Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Testedzés

17778 levél
Válasz 07.07.27. 08:06 #5001
MagicMoment
lol? te 1kg csirkét eszel meg naponta? hány kiló vagy? 130?
17778 levél
Válasz 07.07.27. 08:04 #5000
MagicMoment
uhh,enyém az 5000. hsz. nah,elolvasom mit írtatok
204 levél
Válasz 07.07.27. 01:06 #4999
Ber Zeg
Jut eszembe, a testzsírom olyan 7% körül van most Ha 5% alá megyek, már megfeszítés nélkül látszik majd a hasizom De ez nem terv, most a zabálás jön, kicsit megemelem a szénhidrátot, erőben akarok feljönni.
Cél decemberre: 1 ismétléses guggolás 140 kg (120 kg)
1 ismétléses felhúzás 160 kg (140 kg)
1 ismétléses fekvenyomás 110 kg (90 kg)
Mindezt 85 kg-s testsúllyal akarom. A zárójeles súlyokat 78 kg-san teljesítettem, fekvenyomásban kicsit le vagyok maradva, de ezt fejben kell lejátszanom. A felhúzásban kitűzött célhoz vagyok jelenleg a legközelebb, a hátam nagyon gyorsan fejlődik, lehet, hogy azt egy kicsit visszafogom és feljövök mellben. Majd Balcsi után eldöntöm, addig mutogatom a 7%-os testzsírt
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.07.27. 00:55 #4998
Ber Zeg
a vitamin nyilván kimaradt, meg a 4 liter víz, de azt értsétek oda
bár van az mostanában 5 lityó is...
A sport nem hobbi. A sport - életforma
204 levél
Válasz 07.07.27. 00:54 #4997
Ber Zeg
reggel turmix (2 kanál protein+100 g zab)
tízórai ebéd uzsonna vacsi Fél kg hús 300 g rizs 150 g zöldség
vacsora hal+zöldség vagy protein
edzés után turmix+szőlőcukor
Nekem ennyi bőven elég. Edzek, kajálok, erősödöm és izmosodom. Majd linkelek be új képet.
A sport nem hobbi. A sport - életforma
11699 levél
Válasz 07.07.26. 23:41 #4996
.:[Kain]:.
az ott a részegség miatt el van ernyedve és már jó pár hónapja volt és még most volt 5. hónapja hogy eddzem normálisan és és és... szal néééééé. étrendem rendben, bár nem osztom annyira szét a kajámat, két-három adag rizs+csirke plusz a reggeli gabonapehely.

de mit tolnál te ki? én csak álmodoztam, ha annyim lenne táplálékkiegre, de bazz az nem most lesz...

lábaimra visszatérve egyébként nincs azokkal semmi gond, csak még nem szálkásodtak le, bár az nem is most lesz, hogy hátulról nézett guggoló nőknek fognak látszani a vádlijaim

egyébként meg nem görcsölök a kiegeken, se a creatinon, szedem azt csá, de én mint mondtam szeretem tanulmányozgatni, összehasonlítani őket, meg ilyenek meg hát nem is árt, ha nincs nagy kerete az embernek, nemtom te ezzel hogy vagy, de én itthonról nem kapok sok támogatást ilyen irányban... (mármint kiegekre, de minden egyéb megvan szerencsére)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
1401 levél
Válasz 07.07.26. 23:30 #4995
SuppaTrucker
Vazze, annyit görcsölsz itt a kreatinnal meg a táplálékkiegészitőkkel, egyáltalán az étrended rendben van?

25-30k sztem kevés, mert a legnagyobb kiszereléssel lehet kijönni pénzileg a leggazdaságosabban ami 20-22k (ha Scitec termék) és akkor csak a fehérje és/vagy tömegnövelő van meg más pl. Vitargo és Multi-X (fehérje esetén) még nem nem beszélve a napi 1kg csirkemellről (jó esetben) szóval én kitolnám azt a pénzmennyiséget egy kicsivel.

Ja és hogy ne csak kötekedjek, a lábadról itélve (mivel más nem látszik) vegyél inkább tömegnövelőt xD
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
11699 levél
Válasz 07.07.26. 23:13 #4994
.:[Kain]:.
azon gondolkodtam, hogy legközelebb mit vegyek. olyan jó érzés átvizsgálni kétezer féle tápkieget és rátalálni a tökéletesre

amúgy szerintetek vegyek inkább sok fehérjét majd, hogy napi 100 grammot is tudjak fogyasztani belőle, vagy egy szimpla tömegnövelőt, amiben csak 55 gramm fehérje van, de állítólag nagyon beválós.

a tápkieg tele van aminosavakkal, minden mennyiségben (Massive Whey Gainer), jók a tapasztalatok, de nekem nem lenne cash mellette + fehérjére, a fehérje meg kurva jó árban van és bár nem neves, vagy sokat fogyasztott, de rohadt olcsó és van benne még adagonként 1000 mg glutamin, taurin, arginin és creatine, nomeg tudnék mellé rakni pár hétig kreatint, meg napi 100 gramm fehérjét ennék belőle, plusz ugye a négy adagból már jut glutamin is, meg a másik három.

disz iz dö kveszcsön. persze még csak jövő hónapban lesz aktuális, a vége fele, de hosszas vizsgálódás, pénztárca nézegetés és gondolkodás után ez a kettő maradt, e két lehetőségből szeretnék választani. persze ha 15 ft-ig tudtok jobb megoldást...

mit nem tudnék csinálni, ha lenne havi 25-30 k-m kiegekre
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.07.23. 21:40 #4993
.:[Kain]:.
pont ma reggel néztem ezeket a blogokat. torony télleg jó
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.23. 13:42 #4992
MagicMoment
hehe
ennyiannyi
bealáz
tower irásai atomkomolyak,még a netbulváron is beszarok rajta
kötelező mindenkinek!!
478 levél
Válasz 07.07.21. 10:53 #4991
Mezzo*
Értem
Thx
17778 levél
Válasz 07.07.21. 09:06 #4990
MagicMoment
levegővételnél szoktál szünetet tartani?
1401 levél
Válasz 07.07.20. 23:29 #4989
SuppaTrucker
A vitamin szedését miért kellene szüneteltetni? Nyomhatod amig birod!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
478 levél
Válasz 07.07.20. 14:15 #4988
Mezzo*
Multi-x nél kell szünetet tartani bizonyos idő után(pl.2hónap után 1 hónap szünet), vagy mehet folyamatosan egész évben??
14261 levél
Válasz 07.07.20. 10:55 #4987
Babykiller
2g*testsúly/6 Valahogy így van
11699 levél
Válasz 07.07.20. 10:45 #4986
.:[Kain]:.
erősen agyalok még a kreatin dolgon... az vna ráírva, hogy 2 (!!!) gramm az ajánlott adag! mi a fákk? 250 napig elég is lenne így de még egy tömegnövelőben is van ált 5-6 gramm, szal nemtom. ma edzés előtt meg után eszek majd, de akkor lehet, hogy 10-10 gramm helyett csak 5-5 gramm lesz
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.07.18. 22:56 #4985
drdani
''fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa''

akkor assze végre nagyjából megnyugodhatok e téren.

fehérje- whey pro-ból
szénhidrát- rizsből
vitamin - daily one
glutamin- gbomb
bcaa- amino 4300


Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.18. 22:17 #4984
MagicMoment
őő, ennek az "évek óta tartó kutatások igazolják" dolognak nem szabad bedőlni. ebben a sportban óriási kamuk vannak,csak h megvedd a terméket.
tényleg próbáld ki,ha bejön,örülünk,és képet csinájjá előtte meg utána!
amit évek,de inkább évtizedek igazolnak az az alábbi:
fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa. ez az,amitől MINDIG nőni fogsz. a kreatin némi pluszt ad(hat),semmi több. még annyit sem ad,mint diétázásnál az lcarnitin. de ez lehet csak azért van,mert én nagyon nem csipázom a kreatint.
nem fog telítődni a szervezetben a kreatin. szerintem nyugodtan nyomhatod 2 hónapig.

dani,azért jó a vitargó crx,mert abban van a legjobb kreatin,plusz hozzá valami spéci szénhidrát. ezé' érdemesebb kreatin helyett vitargo crx-et küldeni,mert ez az,amiben tökéletesen ki van számolva minden cucc.

bár én inkább veszek v35-öt,ha vége a diétának
3999 levél
Válasz 07.07.18. 22:00 #4983
drdani
jah, és amúgy a shopon kivül hogy lehet dextrózt venni még?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.07.18. 21:51 #4982
drdani
vitargo crx miért jobb mint pl a CEE?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.07.18. 21:15 #4981
.:[Kain]:.
hát rendben, de asszem maradok ennél a módszernél, próba cseresznye, hiszek benne, hogy működni fog, meg hát le van írva csomószor, hogy évek óta tartó kutatások igazolják ezt a módszert... de persze akkro ezek szerint ez nem jelent semmit. vagy csak keveset.
az, hogy miért 40 napig kell szedni, aztán 3-4 hétig szünetelni (láttam két hetet előíró kreatint is), az le van írva. megszokja a szervezet és "kárbavész" a cucc. vagy legalábbis nem nősz tovább. vagy mi.
de én hiszek neked
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.18. 21:08 #4980
MagicMoment
az nem jó benne,h úgy írják le a kreatint,mint valami csodaszert. túl van komplikálva másrészt. bőven elég napi 3x szedni,éhgyomorra, edzés előtt, edzés után. plusz -asszem- dextróz. semmi más nem kell. azonkívül 40 napig szedni? az mit ér?? 3 hónap a minimum. hiszen az izomfejlődéshez nem 40 nap kell,hanem évek. hiszen,vizet köt meg az izmok körül,ettől felpuffadsz(ezt elkerülvén érdemes nem feltölteni) és nagyobb súlyt tudsz emelni. ugyebár ettől nőne az izom. de ha csak 40 napig szeded,akkor semmit nem ér. és ez a sok hülyeség,h ezt szedj mellé,meg azt szedj mellé...
meg ez a baromság,h annyi pihenő kell,amennyi ideig szedted. heh..
szóval az egész hülyén van megfogalmazva,túl van misztikázva. persze nem meglepő,mer a flexből van többek között összeírva.
g-bomb kell,vitargo crx,fehérje és mindezek előtt kaja. ettől lehet nőni.
ráadásul a kreatin csomó ismimnek nem jött be. persze volt akinek bejött,de ő 3x annyit szedett,mint ami elő volt írva
de próbáld ki,ha bejön,az csak jó
mások tapasztalatai alapján és az utána olvasások alapján szerintem nem jó. meg még asszem 1-2 éve írhatta bunny a fórumba,h szar az a leírás. alapnak nem rossz,de nem kell kápénak venni.

nekem viszont ma megjött a g-bombom. várom már a holnapi edzést
11699 levél
Válasz 07.07.18. 20:56 #4979
.:[Kain]:.
miért is?

egyébként ez a sima monohidrátra vonatkozik, a jobb fajtákra rá is írják, ha nem kell feltöltés hozzájuk. de amúgy kifejthetnéd tényleg, hogy mi nem jó benne, mert én eddig e szerint terveztem be a kreatin fogyasztásomat
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.18. 15:18 #4978
MagicMoment
hohó! csak ésszel. mindegyik részben van sexy és fitt megoldás. szerintem abban is van egy igen formás bombázó
1970 levél
Válasz 07.07.18. 14:25 #4977
Vaszilíj Zajcev
Az nekem is átjött, hogy egy kalap szar, de a Schwarzi melléklet, az állat. A többit ki is dobom.
divide et impera
17778 levél
Válasz 07.07.18. 13:56 #4976
MagicMoment
az nagyon gagyi újság!!
annyi hülyeséget írnak benne,h a 3mm-es nyírt hajam égnek állt.
a minap a 45 perces csodabringázásomat hajtottam végre,mikor is beleolvastam. pfff
inkább vegyél muscle developmentet. az sokkal inkább közelebb áll a realitásokhoz
1970 levél
Válasz 07.07.18. 13:32 #4975
Vaszilíj Zajcev
Ma megláttam az újságosnál az Extremfit magazin 2007/2 számát Arnold melléklettel! Leírhatatlan képek, és edzésmódszerek Schwarzitól! Kész vagyok, holnap nem lesz nálam motiváltabb csávó a teremben, az biztos!

divide et impera
17778 levél
Válasz 07.07.18. 11:09 #4974
MagicMoment
ezért írtam a vitargo crx-et
3999 levél
Válasz 07.07.18. 11:07 #4973
drdani
és szénhidrátnak jó a nagyon-nagyon cukros limonádé, ha nincs semmi más?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.18. 11:06 #4972
MagicMoment
ez szintén egy butaság,amit robiék fent hagytak az oldalon,akár csak a hst edzésterv...

dani,én csak edzésnapokon szedtem, bcaa-val kombinálva!
3999 levél
Válasz 07.07.18. 11:05 #4971
drdani
aham. és a g-bombát pihenős napokon is szedted vagy azt csak szigorúan edzés előtt és után?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
11699 levél
Válasz 07.07.18. 10:28 #4970
.:[Kain]:.
Kreatinról tudnivalók

bár még mindig tudnék kérdezni
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.18. 07:56 #4969
MagicMoment
nincs ilyen,h sok víz.
ilyen van: 20kg-onként kell meginni 1 liter vizet.
én a g-bombot edzés előtt és után is szedtem. kb 10g-ot.
3999 levél
Válasz 07.07.17. 22:51 #4968
drdani
ház most igy fogom tolni-
kreatin reggel vitaminnal
ebéddel whey pro (vanilliás, eszméletlenül fimon!!!! alig tudtam megállni hogy ujat vegyek be)
aztán kondi előtt g-bomba
kondi után g-bomba (csak azt nem tom ,hogy az van ráirva hogy napi egy adag(14g) edzés előtt és után, tehát ez azt jelenti, hogy 7-7 gramm edzés előtt és után?
valamint vacsihoz megint egy adag whey por
lefekvés előtt egy kreatin, és aminoból egy kevés. sok vízzel, ahogy kell.
tehát nekem ugye CEE van, akkor amikor azt beveszem, kell sok víz és szőlőcukor hogy jól beépüljön?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
17778 levél
Válasz 07.07.17. 21:54 #4967
MagicMoment
nem akarok hülyeséget mondani,ezé' nem is nyilatkozok,mivel a kreatinhoz nem igazán értek. én foszfátot szedtem,edzés előtt meg edzés után, 10-10g-ot,aztán puszi. de monohidrátnál kell szőlőcukor bele. de h mikor kell inni,azt passzolom. és még azt sem tudom,h érdemes-e tölteni előtte,vagy sem. nem tudom.
bár szerintem a kreatin tök felesleg volt, daily one helyett lehetett volna multi-x. aminot meg sem kellett volna venni. g-bomb az büntetős,holnap szerintem én is veszek
vitargo crx kellett volna még,edzés utánra. aztán annyi. de ez az,ami szerintem jó,nem biztos,h valóban jó
nyilván g-bombot edzés előtt és után kell tolni. aminot bevenném 2 edzés között. nem tudom milyen időközönként és h lesz az edzőtáborban az edzés,de tuti két edzés között aminóznék. a vitamin az ugye reggelre. kreatin.. hát.. reggel délbe este 5-5gramm? ezt tényleg nem tudom
11699 levél
Válasz 07.07.17. 21:20 #4966
.:[Kain]:.
még annyit kérdeznék, hogy a kreatint nem edzős napokon is kell-e szedni (mindenhol csak azt írták le, hogy edzés előtt-után mennyit kell, de persze builderen a táblázatban ott volt a nem edzősekben is), és érdemes-e elhasználnom az 500 grammot mindenáron, vagy felesleges(ha jól emlékszem nem ér semmit, ha nagyobb adagot eszek, de ha marad 150 gramm, azzal mit csináljak utána?)
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
11699 levél
Válasz 07.07.17. 21:13 #4965
.:[Kain]:.
nah, én isl eadtam a rendelést, sajna több ilyen már nem biztos hogy lesz, mert család semennyire nem támogatja, hogy egészségesen élhessek

most rendeltem mégegy Cyto Whey Pro 3 kg csokissat (ez így olyan faszán hangzik), meg mivel szülinapi pénzem is ebbe fektetem, rendeltem egy ilyet is: Perfect Creatine Monohydrate 500g. ha jól tudom kezdőknek még a monohidrát is tökéletes, nem kell foszfát meg ilyen tutiságok, nomeg ez jó olcsó volt ahhoz képest, hogy fél kilós, amiből ha jól számolom több mint egy teljes 40 napos kúra jön ki. asszem fehérjéből is visszábbveszek, napi két adagra, hogy a creatine mellett még tudjak majd fehérjét is enni végig. (nem arról van szó, hogy tuti, hogy nem lesz fehérjém jövő hónapban, de ez nem is biztos, ráadásul biztos nem ilyen jó minőségű )
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
3999 levél
Válasz 07.07.17. 19:04 #4964
drdani
rendben, akkor a futást bojkottálom, szokásom szerint, mivel hogy asztmás vagyok és az izületeim gyengék.
szóval akkor az a lényeg, hogy a kreatint nagyon sok vízzel kell.
daily one.ban elvileg mg is van, annyi meg nekem elég.
na majd megvárjuk MM urat, hátha nem olt le hanem segít
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
14261 levél
Válasz 07.07.17. 18:36 #4963
Babykiller
Futkározáshoz a kreatin eléggé veszélyes, ha nem hidratálod megfelelően a tested. Ilyen kánikulában napi 30 litykó vizet kéne innod hozzá, meg elég sok magnéziumot tolni, de azt meg nem szabad túladagolni.
3999 levél
Válasz 07.07.17. 18:31 #4962
drdani
nah srácok! edzőtábor kezdetére való tekintettel, bevásároltam a régi alaplapomból és procimból.
ezeket vettem-

vanilliás scitec whey pro, 2.350kg
1 g-bomb
amino 4700
daily one
kreatin (CEE)

na most kinek van melyikkel tapasztalata, kérdezhetném, hogyan ajánljátok hogy kombináljam őket, mennyi miből, mikor, mivel.
bocsi hogy így kérdezősködök, de abban ami a dobozon van nem mindig hiszek, mert pl a kreatinon angolul és magyarul tök más van írva...
ja, és még mielőtt vki leoltana hogy minek ennyi minden nekem, elárulom hogy
1.5 hónapon keresztül napi 8-10km úszás, 10km futás+kondi van, reggeli 8 kezdéssel és esti 9-es végzéssel, ráadásul nem csak én csinálom hanem öcsém is..
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
3999 levél
Válasz 07.07.14. 23:52 #4961
drdani
csirke mell! 100%-os magam filéztem és sütöttem fűszereztem
asszem egy ideig nem tudok most majd aludni
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.14. 23:30 #4960
SuppaTrucker
Ha tömegelsz akkor annyira nem, de a kenyér nem kellett volna akkor se .
A "hús" sem mindegy micsoda, szóval kicsit defektes a kicsit "önbizalomtúltengéses" kérdésed... No offense.
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 23:25 #4959
MagicMoment
3999 levél
Válasz 07.07.14. 23:12 #4958
drdani
az gázon, ha 0.6kiló húst ettem hagymával meg kenyérrel vacsorára este 11kor?
Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!
1401 levél
Válasz 07.07.14. 22:39 #4957
SuppaTrucker
Szerintem a Vékony Zoltánnal is lehetne egy ilyet, őt nagyon birom, a BBTVben az ő részét számtalanszor megnéztem, nagyon szimpatikus ember.

Victor meg szimplán odaver, olvastam az interjút vele az MDben is, nyugodtan lehet példakép (a fentebb emlitett emberrel együtt) bárkinek (szvsz).
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 21:40 #4956
MagicMoment
kemény dumája van victornak. mikor élőben találkoztam vele,akkor is kb ilyen volt. majdnem beborultam a szék alá a röhögéstől
1401 levél
Válasz 07.07.14. 18:58 #4955
SuppaTrucker
Azt nyomom épp, kötelező!
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
17778 levél
Válasz 07.07.14. 18:25 #4954
MagicMoment
nyomás letölteni a bbrádiót lauter bácsival!!
11699 levél
Válasz 07.07.13. 13:17 #4953
.:[Kain]:.
ezért jó garázsban nyomni nincs ember, aki megzavarhatna... najó majdnem, múltkor a cigányok néztek vagy fél órán át, de szerencsére többször nem hozzák erre őket..
"If you take care of the things that take care of you then you will be taken care of." - Kevin Levrone
17778 levél
Válasz 07.07.13. 07:53 #4952
MagicMoment
semmi köze hozzád
hétfőn jöttem melózni,leültem a csodálatos bkv járművek egyikére és szomorúan konstatáltam,h valami traktorgumi veszi körbe a hasamat. gondoltam lekéne szerelni

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.