Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 07.09.03. 18:18 #5101
MagicMoment
csirke+zöldség,de csak diétában.
az meg,h 6 után nem lehet ch-t bevinni,az ordas nagybaromság
204 levél
Válasz 07.09.03. 17:54 #5100
Ber Zeg
Amikor alszunk, a regenerálódás kerül előtérbe, a szervezet hormonszintje megemelkedik és sokkal inkább építő folyamatok kerülnek előtérbe, szóval nincsen gáz. Kazeint inni lefekvés előtt viszont a legtutibb dolog, ezt én is csináltam egy darabig, nemsoká lesz lé és akkor megint ráállok.
Addig marad a fekvés előtti kajázás, mint MagicMoment
Én meg 6 után is simán eszem szénhidrátot, még egy félévig tuti megtehetem, amíg ilyen nyápkó legény vagyok
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.09.03. 15:34 #5099
.:[Kain]:.
de mit kajázol? mert ugye este 6 óra után már nem szokás szénhidráttal terhelni a pocinkat

én csak lefekvés előtt fehérjét iszom, ennyi.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.09.03. 14:40 #5098
MagicMoment
erről van egy gondolatom,de szerintem elég nagy hülyeség és nem szeretnék hülyeségeket leírni
ezt az éjszakai dolgot két módon lehet megoldani.
az egyik,h kazeint iszol lefekvés előtt. ez lassú felszívódású fehérje.
a másik -én legalábbis ezt követem- este,lefekvés előtt is kajázom. kell kb 2 óra,míg elkezdem emészteni, és ugye nem egyből szívódik fel. adok neki ~ 4 órát cakompakk. vagyis van még 4 órám(8 órát alszom),amíg nem kap a szerveztem fehérjét. ezért ébredés után azonnal iszom a turmixot,ami ~30 perc alatt felszívódik.
959 levél
Válasz 07.09.03. 14:33 #5097
Miking
Ugye 3 óránkénti kajálás szükséges ahhoz, hogy nehogy az izmot kezdje el lebontani a szervezet. De ez akkor is így van amikor alszunk?
478 levél
Válasz 07.09.03. 01:23 #5096
Mezzo*
Mit szedjek?
Hangyát szedj.

Káros-e x táplálék kiegészítő?
A hülyeség káros.

204 levél
Válasz 07.09.03. 00:00 #5095
Ber Zeg
Szerintem amúgy csak így van értelme. Aki nem ésszel csinálja, az csalódik/megcsömörlik/elunja, stb, a lényeg, hogy abbahagyja egy idő múlva és nem tudja élvezni az előnyét, azaz azt, hogy az egészséget tálcán kapja...
Kabalaa:
Vállszélességnél kicsit szélesebben javaslom, de valójában tökmindegy. Ha a széles hátizom dolgozik, nyert ügyed van.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.09.01. 11:36 #5094
.:[Kain]:.
vettem franciarudat!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1355 levél
Válasz 07.08.31. 23:55 #5093
Kabalaa
Rúddal történő evezésnél válszéllességben kell megfogni a rudat, vagy annál nagyobban hogy hatásos legyen?
Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb
501 levél
Válasz 07.08.31. 08:04 #5092
Kenobi1989
Nocsak, egesz jo kis osszeallitas ez az alapismeretek FAQ. Azt kell mondjam helytallo es le a kalappal elotte.(anatomiai, sport elettani, biofizikai ,biomechanikai es edzeselmelet tanulmanyaim alapjan mondom) Kifejezetten tetszik a hangneme. Hebe-hoba olvasgatom ezt a topikot es egyesek igen sotetben tapogatoznak, igy jo hogy vannak koztetetek olyanok, akik mar hosszu ideje uzik a testformalas eme modjat es lathatoan utana is olvastok a dolgoknak. Szoval csak igy tovabb.
May the Force be with you!
204 levél
Válasz 07.08.31. 02:43 #5091
Ber Zeg
Jól csinálod, lassan áttérhetsz egy osztott edzésre.
A kenyér meg szimplán szar, nem tudom, mit akarsz vele
Ha zsírosodni, mint állat, akkor tömjed magadba
Mindensetre jobban járnál minőségi kajákkal...
Az alapismereteket mindenesetre töviről hegyire olvasd végig!

A sport nem hobbi. A sport - életforma
1355 levél
Válasz 07.08.31. 01:41 #5090
Kabalaa
Üdv mindenkinek!

1 hónapja kezdtem el kondizni, egyenlőre úgy csinálom (mert úgy olvastam neten) , hogy egy edzés során minden testrészt edzek...
Erről nektek mi a tapasztalatok? ti is így kezdtétek? vagy inkább osztott edzésterv szerint kéne dolgozni?
Más : Gond az hogy sok kenyeret fogyasztok utobbi napokban? és ha igen miért?
Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb
17778 levél
Válasz 07.08.30. 21:38 #5089
MagicMoment
előfordul
holnap 3-ra lent vagyok,de csak bicajozok,mert ma legyilkoltuk a vállat és a hátat. atomraj volt!
4156 levél
Válasz 07.08.30. 19:57 #5088
pres
Bocs papa, ma nem tudtam odaérni, de hétvégén bepótoljuk, vagy holnap valamikor. Sopron azért messze van
Fuck it Dude let`s go bowlin`
11699 levél
Válasz 07.08.30. 19:39 #5087
.:[Kain]:.
jövő hét hétfőtől (azaz onnantól, hogy indul a suli is) maximálisan kurvajó lesz minden akkortól kezdve lesz G-Bomb is, meg a bringázást időhiány miatt a heti ötszörös egy órás séta váltja föl, gyúrni majd kocsival megyünk haverral. kreatinnal egy hete leálltam, utazás miatt, örültem, hogy a feszített tempóba belefért a fehérje, de szeptembertől elfogyásig nyomatom azt is megint. egyébként ha szarul kajálunk (ez a hét nagy rakás kaki volt ilyen szempontból, de muszáj volt angol kajákat enni, nem lehetett kihagyni) az mennyi idő múlva látszódik meg az emberen? mert így gyors ránézésre ugyanott vagyok, ahol abbahagytam, egyelőre, tehát nem látszódik. persze jobban sem látszódnak a hasizmaim, vicces is lenne, de alig várom már a hétfőt, amikor is újból teljes erőbedobással dolgozok majd a testemen. holnap is megyek eddzeni, de a hétvégén még idén utoljára jól leiszom magam a barátaimmal, nyárbúcsúztató gyanánt (én legalább bevallom, de tényleg megfogadtam, hogy szilveszterig semmi pia, egy sör se, és ahogy a chips evést is sikerült betartani eddig (lassan fél éve, hogy nem ettem) úgy ez is meg lesz tartva. nah mindenkinek jó gyúrást!
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.08.23. 18:52 #5086
MagicMoment
akkor meg beszélgess el velük arról,miként működik az emberi szervezet,mire van szüksége etc..
bár,aki hülye,azokon úgysem lehet segíteni.
ha ehhez hasonlóval kerülök szembe és látom,h sík hülye szegény, ráadásul 40kg és nem tudom eldönteni róla,h most melyik nemhez tartozik,plusz okoskodik,hát annak rögtön hátat fordítok
1401 levél
Válasz 07.08.23. 18:39 #5085
SuppaTrucker
Sajnos a baráti körömben több a "pálcika" mint a magamfajta (vagyis ők nem a barátaim, csak sajnos mindig megjelenik 1-2 akiket nem tudok elkerülni)... A vitát meg nem én kezdem, sajnos olyan ember vagyok, aki nem fogja vissza magát ha engem vagy mást basztatnak főleg ha a témához vajmi köze sincs szegénynek csak a szája nagy. (Lásd aláirásod, ezt az elvet én támogatom, de sajnos a világban ez nem működik, érvényesülni lehetetlen vele)

Kis ON is legyen: nemsoká, ha egy kicsit lenyugszik a bőröm és képernyőképes lesz akkor teszek fel képet, hogy legyen min szörnyűlködni és ne csak a szám legyen nagy itt névtelenül
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.08.23. 08:50 #5084
MagicMoment
az már régen rossz,ha egy ilyennel leállsz beszélgetni,pláne vitázni..
1401 levél
Válasz 07.08.23. 08:33 #5083
SuppaTrucker
Igen, igy van.
Lehet h túl hiú vagyok és azt szeretném h a "csótányok" is szeressenek xD
Csak sajnos megint magam esetével példálózom, amikor kis szócsatába keveredtem egy "pálcikával" a végén mindig az jött ki, h én szállok le a lóról az ő szintjére + milyen nagyra vagyok az izmaimmal + öszekevernek az aranyláncos, dagadt kopasz hugyadékokkal.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.08.23. 07:57 #5082
MagicMoment
csak 2 dologról ne feledkezzünk meg; az egyik,h azok a csajok akik ilyen "emberekre" buknak,azok nekem biztosan nem kellenének,másrészt akik ilyen nyikhaj, pálcikaapucikedvence azt élből kirehegem. bukjanak egymásra, engem nem érdekel. ez olyan,mintha az zavarna,h a csótány nem szeret
1401 levél
Válasz 07.08.22. 23:10 #5081
SuppaTrucker
Tőlem nézhet a strandon, de ez az ok ahogy mondtad nagyon gyenge cél, h a csajoknak tetszelegj, én pl. nem kaptam más "bókot" mint hogy "Mit szedsz?", "Minek csinálod?" "Te is olyan csúnya, ronda akarsz lenni, mint a TVben lévők?"
Szóval ha valaki olyasvalaki néz vagy dicsér aki "szakmabeli" akkor azt szivesen fogadom, de egyébként hidegen hagy...
És igen e célból jön be a sok Vérpista a terembe, de 2 hét után miután nem lát semmit magán, mert csak pinát legyezget, inkább visszamegy szépen és szijja tovább a spanglit...
Sajnos azt vettem észre, hogy a vézna, focista, zselés, hidrogénes, zenéstelefonos, csilivili idióta apám BMWjével emberek sokkal kelendőbbek, mint pl. te (és ide bárki nevét belehetne irni) aki megpróbálsz egészségesen élni és jól kinézni.

Nagyja csak úgy jött... (A valósággal való bárnemű egyezés nem a véletlen műve)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
478 levél
Válasz 07.08.22. 20:32 #5080
Mezzo*
lol
11699 levél
Válasz 07.08.22. 19:28 #5079
.:[Kain]:.
hidegen hagy, van nekem elég saját dolgom, semmi kedvem mások bénázásával törődni. komolyan csodálom bunnyt hogy bírja, hiszen neki is van elég "programja"...

persze én is bénáztam/ok eleget, de szerencsére a builderen sok info van és ti is sokat segítettetek
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1250 levél
Válasz 07.08.22. 15:52 #5078
ruskyy
Bolje = jobb
biti = lenni
pijan = ittas, erősen spicces
nego = mint
star = sztár

Egy nagyon népszerű szerb sláger szövegéből van.

on:
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.08.22. 09:42 #5077
MagicMoment
elég kevesen látnak rá a dolgokra, lsd edző válaszol....
4156 levél
Válasz 07.08.22. 09:41 #5076
pres
OFF

mit jelent az aláírásod?
Fuck it Dude let`s go bowlin`
2800 levél
Válasz 07.08.22. 09:28 #5075
Posseidon
Nem tartom valószínűnek, akármilyen a genetikája is. Nézd csak meg, Arnold 188 Cm és 118kg volt, és 107 volt a versenysúlya!!!!! És mint tudjuk ő sem a Multi-X től meg a Scitec-es fehérjétől nőtt meg!
Bár attól függ, mit értesz te szálkás, kidolgozott izomzaton.
11699 levél
Válasz 07.08.22. 08:47 #5074
.:[Kain]:.
miért, az nem lehet célod, hogy megnézzenek a strandon? vagy nem jártok strandra? de nekme sem ez az elsődleges... (inkább akik elkezdik legtöbbször ezért kezdenek bele és csak utána látják át a dolgokat)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.08.21. 23:55 #5073
SuppaTrucker
Egyetértek, aki nőkért, nők miatt edz az naiv egy pöttyet szvsz...
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
6926 levél
Válasz 07.08.21. 23:51 #5072
Death man
elején nekemis sikerült szar kajával oan 10-20kilót felszedni(nemtom mennyi része volt izom) de ehhez hozzátartozik hogy gecivékony voltam aztan igy vállba meg karba eléggé látszótodd az edzés az elején.(nyilvan hasba is jött meg sok zsír is jött)
(ja és a szar kaja ugy volt hogy szép lassan csiszolódott és 1re normálsiabb és normálisabb lett és ugy szinten tudtam tartani fejlődést amig nemhagytam abba)
! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !
11699 levél
Válasz 07.08.20. 20:53 #5071
.:[Kain]:.
lehet én azért fejlődöm ilyen jól (asszem elmondhatom), mert én a csajoknak is tetszeni akarok, erős is akarok lenni és egészséges is. meg hát ha az egészséged érdekében töltesz el másfél órát a teremben, az unatkozás helyett is kurvajó. de ezek felett azt vettem észre, hogy engem a csajos dolog után legjobban az motivál, hogy ismerek pl. egy olyan srácot, aki két év alatt szar kajával ugyan, de rendszeres gyúrással 60 kg-ról 80-ra nőtt, nálam csak pár nappal öregebb és bizony egy ekkora ember 45-ös karral nem kicsit feltűnő nah én azon erőlködöm, hogy őt "lehagyjam" ez rohadtul motivál eddzés közben, mindent ki tudok hozni magamból, ha ilyen durva célom van. laza két évvel le vagyok tőle maradva, de ezért is jó a dolog, mert így még nehezebb.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.08.20. 20:05 #5070
drdani
az zsírevésről:
én nem azt mondtam, hogy az a király ha kövér valaki. én nem azt számítom nagynak, ha valaki kövér. nem is tudnám mit csinálnék ha kövér lennék:S de az tuti nem érezném jól magam.
én cksa azt mondtam, sztem az is faya, ha izmos vagy mint állat+plusz mellé picit zsiros (nem pókhasu, sörhasú) hanem csak nem vagy sovány.
oszt társamon is kurvaj ól néznek ki az izmok, mintha nem tom milyen izmos lenne, pedig csak egyszerüen olyan sovány testalkatú, hogy minden látszik rajta.

én mikor elkezdtem sportolni, gyurni, nem szép akartam lenni. csak mivel olyan környéken éltem, ezzel nyugtattam magam, hogy na azért igy nem fognak velem baszakodni. nem is volt még nagyobb afférom. kisebb balhék persze sokszor vannak, és húztam már sokszor a rövidebbet.:S

tehát itt a céltól függ-
egészséges akarsz lenni, tetszeni a csajoknak (fiuknak:S), keménynek lenni, vagy csak unatkozol.
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.08.20. 19:59 #5069
drdani
hmmm. ez már kaja
én kis rizs és csirkehús mellé görög salátát szoktam. az is tuti
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.08.20. 18:48 #5068
ruskyy
Ha valaki magasabb, jó testfelépítéssel, szóval nem az ilyen gebe 2méteres tagok, hanem a szélesebb fajtából, akkor elképzelhető szteriod nélkül is az a 110 kg szálkás test
Bolje biti pijan, nego star.
2800 levél
Válasz 07.08.20. 18:43 #5067
Posseidon
Ahhoz hogy valaki 110kg izom legyen, keményen belekell nyúlnia a finomba.... Mert az kis tápkieggel már nem megy...
11699 levél
Válasz 07.08.20. 14:28 #5066
.:[Kain]:.
Kaja

nálam így néz ki egy kajálás. bár már a javát elfogyasztottuk, de a lényeg látszik sztem. imádom ezt az egészet, finom, egészséges, gusztán néz ki... jah és nem utolsó sorban én csináltam
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.08.20. 14:00 #5065
.:[Kain]:.
ennyi erővel lehetsz fekete laci is, hordó hassal, mert a tömegnek tényleg van ereje, de elég szarul néz ki. nem is kell az utolsó kis hajszálérig leszálkásítani, csak épp annyira, hogy mikor leülsz ne lógjon a beled. az meg nem nehéz. de persze te tudod.

ha meg valaki nagy akar lenni, akkor ne gyúrjon, hanem csak egyen zsírt. szerintem.
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.08.20. 00:28 #5064
drdani
igen, de ha az a 150kilós 100-110kiló izom+40kg zsír, azért a tömegnek ereje van
nah mind1 ebbe felesleges belemenni, kinek a pap, kinek a papfia
én is nagyon irigylem néhány edzéstársam testét, merthogy annyira minden egyes szálka látszik, de van aki azért irigyel közülük, mert mellettem nem fél annyira este az utcán
nem mintha lenne esélyem egy maffiózó kancigány ellen
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1250 levél
Válasz 07.08.19. 23:52 #5063
ruskyy
Holnap edzés... mell+váll nap. Kíváncsi leszek, hogy a kihagyás után mennyit estem vissza súlyokban. Remélem azért 70-be belenyomok 3-4 szériát...
Előkaptam most az itthoni súlyzokat, mert azzal tudok vállazni, és kiváncsi voltam, hogy gyengültem-e. Hál' Istennek nem éreztem, sőt tök jól ment... Igaz az utóbb 2 hétben elég kemény fizikai melóm volt... Szaros könyvekkel teli dobozokat pakolni egész nap. Csodás...

Arról, hogy ki miért csinálja... Hát én azért kezdtem el, hogy kinézzek valahogy. Ne legyek egy gyenge kis pöcs, és nem mellékesen sulivégefelé a osztállyal való strandolások idején már kaptam a "bókokat" - erre senki se mondja, hogy nem esik kurva jól
Bolje biti pijan, nego star.
17778 levél
Válasz 07.08.19. 23:42 #5062
MagicMoment
hát én lefosom azt,h a nőknek ez mennyire tetszik. én magamért edzek,nem másért.
1250 levél
Válasz 07.08.19. 23:38 #5061
ruskyy
Hmm, szerintem félelmetesebb, ha valaki 110 kiló izom, mint az, aki 150 kiló, de annak jórésze zsír Meg + sokkal nagyobb benyomást tesz, ha látszódnak az izomcsoportok Legalábbis én jobban félnék egy 100 kilós szálkás tagtól, mint egy 150 kilós mackó style embertől
Bolje biti pijan, nego star.
3999 levél
Válasz 07.08.19. 23:30 #5060
drdani
én 93 ha az full szálka lenne, akkor sem ***nám le magam kétszer.
nekem kurvára bejön ez a sztájl.
szentem sokkal félelmetesebb, ha vki picit teltebb, és hiába nem szálkás, látod rajta hogy kurva massziv, és a zsir alatt érzed teli van izommal.
persze ha a csajok a fontosak ebből a szempontból, akkor jobb ha szálkás vagy.
persze van aki a brutkókra bukik
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.08.19. 08:26 #5059
MagicMoment
88kg vagyok most. ha az full szálka lenne,akkor leszopnám magam 2x egymás után
266 levél
Válasz 07.08.18. 23:21 #5058
Rabid-20
Irtam privatot (megis csak oda valo)! Nyugi - semmi anyazas...

Ui: modik (pl. Magic M.-t) akar töröl7ik is ezt a hsz.-om! Ugyis OFF.
1250 levél
Válasz 07.08.18. 23:12 #5057
ruskyy
Nem vagyok kicsi Amúgy Peti... Honnan ez a nick? Mármint ki az a Rabid? + nem is vagy még 20 éves
Bolje biti pijan, nego star.
266 levél
Válasz 07.08.18. 23:10 #5056
Rabid-20
Samli... ?

"...kicsi vagyok - szekre allok..."
1250 levél
Válasz 07.08.18. 22:59 #5055
ruskyy
Hagyjad már így is pipiskednem kellett. Túl magasan volt a tükrön az a rész, ahová feltudtam rakni a gépet.
Bolje biti pijan, nego star.
3999 levél
Válasz 07.08.18. 21:57 #5054
drdani
bazz, visszanéztem a képeket, látom itt mindenki ilyen nyeszlett szálkás
lehet csak az irigység beszél
hát nem tudom, nincs egy kicsi hátam (na jó kibaszottnagy) de tuti nem látszanak igy a szálkák.

MM, te is ilyen vagy most?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.08.18. 21:01 #5053
MagicMoment
legközelebb,ha azt mondod,h a hátadat rakod ki,akkor ne csak a vállaid látszódjanak
1250 levél
Válasz 07.08.18. 19:17 #5052
ruskyy
Bazz, képen sokkal szarabbul néz ki katt
Július közepe óta kb. 3-4 normális edzésem volt, hála a melónak + nyaralások nak. Köv. héten is sajna ez lesz... Szeptembertől tudok csak ismét úgy lejárni, hogy NORMÁLISAN eszek és edzek Fogjatok majd szavamon, januárban is feltolok majd 1 képet! (ez is +1 motiváló erő, hogy RENDESEN edzek - mert ugye edzés és edzés között sokszor fényévnyi különbségek vannak)
Bolje biti pijan, nego star.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.