válasz 04.08.23. 19:26 #399
Pyrogate
Csak a környékbelieket ismerem Pl. a Villányi Fitnessbe majdnem átmentem a mostaniból, de jó hogy nem tettem, mert jól legégett
Szenvedély nélkül a foci halott.
2379 levél
Válasz 04.08.23. 19:11 #398
deepy
Bocs, de akkor is !?
Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <
9563 levél
Válasz 04.08.23. 19:09 #397
kEnAcE
Kikérem magamnak, 72kg vagyok.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
2379 levél
Válasz 04.08.23. 18:53 #396
deepy
Hogy lehez egy 185 cm-s emberen, aki 75 kg, felesleg?
Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <
9563 levél
Válasz 04.08.23. 18:52 #395
kEnAcE
Dávid Fittnesst ismered a Damjanics utcában?
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
20667 levél
Válasz 04.08.23. 18:36 #394
Pyrogate
Hát én javaslom, hogy menj el kondiba, nem olyan drága, vidéken olcsó, Bpn meg csak a belső kerületekben.

De ha mégis úgy döntesz, hogy otthon edzzel, akkor hogy erősödj ahhoz a fekvőtámaszokat, illetve húzódzkodásokat (valami játszótéren ) ajánlom, meg persze a has edzéseket (hasprés, felülés) ráadásul a hasra gyúrás a legjobb, mert ha jól csinálod egy idő után látszani is fog.
Szenvedély nélkül a foci halott.
9563 levél
Válasz 04.08.23. 13:10 #393
kEnAcE
Én 185cm magas vagyok és 72kg és van rajtam némi felesleg.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
594 levél
Válasz 04.08.23. 12:50 #392
tangabuvar55
helló srácok! én most fontolgatom, h elkezdek vmi kis edzést. ti mit javasoltok, amit itthon is lehet nyomni, és igazán hatásos? 180Cm vok, és 80kg, de egy csepp felesleg sincs rajtam, zabálhatok napokig, akkor is ennyi marad. asszem nehezek a csontjaim nagyon, és így nehéz mit kezdeni magammal! szal mit mondtok?
Epox 8rda3+ | Barton 2500+@2100Mhz | Inno3d Gef6600Gt Agp | 768Mb DDR 400Mhz | 80Gb Maxtor 8Mb 7200
20667 levél
Válasz 04.08.20. 17:57 #391
Pyrogate
Konditeremben, vagy otthon?
Kondiban legegyszerűbbek: tárogatás, fekvenyomás, tolódzkodás, áthúzás. Bővebben: http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=8

Otthon fogalmam sincs, fekvőtámasz talán

Egyébként a legjobb ezek közül a fekvenyomás egyenes padon, illetve ferde padon, a tolóckodás egyenes padon, és a mellgépnek nevezett chess-press gép, ezek mind máshol edzik meg a mellizmokat
Szenvedély nélkül a foci halott.
633 levél
Válasz 04.08.20. 17:11 #390
NightCore
Hogyan lehetne mellre gyúrni egyszerűen? Megköszönném ha valaki segítene...
"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"
2379 levél
Válasz 04.08.20. 15:02 #389
deepy
Köcc a segítséget
Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <
20667 levél
Válasz 04.08.20. 14:38 #388
Pyrogate
Posseidon:

Nyak erősítés egyedül:
Hatás:
A nyak elején, hátulján és oldalán lévő összes nyakizmot, valamint a vállöv emelő izmát fogja építeni.
Kiinduló helyzet:
Üljön egyenes derékkal, kezével a homlokán, befordított tenyérrel. Hajlítsa fejét hátra, amennyire csak tudja.
A mozgás
Kezével a homlokán ellenállást kifejtve, hajlítsafejét, amennyire csaktudja, előre. Mozditsa vissza fejét és ismételje az előirt számban. Azután döntse fejét amennyire csak tudja, balra. Helyezze jobb kezét feje oldalára, és mozdítsa fejét teljesen jobbra, kéz és karereje ellenében. Most hajlltsa fejét a jobb vállára, és bal kezét fejéhez támasztva hajtsa fejét balra. Ezzel nyakát megdolgoztatta előre, hátra és oldalirányba. Most hajtsa fejét teljesen előre, és helyezze kezét hátulról a fejére. Nyomja vissza fejét amennyire tudja, a keze és karja által kifejtett erő ellen. Ismételje a gyakorlatot az előírt számban.
Edzéstipp:
A nyakgyakorlat előtt és után körözzön a fejével lassú tempóban, a teljes mozgástartományban. Ez be fogja melegíteni a gyakorlat előtt és pihentetni fogja a gyakorlat után. Ha már gyakorlottá válik a nyakmunkában, keze helyett egy törölközőt használhat az ellenállás kifejtésére. A törölköző használata nagyon előnyös az előre- és hátrahajlításoknál, de nem jó az oldalra való mozgásokhoz.

deepy: a triepszre gondolsz? Itt van egypár tricepsz edzésterv: http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=13

Tonic_: ez összetett dolog, attól függ, h hányszor jársz le edzeni. Először mindenképp a legfontosabb izmokra kell edzeni: mell, kar (bicepsz, tricepsz). PErsze ezek mellett fontos a hát, váll, láb, has. Úgyhogy olyan edzésterv kell, h minden nap más izomcsoportot edzhess. Szerintem mindenképp egy szakembert kérdezz meg, mert aki először kezd gyúrni, nem szabad egyből belekezdeni a feketelevesbe, hanem csak apránként. Én is így szívtam meg Sok sikert!
Szenvedély nélkül a foci halott.
984 levél
Válasz 04.08.19. 20:42 #387
Tonic_
Üdv, szal én egy 2m magas vékony srác vagyok és nem éppen a legerősebb Tegnap óta kezdtem el kondiba járni...az edző pechemre nem volt ott...szal tőletek kérdezem meg: milyen gyakorlatokat ajánlatok nekem hogy valami izom is legyen rajtam? Valami hatásos módszer, mert egy 2m magas vékony gyereknek nem könnyű csak úgy megizmosodnia. Egyébként azért nem vagyok olyan vékony mint ahogy azt most elképzelitek, 85kg vagyok, de az 2m-hez nem elég, +az orvos azt mondta hogy eevéssel nem tudok megízni a pajzsmirigytúltermelésem miatt, csak úgy ha gyúrok.
DarkDemon Games -----> www.darkdemongames.atw.hu
2379 levél
Válasz 04.08.19. 20:38 #386
deepy
de ezt komolyan kérdeztem
Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <
9789 levél
Válasz 04.08.19. 20:37 #385
Gillette
Ugyan már. Arra egy egyszerű halandó nem képes!! Nem tudtad? Csak olyan különleges képeségekkel megáldott egyedek képesek rá mint Petike!!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
2379 levél
Válasz 04.08.19. 20:35 #384
deepy
Azt akarom megkérdezni, hogy ugyebár van a bicepsz, és a mögötte lévő izom fölötte a vállizom na a három izom között kéne gyúrni, de hogy?
Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <
2800 levél
Válasz 04.08.19. 20:30 #383
Posseidon
És a nyakizmot, hogy kell szabályosan erősíteni?
Remélem majd Peter-elmeséli.
9789 levél
Válasz 04.08.19. 20:23 #382
Gillette
Előszőr én is, de aztán elkezdtem hízni.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
20667 levél
Válasz 04.08.19. 18:51 #381
Pyrogate
én meg pont hogy fogytam
szal a letapadott izmok most eresztenek újra fel
Szenvedély nélkül a foci halott.
9789 levél
Válasz 04.08.19. 17:52 #380
Gillette
Amióta nem járok gyúrni híztam kemény 5 kilót! Van olyan nacim amit alig tudok összegombolni. Úgyhogy itt az idő újra elkezdeni.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
20667 levél
Válasz 04.08.19. 12:13 #379
Pyrogate
Felülés

A gyakorlatot a feje mögött vagy a mellén összekulcsolt karokkal végezze.
Emelje fel a törzsét minél magasabbra, miközben a hasizom használatára összpontosít.
A gyakorlat nehezíthető a mellkason tartott könyebb súllyal.

Hasprés

Hatás
Ez a gyakorlat a felső hasizmokat dolgozza meg.
Kiinduló helyzet
Feküdjön hanyatt, lábát egy padra feltéve. Karját keresztben a mellére rakhatja, vagy kezét a feje mögött összekulcsolhatja.
A mozgás
Lassan hajlítsa vállát a térde felé, annyira, hogy lapockái 3-5 cm-re eltávolodjanak a padlótól. Tartson ki így egy másodpercig, majd ereszkedjen vissza a künduló helyzetbe és ismételjen.
Edzéstipp
Amikor hasprést csinál, a jobb összehúzódás érdekében próbálja hátának alsó részét a padlóra szorítani.

A hasprés sokkal hatékonyabb egyébként...
itt az összes edzésterv hasra:http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=15

tessék
Szenvedély nélkül a foci halott.
1940 levél
Válasz 04.07.31. 13:46 #378
Petter Solberg
Én? Nem... Csupán azt érzékeltettem, hogy itthon csinálom és egyedül...

Senki nem ül rá a lábamra, sehova nincs beakasztva, de ettől függetlenül úgy kell csinálni, hogy ne mozogjon a test egyik irányba se, mert akkor lóf@szt nem ér az egész!

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
1940 levél
Válasz 04.07.31. 13:43 #377
Petter Solberg
Amúgy az a tök poén, hogy egy hete (se) csinálom, de szemmel láthatóan "dolgozik" a hasizmom!

Tegnap "edzés, majd az azt követő pancseee után törölközés közben figyeltem, hogy eddig nem lehetett ennyire látni!

(Persze ebben közrejátszik az is, hogy nem sokkal előtte csináltam a felüléseket, és még fel voltam "fújodva", de akkor is! Első nap után érdekes mód még nem vettem észre, pedig akkor külön figyeltem, én hülye...! )

Na, meg pl. tegnap 35-35-35 felülést csináltam, és ma már full nem fáj tőle a hasizmom! Első napokban meg majd befostam, mikor az ágyra lefeküdtem...! Még pihenőt is kellett beiktatnom!

Most azért szokik hozzá! Már csak a bal kézfejem fáj, de majd elmúlik, mert a fekvőket ököllel csinálom, szal nincs terhelve...
Meg már a seggem is elig-alig zsibog, mióta párnát rakok alá! Addig meg tökre nyomta a csontot (hiába na, nem egy hájas seggem van)!

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
20761 levél
Válasz 04.07.31. 13:39 #376
Eric
Ugye most nem megmagyarázni akartad, hogy hogyan kell felülést és fekvőtámaszt csinálni???
Még szerencse, mert már kezdtem azt hinni...
"Dilisek ezek a rómaiak...!"
1940 levél
Válasz 04.07.31. 13:27 #375
Petter Solberg
Eric
- - - - -
Na jah...

Csak nem mindegy, hogy Józsi bácsi (a szomszédból) technikával csinálod-e, vagy ahogy kell(ene) normális esetben! A láb sem mindegy hol van, a térd milyen szöget zár be! Mellesleg a suliban simán megcsinálok 70-80db felülést is a felméréseken, de az nem az igazi, mert a bordásfal (ahova a lábunk be van akasztva) pl. qrva sokat segít! Legalábbis nálam, mivel amúgy is atlétikázom, szal az átlag osztálytársamhoz képest nálam ez legalább 20-at számít! És akkor máris ott tartok, hogy ott akkor annyit csináltam meg (mikor kötelező volt), mint most hobbiból bármikor! Azért érzed a különbséget!

norfeus
- - - - -
Na vazze', az kira'! Ezek szerint akkor tuti, hogy nekem is megrepedt anno (és ha megerőltetem, akkor még ma is iszom a levét és még fogom pár évtizedig)! Pedig el is akartam menni a dokihoz röntgenre, csak anya lebeszélt, hogy annyira biztos nem fáj, ne szórakozzak már, hogy egy kilincset nem tudok lenyomni...

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
3857 levél
Válasz 04.07.31. 13:04 #374
norfeus
Petter:nekem is valami ilyesmi volt és mint késobb kiderult meg volt repedve a csont.Sajna én csesztem rá ne mentem el orvoshoz,és foci kozbe el is torott,még mindíg gipszbe van a kezem.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
20761 levél
Válasz 04.07.31. 12:19 #373
Eric
Na jah.
Egy 60-50-40-es széria már közelít a normálishoz.
"Dilisek ezek a rómaiak...!"
1940 levél
Válasz 04.07.31. 00:01 #372
Petter Solberg
Spikes
- - - - -
Bekaphatod! De azért jó fej vagy!

Gillette
- - - - -
Nekem a fekvőtől fáj a bal kézfejem!
De anno régebben is fájt, és ez már ilyen mindig előjön baj nálam!
Régen asszem úgy kezdődött, hogy ráestem focizás közben! Akkor annyira fájt, hogy a kilincset nem tudtam lenyomni bal kézzel!

Sztem valszeg meglepedt akkor a csont és rosszul fort össze, és az miatt fáj ma is, ha megerőltetem (mert a jobb pl. sehogy)!

Nem lehet, hogy a múltkor neked is v.mi komolyabb történt vele?
Asszem mondtad, hogy elmész vele orvoshoz! De tudtommal nem voltál, vagy mégis?

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
9789 levél
Válasz 04.07.30. 22:07 #371
Gillette
ON TOPIK:
Egyébként megint elkezdett fájni a csuklóm és az egészben a legérdekesebb, hogy kb. 2 hónapja nem voltam konditeremben. Azóta nem csináltam semmi megerőltetőt! Hmm... nagyon érdekes. Remélem augusztus 6-7 környkére rendbejön(akkor akarom újra elkezdeni).
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
9789 levél
Válasz 04.07.30. 22:04 #370
Gillette
Utána megeszik egy Danonino rudit vagy Jogobella joghurtot, hogy biztosítsa szervezete egyenletes fejlődését.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
256 levél
Válasz 04.07.30. 21:50 #369
Spikes
Peter !

Ez nem gyúrás, hanem bemelegítés Utána mit csinálsz ??
http://www.haricomp.hu
1940 levél
Válasz 04.07.30. 01:04 #368
Petter Solberg
Szal ma csináltam:

fekvő: 15-10-5 (ököllel támaszkodva)
has: 50-25-25 (párnával, hogy ne legyen kemény a föld )
hát: 50-50-50 (ez már nagyon megy )

Holnap sztem ezt csinálom még mindig, ma már semmim nem fáj, csak tényleg enyhén...

Majd a hétvégén emelem 15-10-15 (fekvő), 50-25-35 (has), 50-75-50 (hát)! Ez szombat - vasárnap, és majd eldöntöm, hogy jövőhéten nővelem-e, vagy időre (technikásan) csinálom-e!

Huhh, de büszke vok magamra, pedig ez lóf@sz tom, de aki a kicsit nem értékeli...!

Mondjuk még csak úgy 5 napja csinálom (fejből nem is tom, hogy mikor kezdtem), és már most van valamennyi haladás, majd a hétvégén összehasonlítom, hogy mivel kezdtem, és még csak most jön a java, az augusztus!

Aztán szeptember, és a "vizsga" ideje!

Aztán jön a punnyadás, és az összeesés, mert sztem utána nem fogom csinálni önszorgalomból, elég lesz nekem edzésen futni, és az edző bá' által kiszabott egyéb dolgokat megcsinálni!

(Bár akkor mégsem esik össze, mert nem nyári szünet jön majd...! Na, ez király, most esik le! )

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
1679 levél
Válasz 04.07.29. 14:10 #367
cukkini
Inkább a sárga ház
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
20761 levél
Válasz 04.07.29. 12:51 #366
Eric
Elég, ha beajánlod oda, ahova te is jársz...
"Dilisek ezek a rómaiak...!"
1940 levél
Válasz 04.07.29. 12:39 #365
Petter Solberg
Ez csúcs!

Keresek már v.mi elmegyógyintézetet a számodra!

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
1940 levél
Válasz 04.07.29. 12:35 #364
Petter Solberg
Figyuka'! Ha a topic-ban lévő pályafutásomat végigolvastad volna, akkor nem kérdeznél ilyen hülyeséget!

Amúgy ez esetben télleg nem, mert ezt csakis azért csinálom, mert kíváncsi vok, hogy télle' mennyit lehet fejlődni, mert kifejezetten még sosem "gyúrtam"!

És ezt most azért csinálom, mert kíváncsi vok, hogy durván egy hónap alatt (könnyedén) hova lehet eljutni!

Amúgy amit versenyszerűen csinálok, azaz az atlétikát, ott persze magamért csinálom!

Ha v.mennyire ott vagy a sportok terén, akkor tudhatod, hogy versenyszerűen nem lehet v.mit úgy csinálni, hogy csak másokért edzel! Azt tényleg szeretni kell, és imádattal csinálni, hogy a nem ritkán fizikai fájdalommal s járó edzéseket "minden gond nélkül" elviseld!

De neked aztán lehet dumálni, ahogy látom!

I Petter Soberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
1679 levél
Válasz 04.07.29. 11:07 #363
cukkini
Na elképzelem amikor Petter besétál a sulijába és a BENETTON pizsijébe beveszíti has és hátizmát az eddzőnek. Az edző meglátja jól megpofozza, ettől Petter összesik, és az edző elkezdi rugdosni. Rugja, rugja rugja, addig amíg sipec oda nem ér és elvágja az edzőtorkát egy samuraikarddal. Aztán Petter befeszíti minden izmát és elkezd regenerálódni. Kb 2 perc alatt újra semmi baja. Ekkor meglátja a BEnetton pizsijén a vérfoltokat. Emiatt nagyon elkeseredik, és szegény megboldogult edzője fejével elkezd focizni. Sipec ekkor a kapuba véd de Petter hatalmas lábizmával olyan erőset rug a labdába, hogy sipec és a labda a teremből a falon át távozik. Ekkor ideges lesz Petter, és TERMINÁTOR fokozatra kapcsol. Elkezd kifelé szaladni, még épphogy utoléri sipecet, majd kibuktatja. Sipoec a másodperc töredékrésze alatt felpattan, elkezdd futni a suli körül Petter máj majdnem utoléri sipecet, de ekkor izomlázat kap szupererős nyakizma. Begörcsöl, ekkor megjelenik előtte az edző szelleme, ördög képébe. És elkezdi kioktatni hogy mért gyúrt ennyit hasizomra, emiatt nem éri utol. Petter nagyon kifáradt. Leül pihenni egy farönkre. Ekkor megjelenik mellette a Benetton pizsi szelleme. És meg akarja verni mert a gyönyörű, és szuperszónikus Benetton pizsijét meggyalázta. A Benetton pizsi szelleme ekkor nyakba verte Petter, ezáltal elmúlt az zomgörcs. Annyit ihent hogy újból let ereje futni. Elkezdett futni, és nagyon izmos lábának köszönhetően már 200 m/s-mal fut,amikor rájön hogy leesett rla a pizsama és kifittyent 3 cm hoszzúra megnőtt szerszáma. A szégyen miatt bebújt egy fa mögé, ahol találkozott egy jótündérrel, aki varázsolt neki egy új Benetton pizsit. ennek örömére esőtáncot kezdett eljárni, és Magyarországon elkezdett esni az eső özönvízszerűen. Ez az oka a 3-4 napos esőzéseknek.


U.I: N Em ide akartam írni vagyis nem ide illik de most jutott eszembe
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
17778 levél
Válasz 04.07.29. 10:58 #362
MagicMoment
akkor hordjon ilyen 10literes bugyit
4156 levél
Válasz 04.07.29. 10:37 #361
pres
Az még nem jutott eszedbe, hogy ne a tanáraidnak edz? Vagy a felméréseknek?
Fuck it Dude let`s go bowlin`
1940 levél
Válasz 04.07.29. 01:47 #360
Petter Solberg
Na, szóval...

Folytatom tovább az "edzéseimet", és...

Ma már simán ment a 75-50-25 a hátból! Pár napja (4-5) még csak 50-50 ment! Szal haladás... (igaz az sem volt megterhelő)!

Fekvőtámasz: hát a bal kézfejem sz@rrá ment benne, szal úgy csinálom, hogy ököl van lent! Így nem fáj, de mégnehezebb magát a fekvőt csinálni, és érezhetően odab@sz! Na, mindegy! Végülis 15-10-5 megy belőle "könnyedén"! Haladásról nem tok beszámolni, mert eleinde még tenyérrel lefelé csináltam, mikor még nem fájt!

Has: az elmúlt egy-két napban "pihentettem", persze akkor is csináltam, csak keveset! Ma 50-25-25 ment le "könnyen", csak a végén már a seggem fájdult bele! Szal v.mi puha, de lapos "párnát" keresnem kell majd, mert a seggemet nem érzem tőle!

Szal holnap csinálok kb. egy olyat, mint ma, hogy:

fekvő: 15-10-5 (ököllel)
has: 50-25-25 (párnát a seggem alá)
hát: 75-50-25 (simán, nem nehéz)

Ma már nincs különösebb izomlázam semmi után, holnap sem lesz valszeg, és akkor utána megint növelek v.mit valszeg!

Ha jól tom ma volt a 4-5-6. nap mióta csinálom, sztem egy-két-hátom hétig fokozatosan növelgetem a db.-száot, persze úgy, hogy ne menjen el tőle a kedvem és ne fájjon, majd elkezdem "időre" csinálni, persze úgy, hogy értelme legyen, szal helyes/szakszerű mozgással!

Azt remélem szeptemberben simán megdöntöm az 10. osztály évvégi felméréseit! Bár ez biztos, csak kérdés, hogy mennyivel!

Szeretném, ha tanár bá' megdicsérne (ő egyben amúgy az edzőm bá'-m is atlétikából), de ahogy ismerem elfogja poénkodni, és leb@sz, hogy miért csináltam ezt??? Fölösleges izomköteg, ami csak a futást hárráltatja... (vagyis az abban való mozgást, a gyorsaságot)!

I Petter Solberg!
Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
1679 levél
Válasz 04.07.28. 17:27 #359
cukkini
Jó lenne neki csak fél hogy kinevetik amikor tangába van
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
17778 levél
Válasz 04.07.28. 16:53 #358
MagicMoment
neked nem jó a fitness?
20667 levél
Válasz 04.07.28. 14:55 #357
Pyrogate
Éppen ezért nem értem mit lehet rajta fogni
bár attól függ hány év van köztetek. Ha kevés, akkor ok.
Szenvedély nélkül a foci halott.
4156 levél
Válasz 04.07.28. 14:14 #356
pres
A BKV székház, de ott már nincs terem csak puniknak Fitnyisz

Ezért kellene valami másik.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
17778 levél
Válasz 04.07.28. 14:12 #355
MagicMoment
az árkáddal szemben van valami nagyizéhozé. nem tom mi a neve. ott van terem. és nem is rossz. legalábbis pár éve még jó volt
4156 levél
Válasz 04.07.28. 14:02 #354
pres
Kellene nekem egy jó konditerem BP-n az Örs környékén. Ki mit tudna ajánlani?
Fuck it Dude let`s go bowlin`
326 levél
Válasz 04.07.28. 11:08 #353
Atya
Hat fiatalabb mint en
Asszem beirtam hany eves vagyok. Ha megnezed, akkor rajohetsz.
"Hód, most már fújd ki!!!! "
20667 levél
Válasz 04.07.27. 19:00 #352
Pyrogate
Húgod mennyi idős?
Szenvedély nélkül a foci halott.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.