Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

4156 levél
Válasz 07.09.19. 11:39 #5139
pres
CSütörtökön igen, és emelni szeretném az edzések számát 3-ra, úgyhogy lehet, hogy H-SZ-P lenne a jó. CSütörtökön beszéljük meg, hogy ki mikor tudna menni, mert egyedül szar edzeni.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
17778 levél
Válasz 07.09.19. 11:18 #5138
MagicMoment
tegnap meg tegnap előtt mixer versenyen voltam. ilyen csodamódonüvegeketmegsékereket dobáló emberkéket figyeltem
csütörtök pénteken megyek. gyüszöl?
4156 levél
Válasz 07.09.19. 11:11 #5137
pres
MagicMoment

Tennap nem voltál, mi a stájsz? Áttetted máskorra? Múlt héten külföldön voltam, azért nem tudtam menni.
Fuck it Dude let`s go bowlin`
1 levél
Válasz 07.09.18. 23:50 #5136
zoorel
Sziasztok, ha kell valakinek olcsón tápkieg(minőségi), akkor olvassa ezt el...

Táplálékkiegészítők Nagyon olcsón!!!

Izmosodni szeretnél?Zsírt égetni?
Csúcsminőségű táplálékkiegészítők olcsón

Zsírégetők: Lipo-6 - 10500 Ft
Alri - Venom - 10500 Ft

Izomtömegnövelők: Anabolic Extreme - Hyperdrol (120 kapszulás) - 15 000 Ft
Anabolic Extreme - Mass Fx (120 kapszulás) - 16 000 Ft
Alri - Bad Ass Mass - (60 kapszula) - 10 000 Ft
Alri - Jungle Warfare - 11 000 Ft
Alri - N'Gorge - 11 000Ft
VPX - CEX (180 kapszulás!!!)- 14 000 Ft
MHP - T-BOMB 2 - 15 000 Ft
MHP Secretagogue One - 14500 Ft
Fizogen - On Cycle - 20 000 Ft
Fizogen - Off Cycle - 20 000 Ft


Év kreatin kiegészítője a BSN - CELLMASS - 11 000 Ft
BSN - NO-XPLODE - 11 000 Ft
BSN - Nitrix - 11 000 Ft



Ha bármiylen kérdésed van, vagy esetleg oylan táplálékkiegészítőre vágysz ami nincs a listában, írj emailt nyugodtan, örömmel válaszolunk rá!

ÉRDEKLŐDNI: zoocababy@gmail.com vagy MSn-en: fastloveg@msn.com
3999 levél
Válasz 07.09.10. 20:53 #5135
drdani
ennyire nem vágom hogy mi pontosan meik izmot erősíti, főleg nem latin nevén mostantól mindenesetre több időt szánok melegítésre.


amúgymeg hogy beletrafáltál a 15kilóba
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.09.10. 16:53 #5134
drdani
a legvége felé kezdem érezni, de edzés után érzem a fájdalmat kb fél órával. másnapra sokkal erősebb lesz...
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
9789 levél
Válasz 07.09.09. 19:36 #5133
Gillette
közbe vagy edzés után? mert nekem is fájt annó de csak edzés után és nekem a hátazástól. de engem nem zavart és el is múlt.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
11699 levél
Válasz 07.09.09. 12:02 #5132
.:[Kain]:.
a kalapácsozást a bicepsz-edzések legvégén kell csinálni, úgy van értelme tudtommal. (mivel a brachialist a sima bicepsz gyakorlatok is megedzik, tehát a kalapácsozás a bicepszezés végén olyan kb. mint lábazás végén a nyújtás)

amúgymeg üres rúddal, meg kisebb súlyokkal kell melegíteni. (pl egykezes esetében ha 15-el tudsz állóbicepszezni, akkor felkapsz két 7 kgos súlyt és azzal előtte nagyobb ismétlésszámmal csinálod, csak aztán mész rá a 15-re.)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.09.09. 09:28 #5131
Ber Zeg
Nem, a nyújtás nem lazítás
Két külön dologról van szó! A nyújtásnál kinyújtod, kihúzod az izmokat! Lazításkor pedig egyszerűen elernyedt állapotban minél kisebb összehúzódásoknak teszed ki, ezzel oldod a feszültséget! (Mittomén rázod a testrészeidet, finoman megmozgatod)
A nyújtást azért csináljuk, hogy ne merevedjünk be totálisan a gyúrástól és megőrizzük a hajlékonyságunkat (már amennyiben van ilyen)
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3999 levél
Válasz 07.09.08. 19:37 #5130
drdani
akkor nem, csak akkor amikor behajlítom. a nyujtás nem lazítás? wtf?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.09.08. 18:40 #5129
SuppaTrucker
Én bicepszezés előtt 10-10 kalapács és sima emeléssel melegitek 12es súlyzóval, felváltva tehát jobb kézzel 1 emelés leengedés után 1 kalapács = 1.
Nekem ez bevált.
Egyébként nem tudok megoldást a problémádra, de amit Ber Zeg mond az jónak tűnik.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
204 levél
Válasz 07.09.08. 16:57 #5128
Ber Zeg
A nyújtás nem lazítás!
Óvatosan azzal a nyújtással, komoly nyújtás csak edzés végén engedett, amikor már biztosan bemelegedett az adott izom. Láttam már nyújtás közben leszakadt vádlit...
Akkor fáj amúgy, amikor forog is az alkar? Tehát pl. sima franciarudazásnál nem fáj?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3999 levél
Válasz 07.09.08. 16:51 #5127
drdani
melegítek mindig vagy 10percet, könyököt is, ráadásul minden sorozat között keményen nyújtok. pedig nem edzek bicepszre sokat. nah majd próbálok mégtöbbet melegíteni. köszönöm a segítséget!
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
204 levél
Válasz 07.09.08. 16:29 #5126
Ber Zeg
Első ötlet: túledzés
Második: nem melegíted be rendesen a könyököd
Inkább a másodikra gyanakszom, próbálj nagyon komolyan melegíteni, alkarból kőrözz 100-at mindkét karral edzés előtt és menetközben is lazítsd!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
3999 levél
Válasz 07.09.08. 15:26 #5125
drdani
srácok valaki nem vágja azt hogy mikor kapalálok meg hasonló bicó gyakorlatokat csinálok, akkor miért fáj utána napokig a könyök hajlatom belül? mert nem tdom 'bukásig' nyomni a bicepsz gyakolatokat így mert elöbb elfárad ott a hajlatban, és nem tudom eléggé megdolgoztatni a bicepszemet.
mi lehet a probléma? vmi ötlet?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.09.08. 14:46 #5124
.:[Kain]:.
lehet, hogy hamarosan megyek én is terembe eddzeni. ez jó is meg rossz is. jó, mert akkor végre tényleg mindent tudok majd csinálni, amit csak akarok, de rossz is, mert két barátom veszett össze elég rendesen és e miatt kell változtatnom. még egyelőre relytély, hogy hogyan járok majd, mivel járok majd, de vannak már opciók, szal csak megbeszélés tárgya az egész. hát...ez van. az élet nem áll meg szerencsére.

amúgy átálltam tömegnövelésbe, olyan faszákat kajálok... ihajj, végre jut elegendő rizs a kanalamba
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.09.08. 14:19 #5123
.:[Kain]:.

Gyurma TV

nem rossz, Lauter bácsi jó tippeket ad, elmond mindent, csakúgy mint bunny, a Kathi Béci meg egy állat fél órája ezen röhögök: megy a zene, sétál az ember, lekezel két csávóval, zene hirtelen megáll, kurvanagy csend egy századmásodpercig és: "MUSZÁJ!!!!!+!+!+!!" nyááááááád
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.09.07. 22:04 #5122
.:[Kain]:.
nekem ilyen sincsen de azért jobbulást
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.09.06. 00:12 #5121
MagicMoment
jó. tavaly november óta nem voltam beteg..
beteg szó szerint én sem vagyok,mert nincs lázam,nem érzem magam gyengének,csupán levegőt napok és folyik a termédetlen fika az orromból.
6926 levél
Válasz 07.09.05. 23:50 #5120
Death man
na végre sikerült megtalálni a számomra ideális termet szal ma leis mentem átmozgatni és héten még lemeek 1x jövőhéttől meg indul a móka ismét
(előző helyet otthagytam mert telelett 14-15éves beszélgető emberekkel akiktől nemlehetett edzeni)
hála égnek most találtam 1jókis rozsdás dohos koszos helyet ahol lehet rendesen gyilkolni a testemet (meg aztan télen jobban szeretek futni a tiszaparton)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
1401 levél
Válasz 07.09.05. 22:57 #5119
SuppaTrucker
Hasonló nálam is!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.09.05. 18:10 #5118
.:[Kain]:.
én fél éve nem voltam beteg néha ha nagy hidegben egy szál pólóban feszítek sokáig, akkor másnap folyik az orrom, de ennyi vitamin powa
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3424 levél
Válasz 07.09.05. 12:36 #5117
Chrono
mega giga lol

Pubertás barátunk kipróbálná a fekvenyomást, az Isten által rajta hagyott egetrengető 50 kilóval...
...Van egy fél agyvérzése, de kinyomta. Ennyivel bicepszezek.


eldőltem

Aladár és Dzsennáró lehúzzák róla a súlyt... még él. Nem, nem segítek, Darwin tegye a dolgát nyugodtan.

meg itt is
!!! El Gigante Madrid !!!!
1970 levél
Válasz 07.09.05. 12:20 #5116
Vaszilíj Zajcev
Jobbulást.
Ja, és visítva röhögtem. Kedvencem a "tündérlala alkat"...
divide et impera
17778 levél
Válasz 07.09.05. 12:04 #5115
MagicMoment
17778 levél
Válasz 07.09.05. 09:43 #5114
MagicMoment
IGEN!!!
a diéta kellős közepén belefutottam egy tökéletes náthás, taknyom-nyálam egybefolyik sztoriba. fantasztikus érzés.........................
bár én is madár voltam,mert már hétfőn fáztam a teremben,mikor bicajoztam, és persze tegnap is egy szál pólóban mentem edzeni,miközben szakadt az eső. természetesen tegnap is fáztam bicajozás közben. megis érdemlem
204 levél
Válasz 07.09.04. 23:13 #5113
Ber Zeg
Minden nap! Amikor nem edzel, a szervezeted regenerálódik és kell neki a kaja csőstől!
Ugye levegőt sem csak akkor veszel, amikor futsz, nyugalmi állapotban is elkél
A sport nem hobbi. A sport - életforma
1250 levél
Válasz 07.09.04. 22:33 #5112
ruskyy
Természetesen minden nap De ezt most én se tartottam jó ideig, majd most, hogy albérletben leszek, teljesen magamra utalva, akkor tartom magam hozzá.

Nem merül ki a dolog csirkében és rizsben Ehetsz több fajta húst is, pl. bélszín, pulyka. Mind3 fajta húst sokféleképp lehet elkészíteni. Sztem nem uncsi Legalábbis, 4-5 hónap alatt nem untam meg.

Rizst azt aláírom. Unalmas tud lenni Próbáld meg Uncle Ben's Thai mártással, azzal én temérdek mennyiséget tudok elfogyasztani belőle.
Bolje biti pijan, nego star.
959 levél
Válasz 07.09.04. 22:21 #5111
Miking
A mintaétrendet ugye elég csak az edzős napokon alkalmazni? Vagy esetleg van vki olyan elvetemült hogy mindig csak csirkét és rizset kajál?
1250 levél
Válasz 07.09.03. 22:29 #5110
ruskyy
No, e hónaptól ismét rendes kaja + 3 edzés.

Most, hogy olvasom, a bbtv-t el is felejtettem. Letöltöm a nem látott részeket, legyen mit nézni holnap
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.09.03. 22:23 #5109
MagicMoment
nekem is volt olyan kanalam,azt a biocpx-hez kaptam.
egyébként meg az egyik bioteches cucchoz kapsz ilyet.most pont olyanom van,19gr-os. majdnem teli,oszt az jó
959 levél
Válasz 07.09.03. 22:13 #5108
Miking
köszi a válaszokat!
11699 levél
Válasz 07.09.03. 21:47 #5107
.:[Kain]:.
még edzés előtt magában a dobozra írt 3 decivel ittam, úgy sem volt gyenge, de az alant leírt turmixot jól elbasztam, mert csak 4 decit raktam hozzá, úgy meg elég kemény volt sztem szerdán majd csurig rakom vízzel, hátha úgy jobb lesz mondjuk alapból a csoki-ice tea párosítás nem áll erős lábakon, de nekem aztán mindegy, nem az íz a lényeg, bár íztelenre is csinálhatták volna

egy kérdés: egy régebbi bb.tv-ben bunny mikor rakja a bombot a turmixába, akkor ő egy kis merőkanalat használ, ami ránézésre kb 15 grammos lehet (pont olyan kéne), nem tudom, hogy régen még volt kanál hozzá, vagy ő szerválhatta valahonnan? jó lenne, ha nem kéne folyton a mérleget lesni adagolásnál (bár lehet a whey pro-s kanalat fogom mindig félig meríteni, az is elvileg 30 grammos, szal nem megoldhatatlan)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.09.03. 20:52 #5106
Ber Zeg
oké, nyilván nincs órája
de ha mondjuk 6-7 felé kelsz, akkor kb. este 6 körül lesz az az idő, amikor a szervezeted átáll
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.09.03. 20:52 #5105
MagicMoment
mennyi vízzel tolod?
én 40g wheyprot és 15g körül teszek bele, és iható. igaz, kb 5,5dl vizet rakok a sékerbe
17778 levél
Válasz 07.09.03. 20:50 #5104
MagicMoment
ez a tilos dolog szerintem emberfüggő.
pölö én a 3 órai kajálásomnál tolok cht,aztán 5-kor edzés...
de "cápa" meg azt mondta,h 2 után..
más kérdés,h nekem még így is heti -1kg
amúgy pedig a szervezetnek nincs órája,h most akkor 6-kor kész,vége mindennek
11699 levél
Válasz 07.09.03. 20:48 #5103
.:[Kain]:.
ennek a G-Bombnak valami irdatlan erős íze van gecc, edzés utáni turmixom így nézett ki: 30 g Whey Pro (csoki), 60 g dextróz (ettől irdatlanul édes lesz ugye), 5 g kreatin, 14 g G-Bomb, ergo az egésznek a tizedét tette ki kb a glutamin, de az egésznek olyna erős ízt adott, hogy mindent elnyomott még por formájában teljesen tökjó volt, mint az Ice Tea porok, amiket régen magában ettünk mindig, de vízzel natúrban, vagy így turmixban halálosXD na mindegy, ha ezt kívánja a testem...egye fene...vagyis én
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
204 levél
Válasz 07.09.03. 20:24 #5102
Ber Zeg
ch este 6 után diétában tilos, tömegelés alatt belefér, nem?
lehet, én tudom rosszul!
A sport nem hobbi. A sport - életforma
17778 levél
Válasz 07.09.03. 18:18 #5101
MagicMoment
csirke+zöldség,de csak diétában.
az meg,h 6 után nem lehet ch-t bevinni,az ordas nagybaromság
204 levél
Válasz 07.09.03. 17:54 #5100
Ber Zeg
Amikor alszunk, a regenerálódás kerül előtérbe, a szervezet hormonszintje megemelkedik és sokkal inkább építő folyamatok kerülnek előtérbe, szóval nincsen gáz. Kazeint inni lefekvés előtt viszont a legtutibb dolog, ezt én is csináltam egy darabig, nemsoká lesz lé és akkor megint ráállok.
Addig marad a fekvés előtti kajázás, mint MagicMoment
Én meg 6 után is simán eszem szénhidrátot, még egy félévig tuti megtehetem, amíg ilyen nyápkó legény vagyok
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.09.03. 15:34 #5099
.:[Kain]:.
de mit kajázol? mert ugye este 6 óra után már nem szokás szénhidráttal terhelni a pocinkat

én csak lefekvés előtt fehérjét iszom, ennyi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.09.03. 14:40 #5098
MagicMoment
erről van egy gondolatom,de szerintem elég nagy hülyeség és nem szeretnék hülyeségeket leírni
ezt az éjszakai dolgot két módon lehet megoldani.
az egyik,h kazeint iszol lefekvés előtt. ez lassú felszívódású fehérje.
a másik -én legalábbis ezt követem- este,lefekvés előtt is kajázom. kell kb 2 óra,míg elkezdem emészteni, és ugye nem egyből szívódik fel. adok neki ~ 4 órát cakompakk. vagyis van még 4 órám(8 órát alszom),amíg nem kap a szerveztem fehérjét. ezért ébredés után azonnal iszom a turmixot,ami ~30 perc alatt felszívódik.
959 levél
Válasz 07.09.03. 14:33 #5097
Miking
Ugye 3 óránkénti kajálás szükséges ahhoz, hogy nehogy az izmot kezdje el lebontani a szervezet. De ez akkor is így van amikor alszunk?
474 levél
Válasz 07.09.03. 01:23 #5096
Mezzo*
Mit szedjek?
Hangyát szedj.

Káros-e x táplálék kiegészítő?
A hülyeség káros.

204 levél
Válasz 07.09.03. 00:00 #5095
Ber Zeg
Szerintem amúgy csak így van értelme. Aki nem ésszel csinálja, az csalódik/megcsömörlik/elunja, stb, a lényeg, hogy abbahagyja egy idő múlva és nem tudja élvezni az előnyét, azaz azt, hogy az egészséget tálcán kapja...
Kabalaa:
Vállszélességnél kicsit szélesebben javaslom, de valójában tökmindegy. Ha a széles hátizom dolgozik, nyert ügyed van.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.09.01. 11:36 #5094
.:[Kain]:.
vettem franciarudat!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1355 levél
Válasz 07.08.31. 23:55 #5093
Kabalaa
Rúddal történő evezésnél válszéllességben kell megfogni a rudat, vagy annál nagyobban hogy hatásos legyen?
Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb
501 levél
Válasz 07.08.31. 08:04 #5092
Kenobi1989
Nocsak, egesz jo kis osszeallitas ez az alapismeretek FAQ. Azt kell mondjam helytallo es le a kalappal elotte.(anatomiai, sport elettani, biofizikai ,biomechanikai es edzeselmelet tanulmanyaim alapjan mondom) Kifejezetten tetszik a hangneme. Hebe-hoba olvasgatom ezt a topikot es egyesek igen sotetben tapogatoznak, igy jo hogy vannak koztetetek olyanok, akik mar hosszu ideje uzik a testformalas eme modjat es lathatoan utana is olvastok a dolgoknak. Szoval csak igy tovabb.
May the Force be with you!
204 levél
Válasz 07.08.31. 02:43 #5091
Ber Zeg
Jól csinálod, lassan áttérhetsz egy osztott edzésre.
A kenyér meg szimplán szar, nem tudom, mit akarsz vele
Ha zsírosodni, mint állat, akkor tömjed magadba
Mindensetre jobban járnál minőségi kajákkal...
Az alapismereteket mindenesetre töviről hegyire olvasd végig!

A sport nem hobbi. A sport - életforma
1355 levél
Válasz 07.08.31. 01:41 #5090
Kabalaa
Üdv mindenkinek!

1 hónapja kezdtem el kondizni, egyenlőre úgy csinálom (mert úgy olvastam neten) , hogy egy edzés során minden testrészt edzek...
Erről nektek mi a tapasztalatok? ti is így kezdtétek? vagy inkább osztott edzésterv szerint kéne dolgozni?
Más : Gond az hogy sok kenyeret fogyasztok utobbi napokban? és ha igen miért?
Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.