Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

2842 levél
Válasz 04.03.09. 12:55 #39
borotvapenge
Ha mindenki magáért gyúr, akkor tévedtem. Sorry!
De kokszok használatát akkor is megvetem és ellenzem.
"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..
9789 levél
Válasz 04.03.09. 12:31 #38
Gillette
Én se a ribik miatt gyúrok! Csakis magam miatt!
Már mondjuk 3. éve de közben sok volt a szünet és szarúl táplálkoztam! Most viszont próbálom normálisan(azt leszámítva hogy nem nagyon lábazok). Iszok turmixot meg mindent és hat is! De gondolkodom hogy kéne még valamit szedni. Korábban naposimra meg kreatinra gondoltam de az ezek szerint nem olyan jó(meg van egy osztársam aki szedte de nem sokat fejlődött tőle).
Szal a kérdés mit vegyek, amitől gyors és tartós izomtömeg növekedés érhető el.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
1247 levél
Válasz 04.03.09. 12:03 #37
erdos
Ha csak egyszer mész az is ér valamit, csak csináld..
Nem az a baj hogy nagy az isten állatkertje, hanem hogy alacsony a kerítés...
4162 levél
Válasz 04.03.09. 11:48 #36
gothmog
Nem "lotyófelszedés" miatt gyúrtam , hanem mert tele voltam fölös energiával és valahogy le akartam vezetni. A futást és úszást unalmasnak tartottam, a küzdősportok túl sok fegyelmet igényeltek stb., ezért döntöttem a gyúrás mellett.
Endure. In enduring, grow strong.
4695 levél
Válasz 04.03.09. 11:25 #35
szedrencs
Végre egy érdekes/értelmes topik!

Én már sokszor elkezdtem a kondizást, csak olyan fél-egy év után mindig leálltam vele, pedig állítólag látszott (főleg tricepszen, hason, mellen, meg vádlin. Ott nagyon.)

Jó, persze nem az a szekrény voltam, de jól éreztem tőle magam, meg nem a lotyók, meg veszélyes környék miatt csináltam, hanem magam miatt.

Kérdés: ha 180 vagyok, meg kb.76 kiló, és 3 éve (amióta dolgozom) rohadtul nem csináltam semmit, akkor milyen gyakorlatokat/edzéstervet javasoltok? (Jól össze is estem mondjuk, a hasam viszont kezd "emberesedni" ami rohadtul nem tettszik.)

Heti 2 alkalom, izomcsoportos bontásban ér valamit? Én mindig 3x mentem.
2842 levél
Válasz 04.03.09. 11:16 #34
borotvapenge
Teljesen igazad van. Nem szabad szedni semmit, mert akkor már oda a sport értelme. Ti igazából (hozzászólása után Magicet kivéve) azért gyúrtok hogy lotyókat szedjetek fel. Persze erre is jó, de a lényeg az lenne hogy sportolj, ne legyél tohonya és ha fel kell emelned valami nehezebbet akkor ne szard össze magad.

..bár ha az ember nagy kevesebb gondja van az életben, ez igaz. Tudom magamról.
"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..
1247 levél
Válasz 04.03.09. 10:34 #33
erdos
Én is az egy héten egy izomcsoport híve vagyok, nekem is ez vált be.
Nem az a baj hogy nagy az isten állatkertje, hanem hogy alacsony a kerítés...
4162 levél
Válasz 04.03.09. 10:29 #32
gothmog
Ja a lényeg lemaradt! Ez az ismerős egyidőben 2-3 fajta szerrel is szúrta magát!
Endure. In enduring, grow strong.
4162 levél
Válasz 04.03.09. 10:26 #31
gothmog
Volt ismerősöm, aki a szűk nyomást (tricepszre) 90 kg-mal halál lazán csinálta, majd amikor kihagyott néhány hónapot (és az alatt nem szetroidozta magát) visszajőve 50 kg-val nem tudott fekve nyomni! Majd beszart alatta!

Egyébként hidd el, normál (egészséges) emberek esetében veszélyesek a szteroidok. Nem véletlen, hogy ilyen szereket betegeknek szoktak adni (pl. kóros izomgyengeségben szenvedőknek).
Ezeknek a szereknek ugyanolyan hatásuk van, mint azoknak a hormonoknak (tesztoszteron stb.) amelyeket a szervezet termel, és amelyek többek között pl. az izomzat fejlődéséért felelnek. A gond csak az, hogy ha nagy mennyiségben szedi ezeket az ember folyamatosan, akkor mindig sok lesz belőlük a szervezetben és ezért az eredetileg azt termelő mirigyek "szükségtelenné válnak" és leépülnek (elsorvadnak). Úgyhogy lehet, hogy a spanod most kakaskodik a barátnőjével, de pár éven belül még a farka is össze fog töpörödni, icike-picikére.

Persze ebben benne van a folyamatos szedés, de azért ezeket szerintem alkalmilag sem kéne, mert tényleg meg tudják borítani a hormonháztartás egyensúlyát.
Endure. In enduring, grow strong.
17778 levél
Válasz 04.03.09. 10:00 #30
MagicMoment
őő..én azokra gondoltam,akik 179cm és ijen 40kgosok. Te pedig a 72kilóddal simán az átlagosok közé tartozol.

Sztem szteroidot lehet szedni,csak ezt is ésszel kell. Nem véletlenül vannak kúrák,amik 3-4 hetesek,utána pedig 1-2 hónapot simán pihenni kell. Akkor vannak igen jó inyekció készítmények,amelyeket az ujszülött babáknak szoktak beadni(természetesen kis mennyiségben),hogy a szervezetük gyorsabban nőljön. ez a készítmény hatásos,csak kéthónapos adagnál káros. De marha drága. Szóval leginkább azok a szteroidok károsak amik olcsók. Mert azok a szarok.
Bár gyorsan megjegyzem,hogy még sosem szedtem ilyet ellentétben a spanommal,aki mondjuk szurta is magát,és ennek fejében a bnőjét napi 3-4szer tette helyre a napi 2 helyett.
Elégjól meglátszódott rajta a cucc. De mikor abbahagyta összesetett..
4162 levél
Válasz 04.03.09. 09:44 #29
gothmog
Az alaktannal kapcsolatban csak annyit, hogy én is gyúrtam anno (másfél éve hagytam abba) bő egy évet, csak meguntam. Én mindennel így vagyok, a Diablót leszámítva.
Szóval, alaktan: 179 cm vagyok és amikor először lementem, voltam 72 kg. Az egyik versenyző srác kedvesen azt mondta, amikor a különböző gyakorlattípusokat próbálgattam, hogy ne csüggedjek, ha nem leszek ám olyan nagy, nem mindenki nő meg (látta, hogy milyen girnyó vagyok). Ez testalkatfüggő bla-bla-bla...

Nos én nem szedtem soha semmit (táplálékkiegészítőket sem), nem is csináltam túl lelkiismeretesen a gyakorlatokat (legalábbis amiket nem szerettem).
Egy bő fél év múlva ugyanaz az ember mondta, hogy érdemes lenne komolyabban csinálnom, mert akár versenyző is válhatna belőlem. Nem néztem ki olyan marha jól vagy ilyesmi, csak éppen nőtt pl. a karom kb. 8 cm-et (olyan 40-45 kg. körül tudtam szériában bicepszezni), megnőtt a hátam stb. Magyarán látszott, hogy nagyon könnyen lehet rám izomzatot "pakolni".
Egy év alatt 85 kg. lettem, amiben persze volt egy kis fölösleg is...

A dolog "szépsége" viszont az, hogy mikor abbahagytam (sajnos nem fokozatosan álltam le vele, hanem az egyik napról a másikra), kb. fél év alatt úgy meghíztam, hogy noha 2-3 kg-ot csökkent a testsúlyom, érezhetően kövérebb lettem... Most meg már sajna 87 kg. vagyok, úgyhogy ha eljön a tavasz, akkor bármennyire utálom is, de el kell mennem futni.

Szóval eléggé összevissza írtam most mindent, de két jótanácsot le lehet talán szűrni:
1. Ne zavarjon, ha vékony vagy, az majd eldől, hogy mennyire tudsz nőni! Egyébként is, a rendesen megdolgozott, ruganyos izmok, szerintem többet érnek, meg jobban is mutatnak, mint a "szekrény-típusúak".
2. Nem szabad hirtelen leállni, mert a szervezeted anyagcsereritmus és minden egyéb szinten megszokja, hogy sportolsz (bár egyesek szerint a gyúrás nem sport) és úgy jársz, mint én.


Végül: tudom, hogy köztudott meg minden, de hormontartalmú/hatású szereket senkinek eszébe ne jusson szedni (aminosavakkal, táplálékkiegészítőkkel meg ilyesmikkel nincs gond, ezeket szedik pl. a nehézatléták is, de csak mértékkel!). Ezek hatásmechanizmusát és az általuk kiváltott (kór)élettani folyamatokat nem taglalnám, csak a következményeket: Heresorvadás (ez a kisebbik baj), mellékvesekéregsorvadás (na ebbe belehalsz, vagy gyógyszerezhetnek életed végéig), a mindenféle szerek túlzott fogyasztásától pedig pl. májpróblémák... De ez csak néhány példa a "doppinggal/doppingolással" járó nyavalyák széles tárházából.
Szóval csak ésszel!
Endure. In enduring, grow strong.
2842 levél
Válasz 04.03.09. 09:36 #28
borotvapenge
Középiskolában kezdtem terembe járni (ugyanis a küzdősportokból már elegem volt) és nagyon király volt. Kb érettségi környékén hagytam abba, aztán főiskola+meló mellett már nem igazán volt rá időm.
Rajtam nagyon hamar meglátszott az eredmény, mert a birkózás és a judo jó alapokat hagyott. ..és nem szedtem semmit, csak kb annyit ettem mint egy kissebb falu.

Most reggel 6kor indulok és este 7-8 kötül érek haza ezért nem igazán van kedvem nekiállni edzeni, bár már nagyon kellene, mert szép lassan felmentem 110 kilóra. Szerencsére ha rendszeresen mozgok akkor hamar lemegy a felesleg, de sajna most nem tudok időt szakítani ilyesmire. Pedig elég égő volt amikor múltkor odafeküdtem a padra és beleszakadtam a 100ba... na akkor döntöttem el hogy nyerek a lottón és nem fogok dolgozni, csak edzek és bulizok

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..
17778 levél
Válasz 04.03.09. 09:07 #27
MagicMoment
huh..azért itt vannak apróbb tévhitek. Nem vércsoport függő az,hogy hogyan fejlődsz. Az alaktan van köze ahhoz,hogyan formálódik,alakul a tested. Aki alapból vézna,vékony testalakatú,az értelemszerűen nem fog úgy fejlődni,mint egy átlagos testfelépítésű emberke.

Látom valaki szedett valamit. Nem nevezte meg,hogy mit. Kár.
Én melegen tudom ajánlani a tejsavó fehérjét(80-100%os),a HMB-t,valamint az Aminósavat.
A tejsavó fehérje,valamint az aminósav gyors izomnövekedést eredményez,és tartósat. Nem olyat mint a szar kreatin.
A HMB az viszont vázizomzatot növel. Gyorsabban fejlődsz,és erősebb leszel,mintha "tisztán" edzenél. Viszont fele olyan gyorsan mint ha amino vagy fehérjéznél. Másik nagy előnye a HMB-nek,hogy mivel vázizomzatot növel,ez pedig a csontokhoz tapadó izom,ezáltal ha abba hagyod a szedését,nem esel össze. Ellentétben a sokak által nagyra tartott naposim-al. Ami mellesleg az egyik legkárosabb koksz.

Lenti kérdésre a válaszom pedig,hogy 85kg-al szériázok,és 100kg a csúcsom. AZért kezdtem el gyúrni,mert hajlamos vok az elhízásra,és mikor abba hagyatam a vizilabdát akkor hirtelen elkezdett megnövekedni a hasam
Immár 1 éve pedig már életformává vált. Páran a másik topicban említették hogy nem jó amit csinálok,hogy hetente csak 1 testrészt edzek. Nekem bevált.. Több éves tapasztalatból mondom. Ha pedig valaki mégsem hisz nekem,akkor is heti 2szer edzen egy testrészt. De 24órás pihenő meglegyen. Vagyis egymást követő napon ne edzél ugyanarra. Hosszú távon nem fogsz úgy fejlődni. ezenkívül érdemes a gyakorlatokat 2-3 havonta változtatni,mert egy idő után az izmok megszokják a gyakorlat menetét,és nem fognak úgy fejlődni.
20641 levél
Válasz 04.03.08. 23:17 #26
Pyrogate
3973 levél
Válasz 04.03.08. 23:10 #25
Petyo
És mióta is űzöd az ipart?
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
20641 levél
Válasz 04.03.08. 23:03 #24
Pyrogate
Hát ez így van...De ezért is gúrok. MEg azóta sokkal többet eszem
3973 levél
Válasz 04.03.08. 23:02 #23
Petyo
Szép kis ropi lehettél/lehetsz.
Na nem bántásképp, de tényleg...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
20641 levél
Válasz 04.03.08. 22:43 #22
Pyrogate
Akkor én vagyok a legjobb: 185 cm, és 62 kiló De kondi óta ment fel 5 kiló, szal előtte 57 voltam...Az se rossz
3973 levél
Válasz 04.03.08. 22:11 #21
Petyo
Hát tényleg elég vékony lehetsz. A 80 kg, az reális súly. Az már mutatós a magasságodhoz, hátmég a 90, ha az izomban...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
1778 levél
Válasz 04.03.08. 21:34 #20
VOid-
Értem én 180cm vagyok is így vagyok 70 de én legalább 80-90 ig elakarok menni, most elég vékony vagyok szerintem
3973 levél
Válasz 04.03.08. 21:31 #19
Petyo
172 cm (körül) valóban nem vagyok súlyos, de én pl. fogytam, szálkásodtam. Most nagyon jól érzem magam így.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
1778 levél
Válasz 04.03.08. 21:28 #18
VOid-
Petyo megkérdezhetem milyen magas vagy?
Mer ahhoz képest hogy 5 éve tolod nem vagy valami súlyos ember
3973 levél
Válasz 04.03.08. 21:17 #17
Petyo
Tavaly szeptemberben kezdted és már bogyeszokat szedsz...
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
3973 levél
Válasz 04.03.08. 21:16 #16
Petyo
Én is járok edzeni. Immáron kb. 5 éve, de egyszer megszakítottam egy évre és akkor sokat estem vissza.
Én magam miatt kezdtem el és nem azért hogy mások előtt feszengjek, az nem érdekel. Nem mondom, jó érzés, ha megdícsérik az eredményem, de ezzel mindenki így van. Amúgy meg qrvára nem érdekel, hogy ki mit mond. Sz'al én sosem máshoz mérem magam, mert nem vagyunk egyformák. Van egy srác a teremben aki 200-at nyomott fekve és 130 kiló volt. Húha... Az én rekordom csak 100kg, de vagyok 66 kiló. Testsúlyszázalékban tehát közel úgy teljesítek. Ezért nem szabad pusztán a nyomott kilókat nézni, és ezért nem érdekelnek ilyen szinten mások. Bár gondolom ezt nektek akkor nem kell ecsetelnem. Persze szívesen elbeszélgetek mások erdményeiről, technkiákról, és elismerem ha más jól teljesít, hisz én sem vagyok Schwarzenegger.
Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.
1925 levél
Válasz 04.03.08. 20:56 #15
Real Fan
De az csak sima pólós kép, nem feszítős! Azt majd idén nyáron csináltatok magamról!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
3857 levél
Válasz 04.03.08. 18:39 #14
norfeus
Vhol írtad,hogy van képed magadrol.Megnézném hova kell még fejlodnom,vagy esetleg miben vaok jobb
Amúgy amikor kezdtem jauárban 70 kilo ovltam,most sikerult felmennem 75-re,és nem szedtem semmilyen testsúlynovelot.Buszke vaok magamra
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
2925 levél
Válasz 04.03.08. 18:30 #13
!hollow
Öregem! Micsoda izompacsirták járnak a fórumra.
Think you're alone? Think again.
1925 levél
Válasz 04.03.08. 18:23 #12
Real Fan
Most jöttem haza nemrég kondiból! 2 óra mell, hát, has! Holnap vállra, karra, lábra fogok gyúrni!
Egyik oszt.társam 2 hónap kihagyás után lejött +int & aszonta, h amíg nem volt, qrva sokat fejlődött a mellem!!! Szal most örülök, h látványosan fejlődök, mert mindjárt itt az oszt.kirándulás, oszt' jól kell kinéznem nagyon!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
3857 levél
Válasz 04.03.07. 23:28 #11
norfeus
0n is csak tavaly szemtemberben kezdtem,olyan 5 centit felment a bicepszem,melleim is elég jol ki vannak már edzve.De még csak most kezdek neki igazán és még vannak tablettáim is
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
20641 levél
Válasz 04.03.07. 22:06 #10
Pyrogate
Én október eleje gyúrok, igen sokat fejlődtem, mivel előtte semmit sem csináltam Hónapokig csak mell volt, most kezdtem nemrég mindenfélére gyúrni. Edzéstervemet már leírtam, és szerintem nagyon király bár kéne hasra is nyomnom, mert az, hogy minden hétfőn megcsinálok egybe 500 felülést nem igazán hatásos. 6*6-os szériákat nyomok amúgy mindenből, és bicepszből fejlődtem eddig legtöbbet De mivel előtte tiszta gyenge gyerek voltam, ezért még annyira nem látszik, na de majd nyárra!
6926 levél
Válasz 04.03.07. 19:30 #9
Death man
Én most azér kondizgatok mert úszás után elpuhultam.
Szal nemazhogy gyenge vok csak hasam nemteccett aztan nyárig most belehúztam
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
192 levél
Válasz 04.03.07. 19:09 #8
Ravenkin
Ensem gyurok, de vki emlitette hogy fejlodeshez koze van a vercspoprotnak, igy megkerdeznem, mennyiben, es melyikre mi jellemzo
2800 levél
Válasz 04.03.07. 18:29 #7
Posseidon
Én nem gyúrok. Annélkül is elég erős vagyok.
Bár néha úgy érzem rámférne.
1651 levél
Válasz 04.03.07. 18:24 #6
Remen
Én nem gyúrok de osztálytársam egyfolytában. Szed mellé mindenféle tápanyagkiegeket vagy miket, amiket a Muscle magazinban reklámoznak.
Aztán volt orvosi vizsgálat és elküldték májvizsgálatra
De amúgy 80-85 kilóval szokott nyomni
Abit NF7 - 2500+ Barton - 512MB - GF2MX - SB X-Fi - 300,200,120 Gb Maxtor
3857 levél
Válasz 04.03.07. 17:51 #5
norfeus
én is csak pár honapig szedtem kb 10 kilot felnyomott,de maikor abba kellett hagynom a gyúrás visszementem egybol,szal az sem az igazi.Meg káros az egészségre is.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1925 levél
Válasz 04.03.07. 17:45 #4
Real Fan
Jaja, a hasizom nagyon kell a csajoknak! Állandóan azt simizik szünetben!
---
Nemsokára megyünk oszt.kirándulásra & vmelyik nap majd megyünk vmi fürdőbe is, szal most dupla intenzitással nyomok hasat! Ált. ferdepadon + hasprés, de ha a csiga szabad, akkor az "Allah-os" hajolgató módxt is szoktam csinálni!
---
Szereket még nem szedtem kondihoz (úszásnál volt 1-2 alkalom) & nem is áll szándékomban!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
3857 levél
Válasz 04.03.07. 17:40 #3
norfeus
én is csajok miatt csinálom ezért hasizomra is erosen megyek most,bunyohoz ez kevés mondjuk most elkezdtem kickboxozni is...
Most kezdtem újra az edzés olyan 1 honapja,mert volt egykis baleseetem.Szovala most 4x10 es szériákat megyek de csak 40-el,otthon gyúrok és most nincs tobb súlyom.
Azelott 70-el mentem igaz némi kis anaboliskus szerek besegítettek
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"
1925 levél
Válasz 04.03.07. 17:30 #2
Real Fan
Én 1.sorban a csajok miatt csinálom, de magam miatt is. Nem tetszett a testem a kis úszós izmokkal; nekem annál több kellett. Így sokkal jobb érzés belenézni a tükörbe, h igenis jó a testem, méginkább buknak rám a csajok, stb!
---
A sulim az elég veszélyes környéken van (Hernádstraße), de nem érek el semmit azzal, ha körbeállnak 5-en & 1-2-t orrbazúzok... csak annál rosszabbul járok! Mondjuk nyáron nem kell fosnom, mert akkor a kis "gyúrós pólóban" látszik a mellem, a karom, szal akkor keresnek könnyebb prédát, de kabátban nem látni semmit a kondiból, tehát a cigók u.u. körbeállják az embert!
---
Nem szoktam próbálgatni, h max mennyit bírok kinyomni; a saját testsúlyomat (62kg) kitom' nyomni 1 párx, de az 5x6-os szériákat még csak 55kg-mal nyomom. Kb 2-3 hét & a szériákat is 60-65-tel fogom nyomni, de még nem, mert a túlzott erőlködés nem tesz jót a deréknak; még öwel is van esélye a sérvnek! Arra + nem igazán van szükségem!
!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu
3857 levél
Válasz 04.03.07. 16:59 #1
norfeus
Olvasgatok itt a dome-on és látom,hogy viszonylag sokan jártok gyúrni,erosíteni.
én isj árok szerintem jo dolog.érdekelne,hogy kim iért csinálja...Csajok miatt,maga miatt vagy mert veszélyes kornyéken lakik
Lehetne írni rekordokat.pl ki mennyit tud kinyomni mellre...ilyesmi.
"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.