Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

1133 levél
Válasz 04.07.23. 21:52 #338
Joe
Azt hiszem, hogy akkor rádolgozol, az oldalsó hasizmaidra is, vagyis a hasizmaid szélére.
Morning will come. Just pray you're there to see it.
326 levél
Válasz 04.07.23. 20:08 #337
Atya
Mi a kulonbseg a "felules", es a "felules, plusz jobbra fordul balra fordul" kozt? Mert most mar jobbra fordul balra fordulosat csianlok. De nem erzem, hogy mas is dolgozna...
"Hód, most már fújd ki!!!! "
326 levél
Válasz 04.07.23. 15:24 #336
Atya
Ha az adagot novelem nem jobb? Vagy tobbszor otvenet csinalok?
"Hód, most már fújd ki!!!! "
20640 levél
Válasz 04.07.22. 23:58 #335
Pyrogate
Na látod, úgy már jó Esetleg ha nehezíteni akarsz, rakj valami súlyosat a hátadra, és úgy csináld! De ne a hűtőt kösd magadhoz
326 levél
Válasz 04.07.22. 23:41 #334
Atya
Kosz!
Ugy csinalom majd.

Amugy ma sikerult kisajtolni 3*50 et . Lehet, hogy meg egy szeria ment volna, de mar nem akartam magam kimeriteni.
"Hód, most már fújd ki!!!! "
20640 levél
Válasz 04.07.22. 23:36 #333
Pyrogate
2*50 a legjobb, mert a 4*20ba nem fáradsz el eléggé
a 100 meg már felesleges egyszerre.
326 levél
Válasz 04.07.22. 19:39 #332
Atya
Figya!
Melyik a jobb?
5*20 4*25 2*50 vagy 100 fekvo? Melyik a leghasznosabb?
Most ugy csinalom, hogy 50 fekvo, 50 felules, 50 fekvo. (itt meg nincs 50 felules, mert az sokaig tart )
"Hód, most már fújd ki!!!! "
326 levél
Válasz 04.06.17. 16:06 #331
Atya
Ugy nez ki, itt nem nagyon tamogatjak az "eszkoz nelkuli" edzest. En szem szerint annak vagyok a hive. Nem tudom miert. Vhogy a sulyzok tavol esnek tolem
Regebben minden reggel 50 fekvovel kezdtem. Ennek salynos veget kellett vetnem, mert masik suli, minden reggel bejarni, stb... fel hatkor kelek(ebredek) es nincs idom ra. Ez az ev igy ment ki. Azonban meg igy is tudtam suliban felmeresen 80 fekvot csinalni.
Most ujrakezdtem az edzest. Minden regel 8.15 kor kelek(hideg zuhany meleg zuhany felvaltva), es nyomas. Most hosszabb edzeseket csinalok. Es nem csak izom, hanem legzo gyakorlatokat is (nem csinalok, mert szoismetles ) vegzek.
Jelenlegi edzesterv szerint, nyar vegere 70 nel fogok "szeriazni". (ebben benne van has[70], hat[70] kar[70], mell[70]). Legzogyakorlatot egy konyvbol lestem el(chi-kung). Sajnos az eleg hosszu volt(kb egy ora!!!), ugyhogy kicsit testreszabtam(csak 20 perc).

Aki szinten igy szokott edzeni, az pls irjon ide.

Mivel az izomzaton kivul fontosnak tartom a mozgekonysagot is, ezert nyujtani is szoktam(nem bemelegiteskent, hanem egy 20 perc csak nyujtas - bar reggel nem a legjobb nyujtani .
"Hód, most már fújd ki!!!! "
3857 levél
Válasz 04.06.17. 14:43 #330
norfeus
Enyém meg a padlásunkon van,szoval nyáron kurva meleg,télen meg majd megfagyok.SEhogy se jo
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
20640 levél
Válasz 04.06.17. 12:37 #329
Pyrogate
nálunk meg egy atombunkerben van (alagsor...), csakhát mivel elég kicsi a terem, és vastagak a falak, ablakok meg nem nagyon vannak, ezért ha egy kicsit is sokan vannak, gyorsan belélegzik az egészet, és akkor kurva meleg van. Légkondi ide, vagy oda. Tegnap lementünk tele volt, de mikor mentünk haza már nem volt senki sem
1925 levél
Válasz 04.06.17. 12:15 #328
Real Fan
Nálunk is pincében van, mégis van légkondi!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
1679 levél
Válasz 04.06.17. 11:43 #327
cukkini
én tegnap reggel lenéztem és kurva sokan voltak.... Úgyhogy nem mindenhol van így... Nálunk meg pincébe van, oda nrm krll légkondi
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
1925 levél
Válasz 04.06.17. 00:45 #326
Real Fan
Jó, de ma még meleg sem volt, ráadásul van légkondi is a teremben! De a csicskák az télleg találó...
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
20640 levél
Válasz 04.06.17. 00:01 #325
Pyrogate
ÉS az már jó, h jobban izzadtál tőle? Nem inkább a fordítottját kellett volna?

Azért gyúrnak kevesen mostanában, mert meleg van, és csicskák
4 levél
Válasz 04.06.16. 19:13 #324
komposzt
Hali!használ vki közületek Thermo-FXet?tegnap kipróbáltam és mintha tényleg jobban izzadtam volna tőle, de lehet hogy csak bebeszéltem magamnak.úgyhogy aki próbálta írja meg, hogy neki bejött-e!
komposzt
1925 levél
Válasz 04.06.16. 16:03 #323
Real Fan
Mostanában miért nem jár senki gyúrni? Ma is lemegyek & lentvannak 2en! Kb április óta ilyen kevesen vannak, akármikor megyek... de nem baj, legalább több hely marad nekem!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
20640 levél
Válasz 04.06.15. 23:27 #322
Pyrogate
Direkt megnéztem, nem írtad még le
1778 levél
Válasz 04.06.14. 22:50 #321
VOid-
Asszem már leírtam egyszer ebben a topikban olvass vissza De ha mégsem leírom majd de csak pár nap múlva tom most nincs időm.
3857 levél
Válasz 04.06.14. 22:14 #320
norfeus
én is foci+futás meg most aq kickbox de csak úgy amatorszinten.Nemtudnád részletesen leírni azt az edzéstervet?
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1778 levél
Válasz 04.06.09. 20:47 #319
VOid-
+ világéletemben sportoltam, van kitartásom.
4162 levél
Válasz 04.06.09. 09:58 #318
gothmog
Egy csomó minden függ az adottságoktól, a testsúlynak csak kis szerepe van szerintem, az inkább csak olyan szinten nyilvánul meg, hogy pl. egy 120 kg csupa izom, kigyúrt embernek 70 kg-mal szériázni, elég ciki. Amúgy szerintem nem számít, hogy valaki 60 vagy 75 kg-e, mert pl. a csontozatban is lehetnek olyan különbségek, amik ha nem is ennyit, de azért jó néhány kilót jelentenek. (Tudom, ez elég általános duma ).
Az adottságokra viszatérve pedig pl. nekem iszonyat merev a vállam (meg egy picit előre is áll, mert hanyag volt a testtartásom sokáig) úgyhogy pl. nyak mögé egyáltalán nem tudtam húzódzkodni (ezt vajon így kell írni?), és pont a vállam miatt fekvenyomásban kb. 4 hónapba telt mire 5 kilót fejlődni tudtam azután, hogy elkezdtem lejárogatni (igaz, később azután hozzászokott valamennyire a vállam, és már kicsit gyorsabban tudtam fejlődni). Akik járnak gyúrni, azok tudják, hogy ez milyen röhejes (Ennyit kb. a 3. edzésre szokott fejlődni az ember normális esetben).
Amúgy én ilyen kis diétás 75 kg-nál nem szériáztam többel, csúcsot meg nem is nyomtam soha, nehogy valami baj legyen. Szerintem csak fő az óvatosság, a lényeg az, hogy az ember átmozgassa az izmait, ne hagyja azokat elpunyulni (legalábbis nálam ez volt a szempont).
Ja, és 180cm (179 pontosan)/83-85kg voltam.
Endure. In enduring, grow strong.
1778 levél
Válasz 04.06.09. 00:25 #317
VOid-
Nem szedek semmit, csak kb elég keményen eddzek egy héten 5x 6x megyek... és egy bizonyos eddzésterv szerint amit egyesek már itt a fórumon leszóltak pedig én ettől fejlődtem, kipróbáltam azt is hogy egy héten egy testrészre eddzek de valahogy nem fejlődtem tőle pedig azt is keményen csináltam
Egyébként a csúcs amit kinyomtam az 100kg, de az már eléggé le is fárasztott
3857 levél
Válasz 04.06.08. 23:38 #316
norfeus
Void,te szedsz valamit?
80 kilo az szép teljesítmény.Amúgy egyforma magasak vagyunk.
Nálam 180/72-74kg 60 széria csúcs olyan 80 bár tobbel még nem probáltam.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
21 levél
Válasz 04.06.07. 23:06 #315
HolyONE
175/69 széria:62,5 csúcs:80
Csináljátok azt ami nektek yo!
20640 levél
Válasz 04.06.07. 20:30 #314
Pyrogate
183/64/60 kiló széria Csúcs 75-tel.

Bazz Real Fan, neked is gecc, LOL De én magasabb vagyok
1925 levél
Válasz 04.06.07. 20:12 #313
Real Fan
Szal... 179 cm, 64 kg, széria 60-nal, csúcs pedig 75-tel.
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
3973 levél
Válasz 04.06.07. 19:34 #312
Petyo
Gillette-nek igaza van. Nem a súly a lényeg, hanem, hogy a testömeged hány százalékát nyomod ki. Én szériában 120%-ot, csúcsban 151%-ot.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
1778 levél
Válasz 04.06.07. 19:12 #311
VOid-
Akkor, 180cm/70kg 80 széria.
9789 levél
Válasz 04.06.07. 19:11 #310
Gillette
Kösz mindenkinek a jótanácsot! Nem mentem el dokihoz, nem kentem semmivel, egyszerűen csak a természetre bíztam. Most már határozottan kezd elmúlni és a jövő heti érettségi után valszeg már rendben lesz.

magasság/súly/mennyivel nyom
Így van értelme igazából a kérdésnek.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1778 levél
Válasz 04.06.07. 14:51 #309
VOid-
3857 levél
Válasz 04.06.06. 21:00 #308
norfeus
énis 60 de már régota,nemis nagyon akarok rátenni még,jo ez így
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1925 levél
Válasz 04.06.06. 20:59 #307
Real Fan
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
20640 levél
Válasz 04.06.06. 20:58 #306
Pyrogate
1925 levél
Válasz 04.06.06. 20:57 #305
Real Fan
60
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
1113 levél
Válasz 04.06.06. 20:55 #304
Death666
Ti hány kilóval nyomtok fekve?
Twelve galaxies, and all coming at me!
3973 levél
Válasz 04.06.06. 20:21 #303
Petyo
Gilette!
Én uganígy jártam a bal vállammal. Reggel felkeltem és fájt.
Pihentettem két hétig, kenegettem és most minden rendben.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
1113 levél
Válasz 04.06.06. 19:44 #302
Death666
Mitakarsznemahobbidatminősítem csaksokilyentörténetethallottammásoktólirgumburgum
Twelve galaxies, and all coming at me!
20640 levél
Válasz 04.06.06. 19:19 #301
Pyrogate
Nemminősítedmásikhobbiját...
1679 levél
Válasz 04.06.06. 17:21 #300
cukkini
én tuti nem jegelném.. csak valami krém (sokfajta van: Fastum, Kovitox, Sport krém stb...). És pihentetni kell....
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
1679 levél
Válasz 04.06.06. 17:20 #299
cukkini
Attól hogy lemész kondiba nem lesz bajod.. Ha nagy súlyokkal csinálod akkor szokott leggtöbször bajod lenni. Az esetek nagy részében azok sérülnek meg, akik sportszerűen csinálják.. (nálunk leggtöbször van dopping stb...) Ha nem arra gyúrsz hogy minél nagyobb súllyal csináld, akkor nem fog fájni... Judoztam 1 évig, ott is megtudtam sérülni. Beakadt a lábam a szőnyegbe, visszatört a lábujjam. Ha mozog az ember akkor megsérül, ez kellemetlen... Láttam már olyat hogy a gyereket ledobták és eltört a keze. Volt ilyen versenyen, meg se álltak ment tovább a verseny csak kihúzták a csávót. (szilánkosra tört a keze).
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
3857 levél
Válasz 04.06.06. 13:44 #298
norfeus
Akkoris jobb ha gyúrsz,nem kell izomkolosszusnak lenned,de legalább valamilyen formád lessz,és jot tesz a onbizalomnak.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1113 levél
Válasz 04.06.06. 12:51 #297
Death666
Nemminősítedamásiktestalkatát...
Twelve galaxies, and all coming at me!
20640 levél
Válasz 04.06.05. 12:40 #296
Pyrogate
Az a röhely, hogy te meg 40 évesen elmész az Oktogontól a Nyugatiig, és összeesel

Hát az erősödés bizony nehézségekkel jár
1113 levél
Válasz 04.06.05. 03:12 #295
Death666
Ember lejár kondiba hogy erős és egészséges legyen ehelyett tönkremész,szétmennek az ízületeid,mittoménmilyendaganat,meg izomszakadás tiszta röhej...
Twelve galaxies, and all coming at me!
27 levél
Válasz 04.06.04. 21:50 #294
savo
Hi!

Gillett szerintem sincs semmi komoly csak meghúzódott elég rendesen!Nekem is nemrég volt ilyen "kellemes" élményem 1ik nap felkeltem és azthittem hogy be... úgy fájt a csuklóm!Én sem tudtam hátrahajlítani meg ilyenek...Egy jó 2és fél héten keresztül méghozzá!Nem is tudtam edzeni! Jegeld éjjelente meg kend fastumgéllel mondjuk..

Na bye
27 levél
Válasz 04.06.04. 21:49 #293
savo
Hi!

Gillett szerintem sincs semmi komoly csak meghúzódott elég rendesen!Nekem is nemrég volt ilyen "kellemes" élményem 1ik nap felkeltem és azthittem hogy be... úgy fájt a csuklóm!Én sem tudtam hátrahajlítani meg ilyenek...Egy jó 2és fél héten keresztül méghozzá!Nem is tudtam edzeni! Jegeld éjjelente meg kend fastumgéllel mondjuk..

Na bye
9789 levél
Válasz 04.06.04. 21:00 #292
Gillette
nemtom. sztem ezen a kenőcs nem segít. nem izületi fájdalom.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1679 levél
Válasz 04.06.04. 15:15 #291
cukkini
Szerintem kenegesdd valami "csodakrémmel"... Nekem a derekam fájt, amikor nem fájt annyira lenéztem kondiba. Azóta rendbe jött....
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /
9789 levél
Válasz 04.06.03. 15:34 #290
Gillette
Pont ma 2 hete hogy úgy fáj a csuklóm hogy nem merek vele gyúrni. Lehet hogy elkéne mennem dokihoz. Csak azt tudnám hogy mitől fáj hisz 2 hete kedden este nem volt semmi baja de másnap mikor felébredtem már fájt. De csak akkor fáj ha terhelve van(pl. fekvőtámasz, fekvenyomás amikor vissza van hajlítva a tenyerem)
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1679 levél
Válasz 04.06.03. 14:18 #289
cukkini
Már senki nem jár kondiba??? Vagy mi van?? senki nem ír....
Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.