Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:28 #5338
.:[Kain]:.
meg leállítja a heréket, nem mellesleg

de ebből hogy jött le a jónépnek, hogy nincs pöcsünk?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.12. 19:19 #5337
MagicMoment
mivan?
most ezt jól értem?
cuccal is lehet fejlődni,jóformán edzeni sem kell? azé hülyeségeket ne írjunk már..
nem attól példakép valaki,h olyan akarok lenni,mint ő.
másrészt a genetika az kb az alapja az egésznek. akinek szar,az bármennyi növit vehet,sosenem lesz rühl vagy sarcev.(csak h ne a mr o-kat soroljam)
a cucc felgyorsítja a fehérje beépülést az izomba.
11699 levél
Válasz 07.12.12. 19:00 #5336
.:[Kain]:.
mai napom kicsit durván indult... most először esett meg(és őszintén remélem, hogy utoljára), hogy a Scitec shaker robbant... de pont, mikor reggelimre öntöttem volna a fehérje+ch kombót, ráztam mint állat, már megszokásból nem fogtam a tetejét, kb langyos víz volt benne, aztán egyszercsak az asztal mellett állva rázás közben belassult az idő és szétrobbant az egész... ne tudjátok meg... amúgyis siettem volna, mert első órában fizika tz-t írtunk, és jó lett volna az első busszal elmenni, amivel beérek óra előtt jóval és át is nézhetem, stb, erre mire feltörölgettem a ragadós dzsuvát, meg letörölgettem a székekről, az ülőgarnitúra oldaláról, a nagyját a terítőről... szóval jutott minden hova, pulóverem kapásból le kellett vennem, mert egy merő csoki lett, a fejemről nem is beszélve... behajoltam a csap alá és mostam ki a hajamból a kuvát... legalábbis a bal oldali része a fejemnek, kb a homlokomtól a tarkómig eszméletlen durva volt... de nembaj, pont mikor kikaptuk a tz-t, akkor toppantam be a terembe és még a buszon át tudtam nézni, szal kurvajó lett a tz-m, meg lesz sztem ötös, de előtte ne tudjátok meg milyen szinten brutálisanállatira ideges voltam... még jó hogy magamban bírom ilyenkor tartani, végig kussolva dühöngtem magamban, szüleim meg nyugtatgattak, hogy előfordul, meg minden.

nahh innentől kezdve mindig fogom majd a shaker tetejét
amúgy legkirályabb ma az volt, mikor életemben először vádlimat gépen edzhettem (állóvádlis cucc), meg ülővádli, áááh, majd leszakadt a kétfejű izom, de kurvajó érzés volt nomeg az első scott-pados bicepszezés sem egy könnyen felejthető momentum
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 20:34 #5335
deatres
Hát azt kívánom hogy edz továbbra is kitartóan, és érd el azt amit elterveztél!

Minden jót!
11699 levél
Válasz 07.12.11. 20:31 #5334
.:[Kain]:.
9 hónapja edzek, az első 1-2 hónap crap, a többi mára eléggé bealakult. első három hónapban kiegészítőt sem ettem és a kajára sem figyeltem, csak kezdtem megvonni az édességeket, mára már eléggé jó a kajám, de hétvégenként még mindig van egy kis ez, vagy az (de csak egy kajálás mellé, szal a csalás mellett azért megy a normál kaja is.) amúgy nem akarok én akkora állat lenni, de ezt gondolom bárki kitalálhatta, ők csak a testépítésnek élnek, ezt ma Magyarországon nem sok ember teheti meg.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 20:20 #5333
deatres
Örülök hogy nem fogsz kokszolni, ez helyes! Hogy miért nem fogadom el az ilyen emberek tanácsait? Egyszerű. A naturál tetsépítés és aza bizonyos prifi testépítés sokban különbözik!!! A koksz nem kötelez arra hogy szabályosan végezd teljesen a gyakorlatokat, hiszen még így is fejlődni fog, viszont a naturál tetsépítő ha csal nem fog fejlődni mert a szervezetnek szüksége van adott ingerekre hogy nőni tudjon, és persze megfelelő tápanyagra. A koksz által a tápanaygaok beépülése is másképp megy végbe. Emiatt a hatalmas különbség. Ha őket tartod példaképednek akkor nem akarlak elkeseríteni, de koksz nélkül soha nem leszel akkora! A barázdákkal mi a baj??? Ez is egyszerű. A gyakorlatnak akkor van értelme ha már valóban méretes mell izmokkal rendelkezel, és szálkásítani akarsz. De mivel Te ha jól értem tömeget szeretnél felépíteni nincs szükséged erre a gyakorlatra. Ha jól láttam kétszer is nyomsz fekbe egyszer kétkezes rúddal, és egyszer egykezes súlyzóval. Nyírd ki annyira melled hogy erre ne legyen szükséged. Egyébként mióta foglakozól ezzel a sporttal és mit szeretnél elérni benne?

Ne feledd én nem piszkálni akarlak, de hasonlóan gondolkodtam régen én is, és jó lett volna ha valaki felnyítja a szemem, mert amiről azt hittem annyira jól csinálom kiderűlt hogy szert sem ért. Közel 2 évig edzettem úgy hogy mentem a fejem után és hittem minden remek. Ma már tudom ez volt számomra a tanulópénz.

11699 levél
Válasz 07.12.11. 20:10 #5332
.:[Kain]:.
1. nem szteroidozom, nem is fogok, soha.
2. attól még ugyanazt a sportot űzik ők is, csak egy magasabb szinten, miért ne lenne jó az ő teCHnikájuk? vagy a szteroidtól egyhelyben állva kétszáz kiló színtiszta izom leszel?
3. én is szoktam piramisban tolni, ma is így csináltam de mivel még nem jutottam el nagy súlyig fekvenyomásban (60 kilónál vagyok, amivel tudok 3*8-at) így nem egy nagy időigényű gyakorlat számomra. jó, piramissal 20-25 percet is szánok rá, mert tudom, hogy ez az egyik legalapabb és legfontosabb alapgyakorlat, de még szerintem simán megcsinálhatok mellette pár gyakorlatot, hogy a mellem totálisan legyilkoljam
a barázdákkal mi a baj?
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:59 #5331
deatres
Azt hogy mit vegyél ki belőle nem fogom megszabni. Nem is ez a lényeg. Én a következő képpen edzek mellre. 1. fekvenyomás. Piramisban fel, majd mikor elérem a max súlyt elnidulok vissza hogy még kicsikarjam az összes energiát a célzott területből. Nincs olyan hogy 4 vagy 5 széria. Az a lényeg hogy a testem mit jelez vissza! Ez a lényeg. Hasonló teknikát végzek a második körben amikor 45 fokon nyomok. majd áthúzást végzek. Ettől a 3 gyakorlattól amely időben kb 40 perc. olyan szinten durran be a mellem ahogy kell. Fontos hogy az ember a negatív ismétléseket is ugyanannyira koncentráltan végezze akárcsak a kinyomásokat. Ez így kevésnek tűnhet neked, de mégis bevállik, bár sok függ a genetikától is. Nekem könnyen bedurranak az izmaim. Lehet hogy ez nálad másképp megy végbe, de keresztcsigás gyakorlatot biztosan nem végeznék mert annak csak az a célja hogy megfeleleően barázdálja a mell izmot. Persze a kérdés az hogy mi a célod valójában. A nagy sztárokról pedig annyit, hogy kokszoló emberek tanácsai nem igazán érdekelnek, mert egy átlag ember pl képtelen heti 12 alkalommal edzeni vagy akár csak 6-tal mert a szervezet képtelen ilyen gyorsan regenerálódni. Ez egyszerű emberi életten! Ha Te mégis illegális szereket használsz és úgy végzel 8 gyak-ot akkor nem szóltam semmit, mert elhiszem hogy végig tudod csinálni. Nem vagyunk egyformák.

De a lényeg hogy az erő legyen veled!
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:32 #5330
.:[Kain]:.
bocs a floodért de azért ezt még hozzáteszem

amúgy mindenkinek saját, egyedi terv válik be, és bár tudom, hogy kicsi vagyok én ahhoz, hogy egy versenyzőre hivatkozzak, de pl egy Ronnie Coleman teljesen máshogy edz, mint egy Markus Rühl, Kevin Levrone is teljesen mást csinált, mint Jay Cutler, mégis mindannyian elérték a formát, amivel megannyi jó helyezést értek el. És itt nem kis eltérésekre gondolok, egész hatalmasok vannak két testépítő edzésprogramja között!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:28 #5329
.:[Kain]:.
na meg hát úgy osztom be őket, úgy rakom sorba, hogy egy nehezebb után egy kevésbé nehéz jöjjön. ez így hülyén hangzik, mert mindegyikbe bele kell adni mindent, de pl fekvenyomás után rakom a pull overt, és máris más a dolog. vagy ferde pados fekvenyomás után a tárogatást.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.11. 19:26 #5328
.:[Kain]:.
na oké, ezt én értem, de mi alapján, hogyan szelektáljak, ha egyszer mindegyik bevált, jó gyakorlat, amiben rendesen érzem a mellem. na meg eddig is ahányat csak tudtam csináltam és sokkal jobban fejlődött a mellem, mint a velem együtt edzőknek. nincs is vele gond, és ha 9 hónapon át bírta a szervezetem, ami mellesleg nem tudom mitől készülne ki, akkor sztem továbbra is bírni fogja. ráadásul láb mellett bírta, akkor nyilván ez a titkom
najó, viccet félretéve kiváncsi vagyok akkor, hogy mit javasoltok.
fekvenyomás, pull over, fekvenyomás ferde padon, tárogatás, fekvenyomás egykezes súlyzókkal, csigás keresztezés és peck-deck gépes gyakorlatokból mit vegyek ki (ez amúgy hét, mert közben rájöttem, hogy gépen nyomást nem tudok csinálni a teremben, ez van)? vagy miket variálgassak? bár azt előre megmondom, hogy pl tuti az egykezes fekvenyomást meg a peck-decket ki akarjátok majd venni, de pl a peck-decken a Jay Cutler féle utolsó negyedben nagyon nagy súllyal való 12-15 ismétlést végzem, ami nagyon fasza, elvileg a mell csúcsosabbá tételére jó (ha egy kétszeres mro mondja), egykezessel való fekvenyomásban meg az a király, hogy a mozdulat végénél befelé tudod vinni a súlyt, összenyomva a mellizmaidat, még jobban koncentrálva rájuk, nameg állítólag "érettebb" izomzatot eredményez az egykezessel való fekvenyomás. de persze mindenbe bele lehet kötni.

MM: hát jah, eléggé kemény volt ma is, mint már írtam, ezt végigcsinálni, de hidd el meg lehet csinálni. az utolsó 3 gyakorlatnál a sorozatok között már két perces pihenőket tartottam, két gyakorlat között pedig előfordult több is. de ezt külön sosem mérem, amikor úgy érzem, hogy meg tudok csinálni egy sorozatot, akkor állok neki. kisebb súlynál sürgetem csak magam.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:07 #5327
deatres
35 felett????

Ez meg mit jelent?????

Vagy 35, esetleg 36 vagy 37... de nem 35 felett. Ne szégyeld a méreteidet, hisz azért csinálod hogy izmos és erős légy!
12 levél
Válasz 07.12.11. 19:05 #5326
deatres
Elég furcsának találom amit írtál. Mellre 8 gyak... Még a jó öreg Arnold sem nyomott ennyit, legfeljebb ha versenyre készült és a csúcsformát akarta elérni. A Te dolgod de szerintem ahoz hogy a maximumot hozd ki magadból nincs szükség nyolc gyakorlatra. 3-4 gyakorlattal olyan szinten lehet bedurrantani a fő izom csoprtokat hogy azt öröm nézni (comb-hát-mell). Nem szeretném ha ezt a hozzászólást fikának vennéd, mert nem annak szánom, csak nem akarom hogy totálisan kikészítsd a szervezeted!
17778 levél
Válasz 07.12.11. 19:00 #5325
MagicMoment
sok lesz az a 8 mell gyakorlat!
ha rendesen,nagy súllyal,szabályosan, 1-1,5 perces pihenőkkel csinálod,akkor kb a 4. gyakorlatnál meghalsz
11699 levél
Válasz 07.12.11. 18:54 #5324
.:[Kain]:.
nah tegnap összeírtam magamnak a gyakorlatokat, amiket az egyes izomcsoportokra végzek. mellre 8 jött ki(), míg pl. bicepszet nem bonyolítom túl (4-5 gyakorlat), lábra is 6 (hack gép nincs, így lett hat)...
sorba is rendeztem őket, hogy mit csinálok mi után, ma így toltam végig egy mell-tricepsz kombót, durvás volt. régen volt már, hogy rögtön az edzés után éreztem ezt a kis fájdalmat (én csak életnek hívom) a mellemben, meg úgy általában bármiben. általában az edzést követő napon kezd el, majd két napra az edzésre durvul be az érzés, de most már kapásból mióta leraktam a súlyokat érzem, persze nem olyan vadan, mint az első pár hónapban, de azért királyos. fürdés után még bedurranva feszengtem egy-két percet a tükör előtt, és azt kell mondjam, elégedett vagyok a megedzett testrészekkel
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
506 levél
Válasz 07.12.09. 19:47 #5323
leonidas70
Helyesn írjam? Mit olvastál nem helyesen? Hozzá nem értŐ Nem olvastad mit írtam, mi?
Figyu, megértelek. De ha gondod is van, ne itt vezesd le. Ha meg már többen mondták, nem elgondolkodtató? Akkor legalább álld meg és ne írj ilyeneket senkinek. Nem kötekszem, hidd el, de a másik eltiprásával és káromkodással nem leszel nagyobb ember. Sőt...
Ugyhogy maradjunk a témánál. Mint edző, nagyon szívesen segítek bárkinek, akinek kérdései vannak.
17778 levél
Válasz 07.12.09. 19:42 #5322
MagicMoment
ejj.nem tudsz fogást találni rajtam,aztán jössz ezzel a moderátoros unalmas dumával. ezzel nem mondtál újdonságot. sokaktól már megkaptam. de nem érdekel. ha Dinónak gondja van velem,akkor majd jelzi.
engem aztán messze nem érdekel,h te mikor mihez nyúltál. idejössz okoskodni olyan témában,amihez nem értesz. én sem kezdek el neked magyarázkodni,h már pedig mawashi gerivel kéne a katát megcsinálni.. azt közben lehet,h a taekwandoo-ban nem is így hívják ezeket.
az meg megint más kérdés,ha lenne edzőteremem,legalább helyesen írnám le a sportot,amiben edző vagyok.
jah,és irogathatsz bármit,nem válaszolok,mert nem kívánom ezt a topikot is arra a szintre vinni,ahol a hozzánem értő okoskodik.
pápá
506 levél
Válasz 07.12.09. 19:30 #5321
leonidas70
Igen, egy kicsit felment. Gondolom a 10 éves pöcsöket nem rólam írtad? Lévén az a röpke 19 évnyi korkülönbség, ami köztünk van....
Gyerekek, a mocskos szöveget hanyagoljuk, jó? Mert ugye az erőszak erőszakot szül....
506 levél
Válasz 07.12.09. 19:26 #5320
leonidas70
Tudod, ha végigolvasnád mint kivülálló ezt a bejegyzésed és az utóbbit, rájöhetnél, te, mint moderátor, hogy kicsit elvetetted a súlykot. A modorod miatt. Amúgy szapulhatsz bárkit, de nem mindegy milyen stílusban. Ez egy. A másik az a 10 év, ami köztünk van. 1988-ban nyúltam először súlyzóhoz, a mellett 12 évig válogatott szinten Taekwondoztam, van egy edzőtermem Kispesten, a Tf-en végeztem, ugyhogy rossz embert választottál a kioktatásra.
Emberi mentalitás????
Ezt valóban te írtad?

17778 levél
Válasz 07.12.09. 18:20 #5319
MagicMoment
tudod,azokat érdekli,h a másiknak mekkora a karmérete,akik kb így beszélgetnek erről a sportól:
-mennyivel nyomsz fekve?
-70kg-val.
-én már 80-al,mert 2 hete napoZimot szedek és szalámis zsömlét eszem.

ez így ez a szint. most magyarázhatnám neked,h mi a lényege ennek a sportnak, de az interneten sok mindenre választ lehetne találni,ha érdekelne. de mivel csak kötekedni jöttél ide,így szerintem ezzel a lendülettel el is felejtheted ezt a topikot a 'magyargárdás' cimboráddal együtt. mi itt jó páran kiválóan megvagyunk a ti szintetek nélkül is.
nem a fasz méret számít,hanem az,h emberi mentalitásod legyen,ne egy féregé. de ezt is hiába magyaráznám neked..
11699 levél
Válasz 07.12.09. 18:15 #5318
.:[Kain]:.
kicsit felment a pumpa az elején, bocs...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.09. 18:08 #5317
.:[Kain]:.
amúgy téged én az aláírásodért is banolnálak kapásból...
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.09. 18:07 #5316
.:[Kain]:.
te hülye vadbarom, arra célzott MagicMoment, hogy ilyen random "keménykedjünk a karunk méreteivel" meg "vigyük szintre a topikot ilyen elmés kérdezz-felelekkel" baromságokra senki sem kiváncsi, a topic nem azért van, itt egymásnak segítünk, ha tudunk, beírjuk a tapasztalatainkat, stb. ha annyira veri a nyálát a haverod a 35+os karjára, hát verje, ez itt nem mérvadó. meg a vigyorgó barmokat se szeressük, se itt, se sehol, pl.: az ilyen pro street topic bajnokokat: "Nekem megvan a pro street már vagy 10 szer végigvittem és tok mindent ha kell vmi kérdezzetek"

hányinger kap el az ilyen 11 és fél éves kis barmoktól.

amúgy rég mértem a karom, de nem is izgat, nem vagyok vele megelégedve, de most gyógyszar mellett örülök majd, ha megmarad akkora, amekkora.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
506 levél
Válasz 07.12.09. 15:02 #5315
leonidas70
Na ja...kedves moderálható moderátorunk stílusa alapján fogalmaztam.
841 levél
Válasz 07.12.09. 13:13 #5314
MagyarGarda
akkor nem szmájlizok : - )
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
506 levél
Válasz 07.12.09. 13:08 #5313
leonidas70
Ennek a topicnak valóban az a címe, hogy gyúrás? Akkor esetleg a kar méretéhez is köze van? Azt hiszem igen. A farok méretének viszont nincs. Ahhoz új topicot kéne nyitni, "kinek hány centis a farka" címmel. Ja a smilek is talán azért vannak itt felsorolva, hogy használja a paraszt ember?
841 levél
Válasz 07.12.09. 12:56 #5312
MagyarGarda
igazad van, bocs, a farok mérete a lényeg
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
17778 levél
Válasz 07.12.09. 12:54 #5311
MagicMoment
mit számít a kar mérete? csak a dedósok recskáznak rá...
ezt az altplusz3 szánalom szmájlit meg hanyagold ebben a topikban. az ilyen idiótaságokkal javaslom dile topikját. ő úgyis vevő az értelmetlen emberekre. könnyen megérti magát velük.
841 levél
Válasz 07.12.09. 12:52 #5310
MagyarGarda
puszta kérdés?
hány cm a bicepszed?^^

nekem 35 fölött
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
11699 levél
Válasz 07.12.09. 12:50 #5309
.:[Kain]:.
heti négyszer nem bírok menni, nem érek rá sajna. viszont kart ha egyben hagyom, a mellé nem bírok mást rakni, nekem ahhoz kell a legtöbb idő meg koncentrálás, lábbal különösebb gondjaim nincsenek/nem voltak, bírok mellette edzeni mást.

amúgy én meglepődve nézem, hogy ti milyen gyorsan lezavartok egy edzést, én két óra alá sosem jövök ki, mert mindenre csinálok mindent, amit hasznosnak találok, 6-7-8 féle gyakorlat is előjön pl.: karra. vagy több. ígyis mindig van, amit vagy elfelejtek, vagy csak kéthetente csinálom. egy órával edzés előtt kajálok, aztán két óra edzés, turmix, egy órára rá pedig szilárd kaja, így a kaja is rendben van hozzá.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
7503 levél
Válasz 07.12.07. 23:12 #5308
Attila88
Nagyon szégyellem, de elhanyagoltam a testem az utóbbi időben. Ez a péntek-szombat-vasárnap meló + zh-k, vizsgaidőszak. Kikészít.

Mellesleg szerintem elég sztandard edzést követek.
Hétfő - mell, váll.
Kedd - pihi (illetve 2 óra foci)
Szerda - láb, has.
Csütörtök - ha rendesen edzettem, akkor mindig érzem még a lábamban az előző napot , amúgy pihi.
Péntek - hát, kar.
Szombat, vasárnap - pihi. (illetve meló...)
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
1401 levél
Válasz 07.12.07. 23:04 #5307
SuppaTrucker
Valamit rosszul csinálok akkor, mert ha 3-an ha 2-en edzünk akkor is minimum másfél óra nekem az edzés, pedig nem szoktam annyit pihenni, pofázni igen, de legalább nem papucsban vagyok (Ezekre az emberekre szoktam mondani, hogy atommal sem lehet őket kirobbantani a géptől, be nem áll a pofájuk és nem csinálnak semmit)

Lehet azért tart olyan sokáig, mert 5-6 gyakorlatot is szoktam néha csinálni, pl. vállra, lábra (Így is alig jövök ki 1 hétre, hogy 2x edzek minden testrészt)

Lehet én is kiprószálok egy ilyen 2 izomcsoport/napos edzést, csak én meghalnék, ha csak 3 nap mehetnék le, most is csak 1 pihenőnapom van az is csak a tánc miatt (Tudom kevés...)

Magic: Jobbulást!

Ja és a Mikulástól kértem 5kg sima (zsírmentes) izomszövetet, de sajnos nem hozta meg, pedig alig vártam a reggelt... Na majd a Jézuska

+ 95kg vagyok, nem akarodzik a 100ra kúszni, de még van időm Szilveszterig!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
9789 levél
Válasz 07.12.07. 21:56 #5306
Gillette
Láb mellé sztem se túl jó nyomni mást. Mindamellett, hogy lefáratsz a lábtól az se tesz jót, hogy a vérnek a test egyik végéből a másikba kell áramolnia.
Alkart se muszáj külön csinálnod. Szvsz bőven megfelel az a terhelés neki amit a bicepsz napon kap. Persze csak ha nem akarsz profi szkanderos lenni.
Én most úgy nyomom, hogy mell+hát, láb, váll+kar. Volt egy elég szar időszakom amikor elég keményen visszaestem. Kibaszott fáradt voltam(vagyok) folyton úgyhogy átáltam 3 napos edzéstervre. Lábra, mellre, hátra, vállra 3 gyakorlat, karra 2-2 3+1X8-as sorozatokat. Minden testrész első gyakorlatát meghúzom keményen. Ott próbálom a max súlyt nyomni aztán a többit koncentráltan kisebb súlyokkal úgy hogy a 4. ismétlésnél visszaveszek a kezdősúly alá 2-3-al és pihenő nélkül nyomom. Ez így heti három nap max 1 és egy negyed óra naponta ha nem pofázom el az időt.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
11699 levél
Válasz 07.12.07. 21:39 #5305
.:[Kain]:.
hehe, én az első egy-másfél hónap után átálltam, a többiekkel együtt, a két testrész/nap módszerre. heti három edzés. ebbe belefér minden. nem kell azt nyújtani mint a rétestésztát. jó, nem egy óra egy edzés, hanem kettő, esetleg kicsit hosszabb, de most mit mondjak, Silvio Samuel-nek (MR. O. 8. ) 4-5 órás egy edzése

kedd mell-bicepsz, szerda láb-tricepsz-alkar, péntek hát-váll. így áll össze a legújabb programom. alkarral úgy vagyok, hogy nekem is bedurran néány gyakorlatnál, nyilván benne van sokmindenben, de heti egyszer bárkinek van ideje koncentráltan csak arra erősíteni. meg én alapból az egész edzést a nagybátyjám tanácsára kezdtem el, és mai napig irigylem tőle az alkarját, ezért is vettem legelőször egy ilyen V alakú izét, amivel arra lehet erősíteni. a lényeg, hogy én fontosnak tartom. de egyébként volt két komoly csávó a teremben, akik együtt edzettek, faszán néztek ki, egyiktől a karját, másiktól a hátát irigyeltem el rögtön (), ők is pont péntekre tették a hát-vállat.

lábról meg annyit, hogy ja, fárasztó, de eddig nekem ment a mell mellett viszonylag könnyen, sztem tricepsz mellett semmi gond nem lesz vele.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.07. 21:25 #5304
MagicMoment
szard le a súlyt. sosem az számít,hanem a szabályos végrehajtás!

Suppa,most én is 2 testrészt edzek egy napon. pölö hétfőn mell és bicó-tricó szuperszettbe. ez durrant
bár én szeretem váltogatni,h pár hónapig egy edzésen 1 testrész,aztán meg 2.(nyilván ez alól kivétel a láb nap )
más kérdés,h 3 napja idegbecsípődés vagy levegő beszorulásom van a jobb tüdőm felső részénél(pedig 1,5 hete nem volt időm terembe menni) és levegőt alig kapok. cataflam power van,napi 4x...
1401 levél
Válasz 07.12.07. 20:37 #5303
SuppaTrucker
Most voltál először teremben? Érdekes, azt hittem már régóta ott edzel, hm...
Szerdára írtad a láb-tric-alkart, én erre csak azt mondom, hogy szerintem lábnapra nem érdemes mást tenni, engem például eléggé lefáraszt az a nap, de mondom ez csak az én véleményem.
Alkart külön edzeni jó, én is szoktam, de nekem gyakran bedurran a többi napon is, így nem mindig látom értelmét pluszba rádolgozni.

Kérdés: felhúzást és oldalemelést egy napon végzel? Akkor 1 nap van hát-váll? (Nekem csak azért furcsa, mert nekem nincs 2 izomcsoport 1 nap)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.12.07. 20:15 #5302
.:[Kain]:.
nah, ma voltam először teremben! nagyon fasza volt, van minden, ami kell, először kicsit izgultam, de a felhúzásnál már nem törődtem semmivel a gyakorlaton kívül. ment minden, mint a pite. viszont érdekes volt, hogy a súlyok mintha mások lettek volna egykezeseknél, vagy nemtom. garázsban 15-el simán hátsóvállból nyomtam, itt 12-t elégnek találtam. mondjuk meg sem próbáltam a tizenötöst, de majd legközelebb bedurvulok. oldalemelésnél meg 10-el simán ment, sok bemelegítés után is, de garázsban 8 is elég volt. nah persze ez nem baj, majd kialakul. kedden megyek legközelebb, és először mostmár szétbontom a karos edzést, meglátjuk, hogy mi lesz. mell+bicepszet tervezek, majd szerdán láb+tricepsz+alkart akarok, de lehet, hogy a tricepsz-bicepsz fel lesz cserélve, ezen még gondolkodom.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.12.05. 18:58 #5301
.:[Kain]:.
mi most fogunk beruházni egy egyszerűbb fajta szobabringára, 18ért, csak ilyen tökegyszerűt veszünk, nekem jó lesz. viszont nem fogom túlzásba vinni a tekerést, mert még mindig egyre csak szálkásodom, akármit csinálok. (szerencsére a súlyom tartósan 80 kg, szal még megvan a rend)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.12.02. 14:13 #5300
MagicMoment
1401 levél
Válasz 07.12.02. 14:00 #5299
SuppaTrucker
Miben akarod lenyomni Kathi Bécit? Hogy mire hazaért Debrecenbe a WABBA VB után 14kgval nehezebb volt 1-2 nap alatt? xD Ezt akarod túlszárnyalni?
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
841 levél
Válasz 07.12.02. 11:32 #5298
MagyarGarda
hmm. ez azért odatesz^^
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
17778 levél
Válasz 07.12.01. 21:15 #5297
MagicMoment
most muszáj,mert sok volt a diéta.. főleg úgy,h baszottul nem sikerült nagyon sokszor bicajozni,úgyh elbasztam 4 hónapot.....
jövőre szeretnék venni egy szobabicajt,így korán reggel tudok majd tekerni,plusz veszek lipo6-ot és reform-ot. csak a szívem bírja majd a zsírégetőket
aztán márciustól 14 hétig kőkemény diéta. csak nehogy lenyomjam kathi bécit
841 levél
Válasz 07.12.01. 15:36 #5296
MagyarGarda
32 pénz volt. nincs vele semmi gond.. !
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!
11699 levél
Válasz 07.11.30. 19:19 #5295
.:[Kain]:.
bazzeg, ezt mintha én írtam volna (kivéve az utolsó mondatot, de a többi fullra tükrözi az én helyzetem is)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.11.30. 14:18 #5294
SuppaTrucker
Jaja, semmi gond nem lehet, például én szeretem fokhagymával vagy cukkinivel csinálni a húst vagy egyéb zöldségekkel, zöldpaprika, karfiol, pirospaprika + a só nélküli fűszerek is csak jót tesznek (kivéve brokkoli, mert azt nem komálom, pedig az a legjobb).

Félrezabálás: mostanában leszoktam a szerdánkénti 1 doboz fagyiról (Erzsébet napról maradt 2 db, azt is egy nap alatt ettem meg) szóval nekem a félrezaba körteevésből áll xD

Ja és 96 kg-nál tartok, lehet hogy meglesz a 100 év végére? xD (DIREKT hagytam nagyobb szünetet )
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.11.30. 12:08 #5293
MagicMoment
hát basszus én simán tudom enni azt. egyszerűen nem tudom megunni. valószínűleg egyébként azért,mert szombaton mindig félrekajázok. egyrészt akkor olyat eszek,amit szeretek,másrészt egyből megbánom,h bűnöztem,még akkor is,ha csak kismértékben, így hamar újra jó lesz a rízscsirke.
no meg,ha finoman van elkészítve,akkor semmi gond nem lehet
meg ugye én heti többször is félrekajálok
1401 levél
Válasz 07.11.30. 11:56 #5292
SuppaTrucker
Én a csirke-rizzsel vagyok így, de ahogy a Béci is megmondta: "Mert muszáj!"
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.11.29. 21:35 #5291
MagicMoment
nah,én meg újra vettem cytogene pro360-at
most csak ennyire futotta. csináltam milánóit és fasirtot csirkéből, álá torony módra... 1 hétig azt ettem. a milánóira és a tésztára már akkor sem tudnék ránézni,ha 1 hétig éheznék. visszatértem a jó öreg megsütöm a csirkét feat. rízshez.
1401 levél
Válasz 07.11.29. 21:21 #5290
SuppaTrucker
Sokat is érnek, ha nem eszel rendesen (De az étrended bizonyára rendben van akkor ha így bevásároltál)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
841 levél
Válasz 07.11.29. 17:08 #5289
MagyarGarda
na megvettem Vitargo CRX MyomaX professional és amino tablettákat
Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.