Pro Evolution Soccer 2018
Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó

Regisztráció
[x]

maradj bejelentkezve

Fórum

Nem számítástechnikai témák

»» Helyzetjelentés

14026 levél
Válasz 08.07.21. 00:04 #91348
Martin 19
Csak most látom
"Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen."
16989 levél
Válasz 08.07.21. 00:04 #91347
KisCsirkee
Picit megijedtem ettől a DOME retrótól! De téynlegjó volt látni a klasszikus dizájnit!
"Es rasseln die Ketten, es dröhnt der Motor, Panzer rollen in Afrika vor!"||| http://battlelog.battlefield.com/bf3/soldier/Szalami111/stats/226302379/ ||| =PPS=Szalami111
11786 levél
Válasz 08.07.21. 00:02 #91346
Ghoost
Klassz ez a születésnapi kezdőlap Jó volt újra látni a 2000es designt, az volt a kedvencem.
52251 levél
Válasz 08.07.20. 23:59 #91345
Barthezz
52251 levél
Válasz 08.07.20. 23:59 #91344
Barthezz
Én csak Atlantisban, buli kellős közepén éltem ezt át kétszer

Közben itt meg Egerszegen hatalmas vihar lett, csak úgy szakad megint az eső. Aztán most meg lépek is aludni, reggel korán kelés (4 óra ), fel az első busszal Bp-re, majd fél 1-re megyek be dolgozni.
32233 levél
Válasz 08.07.20. 23:58 #91343
szbszig
Hülye.
Serbia is like Nokia: each year a new model, and it's getting smaller.
9075 levél
Válasz 08.07.20. 23:58 #91342
davkar9
Kínai Forró Cirke
Simple. Eternal. Beige.
29274 levél
Válasz 08.07.20. 23:57 #91341
Germinator
Kínai
Donut wrong, yo. No special dead, just... dead.
7161 levél
Válasz 08.07.20. 23:56 #91340
Sturmgewehr
29274 levél
Válasz 08.07.20. 23:51 #91339
Germinator
Kit érdekel? Nekem chillis csikre volt este tíz előtt 10 perccel. Ki mer rálicitálni?
Donut wrong, yo. No special dead, just... dead.
32233 levél
Válasz 08.07.20. 23:51 #91338
szbszig
Én mikróban felmelegített hamburgert ettem, utána meg egy zacskó chipset! Eskü, pont ma. Gondoltam is rá, talán nem a legegészségesebb vacsora ez így.
Serbia is like Nokia: each year a new model, and it's getting smaller.
9075 levél
Válasz 08.07.20. 23:17 #91337
davkar9
Megjöttem, egész jó volt.
Simple. Eternal. Beige.
38375 levél
Válasz 08.07.20. 23:16 #91336
kopé
úristen, magyarország, rullz
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
7503 levél
Válasz 08.07.20. 23:14 #91335
Attila88
Tápanyagforrások



Fehérje:

elsőrangú: csirke, pulyka, halak, marhahús (ezek fehérjetartalma 20%), tojásfehérje (10%), ezekre alapozzunk.
másodrangú: proteinek (étrendkiegészítő porok), sovány sajtok, túrók, ezeket kiegészítésnek használjuk



Szénhidrát

elsőrangú: rizs (szénhidráttartalma 70%), pufirizs, zabpehely (60%)
másodrangú: főtt burgonya (20%), durum és teljes kiőrlésű tészta (70%), gabonák, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér



Rostanyag

zöldségek



Zsír

elsőrangú: lenmagolaj, MCT, olajos magvak, halolajak, olívaolaj (főzés), extra szűz olívaolaj (öntet) stb.
másodrangú: telített zsírok (fizikailag minden olyan zsír, ami szilárd, állati zsiradékok stb.) ezeket a zsírforrásokat tartsuk lent az étrendünkben!



Víz

A víz testünk majd 80%-át alkotja. Alapvető a kielégítő vízfogyasztás. Testünk minden 20kg-jára 1 liter víz jusson, azaz egy 80kg-os embernek 4, egy 90kg-osnak 5, egy 50 kilós nőnek 3 liter vízfogyasztás szükséges. Diéta alatt ezt célszerű felkerekíteni, 60kg körül már fogyaszthatunk 4 liter vizet. Az áványvizek és a csapvíz között lényges különbség csak az utóbbi szennyezettségében és fertőtelnítőtartalmában van. Árban a legjobb megoldás az otthoni víztisztitóval szűrt víz vagy a gagyi olcsó ásványvíz.

Étrend 65 kg koruli noknek:
1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj

2. 50g csirke+30g rizs

3. 50g csirke+30g rizs

4. 50g csirke+200g zöldség

5. 50g csirke+100g zöldség

6. 50g csirke+200g zöldség

A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb dzsuvák tilosak!

Az itt bemutatott étrendek működő minták, de ezek sikeréhez egyénre kell optimizálni!

Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!

vagyis: sovany husok + zoldseg + jo minosegu szenhidrat(rizs, fottkrumpli) + sok folyadek. ennyi.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
691 levél
Válasz 08.07.20. 23:04 #91334
tigrinch
Tudom-tudom . Tényleg, ha te ennyire értesz hozzá, nem adnál nekem tanácsot, hogy mit egyek, ami egészséges? Olvastam arról, hogy nem mindegy, mit mivel eszünk. Egész nap erre a dög melegszendóra fájt a fogam, pedig tudom, hogy inkább gyümölcsöket kellene ennem .
7503 levél
Válasz 08.07.20. 22:58 #91333
Attila88
nem szabad este ilyen rosszminosegu kajat enni! hacsak nem tomegelsz, akkor belefer.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
29274 levél
Válasz 08.07.20. 22:34 #91332
Germinator
Nem fontos, de már a második hosszabbításnak lett vége, pont a 11-esek jönnének. Remélem nem halasztják el emiatt
Donut wrong, yo. No special dead, just... dead.
29274 levél
Válasz 08.07.20. 22:33 #91331
Germinator
Azt hiszem, pont vége lett az első hosszabbításnak, hát most megpróbálnak valahogy kitalálni az öltözőbe, gondolom
Donut wrong, yo. No special dead, just... dead.
691 levél
Válasz 08.07.20. 22:32 #91330
tigrinch
Hehe, és most mit csinálnak a játékosok? Bujócskáznak?
29274 levél
Válasz 08.07.20. 22:30 #91329
Germinator
Ez milyeeeen!! Magyar szuperkupa-döntőn áramszüneeeet! Vaksötét a staidonban! Élő közvetítés
Donut wrong, yo. No special dead, just... dead.
32233 levél
Válasz 08.07.20. 22:13 #91328
szbszig
Na, vége a meccsnek, akkor most nekiállok elolvasni a délutáni/esti fejleményeket. Eddig ott tartok, hogy SW örökre, Tamás egy hónapra, LM egy hétre, ha minden igaz. Másvalaki esetleg?...
Serbia is like Nokia: each year a new model, and it's getting smaller.
6388 levél
Válasz 08.07.20. 21:49 #91327
Beny12
holnap lesz kép... ha tudok csinálni róla... annyira nem látszik, mert ugye ha szemből csinálnám nem látszana semmi de megpróbálom holnap lekapni
691 levél
Válasz 08.07.20. 20:56 #91326
tigrinch
Bocs, de végig olvastam a mai napot, és kikívánkozik belőlem: ennyi nyafogást és árulkodást az oviban hallottam utoljára . Azt nem értem, hogy ha két ember között gond van, akkor miért nem pm-ben beszélik meg, és hagyják ki belőle a többieket??? A többiek pedig miért folynak bele állandóan?! Elnézést, de ez már objektíven is unalmas minden fél részéről.. .

Egyébként most vacsoráztam finom meleg szendvicset .
15516 levél
Válasz 08.07.20. 20:35 #91325
Silent
képetképetképet
...mert szegény vagyok, csak álmaim vannak. Álmaimat a lábad elé terítem, Óvatosan lépkedj, mert az álmaimon lépkedsz....
38375 levél
Válasz 08.07.20. 20:27 #91324
kopé
OMGOMG képet
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
6388 levél
Válasz 08.07.20. 20:17 #91323
Beny12
2 óra fűnyíró tologatás után kicsit gépezek...

anyám meg a fekete labradorból, egy inverz dalmatát csinált .... bepöttyözte a fülét diszperzittel ...xD
5463 levél
Válasz 08.07.20. 20:15 #91322
lordelrond
Na léptem városba.
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:39 #91321
kopé
nah akkor jól haladtok
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
5463 levél
Válasz 08.07.20. 19:33 #91320
lordelrond
Pete Croft visszatért?
19406 levél
Válasz 08.07.20. 19:32 #91319
sipec
mar csak 42378423784 dolgot kell befejezni es szombaton johet a garazsparty
csak en megyek egerbe is + jon usabol az unokatesom
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:30 #91318
kopé
na végre, nem fogjuk a nyavalygásodat hallgatni
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:29 #91317
kopé
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
19406 levél
Válasz 08.07.20. 19:27 #91316
sipec
kesz a falazas!
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:27 #91315
Barthezz
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:26 #91314
kopé
miről beszélsz?
itt gyötrődök, hogy legalább a 400at valamennyire tartsam
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:24 #91313
Barthezz
Ehh, pedig akkor behozhatnálak végre, mert még USA sem tudott visszafogni téged...
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:23 #91312
kopé
Igen, már laig várom!

(nem komolyan venni!)
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:20 #91311
Barthezz
Ami pl. most modi topicban lement, vagy hogy 2 hétig kellett könyörögnünk azért, hogy bannolják már végre Tamást. Nekem is már a tököm kivan.
9075 levél
Válasz 08.07.20. 19:19 #91310
davkar9
Na lassan készülődök moziba, megnézem végre a Hancockot.
Simple. Eternal. Beige.
9075 levél
Válasz 08.07.20. 19:14 #91309
davkar9
Engem a kocka megnevezés sért. Valaki remélem bannol rosszaságért.
Simple. Eternal. Beige.
7161 levél
Válasz 08.07.20. 19:14 #91308
Sturmgewehr
Dealer miért lett durci?
3009 levél
Válasz 08.07.20. 19:12 #91307
Herr Hauptmann
Nah hazaértem a Felvidékről. Zsérén voltunk (Nyitrától nem messze), otthagytam asszonypajtit egy hétre barátnőknél. Gyönyörű hely. A könnyem majd kicsordult arra gondolva, hogy az ott mind a miénk volt.

Szóval most egy hét atom-kockulás, aztán egy hét pihi, aztán irány Erdély (2 nap) - Bulgária (12 nap) - vissza Erdély (2 nap) - aztán haza. Alig várom.
Kedves Tsülögg! Te hüjje ló akki vagggy! Ez a nő I. vesz-Éjjes bosszorgány. Netuddkki.
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:11 #91306
Barthezz
20761 levél
Válasz 08.07.20. 19:10 #91305
Eric
Mivel nem voltál érintett a kérdésben, pláne.
Tudod, mindenki csak 1x leírja a véleményét egy sehova nem vezető balhészagú kérdésben...
Gondolom találkoztál már hasonlóan kezdődő és szép magasra duzzadt kakakupaccal az elmúlt időkben te is.
"Dilisek ezek a rómaiak...!"
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:08 #91304
kopé
azt a kocka mindenedet, ez fájt
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:08 #91303
Barthezz
Én nem voltam érintett a kérdésben, csak leírtam a véleményemet külsősként. De befejeztem volna amúgy is, ezt az 1 hsz-t szántam csak a témára.
9075 levél
Válasz 08.07.20. 19:07 #91302
davkar9
Torta helyett meg cookiek.
Simple. Eternal. Beige.
38375 levél
Válasz 08.07.20. 19:05 #91301
kopé
szal, mindenkinek autómatikus 24órás bann az évfordulókon
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!"
20761 levél
Válasz 08.07.20. 19:05 #91300
Eric
Ha megkérem a vitában résztvevő feleket, hogy fejezzék be(illetve el se kezdjék), azt nyugodtan veheted úgy, hogy mindenki másnak is szólt.
Köszi.
"Dilisek ezek a rómaiak...!"
52251 levél
Válasz 08.07.20. 19:04 #91299
Barthezz
Azért amiket a Filmes topicokba írtál, ne csodálkozz, ha beszóltak miatta. Én csak olvastam és nem szóltam hozzá, de eddigi viselkedésed után alaposan meglepett, miket voltál képes összehordani.

A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.