Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

19 levél
Válasz 04.03.14. 20:42 #151
winamp
Elépg sokat sportoltam, amihez felső test kell(triál)! De az a most 2hónap! Egyéként az átlag súly, azaz, ha a salyá testsúlydoból levonsz 10kg-ot! És az a 70 az 2x megy! De versenyen is így van hogy a lényeg az, hogy 1x nyomd ki a lehető legnagyobbat és igy mérik az aányokat, a testsúlyodhoz képest! Azaz, ha egy 120kgos dromedár kinyomja a 120at ami a salyát sulya és te kinyomod pl a 60kilódat plussz 5 kilót, akkor odaverted!
9563 levél
Válasz 04.03.14. 20:01 #150
kEnAcE
Biztos 70-nel nyomsz, ha most kezdted.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
6926 levél
Válasz 04.03.14. 19:56 #149
Death man
Nekem még mindig nem adtatok tanácsokat
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
10106 levél
Válasz 04.03.14. 19:12 #148
mucius
Önvédelemre nem igazán jó. Csakis esztétika. Inkáb ajánlanék thaibox,kickbox edzéseket.
Vagy a 2 együtt a legjobb.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
10106 levél
Válasz 04.03.14. 19:04 #147
mucius
1000-ből egy embernek ha van olyan genetika adottsága, hogy szerek nélkül nagy állat legyen.
Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)
19 levél
Válasz 04.03.14. 19:00 #146
winamp
Hi! Én 188cm vagyok 73kg, most kezdtem el kondiba járni, főként önvédelem miatt! Van egy haverom, aki 162cm, 60kg és kinyomja a 85kg-öt fekpadon! Elég komoly, nyert is vmi izét! Nekem a maxom kb 70, de összeszarom ott magamat! Ja egyébként van egy egész jó taktika, hogy hogy nyomj, ki pl a fekpadon nagyobb súlyókat. Mikor nyomod, utáld azt a szar csövet amit fox és gondold azt, hogy egyszerűen, szétakarod zúzni azt a nyomorék fost!! Legyél ideges és agresszív akor! Nekem ez beletud segíteni! Kiváncsi vok a többieknek ez ér-e valamit!
192 levél
Válasz 04.03.14. 18:36 #145
Ravenkin
En azt is nehezen hiszem el, hogy tud futni
9789 levél
Válasz 04.03.14. 18:30 #144
Gillette
Ha figyelmesebb lettél volna akkor észrevehetted volna hogy a végén írtam hogya nagy izomtömeg (inkább) hosszútávon jelent próblémát.

Amúgy meg már a 2. menet közepén haldoklik...
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
192 levél
Válasz 04.03.14. 18:18 #143
Ravenkin
Jajj csak ne bob sappot hozd fel, az ha nem uti ki az ellenfelet, akkor a 3. menetben osszeesik a faradtsagtol...
6926 levél
Válasz 04.03.14. 18:08 #142
Death man
Énis gyors vagyok
(bár én nemvok testépitő)
Deh ez télleg nemigy van...
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
9789 levél
Válasz 04.03.14. 14:35 #141
Gillette
Na ez egy oriási tévedés! Nem tendencia az hogy ha valaki testépítő akkor az lassú is.
Sztem Bob Sapp se 170 kilóval születette. Meg kellett dolgoznia azért hogy úgy nézzen ki ahogy most kinéz. Ő például 13 mp alatt futja a 100 métert!! Vagy nézd meg az amerikai rövidtávú futókat. Ők nem testépítők de nagyon brutálul néznek ki és tudnak is futni(miazhogy). Max hosszútávon vannakgondjaik.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
433 levél
Válasz 04.03.14. 13:35 #140
Tiny
Ezzel kapcsolatban:
"Lehet, hogy ha egy testépítő megüt, összeesek, de mire megütne 3-szor körbefutom a Földet"
Nagyjából ennyi...
"Egy igazság akkor is fontos, ha nincs semmi értelme." Rejtő Jenő
1778 levél
Válasz 04.03.14. 00:34 #139
VOid-
jó qss proteinfuggo.
4144 levél
Válasz 04.03.14. 00:14 #138
HTB
faszt nem
Just another freak in the freak kingdom
1778 levél
Válasz 04.03.14. 00:13 #137
VOid-
Nem feltétlen kell szereket használni ahhoz hogy izmos legyél és ne durranj ki
752 levél
Válasz 04.03.13. 22:42 #136
Hydrid
ezzel csak egy probléma van: lehet hogy szép leszel a gyúrástól, de nézd meg a "kigyúrt izomagyú" állatokat. Azokba beleütsz egyet, és kidurrannak mint a lufi a sok szteroidtól meg egyéb szerektől
úgyhogy attól hogy gyúrsz nem leszel erős
Ha az Ördög jelenik meg elötted, ne ijedj meg. Csak Én leszek az...
6926 levél
Válasz 04.03.13. 22:36 #135
Death man
Has alsó részére tudtok jó gyakorlatokat ???
Lábemelésen kivül.
(vagy olyan is jó ami szálkásit hasprésen kivül)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1778 levél
Válasz 04.03.12. 11:52 #134
VOid-
Akkor maradjunk annyiban hogy nem gyenge gyerek
4172 levél
Válasz 04.03.12. 08:16 #133
gothmog
Hollósi Tamásnak hívják, szokott versenyeken is indulni. Olyan 30-35 év között van, 165-170cm magas kb, 80 kg volt a testsúllya. Ezek mellé gugolt 240 kg-val, nyomott fekve közel 200 kg-val (mondjuk azt nem szériában), húzóckodott nyak mögé 60 kg és tolóckodott 70 kg "holtsúllyal", meg ilyesmik... Mondjuk neki megvolt az alap, mert egész életében sportolt. Súlyemelést, meg ilyesmiket.
Néha még nézni is rossz volt, hogy miket csinált...
Endure. In enduring, grow strong.
17778 levél
Válasz 04.03.12. 08:10 #132
MagicMoment
jaja nem árt.sőt sztem alap.
mikor bvsc-ben vizilabdáztam ott a "terembe" 15kilós volt a fekvenyomó rúd,és ha nem ketten szedtétek le a 15kg-os súlyt a rúd 2oldaláról akkor ledölt a rúd.
9563 levél
Válasz 04.03.12. 08:06 #131
kEnAcE
Nem, azt írtam, hogy nálunk mennyi. De azért a fekvenyomó nám árt ha 20kg.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 04.03.12. 08:01 #130
MagicMoment
némi helyesírást gyakorolhatnál
9789 levél
Válasz 04.03.12. 06:39 #129
Gillette
Bocs! Aszittem abba kötöttél bele hogy nincs szabvány.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
9789 levél
Válasz 04.03.12. 06:34 #128
Gillette
Egyenes rúd: 15kg
Francia: 7-8kg
Fekvenyomó rúd: 25kg

Mondom hogy nincs szabvány. Max úgy hogy egy gyártón belűl. De amúgy nincs.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
880 levél
Válasz 04.03.11. 23:12 #127
marco69
HÁt akkor mindenkinek lett ey kis igazageyépbként én már nyomtam 100kilóal persze nem szériában az volt egyszer a csúcsom még fénykoromban aztéán abbahagytam de most megint nyomom...csak mostmáér nem hagyom abba..már 5éve gyúrok elivleg és hát nem az láccik aminek kélne mert mnindíg abbahygtam jajd ujjrakezdtem aminek nincs osk értelme...úyghogy nem ajéánlom a leállást senkinek..tessék gyúrni mindneki legyen szép nagydarab
20668 levél
Válasz 04.03.11. 22:37 #126
Pyrogate
Nálunk is annyi sztem
Szenvedély nélkül a foci halott.
1925 levél
Válasz 04.03.11. 22:16 #125
Real Fan
Nálunk is ennyi mind1ik!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
9563 levél
Válasz 04.03.11. 22:15 #124
kEnAcE
Egynes rúd: 10 kg
Francia rúd: 12 kg
Fekvenyomó rúd: 20 kg
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
9789 levél
Válasz 04.03.11. 18:10 #123
Gillette
Nálunk meg 15kg a rúd!!
Szerintem nincs szabvány!
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1778 levél
Válasz 04.03.11. 17:56 #122
VOid-
Egyébként ki az az őrült aki 100kg-al nyomta ?
880 levél
Válasz 04.03.11. 17:38 #121
marco69
magicmoment nem kötekedés képpen de te milyen kondiba jársz ahol 17kgam a bicebszezö rúd én akérhány kondioban voltam 12.5essdel találkoztam csak..legalábbis a nagyátlag ezt mutatja de leht hogy én vagyok a hülye
1925 levél
Válasz 04.03.11. 16:58 #120
Real Fan
Francia rúddal csinálom!!!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
1778 levél
Válasz 04.03.11. 15:21 #119
VOid-
4172 levél
Válasz 04.03.11. 14:47 #118
gothmog
Bicepszre nagyon jó gyakorlat a "negatív bicepsz" Scott padon!
Olyan súlyt kell választani, amekkorát még egyszer éppenhogy magadtól is meg bírsz emelni.
Csak párban végzendő, hogy legyen, aki "feladja" a súlyt!
Az ízületekre, különösen a könyökízületre, vigyázni kell. Hosszabb távon nem is ajánlott.
A gyakorlat lényege, hogy a súlyt "behúzott állapotból" egyenletes sebességgel engeded vissza (pont fordítva tehát, mint amikor rendesen bicepszezik az ember). Fontos, hogy legyen aki "kíséri a súlyt, illetve feladja újra, meg újra.
Olyan 4*6 ajánlott belőle. Nagyon hoz tömegre és erőben is gyors fejlődést hoz, de igencsak kimerítő gyakorlat.

A segítőnek sem rossz gyakorlat: én egyszer egy olyan fickónak adogattam fel a súlyt, aki közel 100 kg-val csinálta. Elég kimerítő volt...
Endure. In enduring, grow strong.
17778 levél
Válasz 04.03.11. 14:01 #117
MagicMoment
a fekve nyomó 20kg-os. a "bicepszes" meg 17.


Én amugy hetente váltogatom a bicepszet. Van,hogy ülve csinálom két 1 kezessel,van,mikor állva kezdek egyenes rúddal falhoz támaszkodva.
Jah,és én pölö bicepsz edzés végére tudom ajánlani a koncentrált bicepszet. Nem tom kinek,hogy vált be,de nekem az is mocskos módon bejött.
9789 levél
Válasz 04.03.11. 13:53 #116
Gillette
Egyenes rúd a király! Régen felvátltva csináltam de most már csakis az egyenessel. Kezdetben nekem is baszta a csuklóm de már nem.
Amúgy meg konkrétan kijelenteni hogy melyik a legjobb nem lehet! Ahoz hogy jól fejlődj kell az egykezes is.

Nálatok milyen nehéz az egyenesrúd?
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
3857 levél
Válasz 04.03.11. 11:52 #115
norfeus
Én szedtem naposint még tavaly három hétig.Ha ésszel szedik akkor nem okozhat komolyabb bajt.Volt olan haverom aki ivott is rá és elég agresszív lett tole.Másik haverom meg még naposin mellé bokte is magát agovorin-nel,most 110 kilo 
De én nemhiszem,hogy még fogok szedni szereket,mert szerencsére olyan a testalkatom,hogy hamar meglátszik rajta az edzés.
PL haverommal kezdtem kb mindaketten egyforma magasak vagyunk és 69 kilosan kezdtunk gyúrni.3 honap után ugyanazokat a gyakorlatokat csináltuk, én voltam 74, o meg nem hízott egy kilot se.De érdekes modom ugyanannyit bírt emelni mint én.
Most 4*10 szériákat nyomatok kicsi súllyal/40kg/,mert attol gyorsabb leszek és most az kell a kick box-hoz..
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
7 levél
Válasz 04.03.11. 11:32 #114
griz
és nem tom mit rágodtok "egyenes vagy francia" mind a 2-nek megvan a célja, ennyi ezt már az egyik kolega is kifejtette,építés-formázás....
7 levél
Válasz 04.03.11. 11:29 #113
griz
én azt mondom mindenki, csinálja úgy és azt amit saját magának a legjobban érez hogí hat, de 5 hónaponta azért nem árt újítani, feladatokat..az én meggyőződésem ami nekem személyre szabva hatékony és bejött, 5*8-10 egy izomcsopra
1 nap pedig két izomcsop.
az egész alapja a bemelegítés, ha hosszú távlatokban akartok gondolkozni...
és a kondi-teremben hiába hozod a fullt az még csak a harmada az egésznek....
a jó fejlődés érdekében 3 részre kell felbontani az izomépítést...
1/3-ad edzés
1/3-ad evés
1/3-ad alvás
ha ezeket betartod meglásd igy haladsz a legtöbbre...
én szerencsésnek vagyok mondható, mert jó az izomfelépítésem és én sose szednék semmit se fehérjét, se szénhidrátot +ba az étkezésen kivűl....és én nekem minden féle táp nélkül elkezdett szakadozni a bőrőm, na ezt dobjátok össze...
nekem az az elvem ha kondiban vagyok felteszem a súlyokat és nincs fáradtság, hogy okés ennyi jó lesz, meg ilyenek... súlyt odateszem és amikor azt érzem hogy nem megy több na még akkor 2 bele legalább..edzés végére érezd, hogy a kondiból jössz ki, nem a kocsmából...
4172 levél
Válasz 04.03.11. 10:30 #112
gothmog
A francia rúd jobb a csuklódnak, nem terheli le annyira. Én csak tudom, mivel már volt csuklótörésem és 40 kiló fölött már igencsak szar volt az egyenes rúddal nyomni a bicepszet.
Viszont az egyenes rúd jobban hoz tényleg. Nem tudom miért, de ez így van, valóban.
Endure. In enduring, grow strong.
7 levél
Válasz 04.03.11. 09:21 #111
griz
ja és ha nem szokik hozzá, szimplán az izületei nem birják, akkor megint jót tesz
7 levél
Válasz 04.03.11. 09:20 #110
griz
bicepszre az
-egyenes rúd *****
-kalapács *****
-alsó csigás felhúzás *****
best of cool...
7 levél
Válasz 04.03.11. 09:19 #109
griz
bicepszre az
-egyenes rúd *****
-kalapács *****
-alsó csigás felhúzás *****
best of cool...
17778 levél
Válasz 04.03.11. 09:05 #108
MagicMoment
Akkor próbáld francia rúddal csinálni. az elején nekem is fájt a csuklóm,mert nem szokta a kezem a gyakorlatot. aztán egy jó ideig csináltam francia rúddal. Mamár megy egyenes rúddal.
1925 levél
Válasz 04.03.11. 08:54 #107
Real Fan
Ja, mindenki más, nekem pl az 1enes rúd szétszedi a csuklómat!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
7 levél
Válasz 04.03.11. 08:49 #106
griz
na, lényeg az hogy nincs 2 ember akire rálehetne huzni ua az edzéstervet, mert mindenki más testfelépítésű és mindenkinek más jön be és adott feladat eltérő fejlődéssel lép fel, vagy vmi ilyesmi.....
mindegy a lényeg az hogy én ott vagyok...
17778 levél
Válasz 04.03.11. 08:44 #105
MagicMoment
9563 levél
Válasz 04.03.11. 08:43 #104
kEnAcE
Senki sehol nem mondta, hogy egy gyakorlat elég. Azt mondtam, hogy a legjobban az egyenes rúd hoz.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
17778 levél
Válasz 04.03.11. 08:40 #103
MagicMoment
1 gyakorlat kevés egy izomcsoporta.
francia rúd scott padon meg puposítja,formázza a bickót.
9563 levél
Válasz 04.03.11. 08:20 #102
kEnAcE
Bicepszre a legjobb az egyenenes rúd. Sokkal jobban hoz, mint a közkedvelt francia rúd, hiába nehezebb az 2 kg-mal. A francia rúd az inkább dizájnosít, formáz, de azt is kell. Egyenes rúd rulez, oldalanlént minimum 10-10 kg tárcsa, és issszonyat szétszaggatja a kezed!
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.